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Kanchan

Kanchan Rai  |392 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 20, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more
Asked by Anonymous - Jun 18, 2024English
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Relationship

मैं लगभग 68 वर्ष का हूँ और मेरे दो बेटे हैं, जिनकी शादी अरेंज्ड प्रक्रिया से हुई है। मेरे छोटे बेटे की पत्नी शिक्षित शिक्षिका है। लेकिन हाई स्कूल के दिनों में उसका पालन-पोषण बहुत कष्टदायक रहा। जिसके कारण शादी के बाद विवाहित जीवन में उसकी रुचि कम हो गई। उसने शादी के तुरंत बाद मेरे बेटे को छोड़ दिया। इसके कारण शादी टूट गई और अब तलाक की नौबत आ गई है। कृपया सलाह दें।

Ans: यह सभी के लिए एक बहुत ही दर्दनाक स्थिति लगती है, खासकर यह देखते हुए कि आपकी बहू ने अपने बचपन के दिनों में किस तरह के भावनात्मक आघात का अनुभव किया।

यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि जो लोग अपनी युवावस्था में दर्दनाक अनुभवों से गुज़रे हैं, वे भावनात्मक घाव लेकर चल सकते हैं जो बाद में उनके रिश्तों को प्रभावित करते हैं। ये घाव ऐसे तरीके से प्रकट हो सकते हैं जिससे उनके लिए वैवाहिक जीवन में पूरी तरह से शामिल होना या स्वस्थ संबंध बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।

ऐसी स्थितियों में, सहानुभूति और समझ के साथ आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है। आपकी बहू का आपके बेटे को छोड़ने और तलाक लेने का निर्णय संभवतः उसके अपने आंतरिक संघर्षों और भावनात्मक उथल-पुथल से उपजा है। यह आपके बेटे के मूल्य या विवाह के भीतर उसके प्रयासों का प्रतिबिंब नहीं है।

आगे बढ़ते हुए, आपके बेटे के लिए अपने उपचार और कल्याण पर ध्यान केंद्रित करना मददगार हो सकता है। उसे दोस्तों, परिवार या किसी पेशेवर परामर्शदाता से सहायता लेने के लिए प्रोत्साहित करना उसे अपनी भावनाओं को संसाधित करने और इस चुनौतीपूर्ण संक्रमण से निपटने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है।

एक परिवार के रूप में, अपने बेटे और बहू दोनों को बिना शर्त समर्थन और सहानुभूति प्रदान करने से ऐसा माहौल बन सकता है जहाँ उपचार और समझ की शुरुआत हो सकती है। इस कठिन समय के दौरान करुणा की आवश्यकता को पहचानते हुए प्रत्येक व्यक्ति की यात्रा और निर्णयों का सम्मान करना महत्वपूर्ण है।

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Anu

Anu Krishna  |1281 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 12, 2023

Asked by Anonymous - Dec 02, 2023English
Relationship
मेरी दूसरी शादी है और मैं 9 साल से रह रही हूं। अब मेरी उम्र 50 साल है और मेरी पत्नी की उम्र 40 साल है, हमारा एक 6 साल का बेटा है। मैं एक उद्योग में प्रबंधकीय पद पर कार्यरत हूँ, और वह एक गृहिणी है। अपने वैवाहिक जीवन के दौरान मैंने देखा है कि मुझे वैवाहिक जीवन में कोई रुचि नहीं है। उसे दाम्पत्य जीवन से कोई अपेक्षा नहीं है, दाम्पत्य जीवन के प्रति कोई उत्तरदायित्व और कर्तव्य नहीं निभाया जाता। उत्तरदायित्व और कर्तव्य से सदैव दूर रहें। वैवाहिक जीवन के दौरान वह स्वभाव से झूठी और बेहद गंदी महिला पाई गई है। अब हमारा बेटा भी झूठ बोलता है और उसकी मां उकसाती है. मैं और इस झूठे स्वभाव से बहुत परेशान हूं। उस समय वह अपनी शैक्षणिक योग्यता के बारे में गलत बताती है। हालाँकि हम एक घर में रह रहे हैं लेकिन अलग कमरे में रह रहे हैं। मेरी पत्नी का स्वभाव और व्यवहार उसके भाई-बहन से बिल्कुल अलग है। अब मुझे शक हुआ कि ये शायद उसकी मां का अवैध मामला हो सकता है. बेटे के भविष्य के बारे में सोचने और कोई मैचिंग पार्टनर न मिलने के कारण ही मैंने शादीशुदा जिंदगी बरकरार रखी है। कृपया मुझे सलाह दें कि मैं अपने बेटे को कैसे बड़ा करूं और उसकी देखभाल कैसे करूं। अगर मैं तलाक के लिए जाऊंगी तो बेटे को क्या दिक्कत आ सकती है और मैं उसकी देखभाल कैसे करूंगी।
Ans: प्रिय अनाम,
आप अपनी पत्नी से परेशान हैं और यह स्पष्ट है। इसे वहीं छोड़ दें...यह कल्पना करके इस विचार को उचित ठहराने की कोई आवश्यकता नहीं है कि वह अपनी मां की अवैध संतान हो सकती है आदि...इससे आपको या आपके मामले में कोई मदद नहीं मिलेगी!
जो चीज़ आपको परेशान कर रही है उस पर टिके रहें... अपने आप से पूछें कि क्या आप शादी को जारी रखना चाहते हैं या नहीं... यदि आप अपने बेटे की वजह से पीछे हट रहे हैं, तो अपनी पत्नी को वैसे ही स्वीकार करने के लिए तैयार रहें जैसे वह है या उसे बताएं कि यह क्या है जो गुण आपको उसके बारे में पसंद नहीं हैं। तुम कहते हो कि वह झूठ बोलती है; स्पष्ट रूप से बताएं कि वह किस बारे में झूठ बोल रही है... बताएं कि आप इस बात से परेशान हैं कि उसने अपनी शैक्षणिक योग्यता के बारे में झूठ बोला है...
स्पष्ट रूप से बताएं कि उसने वैवाहिक जीवन के प्रति कौन सी जिम्मेदारियां अभी तक पूरी नहीं की हैं।
इस संचार के बिना, उसके प्रति आपकी नापसंदगी केवल बढ़ेगी और आपको इस नापसंदगी को सही ठहराने के लिए और भी कारण मिलेंगे। इसके बजाय, चीजों को बेहतर बनाने का एक तरीका खोजें... मुझे यकीन है कि वह भी आपके 6 साल के बेटे के लिए ऐसा चाहेगी...

शुभकामनाएं!

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Kanchan

Kanchan Rai  |392 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2023

Asked by Anonymous - Dec 13, 2023English
Relationship
मेरी शादी को 23 साल हो गए हैं। मैं और मैं दोनों; मेरी पत्नी नौकरी करती है। मेरा एक बेटा मेरे साथ रहता है। शादी के 17 साल बाद मैंने पूछताछ की कि मेरी पत्नी का किसी अन्य पुरुष के साथ यौन संबंध है। इससे मुझे बहुत दुख हुआ क्योंकि उसने मुझे धोखा दिया।' परिणामस्वरूप उसने मुझ पर, मेरे बेटे और मेरे माता-पिता पर कोई ध्यान नहीं दिया। जब मुझे यह जानकारी मिली तो मेरी पत्नी ने पड़ोसियों से कर्ज लेकर मेरा घर छोड़ दिया। मैंने कभी भी पुलिस में कोई शिकायत दर्ज नहीं कराई या तलाक का मामला दायर नहीं किया, बल्कि मैंने इसे चुनौती के तौर पर लिया। मैंने अपने बेटे की उचित देखभाल की। ​​कड़ी मेहनत और मेहनत के कारण; मेरी ओर से लॉजिस्टिक सपोर्ट, मेरे बेटे ने NEET में क्वालिफाई किया और सरकार में एमबीबीएस जारी रखना। कॉलेज.चूंकि मेरा बेटा बड़ा हो गया है & वास्तविक तथ्य जानता है, वह अपनी माँ को नापसंद करता है & amp; काफी समय से उससे कोई संपर्क नहीं है।धीरे-धीरे हम उसे भूलने लगे हैं। 6 साल बाहर रहने के बाद अब मेरी पत्नी जबरदस्ती वापस आने की कोशिश कर रही है जो हम नहीं चाहते। इसलिए मेरा अनुरोध है कि कृपया मुझे सलाह दें कि मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: आप जिस चुनौतीपूर्ण स्थिति से गुजरे हैं उसके बारे में सुनकर मुझे दुख हुआ। यह समझ में आता है कि भरोसा टूट गया है और भावनाएँ जटिल होंगी। इस दौरान अपनी और अपने बेटे की भलाई को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो अपनी पत्नी के साथ उसकी वापसी के कारणों के बारे में खुली और ईमानदार बातचीत करें। अपनी भावनाओं और चिंताओं को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है। बातचीत को सुविधाजनक बनाने के लिए किसी तटस्थ तीसरे पक्ष, जैसे परामर्शदाता या मध्यस्थ को शामिल करना सहायक हो सकता है। यदि वह आपकी इच्छा के विरुद्ध रिटर्न का प्रयास जारी रखती है, तो आप अपने विकल्पों और अधिकारों को समझने के लिए किसी कानूनी पेशेवर से परामर्श करना चाह सकते हैं। आपकी स्थिति की जटिलता को देखते हुए, अपने अधिकारों और जिम्मेदारियों को समझने के लिए कानूनी सलाह लेना फायदेमंद हो सकता है। एक वकील आपको विकल्प तलाशने और आगे बढ़ने के तरीके पर मार्गदर्शन प्रदान करने में मदद कर सकता है। किसी भी निर्णय लेने की प्रक्रिया में अपने बेटे की भलाई और भावनाओं को ध्यान में रखें। उसकी राय और सहजता के स्तर पर विचार किया जाना चाहिए, खासकर यदि उसने अपनी मां के साथ संपर्क बनाए नहीं रखने का फैसला किया है। भावनात्मक तनाव के तहत लिए गए निर्णय सर्वोत्तम नहीं हो सकते हैं। खुद को सोचने, स्थिति का आकलन करने और यह निर्णय लेने के लिए समय दें कि आपके और आपके बेटे के सर्वोत्तम हित में क्या है। अंततः, अपनी पत्नी को अपने जीवन में वापस लाने का निर्णय व्यक्तिगत है। अपनी और अपने परिवार की भलाई को ध्यान में रखते हुए इस बात पर विचार करें कि आपके और आपके बेटे के सर्वोत्तम हित में क्या है।

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Ravi

Ravi Mittal  |399 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Mar 04, 2024

Asked by Anonymous - Feb 23, 2024English
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Relationship
सर, मेरी उम्र 47 साल है, मेरा एक बेटा 17 साल का है, जो 10+2 कक्षा में पढ़ता है। हाल ही में कुछ महीने पहले मैंने अपनी पत्नी को खो दिया और वर्तमान में मेरे माता-पिता मेरी और मेरे बेटे की देखभाल के लिए मेरे साथ रह रहे हैं। मैं अपने माता-पिता का अकेला बेटा हूं और मेरी दो बहनें हैं, दोनों शादीशुदा हैं। मैं अपनी पत्नी से बहुत प्यार करता था अब मेरे माता-पिता, रिश्तेदार, बहनें मुझ पर पुनर्विवाह करने के लिए बहुत दबाव डाल रहे हैं, कृपया मार्गदर्शन करें कि मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: प्रिय अनाम,

मुझे आपकी हानि के लिए वास्तव में खेद है। मैं समझता हूं कि परिवार और साथियों का दबाव तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि सिर्फ इसलिए नए रिश्ते में जल्दबाजी न करें क्योंकि दूसरे आपको ऐसा चाहते हैं। हालाँकि उनकी राय संभवतः आपके लिए चिंता से उपजी है, लेकिन अपनी पत्नी के निधन पर शोक मनाने के लिए खुद को समय और स्थान देना महत्वपूर्ण है।

यदि आपका परिवार आपके निर्णय को नहीं समझता है, तो दृढ़ रहना ठीक है। आप एक वयस्क हैं और यह समझने में सक्षम हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। अपने वर्तमान पथ पर कायम रहें और अपनी शोक प्रक्रिया का सम्मान करें। एक बार जब आपको विश्वास हो जाए कि आपने सभी भावनाओं को महसूस कर लिया है, अपने नुकसान को संसाधित कर लिया है, और आगे बढ़ना शुरू कर दिया है तो आपको पुनर्विवाह की संभावना पर विचार करना चाहिए, लेकिन वह भी केवल तभी जब आप ऐसा महसूस करते हैं और इसके लिए तैयार हैं। अपने खालीपन को भरने के लिए या अपने बच्चे की जिम्मेदारी संभालने के लिए शादी करना कभी भी अच्छा विचार नहीं है। मुझे यकीन है कि आप एकल पिता के रूप में बहुत अच्छा काम कर रहे हैं। उचित समय आने पर सही निर्णय लेने के लिए खुद पर भरोसा रखें।

शुभकामनाएं!

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Kanchan

Kanchan Rai  |392 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Sep 24, 2024

Asked by Anonymous - Sep 18, 2024English
Relationship
मैं 52 साल का आदमी हूँ। 6 महीने पहले मेरी पत्नी की आकस्मिक मृत्यु हो गई। मेरा एक बेटा और एक बेटी है। मेरी बेटी 10वीं में है और बेटा इंजीनियरिंग के तीसरे साल में है। मेरी पत्नी के न होने से मेरा पूरा घर बिखर गया है। हमारे ज़्यादातर रिश्तेदार मेरी तरफ़ से फ़ैसले लेते हैं। मेरे बच्चे मेरी बात नहीं सुनते, ख़ासकर मेरा बेटा। उनके लिए, मुझे बस उनकी ज़रूरतों का ख़्याल रखना है और जब तक बच्चे सेटल नहीं हो जाते, तब तक काम करते रहना है। उसके बाद मुझे अपने जीवन के बारे में सोचना चाहिए। यह मेरे बच्चों का काफ़ी स्वार्थी फ़ैसला था। मेरी पत्नी एक गृहिणी थी। मैं उन्हें बेहतर ज़िंदगी देने के लिए बहुत मेहनत कर रहा हूँ। लेकिन मेरी सारी कोशिशें बेकार हैं। फ़िलहाल मेरी माँ मेरे साथ हैं। वे बूढ़ी हैं और हमारी मदद करने की कोशिश कर रही हैं, लेकिन फिर भी मेरे बच्चे उन्हें पसंद नहीं करते। मैंने बहुत कोशिश की है कि उन्हें मेरी पत्नी की कमी महसूस न हो। सब कुछ ठीक रहा है, लेकिन आख़िरकार मैं अकेला हूँ। मुझे नहीं पता कि भविष्य क्या होगा। मैं दूसरी शादी करना चाहता हूँ लेकिन मेरे बच्चों ने मुझे धमकी दी है कि अगर मैंने इस बारे में सोचा भी तो वे तुरंत घर छोड़ देंगे। मेरी यात्रा काफी तनावपूर्ण रही है। मेरे पास ऋण हैं जिन्हें मुझे चुकाना है। मुझे एक ऐसे साथी की ज़रूरत है जिसके साथ मैं अपनी भावनाएँ साझा कर सकूँ, जो मेरी परवाह करे और मेरा और मेरे बच्चों का ख्याल रखे। लेकिन हाल की परिस्थितियों में मैं पूरी तरह से तनावग्रस्त हूँ और मुझे नहीं पता कि इससे कैसे निपटना है। सलाह की ज़रूरत है
Ans: हालाँकि, आपके बच्चे अपने दुःख और बदलाव के डर से जूझते हुए नज़र आते हैं, और यही उनकी ज़रूरतों और दूसरी शादी की आपकी इच्छा के बीच तनाव पैदा कर रहा है। ऐसा लगता है कि वे अपनी माँ की यादों से चिपके हुए हैं, यही वजह है कि वे आपके दोबारा शादी करने के विचार के प्रति इतने प्रतिरोधी हैं। हालाँकि उनकी भावनाएँ समझ में आती हैं, लेकिन उनके लिए आपकी ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ करना या उनसे यह उम्मीद करना अनुचित है कि आप उनकी अपेक्षाओं के लिए अपनी भावनाओं को अनदेखा करें।

इस स्थिति को संभालने के लिए, अपने बच्चों के साथ एक ईमानदार और दयालु संवाद शुरू करना महत्वपूर्ण है। हो सकता है कि उन्हें आपके अकेलेपन की सीमा या आप अपने ऊपर कितना बोझ डाल रहे हैं, इसका एहसास न हो। इस बातचीत में, तुरंत दोबारा शादी करने पर ध्यान केंद्रित करने से बचें, बल्कि यह व्यक्त करें कि आप भावनात्मक रूप से कैसा महसूस कर रहे हैं। उन्हें बताएं कि जिस तरह आप उनकी ज़रूरतों को पूरा करने की पूरी कोशिश कर रहे हैं, उसी तरह आपको समर्थन और साथ की भी ज़रूरत है। इससे उन्हें यह समझने में मदद मिल सकती है कि साथी की आपकी चाहत का मतलब यह नहीं है कि आप उनकी माँ की जगह ले रहे हैं, बल्कि इसका मतलब है कि आपको किसी ऐसे व्यक्ति की ज़रूरत है जो आपको ठीक होने और जीवन को आगे बढ़ाने में मदद करे।

शोक परामर्श या पारिवारिक चिकित्सा यहाँ भी बहुत मददगार हो सकती है। शोक हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करता है, और एक तटस्थ पेशेवर आप सभी को इन भावनाओं से निपटने में मदद कर सकता है। आपके बेटे और बेटी, विशेष रूप से अपने जीवन के अलग-अलग चरणों में होने के कारण, यह समझने से लाभ उठा सकते हैं कि आप में से प्रत्येक कैसे नुकसान को अलग-अलग तरीके से संसाधित कर रहा है।

व्यावहारिक पक्ष के लिए, अपनी माँ की मदद से, आप पहले से ही चीजों को एक साथ रखने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं। यह समझ में आता है कि आपको दैनिक कामों से परे मदद की ज़रूरत है - भावनात्मक और संबंधपरक समर्थन किसी के लिए भी महत्वपूर्ण है। आपके बच्चे, हालाँकि वे अभी विरोध कर रहे हैं, समय के साथ इसे समझ सकते हैं, खासकर अगर आपका ध्यान शादी के विचार को बहुत आगे बढ़ाने से पहले उन्हें अपने नुकसान से निपटने में मदद करने पर है।

अंत में, अगर आपका दिल सच में यही चाहता है तो दूसरी शादी के बारे में सोचना न छोड़ें। हो सकता है कि आपके बच्चे अंततः समझ जाएँ, लेकिन इसके लिए समय और धैर्य की आवश्यकता होगी। अपनी भावनात्मक भलाई को प्राथमिकता दें और फिर से प्यार और साथ पाने की चाहत के लिए दोषी महसूस न करें। आखिरकार, आपकी खुशी भी मायने रखती है, और एक प्यार भरा रिश्ता आपके और आपके बच्चों दोनों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जब उन्हें समायोजित होने का समय मिल जाता है।

इस बीच, एक बार में एक कदम उठाएँ: संचार पर ध्यान दें, थेरेपी जैसे बाहरी समर्थन की तलाश करें, और सुनिश्चित करें कि आप भावनात्मक रूप से खुद की देखभाल कर रहे हैं, भले ही यह अभी कठिन हो।

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नवीनतम प्रश्न
Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1030 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Nov 08, 2024

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Career
पहले प्रयास में मुझे 340 अंक मिले, दूसरे प्रयास में 384 अंक मिले और तीसरे प्रयास में 458 अंक मिले, 2024 में क्योंकि मैंने पहले ही 3 बार नीट दे दी है, कृपया मुझे सुझाव दें कि क्या मुझे आंशिक ड्रॉप लेना चाहिए या नीट छोड़ देना चाहिए और बीएससी पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए क्योंकि मैं अब पूर्ण ड्रॉप नहीं कर सकता !! कृपया उत्तर दें सर
Ans: नमस्ते मेघनासागर।

नीट परीक्षा से पीछे हटना और उपलब्ध अन्य करियर विकल्पों पर विचार करना सबसे अच्छा होगा। यहां तक ​​कि आपको आंशिक ड्रॉप के बारे में भी सोचना चाहिए। आपके पास कमर्शियल यूजी कोर्स के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। कृपया अपनी पसंद का चयन करें और समझदारी से निर्णय लें। यूजी के साथ-साथ, आप कुछ सर्टिफिकेट कोर्स भी ज्वाइन कर सकते हैं जो आपके करियर को बढ़ावा देंगे और आपको एक उड़ान किक-स्टार्ट देंगे। आपके आने वाले भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

अगर संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।

अगर जवाब से असंतुष्ट हैं, तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के दोबारा पूछें।

धन्यवाद।

राधेश्याम

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |130 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 08, 2024

Asked by Anonymous - Nov 06, 2024English
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Health
मैं पिछले 10 वर्षों से मधुमेह से पीड़ित हूं। मेरा एचबी1एसी 6.8-7.1 है। मैं इसे प्राकृतिक रूप से कैसे कम कर सकता हूं?
Ans: जैसा कि आपने बताया है कि आपको पिछले 10 सालों से मधुमेह है। मुझे नहीं पता कि आप कितनी मौखिक मधुमेह विरोधी दवाएँ ले रहे हैं। चूँकि पहली बार पता लगने के बाद से यह काफी लंबी अवधि है, इसलिए दवा के बिना मधुमेह को नियंत्रित करना कम संभव है।

जिन लोगों को पता लगने के पाँच साल के भीतर दो या उससे कम मौखिक मधुमेह विरोधी दवाएँ दी गई हैं और जिनमें HbA1C है, वे छूट के लिए बेहतर हैं। हालाँकि, आपके मामले में, यह संभव है।

कृपया अपने मधुमेह, वजन, ऊँचाई, जीवनशैली के बारे में विवरण दें।

मधुमेह को नियंत्रित करने के तीन आयामी दृष्टिकोण हैं: दवाएँ, शारीरिक गतिविधि और आहार (और साथ ही विस्तारित तरीके से नींद और मानसिक स्वास्थ्य)। यदि हम अन्य पहलुओं पर सुधार कर सकते हैं, तो दवा की आवश्यकता कम हो सकती है।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
स्वास्थ्य केंद्र: विशेष अभ्यास
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |130 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 08, 2024

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Health
Dear sir/ ma'am Mera cholestrol 217,tryglycride 165, uric acid 7.5 hai in tino ko kam kaise karain
Ans: खूब सारे फल (खासकर बिना चीनी वाले) और सब्जियाँ खाएँ। आपकी 60% खाद्य प्लेट में कच्ची और उबली हुई सब्जियाँ और बहुरंगी फल शामिल होने चाहिए।

सभी तरह की अतिरिक्त और परिष्कृत चीनी और फ्रुक्टोज युक्त वस्तुओं को कम करें। घर का बना खाना पसंद करें और पैकेज्ड खाने से बचें।

अपने पेट की क्षमता का 70% खाएँ। पेट भरा होने से पहले ही खाना बंद कर दें।

कोई भी भोजन शुरू करने से पहले पानी पिएँ।

दोपहर और रात के खाने के लिए छोटी/चौथाई प्लेट का उपयोग करें और दूसरी बार सर्व न करें।

नाश्ते में बादाम और अखरोट खाएँ।

आपको ठीक होना चाहिए।

यूरिक एसिड के लिए, कम अवधि के लिए कुछ दवाएँ शुरू कर सकते हैं। डॉक्टर से सलाह लें।

कोलेस्ट्रॉल और टीजी को नियंत्रित करने के लिए आहार में बदलाव और शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण हैं।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |130 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 08, 2024

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Health
मैं सप्ताह में 4 से 5 बार शराब लेता हूं, जहां तक ​​मेरी स्वास्थ्य जांच ठीक है, मैं स्वस्थ और हाइड्रेटेड कैसे रह सकता हूं सर?
Ans: सप्ताह में चार से पांच दिन लेकिन हर दिन कितनी शराब?

मुझे आपकी उम्र के बारे में पता नहीं है और आप कितने समय से शराब पी रहे हैं? लीवर और अन्य अंग समय के साथ प्रभावित होते हैं। बदलाव पारिवारिक इतिहास और आनुवंशिक कारकों से भी निर्धारित होते हैं।

मेरी सलाह होगी कि शराब का सेवन कम करें और बेहतर होगा कि इसे पूरी तरह से बंद कर दें।

कुछ देशों में, शराब की बोतलों पर चेतावनी लिखी होती है कि इससे लीवर कैंसर हो सकता है; ठीक उसी तरह जैसे सिगरेट के पैकेट पर चेतावनी लिखी होती है।

बेस्ट,
डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6991 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 08, 2024

Asked by Anonymous - Nov 07, 2024English
Money
नमस्ते सर/मैडम, मेरा लक्ष्य 45 साल की उम्र तक 2 करोड़ का कोष बनाना है। मैंने अभी 5 लाख की बचत की है और हर महीने 1 लाख कमा रहा हूँ। मैं 4 SIP करता हूँ, जिनमें से प्रत्येक 5000 मासिक है। HDFC फ्लेक्सी प्लान डायरेक्ट ग्रोथ-5000, ICICI प्रूडेंशियल ब्लूचिप फंड डायरेक्ट-5000, कोटक फ्लेक्सी कैप फंड डायरेक्ट-5000, ICICI प्रूडेंशियल ट्रांसपोर्टेशन एंड लॉजिस्टिक्स फंड डायरेक्ट-5000 कृपया मुझे 45 साल तक अपना लक्ष्य हासिल करने के लिए सलाह दें। फिलहाल मैं 35 साल का हूँ।
Ans: 45 वर्ष की आयु तक 2 करोड़ रुपये का कोष प्राप्त करने के लिए, 10% वार्षिक वृद्धि के साथ 60,000 रुपये प्रति माह का SIP वास्तव में एक रणनीतिक दृष्टिकोण है। यहाँ बताया गया है कि यह योजना आपके लक्ष्य के साथ कैसे संरेखित हो सकती है।

2 करोड़ रुपये तक पहुँचने के अपने मार्ग की गणना
वर्तमान SIP निवेश: 12% CAGR पर 60,000 रुपये प्रति माह के शुरुआती SIP के साथ, आपके निवेश में समय के साथ काफी वृद्धि होने की संभावना है।

वार्षिक स्टेप-अप: प्रत्येक वर्ष अपने SIP को 10% बढ़ाने से चक्रवृद्धि की शक्ति का उपयोग होता है, जिससे आपको अपने लक्ष्य तक तेज़ी से पहुँचने में मदद मिलती है। यह वृद्धिशील वृद्धि मुद्रास्फीति और आपकी बढ़ती आय से मेल खाने के लिए विकास का समर्थन करती है।

अपेक्षित विकास दर: 12% CAGR के साथ, एक अनुशासित 10-वर्षीय निवेश क्षितिज आपको लगभग 2 करोड़ रुपये जमा करने में मदद करेगा। ऐतिहासिक प्रदर्शन के आधार पर इक्विटी म्यूचुअल फंड के लिए यह CAGR उचित है।

इस रणनीति के व्यावहारिक लाभ
चक्रवृद्धि की शक्ति: 10% स्टेप-अप और 12% CAGR का संयोजन विकास को महत्वपूर्ण रूप से गति देता है, जिससे मासिक योगदान 10 वर्षों में पर्याप्त संपत्ति में बदल जाता है।

निष्पादन में सरलता: प्रत्येक वर्ष व्यवस्थित वृद्धि के साथ एकल SIP योगदान आपकी निवेश प्रक्रिया को सुव्यवस्थित करता है, जिससे इसे प्रबंधित करना आसान हो जाता है।

सफलता के लिए कदम
वार्षिक स्टेप-अप के लिए प्रतिबद्ध रहें: SIP योगदान में लगातार वृद्धि करना महत्वपूर्ण है। बाजार में उतार-चढ़ाव वाले वर्षों के दौरान भी, दीर्घकालिक लाभ के लिए वृद्धि पर टिके रहें।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ पोर्टफोलियो समीक्षा: वार्षिक समीक्षा सुनिश्चित करती है कि आपका पोर्टफोलियो आपके लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे, खासकर जब आप 10-वर्ष के लक्ष्य के करीब पहुँचते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
10% वार्षिक वृद्धि और 12% CAGR के साथ 60,000 रुपये का SIP 10 वर्षों में 2 करोड़ रुपये तक पहुँचने के लिए एक मजबूत योजना है। अनुशासित निवेश और नियमित समीक्षा के साथ, यह रणनीति आपको 45 वर्ष की आयु तक अपने वित्तीय लक्ष्य तक पहुँचने में मदद करेगी।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6991 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 08, 2024

Asked by Anonymous - Nov 07, 2024English
Money
नमस्ते सर, मैं 42 साल से नौकरी कर रहा हूँ और टैक्स कटौती के बाद मेरी मासिक सैलरी 3 लाख है। मेरा बेटा 9 साल का है और मैं चाहता हूँ कि वह डॉक्टर बने। उसे डॉक्टर बनाने के लिए मुझे कितना पैसा बचाना या निवेश करना होगा, साथ ही मुझे अपने जोखिम-मुक्त रिटायरमेंट के लिए कितना पैसा चाहिए, अगर मैं 55 साल की उम्र तक इसकी योजना बनाऊँ। कृपया सलाह दें
Ans: 42 साल की उम्र में, आप कर कटौती के बाद 3 लाख रुपये का स्थिर मासिक वेतन कमा रहे हैं। आपका 9 साल का बेटा है, और आपका सपना है कि वह डॉक्टर बने। इसके अलावा, आप 55 साल की उम्र तक रिटायर होने की योजना बना रहे हैं। मैं आपके बेटे की शिक्षा और अपनी सेवानिवृत्ति दोनों के लिए योजना बनाने में आपकी दूरदर्शिता की सराहना करता हूँ।

अपने परिवार के लिए सुरक्षित भविष्य सुनिश्चित करने के लिए एक संरचित वित्तीय रणनीति के साथ दोनों लक्ष्यों को संबोधित करना आवश्यक है। आइए देखें कि आप इन दो महत्वपूर्ण उद्देश्यों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं।

अपने बेटे के लिए चिकित्सा शिक्षा की लागत का अनुमान लगाना

भारत में डॉक्टर बनने की लागत बहुत भिन्न हो सकती है। निजी मेडिकल कॉलेज प्रीमियम लेते हैं, जबकि सरकारी कॉलेज अधिक किफायती हैं।

वर्तमान में, एक निजी कॉलेज में पूर्ण चिकित्सा डिग्री (एमबीबीएस) की लागत संस्थान के आधार पर 30 लाख रुपये से 1 करोड़ रुपये तक हो सकती है। शीर्ष-स्तरीय कॉलेजों के लिए, यह और भी अधिक हो सकता है।

अगर आपका बेटा सरकारी मेडिकल कॉलेज में दाखिला लेता है, तो लागत बहुत कम होगी, संभवतः 10 लाख से 15 लाख रुपये के आसपास।

मुद्रास्फीति को ध्यान में रखते हुए, अगले 10 वर्षों में जब आपका बेटा कॉलेज के लिए तैयार होगा, तो शिक्षा की लागत दोगुनी हो सकती है। इसका मतलब है कि आपको सुरक्षित रहने के लिए 1.5 करोड़ रुपये जमा करने की आवश्यकता हो सकती है।

अभी से एक केंद्रित निवेश योजना शुरू करना समझदारी है। इस तरह, आप तैयार रहेंगे कि वह निजी या सरकारी चिकित्सा संस्थान का चयन करता है या नहीं।

आपके बेटे की शिक्षा के लिए रणनीतिक निवेश योजना

इस कोष को इकट्ठा करने के लिए आपको इक्विटी और डेट म्यूचुअल फंड के मिश्रण में निवेश करना चाहिए। इक्विटी उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, जबकि डेट स्थिरता सुनिश्चित करता है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित इक्विटी म्यूचुअल फंड में एक व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) शुरू करें। यह आपको अगले 9 से 10 वर्षों में एक बड़ा कोष बनाने में मदद करेगा।

अपने SIP योगदान को सालाना बढ़ाने पर विचार करें। हर साल इसे 5,000 रुपये से बढ़ाकर 10,000 रुपये करने से आपके फंड का मूल्य काफी बढ़ सकता है। इंडेक्स फंड से बचें क्योंकि वे केवल बाजार की नकल करते हैं और लंबी अवधि में उच्च रिटर्न नहीं दे सकते हैं। कुशल फंड मैनेजरों के साथ सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड उच्च रिटर्न के लिए बेहतर अनुकूल हैं। आप अपने बेटे के मेडिकल कॉलेज में प्रवेश के करीब पहुंचने पर धीरे-धीरे इक्विटी से डेट फंड में जाने के लिए सिस्टमैटिक ट्रांसफर प्लान (एसटीपी) का भी उपयोग कर सकते हैं। इससे अंतिम वर्षों के दौरान बाजार जोखिम कम हो जाएगा। 55 वर्ष की आयु तक जोखिम-मुक्त सेवानिवृत्ति योजना बनाना आपका सेवानिवृत्ति लक्ष्य केवल 13 वर्ष दूर है। आरामदायक, तनाव-मुक्त सेवानिवृत्ति सुनिश्चित करने के लिए आपको पर्याप्त धन की आवश्यकता होगी। मान लें कि आप अपनी वर्तमान जीवनशैली को बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको सेवानिवृत्ति के बाद कम से कम 1.5 लाख रुपये प्रति माह की आवश्यकता होगी। मुद्रास्फीति को ध्यान में रखते हुए, यह राशि 13 वर्षों में दोगुनी हो सकती है। 3 लाख रुपये की मासिक आय के साथ रिटायर होने के लिए, आपको लगभग 6 करोड़ रुपये के रिटायरमेंट कोष की आवश्यकता हो सकती है। इससे यह सुनिश्चित होगा कि आपके निवेश मूलधन को कम किए बिना आवश्यक नकदी प्रवाह उत्पन्न कर सकते हैं।

आपको अपनी मौजूदा बचत को अधिकतम करने और इक्विटी और डेट म्यूचुअल फंड के संतुलित पोर्टफोलियो में निवेश करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। यह संयोजन विकास और स्थिरता प्रदान करेगा।

एक सुरक्षित सेवानिवृत्ति कोष प्राप्त करने के लिए कदम

इक्विटी म्यूचुअल फंड में अपने मौजूदा निवेश को बढ़ाएँ। इक्विटी में लंबी अवधि में मुद्रास्फीति को मात देने वाले रिटर्न देने की क्षमता है।

स्थिरता और विकास के लिए विविध इक्विटी फंड और लार्ज-कैप फंड में निवेश करें। ये फंड विभिन्न बाजार चक्रों में अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं।

यदि आप अनुभवी निवेशक नहीं हैं तो सीधे इक्विटी फंड से बचें। CFP क्रेडेंशियल वाले म्यूचुअल फंड वितरकों के माध्यम से निवेश करने से विशेषज्ञ मार्गदर्शन और निरंतर निगरानी सुनिश्चित होती है।

जैसे-जैसे आप अपनी सेवानिवृत्ति के करीब आते हैं, धीरे-धीरे अपने पोर्टफोलियो का एक हिस्सा डेट फंड में स्थानांतरित करें। यह बदलाव आपके संचित धन को बाजार की अस्थिरता से बचाएगा।

फिक्स्ड डिपॉजिट की तुलना में डेट फंड टैक्स-कुशल हैं। वे इंडेक्सेशन लाभ प्रदान करते हैं, जो दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ पर आपकी कर देयता को कम कर सकते हैं।

टैक्स प्लानिंग का महत्व

नवीनतम टैक्स नियमों के तहत, इक्विटी म्यूचुअल फंड पर 12.5% ​​की दर से लॉन्ग टर्म कैपिटल गेन (LTCG) टैक्स लगता है, अगर सालाना 1.25 लाख रुपये से ज़्यादा का गेन होता है। शॉर्ट टर्म कैपिटल गेन (STCG) पर 20% टैक्स लगता है।

डेब्ट फंड पर आपके इनकम टैक्स स्लैब के आधार पर टैक्स लगता है। इंडेक्सेशन बेनिफिट पाने और अपने टैक्स आउटगो को कम करने के लिए तीन साल से ज़्यादा समय तक डेब्ट फंड को होल्ड करना समझदारी है।

LTCG छूट सीमा के भीतर रहने के लिए अपनी निकासी की योजना व्यवस्थित तरीके से बनाएँ। इससे रिटायरमेंट के दौरान आपकी टैक्स देनदारियाँ कम होंगी।

इमरजेंसी फंड और पर्याप्त बीमा की स्थापना

सुनिश्चित करें कि आपके पास कम से कम 12 महीने के खर्च के बराबर का इमरजेंसी फंड हो। आसान पहुँच के लिए इस राशि को लिक्विड फंड में रखें।

आपके पास अपनी अनुपस्थिति में अपने परिवार के वित्तीय भविष्य की सुरक्षा के लिए पर्याप्त टर्म इंश्योरेंस भी होना चाहिए। कवर आपकी वार्षिक आय का कम से कम 10 गुना होना चाहिए।

इसके अतिरिक्त, अप्रत्याशित चिकित्सा व्यय को कवर करने के लिए अपनी स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी की समीक्षा करें। जैसे-जैसे आप रिटायरमेंट के करीब पहुँचते हैं, स्वास्थ्य सेवा की लागत बढ़ने की संभावना है।

रियल एस्टेट और अन्य जोखिम भरे निवेशों से बचें

रियल एस्टेट निवेश के लिए महत्वपूर्ण पूंजी की आवश्यकता होती है और इसमें तरलता की कमी होती है। यदि आप एक लचीले, तरल पोर्टफोलियो के लिए लक्ष्य बना रहे हैं तो यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।

इसके बजाय म्यूचुअल फंड पर ध्यान दें, जो उच्च रिटर्न, कर दक्षता और ज़रूरत पड़ने पर आपके पैसे तक आसान पहुँच प्रदान करते हैं।

बीमा को निवेश के साथ मिलाने से बचें। यूएलआईपी, एंडोमेंट प्लान या किसी भी निवेश-सह-बीमा पॉलिसी पर विचार न करें। ये अक्सर उच्च शुल्क और कम रिटर्न के साथ आते हैं।

अपनी वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा करें

अपने निवेश पोर्टफोलियो की सालाना समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करता है कि आपके फंड इष्टतम प्रदर्शन कर रहे हैं और आपके लक्ष्यों के अनुरूप हैं।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) आपको बदलती बाजार स्थितियों, नए कर कानूनों और आपकी बदलती जरूरतों के आधार पर अपने पोर्टफोलियो को समायोजित करने में मदद कर सकता है।

उच्च प्रदर्शन वाले फंड से लाभ प्राप्त करने के लिए समय-समय पर अपने निवेश को संतुलित करें और विकास की संभावना वाले कम प्रदर्शन वाले क्षेत्रों में फिर से निवेश करें।

अपने लक्ष्यों को गति देने के लिए अतिरिक्त रणनीतियाँ

किसी भी वार्षिक बोनस या अतिरिक्त आय को अपने SIP या एकमुश्त निवेश में निवेश करने पर विचार करें। इससे आपकी सेवानिवृत्ति और शिक्षा निधि में और वृद्धि होगी।

आप अपनी आय बढ़ाने के लिए अतिरिक्त आय के अवसर तलाश सकते हैं या अपने वर्तमान पेशे में कौशल बढ़ा सकते हैं। यह अतिरिक्त आय आपकी बचत दर को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

कुछ विविधता के लिए सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड (SGB) तलाशना शुरू करें। ये बॉन्ड परिपक्वता पर कर-मुक्त रिटर्न देते हैं और मुद्रास्फीति के खिलाफ बचाव के रूप में काम कर सकते हैं।

अंत में

आपके पास अपने बेटे के भविष्य और अपनी सेवानिवृत्ति के लिए एक स्पष्ट दृष्टिकोण है। आपकी स्थिर आय और अनुशासित दृष्टिकोण मजबूत संपत्ति हैं।

अपने SIP को बढ़ाने, अपने निवेशों में विविधता लाने और अपने करों की कुशलतापूर्वक योजना बनाने पर ध्यान दें।

अपनी वित्तीय रणनीति के साथ सुसंगत रहें। इस संरचित दृष्टिकोण का पालन करके, आप अपने दोनों लक्ष्यों को समय पर प्राप्त कर सकते हैं।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6991 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 08, 2024

Asked by Anonymous - Nov 07, 2024English
Money
प्रिय श्री रामलिंगम कालीराजन, मैं 43 वर्ष का हूँ, मेरी पत्नी 39 वर्ष की है और बेटी 7 वर्ष की है। मैं और मेरी पत्नी मिलकर सालाना 1.6 करोड़ रुपए वेतन पाते हैं। वर्तमान में हमारा पोर्टफोलियो 8 करोड़ से अधिक है, जिसमें शामिल हैं: 1) यूएस स्टॉक में 2.3 करोड़ 2) रियल एस्टेट (भूमि के प्लॉट) में 1.9 करोड़ 3) भारत में म्यूचुअल फंड में 1.8 करोड़ 4) भारत में इक्विटी में 0.75 करोड़ 4) पीएफ में 0.7 करोड़ 5) पीपीएफ में 22 लाख 6) एसजीबी में 26 लाख 7) कैश/एफडी में 75 लाख 8) एनपीएस में 10 लाख 9) गोल्ड में 25 लाख 10) एलआईसी पॉलिसियों में 20 लाख 11) मेडिकल इंश्योरेंस में 10 लाख 12) एसएसवाई में अतिरिक्त 3 लाख 40 लाख का एक लोन। हमारा मासिक खर्च लगभग 1.8 लाख है कृपया मुझे बताएं कि क्या इस निवेश के साथ हम कब रिटायर हो सकते हैं?
Ans: आपका वर्तमान पोर्टफोलियो और आय स्तर एक मजबूत आधार प्रदान करता है, और कुछ अनुकूलित योजना के साथ, आप एक आरामदायक सेवानिवृत्ति प्राप्त कर सकते हैं।

वर्तमान पोर्टफोलियो मूल्यांकन
आपकी वित्तीय संपत्ति भारतीय और अमेरिकी इक्विटी, म्यूचुअल फंड, रियल एस्टेट, सोना और भविष्य निधि उपकरणों में विविधतापूर्ण 8 करोड़ रुपये से अधिक है। निम्नलिखित प्रत्येक खंड की एक उच्च-स्तरीय समीक्षा है:

अमेरिकी स्टॉक: अमेरिकी इक्विटी में 2.3 करोड़ रुपये के साथ, आप वैश्विक विविधीकरण से लाभान्वित होते हैं। हालाँकि, अमेरिकी बाजार अस्थिर हो सकते हैं, और मुद्रा जोखिम रिटर्न को प्रभावित कर सकते हैं।

भारतीय म्यूचुअल फंड: म्यूचुअल फंड में 1.8 करोड़ रुपये भारत की आर्थिक वृद्धि के लिए एक संतुलित जोखिम प्रदान करते हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड, जैसा कि आपके मामले में है, अक्सर अस्थिर समय के दौरान निष्क्रिय इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन करते हैं, पेशेवर फंड प्रबंधन के लिए धन्यवाद।

रियल एस्टेट: प्लॉट में निवेश किए गए 1.9 करोड़ रुपये पूंजी वृद्धि के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, हालांकि तरलता एक मुद्दा हो सकता है।

प्रोविडेंट फंड: पीएफ और पीपीएफ में निवेश की कुल राशि लगभग 92 लाख रुपये है, जो स्थिरता और कर-कुशल वृद्धि प्रदान करता है, जो आपके पोर्टफोलियो में कम जोखिम वाला घटक सुनिश्चित करता है।

सोना और सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड (एसजीबी): मुद्रास्फीति के खिलाफ बचाव के लिए सोने में 25 लाख रुपये और एसजीबी में 26 लाख रुपये निवेश करना समझदारी है। एसजीबी वार्षिक ब्याज भी प्रदान करते हैं, जो आपके नकदी प्रवाह में वृद्धि करते हैं।

एनपीएस: एनपीएस में 10 लाख रुपये एक अच्छा दीर्घकालिक पेंशन-निर्माण उपकरण प्रदान करता है, जिसमें कर लाभ भी शामिल हैं।

नकद/एफडी और एसएसवाई: 75 लाख रुपये नकद और सावधि जमा के साथ-साथ सुकन्या समृद्धि योजना (एसएसवाई) में 3 लाख रुपये के साथ, आपके पास तरल और सुरक्षित धन है। एसएसवाई आपकी बेटी की भविष्य की शिक्षा आवश्यकताओं को भी पूरा करता है।

बीमा: आपके पास एलआईसी पॉलिसियों में 20 लाख रुपये और चिकित्सा बीमा में 10 लाख रुपये हैं। एलआईसी पॉलिसियाँ कम रिटर्न देती हैं, इसलिए बेहतर विकल्प हो सकते हैं।

मासिक आय की जरूरतें और खर्च
आपका मासिक खर्च लगभग 1.8 लाख रुपये है, जो सालाना 21.6 लाख रुपये के बराबर है। रिटायर होने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपका पोर्टफोलियो इन जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नकदी प्रवाह उत्पन्न कर सके और साथ ही मुद्रास्फीति को समायोजित कर सके।

आप कब रिटायर हो सकते हैं?
आइए आपकी सेवानिवृत्ति की आयु तय करने में कुछ कारकों का विश्लेषण करें:

वर्तमान संपत्ति और मुद्रास्फीति: 8 करोड़ रुपये से अधिक का पोर्टफोलियो पर्याप्त है। हालांकि, निकट भविष्य में सेवानिवृत्ति को मानते हुए, जीवनशैली की लागतों को बनाए रखने के लिए आपकी संपत्ति मुद्रास्फीति से आगे निकलनी चाहिए। विशेष रूप से स्वास्थ्य सेवा मुद्रास्फीति सामान्य मुद्रास्फीति की तुलना में तेजी से बढ़ रही है, जिस पर विचार करना आवश्यक है।

रिटायरमेंट के लिए लक्ष्य कोष: आपके खर्चों और 1.8 लाख मासिक जरूरत के आधार पर, एक स्थायी कोष के लिए मूलधन को कम किए बिना नियमित आय उत्पन्न करने की आवश्यकता होगी। समझदारी से निवेश किए गए लगभग 10-12 करोड़ रुपये का रिटायरमेंट कोष पर्याप्त होना चाहिए।

अनुमानित संपत्ति वृद्धि: आपके म्यूचुअल फंड, इक्विटी और प्रोविडेंट फंड में वर्षों से मुद्रास्फीति से अधिक दर से वृद्धि होने की संभावना है। नियमित पुनर्संतुलन के साथ ऋण और इक्विटी आवंटन का मिश्रण, रिटर्न को और भी बेहतर बना सकता है।

अपनी संपत्ति और आय को ध्यान में रखते हुए, यदि आप इन चरणों का पालन करते हैं, तो आप संभावित रूप से अगले पाँच वर्षों में सेवानिवृत्त हो सकते हैं:

आरामदायक सेवानिवृत्ति प्राप्त करने के लिए कदम
1. अपने पोर्टफोलियो को समेकित और अनुकूलित करें
LIC पॉलिसियों का मूल्यांकन करें: LIC जैसी पारंपरिक बीमा पॉलिसियाँ आमतौर पर कम रिटर्न देती हैं, जो अक्सर मुद्रास्फीति के साथ नहीं चलती हैं। इन्हें सरेंडर करने और म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करने से रिटर्न बढ़ सकता है और बेहतर लिक्विडिटी मिल सकती है।

ऋण में कमी: आपका 40 लाख रुपये का ऋण आदर्श रूप से सेवानिवृत्ति से पहले चुका दिया जाना चाहिए। इससे मासिक खर्च कम हो जाएगा और आप विकास निवेशों के लिए अधिक धन आवंटित कर सकेंगे।

नकदी होल्डिंग्स सीमित करें: 75 लाख रुपये नकद और FD के साथ, आपके पास कम-उपज वाले साधनों में पर्याप्त राशि है। बेहतर कर-पश्चात रिटर्न के लिए इसका कुछ हिस्सा संतुलित या ऋण म्यूचुअल फंड में लगाने पर विचार करें।

भारत में इक्विटी आवंटन बढ़ाएँ: भारतीय इक्विटी ऐतिहासिक रूप से लंबी अवधि में उच्च रिटर्न प्रदान करते हैं। आपकी जोखिम क्षमता को देखते हुए, बड़े और मध्यम-कैप म्यूचुअल फंड में निवेश बढ़ाने से मुद्रास्फीति का मुकाबला करने में मदद मिल सकती है।

2. सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड में निवेश बढ़ाएँ
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड निष्क्रिय इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, खासकर अस्थिर बाजारों में, शोध-संचालित रणनीतियों का उपयोग करके। म्यूचुअल फंड में आपके मौजूदा 1.8 करोड़ रुपये को विविध फंड में चुनिंदा जोड़ के साथ बढ़ाया जा सकता है।

नियमित फंड का उपयोग करें: प्रत्यक्ष फंड में अक्सर प्रमाणित पेशेवरों से मार्गदर्शन की कमी होती है, जिससे अवसर चूक सकते हैं। नियमित फंड के साथ प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने से नियमित सलाह के साथ संरचित विकास को बनाए रखने में मदद मिलती है।

3. कर दक्षता के लिए एनपीएस योगदान को अधिकतम करें
राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (एनपीएस) में अपने मासिक योगदान को बढ़ाने से आपको धारा 80CCD के तहत कर लाभ देते हुए एक बड़ा रिटायरमेंट कोष मिल सकता है।
4. व्यवस्थित निकासी योजना
सेवानिवृत्ति के बाद, आपके म्यूचुअल फंड कॉर्पस से व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) कर-कुशल तरीके से मासिक खर्चों को पूरा करने में मदद कर सकती है। चूँकि SWP निकासी पर केवल लाभ वाले हिस्से पर कर लगाया जाता है, इसलिए यह पारंपरिक निकासी की तुलना में अधिक कर-कुशल है।

एसजीबी ब्याज और लाभांश आय: एसजीबी में 26 लाख रुपये वार्षिक ब्याज आय प्रदान करते हैं, जो आपके मासिक नकदी प्रवाह में जोड़ सकते हैं। लाभांश देने वाले स्टॉक और फंड इस आय को और बढ़ा सकते हैं।

5. स्वास्थ्य और जीवन बीमा समीक्षा
जबकि आपके पास पहले से ही स्वास्थ्य बीमा में 10 लाख रुपये हैं, गंभीर बीमारी या टॉप-अप कवर के लिए एक अतिरिक्त स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी पर विचार करें। चिकित्सा लागत बढ़ जाती है, खासकर सेवानिवृत्ति में।

6. आपात स्थिति के लिए आकस्मिक निधि बनाएँ
आप अपनी FD या लिक्विड फंड का एक हिस्सा आपात स्थिति के लिए आकस्मिक निधि के रूप में आवंटित कर सकते हैं। इस फंड को कम से कम दो साल के खर्चों को कवर करना चाहिए, इसलिए लगभग 35-40 लाख रुपये अलग से रखे जाने चाहिए।
अंतिम अंतर्दृष्टि
अपने प्रभावशाली परिसंपत्ति आधार के साथ, आप समय से पहले सेवानिवृत्ति की ओर अग्रसर हैं। इन रणनीतियों को लागू करने से आप अपनी जीवनशैली और वित्तीय सुरक्षा को बनाए रखते हुए अगले पाँच वर्षों में आराम से सेवानिवृत्त हो सकते हैं।

विकास और सुरक्षा दोनों को ध्यान में रखते हुए अपने पोर्टफोलियो की निरंतर समीक्षा और उसे दुरुस्त करना महत्वपूर्ण होगा। अनुशासित योजना के साथ, आप अपने और अपने परिवार के लिए वित्तीय रूप से सुरक्षित, तनाव-मुक्त सेवानिवृत्ति प्राप्त कर सकते हैं।

शुभकामनाएँ,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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