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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 29, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
karthikeyan Question by karthikeyan on May 29, 2024English
Money

नमस्ते सर बहुत सुप्रभात मैं कार्तिकेयन.एस. होसुर से हूँ। उम्र 36 मैं अपने 10+ साल के दीर्घकालिक लक्ष्य (2 बेटों के बच्चों की भविष्य की शिक्षा और मेरी सेवानिवृत्ति जीवन) के लिए इक्विटी और MF दोनों में निवेश करना चाहता हूँ। क्या आप कृपया मुझे सलाह दे सकते हैं कि कैसे निवेश करना है और हमें मार्गदर्शन दें।

Ans: कार्तिकेयन! मैं आपके बेटे की शिक्षा और अपनी सेवानिवृत्ति की योजना बनाने में आपकी रुचि की सराहना करता हूँ। यह दूरदर्शिता और जिम्मेदारी को दर्शाता है। आइए आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए सर्वोत्तम दृष्टिकोण का पता लगाएं।

अपने लक्ष्यों को समझना
आपका लक्ष्य अपने बेटे की भविष्य की शिक्षा और अपनी सेवानिवृत्ति को सुरक्षित करना है। इन लक्ष्यों का क्षितिज 10+ वर्ष का है। यह एक महत्वपूर्ण अवधि है जो आपको इक्विटी और म्यूचुअल फंड में संभावित वृद्धि से लाभ उठाने की अनुमति देती है।

इक्विटी निवेश
इक्विटी निवेश लंबी अवधि में उच्च रिटर्न प्रदान कर सकते हैं। वे शिक्षा और सेवानिवृत्ति जैसे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उपयुक्त हैं। हालाँकि, इक्विटी अधिक जोखिम के साथ आती हैं और इसके लिए बाजार की गतिशीलता की अच्छी समझ की आवश्यकता होती है।

इक्विटी निवेश के लाभ
उच्च रिटर्न क्षमता: लंबी अवधि में, इक्विटी ने ऐतिहासिक रूप से अन्य परिसंपत्ति वर्गों से बेहतर प्रदर्शन किया है।

चक्रवृद्धि प्रभाव: आय को पुनर्निवेशित करने से समय के साथ आपके रिटर्न में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है।

मुद्रास्फीति बचाव: इक्विटी अन्य परिसंपत्ति वर्गों की तुलना में मुद्रास्फीति के खिलाफ बेहतर सुरक्षा प्रदान करती है।

इक्विटी निवेश के जोखिम
बाजार में उतार-चढ़ाव: इक्विटी की कीमतें अल्पावधि में व्यापक रूप से उतार-चढ़ाव कर सकती हैं।

निगरानी की आवश्यकता: इक्विटी को नियमित निगरानी और समायोजन की आवश्यकता होती है।

उच्च जोखिम: उच्च रिटर्न की संभावना उच्च जोखिम के साथ आती है।

म्यूचुअल फंड निवेश
म्यूचुअल फंड विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन के लिए उत्कृष्ट हैं। वे व्यक्तिगत स्टॉक को प्रबंधित करने की आवश्यकता के बिना दीर्घकालिक विकास की तलाश करने वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त हैं।

म्यूचुअल फंड के लाभ
विविधीकरण: म्यूचुअल फंड विभिन्न परिसंपत्तियों में निवेश फैलाते हैं, जिससे जोखिम कम होता है।

पेशेवर प्रबंधन: विशेषज्ञता वाले फंड मैनेजर निवेश को संभालते हैं, जिसका लक्ष्य अधिकतम रिटर्न प्राप्त करना होता है।

पहुंच: वे आपको कम राशि के साथ कई तरह की परिसंपत्तियों में निवेश करने की अनुमति देते हैं।

सक्रिय बनाम निष्क्रिय फंड
म्यूचुअल फंड में, आपके पास सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड और इंडेक्स फंड (निष्क्रिय फंड) के बीच चयन करने का विकल्प होता है। आइए सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभों पर ध्यान दें।

सक्रिय फंड के लाभ
विशेषज्ञ प्रबंधन: कुशल प्रबंधक बेहतर रिटर्न के लिए बाजार की अक्षमताओं का फायदा उठा सकते हैं।

लचीलापन: फंड मैनेजर बाजार की स्थितियों के आधार पर रणनीति अपना सकते हैं।

उच्च रिटर्न की संभावना: सक्रिय फंड अक्सर बेंचमार्क से बेहतर प्रदर्शन करने का लक्ष्य रखते हैं, जिससे अधिक रिटर्न की संभावना होती है।

इंडेक्स फंड के नुकसान
लचीलेपन की कमी: इंडेक्स फंड मार्केट इंडेक्स की नकल करते हैं और मार्केट में होने वाले बदलावों के हिसाब से एडजस्ट नहीं कर सकते।

औसत रिटर्न: उनका लक्ष्य मार्केट रिटर्न से मेल खाना होता है, जो सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड से कम हो सकता है।

मंदी में कम सुरक्षा: इंडेक्स फंड खराब प्रदर्शन करने वाले सेक्टर या स्टॉक से बच नहीं सकते।

डायरेक्ट और रेगुलर फंड के बीच चयन
म्यूचुअल फंड में निवेश करते समय, आप डायरेक्ट फंड और रेगुलर फंड के बीच चयन कर सकते हैं। प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं।

डायरेक्ट फंड के नुकसान
कोई सलाहकार सहायता नहीं: डायरेक्ट फंड में प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से मार्गदर्शन की कमी होती है।

समय लेने वाला: सही फंड को प्रबंधित करने और चुनने के लिए काफी समय और ज्ञान की आवश्यकता होती है।

गलत कदम उठाने का अधिक जोखिम: पेशेवर सलाह के बिना, कमतर विकल्प चुनने का जोखिम बढ़ जाता है।

रेगुलर फंड के लाभ
पेशेवर मार्गदर्शन: सीएफपी के माध्यम से निवेश करने पर आपके लक्ष्यों के अनुरूप विशेषज्ञ सलाह मिलती है।

नियमित निगरानी: एक सीएफपी नियमित रूप से आपके पोर्टफोलियो की समीक्षा करता है, और आवश्यक समायोजन करता है।

अनुकूलित पोर्टफोलियो: सीएफपी सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके जोखिम प्रोफ़ाइल और लक्ष्यों के साथ संरेखित हों।

संतुलित पोर्टफोलियो बनाना
अपने लक्ष्यों के लिए, इक्विटी और म्यूचुअल फंड को मिलाकर एक संतुलित पोर्टफोलियो आदर्श है। यह जोखिमों का प्रबंधन करते हुए विकास की संभावना प्रदान करता है।

पोर्टफोलियो बनाने के चरण
जोखिम सहनशीलता का आकलन करें: समझें कि आप कितने जोखिम के साथ सहज हैं।

विविधता: जोखिम को कम करने के लिए विभिन्न परिसंपत्तियों में निवेश फैलाएं।

परिसंपत्तियों को समझदारी से आवंटित करें: इक्विटी और म्यूचुअल फंड का सही मिश्रण निर्धारित करें।

नियमित समीक्षा: सीएफपी की मदद से समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

दीर्घकालिक निवेश रणनीतियाँ
दीर्घकालिक निवेश के लिए अनुशासन और रणनीतिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यहाँ कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं जिन पर विचार किया जा सकता है:

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP)
नियमित निवेश: म्यूचुअल फंड में नियमित रूप से एक निश्चित राशि का निवेश करें।

रुपया लागत औसत: यह समय के साथ बाजार की अस्थिरता के प्रभाव को कम करता है।

अनुशासित दृष्टिकोण: नियमित बचत और निवेश की आदतों को प्रोत्साहित करता है।

इक्विटी-लिंक्ड सेविंग्स स्कीम (ELSS)
कर लाभ: ELSS धारा 80C के तहत कर कटौती प्रदान करता है।

विकास क्षमता: ये योजनाएँ इक्विटी में निवेश करती हैं, जो संभावित उच्च रिटर्न प्रदान करती हैं।

लॉक-इन अवधि: ELSS फंड में तीन साल की अनिवार्य लॉक-इन अवधि होती है।

फंड प्रदर्शन का मूल्यांकन
सही म्यूचुअल फंड चुनने में पिछले प्रदर्शन और निरंतरता का मूल्यांकन करना शामिल है।

विचार करने के लिए मुख्य मीट्रिक
ऐतिहासिक रिटर्न: देखें कि फंड ने विभिन्न अवधियों में कैसा प्रदर्शन किया है।

निरंतरता: फंड के प्रदर्शन की स्थिरता का उसके बेंचमार्क के मुकाबले मूल्यांकन करें।

फंड मैनेजर का ट्रैक रिकॉर्ड: फंड मैनेजर की विशेषज्ञता और ट्रैक रिकॉर्ड पर विचार करें।

निगरानी और पुनर्संतुलन
नियमित निगरानी और पुनर्संतुलन सुनिश्चित करता है कि आपका पोर्टफोलियो आपके लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे।

निगरानी का महत्व
लक्ष्यों के अनुरूप बने रहें: सुनिश्चित करें कि आपके निवेश आपके उद्देश्यों को पूरा करते रहें।

बाजार में होने वाले बदलावों के लिए समायोजन करें: बाजार की स्थितियों और व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर अपनी रणनीति को अनुकूलित करें।

जोखिम प्रबंधन: नियमित समीक्षा जोखिमों को प्रबंधित करने और कम करने में मदद करती है।

पुनर्संतुलन रणनीतियाँ
आवधिक पुनर्संतुलन: अपने पोर्टफोलियो को नियमित अंतराल पर समायोजित करें (उदाहरण के लिए, सालाना)।

सीमा पुनर्संतुलन: जब परिसंपत्ति आवंटन लक्ष्यों से काफी हद तक विचलित हो जाता है, तो पुनर्संतुलन करें।

संयोजन दृष्टिकोण: इष्टतम परिणामों के लिए आवधिक और सीमा दोनों रणनीतियों का उपयोग करें।

निष्कर्ष
शिक्षा और सेवानिवृत्ति जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए इक्विटी और म्यूचुअल फंड में निवेश करना एक बुद्धिमानी भरा निर्णय है। म्यूचुअल फंड के विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन के साथ इक्विटी की विकास क्षमता को संतुलित करने से आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा और समायोजन करना सुनिश्चित करेगा कि आप ट्रैक पर बने रहें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Sep 08, 2021

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अपनी अंतर्दृष्टि और विश्लेषण साझा करने के लिए धन्यवाद।</p> <p>मैं 42 साल का पुरुष हूं और मेरे दो बच्चे हैं - छोटा बच्चा तीन साल का है और बड़ा बच्चा नौ साल का है।</p> <p>मेरे पास उनकी शिक्षा के लिए निवेश करने के लिए 25 लाख रुपये हैं। मैंने अब तक कभी भी एमएफ या स्टॉक में निवेश नहीं किया है।</p> <p>मैं अब से नियमित रूप से एमएफ में 50 हजार रुपये प्रति माह निवेश करना चाहता हूं।</p> <p>क्या आप कृपया मार्गदर्शन कर सकते हैं?</p>
Ans: आप नीचे दिए गए फंडों में से प्रत्येक में 12.5 हजार रुपये के एसआईपी पर विचार कर सकते हैं।</p> <p>&nbsp;</p> <div शैली=प्रदर्शन: ब्लॉक; ओवर फलो हिडेन; चौड़ाई: 100%; अतिप्रवाह-एक्स: ऑटो; मार्जिन-बॉटम: 10px;> <तालिका शैली=पृष्ठभूमि-रंग: आरजीबीए(209, 255, 231,0.4); रंग: #000000; चौड़ाई: 90%; फ़ॉन्ट-परिवार: जॉर्जिया; मार्जिन: 0 ऑटो; बॉर्डर=0 सेलस्पेसिंग=5 सेलपैडिंग=5> <tbody> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>एक्सिस ईएसजी इक्विटी फंड -- ग्रोथ</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>मोतीलाल ओसवाल फोकस्ड 25 फंड -- ग्रोथ</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>UTI फ्लेक्सी कैप फंड -- ग्रोथ</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>ICICI यूएस ब्लूचिप फंड -- ग्रोथ</td> </tr> </tbody> </टेबल> </div> <p>&nbsp;</p>

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Ulhas

Ulhas Joshi  |278 Answers  |Ask -

Mutual Fund Expert - Answered on Mar 27, 2024

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नमस्ते उल्हास, मेरी उम्र 33 वर्ष है और मैं अगले 10-15 वर्षों तक प्रति माह 25 हजार की राशि के साथ एमएफ में निवेश शुरू करना चाहता हूं ताकि मुझे अपने बच्चे की शिक्षा और सेवानिवृत्ति के लिए एक अच्छा कोष मिल सके। मैं इसके लिए प्रत्येक वर्ष राशि बढ़ाने की भी योजना बना रहा हूं। क्या आप कृपया मदद कर सकते हैं कि मुझे किस प्रकार के फंड में निवेश करना चाहिए (यदि संभव हो तो कंपनी में भी) और मुझे हर साल कितनी राशि बढ़ानी चाहिए।
Ans: नमस्ते प्रतीक एवं मुझे लिखने के लिए धन्यवाद. चूंकि आपका लक्ष्य दीर्घकालिक है, आप लगभग 10 से 12 वर्षों के लिए इक्विटी योजनाओं में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं, इक्विटी फंडों में अपने एसआईपी को रोक सकते हैं। बैलेंस्ड एडवांटेज फंड में एसआईपी शुरू करें & शेष 3 से 4 वर्षों के लिए मल्टी एसेट फंड।

आप मिश्रण में निवेश कर सकते हैं

1-फ्लेक्सिकैप फंड: आपके निवेश योग्य कोष का 50%।
2-मल्टीकैप फंड: आपके निवेश योग्य कोष का 25%।
3-मिडकैप फंड: आपके निवेश योग्य कोष का 12.5%।
4-स्मॉलकैप फंड: आपके निवेश योग्य कोष का 12.5%।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 21, 2024

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प्रिय महोदय, मैं अब 37 वर्ष का हूँ, और मैं 4 भागों में निवेश कर रहा हूँ जैसे टाटा आय पारम रक्षक-10k, क्वांटम ईएलएस एमएफ-5k निप्पॉन इंडिया एमएफ-5k आईसीआईसीआई प्रू सिग्नेचर एमएफ-5k कुल 25k मासिक, तो क्या आप कृपया मुझे मार्गदर्शन कर सकते हैं कि मैं अगले 10 वर्षों में 3 CR की राशि के साथ अच्छा रिटर्न पाने के लिए सही निवेश कर रहा हूँ। और आपसे अनुरोध है कि कृपया मुझे किसी अन्य MF में निवेश करने का सुझाव दें। कृपया सुझाव दें
Ans: निवेश और अपने वित्तीय भविष्य की योजना बनाने के प्रति आपका सक्रिय दृष्टिकोण देखना शानदार है। 37 साल की उम्र में, आप एक ऐसे महत्वपूर्ण चरण में हैं जहाँ रणनीतिक निवेश पर्याप्त धन संचय का मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं। आइए अपनी वर्तमान निवेश रणनीति पर गहराई से विचार करें और अगले 10 वर्षों में ₹3 करोड़ के अपने लक्ष्य को प्राप्त करते हुए रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए रास्ते तलाशें।

आपकी पहल की सराहना

सबसे पहले, निवेश करने और अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने की पहल करने के लिए आपको बधाई। मासिक निवेश के प्रति आपकी प्रतिबद्धता धन सृजन के प्रति एक अनुशासित दृष्टिकोण को दर्शाती है, जो सराहनीय है।

अपने मौजूदा निवेशों का मूल्यांकन

अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की इसकी क्षमता का आकलन करने के लिए अपने मौजूदा निवेश पोर्टफोलियो का विश्लेषण करें। आपने अपने निवेश को बीमा और म्यूचुअल फंड सहित विभिन्न क्षेत्रों में आवंटित किया है, जो एक विविध दृष्टिकोण को दर्शाता है।

निवेश के अवसरों का आकलन

जबकि आपके मौजूदा निवेशों में विविधता है, आइए आपके पोर्टफोलियो की विकास क्षमता को बढ़ाने के लिए अतिरिक्त अवसरों का पता लगाएं। यहां बताया गया है कि हम आपकी निवेश रणनीति को कैसे अनुकूलित कर सकते हैं:

इक्विटी म्यूचुअल फंड: आपके 10 साल के निवेश क्षितिज को ध्यान में रखते हुए, इक्विटी म्यूचुअल फंड उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं। हम प्रदर्शन के मजबूत ट्रैक रिकॉर्ड और प्रतिष्ठित फंड प्रबंधन टीमों वाले फंडों के चयन पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

ऋण म्यूचुअल फंड: जोखिम को संतुलित करने के लिए, हम आपके निवेश का एक हिस्सा ऋण म्यूचुअल फंड में आवंटित करेंगे। ये फंड आपके पोर्टफोलियो को स्थिरता प्रदान करते हैं और बाजार की अस्थिरता के खिलाफ बचाव के रूप में काम करते हैं।

व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (SIP): SIP का लाभ उठाने से आप रुपये की लागत औसत से लाभ उठा सकते हैं और बाजार में उतार-चढ़ाव के बावजूद समय के साथ व्यवस्थित रूप से निवेश कर सकते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ

सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड निष्क्रिय इंडेक्स फंड या ईटीएफ की तुलना में कई लाभ प्रदान करते हैं:

पेशेवर विशेषज्ञता: कुशल फंड मैनेजर सक्रिय रूप से बाजार के रुझानों की निगरानी करते हैं और विकास के अवसरों का लाभ उठाने के लिए पोर्टफोलियो आवंटन को समायोजित करते हैं, जिससे संभावित रूप से उच्च रिटर्न प्राप्त होता है।

गतिशील आवंटन: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में बदलती बाजार स्थितियों के अनुकूल होने की लचीलापन होती है, जिससे फंड मैनेजर रिटर्न को अनुकूलित करने और जोखिमों को कम करने में सक्षम होते हैं।

प्रत्यक्ष फंड के नुकसान

प्रत्यक्ष फंड के लिए निवेशकों को स्वतंत्र शोध करने और पेशेवर मार्गदर्शन के बिना फंड का चयन करने की आवश्यकता होती है। यह दृष्टिकोण चुनौतीपूर्ण और समय लेने वाला हो सकता है, खासकर उन निवेशकों के लिए जिनके पास वित्तीय विशेषज्ञता की कमी है।

सीएफपी क्रेडेंशियल के साथ एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड निवेश के लाभ

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) क्रेडेंशियल वाले म्यूचुअल फंड वितरक (एमएफडी) के माध्यम से निवेश करने से कई लाभ मिलते हैं:

व्यक्तिगत सलाह: एक सीएफपी-प्रमाणित एमएफडी आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के आधार पर अनुकूलित निवेश सलाह प्रदान करता है, यह सुनिश्चित करता है कि आपका पोर्टफोलियो आपके उद्देश्यों के अनुरूप हो।

फंड की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुंच: MFDs म्यूचुअल फंड की एक विविध श्रृंखला तक पहुंच प्रदान करते हैं, जिससे आप अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप एक अच्छी तरह से गोल निवेश पोर्टफोलियो बना सकते हैं।

अंतिम शब्द

जब आप धन सृजन की ओर इस यात्रा पर निकलते हैं, तो याद रखें कि स्थिरता, धैर्य और विवेकपूर्ण निर्णय लेना महत्वपूर्ण है। अपने निवेशों में विविधता लाकर, प्रमाणित पेशेवरों की विशेषज्ञता का लाभ उठाकर और दीर्घकालिक दृष्टिकोण बनाए रखकर, आप अपनी वित्तीय आकांक्षाओं को प्राप्त करने के लिए अच्छी स्थिति में हैं।

हार्दिक शुभकामनाएं,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 18, 2024English
Money
सर, मेरे बेटे ने 2009 में म्यूचुअल फंड में 5000 रुपये और फिर 5000 रुपये 2011 में रिलायंस म्यूचुअल फंड में कुल 10,000 रुपये निवेश किए, बाद में इस कंपनी का नाम बदलकर निप्पॉन इंडिया प्राइवेट लिमिटेड कर दिया गया। मेरे बेटे के पास निवेश के समय पुराना पैन नंबर था। बाद में नौकरी के उद्देश्य से वह विदेश चला गया और बस गया। वह 2019 में आया और अपनी यूनिट्स को भुनाने के लिए आवेदन किया, मान लीजिए 2250 यूनिट्स, जिनकी कीमत वर्तमान में 50,000 रुपये से अधिक है। पहले उसका आवेदन खारिज कर दिया गया था, पुराना पैन कार्ड सरेंडर नहीं किया गया था, इसलिए उसने एनआरई स्टेटस पैन के साथ मूल आवेदन जमा किया और फिर से आवेदन किया, जिसमें कहा गया कि आपको उसका आधार कार्ड लिंक करना होगा। वह इसे प्राप्त करने की स्थिति में नहीं है, क्योंकि उसे नागरिकता मिल सकती है। मैंने हस्तक्षेप करने के लिए सेबी और आरबीआई को संदर्भित किया, लेकिन उनकी ओर से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिली। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं अपने बेटे के निवेश को कैसे भुनाऊं और प्राप्त करूं, जिसकी मुझे अपनी 78 वर्ष की बीमार उम्र के लिए आवश्यकता है। अग्रिम धन्यवाद। यदि आपको उसका पैन नंबर सरेंडर करने और नया एनआरई स्टेटस पैन नंबर प्राप्त करने की आवश्यकता है।
Ans: चूँकि आपका बेटा अपने NRI स्टेटस के कारण अपना आधार लिंक नहीं कर सकता, इसलिए सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि आप सीधे निप्पॉन इंडिया म्यूचुअल फंड से संपर्क करें और स्थिति स्पष्ट करें। आप आधार लिंक किए बिना उसके NRI पैन और KYC स्टेटस के आधार पर रिडेम्पशन प्रक्रिया का अनुरोध कर सकते हैं।

आप यह कर सकते हैं:

निप्पॉन इंडिया से संपर्क करें: बताएं कि आपका बेटा NRI है और आधार कार्ड प्राप्त नहीं कर सकता। NRI-विशिष्ट रिडेम्पशन प्रक्रिया के लिए मार्गदर्शन का अनुरोध करें।

NRI KYC अपडेट सबमिट करें: सुनिश्चित करें कि आपके बेटे का नया पैन और NRI स्टेटस फंड हाउस के KYC रिकॉर्ड में अपडेट है। यह KYC पंजीकरण एजेंसी (KRA) या म्यूचुअल फंड के लिए CAMS के माध्यम से किया जा सकता है।

वैकल्पिक संपर्क: यदि फंड हाउस से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो सभी आवश्यक दस्तावेज़ प्रदान करते हुए AMFI या SEBI से फिर से संपर्क करने पर विचार करें।

इन चरणों से आपको समस्या को हल करने और आधार लिंक किए बिना यूनिट रिडीम करने में मदद मिलेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
नमस्ते सर, रिटायरमेंट और अपने 3 साल के बेटे की शिक्षा के लिए 5 करोड़ हासिल करने के आपके पिछले सुझाव के साथ, मैं निम्नलिखित मासिक निवेश की योजना बना रहा हूँ (पीपीएफ में 10 लाख + 10 लाख के मौजूदा पराग, निप्पॉन और मिराए निवेश के अलावा): बेटे का पराग: 8 मेरा पराग: 10 मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30 क्वांट इन्फ्रा: 15 निफ्टी500 मैन्युफैक्चरिंग: 10 स्मॉल कैप: 10 मिड कैप: 10 एनपीएस वत्सलय: 5 (25 लाख दे रहा है) 3 करोड़ का टर्म प्लान: 8 हजार मासिक इन-हैंड बचत: 15 हजार कृपया सुझाव दें कि क्या मैं बहुत ज़्यादा विविधता ला रहा हूँ और स्मॉल और मिड कैप फंड के लिए सुझाव दें
Ans: आपके पास कई फंड में मासिक निवेश के साथ सेवानिवृत्ति और अपने बेटे की शिक्षा जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के बीच एक अच्छा संतुलन है।

मौजूदा निवेश के साथ-साथ मासिक बचत के 15,000 रुपये का निवेश करना और पराग और पीपीएफ में 10-10 लाख रुपये रखना सराहनीय है। यह आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में अनुशासन दिखाता है।

पोर्टफोलियो अवलोकन
आइए अपने पोर्टफोलियो के विविधीकरण का आकलन करें:

बेटे का पराग: 8,000 रुपये/माह
यह आपके बच्चे के भविष्य के लिए एक अच्छा दीर्घकालिक निवेश हो सकता है।

आपका पराग: 10,000 रुपये/माह
यह आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्य में मूल्य जोड़ता है।

मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30,000 रुपये/माह
थीमैटिक फंड में 30,000 रुपये का निवेश करना एक साहसिक कदम है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि यह दीर्घकालिक है, क्योंकि सेक्टर-विशिष्ट फंड अस्थिर हो सकते हैं।

क्वांट इन्फ्रा: 15,000 रुपये/माह
भारत में विकास के लिए इन्फ्रास्ट्रक्चर एक अच्छा दांव है। हालांकि, थीमैटिक फंड की तरह, यह चक्रीय हो सकता है।

निफ्टी 500 मैन्युफैक्चरिंग: 10,000 रुपये/माह
मैन्युफैक्चरिंग भारत की विकास कहानी का एक अनिवार्य हिस्सा है। फिर भी, इसका प्रदर्शन व्यापक आर्थिक कारकों पर निर्भर हो सकता है।

स्मॉल कैप: 10,000 रुपये/माह
स्मॉल कैप उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। कम से कम 7-10 साल का क्षितिज रखें।

मिड कैप: 10,000 रुपये/माह
मिड-कैप निवेश विकास के लिए अच्छे हैं, लेकिन उन्हें भी लंबे क्षितिज की आवश्यकता होती है।

एनपीएस वात्सल्य: 5,000 रुपये/माह
सेवानिवृत्ति के लिए एक अच्छा अतिरिक्त, क्योंकि यह दीर्घकालिक लाभ और पेंशन सुरक्षा प्रदान करता है।

3 करोड़ रुपये का टर्म प्लान: 8,000 रुपये प्रीमियम
यह आपकी अनुपस्थिति में आपके परिवार की वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए एक आवश्यक व्यय है।

अति-विविधीकरण का आकलन
जबकि विविधीकरण जोखिम को कम करता है, लेकिन बहुत अधिक विविधीकरण रिटर्न को कम कर सकता है। आपका पोर्टफोलियो थोड़ा अधिक विविधीकृत लगता है।

विषयगत जोखिम (मिराए निफ्टी ईवी और क्वांट इंफ्रा) को कम करने पर विचार करें क्योंकि वे आपके निवेश का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं।

छोटे कैप, मिड कैप, लार्ज कैप जैसे कोर फंड और बाजार कैप में विविधीकरण के लिए फ्लेक्सी-कैप फंड पर ध्यान केंद्रित करना अधिक फायदेमंद हो सकता है, बिना अत्यधिक विषयगत होने के जोखिम के।

स्मॉल कैप और मिड कैप सुझाव
स्मॉल कैप फंड के लिए, लगातार प्रदर्शन इतिहास और बाजार की अस्थिरता को संभालने में अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनने पर विचार करें।

मिड कैप फंड के लिए, वे फंड जिन्होंने विभिन्न बाजार स्थितियों में स्थिर वृद्धि दिखाई है, वे दीर्घकालिक संपत्ति बनाने के लिए एक सुरक्षित दांव होंगे।

अलग-अलग स्कीम के नामों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक ठोस निवेश टीम, मजबूत प्रक्रियाओं और लगातार प्रदर्शन वाले फंड चुनें।

डायरेक्ट बनाम रेगुलर फंड
कम व्यय अनुपात के कारण डायरेक्ट फंड पर स्विच करना एक अच्छा विचार लग सकता है। हालाँकि, इस बदलाव का मतलब है कि एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के मूल्यवान मार्गदर्शन को खोना जो समय के साथ आपके निवेश को अनुकूलित करने में आपकी मदद कर सकता है।

एक पेशेवर MFD (म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ बने रहने से, आपको व्यक्तिगत सलाह, अपने निवेश की निगरानी और कर-बचत रणनीतियों के साथ सहायता मिलती है। रेगुलर फंड बेहतर सहायता भी प्रदान करते हैं, जो अस्थिर समय में महत्वपूर्ण है।

DIY प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF सेंट्रल या जीरोधा जैसे प्लेटफ़ॉर्म अपनी कम फीस के कारण आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन उनकी अपनी कमियाँ हैं:

जटिलता: पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो का प्रबंधन करना जटिल हो सकता है, खासकर जब प्रदर्शन को ट्रैक करने, पुनर्संतुलन करने या बदलते लक्ष्यों के आधार पर निवेश को समायोजित करने की बात आती है।

कर अनुकूलन की कमी: पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, आप करों के लिए अनुकूलन नहीं कर सकते हैं, संभावित रूप से लाभ खो सकते हैं।

कोई व्यक्तिगत सलाह नहीं: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के विपरीत, DIY प्लेटफ़ॉर्म आपको आपके वित्तीय लक्ष्यों के लिए अनुकूलित सलाह नहीं देंगे, जिससे आपको सब कुछ खुद ही प्रबंधित करना होगा।

दीर्घकालिक रिटर्न की उम्मीदें
आपके मौजूदा म्यूचुअल फंड अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन आपको बाजार में उतार-चढ़ाव के लिए तैयार रहना चाहिए। जबकि अल्पकालिक उछाल में रिटर्न 20% हो सकता है, एक अधिक यथार्थवादी दीर्घकालिक औसत लगभग 12-15% होगा। यह आपके बेटे की शिक्षा और 5 करोड़ रुपये के अपने रिटायरमेंट कॉर्पस जैसे लक्ष्यों के लिए अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद करेगा।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका अनुशासित दृष्टिकोण और म्यूचुअल फंड और एनपीएस में आवंटन दीर्घकालिक धन निर्माण के लिए उत्कृष्ट है। हालांकि, बेहतर दक्षता और समेकन के लिए अपने पोर्टफोलियो को ठीक करने से आपके रिटर्न में वृद्धि होगी।

थीमैटिक फंड की समीक्षा करें: EV, इंफ्रास्ट्रक्चर और मैन्युफैक्चरिंग जैसे थीमैटिक फंड में अपने जोखिम को कम करने पर विचार करें। ये क्षेत्र अस्थिर हो सकते हैं और सक्रिय निगरानी की आवश्यकता हो सकती है।

एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड से जुड़े रहें: हालांकि प्रत्यक्ष फंड आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन नियमित फंड से जुड़े रहना और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की विशेषज्ञता का लाभ उठाना सुनिश्चित करता है कि आप व्यक्तिगत सलाह और कर अनुकूलन से वंचित न रहें।

कोर फंड पर ध्यान दें: स्मॉल-कैप, मिड-कैप और लार्ज-कैप फंड की ओर संतुलित आवंटन बनाए रखें ताकि आप विभिन्न बाजार चक्रों को कवर कर सकें और बाजार की वृद्धि से लाभ उठा सकें।

अस्थिरता के लिए समायोजन: याद रखें कि 20% रिटर्न लंबी अवधि में टिकाऊ नहीं हो सकता है। अपने वित्तीय लक्ष्यों के लिए 12-15% औसत रिटर्न की योजना बनाना सुरक्षित है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा
Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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