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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 11, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Dec 12, 2023English
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मैं 20 वर्ष का हूँ और मैं SIP के माध्यम से प्रति माह 5000 रुपये का निवेश कर रहा हूँ, लेकिन मैं इसे बढ़ाना चाहता हूँ जब मेरे पास पैसा हो तो मुझे SIP के माध्यम से प्रति माह कितना निवेश करना चाहिए ताकि मैं आसानी से 50 करोड़ रुपये कमा सकूँ?

Ans: 50 करोड़ जैसे बड़े लक्ष्य तक पहुँचने के लिए, आपको अपने निवेश के लिए एक रणनीतिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी। चूँकि आप 20 साल की उम्र में ही निवेश शुरू कर रहे हैं, इसलिए आपके पास समय का लाभ है। लंबी अवधि में लगातार निवेश करने पर ध्यान दें, अपनी आय बढ़ने के साथ-साथ अपनी SIP राशि को धीरे-धीरे बढ़ाएँ। ऐसे विविध इक्विटी फंड चुनें जो आपकी जोखिम सहनशीलता और दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संरेखित हों। अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की नियमित समीक्षा करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें। अनुशासित निवेश और धैर्य के साथ, आप अपने महत्वाकांक्षी वित्तीय लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं। एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने से आपको अपनी ज़रूरतों और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 05, 2024

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मेरी उम्र 39 साल है। मैं पहले ही 5 बार में 2000 सिप कर चुका हूँ इसलिए मैं कृपया सुझाव दें कि मैं सिप में हर महीने 20000 और निवेश करने में दिलचस्पी रखता हूँ
Ans: आपकी आयु और मौजूदा SIP निवेशों को देखते हुए, यहाँ प्रति माह अतिरिक्त ₹20,000 SIP निवेश के लिए सुझाया गया आवंटन है:

लार्ज कैप फंड: स्थिरता और लगातार रिटर्न के लिए लार्ज-कैप फंड में ₹5,000 आवंटित करें।

मिड कैप फंड: संभावित विकास अवसरों के लिए मिड-कैप फंड में ₹5,000 आवंटित करें।

फ्लेक्सी कैप फंड: मार्केट कैप में लचीलेपन के लिए फ्लेक्सी-कैप फंड में ₹5,000 आवंटित करें।

बैलेंस्ड एडवांटेज फंड: बाजार की स्थितियों के आधार पर गतिशील एसेट आवंटन के लिए बैलेंस्ड एडवांटेज फंड में ₹5,000 आवंटित करें।

एक समान ट्रैक रिकॉर्ड, अनुभवी फंड मैनेजर और कम व्यय अनुपात वाले फंड का चयन करना सुनिश्चित करें। अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की नियमित समीक्षा करें और अपने वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित रहने के लिए यदि आवश्यक हो तो आवंटन को समायोजित करें। वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने से आपकी विशिष्ट स्थिति और उद्देश्यों के आधार पर व्यक्तिगत सिफारिशें भी मिल सकती हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 05, 2024

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नमस्ते सर दीपक इस तरफ मैं अगले 5 से 6 साल में 5 करोड़ कमाना चाहता हूँ मैं SIP में निवेश करना चाहता हूँ इसलिए कृपया सुझाव दें कि मैं हर महीने कितनी राशि निवेश करूँ और किस कंपनी में। धन्यवाद
Ans: एसआईपी के माध्यम से 5 से 6 वर्षों में 5 करोड़ जमा करने के लिए, आपको हर महीने एक बड़ी राशि का निवेश करना होगा। 12% का वार्षिक रिटर्न मानते हुए, आपको हर महीने लगभग 4 से 4.5 लाख का निवेश करना होगा। हालाँकि, यह एक महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता है और हर किसी के लिए संभव नहीं हो सकता है। इतनी बड़ी राशि के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले अपने जोखिम सहनशीलता, वित्तीय स्थिति और निवेश लक्ष्यों का आकलन करना आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, जोखिम को कम करने के लिए अपने निवेश को विभिन्न म्यूचुअल फंड या एसेट क्लास में विविधता लाने पर विचार करें। वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने से आपकी परिस्थितियों के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 15, 2024

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मैं 39 साल का हूँ। मैं SIP में निवेश करना चाहता हूँ। मुझे 45 हज़ार रुपये हाथ में मिल रहे हैं। मुझे कितनी रकम कई SIP में निवेश करनी चाहिए और सुझाव दें कि कौन सी SIP ज़्यादा रिटर्न देती है। नितेश कुमार
Ans: इष्टतम रिटर्न के लिए SIP निवेश की रणनीति बनाना

अपनी निवेश क्षमता का आकलन करना

39 वर्ष की उम्र में, व्यवस्थित निवेश योजनाओं (SIP) को प्राथमिकता देना दीर्घकालिक धन संचय की दिशा में एक विवेकपूर्ण कदम है। निवेश के लिए ₹45,000 उपलब्ध होने के साथ, आइए अपने वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम उठाने की क्षमता के अनुरूप एक रणनीति तैयार करें।

आबंटन का निर्धारण

जोखिम का प्रबंधन करते हुए अधिकतम रिटर्न प्राप्त करने के लिए, अपने SIP निवेश को कई फंडों में विविधता प्रदान करना उचित है। इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए अपनी जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के आधार पर फंड आवंटित करना महत्वपूर्ण है।

आबंटन का विवरण:

इक्विटी फंड: लंबी अवधि में उच्च रिटर्न देने की क्षमता के लिए इक्विटी-उन्मुख SIP में एक महत्वपूर्ण हिस्सा, लगभग 70%, आवंटित करें। ये फंड मध्यम से उच्च जोखिम सहनशीलता और लंबे निवेश क्षितिज वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त हैं।

ऋण फंड: बाजार की अस्थिरता के खिलाफ स्थिरता और सुरक्षा प्रदान करने के लिए शेष 30% ऋण-उन्मुख SIP में आवंटित करें। डेट फंड उन निवेशकों के लिए आदर्श हैं जो कम जोखिम के साथ स्थिर आय और पूंजी संरक्षण चाहते हैं।

उच्च रिटर्न के लिए SIP का चयन

जबकि पिछला प्रदर्शन भविष्य के परिणामों का संकेत नहीं देता है, लगातार प्रदर्शन के ट्रैक रिकॉर्ड वाले और प्रतिष्ठित फंड हाउस द्वारा प्रबंधित SIP का चयन करना आवश्यक है। अपने बेंचमार्क इंडेक्स और पीयर ग्रुप के सापेक्ष प्रतिस्पर्धी रिटर्न देने के सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड की तलाश करें।

इक्विटी SIP के लिए सिफारिशें:

लार्ज-कैप इक्विटी फंड: ये फंड स्थिर आय और मजबूत बुनियादी बातों वाली स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं। उदाहरणों में निफ्टी 50 या सेंसेक्स इंडेक्स को ट्रैक करने वाले फंड शामिल हैं।

मल्टी-कैप इक्विटी फंड: बाजार पूंजीकरण में विविधता प्रदान करते हुए, मल्टी-कैप फंड विकास स्पेक्ट्रम में कंपनियों में निवेश करते हैं, जो बड़े और मिड-कैप दोनों सेगमेंट में एक्सपोजर प्रदान करते हैं।

मिड और स्मॉल-कैप इक्विटी फंड: ये फंड उच्च विकास क्षमता वाली मिड और स्मॉल-कैप कंपनियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करते हुए, वे उच्च जोखिम और अस्थिरता भी लाते हैं।

डेट एसआईपी के लिए सुझाव:

शॉर्ट-टर्म डेट फंड: पारंपरिक फिक्स्ड डिपॉजिट की तुलना में कम परिपक्वता अवधि वाले इंस्ट्रूमेंट में निवेश करें, जो स्थिरता और अपेक्षाकृत अधिक प्रतिफल प्रदान करते हैं।

लिक्विड फंड: शॉर्ट-टर्म निवेश के लिए आदर्श, लिक्विड फंड न्यूनतम ब्याज दर जोखिम के साथ उच्च तरलता और स्थिरता प्रदान करते हैं, जिससे वे अधिशेष फंड को पार्क करने के लिए उपयुक्त होते हैं।

निष्कर्ष

संक्षेप में, इक्विटी और डेट-उन्मुख एसआईपी में अपने ₹45,000 मासिक निवेश को आवंटित करने से आपको दीर्घकालिक धन सृजन के लिए एक संतुलित पोर्टफोलियो प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। एक सुसंगत ट्रैक रिकॉर्ड वाले एसआईपी का चयन करके और उन्हें अपने जोखिम प्रोफ़ाइल और निवेश क्षितिज के साथ संरेखित करके, आप जोखिम को कम करते हुए रिटर्न को अनुकूलित कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 25, 2024

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सर, मैं पहले से ही 15000 की राशि के लिए SIP में निवेश कर रहा हूं... लगभग एक साल हो गया है... मेरा लक्ष्य 6 साल में 1 करोड़ है... मुझे कितना जोड़ना चाहिए... कृपया सलाह दें
Ans: SIP निवेश के प्रति आपकी प्रतिबद्धता और 6 वर्षों में 1 करोड़ रुपये तक पहुँचने के आपके महत्वाकांक्षी लक्ष्य के बारे में सुनकर बहुत अच्छा लगा। आइए इस मील के पत्थर को हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए एक व्यापक रणनीति पर चर्चा करें।

अपनी वर्तमान निवेश रणनीति का मूल्यांकन
SIP प्रदर्शन और लक्ष्य
आपका वर्तमान SIP निवेश 15,000 रुपये प्रति माह आपके वित्तीय लक्ष्य की दिशा में एक ठोस शुरुआत है। अपनी प्रगति का आकलन करने और भविष्य में निवेश की योजना बनाने के लिए, निम्नलिखित पहलुओं पर विचार करना महत्वपूर्ण है:

निवेश अवधि: आप लगभग एक साल से निवेश कर रहे हैं, जो प्रदर्शन का मूल्यांकन करने के लिए एक आधारभूत अवधि प्रदान करता है।

लक्ष्य राशि: 6 वर्षों में 1 करोड़ रुपये का लक्ष्य रखें। यह एक चक्रवृद्धि वार्षिक वृद्धि दर (CAGR) लक्ष्य के बराबर है जिसके लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता है।

अतिरिक्त निवेश आवश्यकताओं का आकलन
आवश्यक मासिक वृद्धि की गणना
यह अनुमान लगाने के लिए कि 15,000 रुपये प्राप्त करने के लिए आपको मासिक रूप से कितना और निवेश करना होगा। 6 साल में 1 करोड़ रुपये कमाने के लिए, विचार करें:

लक्ष्य रिटर्न: अपने मौजूदा SIP से अपेक्षित वार्षिक रिटर्न का मूल्यांकन करें। आम तौर पर, इक्विटी निवेश उच्च रिटर्न के लिए लक्ष्य रखते हैं, लेकिन इससे जुड़े जोखिम भी होते हैं।

चक्रवृद्धि लाभ: शुरुआती और नियमित निवेश से समय के साथ वृद्धि को बढ़ाने, चक्रवृद्धि से लाभ मिलता है।

लक्ष्य प्राप्ति के लिए रणनीतिक समायोजन
SIP योगदान बढ़ाना
अपने लक्ष्य की ओर अंतर को पाटने के लिए:

मासिक जोड़: अपने मौजूदा निवेश के प्रदर्शन और लक्ष्य समय सीमा के आधार पर आवश्यक अतिरिक्त मासिक SIP राशि की गणना करें।

जोखिम मूल्यांकन: अपने जोखिम सहनशीलता का आकलन करें। यदि सहज हो, तो अपने लक्ष्य के साथ संरेखित करने के लिए धीरे-धीरे SIP योगदान बढ़ाने पर विचार करें।

विविधीकरण और जोखिम प्रबंधन
पोर्टफोलियो विविधीकरण
अपने निवेशों में विविधता लाने से जोखिम प्रबंधन और रिटर्न को अनुकूलित करने में मदद मिलती है:

एसेट एलोकेशन: अस्थिरता को कम करने और पोर्टफोलियो स्थिरता को बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार के म्यूचुअल फंड में निवेश को संतुलित करें।

नियमित समीक्षा: बदलती बाजार स्थितियों और वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित करने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और उसे पुनर्संतुलित करें।

दीर्घ-अवधि की संपत्ति सृजन रणनीतियाँ
SIP से आगे की योजना बनाना
जबकि SIP आपकी संपत्ति सृजन रणनीति का एक मुख्य हिस्सा है, पूरक रास्ते तलाशें:

व्यवस्थित हस्तांतरण योजनाएँ (STP): बाजार के अवसरों से लाभ उठाने के लिए व्यवस्थित रूप से लिक्विड निवेश से इक्विटी-उन्मुख फंड में फंड ट्रांसफर करने पर विचार करें।

कर नियोजन: इक्विटी सेगमेंट के भीतर ELSS फंड जैसे योग्य निवेशों के माध्यम से कर-बचत के अवसरों का अनुकूलन करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
6 वर्षों में 1 करोड़ रुपये का लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अनुशासित निवेश, नियमित निगरानी और रणनीतिक समायोजन की आवश्यकता होती है। SIP के प्रति निरंतर समर्पण और विवेकपूर्ण वित्तीय नियोजन के साथ, आप अपनी वित्तीय आकांक्षाओं को साकार करने के लिए सही रास्ते पर हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 13, 2024

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प्रिय महोदय, अब मैं 37 वर्ष का हूँ और बैंकिंग क्षेत्र में काम कर रहा हूँ, मेरा मासिक वेतन 45 हजार है और मेरी पत्नी की आय 20 हजार है, मेरे पास पहले से ही 24 हजार के आसपास एक व्यक्तिगत ऋण ईएमआई है, मैं हर महीने 2.5 हजार के साथ एसआईपी कर रहा हूँ, अब मुझे और अधिक योजना बनाने की आवश्यकता है, यदि मैं अगले 5 वर्षों में 30 लाख तक पहुंचना चाहता हूँ तो मुझे एसआईपी में कितना निवेश करना होगा?
Ans: सबसे पहले, आइए अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने के लिए आपकी प्रतिबद्धता की सराहना करें। आपकी संयुक्त मासिक आय 65,000 रुपये है, और आप पहले से ही SIP में 2,500 रुपये मासिक निवेश करते हैं। 24,000 रुपये के व्यक्तिगत ऋण EMI के साथ, आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति को सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता है।

अपना वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करना

आपका लक्ष्य अगले पाँच वर्षों में 30 लाख रुपये जमा करना है। यह लक्ष्य यथार्थवादी है और अनुशासित निवेश के साथ प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन आवश्यक SIP राशि निर्धारित करने से पहले, हमें आपकी वर्तमान बचत, व्यय और ऋण प्रतिबद्धताओं जैसे कुछ कारकों पर विचार करने की आवश्यकता है।

अपनी वर्तमान बचत और व्यय का मूल्यांकन

अपनी EMI का हिसाब लगाने के बाद, आपके पास 41,000 रुपये बचे हैं। इसमें से, हमें आपके रहने के खर्च, मौजूदा SIP और अन्य वित्तीय प्रतिबद्धताओं को भी घटाना चाहिए। खर्चों के बाद आपकी डिस्पोजेबल आय यह निर्धारित करेगी कि आप कितना और निवेश कर सकते हैं।

मान लें कि आपके मासिक खर्च (EMI और मौजूदा SIP को छोड़कर) लगभग 1,000 रुपये हैं। 20,000. इससे आपके पास 21,000 रुपये बचते हैं, जिन्हें आप संभावित रूप से अतिरिक्त SIP और अन्य वित्तीय लक्ष्यों के लिए आवंटित कर सकते हैं।

अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक SIP की गणना

पांच वर्षों में 30 लाख रुपये के अपने लक्ष्य को देखते हुए, आपको हर महीने एक बड़ी राशि का निवेश करना होगा। एक मोटा अनुमान लगाने के लिए:

वर्तमान SIP: आपकी वर्तमान 2,500 रुपये की SIP एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन यह आपके 30 लाख रुपये के लक्ष्य तक पहुँचने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है।

अतिरिक्त SIP की आवश्यकता: पाँच वर्षों में 30 लाख रुपये प्राप्त करने के लिए, आपको अधिक निवेश करने की आवश्यकता होगी। प्रति वर्ष 12% की अनुमानित औसत रिटर्न दर को देखते हुए, आपको हर महीने लगभग 35,000 रुपये का निवेश करने की आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि, सटीक राशि बाजार के प्रदर्शन के आधार पर भिन्न हो सकती है।

आप अपनी सुविधा और वित्तीय स्थिति के आधार पर SIP राशि को समायोजित कर सकते हैं।

ऋण चुकौती और निवेश को संतुलित करना

ऋण चुकौती और निवेश के बीच संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। आपकी लोन EMI पहले से ही आपकी आय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि संभव हो, तो EMI के बोझ को कम करने के लिए अपने लोन का कुछ हिस्सा समय से पहले चुकाने पर विचार करें। इससे SIP के लिए ज़्यादा पैसे मिल सकते हैं।

यदि समय से पहले चुकाना कोई विकल्प नहीं है, तो लोन चुकाने और निवेश के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने पर ध्यान दें।

बीमा की ज़रूरत का आकलन

चूँकि आपके पास पर्सनल लोन है, इसलिए यह सुनिश्चित करना बुद्धिमानी है कि आपके पास पर्याप्त जीवन बीमा है। अगर कोई दुर्भाग्यपूर्ण घटना घटती है, तो टर्म इंश्योरेंस पॉलिसी आपके परिवार के वित्तीय भविष्य को सुरक्षित कर सकती है। इसके अलावा, अप्रत्याशित चिकित्सा व्यय से बचने के लिए स्वास्थ्य बीमा ज़रूरी है।

सुनिश्चित करें कि आपका बीमा कवरेज आपके वित्तीय लक्ष्यों की सुरक्षा के लिए पर्याप्त है।

नियमित निगरानी और समायोजन का महत्व

अपने निवेश की नियमित निगरानी करना महत्वपूर्ण है। बाज़ार की स्थितियाँ बदल सकती हैं, और आपकी वित्तीय स्थिति भी बदल सकती है। अपने SIP और समग्र वित्तीय योजना की सालाना समीक्षा करने से आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर बने रहने में मदद मिलेगी।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके निवेश आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हैं, नियमित समायोजन आवश्यक हो सकते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड क्यों बेहतर हैं

जबकि इंडेक्स फंड लोकप्रिय हैं, वे आक्रामक लक्ष्यों के लिए आदर्श नहीं हो सकते हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड, जहां विशेषज्ञ फंड मैनेजर रणनीतिक निर्णय लेते हैं, संभावित रूप से बेहतर रिटर्न दे सकते हैं। यह फायदेमंद हो सकता है, खासकर जब कोई विशिष्ट वित्तीय लक्ष्य हासिल करने की कोशिश की जा रही हो।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड लचीलापन और उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि

अनुशासित निवेश के साथ पांच साल में 30 लाख रुपये हासिल करना संभव है। अपने मासिक एसआईपी को बढ़ाने, अपने ऋण चुकौती के साथ इसे संतुलित करने और यह सुनिश्चित करने पर विचार करें कि आपके पास पर्याप्त बीमा कवरेज है। नियमित निगरानी और समायोजन भी महत्वपूर्ण हैं। सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण के साथ, आपका वित्तीय लक्ष्य हासिल किया जा सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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नवीनतम प्रश्न
Komal

Komal Jethmalani  |348 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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मैं बहुत पतला हूँ लेकिन मेरी ट्यूनी बहुत ज़्यादा है
Ans: ऐसा लगता है कि आप अपना कुल वजन बनाए रखते हुए पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं। घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्ज़ियाँ, फलियाँ और ओट्स का सेवन बढ़ाएँ, इससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा और पेट की चर्बी कम होगी। ट्रांस फैट से बचें जो अक्सर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और पेट की चर्बी बढ़ा सकते हैं। खाद्य लेबल की जाँच करें और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा वाले उत्पादों से बचें। अपने आहार में चिकन ब्रेस्ट, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे लीन प्रोटीन शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और हाइड्रेटेड रहें।

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Komal Jethmalani  |348 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Sep 02, 2024English
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Health
मैडम, टाइप 2 मधुमेह को उलटने की प्रक्रिया या तरीका क्या है, इसकी क्या गारंटी है?
Ans: टाइप 2 डायबिटीज़ को उलटने के लिए जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव करना, रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना और आहार में बदलाव करना शामिल है। खास तौर पर आहार और शारीरिक गतिविधि में। हालाँकि इसकी कोई निश्चित गारंटी नहीं है, लेकिन कई लोग अपने मधुमेह को सफलतापूर्वक ठीक करने में कामयाब रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे अनप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनमें फाइबर अधिक और चीनी कम हो। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा के स्रोतों को शामिल करें। एरोबिक्स और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सहित नियमित रूप से व्यायाम करें। उचित जीवनशैली और आहार संबंधी आदतों में बदलाव करें और नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।

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Komal Jethmalani  |348 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
नमस्ते मैडम, मुझे 2017 से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा हाल ही में उपवास के दौरान शुगर का स्तर 131 और भोजन के बाद 190 है। कृपया मुझे मधुमेह को ठीक करने के लिए बताए गए आहार योजना का सुझाव दें। मैं महाराष्ट्र के औरंगाबाद से उल्हास सुभेदार हूँ। कृपया मुझे हिंदी में सुझाव दें। मेटसामॉल 500 मिलीग्राम 2 बार ले रहा हूँ। यूरेपा 0.5 मिलीग्राम 2 बार, नाश्ते के बाद डिलज़ेम 30 मिलीग्राम, रात में रोसेव 10 मिलीग्राम और रात में एस्पिसोल 75 मिलीग्राम।
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपने टाइप 2 डायबिटीज़ को आहार के ज़रिए प्रबंधित करने और संभावित रूप से उलटने की कोशिश कर रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें। पत्तेदार साग, ब्रोकली, फूलगोभी, मछली, चिकन, नट्स, बीज और एवोकाडो को शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थ, सफ़ेद ब्रेड, पास्ता और चावल से बचें।
पूरे, बिना प्रोसेस किए हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें। इनमें आम तौर पर चीनी कम और फाइबर ज़्यादा होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ वसा को शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपना वज़न नियंत्रित रखें। अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Komal Jethmalani  |348 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 28, 2024English
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Health
नमस्ते, मेरी उम्र 52 साल है और मेरा वजन करीब 78 किलो है। मैं रोजाना करीब 12000 कदम चलता हूं। मैं 15-15 के 4 सेट के हिंदू पुशअप करता हूं। मेरा फास्टिंग शुगर लेवल हमेशा 135-140 की रेंज में रहता है। मैं इसे कैसे कम करूं?
Ans: यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप पैदल चलने और हिंदू पुशअप्स के साथ सक्रिय रह रहे हैं! आहार समायोजन के लिए ऐसे भोजन पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का संतुलन शामिल हो। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि साबुत अनाज, फलियां और बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर कार्बोहाइड्रेट के साथ। छोटे, अधिक बार भोजन करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। नट्स, बीज और ग्रीक दही जैसे स्नैक्स चुनें, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि फलियां, टोफू, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस आदि शामिल करें। मज़बूत करने वाले व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने और पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे।

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Komal

Komal Jethmalani  |348 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English
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मैं 54 वर्षीय पुरुष हूँ और पिछले 8 सालों से मुझे मधुमेह है। मेरा उपवास शुगर 135 था जो 2020 में बढ़कर 180 हो गया। आयुर्वेदिक दवा डाइबेक्स और मधुमे कुसमाकर रस लेने के बाद मैं उपवास शुगर को 100-120 के बीच नियंत्रित करने में सक्षम था। लेकिन कुछ समय बाद इसका असर कम हो गया। मैंने नीम पाउडर, जामुन पाउडर और गुड़मार पाउडर का इस्तेमाल किया और कुछ हद तक सफलता मिली। अब मैं फिर से 170 पर उपवास शुगर के साथ दोराहे पर हूँ। कृपया दवा के साथ-साथ आहार के बारे में भी मेरी मदद करें।
Ans: मैं समझता हूँ कि आहार के माध्यम से मधुमेह का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो आपके उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ब्रोकोली, पालक जैसी गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ शामिल करें, जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज चुनें, जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अंडे, चिकन, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे प्रोटीन युक्त स्रोत शामिल करें। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल में मौजूद स्वस्थ वसा शामिल करें जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम करें और वसा हानि पर ध्यान दें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |613 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Career
क्या पर्यावरण व्यापार में सहायक प्रोफेसर की नौकरी के लिए एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) को एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष माना जाता है?
Ans: नहीं, एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) और एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) को आमतौर पर सहायक प्रोफेसर की नौकरियों के लिए समकक्ष नहीं माना जाता है, खासकर पर्यावरण इंजीनियरिंग डोमेन में।
एमएससी (पर्यावरण विज्ञान): आमतौर पर, यह डिग्री विश्वविद्यालयों या कॉलेजों में पर्यावरण विज्ञान या संबंधित विषयों में सहायक प्रोफेसर पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है। हालाँकि, इसे इंजीनियरिंग विभागों या IIT, NIT या इंजीनियरिंग कॉलेजों जैसे तकनीकी संस्थानों में संकाय पदों के लिए MTech (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष नहीं माना जा सकता है।
एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग): यह डिग्री विशेष रूप से पर्यावरण के तकनीकी और इंजीनियरिंग पहलुओं पर केंद्रित है, जो पर्यावरण इंजीनियरिंग या सिविल इंजीनियरिंग विभागों में संकाय पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है, जहाँ इंजीनियरिंग की डिग्री की आवश्यकता होती है।

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 19, 2024English
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Money
क्या मैं 45 साल की उम्र में 2.5 करोड़ और 1 लाख के मासिक खर्च के साथ जल्दी रिटायर हो सकता हूँ। कृपया ध्यान रखें कि मेरे अभी बच्चे नहीं हैं और मेरी माँ और मेरी पत्नी मेरे आश्रित हैं। अगर यह अपर्याप्त है तो कृपया अनुमानित राशि बताएं।
Ans: मेरा सुझाव है कि आप 1.5+1=2.5 करोड़+ का अतिरिक्त कोष जमा होने तक अपनी सेवानिवृत्ति को स्थगित रखें

मौजूदा 2.5 करोड़ के साथ 1.5 करोड़ की यह वृद्धिशील राशि 4 करोड़ तक वार्षिकी खरीदने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।

6% वार्षिकी दर मानकर आप 2 लाख (कर-पूर्व) के मासिक भुगतान की उम्मीद कर सकते हैं।

मासिक खर्चों में कटौती करने के बाद, शेष राशि को वृद्धावस्था में मुद्रास्फीति/स्वास्थ्य सेवा लागतों से बचाने के लिए मध्यम जोखिम वाले फंड में फिर से निवेश किया जा सकता है।

भविष्य की जरूरतों के लिए 1 करोड़ का कोष निर्धारित किया जा सकता है।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें।

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Money
सर, मेरी पत्नी स्कूल में काम करती है। उसका पीएफ EPF के तहत काटा जाता था। अब उसके स्कूल ने उसे एडहॉक बेसिस पर फिर से नौकरी पर रख लिया है और उसका पीएफ अभी भी काटा जा रहा है। चूंकि उसकी उम्र 58 साल हो चुकी है, इसलिए EPS में उसकी कटौती नहीं की जाती। वह अपनी पेंशन कैसे प्राप्त कर सकती है, क्योंकि EPS और EPF के तहत सेवानिवृत्ति की तारीख एक ही बताई जानी चाहिए, जबकि उसका EPF अभी भी काटा जा रहा है।
Ans: कृपया जाँच लें कि कटौती के बाद ईपीएफ अंशदान वास्तव में उसके ईपीएफ खाते में जमा किया गया है या नहीं, खास तौर पर 58 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के बाद और उसके बाद तदर्थ आधार पर पुनर्नियुक्ति के बाद।

ईपीएफ और ईपीएस के लिए निकासी की तिथि एक ही होनी आवश्यक नहीं है।

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 07, 2023English
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Money
नमस्ते सर, मेरी आयु 24 वर्ष है, मेरा लक्ष्य अगले 10 वर्षों में 1 करोड़ मासिक कुल SIP @ 7000, (PPFS 2, मोतीलाल ओसवाल मिडकैप 1.5k, एक्सिस स्मॉल कैप 2.5k, ICICI वैल्यू डिस्कवरी 1k) प्रति वर्ष 30% की वृद्धि एकमुश्त - 10000 निप्पॉन पावर फंड 10000 - HDFC रिक्वायरमेंट फंड इक्विटी। (प्रदर्शन के अनुसार प्रत्येक छमाही में 15-30% की वृद्धि कृपया सुझाव दें। कोई कटौती या वृद्धि।
Ans: मैं आपको दो परिदृश्य सुझाता हूँ:
1. अब से 10 साल बाद 1 करोड़ की राशि के अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर साल SIP और एकमुश्त राशि दोनों में 40% की वृद्धि करें।

2. अब से 15 साल बाद 1 करोड़ की राशि के अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर साल SIP और एकमुश्त राशि में 15% की वृद्धि करें। (13% का मामूली रिटर्न माना जाता है)

आपका SIP ब्रेक अप इस प्रकार है:
PPFAS फ्लेक्सीकैप फंड (2K)
MO मिडकैप फंड (1.5K)
एक्सिस स्मॉल कैप (2.5K)
ICICI प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड (1K)

मेरा सुझाव है कि आप अपने पोर्टफोलियो से ICICI प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड को हटा दें और उस 1K SIP को MO मिडकैप फंड में जोड़ दें।

साथ ही मैं आपको निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड (2.5 K) में माइग्रेट करने की सलाह देता हूं

मैं आपको क्वांट ELSS टैक्स सेवर फंड और SBI टेक्नोलॉजी ऑपर्च्युनिटीज फंड में एकमुश्त निवेश करने का सुझाव दूंगा

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन हैं। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

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Nayagam P

Nayagam P P  |3726 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Sep 19, 2024

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Career
सर, मैं वर्तमान में मैकेनिकल इंजीनियरिंग में डिप्लोमा के लिए नामांकित हूं, लेकिन भविष्य के बारे में उलझन में हूं। मुझे नहीं पता कि डिप्लोमा इंजीनियरिंग पूरा करने के बाद मुझे क्या करना है।
Ans: अपने कौशल को उन्नत करने के लिए बीई/बीटेक लेटरल एंट्री के लिए जाएं और/या सॉफ्टवेयर/आईटी में कुछ प्रमाणपत्र ऑनलाइन प्राप्त करें। लिंक्डइन प्रोफाइल बनाएं, अपनी योग्यता से मेल खाते जॉब अलर्ट डालें, जॉब मार्केट के रुझान को जानें और अगर जरूरत पड़े तो खुद को अपग्रेड करें (या) अगर आप चाहें तो कोर कंपनियों के लिए आवेदन कर सकते हैं। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं।

‘ करियर | शिक्षा | जॉब्स’ के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां RediffGURUS में हमसे पूछें / हमें फॉलो करें।

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