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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

मेरे दोस्त का पति बेवफाई के बाद सुलह चाहता है, लेकिन उसकी मालकिन आत्महत्या की धमकी देती है - हमें क्या करना चाहिए?

Anu

Anu Krishna  |1524 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 10, 2025

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more
Asked by Anonymous - Jan 08, 2025English
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Relationship

मेरे दोस्त के पति का पिछले 5 सालों से विवाहेतर संबंध है। अब जब उसे यह बात पता चल गई है, तो उसे दुख होता है और वह वापस आना चाहता है। लेकिन इसमें शामिल महिला उसे आत्महत्या की धमकी देती है। हालात को कैसे संभालें?

Ans: प्रिय अनाम,
कुछ न कुछ हमेशा ही काटने के लिए आता है, है न?
अब आपकी दोस्त और उसके पति को इस स्थिति से निपटने के लिए एक ही टीम में होना चाहिए। जाहिर है, दूसरी महिला आहत है और संभवतः अपना बदला लेना चाहती है...उसके हिसाब से ब्लैकमेल के ज़रिए ही बदला लिया जा सकता है। आपकी दोस्त के पति को इस स्थिति से निपटने के लिए बहुत सावधानी बरतनी चाहिए और धीरे-धीरे दूसरे रिश्ते से बाहर निकलना चाहिए, लेकिन इसके लिए उसे बात करने और उसकी भावनाओं को संभालने में समय बिताना होगा ताकि वह कोई अतिवादी कदम न उठाए।
ऐसा होने के लिए, आपकी दोस्त को अपने पति का साथ देना होगा; क्या वह जो कुछ भी झेल चुकी है, उसके बाद ऐसा करने के लिए तैयार होगी? मुझे पता है कि एक महिला से यह पूछना बहुत ज़्यादा है, जिसके पति ने उसे धोखा दिया है, लेकिन अगर उसने अपने पति की स्थिति को स्वीकार करने का फैसला किया है और शादी करना चाहती है, तो युगल एक साथ इस पर विचार कर सकते हैं और शादी को बचा सकते हैं।
शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
शामिल हों: www.unfear.io
मुझ तक पहुंचें: फेसबुक: अनुकृष07/ और लिंक्डइन: अनुकृष्णा-जॉयऑफसर्विंग/

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Anu

Anu Krishna  |1524 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Apr 13, 2023

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Relationship
मेरी सहेली, जिसकी उम्र 40 वर्ष है, अपने पति के बाहरी संबंधों को लेकर उदास है और वह उससे सच्चा प्यार करती है और उसे चाहती है, कैसे उसे अपने पास वापस लाए।
Ans: प्रिय लक्ष्मी,
आप किसी को तब तक वापस नहीं ला सकते जब तक वह वापस न आना चाहे, है ना?
आपके मित्र को कार्यभार संभालना होगा ('उदास' होने से उसकी समस्याएँ हल नहीं होंगी); जिसका मतलब है कि उसे यह तय करना होगा कि आगे क्या करना है!
क्या वह शादी जारी रखना चाहती है या अलग हो जाना चाहती है?
यदि वह इसे जारी रखना चाहती है, तो उसे निश्चित रूप से इस पर अपने पति से बात करनी चाहिए और साथ मिलकर किसी विशेषज्ञ की निष्पक्ष मदद से शादी को फिर से बनाने पर काम करना चाहिए।
यह सोच-विचार बंद करने का समय है और निर्णय लेने के बिंदु तक पहुंचने के लिए कदम बढ़ाने और वह करने का समय है जो आवश्यक है। क्या वह जा रही है या रह रही है?
इसलिए, अब जैसे आप हैं वैसे ही एक अच्छे दोस्त बनें और सुझाव दें कि उसे अपने पति से बात करके जिम्मेदारी संभालने की जरूरत है। इस सब में उसका दिमाग कहाँ है? क्या वह भी शादी चाहता है?
सभी सवालों के जवाब मिल जाएंगे और उसे यह स्पष्ट हो जाएगा कि उसके लिए उसका प्यार इसके लायक है या नहीं। किसी ऐसे व्यक्ति पर प्यार क्यों बर्बाद करें जिसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है?
इसलिए स्पष्टता के लिए, अपनी सहेली को अपने पति के साथ ईमानदार बातचीत करने का सुझाव दें, जहां उसे पता चले कि शादी कहां है।

शुभकामनाएं!

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Ravi

Ravi Mittal  |528 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Apr 02, 2024

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Relationship
नमस्ते, मैं अपनी दोस्त की मदद करना चाहता हूँ, इसलिए मुझे आपसे मार्गदर्शन चाहिए। उसका अविवाहित लड़के के साथ प्रेम संबंध था, वह उसका ख्याल रखता था और हमेशा हर समय उसके साथ खड़ा रहता था। लेकिन कुछ समय से वह कॉल न उठाने और संदेशों का जवाब न देने के लिए उसे डांटने लगा, लेकिन वह रिश्ते को संभालता रहा। देर रात तक बात करना, जब भी बात करना, लेकिन उस तरह से नहीं जैसे रिश्ते की शुरुआत में करता था। उससे मिलना। उनमें अक्सर झगड़े होते थे, जब वह देखती कि उसके फोन पर कुछ कॉल आ रहे हैं, तो वह उसे ऐसे डायवर्ट कर देता जैसे वह मेरी दीदी है या उसे कोई काम है वगैरह। ये रोज के झगड़े हो गए। अब वह उसके संदेशों को टालने लगा और अपने सुविधाजनक समय के अनुसार जवाब देने लगा। या रात में कॉल न उठाने पर कहता कि सो रहा है या व्यस्त है। और यह नहीं बताता कि वह कहाँ था, क्या वह कहीं और व्यस्त है। मैंने अपनी दोस्त से कहा कि वह खुद को इन चीजों से बाहर निकाले, लेकिन वह इन सब के कारण बहुत परेशान है। केवल 2 साल ही हुए हैं। उसे क्या करना चाहिए
Ans: प्रिय मीनू,

आप उसे इस रिश्ते से बाहर निकलने की सलाह देने में सही थे; वह कहाँ है, क्या कर रहा है और इस तरह से व्यवहार क्यों कर रहा है, इस पर नज़र रखने की कोशिश करना थका देने वाला लगता है। यह अनुचित है, लेकिन कभी-कभी लोग प्यार से बाहर हो जाते हैं; वे बदल जाते हैं और इसके बारे में कोई कुछ नहीं कर सकता। इस स्थिति में सबसे अच्छी बात यह है कि आप धीरे-धीरे खुद को इससे बाहर निकालें और आगे बढ़ें। यह कहना आसान है लेकिन करना आसान है, लेकिन दुर्भाग्य से, यही एकमात्र सलाह है जो मैं दे सकता हूं।

यदि वह उसे पकड़ने के लिए बेताब है, तो वह उसका सामना कर सकती है और उसे स्पष्ट और खुली चर्चा के लिए बैठाने का प्रयास कर सकती है। लेकिन वह शायद ही कभी काम करता है. फिर भी, यह दुर्भाग्यपूर्ण है, लेकिन ऐसा बार-बार होता है।

इस दौरान आपको अपने दोस्त के साथ खड़ा देखकर मुझे खुशी हुई। मुझे यकीन नहीं है कि आप सुझावों से उसकी कितनी मदद कर सकते हैं, क्योंकि प्यार में पड़े लोग शायद ही कभी तर्क को सुनते हैं, लेकिन उसके लिए मौजूद रहना भी काफी मददगार होता है। आशा है कि आप इस कठिन दौर में अपने मित्र की मदद कर सकेंगे।

शुभकामनाएं।

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Kanchan

Kanchan Rai  |545 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 19, 2024

Asked by Anonymous - Jun 19, 2024English
Relationship
प्रिय कंचन मैम, मेरा एक बहुत करीबी दोस्त है, जिसकी शादी को 10 साल हो चुके हैं और उसके 2 बच्चे हैं, एक 8 साल की बेटी और एक साल का बेटा। उसकी पत्नी, जिससे वह बहुत प्यार करता था और जिस पर वह बहुत भरोसा करता था, पिछले 3 सालों से अपनी एक सहेली के साथ उसे धोखा दे रही थी, जिसके बारे में उसे हाल ही में पता चला। वह इसे बर्दाश्त नहीं कर सका.. उसने उसे तलाक देने के बारे में सोचा, लेकिन अपने बच्चों के भविष्य के बारे में सोचते हुए उसने अपना विचार बदल दिया और उसे अपने प्रेमी से सभी तरह की बातचीत खत्म करने के लिए कहा। वह भी सहमत हो गई। मेरे दोस्त ने इस बारे में मुझे छोड़कर किसी को नहीं बताया, यहां तक ​​कि उसके माता-पिता को भी नहीं, जिनका वह बहुत सम्मान करता है और इसलिए उन्हें दुख नहीं पहुंचाना चाहता था... लेकिन 3 महीने बाद उसे पता चला कि उसकी पत्नी अभी भी उसकी जानकारी के बिना दूसरे फोन का इस्तेमाल करके अपने दोस्त के संपर्क में है और उसका प्रेम-संबंध भी खत्म नहीं हुआ है। इस बार उसने कहा कि वह बर्दाश्त नहीं कर सकता और उसने यह बात उसके माता-पिता को बताई और उनसे कहा कि वह तलाक के लिए अर्जी देगा। उसके माता-पिता उससे ऐसा न करने की विनती कर रहे हैं और उसे एक आखिरी मौका देने को कह रहे हैं क्योंकि इस बार वे उसे सुधार देंगे। उसने उनसे कहा कि उसे खुद को सुधारने का एक मौका देने के बाद भी उसने उसे धोखा दिया है और उसका भरोसा तोड़ा है। वह कहता है कि वह भरोसे के बिना उसके साथ नहीं रह सकता। इसलिए उसने आगे बढ़ने का फैसला किया है लेकिन उसकी पत्नी कह रही है कि अगर वह उसे माफ नहीं करता है तो उसके पास आत्महत्या करने के अलावा कोई और विकल्प नहीं होगा और उसने अपने बच्चों के साथ आत्महत्या करने की धमकी भी दी है। उसने एक-दो बार कोशिश भी की है। मेरा दोस्त डिप्रेशन में है। वह कहता है कि वह अपनी माँ के बिना अपने बच्चों के भविष्य को लेकर भी चिंतित है...साथ ही वह कहता है कि दो बार धोखा खाने के बाद वह अपनी पत्नी के साथ फिर से पहले की तरह रहने की कल्पना नहीं कर सकता...वह मुझसे सलाह माँग रहा है। मैं पूरी तरह से उलझन में हूँ। कृपया इसके पक्ष और विपक्ष में सलाह दें 1) उसे एक बार फिर से माफ करना और एक भरोसेमंद शादी में रहना 2) आगे बढ़ना और किसी और भरोसेमंद व्यक्ति को ढूँढना। 3) अगर वह किसी और से शादी करने का फैसला करता है तो इसका उसके बच्चों पर क्या असर होगा। वह अपनी पत्नी के साथ संबंध जारी रखने में रूचि नहीं रखता है, बल्कि केवल बच्चों की खातिर ऐसा करना चाहता है और अपनी पत्नी तथा उसकी मां के दबाव के कारण वह तलाक की कार्यवाही शुरू करने में सक्षम नहीं है... कृपया मेरे मित्र को उचित सलाह देने में मेरी मदद करें...
Ans: मैं समझता हूँ कि आपके मित्र के लिए यह स्थिति कितनी कठिन होगी, और यह स्पष्ट है कि वह कुछ गंभीर और दर्दनाक निर्णयों से जूझ रहा है। आइए उन संभावित रास्तों का पता लगाएँ जो वह अपना सकता है, इसमें शामिल सभी लोगों के लिए सहानुभूति और समझ की आवश्यकता को ध्यान में रखते हुए।

यदि आपका मित्र अपनी पत्नी के साथ रहने और उसे फिर से माफ़ करने का विकल्प चुनता है, तो यह बच्चों के लिए तत्काल स्थिरता प्रदान कर सकता है। उनके दैनिक जीवन में दोनों माता-पिता मौजूद रहेंगे, जो सुरक्षा और सामान्यता की भावना प्रदान कर सकता है। हालाँकि, ऐसे रिश्ते में रहने की अपार चुनौती को स्वीकार करना आवश्यक है जहाँ विश्वास गहराई से टूट गया हो।

विश्वास किसी भी स्वस्थ रिश्ते के लिए मौलिक है, और इसके बिना, वह खुद को लगातार चिंतित और भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त पा सकता है। यह निरंतर तनाव उसके और उसके बच्चों दोनों के लिए तनावपूर्ण वातावरण बना सकता है। यदि इस मार्ग के लिए कोई आशा है, तो इसके लिए विश्वास को फिर से बनाने के लिए महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता और उपचार प्रक्रिया को आगे बढ़ाने के लिए संभवतः पेशेवर परामर्श की आवश्यकता होगी।

आगे बढ़ने और संभवतः एक नए, भरोसेमंद रिश्ते की तलाश करने का निर्णय लेना अंततः आपके मित्र के लिए एक खुशहाल और स्वस्थ भविष्य की ओर ले जा सकता है। यह रास्ता उसकी भावनात्मक जरूरतों का सम्मान करता है और स्वीकार करता है कि उसके वर्तमान साथी के साथ विश्वास का पुनर्निर्माण संभव नहीं हो सकता है। आगे बढ़ने से नए सिरे से शुरुआत करने और आपसी सम्मान और ईमानदारी पर बने रिश्ते में पूर्णता पाने का मौका मिलता है।

हालांकि, तलाक एक बड़ा जीवन परिवर्तन है जो बच्चों को काफी प्रभावित करेगा। उन्हें अपने परिवार की गतिशीलता में बदलावों के अनुकूल होने के लिए समय और समर्थन की आवश्यकता होगी। यह प्रक्रिया भावनात्मक और कानूनी रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकती है, लेकिन आपके मित्र के लिए शांति और स्थिरता पाना आवश्यक हो सकता है। उसकी पत्नी की धमकियाँ बहुत चिंताजनक हैं और उन्हें गंभीरता से लिया जाना चाहिए। सभी की सुरक्षा सुनिश्चित करना सर्वोपरि है, और इन खतरों से निपटने के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है।

अपने बच्चों के जीवन में एक नए साथी का परिचय देना एक नाजुक प्रक्रिया है। शुरुआत में, वे बदलावों को लेकर भ्रमित या असुरक्षित महसूस कर सकते हैं। हालांकि, सावधानी से निपटने और संवेदनशीलता के साथ, एक नया, प्यार भरा रिश्ता अंततः उन्हें एक सकारात्मक और पोषण करने वाला वातावरण प्रदान कर सकता है। यह उन्हें दिखा सकता है कि मुश्किल परिस्थितियों से उबरना और फिर से खुशी और स्थिरता पाना संभव है।

अपने दोस्त को पेशेवर परामर्श लेने के लिए प्रोत्साहित करना उसे अपनी भावनाओं को संसाधित करने और इन बदलावों के दौरान अपने बच्चों का समर्थन करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है।

एक वकील से परामर्श करने से उसे अपने अधिकारों को समझने में मदद मिलेगी और यह सुनिश्चित होगा कि उसकी और उसके बच्चों की सुरक्षा के लिए उचित उपाय किए गए हैं, खासकर उसकी पत्नी की धमकियों को देखते हुए।

भरोसेमंद दोस्तों और परिवार पर निर्भर रहना बहुत जरूरी भावनात्मक समर्थन और व्यावहारिक सलाह दे सकता है। यह उसके लिए ताकत और मार्गदर्शन के लिए अपने समुदाय का सहारा लेने का समय है।

आपके दोस्त की प्राथमिकता उसके बच्चों की भलाई और उसका अपना भावनात्मक स्वास्थ्य होना चाहिए। चाहे वह शादी को फिर से बनाने के लिए बने रहना और काम करना चाहे या आगे बढ़ने का फैसला करे, यह महत्वपूर्ण है कि वह अपने फैसले में समर्थित और सुरक्षित महसूस करे। उसे अकेले इसका सामना नहीं करना पड़ेगा, और सहानुभूति, पेशेवर मदद और प्रियजनों के समर्थन से, वह इस चुनौतीपूर्ण समय से बाहर निकल सकता है और आगे बढ़ने का रास्ता खोज सकता है जो शांति और खुशी की ओर ले जाता है। इस समय उसके लिए एक दयालु मित्र के रूप में मौजूद रहना अमूल्य है। आपका समर्थन और समझ उसके लिए इन कठिन विकल्पों को पार करने में महत्वपूर्ण अंतर ला सकती है।

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नवीनतम प्रश्न
Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 26, 2025English
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Health
मैं 60 वर्षीय महिला हूँ, जिसके जोड़ों में अकड़न है और लचीलापन सीमित है। क्या योग मेरी गतिशीलता को बेहतर बनाने और जोड़ों के दर्द को कम करने में मेरी मदद कर सकता है?
Ans: हां, योग 60 की उम्र में भी गतिशीलता को बेहतर बनाने, जोड़ों के दर्द को कम करने और लचीलेपन को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। कोमल योग क्रियाएं, श्वास व्यायाम और विश्राम तकनीक आपके शरीर को हल्का और अधिक आरामदायक महसूस करा सकती हैं।

योग जोड़ों के दर्द और अकड़न में कैसे मदद करता है
✔ रक्त संचार में सुधार करता है - जोड़ों को पोषण देता है और अकड़न को कम करता है।
✔ लचीलापन बढ़ाता है - धीमी, ध्यानपूर्वक स्ट्रेचिंग से गति में सुधार होता है।
✔ दर्द और सूजन को कम करता है - कोमल योग जोड़ों पर दबाव से राहत देता है।
✔ ताकत और स्थिरता बढ़ाता है - गिरने और चोटों को रोकने में मदद करता है।

जोड़ों की गतिशीलता के लिए कोमल योग मुद्राएँ
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा और संतुलन में सुधार करता है।
पवनमुक्तासन (संयुक्त रिलीज मूवमेंट) - अकड़न को कम करने के लिए सरल हाथ, घुटने और टखने का घुमाव।
मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा) - पीठ और गर्दन की अकड़न को कम करता है।
सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - कूल्हों को खोलता है और शरीर को आराम देता है।
वृक्षासन (पेड़ मुद्रा, सहारे के साथ) - पैरों को मजबूत करता है और स्थिरता में सुधार करता है।
प्राणायाम (जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए सांस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है।
✔ भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को आराम देता है।

योग कोच की तलाश क्यों करें?
एक कोच सुनिश्चित करता है कि आप सुरक्षित रूप से अभ्यास करें, कमज़ोर जोड़ों पर तनाव से बचें। उचित मार्गदर्शन के साथ, आप लचीलापन हासिल कर सकते हैं और आसानी से आगे बढ़ सकते हैं! धीरे-धीरे शुरू करें, अपने शरीर को सुनें और लगातार बने रहें।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 21, 2025English
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Health
मैं 31 वर्षीय महिला हूँ और परिवार शुरू करने की योजना बना रही हूँ। क्या ऐसे योग अभ्यास हैं जो प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने और गर्भावस्था के लिए मेरे शरीर को तैयार करने में मदद कर सकते हैं?
Ans: योग के माध्यम से अपने शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करना प्रजनन क्षमता को बढ़ाने, तनाव को कम करने और गर्भधारण के लिए एक संतुलित, स्वस्थ वातावरण बनाने का एक शानदार तरीका है।

प्रजनन क्षमता में सुधार और गर्भावस्था के लिए तैयार करने के लिए योग अभ्यास
1. प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए सौम्य आसन
✔ बद्ध कोणासन (तितली मुद्रा) - श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और प्रजनन अंगों को मजबूत करता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - शरीर को आराम देता है और हार्मोन संतुलन को बढ़ाता है।
✔ भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - अंडाशय को उत्तेजित करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
✔ सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - हार्मोन को विनियमित करने और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने में मदद करता है।
✔ विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज़) - तनाव को कम करता है और गर्भाशय में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

2. प्राणायाम (सांस लेने की तकनीक) ✔ नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) - हार्मोन को संतुलित करता है और तनाव को कम करता है। ✔ भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करता है। 3. प्रजनन क्षमता के लिए जीवनशैली संबंधी सुझाव ताजे फल, सब्जियां और स्वस्थ वसा युक्त पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। स्वस्थ नींद चक्र (7-8 घंटे आराम) बनाए रखें। तनाव से बचें - ध्यान और गहन विश्राम हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहें और रोजाना हल्की शारीरिक गतिविधि करें। मार्गदर्शन मायने रखता है! एक योग प्रशिक्षक आपके शरीर की जरूरतों के आधार पर एक अनुकूलित योजना बना सकता है, जो सुरक्षित और प्रभावी अभ्यास सुनिश्चित करता है। लगातार बने रहें, सकारात्मक मानसिकता रखें और मातृत्व के लिए तैयार होने की अपने शरीर की प्राकृतिक क्षमता पर भरोसा करें! आर. पुष्पा, एम.एससी (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 24, 2025English
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Health
मैं 25 वर्षीय छात्र हूं और मुझे लगातार थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होती है। योग किस तरह से मेरी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और सक्रिय रहने में मेरी मदद कर सकता है?
Ans: 25 की उम्र में लगातार थकावट महसूस करना तनाव, खराब मुद्रा, हरकत की कमी या अनियमित नींद पैटर्न के कारण हो सकता है। योग रक्त परिसंचरण में सुधार, तनाव को कम करने और ऊर्जा के स्तर को संतुलित करके मदद कर सकता है।

यहाँ बताया गया है कि योग आपको ऊर्जावान बने रहने में कैसे मदद कर सकता है:
सूर्य नमस्कार के साथ अपना दिन शुरू करें

सुबह सूर्य नमस्कार के सिर्फ़ 6-12 राउंड आपके शरीर को जगा सकते हैं और रक्त प्रवाह को बेहतर बना सकते हैं।
ऊर्जा बढ़ाने वाले इन आसनों का अभ्यास करें:

ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा में सुधार करता है और ऊर्जा बढ़ाता है।
भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - छाती को खोलता है और ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाता है।
वृक्षासन (ट्री पोज़) - ध्यान और मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है।
सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और थकान से राहत देता है।
ऊर्जा के लिए श्वास व्यायाम (प्राणायाम):

भस्त्रिका प्राणायाम (बेलो ब्रीद) - ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है और सतर्कता बढ़ाता है।

नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऊर्जा के स्तर को संतुलित करता है और मन को शांत करता है।

लाइफ़स्टाइल टिप्स:

रिकवरी के लिए 7-8 घंटे की नींद लें।

हाइड्रेटेड रहें और ताज़े फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार लें।

लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें और स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें।

बेहतरीन नतीजों के लिए, योग कोच से सीखना आपको अपने अभ्यास को निजीकृत करने में मदद कर सकता है। लगातार बने रहें, और आप कुछ ही समय में अधिक ऊर्जावान और केंद्रित महसूस करेंगे!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)

ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Anu

Anu Krishna  |1524 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 11, 2025English
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Relationship
नमस्ते, मैं 30 वर्षीय कामकाजी महिला हूँ। मैं बहुत अंतर्मुखी हूँ और कभी किसी रिश्ते में नहीं रही। शायद मेरे बंद स्वभाव के कारण पुरुषों ने कभी मुझसे संपर्क नहीं किया। मेरी माँ पिछले 3-4 सालों से लगातार मुझ पर संभावित साथी की तलाश करने के लिए दबाव डाल रही हैं। मैं डेटिंग ऐप और मैट्रिमोनी ऐप आज़मा रही हूँ और बहुत सारी डेट पर गई हूँ, लेकिन अभी तक कोई सफलता नहीं मिली है। यह पूरी प्रक्रिया मुझ पर भारी पड़ रही है। जब मैं अपनी माँ से यह बात कहती हूँ तो वह मेरी बात नहीं सुनती और इसके बजाय खुद ही साथी ढूँढती रहती हैं और मुझे डेट पर ले जाती हैं, जो अंततः टिकती नहीं है क्योंकि उनमें से कोई भी संगत नहीं लगता (मुख्य रूप से पारिवारिक पृष्ठभूमि में अंतर, वेतन में अंतर, मूल्यों में बेमेल, आदि)। इस समय मैं उलझन में हूँ। मैं जीवन भर साथ निभाने के लिए घर बसाना चाहती हूँ, लेकिन मुझे लगता है कि चीजें मेरे लिए काम नहीं कर रही हैं और कभी-कभी मेरी कुंठा मुझे यह महसूस कराती है कि मैं शादी न करके ही अच्छी हूँ। इस मामले में मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: प्रिय अनाम,
जब सही व्यक्ति सामने आएगा, तो आपको पता चल जाएगा। तब तक, परिणाम से बहुत अधिक जुड़े बिना प्रक्रिया का आनंद लें। अगर कुछ क्लिक करता है, तो वह क्लिक करता है...किसी भी चीज़ के बारे में चिंता क्यों करें?
आपकी माँ बस प्यार और चिंता से जो कर रही है, वह कर रही है; इसलिए, उसे करने दें! उसे पीछे धकेलने से उसकी चिंता और बढ़ेगी और यह अन्य अस्वस्थ तरीकों से आपके पास वापस आएगी। उसके साथ चलें और बस प्रतीक्षा करें और देखें का खेल खेलें। अपनी निराशा को किसी अधिक उपयोगी और हल्के में बदलने का एक अच्छा तरीका।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1524 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 17, 2025English
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Relationship
अंतरजातीय प्रेम: मैं जाट परिवार से हूं लेकिन मेरा प्रेमी ब्राह्मण परिवार से है, मैं अपने माता-पिता को ब्राह्मण परिवार में शादी करने के लिए कैसे राजी करूं?
Ans: प्रिय अनाम,
दुख की बात है कि आप किसी को किसी ऐसी बात के लिए राजी नहीं कर सकते जिसके बारे में उसने खुद नहीं सोचा है। जैसा कि मैं अंतर-धार्मिक विवाह जैसे मामलों में सुझाता हूँ, आप केवल यही कर सकते हैं कि अपने प्रेमी से प्यार करने के अपने कारणों को शाब्दिक रूप से प्रदर्शित करें। अपने माता-पिता को वह व्यक्ति देखने दें जो आप उसमें देखते हैं। साथ ही, यदि संभव हो, तो कोशिश करें कि उन्हें बात करने के लिए साथ लाएँ, समय बिताएँ ताकि वे उसे जान सकें। इस पर अपनी उंगलियाँ क्रॉस करके रखें।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1196 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 18, 2025

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Career
मेरी बेटी अभी ICSE 10वीं की परीक्षा दे रही है और कोच्चि में अपनी कक्षा में बहुत अच्छा प्रदर्शन कर रही है। मैं जानना चाहता हूँ कि KEAM और NEET जैसी प्रवेश परीक्षाओं की तैयारी के लिए उसके नियमित कक्षा कार्य पर दबाव डाले बिना या उसे असंतुलित किए बिना क्या विकल्प हैं। ऑनलाइन और ऑफलाइन कोचिंग में भाग लेने के क्या विकल्प हैं? क्या प्रभावी होगा? कुछ अच्छी अध्ययन सामग्री क्या हैं? आदि
Ans: नमस्ते CJ
यहाँ आपके प्रश्न का बिन्दुवार उत्तर दिया गया है: (1) KEAM या NEET में बैठने के लिए, आपको 11वीं और 12वीं में PCMB विषय लेने होंगे और संबंधित प्रवेश परीक्षाओं में शामिल होना होगा (2) यदि आप उसे तनाव नहीं देना चाहते हैं तो वह या तो स्व-अध्ययन के माध्यम से या किसी कोचिंग क्लास में शामिल होकर इसकी तैयारी कर सकती है (3) ऑफ़लाइन कक्षाओं में शामिल होने की सलाह दी जाती है और यदि आपकी वित्तीय स्थिति अनुमति देती है, तो आप केवल "संशोधन उद्देश्य" के लिए किसी भी ऑनलाइन कक्षा में शामिल हो सकते हैं। आपको ऑनलाइन कक्षाओं पर निर्भर नहीं रहना चाहिए क्योंकि उनमें बहुत बड़ी कमियाँ हैं। (4) सामग्री से संबंधित, संबंधित विषय शिक्षक उसका मार्गदर्शन करेंगे। फिर भी हाल ही में उत्तीर्ण हुए उन छात्रों से संपर्क करना अत्यधिक अनुशंसित होगा जिन्होंने उच्च अंकों के साथ KEAM/NEET में सफलता प्राप्त की है। हर कोई अलग-अलग लेखकों की पुस्तकों को रेफरी करता है। लेकिन उनमें से कुछ सामान्य हैं जिनके लिए आपकी बेटी मदद ले सकती है। (5) कृपया NTA वेबसाइट के संपर्क में रहें जो NEET/JEE के लिए निःशुल्क टेस्ट सीरीज़ प्रदान करती है। (6) उसे अपनी रुचि के विषय बायो या गणित पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें। (7) किसी भी कोचिंग में शामिल होना चाहे ऑफलाइन हो या ऑनलाइन, सफलता की गारंटी नहीं है। व्यक्ति को खुद ही प्रयास करना पड़ता है। मुझे उम्मीद है कि आपकी बेटी भी KEAM या NEET में सफलता पाने के लिए कड़ी मेहनत के उसी रास्ते पर चलेगी। आपकी बेटी को उसके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ। अगर जवाब से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा फिर से पूछें। धन्यवाद राधेश्याम

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1196 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
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Career
मेरे बेटे को 12वीं बोर्ड परीक्षा में 91% अंक और JEE Mains में 91 पर्सेंटाइल मिले हैं। उसे CSE में रुचि है। क्या उसे किसी प्रतिष्ठित NIT या IIT में प्रवेश मिल सकता है और कैसे? धन्यवाद
Ans: नमस्ते प्रिय।
जेईई में 91 प्रतिशत के साथ, एनआईटी में प्रवेश पाना मुश्किल होगा। आईआईटी में प्रवेश पाने के लिए, किसी को जेईई (एडवांस) पास करना होगा। मुझे लगता है कि यह उसका पहला प्रयास हो सकता है। कृपया दूसरे प्रयास की प्रतीक्षा करें। लेकिन सुरक्षित पक्ष के लिए, कृपया अपने बेटे को राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा के लिए उपस्थित होने के लिए कहें। उच्च स्कोर के साथ, वह आसानी से सरकारी कॉलेज या किसी प्रतिष्ठित निजी कॉलेज में सीएसई में प्रवेश पा सकता है।
यदि उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

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Milind

Milind Vadjikar  |1032 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 18, 2025

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Money
मेरे ऊपर 40 लाख का कर्ज है और मेरी शुद्ध आय 50,000 है, मैं कर्ज कैसे चुका सकता हूँ?
Ans: नमस्ते;

अवधि बढ़ाने और EMI कम करने के लिए ऋण देने वाली एजेंसी के साथ ऋण का पुनर्गठन करें।

ऋण चुकाने के लिए अपने परिवार और दोस्तों से मदद लें और जैसे ही आप ऐसा करने में सक्षम हों, उन्हें वापस चुका दें।

कुछ संपत्ति (आभूषण या ज़मीन) बेचने की कोशिश करें और ऋण चुकाएँ।

पिछले ऋण को पूरा करने के लिए कभी भी दूसरा ऋण लेने की कोशिश न करें क्योंकि ऐसा करने से आप एक खतरनाक ऋण जाल में फंस जाएँगे।

अत्यधिक ऋण आपके वित्तीय स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

मैं कभी भी किसी को होम लोन और/या एजुकेशन लोन के अलावा उधार लेने की सलाह नहीं दूँगा।

शुभकामनाएँ;

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8005 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
Money
नमस्ते... मैं 48 वर्षीय पुरुष हूं और मुझे अपने वित्त पर कुछ विशिष्ट वित्तीय सलाह की आवश्यकता है। यहाँ मेरी आय, संपत्ति और देनदारियों का विस्तृत ब्यौरा दिया गया है वेतन से आय: करों के बाद 4.6 लाख प्रति माह संपत्ति और निवेश: अपार्टमेंट - वर्तमान मूल्य पर 4 करोड़ बचत और इक्विटी - 35 लाख एसआईपी - 40 लाख कोष (75 हजार प्रति माह निवेश किया जा रहा है) ईपीएफ और वीपीएफ - 60 लाख (मैं हर महीने वीपीएफ में लगभग 15 हजार का योगदान करता हूं) देयताएं: होम लोन: 1.1 करोड़ (शेष अवधि 9 वर्ष) अन्य ऋण: 45 लाख (शेष अवधि 5 वर्ष) मासिक घरेलू व्यय: 2.2 लाख बीमा: स्वास्थ्य बीमा कवरेज: 25 लाख (कंपनी 5 लाख प्रदान करती है और मैंने इसे 25 लाख में अपग्रेड कर लिया है) जीवन बीमा: पत्नी के लिए 1 करोड़ और खुद के लिए 6 करोड़ भविष्य की उपलब्धियां: सेवानिवृत्ति बेटे की शिक्षा और विवाह (वर्तमान में 17 वर्ष) मुझे नहीं लगता कि मेरे पास आरामदायक सेवानिवृत्ति के लिए पर्याप्त बचत और संपत्ति है और इससे मुझे रातों की नींद हराम हो जाती है। क्या आप कृपया मुझे विस्तृत योजना प्रदान करके मदद कर सकते हैं कि मुझे कहाँ और कितना निवेश करना चाहिए? कृपया ध्यान दें कि मेरे खर्चों को देखते हुए मेरे पास अधिक बचत करने के लिए बहुत जगह नहीं है। धन्यवाद।
Ans: आप एक मजबूत वित्तीय स्थिति में हैं, लेकिन आप पर भारी कर्ज का बोझ है, जो आपके रिटायरमेंट के आत्मविश्वास को प्रभावित कर रहा है। यहाँ बताया गया है कि आप अपने वित्त को कैसे अनुकूलित कर सकते हैं:

ऋण प्रबंधन
अगले 3-5 वर्षों में अपने 45 लाख रुपये के ऋण को चुकाने को प्राथमिकता दें।
बोनस, आरएसयू या अन्य आकस्मिक लाभों से सालाना 5-10 लाख रुपये का पूर्व भुगतान करने का प्रयास करें।
कर लाभ के लिए अपने गृह ऋण को बनाए रखें, लेकिन यदि कम दर उपलब्ध है तो पुनर्वित्तपोषण पर विचार करें।
निवेश रणनीति
आपकी एसआईपी मजबूत हैं; 75 हजार रुपये प्रति माह आवंटन जारी रखें।
बेहतर विकास के लिए ऋण चुकौती के बाद अपने इक्विटी जोखिम को बढ़ाएँ।
लार्ज कैप, मिड-स्मॉल कैप और ऋण को संतुलित करने के लिए अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।
सेवानिवृत्ति योजना
48 वर्ष की आयु में, आपको 60 वर्ष की आयु तक 12-15 करोड़ रुपये का लक्ष्य रखना चाहिए।
आपके वर्तमान निवेश चक्रवृद्धि होंगे, लेकिन ऋण चुकौती के बाद योगदान बढ़ाना महत्वपूर्ण है।
कर दक्षता के लिए म्यूचुअल फंड, पीपीएफ और एनपीएस के मिश्रण पर विचार करें। बेटे की शिक्षा और विवाह
1-2 साल बचे हैं, कॉलेज की फीस के लिए 40-50 लाख रुपये की नकदी सुनिश्चित करें।
अगर अभी तक नहीं किया है, तो डेट म्यूचुअल फंड या फिक्स्ड डिपॉजिट में एकमुश्त रकम अलग रखें।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी
मुख्य वित्तीय योजनाकार
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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