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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 19, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Chiru Question by Chiru on Aug 17, 2024English
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नमस्ते रामलिंगम, प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद। 1) मैंने पिछले 2 वर्षों में कोई निवेश नहीं किया है और मैं फिर से निवेश करना चाहता हूँ। मेरे लक्ष्य हैं: अपने 6 वर्षीय बेटे के भविष्य (उसकी पढ़ाई और बैंक बैलेंस आदि के लिए) और अपनी सेवानिवृत्ति योजना (मैं अभी 37 वर्ष का हूँ) के लिए निवेश करना। मैं हर महीने 30 हजार का निवेश नहीं कर सकता। 2) क्या कोई MF एजेंसी है जो मेरे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मेरी निवेश यात्रा में मेरा मार्गदर्शन कर सके। 2) नीचे योजनाओं और उनके प्रकारों की सूची दी गई है; वर्तमान मूल्य 28 लाख है। क्या आप कृपया सलाह दे सकते हैं कि क्या मुझे इनमें से किसी भी फंड को बदलने की आवश्यकता है। मेरे पास आदित्य बिड़ला सन लाइफ क्वांट फंड- रेगुलर ग्रो - एन/ए एक्सिस मिड कैप फंड - रेगुलर ग्रोथ - इक्व-मिडकैप एक्सिस निफ्टी 100 इंडेक्स फंड - रेगुलर ग्रोथ - इक्व-इंडेक्स एक्सिस निफ्टी 500 इंडेक्स फंड - रेगुलर ग्रोथ - एन/ए केनरा रोबेको फोकस्ड इक्विटी फंड - रेगुलर जी - इक्व-फोकस्ड केनरा रोबेको मिड कैप फंड - रेगुलर ग्रोथ - इक्व-मिडकैप फ्रैंकलिन इंडिया फोकस्ड इक्विटी फंड - ग्रोथ - इक्व-फोकस्ड फ्रैंकलिन इंडिया फोकस्ड इक्विटी फंड - ग्रोथ - इक्व-फोकस्ड पीजीआईएम इंडिया मिडकैप ऑपर्च्युनिटीज फंड - - ग्रो - इक्व-मिडकैप एसबीआई कॉन्ट्रा फंड - - ग्रोथ - इक्व-कॉन्ट्रा एसबीआई कॉन्ट्रा फंड - - ग्रोथ - इक्व-कॉन्ट्रा सुंदरम स्मॉल कैप फंड - रेगुलर ग्रोथ - इक्व-स्मॉलकैप टाटा डिजिटल इंडिया फंड ग्रोथ - इक्व-टेक। धन्यवाद। सादर, चिरु

Ans: आपके मौजूदा पोर्टफोलियो में विभिन्न श्रेणियों के इक्विटी फंड शामिल हैं, जैसे कि फोकस्ड इक्विटी, मिड-कैप, स्मॉल-कैप, कॉन्ट्रा और सेक्टोरल फंड। यहां आपके मौजूदा फंड का विस्तृत विश्लेषण दिया गया है:

आदित्य बिड़ला सन लाइफ क्वांट फंड - रेगुलर ग्रोथ

प्रकार: इक्विटी
श्रेणी: क्वांटिटेटिव फंड
अंतर्दृष्टि: क्वांटिटेटिव फंड निवेश के लिए एक व्यवस्थित, डेटा-संचालित दृष्टिकोण का पालन करते हैं। ये फंड कुछ खास बाजार स्थितियों में अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं, लेकिन सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड से लगातार बेहतर प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं। लंबी अवधि में इसके प्रदर्शन की समीक्षा करने और उसी श्रेणी में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड से इसकी तुलना करने पर विचार करें।

एक्सिस मिड कैप फंड - रेगुलर ग्रोथ

प्रकार: इक्विटी
श्रेणी: मिड कैप
अंतर्दृष्टि: मिड-कैप फंड उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च जोखिम के साथ आते हैं। यदि इस फंड ने लगातार अच्छा रिटर्न दिया है, तो इसे बनाए रखा जा सकता है। सुनिश्चित करें कि यह आपकी जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप है।
एक्सिस निफ्टी 100 इंडेक्स फंड - रेगुलर ग्रोथ

प्रकार: इक्विटी
श्रेणी: इंडेक्स फंड
अंतर्दृष्टि: इंडेक्स फंड निष्क्रिय रूप से इंडेक्स को ट्रैक करते हैं और आम तौर पर इनकी लागत कम होती है। हालांकि, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड की तुलना में इनमें बेहतर प्रदर्शन की संभावना नहीं होती। अगर आप ज़्यादा रिटर्न चाहते हैं और अतिरिक्त जोखिम उठाने को तैयार हैं, तो इसे सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड से बदलने पर विचार करें।
एक्सिस निफ्टी 500 इंडेक्स फंड - रेगुलर ग्रोथ

प्रकार: इक्विटी
श्रेणी: इंडेक्स फंड
अंतर्दृष्टि: निफ्टी 100 इंडेक्स फंड की तरह, यह फंड व्यापक बाजार एक्सपोजर प्रदान करता है। इंडेक्स फंड उन लोगों के लिए ज़्यादा उपयुक्त हैं जो हाथ से दूर रहने का तरीका पसंद करते हैं। विचार करें कि क्या ज़्यादा सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड आपकी ज़रूरतों के हिसाब से बेहतर होगा।
केनरा रोबेको फोकस्ड इक्विटी फंड - रेगुलर ग्रोथ

प्रकार: इक्विटी
श्रेणी: फोकस्ड इक्विटी
अंतर्दृष्टि: फोकस्ड इक्विटी फंड 25-30 स्टॉक के एक केंद्रित पोर्टफोलियो में निवेश करते हैं, जो उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं लेकिन उच्च जोखिम के साथ। अगर फंड का ट्रैक रिकॉर्ड मजबूत है और आपकी निवेश रणनीति के अनुकूल है, तो यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
कैनरा रोबेको मिड कैप फंड - रेगुलर ग्रोथ

प्रकार: इक्विटी
श्रेणी: मिड कैप
अंतर्दृष्टि: आपके पोर्टफोलियो में एक और मिड-कैप फंड। एक ही श्रेणी में कई फंड होने से ओवरलैप हो सकता है। विचार करें कि क्या आपको इतने सारे मिड-कैप फंड की आवश्यकता है या एक या दो मजबूत प्रदर्शन करने वाले फंड में समेकित करना अधिक कुशल होगा।

फ्रैंकलिन इंडिया फोकस्ड इक्विटी फंड - ग्रोथ

प्रकार: इक्विटी
श्रेणी: फोकस्ड इक्विटी
अंतर्दृष्टि: कैनरा रोबेको फोकस्ड इक्विटी फंड की तरह, यह फंड सीमित संख्या में स्टॉक पर ध्यान केंद्रित करता है। इसके प्रदर्शन का मूल्यांकन करें और देखें कि क्या दोनों फोकस्ड इक्विटी फंड को होल्ड करना उचित है या समेकित करना बेहतर विकल्प हो सकता है।

पीजीआईएम इंडिया मिडकैप अवसर फंड - रेगुलर ग्रोथ

प्रकार: इक्विटी
श्रेणी: मिड कैप
अंतर्दृष्टि: एक और मिड-कैप फंड। फिर से, विचार करें कि क्या आपको एक ही श्रेणी में इतने सारे फंड की आवश्यकता है या समेकित करने से आपका पोर्टफोलियो सरल हो जाएगा और संभावित रूप से रिटर्न बढ़ जाएगा।
एसबीआई कॉन्ट्रा फंड - रेगुलर ग्रोथ

प्रकार: इक्विटी
श्रेणी: कॉन्ट्रा
अंतर्दृष्टि: कॉन्ट्रा फंड कम मूल्य वाले स्टॉक में निवेश करते हैं, जिनमें बदलाव की संभावना होती है। वे विविधीकरण के लिए अच्छे हो सकते हैं, लेकिन समय के साथ उनके प्रदर्शन का आकलन करना और यह रणनीति आपके जोखिम प्रोफाइल के साथ संरेखित है या नहीं, यह जानना महत्वपूर्ण है।
सुंदरम स्मॉल कैप फंड - रेगुलर ग्रोथ

प्रकार: इक्विटी
श्रेणी: स्मॉल कैप
अंतर्दृष्टि: स्मॉल-कैप फंड उच्च जोखिम, उच्च-इनाम वाले निवेश हैं। यदि आपके पास दीर्घकालिक क्षितिज और उच्च जोखिम सहनशीलता है, तो यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है। हालांकि, स्मॉल-कैप फंड अस्थिर हो सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह आपकी समग्र रणनीति के भीतर फिट बैठता है।
टाटा डिजिटल इंडिया फंड ग्रोथ

प्रकार: इक्विटी
श्रेणी: क्षेत्रीय (प्रौद्योगिकी)
अंतर्दृष्टि: क्षेत्रीय फंड एक विशिष्ट क्षेत्र में केंद्रित होते हैं और अत्यधिक अस्थिर हो सकते हैं। जबकि प्रौद्योगिकी एक विकास-उन्मुख क्षेत्र है, यह चक्रीय भी हो सकता है। इस बात पर विचार करें कि क्या यह फंड आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के अनुरूप है या अधिक विविध दृष्टिकोण बेहतर हो सकता है।
सुधार के लिए सुझाव
ओवरलैपिंग फंड से बचें

आपके पास मिड-कैप और फ़ोकस्ड इक्विटी श्रेणियों में कई फंड हैं। यह ओवरलैप सांद्रता जोखिम को जन्म दे सकता है। अपने पोर्टफोलियो को सुव्यवस्थित करने के लिए प्रत्येक श्रेणी में एक या दो उच्च प्रदर्शन वाले फंड में समेकित करने पर विचार करें।
सेक्टोरल और कॉन्ट्रा फंड का पुनर्मूल्यांकन करें

टाटा डिजिटल इंडिया फंड जैसे सेक्टोरल फंड और एसबीआई कॉन्ट्रा फंड जैसे कॉन्ट्रा फंड अपनी केंद्रित प्रकृति के कारण आपके पोर्टफोलियो में जोखिम बढ़ा सकते हैं। मूल्यांकन करें कि क्या ये फंड अभी भी आपकी जोखिम सहनशीलता और लक्ष्यों के अनुरूप हैं, या क्या व्यापक श्रेणियों में विविधता लाना अधिक विवेकपूर्ण हो सकता है।
डायरेक्ट और इंडेक्स फंड से एक्टिवली मैनेज्ड फंड में स्विच करें

इंडेक्स फंड जैसे डायरेक्ट फंड में पेशेवर मार्गदर्शन और बेहतर प्रदर्शन की क्षमता का अभाव होता है जो एक्टिवली मैनेज्ड फंड प्रदान करते हैं। अनुभवी फंड मैनेजरों द्वारा देखरेख किए जाने वाले एक्टिवली मैनेज्ड फंड में स्विच करने पर विचार करें। यह आपके रिटर्न को बढ़ा सकता है और साथ ही आपके निवेश को विशेषज्ञ सलाह के साथ संरेखित कर सकता है।
विविध इक्विटी फंड पर ध्यान दें

अपने पोर्टफोलियो में और अधिक विविध इक्विटी फंड जोड़ने पर विचार करें। ये फंड अलग-अलग क्षेत्रों और बाजार पूंजीकरण में निवेश फैलाते हैं, जोखिम को कम करते हुए भी विकास की संभावना प्रदान करते हैं।
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के साथ काम करने से आपको अपने पोर्टफोलियो को अपने विशिष्ट लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुसार तैयार करने में मदद मिल सकती है। एक CFP निरंतर सहायता प्रदान कर सकता है, आवश्यकतानुसार आपके पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपके निवेश आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप हों।
नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा

समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश अभी भी आपके लक्ष्यों और बाजार स्थितियों के अनुरूप हैं। CFP के साथ नियमित समीक्षा आपको ट्रैक पर बने रहने और आवश्यक समायोजन करने में मदद कर सकती है।
अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका वर्तमान पोर्टफोलियो विभिन्न फंड श्रेणियों में विविध है, लेकिन इसमें कुछ ओवरलैप और केंद्रित जोखिम भी हैं। अपनी होल्डिंग्स को समेकित करने, प्रत्यक्ष और क्षेत्रीय फंड से सक्रिय रूप से प्रबंधित और विविध इक्विटी फंड में स्विच करने और व्यक्तिगत सलाह के लिए CFP से परामर्श करने पर विचार करें। इन समायोजनों को करके, आप अपने पोर्टफोलियो को बेहतर दीर्घकालिक विकास के लिए अनुकूलित कर सकते हैं और इसे अपने सेवानिवृत्ति और वित्तीय लक्ष्यों के साथ अधिक निकटता से जोड़ सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
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आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Feb 20, 2020

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मैं अपने 25 साल के बेटे के लिए निम्नलिखित एमएफ में प्रत्येक फंड में 1000/- रुपये प्रति माह की दर से निवेश (एसआईपी) करना चाहता हूं। आपकी सलाह का अनुरोध</p> <p>1. एचडीएफसी टॉप 100 फंड</p> <p>2. एचडीएफसी हाइब्रिड इक्विटी फंड</p> <p>3. मिराए एसेट टैक्स सेवर फंड</p> <p>4. एक्सिस लॉन्ग टर्म इक्विटी फंड</p> <p>5. एक्सिस ब्लू चिप फंड - प्रत्यक्ष</p> <p>6. एसबीआई मैग्नम मल्टी कैप - प्रत्यक्ष वृद्धि</p> <p>7. एसबीआई इक्विटी हाइब्रिड फंड-रेग प्लान ग्रोथ</p> <p>इसके अलावा, मैं एक सेवानिवृत्त व्यक्ति हूं। मैंने अपनी सेवानिवृत्ति निधि को एकमुश्त निवेश के रूप में निम्नलिखित फंडों में निवेश किया है:</p> <p>1. ऋण एमएफ</p> <ul> <li>एक्सिस बैंकिंग और पीएसयू ऋण (जी)</li> <li>फ्रैंकलिन - इंडिया लिक्विड फंड सुपर आईएनएस (जी)</li> <li>ICICI Pru - बचत निधि (G)</li> <li>कोटक कम अवधि का फंड एसटीडी (जी)</li> <li>मिराई एसेट सेविंग फंड रेग (जी)</li> </ul> <p>2. इक्विटी एमएफ</p> <ul> <li>एक्सिस - मिड कैप (G)</li> <li>ICICI Pru - ब्लू चिप फंड&nbsp;Reg (G)</li> <li>मिराई एसेट इमर्जिंग ब्लू चिप फंड रेग (जी)</li> </ul> <p>कृपया पुष्टि करें कि क्या मुझे उपरोक्त फंड में बने रहना चाहिए या किसी अन्य फंड में स्विच करना चाहिए।</p> <div शैली=प्रदर्शन: ब्लॉक; ओवर फलो हिडेन; चौड़ाई: 100%; अतिप्रवाह-एक्स: ऑटो; मार्जिन-बॉटम: 10px;> <तालिका शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.4); रंग: #000000; चौड़ाई: 90%; फ़ॉन्ट-परिवार: जॉर्जिया; मार्जिन: 0 ऑटो; बॉर्डर=0 सेलस्पेसिंग=5 सेलपैडिंग=5> <tbody> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><strong>फंड का नाम </strong></td> <td><strong>श्रेणी</strong></td> <td><strong>रैंकएमएफ स्टार रेटिंग</strong></td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><strong>बीरेंद्र यादव</strong></td> <td>&nbsp;</td> <td>&nbsp;</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>1. एचडीएफसी टॉप 100 फंड</td> <td>इक्विटी - लार्ज कैप फंड:</td> <td>3</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>2. एचडीएफसी हाइब्रिड इक्विटी फंड</td> <td>हाइब्रिड - आक्रामक हाइब्रिड फंड</td> <td>5</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>3. मिरे एसेट टैक्स सेवर फंड</td> <td>इक्विटी - ELSS</td> <td>4</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>4. एक्सिस लॉन्ग टर्म इक्विटी फंड</td> <td>इक्विटी - ELSS</td> <td>5</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>5. एक्सिस ब्लू चिप फंड - प्रत्यक्ष</td> <td>इक्विटी - लार्ज कैप फंड:</td> <td>5</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>6. एसबीआई मैग्नम मल्टी कैप - प्रत्यक्ष वृद्धि</td> <td>इक्विटी - मल्टी कैप फंड:</td> <td>4</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>7. एसबीआई इक्विटी हाइब्रिड फंड-रेग प्लान ग्रोथ</td> <td>हाइब्रिड - आक्रामक हाइब्रिड फंड</td> <td>5</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><मजबूत>1. ऋण एमएफ</strong></td> <td>&nbsp;</td> <td>&nbsp;</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>एक्सिस बैंकिंग और पीएसयू ऋण (जी)</td> <td>ऋण - बैंकिंग और पीएसयू फंड</td> <td>3</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>फ्रैंकलिन - इंडिया लिक्विड फंड सुपर आईएनएस (जी)</td> <td>ऋण - लिक्विड फंड</td> <td>5</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>ICICI Pru - बचत निधि (G)</td> <td>ऋण - कम अवधि का फंड</td> <td>4</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>कोटक कम अवधि का फंड एसटीडी (जी)</td> <td>ऋण - कम अवधि का फंड</td> <td>5</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>मिराई एसेट सेविंग फंड रेग (जी)</td> <td>ऋण - कम अवधि का फंड</td> <td>3</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><मजबूत>2. इक्विटी एमएफ</strong></td> <td>&nbsp;</td> <td>&nbsp;</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>एक्सिस - मिड कैप (G)</td> <td>इक्विटी - मिड कैप फंड:</td> <td>4</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>ICICI Pru - ब्लू चिप फंड&nbsp;Reg (G)</td> <td>इक्विटी - लार्ज कैप फंड:</td> <td>2</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>मिराई एसेट इमर्जिंग ब्लू चिप फंड रेग (जी)</td> <td>इक्विटी - बड़ी एवं amp;amp; मिड कैप फंड</td> <td>4</td> </tr> </tbody> </टेबल> </div>
Ans: आप 4 और 5 स्टार रेटेड फंड जारी रख सकते हैं; शेष के लिए आप नीचे से विचार कर सकते हैं:</p> <p>इक्विटी - मल्टी कैप फंड:</p> <ol style=list-style-position: inside;> <li>UTI इक्विटी फंड &ndash; विकास</li> <li>एक्सिस मल्टीकैप फंड &ndash; विकास</li> </ol> <p>इक्विटी - लार्ज कैप फंड:</p> <ol style=list-style-position: inside;> <li>UTI मास्टरशेयर यूनिट योजना - विकास योजना</li> <li>LIC MF लार्ज कैप फंड-ग्रोथ</li> </ol> <p>इक्विटी - मिड कैप फंड:</p> <ol style=list-style-position: inside;> <li>MOSL मिडकैप 30 फंड &ndash; विकास</li> <li>DSP मिडकैप &ndash; विकास</li> </ol> <p>इक्विटी - स्मॉल कैप फंड:</p> <ol style=list-style-position: inside;> <li>कोटक स्मॉल कैप फंड &ndash; विकास</li> <li>एक्सिस स्मॉल कैप फंड - ग्रोथ</li> </ol> <p>ऋण - बैंकिंग और पीएसयू फंड</p> <ol style=list-style-position: inside;> <li>कोटक बैंकिंग एंड पीएसयू फंड - ग्रोथ</li> <li>एचडीएफसी बैंकिंग और पीएसयू डेट फंड - नियमित विकास&nbsp;</li> </ol>

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 30, 2024

Money
नमस्ते MF गुरुओं....मैं अभी 40 साल का हुआ हूँ और मैंने अभी-अभी अपना MF सफ़र शुरू किया है। मेरा एक 5 साल का बेटा है और मेरी पत्नी गृहिणी है। मुझे पता है कि मैंने देर से शुरुआत की है, लेकिन मुझे पता था कि देर से शुरू करना बेहतर है। अपने स्वयं के शोध के आधार पर मैंने 5-7 साल की समयावधि के साथ नीचे दिए गए फंड में निवेश किया है। मुझे अपने फंड के चयन की समीक्षा करने और सुझाव देने में आपकी विशेषज्ञता की आवश्यकता है। मेरी जोखिम लेने की क्षमता अधिक है। मेरे सभी निवेश मेरे बेटे की शिक्षा पर केंद्रित हैं। मेरे पास 40K की FD और 1.10L की NSC भी है। एकमुश्त निवेश: क्वांट एलएसएस टैक्स सेवर फंड - 1 लाख आदित्य बिड़ला सन लाइफ पीएसयू इक्विटी फंड-1 लाख इन्वेस्को इंडिया इंफ्रास्ट्रक्चर फंड-1 लाख टाटा इंफ्रास्ट्रक्चर डायरेक्ट प्लान ग्रोथ-50 हजार क्वांट स्मॉल कैप फंड-50 हजार क्वांट इंफ्रास्ट्रक्चर फंड-50 हजार एसबीआई पीएसयू डायरेक्ट प्लान-33 हजार मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड डायरेक्ट-1 लाख पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड-1 लाख एसआईपी: एचडीएफसी मिड कैप अवसर- जून-24 से 10 हजार एसआईपी आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल निफ्टी नेक्स्ट 50-20 हजार एसआईपी जुलाई-24 से निप्पॉन इंडिया मल्टी कैप फंड - 2.5 हजार एसआईपी
Ans: सबसे पहले, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि 40 की उम्र में म्यूचुअल फंड में निवेश शुरू करना अभी भी एक अच्छा कदम है, खासकर जब आप अपने बेटे की शिक्षा पर स्पष्ट ध्यान केंद्रित करते हैं। आपके पास एकमुश्त निवेश और SIP दोनों के साथ एक विविध पोर्टफोलियो है। हालाँकि, आपके बताए गए उच्च जोखिम की भूख और 5-7 वर्षों के मध्यम अवधि के क्षितिज के आधार पर, हम आपके पोर्टफोलियो को आपके लक्ष्यों के साथ संरेखित करने के लिए ठीक कर सकते हैं।

निवेश अवधि और जोखिम की भूख
उच्च जोखिम वाले इक्विटी निवेशों के लिए आपका 5-7 साल का क्षितिज अपेक्षाकृत छोटा है। आम तौर पर, बाजार में उतार-चढ़ाव के कारण लंबी अवधि के लक्ष्यों (8+ वर्ष) के लिए इक्विटी फंड की सिफारिश की जाती है। लेकिन चूंकि आप अपने बेटे की शिक्षा पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और आपके पास उच्च जोखिम की भूख है, इसलिए इक्विटी और थीमैटिक फंड के मिश्रण के साथ जारी रखना संभव है, लेकिन रणनीतिक समायोजन के साथ।

विचार करने के लिए मुख्य बिंदु:

चूंकि आपका लक्ष्य शिक्षा पर केंद्रित है, इसलिए इसे एक गैर-परक्राम्य आवश्यकता के रूप में मानें।
अल्पावधि में अस्थिरता रिटर्न को प्रभावित कर सकती है, इसलिए हमें उच्च विकास क्षमता और मध्यम जोखिम प्रबंधन के बीच संतुलन की आवश्यकता है।
5-7 वर्षों में, बाजार में सुधार हो सकता है, और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आप उन क्षेत्रों में बहुत अधिक निवेश न करें जो मंदी के दौरान खराब प्रदर्शन कर सकते हैं।
एकमुश्त निवेश का विश्लेषण
आपके पोर्टफोलियो में कई विषयगत और क्षेत्रीय फंड हैं। ये फंड अक्सर तब अच्छा प्रदर्शन करते हैं जब उनका विशिष्ट क्षेत्र तेजी से बढ़ रहा होता है, लेकिन अगर क्षेत्र धीमा हो जाता है तो वे खराब प्रदर्शन भी कर सकते हैं। आइए इसे तोड़ते हैं:

क्वांट ईएलएसएस टैक्स सेवर फंड - 1 लाख रुपये
ईएलएसएस फंड धारा 80सी के तहत कर-बचत लाभ प्रदान करता है। यह एक अच्छा निवेश है, लेकिन ध्यान रखें कि लॉक-इन अवधि तीन साल है। 5-7 साल की आपकी समय सीमा को देखते हुए, यह अभी भी आपके पोर्टफोलियो में अच्छी तरह से फिट हो सकता है क्योंकि यह दीर्घकालिक पूंजी वृद्धि भी प्रदान करता है।
आदित्य बिड़ला सन लाइफ पीएसयू इक्विटी फंड - 1 लाख रुपये
सार्वजनिक क्षेत्र के उपक्रम (PSU) फंड सरकारी नीतियों पर बहुत ज़्यादा निर्भर करते हैं. हालांकि ये फंड वैल्यू इन्वेस्टिंग के अवसर प्रदान कर सकते हैं, लेकिन ये अत्यधिक चक्रीय होते हैं. आर्थिक मंदी के दौरान PSU अक्सर कमज़ोर प्रदर्शन करते हैं. PSU में ज़्यादा निवेश करने से आप जोखिम में पड़ सकते हैं.

इन्वेस्को इंडिया इंफ्रास्ट्रक्चर फंड - 1 लाख रुपये और टाटा इंफ्रास्ट्रक्चर डायरेक्ट प्लान ग्रोथ - 50 हज़ार रुपये
इंफ्रास्ट्रक्चर एक ऐसा सेक्टर है जो आने वाले सालों में भारत में काफ़ी तेज़ी से बढ़ सकता है, लेकिन यह नीतिगत बदलावों और आर्थिक चक्रों के प्रति भी कमज़ोर है. आपके पोर्टफोलियो में दो इंफ्रास्ट्रक्चर फंड होने से इस सेक्टर में ज़्यादा निवेश हो सकता है. सिर्फ़ एक ही रखना बेहतर है.

क्वांट स्मॉल कैप फंड - 50 हज़ार रुपये
स्मॉल-कैप फंड तेज़ी वाले बाज़ार में बेहतरीन रिटर्न दे सकते हैं, लेकिन ये काफ़ी अस्थिर भी होते हैं. आपकी उच्च जोखिम क्षमता को देखते हुए, स्मॉल कैप में थोड़ा हिस्सा रखना ठीक है. हालांकि, बाज़ार में होने वाले करेक्शन से सावधान रहें, जो स्मॉल-कैप स्टॉक को ज़्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं.

क्वांट इंफ्रास्ट्रक्चर फंड - 50 हजार रुपये
जैसा कि पहले बताया गया है, इंफ्रास्ट्रक्चर महत्वपूर्ण वृद्धि प्रदान कर सकता है, लेकिन यह अत्यधिक चक्रीय भी है। तीन इंफ्रास्ट्रक्चर-केंद्रित फंड (इसमें यह भी शामिल है) रखने से आपको वह विविधीकरण नहीं मिल सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।

एसबीआई पीएसयू डायरेक्ट प्लान - 33 हजार रुपये
आपके अन्य पीएसयू निवेश की तरह, यह फंड भी आपको अस्थिरता के संपर्क में ला सकता है। पीएसयू जैसे क्षेत्रीय फंडों में निवेश सीमित करना उचित है, क्योंकि व्यापक विविधीकरण आपको जोखिम कम करने में मदद कर सकता है।

मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड डायरेक्ट - 1 लाख रुपये
मिडकैप फंड उच्च जोखिम लेने की क्षमता वाले और 5-7 साल के क्षितिज वाले निवेशकों के लिए एक अच्छा विकल्प हैं। वे उच्च जोखिम वाले छोटे कैप और अधिक स्थिर बड़े कैप के बीच संतुलन प्रदान करते हैं। हालांकि, मिडकैप फंड अल्पावधि में अस्थिर हो सकते हैं। इसे अपने पोर्टफोलियो में रखना अच्छा है, लेकिन बाजार की स्थितियों पर नज़र रखें।

पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड - 1 लाख रुपये
फ्लेक्सी-कैप फंड विभिन्न आकार और क्षेत्रों की कंपनियों में निवेश करने की सुविधा प्रदान करते हैं। यह विविधीकरण जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड का ट्रैक रिकॉर्ड बहुत बढ़िया है और यह आपके जोखिम प्रोफाइल के साथ अच्छी तरह से फिट बैठता है।

SIP
SIP निवेश समय के साथ बाजार की अस्थिरता को कम करने में मदद करते हैं। आपके SIP अपेक्षाकृत नए हैं, इसलिए आइए उनका भी आकलन करें:

HDFC मिड कैप अवसर - जून और 24 से 10K रुपये SIP
मिड-कैप फंड उच्च जोखिम वाले निवेशकों के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन 5-7 साल की छोटी समय सीमा को देखते हुए, जोखिम का एक मध्यम स्तर है। चूंकि आपने हाल ही में SIP शुरू किया है, इसलिए इसे जारी रखना ठीक है, लेकिन इसे नियमित रूप से मॉनिटर करें।

ICICI प्रूडेंशियल निफ्टी नेक्स्ट 50 - जुलाई और 24 से 20K रुपये SIP
निफ्टी नेक्स्ट 50 फंड को अक्सर लार्ज-कैप एक्सपोजर के लिए माना जाता है और यह मिड और स्मॉल कैप की तुलना में अपेक्षाकृत स्थिर रिटर्न दे सकता है। हालांकि, सक्रिय रूप से प्रबंधित लार्ज-कैप फंड इस इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर विकास क्षमता प्रदान कर सकता है।

निप्पॉन इंडिया मल्टी कैप फंड - 2.5K रुपये SIP
मल्टी-कैप फंड सभी मार्केट कैप में निवेश करते हैं, जो जोखिम कम करने में मदद करता है। यह फंड बाजार की स्थितियों के आधार पर लार्ज, मिड और स्मॉल कैप के बीच स्विच कर सकता है, जिससे यह उच्च जोखिम वाले, मध्यम अवधि के क्षितिज के लिए उपयुक्त है।

सेक्टोरल फंड एक्सपोजर
आपका पोर्टफोलियो काफी हद तक थीमैटिक और सेक्टोरल फंड (पीएसयू, इंफ्रास्ट्रक्चर) की ओर झुका हुआ है। जबकि ये फंड सेक्टोरल उछाल के दौरान उच्च रिटर्न उत्पन्न कर सकते हैं, वे अपने सेक्टर के खराब प्रदर्शन के दौरान मंदी के प्रति भी अतिसंवेदनशील होते हैं। अपने बेटे की शिक्षा जैसे 5-7 साल के लक्ष्य के लिए, विशिष्ट क्षेत्रों पर यह भारी निर्भरता आपको अनावश्यक जोखिम में डाल सकती है।

सुझाव:

सेक्टोरल फंड में निवेश सीमित करें।
अपने कुछ फंड को थीमैटिक निवेश से डायवर्सिफाइड इक्विटी या फ्लेक्सी-कैप फंड में पुनर्वितरित करें, जो व्यापक बाजार एक्सपोजर प्रदान करते हैं।
डायरेक्ट बनाम रेगुलर फंड
आपने डायरेक्ट प्लान में निवेश किया है, जिससे कमीशन की बचत होती है। हालांकि इससे समय के साथ रिटर्न थोड़ा बढ़ता है, लेकिन इसके लिए आपको सक्रिय ट्रैकिंग और प्रबंधन की भी आवश्यकता होती है। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) आपको समय के साथ फंड चुनने और उन्हें संतुलित करने में बेहतर मार्गदर्शन कर सकता है, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि आपका पोर्टफोलियो बदलती बाजार स्थितियों और व्यक्तिगत लक्ष्यों के साथ संरेखित हो।

अतिरिक्त अनुशंसाएँ
संतुलित आवंटन

अस्थिरता को कम करने और कुछ हद तक डाउनसाइड सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए एक संतुलित लाभ फंड या एक आक्रामक हाइब्रिड फंड जोड़ने पर विचार करें। ये फंड बाजार की स्थितियों के आधार पर इक्विटी और डेट के बीच स्वचालित रूप से समायोजित होते हैं।
आपातकालीन निधि

आपने 40 हजार रुपये की FD और 1.10 लाख रुपये की NSC होने का उल्लेख किया है। सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त आपातकालीन निधि है। आम तौर पर, 6-12 महीने के घरेलू खर्चों को आसान पहुंच के लिए लिक्विड या अल्ट्रा-शॉर्ट-टर्म डेट फंड में रखा जाना चाहिए।
नियमित रूप से निगरानी करें

अपने मध्यम अवधि के क्षितिज को देखते हुए, आपको नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि फंड उम्मीद के मुताबिक प्रदर्शन कर रहे हैं और आपके उभरते लक्ष्यों के साथ संरेखित हैं।
अंतिम अंतर्दृष्टि
आपके पोर्टफोलियो में SIP और एकमुश्त निवेश का अच्छा मिश्रण है। हालाँकि, यह विषयगत और क्षेत्रीय फंडों की ओर झुका हुआ है, जो आपके बेटे की शिक्षा के वित्तपोषण के आपके मध्यम अवधि के लक्ष्य के लिए आदर्श नहीं हो सकता है।

क्षेत्रीय फंडों, विशेष रूप से पीएसयू और इंफ्रास्ट्रक्चर में निवेश सीमित करने से जोखिम कम होगा। अधिक विविधतापूर्ण फंडों में निवेश करने पर विचार करें जो व्यापक बाजार निवेश प्रदान करते हैं।

आपके SIP अपेक्षाकृत अच्छी तरह से चुने गए हैं, लेकिन मिड-कैप और मल्टी-कैप फंडों के प्रदर्शन पर नज़र रखें, क्योंकि वे 5-7 साल की समय सीमा में अस्थिर हो सकते हैं।

विषयगत फंडों को कम करके और अधिक विविधतापूर्ण इक्विटी या संतुलित लाभ फंड जोड़कर अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने से स्थिरता और विकास प्रदान करने में मदद मिल सकती है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Milind

Milind Vadjikar  |800 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 20, 2024

Asked by Anonymous - Oct 20, 2024English
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Money
नमस्ते मिलिंद मैं नीचे दिए गए अनुसार हर महीने MF में निवेश कर रहा हूँ, मेरी उम्र 45 साल है और मैं 1 से 20 साल तक निवेश जारी रखना चाहता हूँ। मुझे अपने रिटायरमेंट और रिटायरमेंट के बाद के जीवन के लिए 2 से 3 करोड़ के फंड की उम्मीद है। अगले 10 सालों में मेरी 3 बेटियाँ भी शादी करने वाली हैं। कृपया सलाह दें। ICICI ब्लूचिप फंड लार्ज कैप 1500 निप्पॉन इंडिया लार्ज कैप 1500 निप्पॉन इंडिया मल्टी कैप 1500 कोटक मल्टी कैप 1500 महिंद्रा मैन्युलाइफ मल्टी कैप 1500 क्वांट स्मॉल कैप 5000 यूटीआई निफ्टी 50 इंडेक्स फंड 1500 क्वांट ईएलएसएस 5000 कृपया सलाह दें और सुझाव दें कि क्या मेरी फंड आवश्यकता के लिए कोई सुधार आवश्यक है। अब से बेटी की शादी के लिए हर 5 साल में औसतन 15 लाख की आवश्यकता होगी। अगले 4 वर्षों के लिए कार लोन की 11 हजार ईएमआई, वार्षिक आय 12 लाख। जीएसएम फरीदाबाद
Ans: नमस्ते;

आप अपने पोर्टफोलियो आवंटन को निम्न प्रकार से बदल सकते हैं:

1. पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड: 8 के

2 कोटक इमर्जिंग ऑपर्च्युनिटीज फंड: 8 के

3. निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड: 3 के

4 वर्ष के पश्चात जब कार लोन का पूरा भुगतान हो जाता है, तो आप निवेश योग्य आय (11 के) के लिए निम्न प्रकार से अतिरिक्त सिप शुरू कर सकते हैं:

1. निप्पॉन इंडिया मल्टीकैप फंड: 8 के

2. सुंदरम मिड कैप फंड: 3 के

प्रत्येक 5 वर्ष के अंतराल के पश्चात 15 लाख की निकासी तथा 20 वर्ष के अंत में 2 करोड़ की सेवानिवृत्ति राशि सुनिश्चित करने की दोहरी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए प्रत्येक वर्ष मासिक सिप राशि को 20 वर्ष तक न्यूनतम 20% तक टॉप-अप करना आवश्यक होगा।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

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नवीनतम प्रश्न
Pushpa

Pushpa R  |37 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Dec 27, 2024

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Health
मुझे कब्ज की समस्या है इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आसन करें
Ans: कब्ज से परेशानी हो सकती है, लेकिन योग पाचन को उत्तेजित करने और इस समस्या से राहत पाने का एक बेहतरीन तरीका है। यहाँ कुछ सरल आसन दिए गए हैं जिन्हें आप नियमित रूप से आज़मा सकते हैं ताकि मल त्याग में सुधार हो सके:

1. पवनमुक्तासन (वायु-मुक्ति मुद्रा)
अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और एक घुटने को अपनी छाती पर लाएँ, इसे अपने हाथों से पकड़ें।
अपने घुटने को धीरे से अपने पेट में दबाएँ जबकि दूसरा पैर सीधा रखें।
पैर बदलें और दोहराएँ, या दोनों घुटनों को एक साथ करें।
यह मुद्रा आपके पेट के अंगों की मालिश करती है और पाचन को बढ़ावा देती है।

2. मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा)
चारों पैरों पर खड़े होकर शुरू करें।
जैसे ही आप साँस लें, अपनी पीठ को मोड़ें (गाय मुद्रा) और ऊपर देखें।
जैसे ही आप साँस छोड़ें, अपनी पीठ को गोल करें (बिल्ली मुद्रा) और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से सटाएँ।
अपने पाचन अंगों की मालिश करने और आंत की गतिशीलता में सुधार करने के लिए 8-10 साँसों तक धीरे-धीरे दोहराएँ।
3. मालासन (माला मुद्रा)
अपने पैरों को चौड़ा करके और हथेलियों को अपनी छाती पर एक साथ रखकर बैठ जाएँ।
अपनी रीढ़ को सीधा रखें और कुछ साँसों के लिए इस मुद्रा को बनाए रखें।
यह मुद्रा श्रोणि क्षेत्र को खोलने में मदद करती है, पाचन और उत्सर्जन में सहायता करती है।
4. पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना)
अपने पैरों को सीधा करके बैठें और अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकें, अपने पंजों तक पहुँचें।
यह पेट के क्षेत्र को फैलाता है और पाचन को उत्तेजित करता है।
सुझाव:

बहुत सारा पानी पिएँ और अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
इन मुद्राओं का प्रतिदिन अभ्यास करें, लेकिन अपने शरीर को किसी भी स्थिति में मजबूर करने से बचें।
यदि कब्ज बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करें और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए योग प्रशिक्षक के साथ काम करने पर विचार करें।
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 26, 2024English
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Money
सबसे अच्छी ईटीएफ रणनीति क्या है?
Ans: एक्सचेंज-ट्रेडेड फंड (ETF) सरलता और कम लागत प्रदान करते हैं, लेकिन उनकी सीमाएँ हैं।

ETF सूचकांकों को ट्रैक करते हैं और अस्थिर बाजारों में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए लचीलेपन की कमी होती है।

सक्रिय फंड पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं, जिसका लक्ष्य सूचकांक की तुलना में अधिक रिटर्न प्राप्त करना होता है।

सक्रिय फंड का लाभ

वे बाजार के रुझान और क्षेत्रीय बदलावों के अनुकूल हो सकते हैं।

ऐतिहासिक डेटा से पता चलता है कि सक्रिय फंड अक्सर लंबी अवधि में ETF से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से नियमित फंड विशेषज्ञ सलाह और निगरानी सुनिश्चित करते हैं।

धन सृजन के लिए, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड गतिशील रणनीति के लिए बेहतर विकल्प हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Ravi

Ravi Mittal  |475 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Dec 26, 2024

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Relationship
मैं एक लड़के से अरेंज मैरिज के लिए बात कर रही हूँ। उसने मुझसे कहा कि बैंगलोर आ जाओ, तुम्हारा करियर अच्छा रहेगा। लेकिन वह मुझसे यह भी पूछ रहा है कि अगर मुझे जीवन में कोई जिम्मेदारी मिलती है तो क्या मैं अपनी नौकरी छोड़ सकती हूँ, जिसके लिए मैंने हाँ कहा। फिर मैंने कहा कि मुझे खुद का पकाया हुआ खाना ज़्यादा पसंद है, न कि खुद का पकाया हुआ खाना। फिर उसने मुझसे पूछा कि क्या मैं दो लोगों के लिए खाना बना सकती हूँ, जिसके लिए मैंने कहा कि मुझे देखना होगा कि मैं ऐसा कर सकती हूँ या नहीं। जब वह फ़ोन पर बात करता है तो वह सहायक लगता है। क्या वह मेरा दिमाग धो रहा है, मुझे हाँ कहना चाहिए या नहीं। क्या वह एक खतरे की घंटी है। मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: प्रिय मौमिता,
कुछ दिनों की बातचीत से किसी को रेड फ्लैग के रूप में लेबल करना उचित नहीं है; महिलाओं को घर की ज़िम्मेदारियाँ उठाते और अपने करियर या ज़रूरतों की अनदेखी करते देखना शायद वह है जो उसने बड़े होते हुए देखा है और यह जानबूझकर रेड फ्लैग नहीं है। बहुत कुछ परवरिश से जुड़ा है। मैं विश्वास के साथ यह सुझाव दे सकती हूँ कि अगर आपको अपनी नौकरी और अपनी वित्तीय स्वतंत्रता पसंद है तो कृपया इसके बारे में मुखर रहें। सिर्फ़ इसलिए कि वह आपको अपनी नौकरी छोड़ने के लिए कह रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना ही होगा- आप सिर्फ़ बातचीत के दौर में हैं। आप अभी शादीशुदा नहीं हैं। आपके पास अपनी पसंद पर पुनर्विचार करने के लिए पर्याप्त समय है। खाना बनाना और घर का काम सिर्फ़ आपकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए, ठीक वैसे ही जैसे कमाना और भरण-पोषण सिर्फ़ उसकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए। यह भार को समान रूप से साझा करने के बारे में है। ऐसा कहने के बाद, मुझे यह भी उल्लेख करना चाहिए कि हर रिश्ता अलग होता है और हर जोड़ा चीज़ों को संतुलित करने का अपना तरीका ढूँढ़ लेता है। अंततः, सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस चीज़ के साथ सहज हैं - कृपया इसे समझने के लिए कुछ समय लें और उसके बाद ही निर्णय लें कि इस रिश्ते को आगे बढ़ाना है या नहीं।

आशा है कि यह मददगार होगा।

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2024
Relationship
Hi, My GF of last 2.5 years gets attracted to men very often and shares her feelings with me as well. She developed feelings for a guy a year back and he kissed her once when they were drunk. She said she didn't had time to react and Later they had a talk, she informed me that they chose to be friends, she doesn't seems to in talking terms any more with him. She talks to lot of male friends who she claims are from LGBTQ community which I doubt whether all are or not. I always say she has the freedom to move on any given day but she can't cheat but she doesn't think getting attracted to multiple men and acting on it as cheating . She says, she is free spirited and she is ok even if I visit a prostitute house. She is in her early 30s. She had a crush another guy on insta and said she will definitely try him if he wasn't lot younger than her but later said he is her best friend and she is in constant touch. Lately, she says vibe doesn't match and have problem saying I am her BF. I tried to move on from relationship 2-3 times because of her above traits and now stopped talking since few days. She had both mental and medical issues. Can I trust her and will she have any mental issues again?
Ans: While it’s commendable that she is honest about her feelings and gives you the freedom to make your choices, it’s equally important to consider whether her values and actions align with what you need in a partner. Relationships thrive when there’s mutual respect, understanding, and agreement on boundaries. If her actions or mindset make you feel undervalued or emotionally unsafe, it’s crucial to reflect on whether this relationship is truly serving your well-being.

The fact that you’ve tried to move on multiple times suggests that there is a deeper discomfort within you about the dynamics between you two. Trust is not just about fidelity; it’s about emotional safety, reliability, and mutual respect. If her behavior consistently makes you question her commitment or your place in her life, that erosion of trust can become difficult to rebuild.

As for her mental and medical challenges, it’s important to approach those with empathy, but also with a clear understanding that you cannot "fix" or "heal" someone unless they are actively seeking and working toward their own well-being. If she has not addressed her mental health or continues behaviors that affect the relationship without taking responsibility, it can lead to ongoing strain for you. Her mental health challenges are not excuses for harmful behavior, nor should they become reasons for you to sacrifice your own emotional health.

You’ve already shown patience and willingness to work through these challenges, but the repeated cycles of doubt and frustration may be a sign that the relationship is taking more from you than it’s giving. Ask yourself if you feel supported, valued, and emotionally safe in this partnership. Relationships should bring out the best in you and your partner, not leave you questioning your worth or constantly trying to accommodate behavior that feels unfair.

Taking a step back, as you’ve done now, can give you the clarity to evaluate what you truly want and need in a relationship. If trust feels irreparably broken or if her behaviors and values are fundamentally misaligned with yours, it may be time to consider whether staying in this relationship is the healthiest choice for you. You deserve a partner who respects your boundaries and builds a connection based on mutual trust and understanding.

If you decide to stay, open communication and possibly couples’ therapy could help bridge the gaps. If you choose to move on, trust that this decision is about prioritizing your well-being and finding a relationship that aligns with your values and needs. Either way, your happiness and emotional health should come first.

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English
Relationship
नमस्ते अनु, मेरा पति अप्रैल से दूसरे देश में किसी दूसरी महिला के साथ रह रहा है। साथ ही, उसने मुझे अपने देश में पीएचडी करने के लिए स्वार्थी बताया और मौखिक रूप से आरोप लगाकर मुझे मानसिक आघात पहुँचाया। साथ ही, वह बहुत चालाक था, उसने धीरे-धीरे हमारे रिश्ते से जुड़ी सभी चीज़ों को खत्म कर दिया और मेरे नाम पर सारा बैंक फंड ले लिया। उसके बाद उसने मुझे ब्लॉक कर दिया। मुझे उसके विवाहेतर संबंधों पर संदेह था और मैंने उससे 1000 बार पूछा। लेकिन उसने बस मुझे अपमानित किया और आखिरकार मुझे सभी सोशल मीडिया से ब्लॉक कर दिया। पीएचडी प्री सबमिशन खत्म करने के बाद, जब मैं उससे मिलने उसके घर गई। मैंने उसे ढूँढ़ लिया, दूसरे अपार्टमेंट में शिफ्ट हो गई। लेकिन किसी तरह, मैंने उसे ढूँढ़ लिया और वहाँ मुझे पता चला कि वह पिछले कुछ महीनों से वहाँ एक महिला के साथ रह रहा है। मैं टूट गई और उसके सभी दोस्तों को इस बारे में बताया। अब वह मुझे आपसी सहमति से हस्ताक्षर करने के लिए धमका रहा है, नहीं तो वह झूठे आरोप लगाएगा और मेरा नाम खराब करेगा..वह पहले ही आंशिक रूप से ऐसा कर चुका है। जब मैंने उसके दोस्तों से बात की, तो वह इतना कुटिल था कि उसने उनसे कहा, मैं एक पागल, जिद्दी, कैरियर उन्मुख महिला हूँ। मैंने उससे कहा कि एक बार जब हम व्यक्तिगत रूप से मिलेंगे तो मैं उसे आपसी सहमति से तलाक देने के लिए तैयार हूँ। मैं उससे पूछना चाहती हूँ कि उसने मुझे धोखा क्यों दिया। लेकिन वह मिलने के लिए तैयार नहीं है, वह मुझसे अपने वकील से बात करने के लिए कह रहा है। अब मैं क्या करूँ?
Ans: जबकि जवाब और समापन की चाहत होना स्वाभाविक है, कभी-कभी ऐसे लोग जो हमें इस तरह से धोखा देते हैं, वे वह जवाबदेही देने से इनकार कर देते हैं जिसकी हम तलाश करते हैं। समापन हमेशा दूसरे व्यक्ति से नहीं आता है। यह इस बात को पहचानने से आ सकता है कि उनके कार्य उनकी अपनी खामियों और असफलताओं से उपजते हैं, न कि आप में किसी कमी के कारण। यह स्पष्टीकरण की आवश्यकता को छोड़ने और इसके बजाय अपनी शांति और उद्देश्य की भावना के पुनर्निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने से आ सकता है।

आपने पहले ही उसके सामने खड़े होकर और उसके दोस्तों के सामने सच्चाई को उजागर करके अविश्वसनीय ताकत का प्रदर्शन किया है। इसके लिए साहस की आवश्यकता होती है। लेकिन यह आपके आंतरिक लचीलेपन पर भरोसा करने और यह सुनिश्चित करने का भी समय है कि आपको ऐसे पेशेवरों का समर्थन प्राप्त है जो कानूनी और भावनात्मक जटिलताओं के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं। एक पारिवारिक वकील से बात करना जो आपकी स्थिति की बारीकियों को समझता है, आपको उसकी धमकियों से निपटने और अपने अधिकारों की रक्षा करने के लिए सशक्त महसूस करने में मदद करेगा। साथ ही, एक परामर्शदाता या चिकित्सक से जुड़ना आपकी भावनाओं को संसाधित करने और इस आघात से उबरने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है।

रिश्ते और विश्वासघात का दुख मनाना ठीक है। कभी-कभी गुस्सा, उदासी या यहां तक ​​कि सुन्नपन महसूस करना भी ठीक है। ये सभी भावनाएँ आगे बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं। बिना किसी निर्णय के खुद को उन्हें महसूस करने दें, लेकिन खुद को यह भी याद दिलाएँ कि यह दर्द अस्थायी है और यह आपको परिभाषित नहीं करता है। आप उससे कहीं बढ़कर हैं जो आपके साथ किया गया है।

जब आप तैयार महसूस करें, तो अपना ध्यान उससे और उसके कार्यों से हटाकर अपनी भलाई और भविष्य पर केंद्रित करने का प्रयास करें। आपने अपनी पीएचडी पर बहुत मेहनत की है और संभावनाओं और संभावनाओं से भरा जीवन बनाया है। इस अध्याय को आपकी कहानी के बाकी हिस्सों को परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है। आप एक ऐसा जीवन बनाने में सक्षम हैं जो हेरफेर से मुक्त हो और आत्म-सम्मान, खुशी और उस तरह की शांति से भरा हो जो प्रामाणिक रूप से जीने से आती है।

उन लोगों पर भरोसा करें जो आप पर विश्वास करते हैं, जो आपकी कीमत समझते हैं, और जो आपको अनिश्चित महसूस होने पर आपकी ताकत की याद दिला सकते हैं। याद रखें, आपको इसे अकेले नहीं संभालना है। चाहे वह पेशेवर मार्गदर्शन के माध्यम से हो या भरोसेमंद प्रियजनों से भावनात्मक समर्थन के माध्यम से, आगे बढ़ने के लिए ऐसे रास्ते हैं जो आपको इस स्थिति से ऊपर उठने में मदद करेंगे। आप एक ऐसे जीवन के हकदार हैं जहाँ आपकी योग्यता का सम्मान किया जाता है, आपकी सीमाओं का सम्मान किया जाता है, और आपकी खुशी केंद्र में होती है।

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English
Relationship
नमस्ते, मैं मनाली की 35 वर्षीय महिला हूँ, तीन साल से तलाकशुदा हूँ। मेरा परिवार लगातार मुझे दोबारा शादी करने के लिए दबाव डाल रहा है, कह रहा है कि यह 'मेरे अपने भले के लिए' है। लेकिन ईमानदारी से कहूँ तो मुझे दोबारा शादी करने की ज़रूरत महसूस नहीं होती। मैं आर्थिक रूप से स्थिर हूँ, मेरे बहुत अच्छे दोस्त हैं और मैं अपनी आज़ादी का पूरा आनंद लेती हूँ। अपने परिवार को कई बार समझाने के बावजूद, वे शादी के बारे में बात करते रहते हैं और यहाँ तक कि मुझे दोषी भी ठहराते हैं, जैसे कि 'जब तुम बड़ी हो जाओगी तो तुम्हारी देखभाल कौन करेगा?' या 'समाज क्या सोचेगा?' मैं इन बहसों से थक चुकी हूँ और मुझे लगता है कि मैं किसी ऐसी चीज़ में फंस गई हूँ जो मैं नहीं चाहती। मैं अपने परिवार के साथ अपने रिश्ते को बनाए रखते हुए अपने फैसले पर कैसे अडिग रहूँ? मैं उन्हें यह कैसे समझाऊँ कि सिंगल रहना एक विकल्प है, कोई समस्या नहीं जिसे ठीक किया जा सके?
Ans: अपने परिवार से बात करते समय, सहानुभूति के साथ बातचीत करने की कोशिश करें। उन्हें बताकर उनके इरादों को स्वीकार करें कि आप उनकी चिंताओं को समझते हैं और वे वही चाहते हैं जो उन्हें लगता है कि आपके लिए सबसे अच्छा है। उनकी देखभाल के लिए आभार व्यक्त करें—यह अक्सर उनकी रक्षात्मकता को कम करने में मदद करता है। हालाँकि, यह धीरे से लेकिन दृढ़ता से कहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपकी खुशी पुनर्विवाह पर निर्भर नहीं है। अपनी वर्तमान ज़िंदगी से आप कितने संतुष्ट हैं, इस बारे में बताएँ, अपनी वित्तीय स्थिरता, दोस्ती को पूरा करने और व्यक्तिगत विकास पर ज़ोर दें।

कभी-कभी परिवार पारंपरिक मानदंडों से अलग विकल्पों को स्वीकार करने के लिए संघर्ष करते हैं, जो अक्सर सामाजिक धारणाओं या कल्पित भविष्य के बारे में डर से प्रेरित होते हैं। उन्हें आश्वस्त करें कि आपका निर्णय विचारशील विचार और आत्म-जागरूकता पर आधारित है, और आपने एक ऐसा जीवन बनाया है जो आपको शांति और खुशी देता है। यदि वे अकेलेपन या बुढ़ापे जैसी चिंताओं को सामने लाते हैं, तो आप यह बताकर इनका समाधान कर सकते हैं कि आपने कैसे मजबूत समर्थन प्रणाली विकसित की है और आपकी स्वतंत्रता आपको चुनौतियों का सामना करने के लिए कैसे तैयार करती है।

यह कोमल सीमाएँ निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं आपकी परवाह करता हूँ, लेकिन मैं चाहता हूँ कि हम साथ में बिताए समय में पुनर्विवाह पर चर्चा करने के बजाय एक-दूसरे की संगति का आनंद लें।" जब आप खुद को घिरा हुआ महसूस करते हैं, तो बातचीत को दूसरी दिशा में मोड़ना या उससे ब्रेक लेना ठीक है।

अंत में, याद रखें कि गहरी जड़ें जमाए हुए विश्वासों को बदलने में समय लगता है। हो सकता है कि आपका परिवार तुरंत आपके दृष्टिकोण को न समझ पाए, लेकिन समय के साथ स्थिरता और शांत संचार मदद करेगा। अगर ऐसा करने से आपकी खुद की भावना कम होती है, तो उनकी अपेक्षाओं के अनुरूप होना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है। उनकी चिंताओं के प्रति करुणा दिखाते हुए अपने मूल्यों के प्रति सच्चे रहकर, आप आपसी सम्मान और समझ का मार्ग प्रशस्त कर रहे हैं।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

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Health
नमस्ते डॉक्टर मैं 18 साल की हूँ, मैंने अपने पीरियड से चार दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया था और चार दिन पूरे हो गए हैं और 8 दिन होने वाले हैं, मुझे अभी तक अपना पीरियड नहीं आया है
Ans: नमस्ते! अगर आपने पीरियड्स से 4 दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया है, तो इस बात की बहुत संभावना है कि आपके पीरियड्स में देरी हो सकती है। मॉर्निंग-आफ्टर पिल, जिसे आई-पिल के नाम से भी जाना जाता है, आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते तक की देरी कर सकती है। हालाँकि, दुर्लभ मामलों में, आपके पीरियड्स में कई हफ़्तों की देरी हो सकती है। अगर आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते से ज़्यादा की देरी हो रही है या यह सामान्य से कम है, तो आपको प्रेगनेंसी टेस्ट करवाना चाहिए और डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आई-पिल एक आपातकालीन गर्भनिरोधक टैबलेट है जिसमें प्रोजेस्टेरोन की नकल करने वाला सिंथेटिक हार्मोन होता है। इसे जन्म नियंत्रण की एक नियमित विधि के रूप में इस्तेमाल करने का इरादा नहीं है।

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Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English
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Health
डॉ., मैं जामनगर की 35 वर्षीय महिला हूँ और मेरे पति और मैं पिछले एक साल से बच्चे के लिए प्रयास कर रहे हैं, लेकिन कुछ भी कारगर नहीं हो रहा है। मैं हाल ही में पड़ोस में एक प्रजनन क्लिनिक गई थी, और कुछ परीक्षणों के बाद, उन्होंने बताया कि मेरी फैलोपियन ट्यूब अवरुद्ध हो सकती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ ने सर्जरी या आईवीएफ जैसे संभावित उपचारों के बारे में भी बात की, लेकिन मैं वास्तव में भ्रमित और चिंतित हूँ। क्या मुझे गंभीरता की जांच के लिए लेप्रोस्कोपी करवानी चाहिए, या क्या कोई अन्य विकल्प हैं जो मेरी मदद कर सकते हैं? मैं वास्तव में चिंतित हूँ और कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने विकल्पों को बेहतर ढंग से समझना चाहती हूँ।
Ans: इतिहास नोट किया गया।
आपकी उम्र 35 वर्ष है, एक साल से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं और कुछ परीक्षण किए गए हैं, जिनमें से एक ट्यूबल ब्लॉकेज की संभावना का सुझाव देता है, उपचार के विभिन्न तरीके हैं।
सबसे पहले, आप रुकावट की गंभीरता को नोट करने के लिए लेप्रोस्कोपी कर सकते हैं और ट्यूबल कैनुलेशन कर सकते हैं।
ट्यूबल कैनुलेशन अक्सर अवरुद्ध फैलोपियन ट्यूब वाले रोगियों के लिए उपचार की पहली पंक्ति होती है क्योंकि यह एक गैर-आक्रामक प्रक्रिया है जो व्यापक रूप से उपलब्ध है।
ट्यूबल कैनुलेशन एक ऐसी प्रक्रिया है जो फैलोपियन ट्यूब को खोल सकती है और समीपस्थ ट्यूबल ब्लॉकेज के लिए अत्यधिक सफल है, जिसकी सफलता दर 80% से अधिक है। हालाँकि, यह सभी रोगियों के लिए सफल नहीं हो सकता है और डिस्टल ट्यूबल अवरोधों के लिए अनुशंसित नहीं है।
यदि यह प्रक्रिया सफल होती है तो आईवीएफ प्रक्रिया से बचा जा सकता है। लेप्रोस्कोपी में… हां, आईवीएफ से पहले अपने सभी रक्त परीक्षण, ईसीजी, 2 डी इको, छाती का एक्सरे करवा लें ताकि किसी भी बीमारी का पता लगाया जा सके। अपने पति के साथ भी ऐसा ही करवाएं ताकि वीर्य विश्लेषण और रक्त शर्करा के साथ वायरल मार्कर की जांच हो सके।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 17, 2024English
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नमस्ते डॉक्टर, मेरी उम्र 20 के आखिरी पड़ाव पर है और हाल ही में मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरे शरीर में कुछ गड़बड़ है। मेरे पीरियड्स या तो बहुत जल्दी आ जाते हैं या कभी-कभी महीनों तक आते ही नहीं। और, मेरा वजन भी बढ़ रहा है, जबकि मैंने अपना खान-पान या व्यायाम दिनचर्या नहीं बदली है। मेरी त्वचा भी मुंहासों से जंग का मैदान बन गई है, जो पहले कभी नहीं हुआ करते थे। मेरी चचेरी बहन, जो मेरी उम्र के आसपास है, को अभी पता चला है कि उसे PCOS है और उसकी माँ (मेरी मौसी) भी छोटी उम्र में कुछ इसी तरह से गुज़री थी। अब, मैं डरी हुई हूँ क्योंकि मैं ये सभी डरावनी कहानियाँ सुन रही हूँ कि यह प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकता है और मेरी अभी तक शादी भी नहीं हुई है। क्या होगा अगर यह पारिवारिक मामला हो और मुझे भी वही समस्याएँ झेलनी पड़ें? मेरी माँ कहती है, "चिंता मत करो, सब ठीक हो जाएगा," लेकिन मैं इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता। क्या मुझे स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए, या क्या कोई और डॉक्टर है जिसके पास मुझे जाना चाहिए? इससे पहले कि यह और खराब हो जाए, मुझे इसकी तह तक पहुँचने के लिए कौन से परीक्षण करवाने चाहिए? ईमानदारी से कहूँ तो, मैं बहुत परेशान महसूस कर रहा हूँ और बस यह जानना चाहता हूँ कि क्या हो रहा है, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए।
Ans: नमस्ते, आपकी चिंताएँ नोट कर ली गई हैं
आप 20 की उम्र के आखिरी पड़ाव पर हैं, अनियमित पीरियड्स, मुंहासे, वजन बढ़ना,
आप हार्मोनल असंतुलन से गुज़र रहे हैं
हमें कुछ रक्त परीक्षण करने की ज़रूरत है जैसे
सीबीसी, टीएसएच प्रोलैक्टिन फास्टिंग इंसुलिन लेवल
एचबीए1सी, टेस्टोस्टेरोन लेवल
डीएचईए, एलएच एफएसएच एस्ट्राडियोल लेवल
प्रजनन क्षमता की जाँच के लिए एएमडी एएमएच लेवल
पीसीओएस से बचने के लिए श्रोणि की जाँच
पीसीओएस का मुख्य उपचार। पीसीओएस के लिए जीवनशैली में बदलाव ज़रूरी है
1) रोज़ाना व्यायाम, टहलना। ज़ुम्बा, दौड़ना
2) प्रोटीन, विटामिन, मिनरल, कम कार्ब और वसा युक्त पौष्टिक भोजन
3) 7 से 8 घंटे की अच्छी पर्याप्त नींद
4) तनाव प्रबंधन: योग ध्यान, श्वास व्यायाम
5) पीसीओएस के प्रभावों को नियंत्रित करने के लिए सप्लीमेंट
6) चक्रों को नियमित करने के लिए कम खुराक वाली ओसी गोलियाँ

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