Home > Money > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8005 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 08, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Zini Question by Zini on Jun 06, 2023English
Money

नमस्ते, मैं 33 साल का हूँ और गैर-आईटी क्षेत्र में काम करता हूँ। मैं 50 साल की उम्र तक लगभग 4 करोड़ की राशि के साथ रिटायर होने की योजना बना रहा हूँ। मेरे वर्तमान निवेश इस प्रकार हैं: - पीजीआईएम मिडकैप - 12,500 - केनरा रोबेको - 12500 - क्वांट ईएलएसएस - 12500 - पराग पारिख - 7500 - बंधन स्टर्लिंग - 7500 - एनपीएस - 5000 मेरा वर्तमान कोष लगभग 44 लाख है। कृपया सलाह दें

Ans: 50 साल की उम्र तक लगभग 4 करोड़ की राशि के साथ रिटायर होने के आपके लक्ष्य को देखते हुए, यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि आपके निवेश इस उद्देश्य के अनुरूप हों। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

एसेट एलोकेशन का मूल्यांकन करें: यह सुनिश्चित करने के लिए अपने एसेट एलोकेशन की समीक्षा करें कि यह आपके जोखिम सहनशीलता और रिटायरमेंट लक्ष्यों के अनुरूप है। इक्विटी, डेट और संभवतः रियल एस्टेट या वैकल्पिक निवेश जैसे एसेट क्लास में विविधता लाने पर विचार करें।

इक्विटी एक्सपोजर बढ़ाएँ: चूँकि आपके पास रिटायरमेंट तक निवेश करने के लिए लंबा समय है, इसलिए संभावित उच्च रिटर्न के लिए इक्विटी फंड में अपने एक्सपोजर को बढ़ाने पर विचार करें। इसमें आपके पोर्टफोलियो का एक बड़ा हिस्सा इक्विटी म्यूचुअल फंड में आवंटित करना शामिल हो सकता है, खासकर आपकी उम्र को ध्यान में रखते हुए।

नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन: अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की नियमित समीक्षा करें और अपने वांछित एसेट एलोकेशन को बनाए रखने के लिए यदि आवश्यक हो तो पुनर्संतुलन करें। पुनर्संतुलन सुनिश्चित करता है कि आपका पोर्टफोलियो आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप बना रहे, खासकर बाजार में उतार-चढ़ाव के दौरान।

कर दक्षता पर विचार करें: अपने निवेश की कर दक्षता का मूल्यांकन करें, खासकर ELSS फंड और NPS में। सुनिश्चित करें कि आप अपनी समग्र निवेश रणनीति को अनुकूलित करते हुए कर-बचत के अवसरों का पूरा लाभ उठा रहे हैं।

बचत और निवेश जारी रखें: अपने मौजूदा कोष और मासिक निवेश को देखते हुए, अपने रिटायरमेंट लक्ष्य के लिए लगन से बचत और निवेश करना जारी रखें। धन संचय में तेज़ी लाने के लिए समय के साथ अपने मासिक निवेश योगदान को बढ़ाने पर विचार करें।

पेशेवर सलाह लें: अपनी विशिष्ट ज़रूरतों, जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप एक व्यापक रिटायरमेंट योजना बनाने के लिए किसी वित्तीय सलाहकार से सलाह लेने पर विचार करें। एक पेशेवर सलाहकार आपको अपने रिटायरमेंट उद्देश्यों को कुशलतापूर्वक प्राप्त करने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत सिफारिशें और मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

इन सुझावों को लागू करके और अपने निवेशों की नियमित निगरानी करके, आप 50 वर्ष की आयु तक अपनी सेवानिवृत्ति के लिए पर्याप्त कोष बनाने की दिशा में काम कर सकते हैं।
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8005 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 01, 2024

Asked by Anonymous - May 01, 2024English
Listen
Money
मैं 26 वर्ष का हूं और वर्तमान में मैं पिछले 2 वर्षों से क्वांट स्मॉल कैप - 5k, क्वांट मिड कैप - 5k, केनरा रोबेको ब्लूचिप - 3k और पराग पारेख फ्लेक्सी कैप - 1k में निवेश कर रहा हूं और मैं न्यूनतम 1 करोड़ कोष के साथ 40 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होना चाहता हूं, कृपया मुझे इस बारे में मार्गदर्शन करें!!
Ans: इतनी कम उम्र में अपने वित्तीय भविष्य की दिशा में सक्रिय कदम उठाने के लिए बधाई! छोटे, मध्यम और बड़े-कैप फंडों के मिश्रण में निवेश करने के लिए आपका अनुशासित दृष्टिकोण एक ठोस आधार को दर्शाता है।

40 साल की उम्र में 1 करोड़ की राशि के साथ रिटायर होने के लिए, समय-समय पर बाजार की स्थितियों और अपने विकसित होते वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा और समायोजन करते हुए अपनी व्यवस्थित निवेश योजना जारी रखें। धन संचय में तेजी लाने के लिए अपनी आय बढ़ने पर अपनी निवेश राशि बढ़ाने पर विचार करें।

बाजार में उतार-चढ़ाव के दौरान दीर्घकालिक दृष्टिकोण बनाए रखना और धैर्य बनाए रखना आवश्यक है। याद रखें, रोम एक दिन में नहीं बना था, और धन संचय एक ऐसी यात्रा है जिसके लिए समर्पण और दृढ़ता की आवश्यकता होती है।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में, मैं आपको सूचित रहने, आवश्यकता पड़ने पर मार्गदर्शन लेने और जोखिम और रिटर्न के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ। अपनी वित्तीय योजना के प्रति प्रतिबद्ध रहकर और सूचित निर्णय लेकर, आप वित्तीय रूप से सुरक्षित भविष्य के लिए आधार तैयार कर रहे हैं। बेहतरीन काम करते रहें!

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8005 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 14, 2024

Money
मैं मई 2024 में 1.8 करोड़ के कोष के साथ सेवानिवृत्त हो रहा हूँ। मुझे 90,000 की मासिक पेंशन मिलेगी। कृपया मेरे सेवानिवृत्ति कोष के लिए निवेश विकल्प सुझाएँ।
Ans: आपकी आगामी सेवानिवृत्ति पर बधाई! 1.8 करोड़ का कोष और 90,000 मासिक पेंशन होने से आप अपने सुनहरे वर्षों का आनंद लेने के लिए एक बेहतरीन स्थिति में हैं। अब, आइए अपने कोष को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए स्मार्ट निवेश विकल्पों के बारे में बात करते हैं!

अपनी ज़रूरतों को समझना

सबसे पहले, हमें आपकी जीवनशैली और खर्च करने की आदतों को समझने की ज़रूरत है। अपने मासिक खर्चों को जानने से यह तय करने में मदद मिलेगी कि आप हर महीने अपने कोष से कितनी सुरक्षित राशि निकाल सकते हैं।

सुरक्षा और स्थिरता

चूँकि सेवानिवृत्ति का मतलब बिना किसी चिंता के जीवन का आनंद लेना है, इसलिए सुरक्षित और विकास-उन्मुख निवेशों के अच्छे मिश्रण पर ध्यान दें। इससे आपको नियमित आय और भविष्य में विकास की संभावना मिलेगी।

विचार करने योग्य निवेश विकल्प

सुरक्षा और विकास दोनों की आपकी ज़रूरतों को ध्यान में रखते हुए, यहाँ कुछ निवेश विकल्प दिए गए हैं:

वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS): SCSS तिमाही आधार पर ब्याज के साथ सुरक्षित और गारंटीकृत रिटर्न प्रदान करता है। यह आपके कोष के एक हिस्से के लिए एक अच्छा विकल्प है।

मासिक आय योजनाएँ (MIP): ये म्यूचुअल फंड हैं जो स्टॉक और डेट के मिश्रण में निवेश करते हैं। वे नियमित मासिक भुगतान प्रदान करते हैं, साथ ही आपके पैसे को बढ़ने का मौका भी देते हैं।

डेट फंड: स्टॉक की तुलना में कम जोखिम वाले, डेट फंड सरकारी बॉन्ड और कॉर्पोरेट बॉन्ड में निवेश करते हैं। वे स्थिर रिटर्न देते हैं और बफर बनाने के लिए अच्छे होते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित इक्विटी फंड (AMC): AMC लंबी अवधि में पूंजी वृद्धि के उद्देश्य से स्टॉक में निवेश करते हैं। वे जोखिम भरे हो सकते हैं, लेकिन अगर फंड मैनेजर सही विकल्प चुनते हैं तो उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं।

याद रखें, विविधीकरण महत्वपूर्ण है! अपने सभी अंडे एक ही टोकरी में न रखें। जोखिम को प्रबंधित करने के लिए अपने कोष को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में फैलाएँ।

पेशेवर सहायता लेना

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) एक मूल्यवान संसाधन हो सकता है। वे आपकी ज़रूरतों, जोखिम सहनशीलता का आकलन कर सकते हैं और एक व्यक्तिगत निवेश योजना की सिफारिश कर सकते हैं जो आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के साथ संरेखित हो।

नियमित समीक्षा महत्वपूर्ण है

बाजार बदलता रहता है, इसलिए आपकी निवेश योजना को भी अनुकूल बनाने की आवश्यकता है। अपने निवेश को ट्रैक पर बनाए रखने के लिए अपने सीएफपी के साथ नियमित समीक्षा शेड्यूल करें।

अपनी क्षमता के अनुसार जीवन जीना

एक खुशहाल रिटायरमेंट की कुंजी अपनी क्षमता के अनुसार जीवन जीना है। अपनी राशि से अधिक खर्च न करें। अपने मासिक खर्चों की योजना बनाएं और केवल उतना ही निकालें जितना आपको चाहिए।

दीर्घकालिक विकास पर ध्यान दें

जबकि कुछ आय महत्वपूर्ण है, लेकिन दीर्घावधि विकास को पूरी तरह से नज़रअंदाज़ न करें। अपनी राशि का एक हिस्सा संभावित पूंजी वृद्धि के लिए एएमसी में निवेश किया जा सकता है।

धैर्य रखें और आनंद लें!

धन बनाने में समय लगता है। अल्पकालिक बाजार उतार-चढ़ाव से चिंतित न हों। निवेशित रहें और अपनी सेवानिवृत्ति का आनंद लें!

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

..Read more

Milind

Milind Vadjikar  |1032 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 11, 2024

Asked by Anonymous - Nov 10, 2024English
Listen
Money
प्रिय महोदय, मेरी आयु 46 वर्ष है और कर कटौती के पश्चात मेरी मासिक आय 4.25 लाख है। मेरे पास निम्नलिखित निवेश एमएफ कॉर्पस 7 करोड़ (मुख्य रूप से लार्ज कैप फंड और बैलेंस फंड में निवेश), 50 लाख की एफडी, 1.75 करोड़ का पैतृक घर और 1.2 करोड़ के आभूषण हैं। मैं अविवाहित हूं और अविवाहित रहना चाहता हूं। मैं 50 वर्ष की आयु तक 20 करोड़ से अधिक का कॉर्पस चाहता हूं ताकि मैं आराम से रिटायर हो सकूं। मैं हर महीने 2.75 लाख का निवेश कर सकता हूं। कृपया इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कुछ अच्छे निवेश विकल्प सुझाएं
Ans: नमस्ते;

आप मासिक सिप (2.75 लाख) के माध्यम से इस प्रकार निवेश कर सकते हैं:

1. मल्टीकैप फंड-20%
आप शीर्ष चतुर्थक से कोई भी 2 फंड चुन सकते हैं

2. फ्लेक्सीकैप फंड-20%
आप शीर्ष चतुर्थक से कोई भी 2 फंड चुन सकते हैं

3. लार्ज और मिडकैप फंड: 20%
आप शीर्ष चतुर्थक से कोई भी 2 फंड चुन सकते हैं

4. स्मॉल कैप फंड: 10%
आप शीर्ष चतुर्थक से कोई भी 1 फंड चुन सकते हैं

5. बैलेंस्ड एडवांटेज फंड: 15%
आप शीर्ष चतुर्थक से कोई भी 1 फंड चुन सकते हैं

6. मल्टी एसेट एलोकेशन फंड: 15%
आप शीर्ष चतुर्थक से कोई भी 1 फंड चुन सकते हैं

इसलिए अपने मौजूदा MF कॉर्पस + FD को उसी फंड में फिर से निवेश करने + 8 वर्षों में SIP कॉर्पस को ध्यान में रखते हुए, आपको 20 करोड़ का संचयी कॉर्पस मिलेगा, जैसा कि आप चाहते हैं।

यह आपके आभूषण और घर की संपत्ति को रिटायरमेंट कॉर्पस के विचार से अलग रखता है।

म्यूचुअल फंड योजनाओं के संयोजन से 10% का मामूली रिटर्न माना जाता है।

खुशहाल निवेश;

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8005 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 18, 2024

Asked by Anonymous - Nov 17, 2024English
Money
सर, मैं 50 साल की उम्र तक 3 करोड़ का कोष बनाकर रिटायर होना चाहता हूँ, अभी मेरी उम्र 39 साल है। मैं 50 हजार का SIP कर रहा हूँ और मेरे पास 50 लाख का कोष म्यूचुअल फंड में है और 25 लाख का FD, 15 लाख का EPF है।
Ans: 50 वर्ष की आयु तक 3 करोड़ रुपये की राशि के साथ रिटायर होने के लिए एक स्पष्ट रणनीति की आवश्यकता होती है। आइए हम आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति का मूल्यांकन करें और आपके रिटायरमेंट लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कार्रवाई योग्य कदम प्रदान करें।

वर्तमान वित्तीय अवलोकन
आयु: 39 वर्ष (रिटायरमेंट से 11 वर्ष पहले)

मौजूदा म्यूचुअल फंड कॉर्पस: 50 लाख रुपये

फिक्स्ड डिपॉज़िट कॉर्पस: 25 लाख रुपये

EPF कॉर्पस: 15 लाख रुपये

मासिक SIP योगदान: 50,000 रुपये

रिटायरमेंट लक्ष्य: 50 वर्ष की आयु में 3 करोड़ रुपये

अपनी वर्तमान प्रगति का आकलन
आपकी संयुक्त मौजूदा कॉर्पस 90 लाख रुपये (म्यूचुअल फंड, FD, EPF) है।

11 वर्षों में आपके SIP योगदान से महत्वपूर्ण मूल्य जुड़ेगा।

3 करोड़ रुपये के लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपके निवेश में वृद्धि महत्वपूर्ण है।

अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सुझाव
1. मौजूदा निवेशों की समीक्षा करें और उन्हें बेहतर बनाएँ
संभावित उच्च रिटर्न के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड पर ध्यान दें।

इंडेक्स फंड से बचें क्योंकि वे बाजार से बेहतर प्रदर्शन नहीं कर सकते। सक्रिय फंड विशेषज्ञ प्रबंधन के साथ बेहतर विकास प्रदान करते हैं।

स्थिरता और विकास के लिए इक्विटी और हाइब्रिड म्यूचुअल फंड में अपने पोर्टफोलियो को विविधता प्रदान करें।

2. सावधि जमा (FD) का पुनर्मूल्यांकन करें
सावधि जमा कम रिटर्न प्रदान करते हैं, जो मुद्रास्फीति के साथ तालमेल नहीं रख सकते हैं।

FD कोष का एक हिस्सा अच्छे प्रदर्शन वाले डेट म्यूचुअल फंड में लगाएँ।

डेट फंड FD से बेहतर कर दक्षता और मध्यम रिटर्न प्रदान करते हैं।

3. EPF वृद्धि का लाभ उठाएँ
EPF कर लाभ के साथ गारंटीड रिटर्न प्रदान करता है।

नियमित रूप से योगदान करते रहें और समय से पहले निकासी से बचें।

EPF को अपने रिटायरमेंट कोष के कम जोखिम वाले घटक के रूप में काम करने दें।

4. SIP योगदान को धीरे-धीरे बढ़ाएँ
अपनी आय बढ़ने के साथ-साथ अपनी SIP राशि को सालाना बढ़ाएँ।

यहां तक ​​कि 10-15% वार्षिक वृद्धि भी आपके रिटायरमेंट कोष को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है।

निरंतरता और अनुशासन बनाए रखने के लिए अपने SIP को स्वचालित करें।

5. म्यूचुअल फंड कराधान नियमों को संबोधित करें
इक्विटी म्यूचुअल फंड से दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 1.25 लाख रुपये से ऊपर 12.5% ​​कर लगाया जाता है।

अल्पकालिक लाभ पर 20% कर लगाया जाता है। इसे अपनी परिपक्वता अनुमानों में शामिल करें।

कर देयता को कम करने के लिए सेवानिवृत्ति के बाद निकासी की कुशलतापूर्वक योजना बनाएं।

6. डायरेक्ट प्लान से बचें
डायरेक्ट फंड में व्यक्तिगत मार्गदर्शन और बाजार की जानकारी का अभाव होता है।

विशेषज्ञ की सिफारिशों के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करें।

नियमित योजनाएं आपको सूचित निर्णय लेने और रणनीतियों को समायोजित करने में मदद करती हैं।

7. पोर्टफोलियो की निगरानी और पुनर्संतुलन करें
अपने निवेश की कम से कम सालाना समीक्षा करें।

बाजार के प्रदर्शन और अपनी जोखिम उठाने की क्षमता के आधार पर पुनर्संतुलन करें।

अपने पोर्टफोलियो को अपनी सेवानिवृत्ति समयरेखा के अनुसार संरेखित करें।

जोखिम प्रबंधन
1. स्वास्थ्य बीमा
चिकित्सा आपात स्थितियों से अपनी बचत की रक्षा के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवरेज सुनिश्चित करें।

यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त कवरेज के लिए टॉप-अप प्लान चुनें।

2. जीवन बीमा
यदि आपके पास कोई निवेश-लिंक्ड पॉलिसी (ULIP या एंडोमेंट) है, तो उसे सरेंडर करने पर विचार करें।

बेहतर रिटर्न के लिए म्यूचुअल फंड में आय का पुनर्निवेश करें।

परिवार की सुरक्षा के लिए टर्म इंश्योरेंस जारी रखें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
अपनी मौजूदा बचत, SIP और अनुशासित निवेश के साथ, आप 3 करोड़ रुपये तक पहुँचने की अच्छी स्थिति में हैं। अपने पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने, SIP बढ़ाने और जोखिमों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने पर ध्यान दें। अपनी प्रगति को नियमित रूप से ट्रैक करें और आवश्यकतानुसार अपनी रणनीति को समायोजित करें। निरंतरता और सूचित निर्णय आपको अपने प्रारंभिक सेवानिवृत्ति लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |771 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
Listen
Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
Listen
Relationship
एक चिंतित अभिभावक के रूप में, मैं हाल ही में KIIT में एक नेपाली छात्र के साथ हुई दुखद घटना से बहुत परेशान हूँ। अशांति और सुरक्षा संबंधी चिंताओं की रिपोर्टों को देखते हुए, हम अभिभावक के रूप में दूसरे राज्यों में पढ़ने वाले अपने बच्चों की भलाई सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं? माता-पिता को कैसे आश्वस्त किया जा सकता है कि भविष्य में ऐसी घटनाओं को रोका जाएगा?
Ans: प्रिय अनाम,
यह वास्तव में एक बहुत ही परेशान करने वाली घटना है और माता-पिता के रूप में यह बच्चों की सुरक्षा पर विचारों की एक श्रृंखला को जन्म दे सकता है।
माता-पिता के रूप में क्या किया जा सकता है:
1. अपने बच्चे को आश्वस्त करें कि चाहे जो भी स्थिति हो, आप उनके लिए मौजूद हैं! बस यह जानना उन्हें आपके साथ संवाद के एक खुले चैनल के मामले में सहज बना सकता है।
2. साथ ही, केवल चिंता के कारण ही नहीं बल्कि वास्तव में उन्हें प्रेरित करने के लिए उनके संपर्क में रहना उन्हें प्रेरित स्थान पर रख सकता है।
3. दोनों पक्षों की यात्राओं का एक कार्यक्रम सुनिश्चित करेगा कि वे हमेशा परिवार के साथ जुड़े रहें
4. उन्हें सांस्कृतिक कार्यक्रमों/खेलों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करना उन्हें बड़े समूहों में रहने का मौका देगा ताकि वे कभी भी अकेला महसूस न करें या उन्हें अलग-थलग न किया जा सके
5. यदि आपका बच्चा शांत स्वभाव का है और ज़्यादातर समय अकेले रहना पसंद करता है, तो उसके साथ नियमित रूप से बातचीत करें।

माता-पिता के रूप में आप केवल इतना ही कर सकते हैं; लेकिन मेरा दृढ़ विश्वास है और मैंने युवाओं के साथ काम करते हुए अपने अनुभवों में देखा है: जिन लोगों को परिवार का मज़बूत समर्थन मिलता है, वे आमतौर पर इन अज्ञात चुनौतियों से कम जूझते हैं। और एक और बात: जितना हो सके उन्हें बताएं: आपसे प्यार किया जाता है! शुभकामनाएं! अनु कृष्णा माइंड कोच | एनएलपी ट्रेनर | लेखक ड्रॉप इन: www.unfear.io मुझसे संपर्क करें: फेसबुक: anukrish07/ और लिंक्डइन: anukrishna-joyofserving/

...Read more

Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
Listen
Relationship
केआईआईटी छात्र आत्महत्या का मामला बहुत दुर्भाग्यपूर्ण है। हाल ही में केरल में एक लड़के की रैगिंग करके हत्या कर दी गई। ये घटनाएँ बहुत डरावनी हैं। मेरी बेटी इंजीनियरिंग की द्वितीय वर्ष की छात्रा है और वह अक्सर शिकायत करती है कि वरिष्ठ छात्रों द्वारा जूनियर और फ्रेशर्स को परेशान करना या परेशान करना आम बात है। जब मैंने अपनी बेटी से कहा कि मैं हस्तक्षेप कर सकता हूँ तो उसने कहा कि यह आवश्यक नहीं है क्योंकि इससे उसके छात्रावास की व्यवस्था प्रभावित होगी। मुझे समझ में नहीं आता कि हम माता-पिता के रूप में कैसे मदद कर सकते हैं। हम पुणे में रहते हैं, मेरी बेटी बेंगलुरु में पढ़ती है।
Ans: प्रिय अनाम,
KIIT में जो हुआ वह वाकई दुखद है। जाहिर है, ऐसा पहले कभी नहीं होना चाहिए था।

बदमाशी और रैगिंग एक दंडनीय अपराध है, लेकिन कोई भी व्यक्ति अपराध करने से पहले उसके बारे में नहीं सोचता? मेरी राय में, अपनी बेटी को भावनात्मक समर्थन देने के मामले में उसके करीब रहें। उसे बताएं कि जब हालात मुश्किल हो जाएं तो वह आपके पास आ सकती है। साथ ही, अगर उसके संस्थान में कोई काउंसलिंग सेल है, तो आपके लिए यह समझना अच्छा होगा कि यह कैसे काम करता है, ताकि जरूरत पड़ने पर वह किसी ऐसी जगह पर जा सके जहां वह जा सके। अगर आपकी बेटी कहती है कि इस समय हस्तक्षेप की जरूरत नहीं है, तो उसकी बात पर यकीन करें। उसके साथ लगातार संपर्क में रहें, ताकि उसे हमेशा सहज महसूस हो।

शुभकामनाएं!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

...Read more

Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 26, 2025English
Listen
Health
मैं 60 वर्षीय महिला हूँ, जिसके जोड़ों में अकड़न है और लचीलापन सीमित है। क्या योग मेरी गतिशीलता को बेहतर बनाने और जोड़ों के दर्द को कम करने में मेरी मदद कर सकता है?
Ans: हां, योग 60 की उम्र में भी गतिशीलता को बेहतर बनाने, जोड़ों के दर्द को कम करने और लचीलेपन को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। कोमल योग क्रियाएं, श्वास व्यायाम और विश्राम तकनीक आपके शरीर को हल्का और अधिक आरामदायक महसूस करा सकती हैं।

योग जोड़ों के दर्द और अकड़न में कैसे मदद करता है
✔ रक्त संचार में सुधार करता है - जोड़ों को पोषण देता है और अकड़न को कम करता है।
✔ लचीलापन बढ़ाता है - धीमी, ध्यानपूर्वक स्ट्रेचिंग से गति में सुधार होता है।
✔ दर्द और सूजन को कम करता है - कोमल योग जोड़ों पर दबाव से राहत देता है।
✔ ताकत और स्थिरता बढ़ाता है - गिरने और चोटों को रोकने में मदद करता है।

जोड़ों की गतिशीलता के लिए कोमल योग मुद्राएँ
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा और संतुलन में सुधार करता है।
पवनमुक्तासन (संयुक्त रिलीज मूवमेंट) - अकड़न को कम करने के लिए सरल हाथ, घुटने और टखने का घुमाव।
मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा) - पीठ और गर्दन की अकड़न को कम करता है।
सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - कूल्हों को खोलता है और शरीर को आराम देता है।
वृक्षासन (पेड़ मुद्रा, सहारे के साथ) - पैरों को मजबूत करता है और स्थिरता में सुधार करता है।
प्राणायाम (जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए सांस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है।
✔ भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को आराम देता है।

योग कोच की तलाश क्यों करें?
एक कोच सुनिश्चित करता है कि आप सुरक्षित रूप से अभ्यास करें, कमज़ोर जोड़ों पर तनाव से बचें। उचित मार्गदर्शन के साथ, आप लचीलापन हासिल कर सकते हैं और आसानी से आगे बढ़ सकते हैं! धीरे-धीरे शुरू करें, अपने शरीर को सुनें और लगातार बने रहें।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

...Read more

Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 21, 2025English
Listen
Health
मैं 31 वर्षीय महिला हूँ और परिवार शुरू करने की योजना बना रही हूँ। क्या ऐसे योग अभ्यास हैं जो प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने और गर्भावस्था के लिए मेरे शरीर को तैयार करने में मदद कर सकते हैं?
Ans: योग के माध्यम से अपने शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करना प्रजनन क्षमता को बढ़ाने, तनाव को कम करने और गर्भधारण के लिए एक संतुलित, स्वस्थ वातावरण बनाने का एक शानदार तरीका है।

प्रजनन क्षमता में सुधार और गर्भावस्था के लिए तैयार करने के लिए योग अभ्यास
1. प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए सौम्य आसन
✔ बद्ध कोणासन (तितली मुद्रा) - श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और प्रजनन अंगों को मजबूत करता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - शरीर को आराम देता है और हार्मोन संतुलन को बढ़ाता है।
✔ भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - अंडाशय को उत्तेजित करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
✔ सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - हार्मोन को विनियमित करने और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने में मदद करता है।
✔ विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज़) - तनाव को कम करता है और गर्भाशय में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

2. प्राणायाम (सांस लेने की तकनीक) ✔ नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) - हार्मोन को संतुलित करता है और तनाव को कम करता है। ✔ भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करता है। 3. प्रजनन क्षमता के लिए जीवनशैली संबंधी सुझाव ताजे फल, सब्जियां और स्वस्थ वसा युक्त पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। स्वस्थ नींद चक्र (7-8 घंटे आराम) बनाए रखें। तनाव से बचें - ध्यान और गहन विश्राम हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहें और रोजाना हल्की शारीरिक गतिविधि करें। मार्गदर्शन मायने रखता है! एक योग प्रशिक्षक आपके शरीर की जरूरतों के आधार पर एक अनुकूलित योजना बना सकता है, जो सुरक्षित और प्रभावी अभ्यास सुनिश्चित करता है। लगातार बने रहें, सकारात्मक मानसिकता रखें और मातृत्व के लिए तैयार होने की अपने शरीर की प्राकृतिक क्षमता पर भरोसा करें! आर. पुष्पा, एम.एससी (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x