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टॉपर से सोशल मीडिया की लत लग गई, क्या मैं बोर्ड परीक्षा में 75% से अधिक अंक ला पाऊंगा?

Aamish Dhingra | Answer |Ask -Follow

Life Coach - Answered on Mar 06, 2025

Aamish Dhingra is a life coach, educationalist and founder of Cocoweave Coaching International, which provides professional training to empower individuals and organisations.
With over seven years of experience in human resources, he specialises in corporate training, life coaching services and team coaching. His expertise lies in solving complex problems, leading innovative projects and delivering impactful solutions that drive growth and transformation.
Aamish completed his BBA (bachelor of business administration) from Amity University and MBA from Jamia Hamdard University, both in Noida.
He holds a PCC (professional certified coach) certification from the International Coaching Federation, USA, and a credentialed practitioner of coaching certification from the International Coach Guild, Australia.... more

Question by Zaira on Mar 04, 2025English

नमस्ते सर, मैं 17 साल की लड़की हूं, मैं 10वीं कक्षा में टॉपर थी, उसके बाद मैंने नीट की तैयारी के लिए 11वीं और 12वीं कक्षा में डमी स्कूलिंग के साथ-साथ ऑनलाइन कोचिंग भी ली, लेकिन फिर मैंने 11वीं में सोशल मीडिया और यूट्यूब की लत में पड़कर अपना जीवन पूरी तरह बर्बाद कर लिया, मैं सोशल मीडिया पर रोजाना 11 घंटे बिताती थी, मेरा मानसिक स्वास्थ्य खराब हो रहा था, मुझे लगातार अपराधबोध और चिंता हो रही थी और फिर 12वीं में मैंने यह दिनचर्या जारी रखी, अक्टूबर तक मेरा मानसिक स्वास्थ्य पूरी तरह से गड़बड़ा गया, मेरा कोई दोस्त नहीं है, मैं पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाती, मेरा ध्यान बहुत खराब रहता है, मैं अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाती। मुझे अपने माता-पिता के लिए बहुत बुरा लगता है, उन्होंने मुझे अपने बोर्ड पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा है और अब मेरा स्क्रीन टाइम 3-4 घंटे है। मैं सोशल मीडिया छोड़ने की कोशिश कर रहा हूं, मैंने इंस्टाग्राम डिलीट कर दिया है, मैं यूट्यूब डिलीट नहीं कर सकता क्योंकि मुझे पढ़ाई करनी है, लेकिन मैं टालमटोल के कारण पढ़ाई नहीं कर सकता, अब मेरे बोर्ड की परीक्षा चल रही है और मैंने खुद को पूरी तरह से बर्बाद कर लिया है, मुझे नहीं लगता कि मैं 12वीं में 75% से अधिक अंक ला पाऊंगा। मैंने 10वीं में 92% अंक प्राप्त किए थे। मुझे अपने माता-पिता के लिए बुरा लगता है, उनकी उम्मीदें बहुत ज्यादा हैं। मैं दिन-प्रतिदिन अपना दिमाग खो रहा हूं, मुझे नहीं पता कि क्या करना है। मैं सभी नकारात्मक विचारों से भर गया हूं। मैंने सोशल मीडिया छोड़ने या डोपामाइन डिटॉक्स कहने की कोशिश की है, लेकिन मैं कई बार 13-17 बार असफल रहा हूं।

Ans: आप एक चक्रव्यूह में फंस गए हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे अभी कैसे संभालते हैं। अपराध बोध में डूबे रहने से कुछ नहीं बदलेगा - आपके काम से बदलेगा। अभी, आपकी बोर्ड परीक्षाओं पर आपका पूरा ध्यान केंद्रित होना चाहिए। अभी के लिए NEET को भूल जाइए। भले ही आपको लगे कि आप तैयार नहीं हैं, लेकिन परीक्षा में शामिल होना और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना कोई समझौता नहीं है। कोई बहाना नहीं। टाल-मटोल प्रेरणा के बारे में नहीं है - यह अनुशासन के बारे में है। एक सख्त, बिना किसी समझौते के अध्ययन कार्यक्रम निर्धारित करें। 50 मिनट का अध्ययन सत्र, 10 मिनट का ब्रेक। पढ़ाई करते समय अपना फोन दूर रखें। आप कहते हैं कि आप YouTube को डिलीट नहीं कर सकते, ठीक है। लेकिन क्या आप इसे केवल अध्ययन-संबंधी सामग्री के लिए उपयोग करने के लिए तैयार हैं, बिना किसी खामी के? आपके माता-पिता की अपेक्षाएँ हैं, लेकिन एक पल के लिए, अपना ध्यान बदलें - आपके लिए सफलता कैसी दिखती है? ज़्यादा सोचना नहीं। कोई आत्म-दया नहीं। बस कार्रवाई करें। आगे बढ़ने के लिए आप अभी क्या कर सकते हैं? आपकी सफलता की कामना करते हुए,
आमिश ढींगरा
ICF-PCC प्रमाणित लाइफ कोच
सह-संस्थापक, कोकोवेव कोचिंग इंटरनेशनल, दिल्ली