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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 21, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - May 25, 2024English
Money

नमस्ते, मैं 45 साल का उद्यमी हूँ, कड़ी मेहनत और ईमानदारी से काम कर रहा हूँ, मेरी समस्या यह है कि मैं आज तक 1 लाख रुपये भी नहीं बचा पाया हूँ.. मैं अपने खर्चों पर नज़र रखने की कोशिश करता हूँ लेकिन 2-3 दिन बाद मैं भूल जाता हूँ... ज़िंदगी रोज़मर्रा के खर्चों को पूरा करने में चल रही है लेकिन पैसे नहीं बढ़ा पा रहा हूँ या बचा नहीं पा रहा हूँ.. मैं बचपन से ही डिप्रेशन में हूँ और हालाँकि मैं उनकी बुनियादी ज़रूरतों को पूरा करने में सक्षम हूँ, लेकिन अब मैं उनकी उच्च शिक्षा और शादी के लिए बचत करने के बारे में आश्वस्त नहीं हूँ।

Ans: आप 45 वर्षीय एक मेहनती उद्यमी हैं, जो अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद पैसे बचाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। दैनिक खर्चों को पूरा करना तो संभव है, लेकिन आपको अपने बच्चों के भविष्य, जैसे उच्च शिक्षा और विवाह के लिए बचत करना चुनौतीपूर्ण लगता है। यह स्थिति तनाव पैदा कर रही है और अवसाद की भावनाओं को जन्म दे रही है।

सबसे पहले, अपने परिवार और अपने व्यवसाय के प्रति अपनी प्रतिबद्धता को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। एक उद्यमी होना चुनौतीपूर्ण है, और पारिवारिक आवश्यकताओं के साथ व्यावसायिक जिम्मेदारियों को संतुलित करना एक बड़ी उपलब्धि है। अपनी वित्तीय स्थिति को सुधारने और अपने बच्चों के भविष्य के लिए योजना बनाने की आपकी इच्छा सराहनीय है और एक अभिभावक के रूप में आपके समर्पण को दर्शाती है।

समस्या क्षेत्रों की पहचान करना
बचत अनुशासन की कमी: कोशिश करने के बावजूद, आप लगातार बचत करने में असमर्थ रहे हैं। खर्चों को रोकने से पहले केवल कुछ दिनों तक ट्रैक करना एक आम समस्या है जिसका सामना कई लोग करते हैं। यह संरचित वित्तीय नियोजन की कमी को दर्शाता है।

बोझ और तनाव: रोज़मर्रा के खर्चों को मैनेज करने का तनाव, साथ ही भविष्य की वित्तीय ज़रूरतों की चिंता, आपको बोझिल महसूस करा रही है। यह तनाव पैसे को प्रभावी ढंग से मैनेज करने की आपकी क्षमता को और जटिल बना सकता है।

स्पष्ट वित्तीय योजना का अभाव: एक संरचित वित्तीय योजना के बिना, अपने पैसे को बचाना और बढ़ाना मुश्किल है। एक योजना दिशा प्रदान करती है और प्राप्त करने योग्य वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करती है।

अपने वित्त पर नियंत्रण रखने के लिए कदम
1. एक यथार्थवादी बजट स्थापित करें
सरल शुरुआत करें: एक यथार्थवादी और सरल बजट निर्धारित करके शुरुआत करें। अपनी आय को ट्रैक करें और अपने सभी खर्चों को सूचीबद्ध करें। उन्हें आवश्यक (जैसे किराना सामान, किराया, उपयोगिताएँ) और गैर-आवश्यक (जैसे बाहर खाना, मनोरंजन) में वर्गीकृत करें।

प्रौद्योगिकी का उपयोग करें: खर्चों को स्वचालित रूप से ट्रैक करने में आपकी सहायता करने के लिए बजटिंग ऐप का लाभ उठाएँ। ये उपकरण रिमाइंडर भेजते हैं और आपको बिना ज़्यादा प्रयास के ट्रैक पर बने रहने में मदद करते हैं।

साप्ताहिक समीक्षा करें: हर दिन ट्रैक करने की कोशिश करने के बजाय, अपने खर्चों की समीक्षा करने के लिए हर हफ़्ते एक समय निर्धारित करें। इससे आपको लगातार बने रहने में मदद मिलेगी।

बचत का लक्ष्य तय करें: अपने बजट में बचत का लक्ष्य शामिल करें, भले ही शुरुआत में यह छोटी राशि ही क्यों न हो। आप जो खर्च कर सकते हैं, उससे शुरुआत करें और धीरे-धीरे उसे बढ़ाते जाएँ।

2. अपनी बचत को स्वचालित करें
प्रत्यक्ष बचत: जैसे ही आपको आय प्राप्त हो, बचत खाते या आवर्ती जमा में स्वचालित स्थानांतरण सेट करें। यह सुनिश्चित करता है कि खर्च करने से पहले बचत हो जाए।

छोटी शुरुआत करें: अगर आप लगातार बचत करते हैं, तो 1,000 रुपये प्रति महीने जैसी छोटी राशि भी समय के साथ बढ़ सकती है। जैसे-जैसे आपका वित्तीय अनुशासन बेहतर होता जाएगा, आप इस राशि को बढ़ा सकते हैं।

3. ऋण प्रबंधन पर ध्यान दें
उच्च-ब्याज वाले ऋणों को प्राथमिकता दें: अगर आपके पास कोई ऋण है, खासकर क्रेडिट कार्ड जैसे उच्च-ब्याज वाले ऋण, तो उन्हें चुकाने को प्राथमिकता दें। इससे नकदी प्रवाह मुक्त होगा और वित्तीय तनाव कम होगा।

बेहतर शर्तों पर बातचीत करें: अगर संभव हो, तो बेहतर ब्याज दरों या अधिक प्रबंधनीय भुगतान शर्तों के लिए ऋणदाताओं से बातचीत करें। इससे ऋण चुकौती आसान हो जाएगी।

4. दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों के लिए योजना बनाएं
बच्चों की शिक्षा और विवाह: अपने बच्चों की शिक्षा और विवाह के लिए भविष्य की लागत का अनुमान लगाकर शुरुआत करें। इन अनुमानों के आधार पर, समर्पित बचत या निवेश योजनाएँ निर्धारित करें।

व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (SIP): ऐसे म्यूचुअल फंड में SIP शुरू करने पर विचार करें जो आपकी जोखिम क्षमता और वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित हों। SIP लचीले होते हैं और समय के साथ एक कोष बनाने में मदद कर सकते हैं।

निवेश में विविधता लाएँ: केवल एक तरह की बचत पर निर्भर न रहें। सावधि जमा, PPF और म्यूचुअल फंड के बीच विविधता लाएँ। यह संतुलन सुरक्षा सुनिश्चित करता है और साथ ही विकास के अवसर भी प्रदान करता है।

5. भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें
सहायता लें: यदि तनाव और अवसाद आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहे हैं, तो परामर्शदाता से बात करने पर विचार करें। प्रभावी निर्णय लेने के लिए मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है।

परिवार की भागीदारी: वित्तीय योजना में अपने जीवनसाथी को शामिल करें। ज़िम्मेदारियाँ साझा करने से बोझ हल्का हो सकता है और नए दृष्टिकोण भी सामने आ सकते हैं।

माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन: तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन या योग जैसी गतिविधियों में शामिल हों। शांत दिमाग बेहतर वित्तीय निर्णय लेता है।

6. प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से सलाह लें
पेशेवर सलाह लें: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लेने से आपको अनुकूलित सलाह मिल सकती है। वे आपको एक संरचित वित्तीय योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपके लक्ष्यों के अनुरूप हो।

नियमित समीक्षा: अपने CFP के साथ अपनी वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप सही रास्ते पर हैं और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी स्थिति, हालांकि चुनौतीपूर्ण है, लेकिन असामान्य नहीं है। बजट बनाना, बचत को स्वचालित करना, ऋण का प्रबंधन करना और दीर्घकालिक लक्ष्यों की योजना बनाना जैसे संरचित कदम उठाकर, आप धीरे-धीरे वित्तीय सुरक्षा का निर्माण कर सकते हैं। याद रखें, छोटे कदम भी समय के साथ महत्वपूर्ण प्रगति की ओर ले जा सकते हैं। वित्तीय तनाव के भावनात्मक पहलुओं को संबोधित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, इसलिए जहाँ ज़रूरत हो, सहायता लेने में संकोच न करें। अनुशासन, योजना और पेशेवर मार्गदर्शन के साथ, आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और अपने परिवार के लिए एक सुरक्षित भविष्य सुनिश्चित कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Sanjeev

Sanjeev Govila  |458 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Nov 15, 2023

Asked by Anonymous - Nov 14, 2023English
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नमस्ते संजीव, मैंने अपनी सभी वित्तीय बचत क्षमताएं खो दी हैं। मैंने अपना एकमात्र घर 10 साल पहले बेच दिया था जब मेरी माँ का निधन हो गया था। मैं 2 लाख कमाता हूं लेकिन प्रतिबद्धताओं के कारण अभी भी कुछ भी नहीं बचा पा रहा हूं। घर का किराया, घर से संबंधित खर्च, ऋण, बच्चे का स्कूल और अन्य खर्च क्या आप कृपया मुझे यहां मार्गदर्शन कर सकते हैं
Ans: "1. अपनी आय, व्यय, संपत्ति और देनदारियों पर नज़र रखकर अपनी वित्तीय स्थिति को समझने से शुरुआत करें।
2. एक बार जब आपके पास अपने वित्त की स्पष्ट तस्वीर हो, तो एक बजट बनाएं और अपने खर्च पर नज़र रखें।
3. एक बार जब आपके पास बजट हो, तो आप उन क्षेत्रों की पहचान करना शुरू कर सकते हैं जहां आप अपने खर्च में कटौती कर सकते हैं। अपनी ज़रूरतों और चाहतों के बीच अंतर करने का प्रयास करें और गैर-ज़रूरी चीज़ों पर ख़र्चों में कटौती करने का प्रयास करें। समय के साथ छोटे-छोटे बदलाव भी बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
4. अपने ऋण पुनर्भुगतान को प्राथमिकता दें। कर्ज़ एक बड़ा बोझ हो सकता है, खासकर यदि आप अपना गुजारा करने के लिए संघर्ष कर रहे हों। यदि आप पर कर्ज है, तो इसे जितनी जल्दी हो सके चुकाने को प्राथमिकता दें, उच्च ब्याज वाले कर्ज से शुरुआत करें।
5. अप्रत्याशित स्थितियों/खर्चों के लिए आकस्मिक निधि बनाने के लिए बचत और निवेश शुरू करें। अप्रत्याशित खर्च आने पर आपातकालीन निधि रखने से आपको कर्ज में डूबने से बचने में मदद मिल सकती है।
6. निवेश शुरू करें भले ही वह छोटी रकम ही क्यों न हो. अनुशासित निवेश आपको आवश्यक समय के लिए धन जमा करने में मदद करेगा। निवेश आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है, और इसे शुरू करने में कभी देर नहीं होती है।"

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 24, 2024

Asked by Anonymous - Jan 22, 2024English
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नमस्ते.. मैं 33 साल की हूँ और मैंने और मेरे पति ने हाल ही में बचत करना शुरू किया है। हम मुंबई में रहते हैं और टैक्स के बाद हम दोनों मिलकर 3.2 लाख प्रति माह कमाते हैं। हालाँकि अलग-अलग वित्तीय दायित्वों और पारिवारिक जिम्मेदारियों के कारण हम कोई बचत नहीं कर पाते हैं। हमें परिवार के लिए लगभग 80 हज़ार खर्च करने पड़ते हैं और हमारे ऊपर अलग-अलग तरह के लोन और दायित्व भी हैं। कृपया हमें निवेश करने और बेहतर तरीके से बचत करने की सलाह दें
Ans: यह सराहनीय है कि वित्तीय दायित्वों और पारिवारिक जिम्मेदारियों के बावजूद, आप बचत और निवेश की दिशा में एक रास्ता बनाना चाहते हैं। वर्तमान जरूरतों को भविष्य के लक्ष्यों के साथ संतुलित करना वास्तव में एक कठिन काम हो सकता है।

सबसे पहले, आइए अपने खर्चों पर नज़र डालें। पारिवारिक खर्चों के लिए 80k आवंटित करना आपकी आय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जबकि परिवार पहले आता है, ऐसे क्षेत्र हो सकते हैं जहाँ आप आवश्यक चीज़ों पर समझौता किए बिना खर्च को अनुकूलित कर सकते हैं।

कर के बाद आपकी संयुक्त आय 3.2 लाख है, बचत का एक छोटा प्रतिशत भी समय के साथ अंतर ला सकता है। एक बजट बनाकर शुरू करें जो आपके सभी मासिक खर्चों को रेखांकित करता है और उन क्षेत्रों की पहचान करता है जहाँ आप कटौती कर सकते हैं।

बचत और निवेश के लिए, एक व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) के साथ छोटी शुरुआत करने पर विचार करें। यह आपको म्यूचुअल फंड में नियमित रूप से एक निश्चित राशि निवेश करने की अनुमति देता है। यहां तक ​​कि एक मामूली मासिक SIP भी समय के साथ एक बड़ी राशि में जमा हो सकती है, चक्रवृद्धि की शक्ति का शुक्रिया।

अंत में, अपने ऋणों और दायित्वों की समीक्षा करें। क्या कम ब्याज दरों पर पुनर्वित्त या ऋणों को समेकित करने के अवसर हैं? इससे बचत के लिए कुछ पैसे बच सकते हैं।

याद रखें, वित्तीय योजना एक यात्रा है, मंजिल नहीं। छोटी शुरुआत करना ठीक है। मुख्य बात है निरंतरता और धैर्य। समय के साथ, जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ेगी और दायित्व कम होंगे, आपको बचत करना और अधिक निवेश करना आसान लगेगा। आपकी वित्तीय यात्रा के लिए शुभकामनाएँ!

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 13, 2024

Asked by Anonymous - Jun 11, 2024English
Money
नमस्ते सर, मेरी मासिक आय 1.1 लाख है, मेरे पास 17 लाख का पर्सनल लोन है, जिसके लिए मेरी EMI अगले 60 महीनों के लिए 37k है, 34k मेरा किराया है और मेरे पास 39k बचा है, मेरे दो बच्चे हैं और स्कूल की फीस 1.9 लाख प्रति वर्ष है। मैं पैसे बचाने के लिए बहुत ही गंभीर स्थिति में हूँ। वर्तमान में मेरे PF में 11 लाख और अच्छी मात्रा में सोना जमा है। कृपया मुझे सही रास्ता दिखाएँ ताकि मैं अच्छी बचत कर सकूँ।
Ans: वित्तीय प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर तब जब आपके पास महत्वपूर्ण खर्च हों और परिवार का भरण-पोषण करना हो। हालांकि, सावधानीपूर्वक योजना और रणनीतिक कार्यों के साथ, आप अपनी वित्तीय स्थिति में सुधार कर सकते हैं और पर्याप्त बचत कर सकते हैं।

अपनी वित्तीय स्थिति को समझना
आपकी मासिक आय 1.1 लाख रुपये है, लेकिन आपको 37,000 रुपये के व्यक्तिगत ऋण ईएमआई और 34,000 रुपये के किराए सहित काफी खर्चों का सामना करना पड़ता है। इन कटौतियों के बाद, आपके पास 39,000 रुपये बचते हैं। इसके अतिरिक्त, आपको अपने दो बच्चों की वार्षिक स्कूल फीस 1.9 लाख रुपये देनी है, जो कि लगभग 15,833 रुपये प्रति माह है।

अपने खर्चों का विश्लेषण करें
आइए अपने मासिक खर्चों का विश्लेषण करें:

पर्सनल लोन EMI: 37,000 रुपये

किराया: 34,000 रुपये

स्कूल की फीस: 15,833 रुपये (लगभग 1.9 लाख रुपये सालाना 12 महीनों से विभाजित)

शेष आय: 23,167 रुपये (39,000 रुपये - 15,833 रुपये)

इससे आपके पास अन्य खर्चों, बचत और निवेश के लिए 23,167 रुपये बचते हैं। एक अच्छी बचत रणनीति सुनिश्चित करने के लिए इस राशि को अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है।

अपने खर्चों को प्राथमिकता दें
एक अच्छी बचत योजना प्राप्त करने के लिए, अपने खर्चों को प्राथमिकता दें। सबसे पहले आवश्यक खर्चों को कवर किया जाना चाहिए, उसके बाद विवेकाधीन खर्च। यहाँ प्राथमिकता निर्धारण रणनीति दी गई है:

1. आवश्यक व्यय:

पर्सनल लोन EMI
किराया
स्कूल फीस
किराने का सामान और उपयोगिताएँ

2. विवेकाधीन व्यय:

मनोरंजन
बाहर खाना
शौक
आपातकालीन निधि बनाना
आपातकालीन निधि अप्रत्याशित व्यय के लिए महत्वपूर्ण है। कम से कम छह महीने के खर्च के बराबर बचत करने का लक्ष्य रखें। यह निधि वित्तीय आपात स्थितियों के दौरान सुरक्षा जाल प्रदान करेगी।

ऋण का कुशलतापूर्वक प्रबंधन करना
आपका व्यक्तिगत ऋण EMI एक महत्वपूर्ण मासिक व्यय है। अपने ऋण का कुशलतापूर्वक प्रबंधन करने के लिए इन रणनीतियों पर विचार करें:

1. ऋण पुनर्गठन:

ऋण पुनर्गठन विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने बैंक से संपर्क करें। ऋण अवधि बढ़ाने से आपकी मासिक EMI कम हो सकती है, जिससे आपका नकदी प्रवाह आसान हो सकता है।

2. पूर्व भुगतान रणनीति:

जब भी आपको कोई अतिरिक्त आय या बोनस मिले, तो अपने व्यक्तिगत ऋण पर पूर्व भुगतान करने पर विचार करें। इससे मूल राशि कम हो जाएगी, जिससे समय के साथ ब्याज भुगतान कम होगा।

3. समेकन:

यदि आपके पास कई ऋण हैं, तो उन्हें कम ब्याज दर वाले एकल ऋण में समेकित करने पर विचार करें। इससे पुनर्भुगतान सरल हो सकता है और कुल ब्याज लागत कम हो सकती है।

अपने खर्चों का अनुकूलन
अपने मासिक खर्चों की समीक्षा करें और उन क्षेत्रों की पहचान करें जहाँ आप लागत में कटौती कर सकते हैं:

1. किराया:

अधिक किफायती किराये की संपत्ति में जाने या किराए में कमी के लिए अपने मकान मालिक से बातचीत करने पर विचार करें।

2. उपयोगिताएँ और किराने का सामान:

उपयोगिता बिल और किराने का सामान खर्च कम करने के तरीके खोजें। ऊर्जा-बचत प्रथाओं और थोक में खरीदारी जैसे सरल परिवर्तन अंतर ला सकते हैं।

3. विवेकाधीन खर्च:

मनोरंजन, बाहर खाने-पीने और शौक पर विवेकाधीन खर्च को सीमित करें। इन खर्चों के लिए एक निश्चित राशि आवंटित करें और उस पर टिके रहें।

विकास के लिए रणनीतिक निवेश
हर महीने 23,167 रुपये शेष रहने पर, अपनी बचत बढ़ाने के लिए समझदारी से निवेश करना महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ निवेश विकल्प दिए गए हैं:

इक्विटी म्यूचुअल फंड
इक्विटी म्यूचुअल फंड लंबी अवधि में अधिक रिटर्न दे सकते हैं। ये फंड कंपनियों के शेयरों में निवेश करते हैं, जिससे पूंजी में वृद्धि की संभावना होती है। पेशेवर फंड मैनेजरों द्वारा निर्देशित सक्रिय रूप से प्रबंधित इक्विटी फंड का लक्ष्य बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना और रणनीतिक विकास के अवसर प्रदान करना है।

डेट म्यूचुअल फंड
डेट म्यूचुअल फंड बॉन्ड और सरकारी प्रतिभूतियों जैसी निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं। वे इक्विटी फंड की तुलना में अधिक स्थिरता और कम जोखिम प्रदान करते हैं। ये फंड नियमित आय और पूंजी संरक्षण प्रदान कर सकते हैं, जिससे वे अल्पावधि से मध्यम अवधि के लक्ष्यों के लिए उपयुक्त हो जाते हैं।

संतुलित लाभ फंड
संतुलित लाभ फंड (BAF) बाजार की स्थितियों के आधार पर इक्विटी और डेट के बीच अपने आवंटन को गतिशील रूप से समायोजित करते हैं। वे दोनों परिसंपत्ति वर्गों में संतुलित निवेश प्रदान करते हैं, जिससे जोखिम कम होता है और रिटर्न बढ़ता है। स्थिरता और विकास चाहने वाले रूढ़िवादी निवेशकों के लिए BAF एक अच्छा विकल्प है।

सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP)
एक सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान आपको म्यूचुअल फंड में नियमित रूप से एक निश्चित राशि निवेश करने की अनुमति देता है। SIP रुपये की लागत औसत का लाभ प्रदान करते हैं, जिससे बाजार में उतार-चढ़ाव का प्रभाव कम होता है। एक छोटी राशि से शुरू करें और अपनी वित्तीय स्थिति में सुधार होने पर धीरे-धीरे अपने SIP योगदान को बढ़ाएँ।

सोने में निवेश
सोना एक पारंपरिक निवेश है जो मुद्रास्फीति और आर्थिक अनिश्चितताओं के खिलाफ बचाव का काम करता है। हालाँकि यह आपके पोर्टफोलियो का एक बड़ा हिस्सा नहीं होना चाहिए, लेकिन सोने में थोड़ा सा निवेश स्थिरता प्रदान कर सकता है। बेहतर लिक्विडिटी और रिटर्न के लिए गोल्ड ETF या सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड में निवेश करने पर विचार करें।

स्वास्थ्य बीमा
स्वास्थ्य सेवा लागत एक महत्वपूर्ण बोझ हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने और अपने परिवार के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवरेज है। एक व्यापक स्वास्थ्य बीमा योजना संभावित चिकित्सा व्यय का प्रबंधन करने और आपकी बचत की रक्षा करने में मदद कर सकती है।

कर नियोजन
प्रभावी कर नियोजन आपकी सेवानिवृत्ति के बाद की आय को बढ़ा सकता है। धारा 80C के तहत कर-बचत साधनों का उपयोग करें, जैसे कि इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम (ELSS), पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF), और नेशनल सेविंग सर्टिफिकेट (NSC)। ELSS फंड अपने इक्विटी एक्सपोजर के कारण कर बचत और उच्च रिटर्न की क्षमता का दोहरा लाभ प्रदान करते हैं।

अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करना
अपने पोर्टफोलियो की नियमित रूप से समीक्षा करना यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हो। जीवन की घटनाएँ, बाज़ार की स्थितियाँ और खर्चों में बदलाव आपकी वित्तीय स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। आपके पोर्टफोलियो की समय-समय पर समीक्षा और पुनर्संतुलन वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने और जोखिम का प्रबंधन करने में मदद करता है।

पेशेवर मार्गदर्शन का लाभ उठाना
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) को शामिल करना आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप अमूल्य अंतर्दृष्टि और रणनीतियाँ प्रदान कर सकता है। एक CFP आपको एक व्यापक वित्तीय योजना बनाने, आपकी प्रगति की निगरानी करने और आवश्यकतानुसार रणनीतियों को समायोजित करने में मदद कर सकता है। रिटायरमेंट पोर्टफोलियो के प्रबंधन की जटिलताओं को देखते हुए यह पेशेवर मार्गदर्शन विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।

निवेश जोखिमों को समझना
सभी निवेश अंतर्निहित जोखिमों के साथ आते हैं, और निर्णय लेने से पहले इन्हें समझना आवश्यक है। इक्विटी निवेश अल्पावधि में अस्थिर हो सकते हैं, लेकिन लंबी अवधि में अधिक रिटर्न प्रदान करते हैं। ऋण निवेश अधिक स्थिरता प्रदान करते हैं, लेकिन आमतौर पर इक्विटी की तुलना में कम रिटर्न देते हैं।

अपनी जोखिम सहनशीलता का ईमानदारी से आकलन करें। आपकी उम्र और स्थिरता की आवश्यकता को देखते हुए, एक संतुलित दृष्टिकोण जिसमें इक्विटी और ऋण दोनों निवेश शामिल हैं, जोखिम का प्रबंधन करते हुए विकास क्षमता प्रदान कर सकता है।

मार्गदर्शन प्राप्त करने और अपने निवेश की योजना बनाने का आपका निर्णय सराहनीय है। यह दूरदर्शिता और वित्तीय कल्याण के प्रति दृढ़ प्रतिबद्धता को दर्शाता है। इन जानकारियों और रणनीतियों का लाभ उठाकर, आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के मार्ग पर खुद को स्थापित कर रहे हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
3 करोड़ रुपये के रिटायरमेंट कॉर्पस के साथ प्रभावी ढंग से निवेश करने के लिए एक रणनीतिक और अनुशासित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अपने वित्तीय परिदृश्य को समझने, एक आपातकालीन निधि बनाने और सही निवेश आवृत्ति चुनने से शुरुआत करें। लक्ष्य-आधारित निवेश और एक विविध पोर्टफोलियो जोखिम और इनाम को संतुलित करने में मदद कर सकता है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से पेशेवर मार्गदर्शन के साथ सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड, इंडेक्स और डायरेक्ट फंड पर रणनीतिक लाभ प्रदान करते हैं। बीमा और निवेश की जरूरतों को अलग करना, प्रभावी कर नियोजन और निवेश को स्वचालित करना आपकी वित्तीय रणनीति को बेहतर बना सकता है। नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन सुनिश्चित करता है कि आपका पोर्टफोलियो आपके लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे।

वित्तीय नियोजन के लिए आपका सक्रिय दृष्टिकोण सराहनीय है। इन रणनीतियों को लागू करके, आप एक परिवर्तनीय आय की चुनौतियों को नेविगेट कर सकते हैं और एक सुरक्षित वित्तीय भविष्य का निर्माण कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 12, 2024

Money
नमस्ते सर। अब मैं 41 साल का हूँ और मेरी आय 1.15 लाख प्रति माह है। लेकिन मैं कोई बैंक बैलेंस, कोई प्रॉपर्टी और कोई FD नहीं बचा सकता। मैं पैसे कैसे बचाऊँ?
Ans: मैं आपकी चिंता को समझता हूँ कि अच्छी आय होने के बावजूद आपके पास बचत नहीं है। एक ठोस वित्तीय योजना बनाना महत्वपूर्ण है। आइए एक व्यापक दृष्टिकोण की खोज करें जो आपको बचत करने और अपनी संपत्ति बढ़ाने में मदद करे।

अपनी वित्तीय स्थिति को समझना
आप प्रति माह 1.15 लाख रुपये कमाते हैं। यह एक अच्छा वेतन है और आपके पास बचत और निवेश करने की क्षमता है। आइए सबसे पहले यह समझें कि आपका पैसा कहाँ जा रहा है। एक महीने के लिए अपने खर्चों पर नज़र रखें। उन्हें ज़रूरी और गैर-ज़रूरी चीज़ों में वर्गीकृत करें। इससे हमें एक स्पष्ट तस्वीर मिल जाएगी।

बजट बनाना
बजट वित्तीय नियोजन की नींव है।

अपनी मासिक आय और खर्चों की सूची बनाएँ।

अपने खर्चों को निश्चित (किराया, उपयोगिताएँ, किराने का सामान) और परिवर्तनीय (मनोरंजन, बाहर खाना) में वर्गीकृत करें।

अपनी आय का कम से कम 20% बचाने का लक्ष्य रखते हुए बचत लक्ष्य निर्धारित करें।

आपातकालीन निधि
एक आपातकालीन निधि बहुत ज़रूरी है।

इसमें 3-6 महीने के जीवन-यापन के खर्च शामिल होने चाहिए।

इस लक्ष्य तक पहुँचने तक हर महीने थोड़ी-थोड़ी रकम बचाकर शुरुआत करें।

इस फंड को आसान पहुँच के लिए बचत खाते या लिक्विड म्यूचुअल फंड में रखें।

ऋण प्रबंधन
यदि आपके पास कोई उच्च-ब्याज वाला ऋण है, तो उसे चुकाने को प्राथमिकता दें।

उच्च-ब्याज वाला ऋण आपकी बचत और निवेश को खत्म कर सकता है।

अपने ऋणों को समेकित करने या उन्हें कम ब्याज दरों पर पुनर्वित्त करने पर विचार करें।

अपनी बचत को स्वचालित करें
अपनी बचत को स्वचालित करने से स्थिरता सुनिश्चित होती है।

जैसे ही आपका वेतन जमा होता है, अपने बचत खाते या निवेश खाते में स्वचालित स्थानान्तरण सेट करें।

इस तरह, आप पैसे खर्च करने के लिए मोहग्रस्त नहीं होंगे।

निवेश विकल्प
अब, आइए चर्चा करें कि अपनी बचत कैसे बढ़ाएँ।

कई निवेश विकल्प उपलब्ध हैं।

आपकी उम्र को देखते हुए, आपको इक्विटी और ऋण निवेश के मिश्रण पर विचार करना चाहिए।

म्यूचुअल फंड
म्यूचुअल फंड निवेश करने का एक शानदार तरीका है।

वे विविधीकरण, पेशेवर प्रबंधन और अच्छे रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं।

आप म्यूचुअल फंड में सिस्टमैटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP) से शुरुआत कर सकते हैं।

SIP आपको हर महीने एक निश्चित राशि निवेश करने की अनुमति देता है।

म्यूचुअल फंड के प्रकार
जोखिम और रिटर्न के आधार पर म्यूचुअल फंड के विभिन्न प्रकार हैं।

इक्विटी फंड: ये स्टॉक में निवेश करते हैं और उच्च रिटर्न की क्षमता रखते हैं, लेकिन अधिक जोखिम के साथ आते हैं। दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए आदर्श।

डेब्ट फंड: ये बॉन्ड और अन्य निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं। वे कम जोखिम वाले होते हैं, लेकिन मध्यम रिटर्न देते हैं। अल्पावधि से मध्यम अवधि के लक्ष्यों के लिए उपयुक्त।

हाइब्रिड फंड: ये इक्विटी और डेट के मिश्रण में निवेश करते हैं। वे जोखिम और रिटर्न को संतुलित करते हैं। मध्यम अवधि के लक्ष्यों के लिए अच्छा है।

म्यूचुअल फंड के लाभ
विविधीकरण: म्यूचुअल फंड विभिन्न प्रकार की प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं, जिससे जोखिम कम होता है।

पेशेवर प्रबंधन: फंड का प्रबंधन अनुभवी फंड मैनेजरों द्वारा किया जाता है।

सुविधा: निवेश करना और प्रबंधित करना आसान है।

तरलता: आप अपने निवेश को आसानी से भुना सकते हैं।

कंपाउंडिंग की शक्ति: अपने रिटर्न को फिर से निवेश करने से समय के साथ तेजी से वृद्धि हो सकती है।

जोखिम और चक्रवृद्धि
म्यूचुअल फंड में निवेश करने में कुछ जोखिम होता है।

हालांकि, उचित योजना और विविधीकरण के साथ, इन जोखिमों को प्रबंधित किया जा सकता है।

चक्रवृद्धि की शक्ति लंबी अवधि में आपके धन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकती है।

इंडेक्स फंड के नुकसान और सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
इंडेक्स फंड का उद्देश्य बाजार इंडेक्स के प्रदर्शन को दोहराना है।

हालांकि उनकी फीस कम है, लेकिन उनमें सक्रिय प्रबंधन की कमी है।

वे बाजार से बेहतर प्रदर्शन नहीं कर सकते।

इसके विपरीत, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड का लक्ष्य बाजार को मात देना है।

कुशल फंड मैनेजर बाजार की स्थितियों के आधार पर निवेश निर्णय ले सकते हैं।

इससे संभावित रूप से उच्च रिटर्न मिल सकता है।

डायरेक्ट फंड के नुकसान और रेगुलर फंड के लाभ
डायरेक्ट म्यूचुअल फंड में व्यय अनुपात कम होता है।

लेकिन इसके लिए आपको अपने निवेश का प्रबंधन करना होता है।

इसमें समय लग सकता है और इसके लिए बाजार के ज्ञान की आवश्यकता होती है।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से प्रबंधित रेगुलर म्यूचुअल फंड पेशेवर सलाह देते हैं।

वे आपको सूचित निवेश निर्णय लेने में मदद करते हैं।

इससे उच्च व्यय अनुपात के बावजूद बेहतर रिटर्न मिल सकता है।

कर नियोजन
प्रभावी कर नियोजन से आप बहुत सारा पैसा बचा सकते हैं।

ELSS (इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम) म्यूचुअल फंड जैसे कर-बचत साधनों में निवेश करें।

वे आयकर अधिनियम की धारा 80C के तहत कर लाभ प्रदान करते हैं।

सेवानिवृत्ति नियोजन
अपनी सेवानिवृत्ति के लिए अभी से योजना बनाना शुरू करें।

आप जितनी जल्दी शुरू करेंगे, उतना ही बेहतर होगा।

राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (NPS) में निवेश करने पर विचार करें।

यह अच्छा रिटर्न और कर लाभ प्रदान करता है।

बीमा
सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त जीवन और स्वास्थ्य बीमा है।

जीवन बीमा दुर्भाग्यपूर्ण घटना के मामले में आपके परिवार की रक्षा करेगा।

स्वास्थ्य बीमा चिकित्सा व्यय को कवर करेगा।

नियमित समीक्षा
अपनी वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा करें।

जीवन की परिस्थितियाँ और वित्तीय लक्ष्य बदलते रहते हैं।

आवश्यकतानुसार अपनी योजना में समायोजन करें।

वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करना
स्पष्ट, प्राप्त करने योग्य वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करें।

अल्पकालिक लक्ष्य आपातकालीन निधि बनाना या छुट्टी के लिए बचत करना हो सकते हैं।

दीर्घकालिक लक्ष्य घर खरीदना या सेवानिवृत्ति की योजना बनाना हो सकते हैं।

लक्ष्य रखने से आप प्रेरित रहेंगे।

जीवनशैली में बदलाव
ज़्यादा पैसे बचाने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करने पर विचार करें।

अनावश्यक खर्चों में कटौती करें।

अपने मासिक बिलों को कम करने के तरीके खोजें।

छोटी-छोटी बचत भी समय के साथ बढ़ सकती है।

कई आय स्रोत बनाना
कई आय स्रोत बनाने पर विचार करें।

यह फ्रीलांसिंग, साइड बिज़नेस या निवेश के ज़रिए हो सकता है।

कई आय स्रोत वित्तीय स्थिरता प्रदान करते हैं और आपकी बचत क्षमता को बढ़ाते हैं।

खुद को शिक्षित करना
व्यक्तिगत वित्त और निवेश के बारे में खुद को शिक्षित करने के लिए समय निकालें।

किताबें पढ़ें, कार्यशालाओं में भाग लें या ऑनलाइन पाठ्यक्रम लें।

जितना ज़्यादा आप जानेंगे, उतने ही बेहतर वित्तीय निर्णय ले पाएँगे।

पेशेवर मदद लेना
अगर आपको वित्तीय योजना बनाना मुश्किल लगता है, तो किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मदद लेने पर विचार करें।

वे आपकी वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं।

अंतिम जानकारी
बचत और निवेश के लिए अनुशासन और योजना की ज़रूरत होती है।

छोटे-छोटे कदमों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे अपनी बचत और निवेश बढ़ाएँ।

अपने वित्तीय लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध रहें।

समय और धैर्य के साथ, आप एक मजबूत वित्तीय आधार बना सकते हैं।

यह सराहनीय है कि आप वित्तीय स्थिरता की दिशा में कदम उठा रहे हैं।

सलाह लेने की आपकी इच्छा आपकी वित्तीय स्थिति को सुधारने के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को दर्शाती है।

हर कोई कहीं न कहीं से शुरुआत करता है, और आप सही रास्ते पर हैं।

मार्गदर्शन लेने में आपके भरोसे की मैं सराहना करता हूँ।

आपका सक्रिय दृष्टिकोण निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम देगा।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 24, 2024

Money
मैं 40 साल का हूँ और 1.2 लाख कमाता हूँ। मैंने अभी तक कोई निवेश नहीं किया है। मेरे पास MF में 1 लाख, शेयर 1.5 लाख, 14 लाख एजुकेशन लोन है, कोई प्रॉपर्टी नहीं है। मैं एजुकेशन लोन के लिए 20000 EMI चुका रहा हूँ। मैं शादीशुदा हूँ और मेरा 7 साल का बच्चा है। मुझे इस बात का अफसोस है कि मैंने अपनी पूरी ज़िंदगी बचत नहीं की। कृपया मेरी मदद करें ताकि मैं 45 साल तक 3 करोड़ कमा सकूँ और 45 साल की उम्र में अपना खुद का व्यवसाय शुरू कर सकूँ और अपने अंदर बचत की आदत डाल सकूँ।
Ans: आप 40 वर्ष के हैं, और आपकी मासिक आय 1.2 लाख रुपये है। आपने वर्तमान में म्यूचुअल फंड में 1 लाख रुपये और शेयरों में 1.5 लाख रुपये का निवेश किया हुआ है। आपके पास 14 लाख रुपये का एजुकेशन लोन भी है, जिसकी EMI 20,000 रुपये है।

आपने 45 वर्ष की आयु तक 3 करोड़ रुपये का कोष बनाने और अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने की इच्छा व्यक्त की है।

तत्काल वित्तीय स्वास्थ्य मूल्यांकन
ऋण प्रबंधन: आपका शिक्षा ऋण महत्वपूर्ण है। इसे जल्द से जल्द चुकाने पर ध्यान दें। वित्तीय तनाव को कम करने के लिए उच्च ब्याज वाले ऋणों को चुकाने को प्राथमिकता दें।

वर्तमान बचत और निवेश: आपके मौजूदा निवेश एक अच्छी शुरुआत हैं। हालाँकि, आपको अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अधिक संरचित दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

धन सृजन के लिए निवेश रणनीति
आपातकालीन निधि: महत्वपूर्ण निवेश करने से पहले, एक आपातकालीन निधि बनाएँ। कम से कम 6 महीने के खर्च के लिए लक्ष्य बनाएँ। यह आपको अप्रत्याशित घटनाओं से बचाएगा और वित्तीय तनाव को कम करेगा।

ऋण चुकौती योजना: अपनी मासिक आय का एक हिस्सा शिक्षा ऋण चुकाने के लिए आवंटित करें। समय के साथ ब्याज कम करने के लिए मूलधन के लिए अतिरिक्त भुगतान करने पर विचार करें।

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP): लंबी अवधि की संपत्ति बनाने के लिए SIP शुरू करें। सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड में प्रति माह 10,000 से 15,000 रुपये का निवेश करने से आपको अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद मिल सकती है।

विविधीकरण: आपके मौजूदा निवेश सीमित हैं। अलग-अलग म्यूचुअल फंड जैसे कि लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड में विविधता लाएं। इससे जोखिम कम हो सकता है और संभावित रिटर्न में सुधार हो सकता है।

नियमित निगरानी: अपने निवेश की नियमित समीक्षा करें। प्रदर्शन और बदलते वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर अपने पोर्टफोलियो को समायोजित करें।

सेवानिवृत्ति और व्यावसायिक लक्ष्य
सेवानिवृत्ति योजना: 45 वर्ष की आयु तक 3 करोड़ रुपये के अपने लक्ष्य को देखते हुए, आक्रामक लेकिन प्रबंधनीय निवेश पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी बचत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा उच्च-विकास म्यूचुअल फंड में आवंटित करें।

व्यवसाय योजना: अपने व्यवसाय के लिए अभी से योजना बनाना शुरू करें। इस उद्देश्य के लिए अपनी आय का एक हिस्सा अलग से बचाएँ। सुनिश्चित करें कि आपके पास शुरू करने से पहले एक ठोस व्यवसाय योजना और वित्तीय सुरक्षा हो।

बचत की आदत विकसित करना
बजट बनाना: अपनी आय और व्यय को ट्रैक करने के लिए मासिक बजट बनाएँ। उन क्षेत्रों की पहचान करें जहाँ आप अधिक बचत कर सकते हैं।

बचत को स्वचालित करें: अपने बचत और निवेश खातों में स्वचालित स्थानान्तरण सेट करें। यह स्थिरता सुनिश्चित करता है और समय के साथ धन बनाने में मदद करता है।

वित्तीय अनुशासन: अनावश्यक व्यय से बचें और अपने दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें। लगातार बचत और निवेश आपको वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करने में मदद करेगा।

अंतिम अंतर्दृष्टि
ऋण चुकाने पर ध्यान दें: वित्तीय स्थिरता में सुधार के लिए अपने शिक्षा ऋण के पुनर्भुगतान को प्राथमिकता दें।

समझदारी से निवेश करना शुरू करें: धन बनाने के लिए अच्छी तरह से शोध किए गए म्यूचुअल फंड में SIP का उपयोग करें। अपने निवेश की नियमित समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

बचत की आदत बनाएँ: अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक बजट बनाएँ, बचत को स्वचालित करें और वित्तीय अनुशासन का अभ्यास करें।

इन चरणों का पालन करके, आप एक पर्याप्त कोष बनाने और व्यवसाय शुरू करने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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