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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7363 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 26, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
BHARAT Question by BHARAT on Nov 22, 2023English
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प्रिय महोदय, मैं 40 वर्ष का हूँ और मैं 10 वर्ष की अवधि के लिए म्यूचुअल फंड में SIP के माध्यम से प्रति माह 10,000/- रुपये का निवेश करना चाहता हूँ। कृपया सुझाव दें कि मुझे किस फंड में निवेश करना चाहिए।

Ans: सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP) के ज़रिए म्यूचुअल फंड में निवेश करना समझदारी भरा फ़ैसला है. 40 की उम्र में, आपने अपने वित्तीय भविष्य की योजना बनाने के लिए एकदम सही समय चुना है. अगले 10 सालों तक हर महीने 10,000 रुपये का निवेश करके आप अच्छी-खासी संपत्ति बना सकते हैं. आइए अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए सबसे अच्छे म्यूचुअल फंड विकल्पों पर नज़र डालें.

SIP और उनके फ़ायदों को समझना
SIP आपको नियमित रूप से म्यूचुअल फंड में एक निश्चित राशि निवेश करने की अनुमति देता है. यह कई फ़ायदे देता है:

अनुशासित निवेश: SIP नियमित बचत सुनिश्चित करता है, जिससे वित्तीय अनुशासन को बढ़ावा मिलता है.

रुपी कॉस्ट एवरेजिंग: जब कीमतें कम होती हैं तो आप ज़्यादा यूनिट खरीदते हैं और जब कीमतें ज़्यादा होती हैं तो कम यूनिट खरीदते हैं, जिससे लागत का औसत निकल जाता है.

कंपाउंडिंग इफ़ेक्ट: आपके निवेश से होने वाली आय अपनी खुद की आय उत्पन्न करती है, जिससे समय के साथ आपकी संपत्ति में काफ़ी वृद्धि होती है.

अपने निवेश लक्ष्यों का आकलन करना
आपकी निवेश रणनीति आपके लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के साथ संरेखित होनी चाहिए. 40 की उम्र में, आपके पास बच्चों की शिक्षा, रिटायरमेंट या घर खरीदने जैसे लक्ष्य हो सकते हैं. 10 साल के क्षितिज के साथ, विकास और स्थिरता दोनों को ध्यान में रखते हुए एक संतुलित दृष्टिकोण आदर्श है।

विचार करने के लिए म्यूचुअल फंड के प्रकार
1. इक्विटी म्यूचुअल फंड

इक्विटी म्यूचुअल फंड मुख्य रूप से स्टॉक में निवेश करते हैं। वे उच्च रिटर्न देते हैं लेकिन उच्च जोखिम के साथ आते हैं। आपके 10 साल के क्षितिज को देखते हुए, इक्विटी फंड पर्याप्त विकास प्रदान कर सकते हैं।

लार्ज-कैप फंड: बड़ी, स्थापित कंपनियों में निवेश करें। वे कम अस्थिर हैं और स्थिर रिटर्न देते हैं।

मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड: मध्यम और छोटी कंपनियों में निवेश करें। वे अधिक अस्थिर हैं लेकिन उच्च रिटर्न दे सकते हैं।

मल्टी-कैप फंड: सभी आकारों की कंपनियों में निवेश करें, एक संतुलित जोखिम-इनाम प्रोफ़ाइल प्रदान करें।

2. संतुलित या हाइब्रिड फंड

संतुलित फंड इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट दोनों में निवेश करते हैं। वे विकास और स्थिरता का मिश्रण प्रदान करते हैं। यदि आप मध्यम जोखिम और स्थिर रिटर्न चाहते हैं तो ये फंड उपयुक्त हैं।

3. डेट म्यूचुअल फंड

डेट फंड बॉन्ड और ट्रेजरी बिल जैसी फिक्स्ड-इनकम सिक्योरिटीज में निवेश करते हैं। वे कम जोखिम वाले होते हैं और स्थिर रिटर्न देते हैं। यदि आप कम जोखिम चाहते हैं तो ये फंड उपयुक्त हैं।

4. टैक्स-सेविंग फंड (ELSS)

इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम (ELSS) सेक्शन 80C के तहत टैक्स लाभ प्रदान करती हैं। इनमें तीन साल की लॉक-इन अवधि होती है और ये मुख्य रूप से इक्विटी में निवेश करते हैं। यदि आप टैक्स बचाना चाहते हैं और अच्छा रिटर्न कमाना चाहते हैं तो ये फंड आदर्श हैं।

इंडेक्स फंड की तुलना में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में पेशेवर फंड मैनेजर निवेश निर्णय लेते हैं। उनका लक्ष्य बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना होता है। इसके विपरीत, इंडेक्स फंड निष्क्रिय रूप से बाजार इंडेक्स को ट्रैक करते हैं। जबकि इंडेक्स फंड में कम शुल्क होता है, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड संभावित रूप से विशेषज्ञ प्रबंधन के माध्यम से अधिक रिटर्न दे सकते हैं।

नियमित फंड बनाम प्रत्यक्ष फंड के लाभ
नियमित फंड

विशेषज्ञ मार्गदर्शन: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के माध्यम से निवेश करने से पेशेवर मार्गदर्शन सुनिश्चित होता है।

बेहतर निर्णय: CFP आपको ऐसे फंड चुनने में मदद कर सकते हैं जो आपके लक्ष्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल के साथ संरेखित हों।

सुविधा: CFP सभी कागजी कार्रवाई और प्रशासनिक कार्यों को संभालते हैं, जिससे प्रक्रिया आसान हो जाती है।

डायरेक्ट फंड

कम लागत: डायरेक्ट फंड में कम व्यय अनुपात होता है क्योंकि इसमें बिचौलिए शामिल नहीं होते हैं।

स्व-प्रबंधन: आपको अपने निवेशों का प्रबंधन और ट्रैक करने की आवश्यकता होती है।

आपके व्यस्त शेड्यूल और वित्तीय बाजारों की जटिलताओं को देखते हुए, CFP के माध्यम से नियमित फंड अधिक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।

एक संतुलित पोर्टफोलियो बनाना
विविधीकरण जोखिम प्रबंधन की कुंजी है। एक संतुलित पोर्टफोलियो में शामिल हो सकते हैं:

60% इक्विटी फंड: लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड के बीच विभाजित।

30% संतुलित फंड: स्थिरता और मध्यम रिटर्न सुनिश्चित करने के लिए।

10% डेट फंड: कम जोखिम वाले, स्थिर रिटर्न के लिए।

यह विविध दृष्टिकोण जोखिम प्रबंधन के साथ विकास क्षमता को संतुलित करता है।

अपने पोर्टफोलियो की निगरानी और समायोजन
अपने CFP के साथ अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। बाजार और आपके वित्तीय लक्ष्य बदल सकते हैं। ट्रैक पर बने रहने के लिए अपने निवेश को तदनुसार समायोजित करें।

व्यवस्थित रूप से निवेश करने का आपका निर्णय दूरदर्शिता और वित्तीय कौशल दिखाता है। 40 की उम्र में, आप अपने वित्तीय भविष्य को नियंत्रित कर रहे हैं, जो सराहनीय है। SIP के माध्यम से हर महीने 10,000 रुपये का निवेश करना एक रणनीतिक कदम है, जो समय के साथ महत्वपूर्ण लाभ देगा।

निष्कर्ष
SIP के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश करना धन बनाने का एक स्मार्ट तरीका है। इक्विटी, बैलेंस्ड और डेट फंड के संतुलित मिश्रण के साथ, आप अपने वित्तीय लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ काम करने से पेशेवर मार्गदर्शन सुनिश्चित होता है, जिससे आपको सूचित निर्णय लेने में मदद मिलती है। अनुशासित रहें, अपने पोर्टफोलियो की निगरानी करें और वित्तीय सफलता सुनिश्चित करने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7363 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 05, 2024

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प्रिय महोदय, मेरी आयु 40 वर्ष है और मैं 10 वर्ष की अवधि के लिए म्यूचुअल फंड में SIP के माध्यम से प्रति माह 10,000/- रुपये का निवेश करना चाहता हूँ। कृपया सुझाव दें कि मुझे किस फंड में निवेश करना चाहिए।
Ans: 10 साल के अपने निवेश क्षितिज और SIP के माध्यम से हर महीने 10,000 रुपये निवेश करने की इच्छा को ध्यान में रखते हुए, ऐसे म्यूचुअल फंड चुनना समझदारी है जो विकास क्षमता और जोखिम शमन के बीच एक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान करते हैं। आप एक डायवर्सिफाइड इक्विटी फंड या फ्लेक्सी-कैप फंड में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं जो लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप स्टॉक के मिश्रण में निवेश प्रदान करता है। इन फंडों में विभिन्न बाजार खंडों में जोखिम को फैलाते हुए लंबी अवधि में आकर्षक रिटर्न देने की क्षमता है। इसके अतिरिक्त, आप अपने निवेश परिणामों को अनुकूलित करने के लिए प्रदर्शन और कम व्यय अनुपात के लगातार ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड तलाश सकते हैं। एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने से आपके विशिष्ट वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल के लिए निवेश रणनीति को तैयार करने में मदद मिल सकती है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7363 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

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प्रिय महोदय, मैं 40 वर्ष का हूँ और मैं 10 वर्ष की अवधि के लिए म्यूचुअल फंड में SIP के माध्यम से प्रति माह 10,000/- रुपये का निवेश करना चाहता हूँ। वर्तमान में स्टॉक और म्यूचुअल फंड में कोई निवेश नहीं है, कृपया सुझाव दें कि मुझे किस फंड में निवेश करना चाहिए।
Ans: 10 साल की अवधि में म्यूचुअल फंड में SIP के ज़रिए हर महीने 10,000 रुपये का निवेश करना संपत्ति बनाने की दिशा में एक समझदारी भरा कदम है। यहाँ एक विविधतापूर्ण पोर्टफोलियो सुझाव दिया गया है जिस पर विचार किया जाना चाहिए:

लार्ज कैप फंड: स्थिरता और स्थिर वृद्धि के लिए अपने निवेश का एक हिस्सा लार्ज-कैप फंड में लगाएँ। ये फंड प्रदर्शन और स्थिरता के ट्रैक रिकॉर्ड वाली अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं।

मिड कैप फंड: मध्यम बाजार पूंजीकरण वाली कंपनियों पर ध्यान केंद्रित करने वाले मिड-कैप फंड में निवेश करके अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएँ। इन फंड में लार्ज कैप की तुलना में अधिक वृद्धि की संभावना है, लेकिन थोड़ा अधिक जोखिम है।

मल्टी कैप फंड: विविधीकरण और लचीलापन प्रदान करते हुए विभिन्न आकारों की कंपनियों में निवेश करने के लिए मल्टी-कैप फंड में निवेश करें। इन फंड में बाजार की स्थितियों के आधार पर लार्ज, मिड और स्मॉल-कैप स्टॉक में निवेश करने की सुविधा है।

बैलेंस्ड एडवांटेज फंड: अपने निवेश का एक हिस्सा बैलेंस्ड एडवांटेज फंड में लगाने पर विचार करें, जो बाजार मूल्यांकन के आधार पर अपने इक्विटी एक्सपोजर को गतिशील रूप से प्रबंधित करते हैं। इन फंड का लक्ष्य बाजार चक्रों में स्थिर रिटर्न प्रदान करना है।

इंडेक्स फंड: निफ्टी या सेंसेक्स जैसे व्यापक बाजार सूचकांकों में कम लागत वाले निवेश के लिए अपने पोर्टफोलियो में इंडेक्स फंड शामिल करें। ये फंड अंतर्निहित इंडेक्स के प्रदर्शन को दोहराते हैं और कम व्यय अनुपात पर विविधीकरण प्रदान करते हैं।
अंतर्राष्ट्रीय फंड: भौगोलिक रूप से अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाने के लिए अंतर्राष्ट्रीय फंडों की खोज करें। ये फंड भारत के बाहर सूचीबद्ध कंपनियों में निवेश करते हैं, जो वैश्विक बाजारों और मुद्राओं में निवेश प्रदान करते हैं।
निवेश करने से पहले गहन शोध करना या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करना याद रखें। वे आपके जोखिम सहनशीलता, निवेश लक्ष्यों और समय सीमा के आधार पर पोर्टफोलियो को तैयार करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की समीक्षा करें और अपने वित्तीय उद्देश्यों की दिशा में आगे बढ़ने के लिए ज़रूरत पड़ने पर समायोजन करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7363 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 28, 2024

Money
प्रिय अनिल सर, 5 साल के लिए SIP के माध्यम से म्यूचुअल फंड में हर महीने 10 हजार निवेश करने का इच्छुक हूँ। मैं 61+ साल का पेंशनभोगी हूँ। कृपया सुझाव दें कि अधिकतम रिटर्न पाने के लिए किन फंड में निवेश करना चाहिए। जल्दी जवाब का इंतज़ार है
Ans: 61+ की उम्र में, विकास का लक्ष्य रखते हुए अपनी पूंजी को सुरक्षित रखना महत्वपूर्ण है। आपकी उम्र को देखते हुए, सुरक्षा और रिटर्न के बीच संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। यहाँ बताया गया है कि आप इस निवेश को कैसे अपना सकते हैं:

विचार करने योग्य कारक
जोखिम सहनशीलता: पेंशनभोगी के रूप में, आपकी जोखिम सहनशीलता कम हो सकती है। ऐसे फंड में निवेश करना ज़रूरी है जो विकास और सुरक्षा के बीच संतुलन प्रदान करते हैं।

निवेश क्षितिज: 5 साल के क्षितिज के साथ, आपका ध्यान ऐसे फंड पर होना चाहिए जो सीमित अस्थिरता के साथ स्थिर रिटर्न दे सकें।

आय आवश्यकताएँ: यदि आप आय के लिए इस निवेश पर निर्भर हैं, तो ऐसे फंड पर विचार करें जो नियमित लाभांश प्रदान करते हों या जिनका लगातार प्रदर्शन का इतिहास रहा हो।

सुझाया गया फंड आवंटन
यहाँ 10,000 रुपये प्रति माह निवेश करने का एक विविध दृष्टिकोण दिया गया है:

लार्ज-कैप म्यूचुअल फंड (40%): ये फंड मजबूत ट्रैक रिकॉर्ड वाली बड़ी, अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं। वे अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं और समय के साथ स्थिर विकास प्रदान करते हैं। यहां हर महीने 4,000 रुपये का निवेश करें। ये फंड कम अस्थिर होते हैं और आपके पोर्टफोलियो को स्थिरता प्रदान करते हैं।

बैलेंस्ड एडवांटेज फंड (30%): ये फंड बाजार की स्थितियों के आधार पर इक्विटी-डेट आवंटन को स्वचालित रूप से समायोजित करते हैं। यह गतिशील आवंटन अच्छे रिटर्न के लक्ष्य के साथ जोखिम को प्रबंधित करने में मदद करता है। यहां हर महीने 3,000 रुपये का निवेश करें। यह इक्विटी ग्रोथ और डेट स्थिरता के बीच एक अच्छा संतुलन प्रदान करता है।

डेट म्यूचुअल फंड (20%): डेट फंड सरकारी प्रतिभूतियों, बॉन्ड और अन्य निश्चित आय वाले साधनों में निवेश करते हैं। वे कम जोखिम वाले होते हैं और स्थिर रिटर्न देते हैं। यहां हर महीने 2,000 रुपये का निवेश करें। यह एक सुरक्षा जाल प्रदान करेगा और समग्र पोर्टफोलियो जोखिम को कम करेगा।

लार्ज और मिड-कैप फंड (10%): ये फंड लार्ज-कैप और मिड-कैप कंपनियों के मिश्रण में निवेश करते हैं। वे शुद्ध मिड-कैप या स्मॉल-कैप फंड की तुलना में जोखिम को बेहतर ढंग से प्रबंधित करते हुए विकास की संभावना प्रदान करते हैं। यहां हर महीने 1,000 रुपये का निवेश करें। यह बहुत अधिक अतिरिक्त जोखिम के बिना कुछ विकास की संभावना प्रदान करता है।

उच्च जोखिम वाले फंड से क्यों बचें?
जीवन के इस पड़ाव पर, पूंजी संरक्षण को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। स्मॉल-कैप या सेक्टर-विशिष्ट फंड जैसे उच्च जोखिम वाले फंड अस्थिर हो सकते हैं और आपके जोखिम प्रोफ़ाइल के अनुकूल नहीं हो सकते हैं। ऐसे फंड पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है जो सुरक्षा और मध्यम वृद्धि के बीच संतुलन प्रदान करते हैं।

नियमित समीक्षा और समायोजन
अपने पोर्टफोलियो की सालाना समीक्षा करें: यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप है, अपने पोर्टफोलियो की सालाना समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। आपको फंड के प्रदर्शन और अपनी वित्तीय स्थिति में किसी भी बदलाव के आधार पर आवंटन को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।

पेशेवर मार्गदर्शन पर विचार करें: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से परामर्श करने से आपको अपने निवेश को अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं और परिस्थितियों के अनुसार ढालने में मदद मिल सकती है। वे समय के साथ आपके पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने में भी सहायता कर सकते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
61+ वर्ष की आयु के पेंशनभोगी के लिए, एक संतुलित दृष्टिकोण जिसमें लार्ज-कैप, बैलेंस्ड एडवांटेज, डेट और लार्ज और मिड-कैप फंड शामिल हैं, आपको जोखिम को कम करते हुए मध्यम रिटर्न प्राप्त करने में मदद करेंगे। इस रणनीति का उद्देश्य 5 साल की अवधि में आपकी पूंजी को संरक्षित करते हुए आपके निवेश को बढ़ाना है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |186 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

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Career
मैंने बी फार्मेसी में स्नातक की पढ़ाई पूरी कर ली है, लेकिन अभी तक मुझे डिग्री नहीं मिली है? क्या मैं बिना डिग्री के सिर्फ मार्कशीट के साथ पंजीकरण प्रक्रिया के लिए जा सकता हूँ?
Ans: नमस्ते नौशाद,

आपके प्रश्न के उत्तर में, आपको अपने सभी वर्ष की मार्कशीट (अंतिम वर्ष सहित) प्राप्त हो जानी चाहिए। कृपया ध्यान दें कि अपना डिग्री प्रमाणपत्र प्राप्त करना एक समय लेने वाली प्रक्रिया हो सकती है। इसलिए, मेरा सुझाव है कि आप पहले अपने विश्वविद्यालय से प्रोविजनल प्रमाणपत्र के लिए आवेदन करें। एक बार जब आपके पास प्रोविजनल प्रमाणपत्र हो जाता है, तो आप राज्य PCI (फार्मेसी काउंसिल ऑफ इंडिया) पोर्टल पर लॉग इन करके अपने फार्मासिस्ट पंजीकरण के लिए आवेदन कर सकते हैं।

बी.फार्म पंजीकरण के लिए आवश्यक दस्तावेजों की सूची यहां दी गई है:

1) स्थानांतरण प्रमाणपत्र

2) SSLC (माध्यमिक विद्यालय छोड़ने का प्रमाणपत्र) और HSC (उच्चतर माध्यमिक प्रमाणपत्र) मार्कशीट

3) पाठ्यक्रम सह आचरण प्रमाणपत्र

4) बी.फार्म प्रोविजनल प्रमाणपत्र या डिग्री प्रमाणपत्र

5) बी.फार्म के सभी चार वर्षों की मार्कशीट

कृपया ध्यान दें: पंजीकरण उस संस्थान के स्थान से निर्धारित होता है जहां आपने अपना पाठ्यक्रम पूरा किया है, न कि आपके गृहनगर या मूल स्थान से। यदि आपका संस्थान और आपका गृहनगर दोनों एक ही राज्य में हैं, तो कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। हालाँकि, यदि आपका संस्थान आपके गृहनगर से अलग राज्य में स्थित है, तो आपको अपने आवेदन को उस राज्य PCI के माध्यम से संसाधित करना होगा जहाँ आपका संस्थान स्थित है।
शुभकामनाएँ।
यदि आपके कोई और प्रश्न हों तो बेझिझक हमसे संपर्क करें।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

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Health
घुटने का प्रतिस्थापन- मेरे डॉक्टर ने एक्स-रे जांच के बाद मुझे दाहिने घुटने में कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सलाह दी है, क्योंकि मैं पिछले 12 महीनों से दाहिने घुटने में दर्द से पीड़ित हूं। क्या मेरे पास ऑपरेशन से बचने या ऑपरेशन के बाद दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कोई बेहतर विकल्प है। मैं साइड इफ़ेक्ट के बारे में चिंतित हूं, अगर कोई हो। धन्यवाद गणेश सुराणा
Ans: प्रिय श्री सुराना,
आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। यदि आपके डॉक्टर ने कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सिफारिश की है, तो यह संभवतः एक्स-रे द्वारा इंगित आपकी स्थिति की गंभीरता और आपके निरंतर दर्द पर आधारित है। हालाँकि, आप सर्जरी पर निर्णय लेने से पहले रूढ़िवादी विकल्पों का पता लगा सकते हैं। मैं एक व्यापक पुनर्वास कार्यक्रम के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने का सुझाव देता हूं। फिजियोथेरेपी घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने, संयुक्त स्थिरता में सुधार करने और संभावित रूप से दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
उसने कहा, आपकी उम्र और वजन भी सबसे अच्छा उपाय निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन प्रबंधन घुटने के जोड़ पर तनाव को काफी कम कर सकता है और लक्षणों को कम कर सकता है। जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि एक अनुकूलित व्यायाम आहार और एक स्वस्थ आहार, भी फायदेमंद हो सकता है।

यदि रूढ़िवादी उपाय पर्याप्त राहत प्रदान नहीं करते हैं, तो दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कुल घुटने का प्रतिस्थापन सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंतित होना स्वाभाविक है, लेकिन आधुनिक सर्जिकल तकनीकों और पोस्ट-ऑपरेटिव देखभाल ने प्रक्रिया को अत्यधिक प्रभावी और सुरक्षित बना दिया है। सूचित निर्णय लेने के लिए अपने डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट के साथ अपनी सभी चिंताओं पर चर्चा करें।
आपको शुभकामनाएँ,

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

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Health
मैं 30 वर्ष का हूँ, मेरा hb1ac 6.4 है, आहार का पालन करना और 5 किलोमीटर चलना इसे ठीक करने के लिए पर्याप्त है
Ans: नमस्ते शेना,

उचित आहार का पालन करना और प्रतिदिन 5 किलोमीटर पैदल चलना एक सकारात्मक शुरुआत है, लेकिन यह अकेले स्थिति को उलटने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और संभावित रूप से सुधारने के लिए, कैलोरी की कमी पैदा करने, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का पालन करने और नियमित व्यायाम को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित करें। पैदल चलने के साथ-साथ, प्रतिरोध प्रशिक्षण को जोड़ने से चयापचय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

एक सुरक्षित और प्रभावी व्यायाम योजना विकसित करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से मार्गदर्शन लेना और एक अनुकूलित आहार रणनीति के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना भी आवश्यक है। इन प्रयासों का संयोजन आपको अपने लक्ष्यों को अधिक कुशलता से प्राप्त करने में मदद करेगा।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

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Health
मुझे अम्ब्लिकल हर्निया की समस्या है। डॉक्टर ने मुझे सर्जरी से पहले अपना वजन कम करने और पेट की चर्बी कम करने का सुझाव दिया है। उन्होंने मुझे सर्जरी का इंतज़ार करने का सुझाव दिया है जब तक कि मेरा वजन 92 किलोग्राम से कम होकर एक उचित स्तर पर न आ जाए। कृपया मुझे बताएं कि मैं अपने अम्ब्लिकल हर्निया की समस्या को और बढ़ाए बिना पेट की चर्बी कम करने के लिए कौन से व्यायाम कर सकता हूँ। कृपया मुझे पेट कम करने के लिए व्यायाम सुझाएँ। धन्यवाद और सादर। एनवीआरश्रीनिवास
Ans: प्रिय श्रीनिवास,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। वजन कम करना एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसके लिए निरंतर प्रयास और संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इस यात्रा में आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। मांसपेशियों को बनाए रखते हुए वजन घटाने में सहायता के लिए उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आपका भोजन पौष्टिक हो और कैलोरी की कमी पैदा करे।

व्यायाम के लिए, कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधियों जैसे चलना, साइकिल चलाना या तैरना से शुरुआत करें, क्योंकि ये आपके हर्निया पर दबाव डाले बिना कैलोरी जला सकते हैं। प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डाले बिना कोर स्थिरता बनाने के लिए पेल्विक टिल्ट और साइड प्लैंक जैसे हल्के कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। यदि उपयुक्त हो, तो धीरज और वसा हानि को बढ़ाने के लिए उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट के छोटे-छोटे विस्फोट या मध्यम-तीव्रता, लंबी अवधि की गतिविधियाँ जैसे तेज चलना या हल्की जॉगिंग शामिल करें। इसके अतिरिक्त, हल्का प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन ऐसे व्यायाम से बचें जो आपके पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं या भारी वजन उठाना शामिल करते हैं।

किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी स्थिति के लिए सुरक्षित और उपयुक्त है। आपके वजन घटाने की यात्रा में सफलता और एक सहज रिकवरी की कामना करता हूँ।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

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Health
प्रिय महोदय, हाल ही में मुझे लम्बर स्पाइन में हल्के अपक्षयी परिवर्तन का पता चला है- क) सामान्य लम्बर लॉर्डोसिस का नुकसान देखा गया ख) मल्टीलेवल इंटरवर्टेब्रल डिस्क स्पेस में कमी देखी गई। ग) निचले लम्बर स्पाइन में छोटे एंटीरियर ऑस्टियोफाइट देखे गए। मेरा काम ऑफिस में बैठना है। मैं पीठ में दर्द और जकड़न तथा बाएं पैर में झुनझुनी महसूस कर रहा हूँ। मैंने फिजियोथेरेपी और व्यायाम शुरू कर दिया है, लेकिन 2-3 बार फिजियो सेशन लेने के बाद दर्द कम हो गया और 4-5 दिन बाद दर्द फिर से शुरू हो गया। कृपया सुझाव दें कि क्या फिजियोथेरेपी सेशन लंबे और नियमित रूप से करने की आवश्यकता है या मुझे अंतराल में करना चाहिए। मैं अभी यही कर रहा हूँ और व्यायाम करने से यह ठीक हो सकता है। आपका सुझाव मेरे लिए मूल्यवान होगा।
Ans: नमस्ते श्री प्रशांत,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। स्थायी राहत पाने के लिए आमतौर पर लगातार 12-15 दिनों तक फिजियोथेरेपी की सलाह दी जाती है। सत्र पूरा करने के बाद, नियमित व्यायाम जारी रखना महत्वपूर्ण है, जिसमें कोर स्ट्रेंथनिंग, बैक स्ट्रेंथनिंग, बैक एक्सटेंशन और एरोबिक गतिविधियाँ शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, बिना ब्रेक के लंबे समय तक बैठने से बचें। यह दृष्टिकोण आपके लक्षणों को कम करने और समय के साथ आपकी स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7363 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Oct 22, 2024English
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मैं जुए में लगभग 8 लाख रुपये हार चुका हूँ, अब मैं अपने जीवन को नए सिरे से शुरू करना चाहता हूँ, मुझे बैंक और NBFC से अपने कर्ज और ऋण का निपटान करना है, क्या 70 प्रतिशत माफ़ी पर पैसे का निपटान संभव है?
Ans: वित्तीय झटकों के बाद अपने जीवन को फिर से शुरू करना एक अनुशासित दृष्टिकोण के साथ संभव है। बैंकों और NBFC के साथ अपने ऋणों का निपटान करने के लिए एक रणनीतिक योजना, बातचीत और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। आपकी स्थिति को हल करने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ एक 360-डिग्री दृष्टिकोण दिया गया है:

अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन करें
सभी ऋणों की सूची बनाएँ: मूलधन, ब्याज और दंड सहित सभी बकाया ऋणों और ऋणों की एक विस्तृत सूची बनाएँ।

आय स्रोतों की पहचान करें: अपनी मासिक आय और धन के किसी भी अन्य स्रोत की गणना करें।

आवश्यक खर्चों का मूल्यांकन करें: किराया, भोजन, उपयोगिताओं और परिवहन जैसे गैर-परक्राम्य खर्चों की पहचान करें।

परक्राम्य ऋणों का निर्धारण करें: उच्च ब्याज दरों या कानूनी निहितार्थों वाले ऋणों पर ध्यान केंद्रित करें।

ऋणदाताओं के साथ बातचीत करना
70% छूट पर निपटान की संभावना
बैंक और NBFC बातचीत के लिए खुले हैं: वे ऋण को गैर-निष्पादित घोषित करने के बजाय कुछ राशि वसूलना पसंद करते हैं।

निपटान शर्तें अलग-अलग होती हैं: प्रत्येक ऋणदाता की अलग-अलग नीतियाँ हो सकती हैं। कुछ लोग 70% छूट के लिए सहमत हो सकते हैं, लेकिन अन्य शायद सहमत न हों।

अपना मामला पारदर्शी तरीके से पेश करें: अपनी वित्तीय कठिनाई का सबूत दिखाएं। पूरा भुगतान करने में अपनी असमर्थता के बारे में बताएं।

एकमुश्त निपटान (OTS) का अनुरोध करें: ऋण को बंद करने के लिए माफ़ की गई राशि का एकमुश्त भुगतान करने की पेशकश करें।

प्रभावी ढंग से बातचीत करने के लिए कदम
सही विभाग से संपर्क करें: अपने ऋणदाता के संग्रह या वसूली विभाग से संपर्क करें।

पेशेवर मदद लें: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार या ऋण समाधान विशेषज्ञ आपकी ओर से बातचीत कर सकता है।

एक निपटान योजना तैयार करें: एक यथार्थवादी राशि प्रस्तावित करें जिसे आप भुगतान कर सकते हैं। इस भुगतान के स्रोतों का उल्लेख करें।

लिखित पुष्टि के लिए पूछें: सुनिश्चित करें कि ऋणदाता माफ़ की गई राशि पर एक औपचारिक समझौता प्रदान करता है।

कम ब्याज और दंड के लिए बातचीत करें: दंड हटाने और ब्याज दरों में कमी का अनुरोध करें।

अपने वित्तीय दायित्वों का प्रबंधन
पुनर्भुगतान रणनीति
उच्च-ब्याज ऋणों को प्राथमिकता दें: पहले उच्च ब्याज दरों वाले ऋणों को साफ़ करने पर ध्यान दें।

ऋणों को समेकित करें: कई ऋणों को कम ब्याज दर वाले एक में समेकित करने पर विचार करें।

लिक्विड एसेट का बुद्धिमानी से उपयोग करें: यदि आपके पास बचत या एसेट है, तो उनका उपयोग अपने ऋण के बोझ को कम करने के लिए करें।

एक नया वित्तीय आधार तैयार करें
जुआ और उच्च जोखिम वाली गतिविधियों से बचें
स्वस्थ आदतें अपनाएँ: यदि जुआ खेलना आपकी लत है, तो पेशेवर मदद लें। गैम्बलर्स एनोनिमस जैसे सहायता समूहों में शामिल हों।

वित्तीय साक्षरता पर ध्यान दें: पाठ्यक्रमों या पुस्तकों के माध्यम से अपने पैसे को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीखें।

एक बजट और आपातकालीन निधि बनाएँ
आय और व्यय को ट्रैक करें: अपनी वित्तीय गतिविधि की निगरानी के लिए ऐप या स्प्रेडशीट का उपयोग करें।

आपात स्थितियों के लिए बचत करें: सुरक्षा जाल के रूप में 3-6 महीने के खर्चों को अलग रखें।

धीरे-धीरे निवेश फिर से शुरू करें
SIP से शुरुआत करें: म्यूचुअल फंड में छोटी राशि का निवेश करना शुरू करें। शुरुआत में सीधे स्टॉक ट्रेडिंग से बचें।

रिटायरमेंट कॉर्पस बनाएँ: व्यवस्थित रूप से दीर्घकालिक वित्तीय सुरक्षा की योजना बनाएँ।

अंतिम अंतर्दृष्टि
वित्तीय झटके के बाद अपने जीवन को फिर से बनाना प्रयास लेता है, लेकिन यह संभव है। अपने ऋणों पर पारदर्शी तरीके से बातचीत करने और उन्हें व्यवस्थित तरीके से निपटाने पर ध्यान दें। पिछली गलतियों से सीखें और अनुशासित वित्तीय आदतें अपनाएँ। नए आत्मविश्वास और जोखिम भरे व्यवहार से बचने की प्रतिबद्धता के साथ अपनी यात्रा फिर से शुरू करें। सूचित निर्णय लेने के लिए ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Milind

Milind Vadjikar  |806 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 01, 2024English
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Money
यूएएन के माध्यम से अपने ऑनलाइन पीएफ सदस्यता लॉगिन में, मैं “मार्क एग्जिट” अनुभाग में अपना एग्जिट चिह्नित नहीं कर पा रहा हूँ क्योंकि इस अनुभाग में “कोई रोजगार रिकॉर्ड नहीं मिला” टिप्पणी आ रही है। हालाँकि, मेरा सेवा इतिहास और साथ ही अन्य सभी विवरण सही और पूरी तरह से अपडेट हैं। मैंने लगभग 3 साल पहले नौकरी छोड़ दी थी। जब तक मैं एग्जिट चिह्नित नहीं करता, मैं पीएफ दावा नहीं कर सकता। मेरा प्रश्न यह है कि क्या यह एक पीएफ बैकएंड मुद्दा है जिसे सीधे ईपीएफओ को उठाने की आवश्यकता है। मैंने अपने पूर्व नियोक्ता को भी सूचित किया था, लेकिन उन्होंने मुझे आज तक इस मुद्दे पर कोई जवाब नहीं दिया है। क्या मेरा पूर्व नियोक्ता भी मेरी ओर से सीधे मेरा एग्जिट चिह्नित कर सकता है? कृपया एक उपयुक्त कार्रवाई का सुझाव दें, जिसे मुझे आगे बढ़ाना चाहिए ताकि मेरा एग्जिट चिह्नित किया जा सके।
Ans: नमस्ते;

हां, आपका अंतिम नियोक्ता ईपीएफओ रिकॉर्ड में ऐसा कर सकता है।

शुभकामनाएं;

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Milind

Milind Vadjikar  |806 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 27, 2024

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Money
प्रिय मिलिंद सर, मैं EPFO ​​पोर्टल पर बैंक खाता अपडेट करने में समस्या का सामना कर रहा हूँ। मैं अब भारत में काम नहीं कर रहा हूँ और पिछले 6.5 वर्षों से मेरा EPF योगदान बंद है। हाल ही में मैंने अपने नियोक्ता के माध्यम से अपने उपनाम की वर्तनी सही करवाई है और मेरे पहचान दस्तावेजों (आधार) के अनुसार सही नाम भी EPF UAN से मेल खाता है। जब मैंने निकासी के लिए आवेदन करने की कोशिश की (ऊपर दिए गए सुधार के बाद), तो मुझे बैंक खाते से मेल नहीं खाने का संदेश मिला। इसलिए मैंने पोर्टल अनुरोध प्रक्रिया के माध्यम से अपने बैंक खाते को अपडेट करने के लिए फिर से आवेदन किया है। हालाँकि, सभी अवसरों पर अनुरोध को यह कहते हुए अस्वीकार कर दिया गया है कि “नाम मेल नहीं खाता”, जो कि सच नहीं है। मैंने employeefeedback—epfindia.gov.in पर भी ईमेल भेजा, लेकिन कोई जवाब नहीं मिला। मैंने X पर भी कनेक्ट करने की कोशिश की, जिसका EPFO ​​ने जवाब नहीं दिया। क्या मुझे नासिक महाराष्ट्र में निकटतम शहर ईपीएफओ कार्यालय से संपर्क करने की आवश्यकता है (मेरा खाता चेन्नई में था)। कृपया मुझे मेरे बैंक खाते को अपडेट करने और मेरी निकासी प्रक्रिया पूरी करने की प्रक्रिया के लिए मार्गदर्शन करें।
Ans: नमस्ते;

मुझे लगता है कि बैंक खाते में आपका नाम बिल्कुल वैसा ही है जैसा आधार कार्ड और यूएएन में है।

अगर ऐसा है तो एक बार फिर कोशिश करें और अगर यह विफल हो जाए तो EPFiGMS पोर्टल के ज़रिए शिकायत दर्ज करें।

उनकी टेलीफ़ोनिक हेल्पलाइन आज़माएँ।

अगर आपको समाधान नहीं मिलता है तो सीपीग्राम पोर्टल के ज़रिए पीएमओ को सीसी करके श्रम मंत्रालय में शिकायत करें।

अगर आपके पास सक्रिय यूएएन है और आप ईपीएफ वेबसाइट पर लॉग इन कर सकते हैं तो आपको किसी भी ईपीएफ कार्यालय में जाने की ज़रूरत नहीं है।

अंत में आपके पास कानूनी सहारा भी उपलब्ध है।

किसी भी एजेंट और भ्रष्ट कर्मियों के झांसे में न आएं।

शुभकामनाएँ;

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