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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Anu

Anu Krishna  |1765 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Sep 20, 2021

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more
A Question by A on Sep 20, 2021English
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Relationship

प्रिय अनु&nbsp;मेरी गर्लफ्रेंड से ब्रेकअप हुए तीन साल हो गए हैं।</p> <p>हमने अच्छी शर्तों पर अपने रास्ते अलग किए लेकिन आज तक मुझे उसकी याद आती है। हर बार मुझे लगता है कि मुझे उसे संदेश भेजना चाहिए या कॉल करना चाहिए, लेकिन मैं ऐसा नहीं करता, मैं बस अपना ध्यान भटका लेता हूं।</p> <p>पिछले तीन सप्ताह से यह बात बढ़ती जा रही है, मुझे नहीं पता कि क्या करूं, उससे संपर्क करूं या नहीं।</p> <p>और मैं इस बात पर किसी से चर्चा नहीं कर सकता, मैंने कभी अपने दोस्तों को इस रिश्ते के बारे में नहीं बताया और मैं ऐसा करना भी नहीं चाहता।</p> <p>कृपया मेरी मदद करें महोदया, मुझे बताएं कि मुझे क्या करना चाहिए।</p>

Ans: प्रिय अनाम, आप दो चीजों में से एक कर सकते हैं। या तो उसे कॉल करें/मैसेज करें और जानें कि वह आपके रिश्ते के बारे में क्या महसूस करती है और क्या वह इसे ऐसा मानती है।</p> <p>यदि वह ऐसा करती है, तो देखें कि आप दोनों इसे कैसे पुनः बना सकते हैं।</p> <p>अगर वह आगे बढ़ गई है, तो आगे बढ़ना भी स्पष्ट है। मैं जानता हूं कि कहना जितना आसान है, करना उतना ही आसान।</p> <p>लेकिन यदि आप दुख और चिंता के क्षेत्र में रहकर आपने जो खोया है, उसकी तुलना में आप क्या कर सकते हैं और आगे बढ़ने पर क्या बन सकते हैं, इसका आकलन करते हैं, तो मुझे लगता है कि यह स्पष्ट है कि आपको अपने लिए क्या चुनना चाहिए।</ पी> <p>शुरुआत में अपने आप को फ़ोन से ध्यान हटाकर उन चीज़ों में लगाना शुरू करें जो मायने रखती हैं।</p> <p>सरल चीजें करें; घर में कोई मरम्मत जिसे आपने टाल दिया है या कोई ऐसा काम जिसके बारे में आप टाल रहे हैं।</p> <p>यह किसी ऐसी चीज़ पर गहराई से ध्यान केंद्रित करने का समय है जो आपको उपलब्धि का एहसास दिलाएगी जिससे आप भीतर से बेहतर महसूस कर पाएंगे।</p> <p>धीरे-धीरे, इन कार्यों की कठिनाई के स्तर को बढ़ाना शुरू करें और जल्द ही, हालांकि आप अभी भी उसे याद कर सकते हैं, यह दर्द या पीड़ा के माध्यम से नहीं बल्कि एक अच्छी याददाश्त के माध्यम से होगा।</p> <p>अभी शुरुआत करें और हमेशा सुनिश्चित करें कि आप ऐसे दोस्तों से घिरे हों जो आपको तब खींचते हैं जब आप महसूस करते हैं कि &lsquo;नीचे&rsquo; क्षण.</p> <p>याद रखें, एक कारण था कि आप दोनों अलग हो गए।</p> <p>उस कारण का आदर करें और सम्मान करें और यदि यह आपके मन की शांति के लिए आवश्यक है तो आगे बढ़ें।</p> <p>आपको मेरी शुभकामनाएं!</p>

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Shalini

Shalini Singh  |182 Answers  |Ask -

Dating Coach - Answered on Jun 24, 2024

Asked by Anonymous - Jun 24, 2024English
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Relationship
मैं द्वितीय वर्ष का छात्र (पुरुष) हूँ, अब तक मेरे जीवन में मैं कभी किसी रिश्ते में नहीं रहा, वास्तव में यह कहने का मतलब है कि मैं कभी किसी के प्रति आकर्षित नहीं हुआ, लेकिन कॉलेज के दौरान मेरी मुलाकात एक लड़की से हुई, हमने बातचीत शुरू की, एक दिन मैसेज करते समय उसने मुझसे कहा कि "मैंने सुना है कि मैं तुमसे कुछ पूछना चाहती हूँ... कुछ ऐसा कि क्या तुम मुझे पसंद करते हो?" उसके बाद कुछ डर के साथ या मुझे नहीं पता कि क्या कहना है उस भावना के साथ लेकिन मैंने उससे कहा था कि हाँ। लेकिन फिर उसने कहा कि हम केवल सामान्य दोस्त हो सकते हैं इससे अधिक की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। मुझे नहीं पता कि क्या कहना है लेकिन मैंने कहा ठीक है। उसके बाद भी हमने बात की लेकिन अब यह एक ऐसे बिंदु पर पहुंच गया है जहां चैट पर कोई जवाब नहीं आता। मैंने आगे बढ़ने की कोशिश की है, फिर अचानक मुझे उसकी याद आती है। चूंकि वह मेरी पहली लड़की थी (रिश्ते में भी नहीं) जिसके प्रति मेरे मन में कुछ भावनाएँ थीं।
Ans: वह कुछ और नहीं बल्कि एक दोस्त थी जिसे आप पसंद करते थे या जिसकी ओर आप आकर्षित होते थे - यह एक तरह से था - जितनी जल्दी आप इसे स्वीकार करेंगे, आप उसे याद करना बंद कर देंगे। अगर वह भी ऐसी ही भावनाएँ रखती तो वह आपकी 'गर्ल फ्रेंड' होती। उम्मीद है कि यह मददगार होगा।

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Ravi

Ravi Mittal  |694 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Sep 23, 2024

Asked by Anonymous - Sep 23, 2024English
Relationship
सर, मैं 2 साल से रिलेशनशिप में हूं, अब तीन साल हो गए हैं, वह जा चुकी है, उसने कहा कि हमारी जाति एक नहीं है, इसलिए हमारा साथ में कोई भविष्य नहीं है, जब उसके पिता को हमारे रिश्ते के बारे में पता चला, हम अपनी जाति पहले से ही जानते थे जब हमने अपना रिश्ता शुरू किया था, अब मुझे आश्चर्य है कि उसने ऐसा क्यों कहा। बाद में, उसने कहा कि मैं आगे बढ़ गई हूं, मैं तुम्हारे साथ नहीं रहना चाहती और मुझसे कभी संपर्क नहीं करना चाहती... अब 3 साल हो गए हैं, मैं अपने आप को हर दिन उसके बारे में सोचने से नहीं रोक सकती, मेरे दिमाग में बहुत सारे विचार आते हैं कि क्या कारण हो सकता है कि उसने मुझे छोड़ दिया, मैं उसके बारे में सोचकर मर रही हूं, लेकिन मुझे परवाह नहीं है कि मैंने इससे क्या झेला है... कभी-कभी मैं सोचती हूं, क्या उसे कोई मिल गया है, हम अलग-अलग शहरों में रह रहे हैं, मुझे लगता है कि मुझे सरकारी नौकरी मिल जानी चाहिए, जिसका मैंने उससे वादा किया था और फिर उससे मिलने जाना चाहिए और हमारी शादी के बारे में बात करनी चाहिए... क्या यह सही है अब क्या करना है.. कृपया मेरी मदद करें मैं..... अब मैं क्या कर सकता हूँ
Ans: प्रिय अनाम,

ब्रेकअप बहुत मुश्किल होता है। मैं समझता हूँ कि यह कितना दर्दनाक है, और आपकी सभी भावनाएँ जायज़ हैं। लेकिन यह उम्मीद करना कि सरकारी नौकरी सब कुछ ठीक कर देगी, क्या यह सोचना सही है? उसने आपकी नौकरी के लिए आपसे ब्रेकअप नहीं किया, उसने आपकी जाति के कारण ऐसा किया। और यह सोचना कि उसने इतनी कठोर बातें क्यों कहीं, इससे आपको कोई समाधान नहीं मिलेगा; इससे आपको कोई समाधान नहीं मिलेगा। हो सकता है कि उसने यह सब जानबूझकर कहा हो या हो सकता है कि उसने यह सिर्फ़ यह सुनिश्चित करने के लिए कहा हो कि आप फिर से उसके पास न आएँ। कारण जो भी हो, आपको उसकी इच्छाओं का सम्मान करना चाहिए और आगे बढ़ने का रास्ता ढूँढ़ना चाहिए। मुझे पता है कि यह सोचना दुखदायी है कि उसे कोई और मिल गया है, लेकिन अगर आप खुद को आगे बढ़ने देते हैं, तो जल्द ही आपको भी कोई मिल जाएगा- कोई ऐसा जो आपको आपके होने के लिए प्यार करता हो और कोई ऐसा जो आपको पूरी तरह से प्यार करता हो। मैं आपको आगे बढ़ने के लिए मजबूर नहीं कर सकता; निर्णय आपका है। लेकिन जल्दबाज़ी न करें- अपनी योजना पर विचार करने के लिए थोड़ा समय लें। अगर आपको सरकारी नौकरी मिल जाती है, तो यह बहुत बढ़िया है; इसलिए नहीं कि आप उसे वापस पा लेंगे, बल्कि इसलिए कि आपने कुछ महत्वपूर्ण हासिल कर लिया होगा। मैं दृढ़ता से सुझाव देता हूं कि आप खुद पर ध्यान केंद्रित करें, क्योंकि कोई और ऐसा नहीं करेगा।

शुभकामनाएं।

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Anu

Anu Krishna  |1765 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 05, 2024

Asked by Anonymous - Nov 03, 2024English
Relationship
नमस्ते महोदया, मैं 32 साल का शादीशुदा आदमी हूँ और मेरा एक बच्चा है, जो 6 साल का है। मैंने अपने फैसले से अरेंज मैरिज की है, मैंने अपने माता-पिता की बात मान ली थी, उस समय मैं एक लड़की के साथ कैजुअल रिलेशनशिप में था, मैंने लड़की से कुछ नहीं कहा और किसी और से शादी कर ली। उसके बाद मैंने उस लड़की के बारे में सोचे बिना अपनी पत्नी के साथ एक खुशहाल जीवन जीने की कोशिश की, जिसे मैंने पीछे छोड़ दिया था, बाहर से मैंने अपनी पत्नी के साथ खुश रहने की कोशिश की लेकिन मेरी पत्नी को लगा कि वह मुझसे मेल नहीं खाती इसलिए मैं अंदर से बहुत परेशान महसूस करता था। फिर भी मैं अपने बच्चे की खातिर रिश्ते को जारी रखने की कोशिश कर रहा था लेकिन अचानक मुझे अपने पूर्व प्रेमी का संपर्क मिला और मैं बहुत खुश था कि इतने लंबे समय के बाद मुझे उससे बात करने का मौका मिला, मैंने उससे मिलने की कोशिश की लेकिन उसने हमेशा मुझसे मिलने से इनकार कर दिया क्योंकि वह किसी रिलेशनशिप में थी। मैंने कई बार कोशिश की और कुछ गलत व्यवहार के कारण मैंने उसे दूसरी बार फिर खो दिया। इस समय जब वो मेरे साथ नहीं है तो उसकी यादें मुझे बहुत परेशान कर रही हैं मैं बहुत दर्द में हूँ, इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?? कृपया मदद करें
Ans: प्रिय अनाम,
सिर्फ़ इसलिए कि आपका कोई पुराना रिश्ता है, किसी और रिश्ते को चाहने का कोई मतलब नहीं है...क्या होगा अगर वह रिश्ता न होता, तो आप अपनी शादी को सफल बनाने के लिए प्रयास करते, है न?
तो बस यही करें...अपनी शादी को एक विकल्प के तौर पर न लें...कौन सी शादी सबसे बढ़िया होती है? और क्या सभी पति-पत्नी एक-दूसरे के लिए बने होते हैं?
तो, अगर उसकी सोच आपसे मेल नहीं खाती, तो आपकी सोच भी उससे मेल नहीं खाती...तो, क्या उसे भी किसी दूसरे रिश्ते में जाने के बारे में सोचना चाहिए। कृपया इस बारे में समझदारी से काम लें, खासकर जब पूरे समीकरण में एक बच्चा हो; एक-दूसरे को समझने की कोशिश करें...अपने मतभेदों के बारे में बात करें और उन्हें स्वीकार करके उन पर काम करने के तरीके खोजें। पूर्व-प्रेम आदि सब बहुत अच्छे लगते हैं, लेकिन जमीनी हकीकत पर ध्यान दें; कृपया...अपनी शादी पर काम करें!

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक ड्रॉप इन: www.unfear.io मुझ तक पहुंचें: फेसबुक: अनुकृष07/ और लिंक्डइन: अनुकृष्णा-जॉयऑफसर्विंग/

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |11023 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 09, 2026

Asked by Anonymous - Feb 08, 2026English
Money
नमस्कार, मैं 'मनी' सेक्शन का नियमित पाठक हूँ और बहुमूल्य जानकारी और मार्गदर्शन साझा करने के लिए आपका धन्यवाद करना चाहता हूँ। इन सुझावों के अंत में अक्सर एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से संपर्क करने की सलाह दी जाती है, और यहीं से मेरे प्रश्न संबंधित हैं: क) क्या ये सीएफपी पोर्टफोलियो के प्रतिशत के आधार पर, प्रति घंटा के हिसाब से या किसी अन्य आधार पर शुल्क लेते हैं? ख) क्या आप चयन के लिए कोई मानदंड बता सकते हैं? क्या कोई रेटिंग या ग्रेडिंग जानकारी उपलब्ध है जिससे किसी विशेष योजनाकार का चयन किया जा सके? क्या आप सोच-समझकर चुनाव करने के लिए कुछ सुझाव दे सकते हैं? ग) क्या कोई ऐसी निर्देशिका/रेसिपी है जो क्षेत्र के अनुसार सीएफपी की जानकारी प्रदान करती हो? [उदाहरण के लिए, मैंने "एफपीएसबी इंडिया" वेबसाइट देखी, और वहाँ मुझे क्षेत्र आधारित विकल्प तो मिले, लेकिन केवल नामों की सूची। मुझे नहीं पता कि वहाँ कोई और प्रमाणिक जानकारी दी गई है या नहीं।] क्या ऐसी कोई और वेबसाइट है जो सीएफपी से संपर्क करने से पहले उनके बारे में संक्षिप्त परिचय/विवरण प्रदान करती हो? धन्यवाद।
Ans: ‘मनी’ सेक्शन को नियमित रूप से पढ़ने और आपकी सकारात्मक टिप्पणियों के लिए धन्यवाद। यह देखकर खुशी होती है कि पाठक केवल उत्पादों पर ही नहीं, बल्कि सलाह की गुणवत्ता पर भी गहराई से विचार कर रहे हैं। आपके प्रश्न अत्यंत प्रासंगिक हैं और व्यक्तिगत वित्त के प्रति आपके परिपक्व दृष्टिकोण को दर्शाते हैं।

“प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आमतौर पर कैसे शुल्क लेते हैं?
– एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार विभिन्न मॉडलों के तहत काम कर सकता है।
– यदि सीएफपी एक निवेश सलाहकार (आरआईए) के रूप में भी पंजीकृत है:

वे एक निश्चित वार्षिक शुल्क ले सकते हैं।

या प्रति घंटा/परियोजना आधारित शुल्क।

या निश्चित शुल्क के साथ-साथ सलाह के तहत परिसंपत्तियों का एक छोटा प्रतिशत भी ले सकते हैं।
– यदि सीएफपी एक म्यूचुअल फंड वितरक (एमएफडी) भी है:

वे ग्राहक से सीधे शुल्क नहीं लेते हैं।

वे म्यूचुअल फंड से प्रदर्शन-आधारित कमीशन अर्जित करते हैं।

यह कमीशन उत्पाद की लागत में शामिल होता है और फंड हाउस द्वारा भुगतान किया जाता है।
– मुख्य बात पारदर्शिता है: एक अच्छा सीएफपी काम शुरू करने से पहले स्पष्ट रूप से बताता है कि उसे कैसे मुआवजा दिया जाता है।

“सही प्रमाणित वित्तीय योजनाकार का चुनाव कैसे करें?
– लोकप्रियता से नहीं, योग्यता से शुरुआत करें
– सुनिश्चित करें कि व्यक्ति एक सक्रिय सीएफपी पेशेवर है, न कि केवल इस शब्द का लापरवाही से उपयोग कर रहा है।
– चयन के लिए महत्वपूर्ण मानदंड:

व्यापक वित्तीय नियोजन में वर्षों का अनुभव, न कि केवल उत्पाद बेचने का अनुभव।

लक्ष्य नियोजन, कर, बीमा, सेवानिवृत्ति, संपत्ति संबंधी बुनियादी बातों जैसे सभी क्षेत्रों को कवर करने की क्षमता।

उत्पाद-केंद्रित बातचीत के बजाय प्रक्रिया-केंद्रित दृष्टिकोण।

समाधान सुझाने से पहले आपकी पूरी वित्तीय स्थिति को समझने की तत्परता।
– पहली बातचीत के दौरान, ध्यान दें:

क्या वे त्वरित उत्तर देने के बजाय अधिक प्रश्न पूछ रहे हैं?

क्या वे अवधारणाओं को सरल भाषा में समझा रहे हैं?

क्या वे यह कहने में सहज हैं कि "यह आपके लिए उपयुक्त नहीं है"?
– सहजता और विश्वास मायने रखते हैं; वित्तीय नियोजन एक दीर्घकालिक संबंध है।

– रेटिंग, समीक्षाएं और सार्वजनिक जानकारी – व्यावहारिक दृष्टिकोण।
– डॉक्टरों या होटलों के विपरीत, सीएफपी के पास कोई सार्वभौमिक रेटिंग या ग्रेडिंग प्रणाली नहीं होती है।
– ऑनलाइन समीक्षाएँ मददगार हो सकती हैं, लेकिन उन्हें एकमात्र आधार नहीं बनाना चाहिए।
– विचारों की एकरूपता, संचार की स्पष्टता और नैतिक दृष्टिकोण, स्टार रेटिंग से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं।

→ निर्देशिकाएँ और प्रमाणित वित्तीय योजनाकारों (सीएफपी) को कहाँ खोजें
→ एफपीएसबी इंडिया प्रमाणित वित्तीय योजनाकारों (सीएफपी) की सूची बनाने वाली प्राथमिक और आधिकारिक संस्था है।
→ उनकी निर्देशिका आपको शहरवार सीएफपी खोजने में मदद करती है, जो एक अच्छी शुरुआत है।
→ जैसा कि आपने देखा, इसकी सीमा यह है कि यह मुख्य रूप से नाम और बुनियादी विवरण प्रदान करती है।
→ इसके अलावा:

कई सीएफपी अपनी वेबसाइट, ब्लॉग या यूट्यूब चैनल चलाते हैं जहाँ उनके विचार दिखाई देते हैं।

लेख, साक्षात्कार और विस्तृत सामग्री एक साधारण प्रोफाइल की तुलना में दर्शन की बेहतर समझ प्रदान करते हैं।
→ आज कोई भी ऐसा प्लेटफॉर्म नहीं है जो सीएफपी के विस्तृत लेख और तुलना प्रदान करता हो।
→ इसलिए, 2-3 सीएफपी को शॉर्टलिस्ट करना और उनके साथ एक परिचयात्मक चर्चा करना अक्सर सबसे व्यावहारिक तरीका होता है।

→ सोच-समझकर अंतिम निर्णय कैसे लें
– ऐसे योजनाकारों को प्राथमिकता दें जो उत्पादों से पहले योजना बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं
– उन लोगों से बचें जो पहली ही मुलाकात में तत्काल बदलाव या बड़े कदम उठाने के लिए दबाव डालते हैं
– स्पष्ट रूप से पूछें:

मेरी प्रगति की समीक्षा साल-दर-साल कैसे की जाएगी?

आप ग्राहकों के साथ बाज़ार के उतार-चढ़ाव को कैसे संभालते हैं?
– एक अच्छा सीएफपी अल्पकालिक उत्साह के बजाय दीर्घकालिक अनुशासन और मन की शांति का लक्ष्य रखता है

✓ अंतिम निष्कर्ष
– परामर्श देने से पहले सलाहकार प्रणाली को समझना एक बुद्धिमानी भरा कदम है
– कोई भी “परिपूर्ण” शुल्क मॉडल नहीं होता; स्पष्टता, तालमेल और नैतिकता अधिक मायने रखती है
– योजनाकार का मूल्यांकन करने में समय व्यतीत करें, ठीक वैसे ही जैसे वे आपके वित्त का मूल्यांकन करते हैं
– एक योग्य प्रमाणित वित्तीय योजनाकार न केवल प्रतिफल के माध्यम से, बल्कि संरचना, स्पष्टता और विश्वास के माध्यम से भी मूल्य जोड़ता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Reetika

Reetika Sharma  |531 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF and Insurance Expert - Answered on Feb 09, 2026

Money
मेरी उम्र 35 वर्ष है, मुझे प्रति माह 8,000 रुपये की पेंशन मिलती है, जो कुल मिलाकर 5 लाख रुपये है। मेरे पास 50,000 रुपये प्रति माह का हाउसिंग लोन है। मेरी आमदनी 1 लाख रुपये है। मेरे पास बीमा और मासिक पेंशन के रूप में 25,000 रुपये की बचत है। मैं जानना चाहता हूं कि बची हुई छोटी सी राशि को भी बेहतर बचत योजना में कैसे लगाया जाए। कृपया मार्गदर्शन करें।
Ans: नमस्कार श्रीनाथन,

क्या आप कृपया अपने मासिक खर्चों का विस्तृत विवरण दे सकते हैं ताकि मैं आपकी बेहतर सहायता कर सकूँ?
आपने जो बताया है वह थोड़ा अस्पष्ट है। 25,000 रुपये - क्या आप वर्तमान में एसआईपी और बीमा करवा रहे हैं या करवाने की योजना बना रहे हैं?

कृपया खर्चों का विवरण थोड़ा और स्पष्ट करें। आपके उत्तर की प्रतीक्षा है।

सादर,
रीतिका शर्मा, सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर
https://www.instagram.com/cfpreetika/

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Komal

Komal Jethmalani  |459 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 09, 2026

Asked by Anonymous - Feb 06, 2026English
Health
नमस्कार कोमल, अमरूद खाने के कुछ ही समय बाद मेरे बच्चे को पेट में तकलीफ और चकत्ते हो जाते हैं। अमरूद को वैसे तो सेहतमंद फल माना जाता है, लेकिन मुझे एलर्जी की आशंका है। अमरूद से एलर्जी कितनी आम है, और इसके बदले में कौन से सुरक्षित फल हैं जो अमरूद जैसे ही पौष्टिक हों और उनसे ऐसी एलर्जी न हो?
Ans: अमरूद से एलर्जी होना आम बात नहीं है, खासकर कीवी, केला या खट्टे फलों जैसी जानी-मानी एलर्जी की तुलना में। लेकिन ऐसा हो सकता है। अपने बच्चे के लक्षणों के बारे में किसी बाल रोग विशेषज्ञ या एलर्जी विशेषज्ञ से सलाह लें। बच्चों के लिए उपयुक्त और सौम्य विकल्पों में संतरे, स्ट्रॉबेरी, अनानास और आम शामिल हैं। कुछ उच्च फाइबर वाले फलों में सेब (छिलके सहित), नाशपाती, जामुन और पपीता शामिल हैं। पानी की कमी न होने देने वाले फलों में तरबूज, खरबूजा, अंगूर और आड़ू शामिल हैं। असुविधा से बचने के लिए एक बार में एक ही नया फल खिलाएं।

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Komal

Komal Jethmalani  |459 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 09, 2026

Asked by Anonymous - Feb 06, 2026English
मैंने अतीत में कई तरह के डाइट प्लान आजमाए हैं और शुरुआत में मेरा वजन कम तो होता है, लेकिन जल्दी ही वापस बढ़ जाता है। मेरा वजन 110 किलो है, ऐसे में मैं उन आम खान-पान संबंधी गलतियों के बारे में बता सकता हूँ जो लंबे समय तक वजन कम करने में बाधा डालती हैं, और मैं ऐसी खान-पान की आदतें कैसे बना सकता हूँ जिनसे मुझे स्थायी परिणाम मिल सकें?
Ans: वजन में दीर्घकालिक बदलाव सख्त नियमों से कहीं अधिक आदतों और नियमित दिनचर्या पर निर्भर करता है। कुछ आहार बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक होते हैं। कई लोग कभी-कभी सही दिनों (स्वच्छ भोजन, सख्त नियम) और कभी-कभी खराब दिनों (अधिक खाना, अपराधबोध, हार मान लेना) के बीच झूलते रहते हैं। अनियमित समय के कारण भूख अनिश्चित हो जाती है और आवेगपूर्ण भोजन की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। नींद की कमी और लगातार तनाव भूख को बढ़ाते हैं। संतुलित भोजन करें। हर भोजन में प्रोटीन को प्राथमिकता दें। ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो मात्रा में अधिक हों लेकिन कैलोरी में कम हों। पेट भर जाने पर ही खाना बंद करें, पेट इतना न भरें कि संतुष्टि महसूस हो। 7-9 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें और सक्रिय रहें।

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Komal

Komal Jethmalani  |459 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 09, 2026

Asked by Anonymous - Feb 06, 2026English
Health
मुझे टाइप 2 मधुमेह है और मैं दवा ले रहा हूँ, फिर भी घर का बना खाना खाने के बावजूद मेरे रक्त शर्करा का स्तर काफी उतार-चढ़ाव करता है। क्या आप समझा सकते हैं कि भोजन का समय, खाद्य पदार्थों का संयोजन और मात्रा नियंत्रण ग्लूकोज के स्तर में अचानक वृद्धि को कैसे प्रभावित करते हैं, और दिन भर शर्करा के स्तर को बेहतर ढंग से स्थिर रखने के लिए मधुमेह रोगी के आहार को किस प्रकार व्यवस्थित किया जाना चाहिए?
Ans: नियमित अंतराल पर भोजन करने से इंसुलिन की प्रतिक्रिया सुचारू रहती है और ब्लड शुगर में अचानक होने वाले उतार-चढ़ाव कम होते हैं। भोजन के बीच लंबा अंतराल होने से लिवर संग्रहित ग्लूकोज छोड़ सकता है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है। भोजन छोड़ना अक्सर बाद में अधिक खाने का कारण बनता है, जिससे ब्लड शुगर में तेजी से वृद्धि होती है। देर रात का भोजन करने से रात भर ब्लड शुगर का स्तर अधिक रहता है क्योंकि शाम को इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो जाती है। भोजन में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और फाइबर का संतुलन इस बात पर बहुत अधिक प्रभाव डालता है कि ग्लूकोज कितनी जल्दी आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। पहले प्रोटीन और सब्जियां खाएं, फिर कार्बोहाइड्रेट। यह क्रम भोजन के बाद ब्लड शुगर में होने वाले उतार-चढ़ाव को कम करने में सहायक सिद्ध हुआ है। यहां तक ​​कि स्वस्थ भोजन भी अधिक मात्रा में खाने पर ब्लड शुगर बढ़ा सकता है। प्रोटीन (अंडे, दही, टोफू, दालें), फाइबर (सब्जियां, ओट्स, साबुत अनाज) और मध्यम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

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Komal

Komal Jethmalani  |459 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 09, 2026

Asked by Anonymous - Feb 06, 2026English
Health
आदरणीय कोमल, मैं एक 9 वर्षीय बेटी का पिता हूँ और मैं चाहता हूँ कि वह स्वस्थ, निखरी त्वचा वाली और संपूर्ण रूप से तंदुरुस्त रहे। सोशल मीडिया पर अक्सर मुझे "ग्लास स्किन" जैसे शब्द देखने को मिलते हैं, लेकिन मैं समझता हूँ कि बढ़ते बच्चे के लिए स्वास्थ्य कॉस्मेटिक ट्रेंड्स से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। क्या आप कृपया मुझे बता सकती हैं कि किस प्रकार का संतुलित आहार, फल, सब्जियां और दैनिक आदतें बिना सप्लीमेंट्स या सख्त आहार के उसकी उम्र के बच्चों की निखरी और स्वस्थ त्वचा को प्राकृतिक रूप से बनाए रखने में सहायक हो सकती हैं?
Ans: बच्चों की त्वचा उनके संपूर्ण पोषण को दर्शाती है। लक्ष्य पूर्णता नहीं, बल्कि नियमितता है। त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायक प्रमुख खाद्य समूहों में संतरे, जामुन, कीवी, आम, तरबूज, सेब जैसे फल; गाजर, शकरकंद, पालक, ब्रोकली, खीरा जैसी सब्जियां; एवोकाडो, मेवे (यदि सुरक्षित हों), बीज, जैतून का तेल, सैल्मन जैसी वसायुक्त मछली से प्राप्त स्वस्थ वसा; अंडे, चिकन, बीन्स, दाल, दही, टोफू और ओट्स, होल-व्हीट ब्रेड, ब्राउन राइस जैसे साबुत अनाज से प्राप्त प्रोटीन शामिल हैं। एक सरल दैनिक दिनचर्या का पालन करें और मिठाइयों और पैकेटबंद स्नैक्स को कभी-कभार ही खाएं, न कि पूरी तरह से प्रतिबंधित करें। नियमित व्यायाम से रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे त्वचा स्वस्थ और चमकदार दिखती है। भावनात्मक स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है।

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Komal

Komal Jethmalani  |459 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 09, 2026

Asked by Anonymous - Feb 06, 2026English
Health
कोमलजी, मेरी बेटी 10 साल की है और उसका वजन फिलहाल लगभग 40 किलो है। एक अभिभावक के तौर पर, मैं इस बात को लेकर असमंजस में हूँ कि क्या यह वजन उसकी उम्र के हिसाब से ठीक है या मुझे इस बारे में चिंता करनी चाहिए। मैं उसे किसी तरह की सख्त डाइट पर नहीं रखना चाहती, लेकिन साथ ही यह भी सुनिश्चित करना चाहती हूँ कि बढ़ते समय वह स्वस्थ रहे। क्या आप कृपया बता सकती हैं कि क्या यह वजन स्वस्थ वजन की श्रेणी में आता है और यदि आवश्यक हो, तो बढ़ते बच्चे के लिए खान-पान और जीवनशैली में किस तरह के बदलाव किए जाने चाहिए?
Ans: इस उम्र के लिए सामान्य, स्वस्थ वजन आमतौर पर 25.8-42.7 किलोग्राम होता है। आपकी बेटी का वजन (लगभग 88 पाउंड) इस व्यापक सीमा के भीतर आता है। लेकिन सिर्फ वजन से ही पूरी बात पता नहीं चलती। हमें उम्र के हिसाब से बीएमआई (BMI) परसेंटाइल, समय के साथ विकास का पैटर्न, परिवार के सदस्यों की शारीरिक बनावट और किशोरावस्था के चरण जैसे कारकों पर भी ध्यान देना होगा। बच्चों को मस्तिष्क और शारीरिक विकास के लिए लगातार ऊर्जा और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसके बजाय, पूरे परिवार के लिए स्वस्थ आदतों पर ध्यान दें। फलों और सब्जियों, साबुत अनाज, कम वसा वाले प्रोटीन (अंडे, दालें, चिकन, मछली), डेयरी उत्पाद या उनके पौष्टिक विकल्प शामिल करें। मीठे पेय पदार्थों को कभी-कभार ही दें। बच्चों को प्रतिदिन लगभग 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, लेकिन यह कोई नियमित व्यायाम नहीं होना चाहिए। साथ ही, उसे 9-12 घंटे की नींद की भी आवश्यकता होगी।

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Vivek

Vivek Lala  |324 Answers  |Ask -

Tax, MF Expert - Answered on Feb 08, 2026

Money
मैंने गौर किया है कि जब भी शेयर बाजार ऊपर जाता है, टेलीविजन पर "म्यूचुअल फंड सही है" का विज्ञापन दिन में लगभग 20 से 50 बार प्रसारित होता है। और जब शेयर बाजार नीचे जाता है, तो यह किसी भी टेलीविजन प्रसारण पर नहीं दिखाया जाता, ऐसा क्यों? मैं एक पेशेवर लेखाकार हूं। मैंने देखा है कि पिछले 20 महीनों में मेरे कई ग्राहकों (लगभग 50) को म्यूचुअल फंड में नुकसान हुआ है, चाहे वह स्मॉल कैप हो, लार्ज कैप हो या मल्टी एसेट्स। ऐसा क्यों? मैंने 20 महीने पहले 100000 रुपये की बैंक फिक्स्ड डिपॉजिट (एफडी) की थी, जिस पर मुझे लगभग 9500 रुपये का रिटर्न मिला। वहीं, इतनी ही राशि को म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर मुझे 500 रुपये का नुकसान हुआ। श्री सचिन तेंदुलकर, रोहित शर्मा और सुश्री धोनी से मेरा निवेदन है कि कृपया इस समय म्यूचुअल फंड के संबंध में लोगों को गुमराह न करें।
Ans: नमस्कार, मैं आपकी बात समझता हूँ, लेकिन यह कंपनियों के मार्केटिंग बजट के अनुसार है।
आपको यह भी समझना होगा कि बाज़ार एक सीधी रेखा में नहीं चलता, इसके कई चक्र होते हैं जैसे तेज़ी का चक्र, मंदी का चक्र और स्थिरीकरण का चरण। इसलिए जब कोई म्यूचुअल फंड या शेयर बाज़ार में निवेश करता है, तो उसे लंबी अवधि के लिए निवेश करना चाहिए, और लंबी अवधि से मेरा मतलब 5-7 साल या उससे अधिक है।
इसलिए, कृपया मीडिया को दोष न दें, क्योंकि वे केवल विज्ञापन करते हैं, आपको वह समाधान नहीं देते जिसकी आपको ज़रूरत है। आपको जिस समाधान की ज़रूरत है वह बहुत ही विशिष्ट है और उनके विज्ञापन पूरे भारत की आबादी के लिए होते हैं।
अपनी मेहनत की कमाई को निवेश करने से पहले एक सलाहकार से सलाह लें जो आपको इन अवधारणाओं को समझा सके, न कि किसी भी विज्ञापन के आधार पर यूँ ही निवेश करें।

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Mayank

Mayank Chandel  |2607 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Feb 08, 2026

Career
नमस्कार, मैं जानना चाहता था कि आईआईएसईआर पुणे में गणित में अनुसंधान और बीएस-एमएस करने के लिए क्या विकल्प हैं? क्या जेईई के बाद सामान्य बीटेक या बीई पाठ्यक्रमों के अलावा कोई अन्य विकल्प भी उपलब्ध है? धन्यवाद।
Ans: हाय मिथुन
अगर आप गणित और अनुसंधान में गंभीरता से रुचि रखते हैं, और जेईई के बाद बीटेक/बीई के सामान्य मार्ग के अलावा कोई बेहतर विकल्प तलाश रहे हैं, तो आईआईएसईआर पुणे वास्तव में भारत में सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है।

आईआईएसईआर पुणे (भारतीय विज्ञान शिक्षा और अनुसंधान संस्थान) एक इंजीनियरिंग कॉलेज नहीं है।

यह एक विशुद्ध अनुसंधान-उन्मुख संस्थान है, जो भावना के लिहाज से आईआईएससी बैंगलोर के अधिक करीब है।

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