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क्या मुझे ग्रो निफ्टी ईवी और न्यू एज ऑटोमोटिव ईटीएफ में अपनी एसआईपी बंद कर देनी चाहिए?

Milind

Milind Vadjikar  |850 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 09, 2025

Milind Vadjikar is an independent MF distributor registered with Association of Mutual Funds in India (AMFI) and a retirement financial planning advisor registered with Pension Fund Regulatory and Development Authority (PFRDA).
He has a mechanical engineering degree from Government Engineering College, Sambhajinagar, and an MBA in international business from the Symbiosis Institute of Business Management, Pune.
With over 16 years of experience in stock investments, and over six year experience in investment guidance and support, he believes that balanced asset allocation and goal-focused disciplined investing is the key to achieving investor goals.... more
ANIL Question by ANIL on Jan 09, 2025English
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मैंने ग्रो निफ्टी ईवी और न्यू एज एटॉमेटिव ईटीएफ के साथ अपनी शुरुआत से ही एसआईपी किया हुआ है। यह हाल ही में नकारात्मक रिटर्न दिखा रहा है। क्या मुझे एसआईपी बंद कर देना चाहिए या जारी रखना चाहिए?

Ans: नमस्ते;

अगर आपका निवेश क्षितिज दीर्घकालिक है तो आपको इस तरह की अल्पकालिक अस्थिरता के बारे में चिंतित नहीं होना चाहिए।

साथ ही, जहाँ तक संभव हो, क्षेत्रीय और विषयगत फंड/ईटीएफ में निवेश को न्यूनतम रखें।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Nov 06, 2020

Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Nov 20, 2019

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Money
मैं पिछले तीन वर्षों से निम्नलिखित फंडों में एसआईपी निवेश कर रहा हूं:</p> <p>1)&nbsp;बड़ौदा मल्टी कैप फंड</p> <p>2)&nbsp;बड़ौदा मिड-कैप फंड<strong>&nbsp;</strong><br /> <br /> इतने महीनों से समीक्षा करने के बाद मैं देख रहा हूं कि वर्तमान में जो रकम निकल रही है, वह निवेशित रकम से कम है।<br /> <br /> कृपया सलाह दें कि क्या मुझे अपना एसआईपी जारी रखना चाहिए या इसे बनाए रखना चाहिए या इसे समाप्त कर देना चाहिए? मैं आपकी बहुमूल्य टिप्पणियों की सराहना करूंगा।</p> <div शैली=प्रदर्शन: ब्लॉक; ओवर फलो हिडेन; चौड़ाई: 100%; अतिप्रवाह-एक्स: ऑटो; मार्जिन-बॉटम: 10px;> <तालिका शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(114, 243, 247,0.4); रंग: #000000; चौड़ाई: 90%; फ़ॉन्ट-परिवार: जॉर्जिया; मार्जिन: 0 ऑटो; बॉर्डर=0 सेलस्पेसिंग=5 सेलपैडिंग=5> <tbody> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(114, 243, 247,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><strong>फंड का नाम </strong></td> <td><strong>श्रेणी</strong></td> <td><strong>रैंकएमएफ स्टार रेटिंग</strong></td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(114, 243, 247,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>बड़ौदा मल्टी कैप फंड</td> <td>इक्विटी - मल्टी कैप फंड</td> <td>4</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(114, 243, 247,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>बड़ौदा मिड-कैप फंड<strong>&nbsp;</strong></td> <td>इक्विटी - मिडकैप फंड</td> <td>2</td> </tr> </tbody> </टेबल> </div>
Ans: <p><strong>मल्टीकैप: </strong>वर्तमान स्तरों पर गुणवत्ता और पैसे के मूल्य को ध्यान में रखते हुए उपयुक्त विकल्प यूटीआई इक्विटी फंड, एक्सिस मल्टीकैप और मोतीलाल ओसवाल मल्टीकैप 35</p> <p><strong>मिडकैप: </strong>वर्तमान स्तरों पर गुणवत्ता और पैसे के मूल्य को ध्यान में रखते हुए उपयुक्त विकल्प मोतीलाल ओसवाल मिडकैप 30, डीएसपी मिडकैप और &nbsp;एक्सिस मिडकैप</p>

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7478 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 22, 2024

Asked by Anonymous - Sep 08, 2024English
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मैंने इन्वेस्को पीएसयू इक्विटी फंड में 10 हजार का निवेश किया है, जो मुझे नकारात्मक रिटर्न दे रहा है। क्या मुझे इस समय पीएसयू फंड में निवेश बंद कर देना चाहिए या एसआईपी राशि घटाकर 5 हजार कर देनी चाहिए?
Ans: पब्लिक सेक्टर अंडरटेकिंग (PSU) फंड कभी-कभी अस्थिरता दिखा सकते हैं, खासकर अल्पावधि में। चूंकि आपने अपने 10,000 रुपये के निवेश से नकारात्मक रिटर्न देखा है, इसलिए चिंतित होना स्वाभाविक है। आइए स्थिति का विश्लेषण करें ताकि आप यह तय कर सकें कि PSU फंड में अपने सिस्टमैटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP) को रोकना है या कम करना है।

PSU निवेश की दीर्घकालिक प्रकृति
सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि PSU फंड आमतौर पर अधिक अस्थिर होते हैं क्योंकि वे सरकारी नीतियों, आर्थिक चक्रों और क्षेत्र-विशिष्ट चुनौतियों से काफी प्रभावित होते हैं। ये फंड लगातार अल्पकालिक रिटर्न के लिए नहीं जाने जाते हैं, लेकिन धैर्य रखने वाले दीर्घकालिक निवेशकों के लिए बेहतर हैं।

यदि आपका निवेश क्षितिज पांच साल से अधिक है, तो आप अभी भी रिकवरी और सकारात्मक रिटर्न देख सकते हैं क्योंकि PSU कुछ निश्चित बाजार चरणों में अच्छा प्रदर्शन करते हैं। यदि आप अभी अपना निवेश कम करते हैं या रोकते हैं, तो आप संभावित भविष्य के लाभ से चूक सकते हैं। इसलिए, यहाँ धैर्य रखना फायदेमंद हो सकता है।

नकारात्मक रिटर्न: अल्पकालिक बाजार में उतार-चढ़ाव या गहरी चिंता? अस्थिर अवधि के दौरान नकारात्मक रिटर्न देखना काफी आम बात है। हालांकि, नकारात्मक रिटर्न हमेशा खराब फंड प्रदर्शन का संकेत नहीं देते हैं। हो सकता है कि पूरा बाजार मंदी के दौर से गुजर रहा हो, और पीएसयू अधिक नाटकीय ढंग से प्रतिक्रिया करते हैं। कोई भी निर्णय लेने से पहले निम्नलिखित कारकों का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है: फंड का ट्रैक रिकॉर्ड: फंड ने पिछले समय में कैसा प्रदर्शन किया है, खासकर 3, 5 या 7 वर्षों में? अगर इसका दीर्घकालिक प्रदर्शन मजबूत है, तो अल्पकालिक नकारात्मक रिटर्न जरूरी नहीं कि एक लाल झंडा हो। सेक्टर आउटलुक: क्या सेक्टर या सरकारी नीतियों में कोई बदलाव है जो पीएसयू स्टॉक को प्रभावित कर सकता है? पीएसयू के लिए एक क्षेत्रीय मंदी या विशिष्ट चुनौतियों के परिणामस्वरूप फिलहाल खराब प्रदर्शन हो सकता है। आपका निवेश क्षितिज: यदि आपके वित्तीय लक्ष्य दूर हैं, तो अपने एसआईपी को जारी रखना और बाजार के उतार-चढ़ाव से निपटना समझदारी हो सकती है। हालांकि, अगर आपको जल्दी पैसे की जरूरत है, तो अपने जोखिम को कम करने पर विचार करना उचित हो सकता है। पूर्ण निकासी के बजाय विविधीकरण पर विचार करें
यदि पीएसयू फंड में अस्थिरता चिंता का विषय है, तो आपको पूरी तरह से निवेश बंद करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, अपनी एसआईपी राशि को 10,000 रुपये से घटाकर 5,000 रुपये करना अधिक संतुलित दृष्टिकोण हो सकता है। यह रणनीति आपको पीएसयू फंड में कुछ निवेश रखने की अनुमति देती है, जो भविष्य में क्षेत्रीय उछाल से लाभान्वित हो सकते हैं, जबकि अन्य अधिक स्थिर निवेशों के लिए धन मुक्त कर सकते हैं।

एसआईपी राशि को कम करने से आपको अपने पोर्टफोलियो में दीर्घकालिक क्षमता बनाए रखते हुए मन की शांति मिल सकती है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
केवल पीएसयू फंड पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप अपने निवेश का कुछ हिस्सा सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में आवंटित करना चाह सकते हैं। इंडेक्स फंड या ईटीएफ के विपरीत, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में पेशेवर होते हैं जो इस बारे में सूचित निर्णय लेते हैं कि कौन से स्टॉक खरीदने और बेचने हैं। इससे आपको बाजार की अंतर्दृष्टि और प्रदर्शन के आधार पर समायोजन का लाभ मिलता है। यह आपके रिटर्न को स्थिर करने में मदद कर सकता है, क्योंकि ये फंड अक्सर विभिन्न क्षेत्रों में अधिक विविध होते हैं। यह विविधीकरण पीएसयू जैसे किसी एक क्षेत्र में अत्यधिक निवेश के जोखिम को कम करता है। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के माध्यम से अपने निवेश को कई क्षेत्रों में फैलाकर, आप अपने पोर्टफोलियो के संतुलन को बेहतर बना सकते हैं।

इंडेक्स फंड और डायरेक्ट म्यूचुअल फंड से बचना
यह समझना महत्वपूर्ण है कि इंडेक्स फंड, हालांकि सस्ते होते हैं, लेकिन हमेशा सबसे अच्छा विकल्प नहीं होते हैं। वे बस इंडेक्स की नकल करते हैं और बाजार की स्थितियों में बदलाव होने पर बदलाव करने के लिए उनमें लचीलापन नहीं होता है। यह आपको अधिक जोखिम में डाल सकता है, खासकर जब पीएसयू जैसे क्षेत्र चुनौतियों का सामना करते हैं।

डायरेक्ट म्यूचुअल फंड कमीशन बचाने के लिए एक अच्छा विकल्प लग सकता है, लेकिन इसके लिए अक्सर व्यापक बाजार ज्ञान की आवश्यकता होती है। अधिकांश निवेशकों के लिए, एक म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के साथ काम करना बेहतर होता है, जिसके पास प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) क्रेडेंशियल हो। वे आपको ऐसे फंड चुनने में मदद कर सकते हैं जो आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल के साथ संरेखित हों।

अधिक स्थिरता के लिए विकल्प
यदि पीएसयू फंड बहुत अधिक चिंता का विषय हैं, तो आप अपने निवेश का कुछ हिस्सा अधिक स्थिर रिटर्न वाले फंड में पुनः आवंटित करने पर विचार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:

बैलेंस्ड एडवांटेज फंड: ये फंड बाजार की स्थितियों के आधार पर इक्विटी और डेट के बीच अपने आप शिफ्ट हो जाते हैं। वे अधिक संतुलित जोखिम-रिटर्न प्रोफ़ाइल प्रदान कर सकते हैं, जिससे वे पीएसयू-केंद्रित फंड की तुलना में कम अस्थिर हो जाते हैं।

डेट फंड: जो लोग स्थिरता पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, उनके लिए डेट फंड कम जोखिम के साथ लगातार रिटर्न प्रदान करते हैं। वे अस्थिर क्षेत्रों में जोखिम को कम करते हुए स्थिर आय उत्पन्न करने का एक अच्छा तरीका हैं।

अपने कुछ एसआईपी को अधिक संतुलित या डेट-उन्मुख फंड में पुनः आवंटित करके, आप बाजार से पूरी तरह बाहर निकले बिना अपने जोखिम को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।

अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा
समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करना और यह देखना आवश्यक है कि विभिन्न फंड कैसा प्रदर्शन कर रहे हैं। जबकि पीएसयू फंड अभी अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं, एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की मदद से नियमित मूल्यांकन आपको यह जानकारी दे सकता है कि आपको अपने निवेश को बनाए रखना है, स्विच करना है या कम करना है।

यदि आपके पोर्टफोलियो का समग्र प्रदर्शन आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के अनुरूप है, तो पीएसयू फंड के प्रदर्शन में अल्पकालिक गिरावट घबराने का कारण नहीं हो सकती है। बाजार चक्रों के दौरान निवेशित रहना अक्सर समय के साथ धन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका होता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
संक्षेप में, पीएसयू फंड में आपका निवेश अब नकारात्मक रिटर्न दिखा सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह पूरी तरह से बाहर निकलने का समय है। यहाँ एक त्वरित कार्य योजना दी गई है:

फंड के दीर्घकालिक प्रदर्शन का मूल्यांकन करें: अल्पकालिक गिरावट के आधार पर निर्णय न लें। ट्रैक रिकॉर्ड और सेक्टर आउटलुक देखें।

घटाने पर विचार करें, रोकने पर नहीं: अपने SIP को पूरी तरह से रोकने के बजाय 5,000 रुपये तक कम करें। यह आपको निवेशित रखता है और अन्य विकल्पों के लिए पैसे मुक्त करता है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में विविधता लाएं: अधिक स्थिरता और संभावित विकास के लिए अपने निवेश का कुछ हिस्सा सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में उपयोग करें। उनकी सीमाओं के कारण प्रत्यक्ष म्यूचुअल फंड और इंडेक्स फंड से बचें।

अधिक स्थिर फंड में पुनर्वितरित करें: अस्थिरता को कम करने के लिए संतुलित लाभ या ऋण फंड जोड़ने पर विचार करें।

नियमित रूप से समीक्षा करें: ट्रैक पर बने रहने के लिए CFP के साथ अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन का आकलन करते रहें।

इन चरणों का पालन करके, आप पीएसयू फंड में अपने एसआईपी को जारी रखने, कम करने या रोकने के बारे में अधिक सूचित निर्णय ले सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

इंस्टाग्राम: https://www.instagram.com/holistic_investment_planners/

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Milind

Milind Vadjikar  |850 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 06, 2025

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Money
मुझे सलाह दीजिए, मैं एसआईपी के माध्यम से दीर्घावधि के लिए मिराए एसेट निफ्टी मिडसीपीए 150 ईटीएफ में निवेश कर रहा हूं, यह नकारात्मक रिटर्न क्यों दे रहा है, कृपया जवाब दें।
Ans: नमस्ते;

आपने एक ऐसे ETF में निवेश किया है जो निफ्टी मिडकैप 150 इंडेक्स के प्रदर्शन की नकल करने की कोशिश करता है।

इसलिए ETF का रिटर्न इंडेक्स रिटर्न की नकल करेगा, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक।

अगर आपका लक्ष्य लंबी अवधि का है तो आपको इस तरह की अल्पकालिक अस्थिरता के बारे में चिंतित नहीं होना चाहिए।

म्यूचुअल फंड के बारे में मानक अस्वीकरण को भी याद रखें:
म्यूचुअल फंड निवेश बाजार जोखिमों के अधीन हैं। निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें।

ETF एक तरह के म्यूचुअल फंड हैं जिनका एक्सचेंजों पर कारोबार होता है।

अगर आप बाजार की अस्थिरता से प्रभावित हो रहे हैं तो आपको जोखिम प्रोफाइलिंग और उचित सलाह की आवश्यकता है कि आपको कहां निवेश करना चाहिए।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

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नवीनतम प्रश्न
Harsh

Harsh Bharwani  |69 Answers  |Ask -

Entrepreneurship Expert - Answered on Jan 09, 2025

Asked by Anonymous - Jan 09, 2025English
Career
क्या लाँड्री फ्रैंचाइज़ व्यवसाय लाभदायक है?
Ans: लॉन्ड्री व्यवसाय लगातार मांग, कम प्रवेश बाधाओं और आवर्ती राजस्व मॉडल के कारण एक लाभदायक उद्यम है। शहरी क्षेत्र, विशेष रूप से, अपने कामकाजी पेशेवरों, छात्रों और परिवारों की उच्च आबादी के साथ विकास को बढ़ावा देते हैं जो सुविधा के लिए लॉन्ड्री सेवाओं को आउटसोर्स करना पसंद करते हैं। लाभ मार्जिन आमतौर पर 20% से 40% के बीच होता है, जिसमें इस्त्री, ड्राई क्लीनिंग और कपड़े की देखभाल जैसी अतिरिक्त सेवाओं के माध्यम से आय बढ़ाने के अवसर होते हैं। व्यवसाय स्वयं-सेवा लॉन्ड्रोमेट से लेकर पूर्ण-सेवा संचालन तक निवेश और मापनीयता में लचीलापन प्रदान करता है। हालांकि, प्रतिस्पर्धा, परिचालन लागत और मौसमी मांग में उतार-चढ़ाव जैसी चुनौतियों के लिए कुशल प्रबंधन की आवश्यकता होती है। उचित योजना, बाजार अनुसंधान और ग्राहक संतुष्टि पर ध्यान देने के साथ, लॉन्ड्री व्यवसाय स्थिर आय और दीर्घकालिक विकास क्षमता प्रदान कर सकता है। विचार करने योग्य बातें 1. अनुसंधान और स्थान: आवासीय पड़ोस, व्यावसायिक जिले या विश्वविद्यालयों के पास जैसे उच्च मांग वाले क्षेत्रों को लक्षित करें। 2. व्यवसाय मॉडल: स्वयं-सेवा लॉन्ड्रोमेट, पूर्ण-सेवा लॉन्ड्री, मोबाइल लॉन्ड्री (पिकअप और डिलीवरी), या ड्राई क्लीनिंग सेवाओं के बीच निर्णय लें। 3. निवेश: उपकरण, आपूर्ति और परिचालन लागत के लिए बजट। नए उद्यमियों के लिए फ़्रैंचाइज़िंग कम जोखिम वाला विकल्प हो सकता है।

4. सेटअप और कानूनी आवश्यकताएँ: व्यवसाय को पंजीकृत करें, आवश्यक लाइसेंस प्राप्त करें और उच्च गुणवत्ता वाले, पर्यावरण के अनुकूल उपकरण और डिटर्जेंट में निवेश करें।

5. सेवाएँ और मूल्य निर्धारण: धुलाई, इस्त्री, ड्राई क्लीनिंग और डिलीवरी जैसी सेवाओं के लिए प्रतिस्पर्धी मूल्य प्रदान करें। नियमित ग्राहकों को आकर्षित करने के लिए सदस्यता योजनाओं या लॉयल्टी कार्यक्रमों पर विचार करें।

6. मार्केटिंग और ग्राहक सेवा: एक पहचानने योग्य ब्रांड बनाएँ, अपने दर्शकों तक पहुँचने के लिए डिजिटल मार्केटिंग का उपयोग करें और समय पर और सुविधाजनक विकल्पों के साथ उत्कृष्ट ग्राहक सेवा प्रदान करें।

लॉन्ड्री व्यवसाय रणनीतिक योजना और प्रभावी प्रबंधन के साथ एक टिकाऊ और लाभदायक उद्यम हो सकता है।

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Pushpa

Pushpa R  |42 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 09, 2025

Asked by Anonymous - Jan 09, 2025English
Health
मैं पिछले कुछ समय से योग का अभ्यास कर रहा हूँ, लेकिन हाल ही में मुझे अपनी पीठ के निचले हिस्से में कुछ असुविधा महसूस होने लगी है, खासकर आगे की ओर झुकने और पीछे की ओर झुकने के बाद। मैं अपने शरीर की बात सुनने की कोशिश करता हूँ और खुद को बहुत ज़्यादा ज़ोर नहीं लगाता, लेकिन कभी-कभी मुझे अगले दिन भी अपनी पीठ में खिंचाव या जकड़न महसूस होती है। मैं किसी भी दीर्घकालिक क्षति को रोकने के बारे में विशेष रूप से चिंतित हूँ, और मैं इन स्ट्रेच के लाभों को प्राप्त करते हुए अपनी पीठ की सुरक्षा करने के बारे में कुछ सुझाव देना चाहूँगा।
Ans: योग के दौरान पीठ के निचले हिस्से में असुविधा अक्सर अनुचित संरेखण या अत्यधिक खिंचाव के कारण होती है। अभ्यास जारी रखते हुए अपनी पीठ की सुरक्षा कैसे करें, यहाँ बताया गया है:

अपने कोर को सक्रिय करें: आगे की ओर झुकने और पीछे की ओर झुकने के दौरान हमेशा अपनी कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करें। एक मजबूत कोर आपकी पीठ के निचले हिस्से को सहारा देता है और तनाव को रोकता है।

आगे की ओर झुकने को संशोधित करें: अपनी पीठ के निचले हिस्से को गोल करने से बचें। इसके बजाय, अपनी रीढ़ को लंबा रखें और अपनी कमर से नहीं बल्कि अपने कूल्हों से झुकें। आप अपनी पीठ के निचले हिस्से पर तनाव कम करने के लिए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं।

हल्के बैकबेंड: बैकबेंड के लिए, अपनी पीठ के निचले हिस्से को ज़्यादा मोड़ने के बजाय अपनी छाती को खोलने पर ध्यान दें। कोबरा पोज़ (भुजंगासन) जैसे छोटे पोज़ से शुरू करें और उचित मार्गदर्शन के साथ धीरे-धीरे कैमल पोज़ (उष्ट्रासन) जैसे गहरे मोड़ की ओर बढ़ें।

प्रॉप्स का उपयोग करें: ब्लॉक या कुशन तनाव को कम करने और संरेखण को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आगे की ओर झुकने के दौरान अपने हाथों के नीचे एक ब्लॉक रखें।

अपनी हैमस्ट्रिंग और कूल्हों को स्ट्रेच करें: तंग हैमस्ट्रिंग और कूल्हे आपकी पीठ के निचले हिस्से को खींच सकते हैं, जिससे असुविधा हो सकती है। झुके हुए हाथ से बड़े पैर की अंगुली की मुद्रा (सुप्त पदंगुष्ठासन) और कबूतर मुद्रा (एका पाद राजकपोतासन) जैसे आसन शामिल करें।

एक योग प्रशिक्षक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है जो आपके संरेखण का आकलन कर सके और आपके अनुरूप संशोधनों का सुझाव दे सके। इससे आपको चोट से बचने और सुरक्षित अभ्यास का आनंद लेने में मदद मिलेगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |42 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 09, 2025

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Health
नमस्ते मैडम, मेरा नाम शाम पुजारी है, मेरा पेट बहुत मोटा है, मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूं और रोजाना साइकिल चलाता हूं लेकिन कोई परिणाम नहीं मिलता है मैडम कृपया मुझे अपना पेट कम करने के लिए कुछ सुझाव दें
Ans: पेट की चर्बी कम करने में समय लगता है और सही व्यायाम, आहार और तनाव प्रबंधन का संयोजन भी शामिल है। चूँकि आप पहले से ही नियमित रूप से साइकिल चला रहे हैं और व्यायाम कर रहे हैं, इसलिए यहाँ कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:

कोर-मज़बूत करने वाले योग आसन: अपनी दिनचर्या में बोट पोज़ (नवासना), प्लैंक पोज़ और कोबरा पोज़ जैसे आसन शामिल करें। ये आपके पेट की मांसपेशियों को मज़बूत बनाते हैं और मुद्रा में सुधार करते हैं।

सांस लेने के व्यायाम (प्राणायाम): रोज़ाना 5-10 मिनट के लिए "कपालभाति" (खोपड़ी चमकाने वाली साँस) का अभ्यास करें। यह ऊर्जावान साँस लेने की तकनीक पेट की चर्बी को जलाने और पाचन में सुधार करने में मदद करती है।

ध्यानपूर्वक खाना: आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें। चीनी, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और तली हुई चीज़ें कम खाएँ। ताज़ी सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन ज़्यादा खाएँ। धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना भी मदद करता है।

तनाव प्रबंधन: ज़्यादा तनाव के कारण पेट की चर्बी बढ़ सकती है। अपने दिमाग को शांत करने के लिए रोज़ाना 10 मिनट ध्यान या विश्राम तकनीकों में बिताएँ।

हाइड्रेशन और नींद: खूब सारा पानी पिएं और हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। वजन घटाने के लिए दोनों ही बहुत ज़रूरी हैं।

बेहतरीन नतीजों के लिए किसी योगा कोच से सलाह लें जो आपके शरीर के हिसाब से सही तकनीक बता सके।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और मेडिटेशन कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Ravi

Ravi Mittal  |500 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Jan 09, 2025

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Relationship
मैं उसके साथ 5 साल से रिलेशनशिप में हूं और हम शादी करना चाहते हैं। लेकिन दिक्कत ये है कि या तो वो घर में टूट गया है या फिर मैं घर में हूं। मेरी शादी के 2 साल बाद मेरे माता-पिता किसी और से शादी कर देंगे। क्योंकि उसके भी दो भाई बहन हैं, उनकी शादी पहले हो जाएगी और मेरे बॉयफ्रेंड की शादी बाद में होगी, 5 या 6 साल बाद मेरे पास समय कम है या उसके पास भी कोई ऑप्शन नहीं है, वो मुझसे शादी कर सकता है लेकिन 5 या साल बाद। लेकिन मेरे पास समय कम है क्योंकि मैं लड़की हूं (घर की बड़ी बेटी), अब मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: प्रिय जीनत,
मैं आपकी समस्या समझती हूँ। सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि आप अपने माता-पिता को अपने रिश्ते के बारे में बताएँ। उन्हें साथ बैठकर बीच का रास्ता निकालने दें, जैसे सगाई या कुछ ऐसा जो आपके रिश्ते को तब तक मजबूत करे जब तक कि आपका साथी शादी के लिए तैयार न हो जाए या उसके भाई-बहनों की शादी न हो जाए। इस तरह, आप दोनों थोड़ा समझौता कर रहे हैं और फिर भी कुछ हद तक आधिकारिक प्रतिबद्धता प्राप्त कर रहे हैं।

लेकिन पहला कदम माता-पिता को इस बारे में बताना है और देखना है कि यह कैसे होता है।

शुभकामनाएँ।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7478 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jan 09, 2025

Money
मैं अभी 50 वर्ष का हूँ...मेरे पास नौकरी नहीं है...मैंने एमएमटी में निवेश किया है, लेकिन अभी मेरे पीएफ पर 15% ब्याज है...मैंने मार्केट में 19 लाख रुपये निवेश किए हैं...मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: आपने बाजार में 19 लाख रुपये निवेश करके साहसिक कदम उठाया है। आपके पोर्टफोलियो में 15% की गिरावट चिंताजनक है, लेकिन इसे संभाला जा सकता है। आइए हम आपकी वर्तमान स्थिति का मूल्यांकन करें और कार्रवाई योग्य कदम सुझाएँ।

मुख्य चिंताएँ
बेरोज़गारी की स्थिति: स्थिर आय का अभाव वित्तीय दबाव बनाता है।

बाजार में उतार-चढ़ाव: 15% का नुकसान उच्च जोखिम वाले निवेशों में निवेश को दर्शाता है।

आपातकालीन आवश्यकताएँ: यदि सभी फंड बाजार में हैं, तो लिक्विडिटी सीमित हो सकती है।

दीर्घकालिक लक्ष्य: इस स्तर पर सेवानिवृत्ति की योजना बनाना आवश्यक है।

ताकत
बाजार में निवेश: 19 लाख रुपये संपत्ति बनाने के लिए एक अच्छा कोष है।

ठीक होने का समय: 50 की उम्र में, रणनीतिक वित्तीय योजना के लिए अभी भी समय है।

आक्रामक दृष्टिकोण: दिखाता है कि आप जोखिम लेने के लिए तैयार हैं, जो एक फायदा हो सकता है।

सिफारिशें
पोर्टफोलियो आवंटन का पुनर्मूल्यांकन करें
म्यूचुअल फंड या स्टॉक में अपने निवेश की समीक्षा करें।

स्थिरता के लिए एक हिस्सा संतुलित या हाइब्रिड फंड में स्थानांतरित करें।

स्मॉल कैप या सेक्टोरल फंड जैसे उच्च जोखिम वाले सेगमेंट में निवेश कम करें।

आकस्मिक निधि बनाएँ
आपात स्थिति के लिए 3-5 लाख रुपये अलग रखें।

आसान पहुँच के लिए लिक्विड फंड या अल्पकालिक सावधि जमा का उपयोग करें।

आय के स्रोत खोजें
वित्तीय तनाव को कम करने के लिए अंशकालिक या फ्रीलांस अवसर खोजें।

किराये की आय, ट्यूशन या परामर्श आपकी ज़रूरतों को पूरा कर सकते हैं।

घबराहट में बेचना बंद करें
मंदी में निवेश को भुनाएँ नहीं।

बाजार में सुधार के लिए गुणवत्ता वाली संपत्तियों को बनाए रखें।

निवेश में विविधता लाएँ
सारा पैसा इक्विटी में लगाने से बचें।

वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (जब पात्र हों) या डेट फंड जैसे निश्चित आय विकल्पों पर विचार करें।

सेवानिवृत्ति के लिए योजना बनाएँ
अपनी वर्तमान निधि और सेवानिवृत्ति की ज़रूरतों के बीच अंतर का मूल्यांकन करें।

सेवानिवृत्ति के बाद नियमित आय के लिए बाद में व्यवस्थित निकासी योजनाओं (एसडब्ल्यूपी) का उपयोग करें।

नियमित रूप से निगरानी करें
हर 6 महीने में अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

पुनर्संतुलन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी स्थिति में संतुलित जोखिम लेने और आय सृजन रणनीतियों की आवश्यकता है। धीरे-धीरे सुधार पर ध्यान केंद्रित करते हुए पूंजी को संरक्षित करें। अनुशासन और सूचित निर्णय आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में मदद करेंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Kanchan

Kanchan Rai  |479 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 09, 2025

Asked by Anonymous - Jan 09, 2025English
Relationship
मेरी शादी को कई महीने हो गए हैं और हाल ही में मुझे पता चला कि मेरे पति शादी से 2 महीने पहले अपने सहकर्मी से गुप्त रूप से बात कर रहे हैं। मैंने सारी बातचीत देखी, ऐसा लगता है कि वे दोनों एक-दूसरे के साथ छेड़खानी कर रहे हैं। लेकिन फिर मेरे पति ने स्पष्ट किया कि ऐसा कुछ नहीं था और उनके बीच कुछ भी नहीं हुआ था, लेकिन अब मैं सचमुच उलझन में हूँ कि क्या मैंने उनसे शादी करने का सही फैसला लिया था। और हम ईमानदारी से बात करते हैं और उन्होंने मुझे सब कुछ बताया है, लेकिन फिर भी मुझे यह संदेह है कि क्या हम फिर से एक लंबी दूरी पर होंगे???? और उन्होंने वादा किया है कि वे फिर किसी से बात नहीं करेंगे, उन्होंने मुझे अपने सभी खातों के पासवर्ड दे दिए हैं और उन्होंने सीसीटीवी भी खरीद लिया है ताकि मैं उनके दूर रहने के दौरान उनकी निगरानी कर सकूं। कृपया मेरी मदद करें, मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना चाहिए, मैं उनसे बहुत प्यार करती हूं और मैं अपने भविष्य के साथ आगे बढ़ना चाहती हूं, लेकिन अभी भी मुझे यह संदेह है कि क्या उन्होंने फिर से ऐसा किया????
Ans: यह तथ्य कि आपके पति ने खुलकर बात की है और आपको आश्वस्त करने के लिए कदम उठाए हैं, जैसे कि अपने पासवर्ड साझा करना और यहां तक ​​कि CCTV लगाना, यह दर्शाता है कि वह विश्वास को फिर से बनाने और पारदर्शी होने की कोशिश कर रहे हैं। ये कार्य दर्शाते हैं कि वह आपकी चिंताओं को दूर करने के लिए गंभीर हैं और आपको रिश्ते में सुरक्षित महसूस कराने के लिए प्रतिबद्ध हैं।

ऐसा कहा जाता है कि विश्वास को फिर से बनाना कुछ ऐसा नहीं है जो तुरंत हो जाता है। इसमें समय, निरंतर प्रयास और निरंतर संचार की आवश्यकता होती है। अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और उन्हें संसाधित करने के लिए खुद को जगह देना महत्वपूर्ण है। इस तरह की किसी बात के बाद संदेह महसूस करना एक सामान्य प्रतिक्रिया है, लेकिन यह आपके रिश्ते को आगे बढ़ाने के लिए परिभाषित नहीं करता है।

संचार की लाइनें खुली रखना महत्वपूर्ण है। अपनी भावनाओं, चिंताओं और जरूरतों के बारे में खुलकर बात करें। इस तरह का संवाद आप दोनों को एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझने और अपने बंधन को मजबूत करने में मदद कर सकता है। आपको दूसरों के साथ बातचीत के लिए स्पष्ट सीमाओं पर चर्चा करने और सहमत होने में भी मदद मिल सकती है, खासकर आपके रिश्ते के लंबी दूरी के पहलू को देखते हुए। इससे सुरक्षा की भावना पैदा करने और गलतफहमियों को रोकने में मदद मिल सकती है।

जबकि जो हुआ उसे स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और आगे बढ़ने के लिए अपने रिश्ते को पोषित करने के लिए आप दोनों क्या कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके संदेह और चिंताएँ भारी हैं, तो कपल्स थेरेपिस्ट की सलाह लेना फायदेमंद हो सकता है। एक थेरेपिस्ट गहरी बातचीत को सुविधाजनक बनाने और विश्वास को फिर से बनाने और आपके रिश्ते को मजबूत करने के लिए रणनीतियाँ प्रदान करने में मदद कर सकता है।

अनिश्चित महसूस करना ठीक है, लेकिन अपने पति द्वारा किए जा रहे प्रयास को भी पहचानें। विश्वास को फिर से बनाने में समय लगता है, लेकिन प्यार, समर्पण और आपसी प्रयास से आप एक साथ आगे बढ़ सकते हैं। याद रखें, यह एक यात्रा है, और एक समय में एक कदम उठाना ठीक है।

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1137 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jan 09, 2025

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