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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7363 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 15, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Surendra Question by Surendra on Jul 01, 2024English
Money

मेरी उम्र 59 साल है। मैं जल्द ही रिटायर होने वाला हूँ। मुझे हर महीने करीब 40,000/- पेंशन मिलेगी। मुझे नियोक्ता से कुल 90 लाख रुपए मिलेंगे। मेरा वर्तमान मासिक खर्च करीब 50,000/- है। भविष्य में बेहतर तरीके से जीवित रहने के लिए इस फंड का प्रबंधन कैसे किया जा सकता है?

Ans: 59 साल की उम्र में, रिटायरमेंट आपके लिए बस कोने के आसपास है। आपको हर महीने 40,000 रुपये की पेंशन और अपने नियोक्ता से 90 लाख रुपये की एकमुश्त राशि मिलेगी। आपका वर्तमान मासिक व्यय 50,000 रुपये है। लक्ष्य इन फंडों को कुशलतापूर्वक प्रबंधित करना है ताकि एक आरामदायक और सुरक्षित रिटायरमेंट सुनिश्चित हो सके।

निवेश उद्देश्य
आप 10 वर्षों में 5 करोड़ रुपये का कोष बनाने के लिए एकमुश्त निवेश करना चाहते हैं। यह एक महत्वाकांक्षी लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है। इसके लिए सावधानीपूर्वक योजना और रणनीतिक निवेश की आवश्यकता होती है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड संभावित रूप से उच्च रिटर्न दे सकते हैं। फंड मैनेजर बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने के लिए सक्रिय रूप से स्टॉक का चयन करता है। यह आपके निवेश लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।

आईसीआईसीआई फंड: एक विश्वसनीय विकल्प
आईसीआईसीआई म्यूचुअल फंड अपने मजबूत प्रदर्शन और मजबूत ट्रैक रिकॉर्ड के लिए जाने जाते हैं। वे दीर्घकालिक निवेश के लिए उपयुक्त विभिन्न प्रकार की योजनाएं प्रदान करते हैं। उनकी विशेषज्ञता और सक्रिय प्रबंधन आपके कॉर्पस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

कितना निवेश करें? 10 साल में 5 करोड़ रुपये की राशि तक पहुंचने के लिए, पर्याप्त प्रारंभिक निवेश की आवश्यकता है। यह अपेक्षित रिटर्न दर पर निर्भर करता है। ऐतिहासिक रूप से, सक्रिय रूप से प्रबंधित इक्विटी फंड ने 12-15% वार्षिक रिटर्न दिया है।

अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाना
विविधीकरण जोखिम प्रबंधन और रिटर्न बढ़ाने की कुंजी है। लार्ज-कैप, मिड-कैप और सेक्टोरल फंड के मिश्रण में निवेश करने से संतुलित पोर्टफोलियो मिल सकता है। ICICI इन श्रेणियों में कई तरह के फंड प्रदान करता है।

लार्ज-कैप फंड
लार्ज-कैप फंड स्थिर प्रदर्शन वाली स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं। वे अपेक्षाकृत कम जोखिम और स्थिर रिटर्न देते हैं। यह आपके पोर्टफोलियो का मुख्य हिस्सा होना चाहिए।

मिड-कैप फंड
मिड-कैप फंड उच्च विकास क्षमता वाली मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश करते हैं। ये फंड उच्च जोखिम के साथ उच्च रिटर्न दे सकते हैं। मिड-कैप फंड को शामिल करने से आपके पोर्टफोलियो की विकास संभावनाएं बढ़ सकती हैं।

सेक्टोरल और थीमैटिक फंड
सेक्टोरल फंड प्रौद्योगिकी, स्वास्थ्य सेवा या वित्त जैसे विशिष्ट उद्योगों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। थीमैटिक फंड खपत या नवाचार जैसी थीम के आधार पर निवेश करते हैं। यदि सेक्टर या थीम अच्छा प्रदर्शन करती है तो ये फंड उच्च रिटर्न प्रदान कर सकते हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से नियमित फंड के लाभ
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने से पेशेवर मार्गदर्शन सुनिश्चित होता है। नियमित फंड विशेषज्ञ सलाह के साथ आते हैं, जो आपको बाजार की जटिलताओं को नेविगेट करने में मदद करते हैं। यह व्यक्तिगत दृष्टिकोण आपकी निवेश रणनीति को अनुकूलित कर सकता है।

एसेट एलोकेशन का महत्व
उचित एसेट एलोकेशन जोखिम और रिटर्न को संतुलित करता है। इक्विटी और डेट निवेश का मिश्रण आवश्यक है। जहां इक्विटी फंड विकास को बढ़ावा देते हैं, वहीं डेट फंड स्थिरता और आय प्रदान करते हैं।

डेट फंड की भूमिका
डेट फंड बॉन्ड और ट्रेजरी बिल जैसी निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं। वे स्थिर रिटर्न और कम जोखिम प्रदान करते हैं। डेट फंड को शामिल करने से बाजार में उतार-चढ़ाव के दौरान आपके पोर्टफोलियो की सुरक्षा हो सकती है।

व्यवस्थित निकासी योजना (एसडब्ल्यूपी)
एसडब्ल्यूपी आपको अपने निवेश से नियमित रूप से एक निश्चित राशि निकालने की अनुमति देता है। यह आपकी पेंशन को पूरक कर सकता है और मासिक खर्चों को कवर कर सकता है। यह आपकी पूंजी को कम किए बिना एक स्थिर नकदी प्रवाह सुनिश्चित करता है।

आपातकालीन निधि
6-12 महीने के खर्च के बराबर एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह अप्रत्याशित परिस्थितियों के लिए वित्तीय सुरक्षा प्रदान करता है। इसे आसान पहुंच के लिए लिक्विड या शॉर्ट-टर्म डेट फंड में निवेश किया जाना चाहिए।

कर नियोजन
म्यूचुअल फंड में निवेश कर लाभ प्रदान करता है। इक्विटी फंड से दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ पर 1 लाख रुपये से ऊपर 10% कर लगाया जाता है। डेट फंड पर इंडेक्सेशन लाभ के साथ 20% कर लगाया जाता है। उचित कर नियोजन आपके शुद्ध रिटर्न को बढ़ा सकता है।

अपने निवेश की समीक्षा करें
अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। फंड के प्रदर्शन की निगरानी करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके लक्ष्यों के अनुरूप रहें।

पूरक निवेश
जबकि म्यूचुअल फंड एक प्राथमिक निवेश है, अन्य विकल्पों पर विचार करें। पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF) और नेशनल पेंशन सिस्टम (NPS) कर लाभ और सुरक्षित रिटर्न प्रदान करते हैं। वे आपके म्यूचुअल फंड निवेश को पूरक कर सकते हैं।

सेवानिवृत्ति के बाद के फंड का प्रबंधन
आपके 90 लाख रुपये के कोष को नियमित आय उत्पन्न करने के लिए प्रबंधित किया जाना चाहिए। म्यूचुअल फंड, सावधि जमा और सरकारी योजनाओं का मिश्रण स्थिरता और विकास प्रदान कर सकता है।

फिक्स्ड डिपॉजिट (FD)
FD सुनिश्चित रिटर्न और पूंजी सुरक्षा प्रदान करते हैं। वे एक स्थिर आय स्ट्रीम प्रदान कर सकते हैं। हालाँकि, रिटर्न आम तौर पर म्यूचुअल फंड की तुलना में कम होते हैं।

सरकारी योजनाएँ
वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS) और प्रधानमंत्री वय वंदना योजना (PMVVY) आकर्षक ब्याज दरें प्रदान करती हैं। वे सेवानिवृत्त लोगों के लिए सुरक्षित और नियमित आय प्रदान करते हैं।

स्वास्थ्य बीमा
पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवरेज सुनिश्चित करें। चिकित्सा व्यय आपके वित्त को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। एक व्यापक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी आपको और आपके परिवार की सुरक्षा कर सकती है।

संपत्ति नियोजन
अपनी संपत्ति की योजना इस तरह बनाएँ कि आपकी संपत्ति आपकी इच्छा के अनुसार वितरित हो। इसमें वसीयत बनाना और अन्य संपत्ति नियोजन उपकरणों पर विचार करना शामिल है।

सेवानिवृत्ति की योजना बनाने में आपकी दूरदर्शिता सराहनीय है। अपने निवेश को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन पर विचार करना बुद्धिमानी है।

सेवानिवृत्ति नियोजन भारी पड़ सकता है। अपने वित्तीय भविष्य के बारे में सुरक्षित महसूस करना महत्वपूर्ण है। एक अच्छी तरह से संरचित योजना मन की शांति और वित्तीय स्थिरता प्रदान कर सकती है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
25 लाख रुपये का कोष प्राप्त करना रणनीतिक योजना के साथ 10 साल में 5 करोड़ रुपये कमाना संभव है। ICICI म्यूचुअल फंड के विविध पोर्टफोलियो में निवेश करने से आपको इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। नियमित समीक्षा और समायोजन सुनिश्चित करते हैं कि आपके निवेश ट्रैक पर रहें। आपकी आगामी सेवानिवृत्ति के लिए 90 लाख रुपये के कोष और पेंशन का सावधानीपूर्वक प्रबंधन करने की आवश्यकता है। आरामदायक सेवानिवृत्ति के लिए विकास और आय में संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7363 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 16, 2024

Asked by Anonymous - Jun 01, 2024English
Money
नमस्ते सर मेरे पास NPS 25 लाख, EPF 23 लाख है। मुझे ग्रेच्युटी 12 लाख और लीव इनकैशमेंट 15 लाख मिलेंगे। कोई FD नहीं, कोई PPF नहीं, कोई म्यूचुअल फंड नहीं। मुझे कम से कम 60 हजार पेंशन चाहिए। मैं 2026 में रिटायर हो जाऊंगा। इसे कैसे मैनेज करूं?
Ans: आप 2026 में रिटायर होने की योजना बना रहे हैं और आपको पेंशन के रूप में हर महीने 60,000 रुपये की जरूरत है। आइए अपनी स्थिति का आकलन करें और एक मजबूत रिटायरमेंट रणनीति बनाएं।

वर्तमान वित्तीय स्थिति
एनपीएस (राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली): 25 लाख रुपये

ईपीएफ (कर्मचारी भविष्य निधि): 23 लाख रुपये

ग्रेच्युटी: 12 लाख रुपये

छुट्टी नकदीकरण: 15 लाख रुपये

ये संपत्तियां आपकी रिटायरमेंट के लिए ठोस आधार हैं। हालाँकि, आपके पास कोई फिक्स्ड डिपॉजिट, पीपीएफ या म्यूचुअल फंड नहीं है, जो आपके पोर्टफोलियो की विविधता को सीमित करता है। आइए जानें कि अपनी पेंशन जरूरतों को पूरा करने के लिए इन फंडों का कुशलतापूर्वक उपयोग कैसे करें।

अपनी पेंशन आवश्यकता का आकलन
आप रिटायरमेंट के बाद हर महीने 60,000 रुपये पेंशन पाने का लक्ष्य रखते हैं। इस राशि से आपके रहने-खाने का खर्च, स्वास्थ्य सेवा और आपकी अन्य वित्तीय प्रतिबद्धताएँ पूरी होनी चाहिए। मुद्रास्फीति को ध्यान में रखते हुए, इस पेंशन को कम से कम 20-25 साल या उससे अधिक समय तक चलना चाहिए।

अपने रिटायरमेंट पोर्टफोलियो की संरचना
जोखिम प्रबंधन और स्थिर रिटर्न सुनिश्चित करने के लिए विविधीकरण महत्वपूर्ण है। यहाँ बताया गया है कि आप अपने पोर्टफोलियो की संरचना कैसे कर सकते हैं:

1. एनपीएस और ईपीएफ उपयोग
एनपीएस कॉर्पस: रिटायरमेंट के समय, आप एनपीएस कॉर्पस का 60% तक एकमुश्त निकाल सकते हैं और शेष 40% का उपयोग एन्युटी खरीदने के लिए किया जाना चाहिए।

ईपीएफ कॉर्पस: आप रिटायरमेंट के समय एकमुश्त ईपीएफ कॉर्पस निकाल सकते हैं। यह कॉर्पस एक स्थिर आय स्ट्रीम बनाने के लिए आपके आधार के रूप में कार्य कर सकता है।

2. ग्रेच्युटी और लीव इनकैशमेंट डिप्लॉयमेंट
आपकी ग्रेच्युटी और लीव इनकैशमेंट कुल मिलाकर 27 लाख रुपये है। इन्हें रणनीतिक रूप से ऐसे उपकरणों में निवेश किया जा सकता है जो विकास और स्थिरता दोनों प्रदान करते हैं।

3. मासिक आय योजनाओं (एमआईपी) में निवेश करें
एमआईपी नियमित मासिक आय प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए म्यूचुअल फंड हैं। आप अपनी ग्रेच्युटी और लीव इनकैशमेंट का एक हिस्सा इनके लिए आवंटित कर सकते हैं। एमआईपी में आमतौर पर इक्विटी और डेट का संतुलित मिश्रण होता है, जो विकास और आवधिक भुगतान दोनों प्रदान करता है।

4. एक निश्चित आय स्ट्रीम बनाएँ
सेवानिवृत्त होने के बाद वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS) या डाकघर मासिक आय योजना (POMIS) में निवेश करने पर विचार करें। ये उपकरण अपेक्षाकृत कम जोखिम के साथ नियमित मासिक आय प्रदान करते हैं।

मुद्रास्फीति के प्रभाव का प्रबंधन
मुद्रास्फीति समय के साथ आपकी 60,000 रुपये की पेंशन की क्रय शक्ति को कम कर देगी। इससे निपटने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके निवेश का एक हिस्सा विकास-उन्मुख परिसंपत्तियों में हो।

1. संतुलित म्यूचुअल फंड
संतुलित म्यूचुअल फंड इक्विटी और डेट का मिश्रण प्रदान करते हैं, जो जोखिम को प्रबंधित करते हुए विकास क्षमता प्रदान करते हैं। वे लंबी अवधि में मुद्रास्फीति को मात देने में आपकी मदद कर सकते हैं। अपनी पेंशन के पूरक के लिए इन फंडों से व्यवस्थित निकासी पर विचार करें।

2. ग्रोथ के लिए स्टेप-अप एसआईपी
अगर आप अभी एसआईपी के ज़रिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करना शुरू करते हैं, तो आप एक ऐसा कोष जमा कर सकते हैं जो बाद के सालों में आपकी पेंशन बढ़ाने में मदद करेगा। स्टेप-अप एसआईपी, जिसमें आप सालाना अपनी निवेश राशि बढ़ाते हैं, विशेष रूप से फ़ायदेमंद हो सकता है।

3. डायनेमिक एसेट एलोकेशन
डायनेमिक एसेट एलोकेशन रणनीति अपनाएँ। इसमें बाज़ार की स्थितियों और अपने वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर इक्विटी और डेट के बीच बदलाव करना शामिल है। यह जोखिमों का प्रबंधन करते हुए रिटर्न को अनुकूलित करने में मदद करता है।

आपातकालीन निधि रखरखाव
सेवानिवृत्ति अप्रत्याशित खर्च ला सकती है। सुनिश्चित करें कि आपके पास कम से कम 6-12 महीने के जीवन-यापन के खर्च के बराबर एक आपातकालीन निधि हो। इसे बचत खाते या लिक्विड म्यूचुअल फंड जैसी लिक्विड संपत्तियों में रखा जाना चाहिए।

स्वास्थ्य बीमा योजना
सेवानिवृत्ति के बाद स्वास्थ्य खर्च एक बड़ा वित्तीय बोझ हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवरेज है। चूँकि आप जल्द ही सेवानिवृत्त होने वाले हैं, इसलिए जाँच करें कि क्या आप अपना स्वास्थ्य कवर बढ़ा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप अतिरिक्त कवरेज के लिए सुपर टॉप-अप प्लान पर विचार कर सकते हैं।

संपत्ति नियोजन और नामांकन
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी संपत्ति आपके लाभार्थियों को सुचारू रूप से हस्तांतरित हो, एक स्पष्ट संपत्ति योजना होना आवश्यक है। सभी वित्तीय साधनों पर अपने परिवार के सदस्यों को नामांकित करें और वसीयत लिखने पर विचार करें।

नियमित समीक्षा और निगरानी
सेवानिवृत्ति नियोजन एक बार का काम नहीं है। अपने पोर्टफोलियो और वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों को पूरा करने के लिए सही दिशा में है। बाजार की स्थितियों और जीवन में होने वाले बदलावों के आधार पर अपने निवेश को समायोजित करें।

सुरक्षित सेवानिवृत्ति के लिए सर्वोत्तम अभ्यास
जल्दी शुरू करें: जितनी जल्दी आप निवेश करना शुरू करेंगे, आपके पैसे को बढ़ने के लिए उतना ही अधिक समय मिलेगा।

विविधता लाएं: एक ही निवेश प्रकार पर निर्भर न रहें। विविधता लाने से जोखिम कम होता है।

सूचित रहें: वित्तीय विनियमन, कर लाभ और बाजार के रुझानों में होने वाले बदलावों के साथ बने रहें।

ऋण और व्यय का प्रबंधन
आपने किसी मौजूदा ऋण का उल्लेख नहीं किया, जो सकारात्मक है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप सेवानिवृत्ति के करीब नए ऋण न लें। अपने खर्चों की सावधानीपूर्वक योजना बनाएँ, आवश्यक खर्चों पर ध्यान केंद्रित करें।

जोखिम और रिटर्न को संतुलित करना
जैसे-जैसे आप रिटायरमेंट के करीब आते हैं, उच्च जोखिम वाले निवेशों से धीरे-धीरे अधिक स्थिर निवेशों की ओर बढ़ना बुद्धिमानी है। हालाँकि, इक्विटी से पूरी तरह से दूर न रहें, क्योंकि वे मुद्रास्फीति से निपटने में मदद करते हैं।

अंत में
आप अपने NPS, EPF और अन्य बचत के साथ सही रास्ते पर हैं। 60,000 रुपये मासिक पेंशन प्राप्त करने के लिए, अपने निवेशों में विविधता लाएँ और आय सृजन और विकास दोनों पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा करें और बाजार के रुझानों के बारे में जानकारी रखें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7363 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 11, 2024

Asked by Anonymous - Jul 11, 2024English
Money
मैं 38 वर्षीय महिला हूँ। मेरी आय 50 हजार है। मासिक खर्च 25 हजार है, जिसमें 5 हजार का सिप भी शामिल है। एक्सिस फोकस्ड फंड 3 हजार, निप्पॉन इंडिया वैल्यू फंड 2 हजार। मुझे उम्मीद है कि 58 साल की उम्र में रिटायरमेंट के बाद मुझे हर महीने 50 हजार मिलेंगे। मेरी सैलरी समय पर नहीं आती, हर महीने नहीं, साल में 6 महीने नियमित और 6 महीने अनियमित, 4 महीने के अंतराल पर। मैं अपने वित्त की योजना कैसे बनाऊं?
Ans: यह देखकर बहुत अच्छा लगा कि आप अपने भविष्य के लिए सक्रिय रूप से योजना बना रहे हैं। अनियमित आय के साथ वित्त का प्रबंधन करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन सही दृष्टिकोण के साथ, आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। आइए जानें कि आप अपने वित्त की योजना कैसे प्रभावी ढंग से बना सकते हैं।

वर्तमान वित्तीय अवलोकन
भुगतान के समय आपकी आय 50,000 रुपये है, और मासिक खर्च 25,000 रुपये है। आपके SIP निवेश में 5,000 रुपये एक्सिस फोकस्ड फंड और निप्पॉन इंडिया वैल्यू फंड में आवंटित हैं। आपका लक्ष्य 58 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के बाद 50,000 रुपये मासिक प्राप्त करना है। आपकी आय की अनियमितता को देखते हुए, योजना बनाना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है।

म्यूचुअल फंड को समझना
म्यूचुअल फंड कई निवेशकों से पैसा इकट्ठा करके स्टॉक, बॉन्ड या अन्य प्रतिभूतियों के विविध पोर्टफोलियो में निवेश करते हैं। इनका प्रबंधन पेशेवरों द्वारा किया जाता है और ये कई तरह के लाभ प्रदान करते हैं।

म्यूचुअल फंड की श्रेणियाँ:

इक्विटी फंड: ये स्टॉक में निवेश करते हैं। ये उच्च रिटर्न देते हैं लेकिन उच्च जोखिम के साथ आते हैं।
डेट फंड: ये बॉन्ड जैसी फिक्स्ड-इनकम सिक्योरिटीज में निवेश करते हैं। ये सुरक्षित होते हैं, लेकिन कम रिटर्न देते हैं।
हाइब्रिड फंड: ये स्टॉक और बॉन्ड को मिलाते हैं, जो जोखिम और रिटर्न का संतुलन प्रदान करते हैं।
ELSS फंड: ये इक्विटी फंड हैं जो आयकर अधिनियम की धारा 80C के तहत कर लाभ प्रदान करते हैं।
म्यूचुअल फंड के लाभ:

विविधीकरण: विभिन्न सिक्योरिटीज में निवेश करके जोखिम को फैलाता है।
पेशेवर प्रबंधन: विशेषज्ञ फंड मैनेजर निवेश को संभालते हैं।
तरलता: खरीदना और बेचना आसान है।
कर लाभ: कुछ फंड कर कटौती प्रदान करते हैं।
म्यूचुअल फंड के जोखिम:

बाजार जोखिम: बाजार की स्थितियों के साथ निवेश मूल्य में उतार-चढ़ाव हो सकता है।
ब्याज दर जोखिम: ब्याज दरों में बदलाव होने पर डेट फंड प्रभावित होते हैं।
क्रेडिट जोखिम: बॉन्ड जारीकर्ताओं के डिफॉल्ट होने का जोखिम।
कंपाउंडिंग की शक्ति
कंपाउंडिंग तब होती है जब आपकी कमाई से अधिक कमाई होती है। यह प्रक्रिया, समय के साथ, आपके धन को काफी बढ़ा सकती है। नियमित रूप से निवेश करके, आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को पूरा करने के लिए कंपाउंडिंग की शक्ति का उपयोग कर सकते हैं।

नियमित फंड बनाम डायरेक्ट फंड
डायरेक्ट फंड के नुकसान:

मार्गदर्शन की कमी: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से पेशेवर सलाह न मिलना।

समय लेने वाला: निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है।

गलतियों का जोखिम: विशेषज्ञ मार्गदर्शन के बिना खराब निवेश निर्णयों की अधिक संभावना।

नियमित फंड के लाभ:

पेशेवर सलाह: विशेषज्ञ वित्तीय योजनाकारों तक पहुँच।

सुविधा: आपसे कम समय और प्रयास की आवश्यकता होती है।

बेहतर जोखिम प्रबंधन: विशेषज्ञ मार्गदर्शन जोखिमों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है।

वित्तीय लक्ष्यों के लिए योजना बनाना

मासिक बजट और व्यय प्रबंधन:

आपके पास 25,000 रुपये का मासिक खर्च है, जिसमें SIP में 5,000 रुपये शामिल हैं। अपने बजट को सावधानीपूर्वक प्रबंधित करना आवश्यक है, खासकर उन महीनों के दौरान जब आपकी आय अनियमित होती है।

आपातकालीन निधि: कम से कम छह महीने के खर्चों को कवर करने के लिए एक आपातकालीन निधि बनाएँ। यह सुनिश्चित करता है कि आपके पास उन महीनों के दौरान वित्तीय सुरक्षा हो जब आपका वेतन अनियमित हो।

खर्चों पर नज़र रखना: अपने खर्चों पर ध्यान से नज़र रखें। ऐसे क्षेत्रों की पहचान करें जहाँ आप लागत में कटौती कर सकते हैं और अधिक बचत कर सकते हैं।

निवेश रणनीति:

एक्सिस फोकस्ड फंड और निप्पॉन इंडिया वैल्यू फंड में आपकी मौजूदा SIP एक अच्छी शुरुआत है। हालाँकि, आपके लक्ष्य और अनियमित आय को देखते हुए, विविधीकरण महत्वपूर्ण है।

SIP बढ़ाएँ: जब भी आपका वेतन नियमित हो, तो अपने SIP बढ़ाने पर विचार करें। समय के साथ छोटी-छोटी वृद्धि भी महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।

निवेश में विविधता लाएँ: अपने पोर्टफोलियो में इक्विटी, डेट और हाइब्रिड फंड का मिश्रण जोड़ने पर विचार करें। इससे जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने में मदद मिलती है।

नियमित समीक्षा: अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा CFP के साथ करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों और बाजार की स्थितियों के अनुरूप है।

सेवानिवृत्ति योजना
लक्ष्य कोष:

आपका लक्ष्य 58 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के बाद प्रति माह 50,000 रुपये प्राप्त करना है। इसके लिए सावधानीपूर्वक योजना और अनुशासित निवेश की आवश्यकता होती है।

सेवानिवृत्ति कोष गणना: 50,000 रुपये मासिक उत्पन्न करने के लिए आवश्यक सटीक कोष की गणना करने के लिए CFP के साथ काम करें। इसमें मुद्रास्फीति और अपेक्षित रिटर्न को ध्यान में रखा जाएगा।

व्यवस्थित निकासी योजना (SWP): सेवानिवृत्ति के बाद, आप नियमित आय प्राप्त करने के लिए अपने म्यूचुअल फंड से SWP स्थापित कर सकते हैं। यह आपके निवेश को बढ़ाते हुए एक स्थिर नकदी प्रवाह सुनिश्चित करता है।

स्वास्थ्य बीमा:

सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा है। सेवानिवृत्ति के बाद चिकित्सा व्यय एक महत्वपूर्ण बोझ हो सकता है, और अच्छा स्वास्थ्य कवरेज आपकी बचत को सुरक्षित रख सकता है।

आय अनियमितता को संबोधित करना
अनियमित आय का प्रबंधन:

चूंकि आपकी आय अनियमित है, इसलिए वित्तीय अनुशासन महत्वपूर्ण है।

अच्छे महीनों के दौरान बचत करें: जिन महीनों में आपको अपना वेतन मिलता है, उन महीनों को कवर करने के लिए अधिक प्रतिशत की बचत करें जब आपकी आय अनियमित हो।

लचीला निवेश: लिक्विड फंड या शॉर्ट-टर्म डेट फंड में निवेश करने पर विचार करें। ये बचत खाते की तुलना में बेहतर रिटर्न देते हैं और ज़रूरत पड़ने पर इन्हें आसानी से भुनाया जा सकता है।

बजट समायोजन: कम आय वाले महीनों के दौरान अपने बजट को समायोजित करें। ज़रूरी खर्चों पर ध्यान दें और गैर-ज़रूरी खर्चों में कटौती करें।

अतिरिक्त आय:

अतिरिक्त आय उत्पन्न करने के तरीकों की खोज करने पर विचार करें। यह फ्रीलांसिंग, पार्ट-टाइम काम या किसी शौक से पैसे कमाने के ज़रिए हो सकता है। कुछ अतिरिक्त आय उन महीनों के दौरान अंतर को पाटने में मदद कर सकती है जब आपकी सैलरी में देरी होती है।

आम नुकसानों से बचना
रियल एस्टेट:

अभी रियल एस्टेट में निवेश करने से बचें। यह तरल नहीं है और इसमें उच्च लेनदेन लागत शामिल है, जो आपके वित्त को प्रभावित कर सकती है।

उच्च जोखिम वाले निवेश:

डायरेक्ट स्टॉक या अस्थिर योजनाओं जैसे उच्च जोखिम वाले निवेशों से बचें। स्थिर विकास के लिए विविध म्यूचुअल फंडों से चिपके रहें।

ऋण प्रबंधन:

सुनिश्चित करें कि आपके पास न्यूनतम ऋण है। उच्च ब्याज वाले ऋण आपकी बचत को खत्म कर सकते हैं और आपकी वित्तीय स्थिरता को प्रभावित कर सकते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपने अपने SIP और व्यय प्रबंधन के साथ सराहनीय प्रगति की है। अनुशासित निवेश पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखें, अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं और नियमित रूप से CFP से परामर्श करें। सेवानिवृत्ति के बाद 50,000 रुपये मासिक प्राप्त करने का आपका लक्ष्य सावधानीपूर्वक योजना और निरंतर प्रयासों से प्राप्त किया जा सकता है। सक्रिय रहें और अपनी आय अनियमितताओं को दूर करने के लिए आवश्यकतानुसार अपनी रणनीति को अनुकूलित करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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Milind

Milind Vadjikar  |806 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 28, 2024

Asked by Anonymous - Oct 22, 2024English
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नमस्ते सर। मैं 46 साल का हूँ और 6 महीने में रिटायर होने की योजना बना रहा हूँ। वर्तमान व्यय 90 हजार है जिसमें बच्चों की शिक्षा, 13 साल और 7 साल के दो बच्चे शामिल हैं। मेरे पास 1 करोड़ का फंड एफडी + 1 करोड़ का ईपीएफ + 30 लाख पीपीएफ + 70 लाख एमएफ है। मुझे हर साल 3 से 4 लाख अतिरिक्त यात्रा व्यय की उम्मीद है। मुझे अपने माता-पिता की देखभाल करनी है जो 70 और 80 साल के हैं। मेरे पास 2 करोड़ का एसेट हाउस है। मुझे बताएं कि मुझे और कितने फंड की जरूरत है और अगले 35 साल तक इस फंड का प्रबंधन कैसे करना है।
Ans: नमस्ते;

आपको मध्यम जोखिम वाले इक्विटी बचत प्रकार के म्यूचुअल फंड जैसे कोटक इक्विटी बचत फंड में कम से कम 5 करोड़ का कोष रखना चाहिए।

फिर आप 3% की दर से SWP शुरू कर सकते हैं जिससे लगभग 1.25 लाख (कर-पूर्व) मासिक आय होगी।

इस योजना से 9% रिटर्न मानते हुए, 3% SWP के बावजूद, कोष मुद्रास्फीति (6%) के अनुरूप बढ़ेगा ताकि 35 वर्षों की लंबी अवधि के लिए उसी से सुरक्षा मिल सके। बेशक औसतन रिटर्न 9% माना जाता है लेकिन वास्तव में वे किसी वर्ष 12% या 5% भी हो सकते हैं।

आपके बच्चों को अब से 5 और 10 साल की समय-सीमा में उनकी उच्च शिक्षा के लिए धन की आवश्यकता होगी, जिसका आपको हिसाब रखना होगा।

अपने माता-पिता को आयुष्मान भारत योजना के लिए नामांकित करें क्योंकि यह अब 70 वर्ष से अधिक आयु के सभी वरिष्ठ नागरिकों के लिए लागू है।

साथ ही अपने लिए अच्छा टर्म लाइफ कवर और माता-पिता सहित परिवार के सभी सदस्यों के लिए पारिवारिक स्वास्थ्य देखभाल पॉलिसी भी सुनिश्चित करें।

लिक्विड एसेट में इमरजेंसी फंड के रूप में 6 महीने के खर्च कवरेज को सुनिश्चित करें।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

अपडेट के लिए आप हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन हैं। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेज़ों को ध्यान से पढ़ें।

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नवीनतम प्रश्न
Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |188 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 26, 2024English
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Career
मेरी बेटी बी. फार्मा की पढ़ाई कर रही है। अभी वह बी. फार्मा के प्रथम वर्ष में है। क्या 4 साल की डिग्री पूरी करने के बाद नौकरी के क्षेत्र में कोई अच्छी संभावना है। कृपया सलाह दें।
Ans: नमस्ते सर,

यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आपकी बेटी बैचलर ऑफ फार्मेसी (बी.फार्म) कर रही है। बी.फार्म पूरा करने के बाद कई अवसर उपलब्ध हैं, जिसमें शुरुआती वेतन 2.0 एलपीए से लेकर 8.0 एलपीए तक है। उसका करियर पथ काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगा कि वह स्नातक की पढ़ाई के बाद किस क्षेत्र में आगे बढ़ना चाहती है।

अगर उसे मार्केटिंग में रुचि है, तो वह स्नातकोत्तर डिग्री हासिल किए बिना भी बड़ी ऊंचाइयों को छू सकती है। हालांकि, अगर वह अपनी शिक्षा जारी रखने का फैसला करती है, तो वह बाद में एमबीए करने पर विचार कर सकती है, जिससे उसे एक उत्पाद टीम में शामिल होने का मौका मिल सकता है, जिसमें विज्ञान और प्रबंधन कौशल दोनों शामिल हैं। उत्पाद विभाग में अवसर काफी आकर्षक हो सकते हैं।

उसे पहले स्नातक की पढ़ाई पूरी करने के लिए प्रोत्साहित करें, और फिर वह अपने भविष्य के बारे में अधिक सूचित निर्णय ले सकती है। यदि आपके पास कोई और प्रश्न है, तो बेझिझक REDIFF GURU से संपर्क करें।

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Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |188 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

Career
नमस्ते! सर मैं श्रावणी हूँ। मैं एम. फार्मेसी में स्नातकोत्तर हूँ और फार्मा उद्योग में गुणवत्ता नियंत्रण विभाग में 6 वर्षों का कार्य अनुभव रखती हूँ। वर्तमान में मैं उसी विभाग में काम कर रही हूँ। लेकिन मैं घर से काम करना चाहती हूँ। ताकि मैं अपने बच्चों के साथ समय बिता सकूँ। मेरे दोनों बच्चे किंडरगार्टन में हैं। मेरे लिए नौकरी और बच्चों दोनों को संभालना मुश्किल हो रहा है क्योंकि मेरे काम के घंटे बहुत लंबे हैं। कृपया मुझे घर से काम करने वाली कोई ऐसी नौकरी सुझाएँ जो मेरी प्रोफ़ाइल के अनुकूल हो। सादर श्रावणी
Ans: नमस्ते श्रवंती,

यह जानकर बहुत अच्छा लगा कि आपको क्वालिटी कंट्रोल (QC) में छह साल का अनुभव है। जैसा कि आप जानते हैं, QC ​​भूमिकाएँ आम तौर पर ऑनसाइट होती हैं, जबकि IT भूमिकाएँ अक्सर दूर से की जा सकती हैं। QC में आपकी विशेषज्ञता को देखते हुए, आपके पास क्वालिटी एश्योरेंस (QA), रेगुलेटरी अफेयर्स (RA) या वैलिडेशन टीम में जाने का विकल्प है, लेकिन हमें इस तरह के बदलाव की व्यवहार्यता का आकलन करने की आवश्यकता है। हालाँकि यह असामान्य है, लेकिन RA में भूमिकाएँ मिलना संभव है, जैसे कि दस्तावेज़ तैयार करना और जमा करना, फ़ार्माकोविजिलेंस या मेडिकल स्क्राइबिंग। हालाँकि, चूँकि ये आपकी विशेषज्ञता के क्षेत्र नहीं हैं, इसलिए यदि आप इन्हें अपनाना चुनते हैं, तो आपको उन क्षेत्रों में फ्रेशर माना जा सकता है।

आपने यह भी बताया कि आपको लंबे समय तक काम करने की ज़रूरत है। वर्क फ्रॉम होम (WFH) के साथ भी, आपको ऐसी ही चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है; एक बार लॉग इन करने के बाद, आप अपने दिए गए कार्यों को छोड़ नहीं सकते। घर पर रहने से आपके बच्चों की देखभाल करने की क्षमता में बाधा आ सकती है, जिससे अतिरिक्त कठिनाइयाँ पैदा हो सकती हैं।

अगर आप आर्थिक रूप से स्थिर हैं, तो आप अन्य अवसरों की तलाश करने या अपने परिवार की देखभाल करने के लिए अपनी वर्तमान नौकरी छोड़ने पर विचार कर सकते हैं। अगर नहीं, तो आपको अपने विकल्पों पर सावधानीपूर्वक विचार करना होगा।

मेरी सलाह है कि WFH के बजाय ऑनसाइट काम को प्राथमिकता दें।

हल्के-फुल्के अंदाज में, ऑनसाइट काम के कई फायदे हैं जो वास्तव में आपको पैसे बचा सकते हैं - जैसे बिजली के बिल, भोजन का खर्च और यात्रा का खर्च कम होना। WFH की तुलना में, जहाँ आपको AC और अपने कंप्यूटर का उपयोग करने के कारण अधिक बिजली खर्च हो सकता है, साथ ही नाश्ते और भोजन के लिए भोजन का खर्च भी।

तार्किक रूप से कहें तो, एक कामकाजी महिला के रूप में, अगर आपकी नौकरानी WFH व्यवस्था के लिए कह रही हो, तो आप कैसे जवाब देंगी?

एक अतिरिक्त सुझाव के रूप में, आप अपने राज्य के ड्रग कंट्रोल विभाग के भीतर ड्रग टेस्टिंग लैब में जूनियर या सीनियर एनालिस्ट के रूप में सरकारी नौकरियों के लिए आवेदन करने पर विचार कर सकती हैं।

अंततः, मेरा सुझाव है कि आप अपने वर्तमान क्षेत्र में बने रहें और संभावित रूप से किसी अन्य कंपनी या उद्योग में अवसरों की तलाश करें जो उच्च वेतन प्रदान करता हो। वैकल्पिक रूप से, आप QA में जाने पर भी विचार कर सकते हैं, लेकिन आदर्श रूप से ऑनसाइट पद पर।

शुभकामनाएँ।

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Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |188 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

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Career
मैंने बी फार्मेसी में स्नातक की पढ़ाई पूरी कर ली है, लेकिन अभी तक मुझे डिग्री नहीं मिली है? क्या मैं बिना डिग्री के सिर्फ मार्कशीट के साथ पंजीकरण प्रक्रिया के लिए जा सकता हूँ?
Ans: नमस्ते नौशाद,

आपके प्रश्न के उत्तर में, आपको अपने सभी वर्ष की मार्कशीट (अंतिम वर्ष सहित) प्राप्त हो जानी चाहिए। कृपया ध्यान दें कि अपना डिग्री प्रमाणपत्र प्राप्त करना एक समय लेने वाली प्रक्रिया हो सकती है। इसलिए, मेरा सुझाव है कि आप पहले अपने विश्वविद्यालय से प्रोविजनल प्रमाणपत्र के लिए आवेदन करें। एक बार जब आपके पास प्रोविजनल प्रमाणपत्र हो जाता है, तो आप राज्य PCI (फार्मेसी काउंसिल ऑफ इंडिया) पोर्टल पर लॉग इन करके अपने फार्मासिस्ट पंजीकरण के लिए आवेदन कर सकते हैं।

बी.फार्म पंजीकरण के लिए आवश्यक दस्तावेजों की सूची यहां दी गई है:

1) स्थानांतरण प्रमाणपत्र

2) SSLC (माध्यमिक विद्यालय छोड़ने का प्रमाणपत्र) और HSC (उच्चतर माध्यमिक प्रमाणपत्र) मार्कशीट

3) पाठ्यक्रम सह आचरण प्रमाणपत्र

4) बी.फार्म प्रोविजनल प्रमाणपत्र या डिग्री प्रमाणपत्र

5) बी.फार्म के सभी चार वर्षों की मार्कशीट

कृपया ध्यान दें: पंजीकरण उस संस्थान के स्थान से निर्धारित होता है जहां आपने अपना पाठ्यक्रम पूरा किया है, न कि आपके गृहनगर या मूल स्थान से। यदि आपका संस्थान और आपका गृहनगर दोनों एक ही राज्य में हैं, तो कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। हालाँकि, यदि आपका संस्थान आपके गृहनगर से अलग राज्य में स्थित है, तो आपको अपने आवेदन को उस राज्य PCI के माध्यम से संसाधित करना होगा जहाँ आपका संस्थान स्थित है।
शुभकामनाएँ।
यदि आपके कोई और प्रश्न हों तो बेझिझक हमसे संपर्क करें।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

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Health
घुटने का प्रतिस्थापन- मेरे डॉक्टर ने एक्स-रे जांच के बाद मुझे दाहिने घुटने में कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सलाह दी है, क्योंकि मैं पिछले 12 महीनों से दाहिने घुटने में दर्द से पीड़ित हूं। क्या मेरे पास ऑपरेशन से बचने या ऑपरेशन के बाद दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कोई बेहतर विकल्प है। मैं साइड इफ़ेक्ट के बारे में चिंतित हूं, अगर कोई हो। धन्यवाद गणेश सुराणा
Ans: प्रिय श्री सुराना,
आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। यदि आपके डॉक्टर ने कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सिफारिश की है, तो यह संभवतः एक्स-रे द्वारा इंगित आपकी स्थिति की गंभीरता और आपके निरंतर दर्द पर आधारित है। हालाँकि, आप सर्जरी पर निर्णय लेने से पहले रूढ़िवादी विकल्पों का पता लगा सकते हैं। मैं एक व्यापक पुनर्वास कार्यक्रम के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने का सुझाव देता हूं। फिजियोथेरेपी घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने, संयुक्त स्थिरता में सुधार करने और संभावित रूप से दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
उसने कहा, आपकी उम्र और वजन भी सबसे अच्छा उपाय निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन प्रबंधन घुटने के जोड़ पर तनाव को काफी कम कर सकता है और लक्षणों को कम कर सकता है। जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि एक अनुकूलित व्यायाम आहार और एक स्वस्थ आहार, भी फायदेमंद हो सकता है।

यदि रूढ़िवादी उपाय पर्याप्त राहत प्रदान नहीं करते हैं, तो दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कुल घुटने का प्रतिस्थापन सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंतित होना स्वाभाविक है, लेकिन आधुनिक सर्जिकल तकनीकों और पोस्ट-ऑपरेटिव देखभाल ने प्रक्रिया को अत्यधिक प्रभावी और सुरक्षित बना दिया है। सूचित निर्णय लेने के लिए अपने डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट के साथ अपनी सभी चिंताओं पर चर्चा करें।
आपको शुभकामनाएँ,

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

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Health
मैं 30 वर्ष का हूँ, मेरा hb1ac 6.4 है, आहार का पालन करना और 5 किलोमीटर चलना इसे ठीक करने के लिए पर्याप्त है
Ans: नमस्ते शेना,

उचित आहार का पालन करना और प्रतिदिन 5 किलोमीटर पैदल चलना एक सकारात्मक शुरुआत है, लेकिन यह अकेले स्थिति को उलटने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और संभावित रूप से सुधारने के लिए, कैलोरी की कमी पैदा करने, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का पालन करने और नियमित व्यायाम को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित करें। पैदल चलने के साथ-साथ, प्रतिरोध प्रशिक्षण को जोड़ने से चयापचय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

एक सुरक्षित और प्रभावी व्यायाम योजना विकसित करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से मार्गदर्शन लेना और एक अनुकूलित आहार रणनीति के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना भी आवश्यक है। इन प्रयासों का संयोजन आपको अपने लक्ष्यों को अधिक कुशलता से प्राप्त करने में मदद करेगा।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

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Health
मुझे अम्ब्लिकल हर्निया की समस्या है। डॉक्टर ने मुझे सर्जरी से पहले अपना वजन कम करने और पेट की चर्बी कम करने का सुझाव दिया है। उन्होंने मुझे सर्जरी का इंतज़ार करने का सुझाव दिया है जब तक कि मेरा वजन 92 किलोग्राम से कम होकर एक उचित स्तर पर न आ जाए। कृपया मुझे बताएं कि मैं अपने अम्ब्लिकल हर्निया की समस्या को और बढ़ाए बिना पेट की चर्बी कम करने के लिए कौन से व्यायाम कर सकता हूँ। कृपया मुझे पेट कम करने के लिए व्यायाम सुझाएँ। धन्यवाद और सादर। एनवीआरश्रीनिवास
Ans: प्रिय श्रीनिवास,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। वजन कम करना एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसके लिए निरंतर प्रयास और संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इस यात्रा में आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। मांसपेशियों को बनाए रखते हुए वजन घटाने में सहायता के लिए उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आपका भोजन पौष्टिक हो और कैलोरी की कमी पैदा करे।

व्यायाम के लिए, कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधियों जैसे चलना, साइकिल चलाना या तैरना से शुरुआत करें, क्योंकि ये आपके हर्निया पर दबाव डाले बिना कैलोरी जला सकते हैं। प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डाले बिना कोर स्थिरता बनाने के लिए पेल्विक टिल्ट और साइड प्लैंक जैसे हल्के कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। यदि उपयुक्त हो, तो धीरज और वसा हानि को बढ़ाने के लिए उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट के छोटे-छोटे विस्फोट या मध्यम-तीव्रता, लंबी अवधि की गतिविधियाँ जैसे तेज चलना या हल्की जॉगिंग शामिल करें। इसके अतिरिक्त, हल्का प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन ऐसे व्यायाम से बचें जो आपके पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं या भारी वजन उठाना शामिल करते हैं।

किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी स्थिति के लिए सुरक्षित और उपयुक्त है। आपके वजन घटाने की यात्रा में सफलता और एक सहज रिकवरी की कामना करता हूँ।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

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Health
प्रिय महोदय, हाल ही में मुझे लम्बर स्पाइन में हल्के अपक्षयी परिवर्तन का पता चला है- क) सामान्य लम्बर लॉर्डोसिस का नुकसान देखा गया ख) मल्टीलेवल इंटरवर्टेब्रल डिस्क स्पेस में कमी देखी गई। ग) निचले लम्बर स्पाइन में छोटे एंटीरियर ऑस्टियोफाइट देखे गए। मेरा काम ऑफिस में बैठना है। मैं पीठ में दर्द और जकड़न तथा बाएं पैर में झुनझुनी महसूस कर रहा हूँ। मैंने फिजियोथेरेपी और व्यायाम शुरू कर दिया है, लेकिन 2-3 बार फिजियो सेशन लेने के बाद दर्द कम हो गया और 4-5 दिन बाद दर्द फिर से शुरू हो गया। कृपया सुझाव दें कि क्या फिजियोथेरेपी सेशन लंबे और नियमित रूप से करने की आवश्यकता है या मुझे अंतराल में करना चाहिए। मैं अभी यही कर रहा हूँ और व्यायाम करने से यह ठीक हो सकता है। आपका सुझाव मेरे लिए मूल्यवान होगा।
Ans: नमस्ते श्री प्रशांत,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। स्थायी राहत पाने के लिए आमतौर पर लगातार 12-15 दिनों तक फिजियोथेरेपी की सलाह दी जाती है। सत्र पूरा करने के बाद, नियमित व्यायाम जारी रखना महत्वपूर्ण है, जिसमें कोर स्ट्रेंथनिंग, बैक स्ट्रेंथनिंग, बैक एक्सटेंशन और एरोबिक गतिविधियाँ शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, बिना ब्रेक के लंबे समय तक बैठने से बचें। यह दृष्टिकोण आपके लक्षणों को कम करने और समय के साथ आपकी स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7363 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Oct 22, 2024English
Money
मैं जुए में लगभग 8 लाख रुपये हार चुका हूँ, अब मैं अपने जीवन को नए सिरे से शुरू करना चाहता हूँ, मुझे बैंक और NBFC से अपने कर्ज और ऋण का निपटान करना है, क्या 70 प्रतिशत माफ़ी पर पैसे का निपटान संभव है?
Ans: वित्तीय झटकों के बाद अपने जीवन को फिर से शुरू करना एक अनुशासित दृष्टिकोण के साथ संभव है। बैंकों और NBFC के साथ अपने ऋणों का निपटान करने के लिए एक रणनीतिक योजना, बातचीत और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। आपकी स्थिति को हल करने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ एक 360-डिग्री दृष्टिकोण दिया गया है:

अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन करें
सभी ऋणों की सूची बनाएँ: मूलधन, ब्याज और दंड सहित सभी बकाया ऋणों और ऋणों की एक विस्तृत सूची बनाएँ।

आय स्रोतों की पहचान करें: अपनी मासिक आय और धन के किसी भी अन्य स्रोत की गणना करें।

आवश्यक खर्चों का मूल्यांकन करें: किराया, भोजन, उपयोगिताओं और परिवहन जैसे गैर-परक्राम्य खर्चों की पहचान करें।

परक्राम्य ऋणों का निर्धारण करें: उच्च ब्याज दरों या कानूनी निहितार्थों वाले ऋणों पर ध्यान केंद्रित करें।

ऋणदाताओं के साथ बातचीत करना
70% छूट पर निपटान की संभावना
बैंक और NBFC बातचीत के लिए खुले हैं: वे ऋण को गैर-निष्पादित घोषित करने के बजाय कुछ राशि वसूलना पसंद करते हैं।

निपटान शर्तें अलग-अलग होती हैं: प्रत्येक ऋणदाता की अलग-अलग नीतियाँ हो सकती हैं। कुछ लोग 70% छूट के लिए सहमत हो सकते हैं, लेकिन अन्य शायद सहमत न हों।

अपना मामला पारदर्शी तरीके से पेश करें: अपनी वित्तीय कठिनाई का सबूत दिखाएं। पूरा भुगतान करने में अपनी असमर्थता के बारे में बताएं।

एकमुश्त निपटान (OTS) का अनुरोध करें: ऋण को बंद करने के लिए माफ़ की गई राशि का एकमुश्त भुगतान करने की पेशकश करें।

प्रभावी ढंग से बातचीत करने के लिए कदम
सही विभाग से संपर्क करें: अपने ऋणदाता के संग्रह या वसूली विभाग से संपर्क करें।

पेशेवर मदद लें: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार या ऋण समाधान विशेषज्ञ आपकी ओर से बातचीत कर सकता है।

एक निपटान योजना तैयार करें: एक यथार्थवादी राशि प्रस्तावित करें जिसे आप भुगतान कर सकते हैं। इस भुगतान के स्रोतों का उल्लेख करें।

लिखित पुष्टि के लिए पूछें: सुनिश्चित करें कि ऋणदाता माफ़ की गई राशि पर एक औपचारिक समझौता प्रदान करता है।

कम ब्याज और दंड के लिए बातचीत करें: दंड हटाने और ब्याज दरों में कमी का अनुरोध करें।

अपने वित्तीय दायित्वों का प्रबंधन
पुनर्भुगतान रणनीति
उच्च-ब्याज ऋणों को प्राथमिकता दें: पहले उच्च ब्याज दरों वाले ऋणों को साफ़ करने पर ध्यान दें।

ऋणों को समेकित करें: कई ऋणों को कम ब्याज दर वाले एक में समेकित करने पर विचार करें।

लिक्विड एसेट का बुद्धिमानी से उपयोग करें: यदि आपके पास बचत या एसेट है, तो उनका उपयोग अपने ऋण के बोझ को कम करने के लिए करें।

एक नया वित्तीय आधार तैयार करें
जुआ और उच्च जोखिम वाली गतिविधियों से बचें
स्वस्थ आदतें अपनाएँ: यदि जुआ खेलना आपकी लत है, तो पेशेवर मदद लें। गैम्बलर्स एनोनिमस जैसे सहायता समूहों में शामिल हों।

वित्तीय साक्षरता पर ध्यान दें: पाठ्यक्रमों या पुस्तकों के माध्यम से अपने पैसे को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीखें।

एक बजट और आपातकालीन निधि बनाएँ
आय और व्यय को ट्रैक करें: अपनी वित्तीय गतिविधि की निगरानी के लिए ऐप या स्प्रेडशीट का उपयोग करें।

आपात स्थितियों के लिए बचत करें: सुरक्षा जाल के रूप में 3-6 महीने के खर्चों को अलग रखें।

धीरे-धीरे निवेश फिर से शुरू करें
SIP से शुरुआत करें: म्यूचुअल फंड में छोटी राशि का निवेश करना शुरू करें। शुरुआत में सीधे स्टॉक ट्रेडिंग से बचें।

रिटायरमेंट कॉर्पस बनाएँ: व्यवस्थित रूप से दीर्घकालिक वित्तीय सुरक्षा की योजना बनाएँ।

अंतिम अंतर्दृष्टि
वित्तीय झटके के बाद अपने जीवन को फिर से बनाना प्रयास लेता है, लेकिन यह संभव है। अपने ऋणों पर पारदर्शी तरीके से बातचीत करने और उन्हें व्यवस्थित तरीके से निपटाने पर ध्यान दें। पिछली गलतियों से सीखें और अनुशासित वित्तीय आदतें अपनाएँ। नए आत्मविश्वास और जोखिम भरे व्यवहार से बचने की प्रतिबद्धता के साथ अपनी यात्रा फिर से शुरू करें। सूचित निर्णय लेने के लिए ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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