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Samraat

Samraat Jadhav  |2024 Answers  |Ask -

Stock Market Expert - Answered on Feb 06, 2024

Samraat Jadhav is the founder of Prosperity Wealth Adviser.
He is a SEBI-registered investment and research analyst and has over 18 years of experience in managing high-end portfolios.
A management graduate from XLRI-Jamshedpur, Jadhav specialises in portfolio management, investment banking, financial planning, derivatives, equities and capital markets.... more
Siddiqui Question by Siddiqui on Jan 06, 2024English
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शुभ दिन हो महोदय, यह सिड है, मुझे सर्वोत्तम लाभांश अर्जित करने वाले शेयरों के बारे में जानकारी चाहिए। इसमें कितना विविधता लाना है. मेरा कोष 50 हजार का है जिसे ठीक करना है, मासिक आय की आवश्यकता है।

Ans: हाय सिड,
यह सब इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कितनी आय चाहते हैं, ऐसी कई कंपनियां हैं जो अच्छा लाभांश देती हैं लेकिन उपज में बदलाव होता है। सबसे अच्छी पीएसयू कंपनियां हैं जैसे कोल इंडिया, पीएफसी, एनटीपीसी, आरईसी, हिंडजिंक आदि, अब आपको रिवर्स गणना करने की आवश्यकता है कि आपको कितनी मासिक आय की आवश्यकता है।

अस्वीकरण: प्रतिभूतियों में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। निवेश करने से पहले सभी संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें। कृपया कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने नियुक्त/भुगतान किए गए वित्तीय सलाहकार से परामर्श लें। उद्धृत प्रतिभूतियाँ केवल उदाहरण के लिए हैं और अनुशंसात्मक नहीं हैं। सेबी द्वारा दिया गया पंजीकरण, बीएएसएल की सदस्यता और एनआईएसएम से प्रमाणन किसी भी तरह से मध्यस्थ के प्रदर्शन की गारंटी नहीं देता है या निवेशकों को रिटर्न का कोई आश्वासन नहीं देता है।
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6334 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 05, 2024

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मेरी उम्र 46 साल है और मैं ऐसे शेयरों से लगभग 1 से 1.5 लाख रुपये मासिक आय प्राप्त करना चाहता हूँ जो लाभांश प्रदान कर सकें और मैं दीर्घकालिक निवेश भी कर सकता हूँ। दीर्घकालिक निवेश के लिए मैं न्यूनतम 25 लाख रुपये से लेकर दो साल के अंतराल में 50 लाख रुपये तक का निवेश कर सकता हूँ। चूँकि मैं अगले 3 से 4 सालों में अपने रिटायरमेंट की योजना बना रहा हूँ। इसलिए कृपया कुछ ऐसे शेयरों के बारे में सलाह दें जो मासिक लाभांश प्रदान करते हों और दीर्घकालिक हों। - शिजू द्वारा
Ans: लाभांश-केंद्रित इक्विटी फंड या लाभांश उपज फंड में निवेश करने पर विचार करें। ये फंड ऐसे स्टॉक के विविध पोर्टफोलियो में निवेश करते हैं जो आकर्षक लाभांश भुगतान प्रदान करते हैं। लगातार लाभांश वितरण के इतिहास वाले और वित्तीय रूप से स्थिर कंपनियों पर ध्यान केंद्रित करने वाले फंड की तलाश करें। लाभांश-केंद्रित इक्विटी फंड अंतर्निहित स्टॉक की संभावित पूंजी वृद्धि से लाभ उठाते हुए नियमित आय अर्जित करने का एक सुविधाजनक तरीका प्रदान करते हैं। कम व्यय अनुपात और मजबूत दीर्घकालिक प्रदर्शन रिकॉर्ड वाले फंड को प्राथमिकता दें। सुनिश्चित करें कि आपके निवेश विकल्प आपकी जोखिम सहनशीलता और निवेश उद्देश्यों के अनुरूप हों। विविधीकरण बनाए रखने के लिए नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6334 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 29, 2024

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नमस्ते श्री उल्हास, मैं पिछले 5 सालों से म्यूचुअल फंड में 15 हजार प्रति माह का निवेश कर रहा हूं और यह सिलसिला जारी है और अब मैंने सुना है कि मोतीलाल ओसवाल फ्लेक्सीकैप फंड रेगुलर ग्रोथ, 5 हजार आदित्य बिड़ला सन लाइफ फ्रंटलाइन इक्विटी और 5 हजार एसबीआई ब्लू चिप फंड का ब्रेकअप हो गया है। पहला सवाल, क्या यह 10 साल के लिए लंबी अवधि के लिए अच्छा है? दूसरा सवाल, मैं 15 हजार -20 हजार प्रति माह का जोखिम उठाने के लिए तैयार हूं और ऐसे इक्विटी में निवेश करना चाहता हूं जो हर साल लाभांश देते हों। कृपया स्टॉक सुझाएं
Ans: अपने मौजूदा म्यूचुअल फंड निवेश का मूल्यांकन
वास्तविक प्रशंसा और प्रशंसा:

आपने पांच साल तक म्यूचुअल फंड में हर महीने 15,000 रुपये का निवेश करके उल्लेखनीय प्रतिबद्धता दिखाई है। लगातार निवेश करना लंबी अवधि में संपत्ति बनाने की कुंजी है। आपके फंड का चयन भी एक संतुलित दृष्टिकोण को दर्शाता है।

वर्तमान फंड अवलोकन:

मोतीलाल ओसवाल फ्लेक्सीकैप फंड नियमित वृद्धि: फ्लेक्सीकैप फंड बाजार पूंजीकरण में निवेश करने के लिए लचीलापन प्रदान करते हैं। वे बाजार की स्थितियों के अनुसार समायोजित होते हैं, जिससे विकास की संभावना होती है।

आदित्य बिड़ला सन लाइफ फ्रंटलाइन इक्विटी: यह लार्ज-कैप फंड अपनी स्थिरता और अपेक्षाकृत कम जोखिम के लिए जाना जाता है, जो स्थापित कंपनियों पर ध्यान केंद्रित करता है।

एसबीआई ब्लू चिप फंड: एक और लार्ज-कैप फंड, जो लंबी अवधि में स्थिरता और लगातार रिटर्न प्रदान करता है।

मूल्यांकन और मूल्यांकन:

ये फंड लंबी अवधि के निवेश के लिए अच्छे विकल्प हैं। वे विकास की संभावना और स्थिरता के बीच संतुलन प्रदान करते हैं। इन फंडों के साथ अगले 10 वर्षों तक बने रहना फायदेमंद होना चाहिए, बशर्ते आप नियमित रूप से उनके प्रदर्शन की समीक्षा करें।

अपने निवेश पोर्टफोलियो का विस्तार करना
अतिरिक्त 1000 रुपये के लिए निवेश रणनीति 15,000 - 20,000 प्रति माह:

आपने अतिरिक्त जोखिम उठाने और वार्षिक लाभांश प्रदान करने वाले इक्विटी में निवेश करने की इच्छा का उल्लेख किया है। लाभांश देने वाले स्टॉक में विविधता लाने से आपके पोर्टफोलियो की स्थिरता बढ़ सकती है और एक स्थिर आय धारा प्रदान कर सकते हैं।

लाभांश देने वाले स्टॉक का चयन
लाभांश देने वाले स्टॉक के लाभ:

नियमित आय: लाभांश एक नियमित आय धारा प्रदान करते हैं, जिसे पुनर्निवेशित किया जा सकता है या खर्चों को पूरा करने के लिए उपयोग किया जा सकता है।

स्थिरता: नियमित लाभांश देने वाली कंपनियाँ अक्सर वित्तीय रूप से स्थिर होती हैं और उनका लाभप्रदता का इतिहास होता है।

चक्रवृद्धि: लाभांश का पुनर्निवेश चक्रवृद्धि की शक्ति के माध्यम से दीर्घकालिक रिटर्न को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है।

लाभांश स्टॉक का चयन करते समय विचार:

लाभांश उपज: उच्च लाभांश उपज वाले स्टॉक की तलाश करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह टिकाऊ है।

लाभांश वृद्धि: लाभांश बढ़ाने के इतिहास वाली कंपनियाँ बेहतर हैं।

वित्तीय स्वास्थ्य: मजबूत वित्तीय, कम ऋण और लगातार आय वृद्धि वाली कंपनियों को चुनें।

उद्योग विविधीकरण: जोखिम कम करने के लिए उद्योगों में विविधता लाएं।

लाभांश निवेश के लिए सुझाए गए क्षेत्र
उपभोक्ता वस्तुएँ: इस क्षेत्र की कंपनियों में स्थिर नकदी प्रवाह होता है और वे अक्सर नियमित लाभांश का भुगतान करती हैं।

उपयोगिताएँ: उपयोगिता कंपनियाँ अपनी सेवाओं की निरंतर माँग के कारण स्थिर लाभांश के लिए जानी जाती हैं।

स्वास्थ्य सेवा: यह क्षेत्र स्वास्थ्य सेवाओं की निरंतर माँग के कारण स्थिरता और लगातार लाभांश प्रदान करता है।

वित्तीय: बैंक और वित्तीय संस्थान अक्सर महत्वपूर्ण लाभांश का भुगतान करते हैं, हालाँकि वे अधिक चक्रीय हो सकते हैं।

अपने पोर्टफोलियो में लाभांश स्टॉक का प्रबंधन करना
पुनर्निवेश रणनीति:

लाभांश पुनर्निवेश योजनाएँ (DRIP): कई कंपनियाँ DRIP प्रदान करती हैं, जो आपको अतिरिक्त शेयर खरीदने के लिए लाभांश को स्वचालित रूप से पुनर्निवेश करने की अनुमति देती हैं। इससे चक्रवृद्धि बढ़ जाती है।

नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन:

प्रदर्शन की निगरानी करें: अपने लाभांश-भुगतान वाले स्टॉक के प्रदर्शन की नियमित समीक्षा करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें: सुनिश्चित करें कि आपका पोर्टफोलियो विविध बना रहे और आपके निवेश लक्ष्यों के अनुरूप हो।
कर संबंधी विचार
कर दक्षता:

लाभांश कराधान: भारत में, लाभांश पर निवेशक की लागू आयकर दर के अनुसार कर लगाया जाता है। कर प्रभाव को कम करने के लिए अपने निवेश की योजना बनाएँ।

निष्कर्ष
सहानुभूति और समझ:

निवेश के प्रति आपका समर्पण और भविष्य की योजना बनाना सराहनीय है। लाभांश देने वाले शेयरों के साथ अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाने से स्थिरता और एक स्थिर आय प्रवाह मिलेगा। अपने निवेशों की नियमित समीक्षा करना और अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करना आपको अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ट्रैक पर बने रहने में मदद करेगा।

अंतिम सलाह
वर्तमान SIP जारी रखें: आपके वर्तमान म्यूचुअल फंड विकल्प दीर्घकालिक विकास के लिए ठोस हैं।

लाभांश शेयर जोड़ें: लाभांश देने वाले शेयरों के विविध पोर्टफोलियो में प्रति माह अतिरिक्त 15,000 - 20,000 रुपये आवंटित करें।

निगरानी और समायोजन: अपने निवेशों की नियमित समीक्षा करें और उन्हें समायोजित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपके वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6334 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

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मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा
Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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