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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 18, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - May 14, 2024English
Money

कृपया यूनिटी स्मॉल फिन बैंक एफडी में निवेश पर कुछ प्रकाश डालें। यह सर्वविदित है कि DICGC के अनुसार 5 लाख तक की राशि सुरक्षित है। मेरे एक मित्र जो सेवानिवृत्त व्यक्ति हैं, अपने तीन अन्य पारिवारिक सदस्यों के साथ 50 लाख की एफडी की योजना बना रहे हैं। आप उनकी योजना को कैसे उचित ठहराते हैं? आइए हम सभी आपकी बहुमूल्य सलाह से शिक्षित हों.....धन्यवाद

Ans: यूनिटी स्मॉल फाइनेंस बैंक FD के साथ आपके मित्र की स्थिति का विवरण और कुछ जानकारी यहाँ दी गई है:

यूनिटी स्मॉल फाइनेंस बैंक FD:

सकारात्मक पहलू:

उच्च ब्याज दरें: यूनिटी स्मॉल फाइनेंस बैंक प्रतिस्पर्धी FD दरें प्रदान करता है, जो संभावित रूप से आपके मित्र को पारंपरिक बचत खातों की तुलना में अधिक रिटर्न दे सकता है। [1]
DICGC बीमा: प्रति बैंक प्रति जमाकर्ता ₹5 लाख तक का बीमा डिपॉजिट इंश्योरेंस एंड क्रेडिट गारंटी कॉरपोरेशन (DICGC) द्वारा किया जाता है, जो उसके निवेश के लिए कुछ सुरक्षा प्रदान करता है। [1]
लचीली अवधि: वह अपने वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित अवधि चुन सकता है, जो लचीलापन प्रदान करती है। [1]
विचार करने के लिए सीमाएँ:

सीमित DICGC कवरेज: यदि कुल जमा राशि प्रति व्यक्ति ₹5 लाख से अधिक है, तो अतिरिक्त राशि DICGC द्वारा बीमाकृत नहीं है। विभिन्न बैंकों में FD को फैलाना संभावित रूप से इस जोखिम को कम कर सकता है।
समय से पहले निकासी दंड: यदि आपके मित्र को परिपक्वता से पहले पैसे निकालने की आवश्यकता है, तो दंड लागू होता है, जो संभावित रूप से उसके रिटर्न को प्रभावित करता है। [1]
जोखिम-मुक्त नहीं: हालाँकि FD दरें आम तौर पर स्थिर होती हैं, लेकिन भविष्य में ब्याज दरों में गिरावट आने की संभावना हमेशा बनी रहती है, जिससे रिटर्न पर असर पड़ता है।
बड़ी रकम के लिए वैकल्पिक रणनीतियाँ:

बैंकों में कई FD: ₹50 लाख को कई बैंकों में बाँटें, यह सुनिश्चित करते हुए कि प्रत्येक व्यक्ति के पास DICGC कवरेज को अधिकतम करने के लिए प्रति बैंक ₹5 लाख से कम राशि हो।
सार्वजनिक क्षेत्र के बैंकों पर विचार करें: सार्वजनिक क्षेत्र के बैंक थोड़ी कम ब्याज दर दे सकते हैं, लेकिन सरकारी समर्थन के कारण उन्हें सुरक्षित विकल्प माना जा सकता है।
डेट फंड का पता लगाएँ: डेट फंड, विशेष रूप से फिक्स्ड-इनकम फंड, समान लिक्विडिटी प्रोफाइल वाले FD की तुलना में संभावित रूप से अधिक रिटर्न दे सकते हैं। हालाँकि, वे थोड़े अधिक बाजार जोखिम के साथ आते हैं।
अपने मित्र को शिक्षित करना:

जोखिम सहनशीलता: अपने मित्र की जोखिम सहनशीलता पर चर्चा करें। FD आम तौर पर कम जोखिम वाले होते हैं, लेकिन अन्य विकल्प थोड़े अधिक जोखिम के साथ अधिक संभावित रिटर्न दे सकते हैं।
निवेश लक्ष्य: उसके वित्तीय लक्ष्यों (अल्पकालिक बनाम दीर्घकालिक) को समझना महत्वपूर्ण है। एफडी अल्पकालिक जरूरतों के लिए उपयुक्त हो सकते हैं, जबकि डेट फंड दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए बेहतर हो सकते हैं।
विविधीकरण: संभावित रूप से रिटर्न में सुधार और जोखिम को कम करने के लिए परिसंपत्ति वर्गों में विविधीकरण को प्रोत्साहित करें।
निष्कर्ष:

यूनिटी स्मॉल फाइनेंस बैंक एफडी में निवेश करना आपके मित्र के लिए एक उचित विकल्प हो सकता है, खासकर उसकी बचत के एक हिस्से के लिए। हालांकि, बड़ी रकम के लिए सीमित DICGC कवरेज के कारण, निवेश को फैलाने या शेष राशि के लिए वैकल्पिक विकल्पों पर विचार करें। अंततः, सबसे अच्छा तरीका उसकी जोखिम सहनशीलता, निवेश लक्ष्यों और समग्र वित्तीय स्थिति पर निर्भर करता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on May 12, 2021

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Money
मैं इस मार्च में 56 साल का हो गया। एफडी पर बैंक ब्याज के अलावा मेरे पास आय का कोई नियमित स्रोत नहीं है। चूंकि ब्याज दरें गिर गई हैं इसलिए मुझे अपनी मासिक आय बढ़ाने की जरूरत है। मैं अपनी एफडी तोड़ने का इरादा रखता हूं जिसे मैंने 29-1-21 से एक साल के लिए नवीनीकृत किया था। मैं उसमें से 50 लाख लेने का इरादा रखता हूं &amp; एसडब्ल्यूपी में निवेश करें ताकि मुझे हर महीने 50 हजार मिलें। बाजार की स्थितियों को देखते हुए क्या यह पर्याप्त पूंजी सुरक्षा के साथ मेरे उद्देश्य को पूरा करने वाला एक सही निर्णय है। आपके उत्तर का बेसब्री से इंतजार है & आपको अग्रिम धन्यवाद.</p>
Ans: 10% एसडब्ल्यूपी कॉर्पस को खा जाएगा, यथार्थवादी उच्च गुणवत्ता वाले ऋण के रूप में कॉर्पस का 7% से 7.5% एसडब्ल्यूपी होगा और पोर्टफोलियो में एक संतुलित लाभ फंड पेश किया जा सकता है</p> <ol style=list-style-position: inside;> <li>एचडीएफसी बैंकिंग और पीएसयू फंड -- विकास</li> <li>ICICI कॉर्पोरेट बॉन्ड फंड -- ग्रोथ</li> <li>यूनियन बैलेंस्ड एडवांटेज फंड -- ग्रोथ</li> <li>आदित्य बिड़ला कॉर्पोरेट बॉन्ड फंड -- ग्रोथ</li> </ol> <p>प्रत्येक में रुपये के एसडब्ल्यूपी के साथ 12.5 लाख रुपये का निवेश किया जाना है। इन 4 फंडों में से प्रत्येक से 8000 प्रति माह</p>

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 18, 2024

Asked by Anonymous - Apr 20, 2024English
Money
मैं 39 साल का हूँ और अब मुझ पर कोई देनदारी नहीं है। मेरे पास 30 लाख की FD है। मैं इस फंड को 50 साल बाद रिटायरमेंट इनकम के लिए निवेश करना चाहता हूँ। 1. क्या FD जारी रखना अच्छा रहेगा? 2. कोई अच्छी रिटायरमेंट योजना/निवेश विकल्प जो एक अच्छी मासिक आय/पेंशन दे सके कृपया सुझाव दें।
Ans: 39 की उम्र में अपनी रिटायरमेंट आय की योजना बनाना: एक बहुआयामी दृष्टिकोण
50 की उम्र में अपनी रिटायरमेंट के लिए यह शानदार योजना है! आइए FD से आगे जाकर अपनी रिटायरमेंट आय को अधिकतम करने के संभावित तरीकों पर नज़र डालें।

रिटायरमेंट के लिए FD:

सुरक्षा और गारंटीड रिटर्न: FD गारंटीड रिटर्न देते हैं और एक सुरक्षित विकल्प हैं। लेकिन, ब्याज दरें हमेशा मुद्रास्फीति से आगे नहीं बढ़ सकती हैं, जिससे लंबे समय में क्रय शक्ति कम हो जाती है।

रिटायरमेंट प्लानिंग विकल्प:

इक्विटी म्यूचुअल फंड (MF): ये FD की तुलना में अधिक वृद्धि की संभावना प्रदान करते हैं, लेकिन इनमें बाज़ार जोखिम भी शामिल हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित इक्विटी MF में अनुभवी फंड मैनेजर शामिल होते हैं जो बाज़ार से बेहतर प्रदर्शन करने वाले स्टॉक चुनने की कोशिश करते हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड निष्क्रिय रूप से प्रबंधित फंड की तुलना में अधिक शुल्क के साथ आते हैं।

डेट MF: स्थिरता और नियमित आय प्रदान करते हैं, जो आपकी पेंशन को पूरक बनाने में सहायक हो सकते हैं।

एसडब्लूपी के साथ संतुलित पोर्टफोलियो बनाना: इक्विटी और डेट का मिश्रण: इक्विटी और डेट एमएफ के साथ एक अच्छी तरह से विविध पोर्टफोलियो जोखिम को प्रबंधित करने में मदद करता है और कुछ आय सृजन के साथ विकास क्षमता प्रदान करता है। व्यवस्थित निकासी योजना (एसडब्ल्यूपी): जब आप सेवानिवृत्ति के करीब हों, तो अपने इक्विटी एमएफ से एसडब्ल्यूपी पर विचार करें। एसडब्ल्यूपी आपको फंड के कॉर्पस और किसी भी पूंजीगत मूल्यवृद्धि का उपयोग करके नियमित रूप से एक निश्चित राशि निकालने की अनुमति देता है। यह आपकी सेवानिवृत्ति के दौरान एक स्थिर आय धारा उत्पन्न कर सकता है। समय के साथ ऋण आवंटन बढ़ाएँ: जैसे-जैसे आप सेवानिवृत्ति के करीब आते हैं, अपने कॉर्पस को संरक्षित करने और नियमित आय उत्पन्न करने के लिए धीरे-धीरे अपने पोर्टफोलियो को डेट एमएफ की ओर स्थानांतरित करें। एसआईपी (व्यवस्थित निवेश योजना): रुपया-लागत औसत से लाभ उठाने और संभावित रूप से बाजार की अस्थिरता से निपटने के लिए एसआईपी के माध्यम से नियमित रूप से एमएफ में निवेश करें। अपनी सेवानिवृत्ति आय को अधिकतम करना: कर्मचारी भविष्य निधि (ईपीएफ): यदि आप वेतनभोगी हैं, तो सेवानिवृत्ति लाभों के लिए अपने ईपीएफ का उपयोग करें। राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (एनपीएस): कर लाभ और संभावित दीर्घकालिक विकास के लिए सरकार द्वारा समर्थित पेंशन योजना एनपीएस पर विचार करें।

समीक्षा और पुनर्संतुलन: अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें (कम से कम सालाना) और अपने लक्षित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए आवश्यकतानुसार पुनर्संतुलन करें।

पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करना:

व्यक्तिगत योजना: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) आपकी जोखिम सहनशीलता, निवेश क्षितिज और वांछित सेवानिवृत्ति आय को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत सेवानिवृत्ति योजना बना सकता है। वे उपयुक्त परिसंपत्ति आवंटन की सिफारिश कर सकते हैं, आपकी आवश्यकताओं के आधार पर विशिष्ट सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड सुझा सकते हैं, और रणनीतिक एसडब्ल्यूपी रणनीति को लागू करने के बारे में आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।

याद रखें:

अनुशासन आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्यों तक पहुँचने की कुंजी है।

चक्रवृद्धि से लाभ उठाने के लिए जल्दी निवेश करना शुरू करें।

इन रणनीतियों को मिलाकर और पेशेवर सलाह लेने से, आप एक स्थिर आय धारा के साथ एक सुरक्षित और आरामदायक सेवानिवृत्ति की दिशा में काम कर सकते हैं!

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 03, 2024

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नमस्ते सर, अगले हफ़्ते एक FD मैच्योर हो रही है (32 लाख)। कृपया सलाह दें कि इसे FD में निवेश किया जाए या म्यूचुअल फंड में। अगर म्यूचुअल फंड है तो म्यूचुअल फंड में निवेश करने की सलाह दें। मेरी उम्र 60 साल है। कृपया सलाह दें। अशोक
Ans: प्रिय अशोक,

इस मील के पत्थर तक पहुँचने पर बधाई। आपके पास परिपक्व हो रहे फिक्स्ड डिपॉज़िट (FD) से 32 लाख रुपये हैं। 60 की उम्र में, अपने निवेश में सुरक्षा, तरलता और वृद्धि को संतुलित करना महत्वपूर्ण है।

अपने वित्तीय लक्ष्यों को समझना
निवेश विकल्पों में गोता लगाने से पहले, आइए अपने वित्तीय लक्ष्यों को समझें। क्या आपको नियमित आय, पूंजी के संरक्षण या वृद्धि की आवश्यकता है? आपकी उम्र एक रूढ़िवादी दृष्टिकोण की आवश्यकता का सुझाव देती है, लेकिन मुद्रास्फीति सुरक्षा के लिए विकास के कुछ जोखिम के साथ।

फिक्स्ड डिपॉज़िट: सुरक्षा और पूर्वानुमान
फिक्स्ड डिपॉज़िट (FD) सुरक्षित और पूर्वानुमानित हैं। वे गारंटीड रिटर्न देते हैं, जो उन्हें जोखिम से बचने वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त बनाता है।

लाभ:
सुरक्षा: पूंजी सुरक्षित है।
गारंटीकृत रिटर्न: ब्याज दरें तय हैं।
तरलता: यदि आवश्यक हो तो दंड के साथ तोड़ा जा सकता है।
कमियाँ:
कम रिटर्न: आम तौर पर मुद्रास्फीति से कम।
कर योग्य ब्याज: ब्याज पूरी तरह से कर योग्य है।
म्यूचुअल फंड: विकास और विविधीकरण
म्यूचुअल फंड विविधीकरण और संभावित रूप से उच्च रिटर्न प्रदान करते हैं। आपकी आयु को देखते हुए, कम से मध्यम जोखिम पर ध्यान केंद्रित करने वाला संतुलित दृष्टिकोण आदर्श है।

लाभ:
उच्च रिटर्न: संभावित रूप से FD से अधिक।

विविधीकरण: विभिन्न परिसंपत्तियों में फैला हुआ।

कर दक्षता: दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ पर अनुकूल रूप से कर लगाया जाता है।

कमियाँ:

बाजार जोखिम: रिटर्न की गारंटी नहीं है।

जटिलता: फंड के प्रकारों को समझने की आवश्यकता है।

रूढ़िवादी म्यूचुअल फंड

सुरक्षा और कुछ विकास की आपकी आवश्यकता को देखते हुए, रूढ़िवादी म्यूचुअल फंड पर विचार करें। इनमें डेट फंड, हाइब्रिड फंड और संतुलित लाभ फंड शामिल हैं।

डेट म्यूचुअल फंड

डेट फंड सरकारी बॉन्ड और कॉर्पोरेट डेट जैसे निश्चित आय वाले साधनों में निवेश करते हैं। वे इक्विटी फंड की तुलना में कम जोखिम वाले होते हैं।

लाभ: स्थिर रिटर्न, कम जोखिम।

इसके लिए उपयुक्त: पूंजी संरक्षण और मामूली वृद्धि।

हाइब्रिड म्यूचुअल फंड

हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट दोनों में निवेश करते हैं। वे जोखिम और रिटर्न के बीच संतुलन प्रदान करते हैं।

लाभ: विविध जोखिम, संतुलित रिटर्न।
इसके लिए उपयुक्त: मध्यम जोखिम उठाने की क्षमता और मुद्रास्फीति से सुरक्षा।
संतुलित लाभ निधि
संतुलित लाभ निधि बाजार की स्थितियों के आधार पर इक्विटी और ऋण के बीच गतिशील रूप से समायोजित होते हैं।

लाभ: जोखिम और प्रतिफल के बीच स्वचालित संतुलन।
इसके लिए उपयुक्त: वे लोग जो परिसंपत्ति आवंटन का पेशेवर प्रबंधन चाहते हैं।
FD बनाम म्यूचुअल फंड का मूल्यांकन
सुरक्षा और प्रतिफल
FD: सुरक्षा और पूर्वानुमानित, लेकिन कम प्रतिफल प्रदान करता है।
म्यूचुअल फंड: उच्च प्रतिफल की संभावना, लेकिन बाजार जोखिम के साथ।
कर दक्षता
FD: ब्याज पूरी तरह से कर योग्य है।
म्यूचुअल फंड: दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ पर अनुकूल कर लगाया जाता है।
तरलता
FD: तरलता दंड के साथ आती है।
म्यूचुअल फंड: आम तौर पर अधिक तरल, आसान निकासी विकल्पों के साथ।
व्यक्तिगत निवेश रणनीति
आपकी उम्र और संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता को देखते हुए, यहाँ एक सुझाई गई रणनीति है:

1. निवेश को विभाजित करें
32 लाख रुपये को दो भागों में विभाजित करें: सुरक्षा के लिए FD में 50% और विकास के लिए म्यूचुअल फंड में 50%।

2. उपयुक्त म्यूचुअल फंड चुनें
जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने के लिए रूढ़िवादी फंड चुनें। यहाँ कुछ श्रेणियाँ दी गई हैं:

डेट फंड: स्थिरता के लिए 10 लाख रुपये का निवेश करें।

हाइब्रिड फंड: संतुलित विकास के लिए 6 लाख रुपये का निवेश करें।

संतुलित एडवांटेज फंड: गतिशील प्रबंधन के लिए 6 लाख रुपये का निवेश करें।

3. नियमित समीक्षा
अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों और बाजार की स्थितियों के साथ संरेखित है।

कार्यान्वयन के लिए व्यावहारिक कदम
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें: अपने वित्तीय लक्ष्यों के साथ निवेश को संरेखित करने के लिए व्यक्तिगत सलाह प्राप्त करें।

फंड पर शोध करें: अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड, कम व्यय अनुपात और उपयुक्त जोखिम प्रोफ़ाइल वाले फंड की तलाश करें।

विविधता: जोखिम को कम करने के लिए विभिन्न प्रकार के फंड में निवेश फैलाएँ।

निगरानी और पुनर्संतुलन: अपने निवेश पर नज़र रखें और वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए आवश्यकतानुसार पुनर्संतुलन करें।

अंतिम विचार
जीवन के इस चरण में सुरक्षा और विकास को संतुलित करना आवश्यक है। अपने 32 लाख रुपये को फिक्स्ड डिपॉजिट और रूढ़िवादी म्यूचुअल फंड के बीच विविधता प्रदान करके, आप स्थिरता और विकास प्राप्त कर सकते हैं। नियमित निगरानी और समायोजन सुनिश्चित करेंगे कि आपका पोर्टफोलियो आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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