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Kanchan Rai |525 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 26, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more

Asked by Anonymous - May 26, 2024English

मैं 47 साल से शादीशुदा हूँ . अच्छी तरह से व्यवस्थित मेरी पत्नी को सेक्स अंतरंगता पसंद नहीं है, लेकिन कम से कम गले लगना और चूमना पसंद है। मेरा स्वभाव मांगना नहीं है। मैं अपने अवसाद पर कैसे काबू पा सकता हूँ?

Ans: लंबे समय तक चलने वाले विवाह में अंतरंगता के मुद्दों को हल करना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब यह अवसाद की भावनाओं को जन्म देता है। आपकी स्थिति को देखते हुए, इस पर नाजुक और सोच-समझकर काम करना महत्वपूर्ण है।

अपनी भावनाओं के बारे में अपनी पत्नी के साथ एक सौम्य और ईमानदार बातचीत शुरू करके शुरुआत करें। उसे दोषी या दबाव महसूस कराए बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है। इस बात पर ज़ोर दें कि आप अधिक गहराई से जुड़ने और अपनी भावनात्मक ज़रूरतों को संबोधित करने का तरीका खोज रहे हैं। इससे आप दोनों को एक-दूसरे के दृष्टिकोण को समझने और ऐसे समाधान की दिशा में काम करने में मदद मिल सकती है जो आपकी दोनों सीमाओं और इच्छाओं का सम्मान करता हो।

पेशेवर मदद लेने पर विचार करें। व्यक्तिगत रूप से या एक जोड़े के रूप में एक चिकित्सक से मिलना बेहद फायदेमंद हो सकता है। एक चिकित्सक अवसाद से निपटने और आपकी स्थिति की भावनात्मक जटिलताओं को हल करने के लिए रणनीतियाँ प्रदान कर सकता है। युगल चिकित्सा अंतरंगता के मुद्दों पर चर्चा करने और पारस्परिक रूप से सहमत समाधान खोजने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करती है।

आत्म-देखभाल और अपने समग्र कल्याण पर ध्यान केंद्रित करना भी महत्वपूर्ण है। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों में शामिल हों, जैसे कि नियमित व्यायाम, संतुलित आहार बनाए रखना, पर्याप्त नींद लेना और माइंडफुलनेस या ध्यान का अभ्यास करना। ये गतिविधियाँ आपके मूड को बेहतर बनाने और अवसाद की भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।

अपनी शादी के बाहर अपने सामाजिक संबंधों को मजबूत करना भी फायदेमंद हो सकता है। दोस्तों, परिवार के साथ समय बिताना या सामुदायिक गतिविधियों में भाग लेना भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकता है और अकेलेपन की भावनाओं को कम कर सकता है। ऐसे शौक या रुचियों में शामिल होना जो आपको खुशी देते हैं, आपके मूड और समग्र खुशी को बढ़ाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

इसके अतिरिक्त, शारीरिक स्नेह के विभिन्न रूपों की खोज करने पर विचार करें, जिससे आपकी पत्नी सहज हो सकती है। भले ही यौन अंतरंगता संभव न हो, लेकिन गले लगाना, हाथ पकड़ना या कोमल मालिश जैसी शारीरिक निकटता के अन्य रूप आपके रिश्ते में जुड़ाव और अंतरंगता की भावना को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

याद रखें, मदद मांगना और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में कदम उठाना ठीक है। इन मुद्दों को संबोधित करने से एक मजबूत, अधिक समझदार रिश्ता और व्यक्तिगत भलाई की बेहतर समझ हो सकती है।