Home > Money > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Drowning in Debt: How to Deal with 10 Lakh Credit Card and Loan Debt?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6958 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 14, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Thakur Question by Thakur on Jul 31, 2024English
Money

नमस्ते, क्रेडिट कार्ड और लोन की वजह से मुझ पर 10 लाख का कर्ज है, जिसमें से लगभग आधा तो सिर्फ़ चार्ज और ब्याज है। मैं हर महीने सिर्फ़ 25-30 हज़ार कमाता हूँ। बैंक एजेंट रोज़ाना घर आते हैं। इससे मुझे मानसिक रूप से बहुत दबाव महसूस हो रहा है और मैं कुछ भी करने या सोचने में असमर्थ हूँ। मेरे दिमाग में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं। मैं हर चीज़ का सेटलमेंट करना चाहता हूँ। मैं क्या करूँ, मेरे पास इतना पैसा भी नहीं है कि मैं उसे चुका सकूँ। मैं 6 साल से काम कर रहा हूँ और मेरी कमाई का 90% हिस्सा बैंक में जा चुका है, अब मैं और ज़्यादा पैसे नहीं चुका सकता। मैं अपनी ज़िंदगी अपने और अपने परिवार के लिए कुछ कमाना चाहता हूँ। मैं एक घर खरीदना चाहता हूँ, लेकिन मैं अपने लिए खिलौना भी नहीं खरीद सकता। कृपया कोई मेरी मदद करे।

Ans: यह पहचानना ज़रूरी है कि आपकी स्थिति गंभीर है और इस पर तुरंत ध्यान देने की ज़रूरत है। आप काफ़ी वित्तीय तनाव का सामना कर रहे हैं, लेकिन इस स्थिति को संभालने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। यह सराहनीय है कि आप मदद के लिए आगे आ रहे हैं, जो आपकी वित्तीय चुनौतियों को हल करने की दिशा में पहला कदम है।

अपनी ऋण स्थिति को समझना
आप पर 10 लाख रुपये का कर्ज है, जो ज़्यादातर क्रेडिट कार्ड और लोन से है। शुल्क और ब्याज ने इसे चुकाना मुश्किल बना दिया है। आपकी 25,000-30,000 रुपये की मासिक आय इन ऋणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए अपर्याप्त है। बैंक एजेंटों का दबाव आपके मानसिक तनाव को बढ़ा रहा है, जिसे तुरंत संबोधित करने की ज़रूरत है।

भावनात्मक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य
आपका मानसिक स्वास्थ्य आपकी वित्तीय स्थिति जितना ही महत्वपूर्ण है। आत्महत्या के विचार आना इस बात का संकेत है कि दबाव बहुत ज़्यादा हो गया है। कृपया तुरंत किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने पर विचार करें। वे आपको इस मुश्किल दौर से निपटने के लिए ज़रूरी सहायता प्रदान कर सकते हैं।

ऋण प्रबंधन के लिए तत्काल कदम
1. अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें:
ऋण का तनाव आपके निर्णय को प्रभावित कर सकता है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाएँ। विश्वसनीय मित्रों, परिवार या किसी परामर्शदाता से संपर्क करें जो सहायता प्रदान कर सकें।

2. अपने ऋणों का आकलन करें:
मूल राशि, ब्याज दरें और देय तिथियों सहित अपने सभी ऋणों की सूची बनाएँ। इससे आपको अपने वित्तीय दायित्वों की स्पष्ट तस्वीर मिल जाएगी।

3. लेनदारों से बातचीत करें:
बेहतर शर्तों पर बातचीत करने के लिए अपने लेनदारों से संपर्क करें। अपनी वित्तीय स्थिति के बारे में बताएं और ब्याज दरों में कमी या अधिक प्रबंधनीय भुगतान योजना का अनुरोध करें। लेनदार आपके द्वारा बकाया राशि से कम निपटान राशि पर सहमत हो सकते हैं, लेकिन इसके लिए एकमुश्त भुगतान की आवश्यकता होगी।

4. ऋण समेकन पर विचार करें:
यदि संभव हो, तो अपने ऋणों को कम ब्याज दर वाले एकल ऋण में समेकित करें। इससे पुनर्भुगतान सरल हो सकता है और समग्र ब्याज बोझ कम हो सकता है।

5. क्रेडिट कार्ड का उपयोग बंद करें:
आगे ऋण संचय से बचने के लिए क्रेडिट कार्ड का उपयोग बंद करें। मौजूदा शेष राशि का भुगतान करने पर ध्यान केंद्रित करें।

6. बजट बनाएँ:
एक सख्त बजट बनाएँ जो ज़रूरी खर्चों पर ध्यान केंद्रित करे। बची हुई आय को कर्ज चुकाने में लगाएँ।

7. अतिरिक्त आय की तलाश करें:
अपनी आय को बढ़ाने के लिए पार्ट-टाइम नौकरी या फ्रीलांस काम करने पर विचार करें। आय में थोड़ी सी भी वृद्धि आपको अपने कर्ज को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।

8. वित्तीय सहायता की तलाश करें:
किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से सहायता लें जो आपकी स्थिति के अनुसार मार्गदर्शन प्रदान कर सके। वे आपको वित्तीय संकट में लोगों की सहायता के लिए डिज़ाइन किए गए सरकारी या गैर-लाभकारी कार्यक्रम खोजने में मदद कर सकते हैं।

दीर्घकालिक वित्तीय योजना
1. आपातकालीन निधि बनाएँ:
एक बार जब आपका कर्ज नियंत्रण में आ जाए, तो कर्ज में फंसने से बचने के लिए आपातकालीन निधि बनाने पर ध्यान दें। छोटी शुरुआत करें, भले ही यह केवल 500 रुपये प्रति माह ही क्यों न हो।

2. अपना क्रेडिट फिर से बनाएँ:
अपने बिलों का समय पर भुगतान करके और अपने क्रेडिट उपयोग को कम रखकर अपने क्रेडिट स्कोर को बेहतर बनाने पर काम करें।

3. भविष्य के लिए बचत करना शुरू करें:
धीरे-धीरे अपने भविष्य के लक्ष्यों के लिए बचत करना शुरू करें, जैसे कि घर खरीदना। बचत खाते या कम जोखिम वाले निवेश में छोटे, नियमित योगदान से शुरुआत करें।

4. खुद को वित्तीय रूप से शिक्षित करें:
व्यक्तिगत वित्त, बजट और ऋण प्रबंधन के बारे में जानने के लिए समय निकालें। यह ज्ञान आपको भविष्य में बेहतर वित्तीय निर्णय लेने में सक्षम बनाएगा।

अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को संबोधित करना
1. सहायता समूहों तक पहुँचें:
ऐसे लोगों के लिए सहायता समूहों में शामिल हों जो समान वित्तीय चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। अपने अनुभव साझा करना और दूसरों से सुनना राहत और व्यावहारिक सलाह प्रदान कर सकता है।

2. तनाव-मुक्ति तकनीकों का अभ्यास करें:
ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो तनाव को कम करने में मदद करती हैं, जैसे कि ध्यान, व्यायाम, या प्रियजनों के साथ समय बिताना। ये गतिविधियाँ आपकी मानसिक स्पष्टता और लचीलेपन में सुधार कर सकती हैं।

3. खुला संचार बनाए रखें:
यदि संभव हो तो अपने परिवार के साथ अपनी वित्तीय स्थिति पर चर्चा करें। वे भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकते हैं और समाधान खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अंत में
आप एक चुनौतीपूर्ण स्थिति में हैं, लेकिन आपके पास विकल्प हैं। छोटे, स्थिर कदम उठाने से समय के साथ महत्वपूर्ण सुधार हो सकते हैं। अपनी वित्तीय और भावनात्मक भलाई दोनों पर ध्यान दें, और ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6958 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Money
सर, मेरी मासिक सैलरी 28000 है और मैंने पिछले साल 5 लाख का पर्सनल लोन लिया था और मेरे पास क्रेडिट कार्ड भी है, लेकिन अपने दैनिक खर्चों के कारण मैं कुल ईएमआई और बिलों का भुगतान नहीं कर सकता था, इसलिए मैंने क्रेडिट एप्लीकेशन से कुछ क्रेडिट लिया, जो लगभग 3 लाख है और अब मैं उनमें से किसी का भी भुगतान करने में असमर्थ हूँ, क्योंकि मेरी सैलरी इतनी कम है कि मैं इतने सारे ईएमआई का भुगतान नहीं कर सकता। मैं इन सब के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता। मैं कर्ज के कारण चिंता और अवसाद का सामना कर रहा हूँ। मैं इस कर्ज से बाहर आना चाहता हूँ और इस सारी समस्या से मुक्त होना चाहता हूँ। मैं पैसे बचाना चाहता हूँ और एक सामान्य जीवन जीना चाहता हूँ। मैं इसे किसी के साथ साझा भी नहीं कर सकता था। मेरे पिता सेवानिवृत्त हो चुके हैं और वे मेरी मदद नहीं कर सकते।
Ans: मुझे यह सुनकर बहुत दुख हुआ कि आप अपने कर्जों के कारण किन चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, और मैं समझता हूँ कि यह कितना भारी और तनावपूर्ण हो सकता है। कृपया जान लें कि आप अकेले नहीं हैं, और वित्तीय स्थिरता और मन की शांति की दिशा में काम करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।

अपने कर्जों का आकलन करें: व्यक्तिगत ऋण, क्रेडिट कार्ड बकाया और किसी भी अन्य बकाया राशि सहित अपने सभी ऋणों को सूचीबद्ध करके शुरू करें। बकाया राशि और प्रत्येक ऋण से जुड़ी ब्याज दरों को समझना उन्हें प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की दिशा में पहला कदम है।
बजट बनाएँ: यथार्थवादी बजट बनाने के लिए अपनी मासिक आय और व्यय का मूल्यांकन करें। भोजन, किराया और उपयोगिताओं जैसे आवश्यक खर्चों को प्राथमिकता दें, और शेष राशि को ऋण चुकौती के लिए आवंटित करें।
लेनदारों से संवाद करें: अपनी वित्तीय स्थिति पर चर्चा करने और पुनर्भुगतान के विकल्पों का पता लगाने के लिए अपने लेनदारों से संपर्क करें। वे आपके ऋणों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए भुगतान योजना पर बातचीत करने या सहायता कार्यक्रम प्रदान करने के लिए तैयार हो सकते हैं।
ऋण समेकन का पता लगाएँ: यदि संभव हो तो अपने ऋणों को कम ब्याज दर वाले एकल ऋण में समेकित करने पर विचार करें। इससे आपकी पुनर्भुगतान प्रक्रिया सरल हो सकती है और संभावित रूप से आपके द्वारा बकाया कुल राशि कम हो सकती है।
पेशेवर सहायता लें: यदि आप आगे बढ़ने के तरीके के बारे में अभिभूत या अनिश्चित महसूस कर रहे हैं, तो वित्तीय परामर्शदाता या ऋण प्रबंधन एजेंसी से सहायता लेने पर विचार करें। वे आपके ऋणों के प्रबंधन और आपकी वित्तीय स्थिति में सुधार के लिए मार्गदर्शन, सहायता और व्यावहारिक रणनीतियाँ प्रदान कर सकते हैं।
अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें: इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना याद रखें। वित्तीय तनाव से जुड़ी चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करने के लिए व्यायाम, ध्यान या किसी विश्वसनीय मित्र या चिकित्सक से बात करने जैसी स्व-देखभाल तकनीकों का अभ्यास करें।
अंत में, कृपया जान लें कि मदद माँगना ठीक है, और सहायता के लिए पहुँचना आपके वित्त और आपके जीवन पर नियंत्रण पाने की दिशा में एक सकारात्मक कदम है। आपके पास इन चुनौतियों को दूर करने की ताकत और लचीलापन है, और दृढ़ संकल्प और दृढ़ता के साथ, आप एक उज्जवल वित्तीय भविष्य की दिशा में काम कर सकते हैं।

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6958 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 22, 2024

Asked by Anonymous - Jun 15, 2024English
Money
सर, मेरी मासिक सैलरी 20625 है और मैंने पिछले 2 साल में कई लोन ऐप से 300000 लाख का पर्सनल लोन लिया है और मेरे पास क्रेडिट कार्ड भी है, लेकिन अपने दैनिक खर्चों के साथ मैं कुल ईएमआई और बिलों का भुगतान नहीं कर सकता था, इसलिए मैंने क्रेडिट एप्लिकेशन से कुछ क्रेडिट लिया, यह लगभग 100000 लाख है और अब मैं उनमें से किसी का भी भुगतान करने में असमर्थ हूँ क्योंकि मेरी सैलरी इतनी कम है कि मैं इतने सारे ईएमआई का भुगतान नहीं कर सकता हूँ, मैं इन सब के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता हूँ, मैं कर्ज के कारण चिंता और अवसाद का सामना कर रहा हूँ। मैं इस कर्ज से बाहर आना चाहता हूँ और इस सारी समस्या से मुक्त होना चाहता हूँ। मैं पैसे बचाना चाहता हूँ और एक सामान्य जीवन जीना चाहता हूँ। मैं इसे किसी के साथ साझा भी नहीं कर सकता था। मेरे पिता सेवानिवृत्त हो चुके हैं और वे मेरी मदद नहीं कर सकते।
Ans: आप एक कठिन वित्तीय चुनौती का सामना कर रहे हैं, और यह समझ में आता है। कम वेतन पर कई ऋण और क्रेडिट कार्ड ऋण का प्रबंधन करना तनावपूर्ण है। आपने 3,00,000 रुपये का ऋण लिया है और 1,00,000 रुपये का अतिरिक्त क्रेडिट लिया है, जिससे EMI का बोझ बढ़ गया है। आपके दैनिक खर्च इन ऋणों का प्रबंधन करना कठिन बनाते हैं, जिससे चिंता और अवसाद होता है। आइए इस स्थिति से बाहर निकलने और वित्तीय स्थिरता की ओर बढ़ने की योजना पर विचार करें।

मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आपका मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। वित्तीय तनाव भारी पड़ सकता है। कृपया जान लें कि आप अकेले नहीं हैं, और मदद मांगना ठीक है। किसी भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य या पेशेवर से बात करने से बोझ कम हो सकता है। याद रखें, मानसिक स्वास्थ्य वित्तीय स्थिरता जितना ही महत्वपूर्ण है।

अपने ऋणों का आकलन करें
आइए अपने ऋणों का विश्लेषण करें:

व्यक्तिगत ऋण: रु. 3,00,000
क्रेडिट कार्ड ऋण: 1,00,000 रुपये
आपका कुल ऋण 4,00,000 रुपये है। आपकी मासिक सैलरी 20,625 रुपये है, इसलिए यह ऋण भार असहनीय है। पहला कदम प्रत्येक ऋण और क्रेडिट कार्ड से जुड़ी सटीक EMI और ब्याज दरों को समझना है।

ऋण चुकौती योजना बनाना
1. सभी ऋणों की सूची बनाएँ

अपने सभी ऋणों को उनकी संबंधित EMI, ब्याज दरों और शेष राशि के साथ लिखें। इससे आपको पूरी तस्वीर देखने में मदद मिलती है।

2. उच्च-ब्याज वाले ऋणों को प्राथमिकता दें

सबसे पहले उच्च-ब्याज वाले ऋणों का भुगतान करने पर ध्यान दें, आमतौर पर क्रेडिट कार्ड। ये ऋण उच्च ब्याज के कारण तेज़ी से बढ़ते हैं, अगर जल्दी से निपटा न जाए तो उन्हें चुकाना मुश्किल हो जाता है।

3. ऋण समेकन

यदि संभव हो, तो अपने ऋणों को समेकित करें। इसका मतलब है कि अपने सभी ऋणों को कम ब्याज दर वाले एक में मिलाना। यह पुनर्भुगतान को सरल बनाता है और समग्र ब्याज बोझ को कम करता है। विकल्पों के लिए अपने बैंक से संपर्क करें। वे समेकन ऋण प्रदान कर सकते हैं।

4. लेनदारों से बातचीत करें

अपने लेनदारों से संपर्क करें और अपनी स्थिति स्पष्ट करें। कभी-कभी, वे कम EMI, कम ब्याज दर या ऋण अवधि बढ़ाने की पेशकश कर सकते हैं। इससे आपका मासिक भुगतान बोझ कम हो सकता है।

5. अधिक ऋण लेने से बचें

अधिक पैसे उधार लेना बंद करना महत्वपूर्ण है। किसी भी व्यक्तिगत ऋण या क्रेडिट से बचें। अधिक ऋण लेने से आपकी वित्तीय स्थिति और खराब होगी।

6. भुगतान स्वचालित करें

अपनी EMI के लिए स्वचालित भुगतान सेट करें। यह सुनिश्चित करता है कि आप भुगतान करने से न चूकें और विलंब शुल्क न दें, जो आपके ऋण में वृद्धि करता है।

खर्चों में कटौती करें

1. बजट बनाएं

अपने आवश्यक खर्चों की सूची बनाएं - किराया, किराने का सामान, उपयोगिताएँ - और अपने वेतन को उसी के अनुसार आवंटित करें। देखें कि आप कहाँ अनावश्यक खर्च में कटौती कर सकते हैं।

2. विवेकाधीन खर्च कम करें

बाहर खाने, मनोरंजन और खरीदारी जैसी गैर-आवश्यक चीज़ों पर खर्च सीमित करें। इस पैसे को अपने ऋण का भुगतान करने की दिशा में पुनर्निर्देशित करें।

3. ज़रूरी चीज़ों पर ध्यान दें

सिर्फ़ ज़रूरी चीज़ों पर ही खर्च करें। जब तक आपकी आर्थिक स्थिति में सुधार न हो जाए, तब तक किसी भी तरह की विलासिता वाली खरीदारी से बचें।

अतिरिक्त आय के स्रोत तलाशें
1. अंशकालिक काम

अंशकालिक या फ्रीलांस काम करने पर विचार करें। हफ़्ते में कुछ अतिरिक्त घंटे भी आपकी आय में काफ़ी वृद्धि कर सकते हैं, जिससे आपको अपने कर्ज को तेज़ी से चुकाने में मदद मिलेगी।

2. अनावश्यक संपत्ति बेचें

अगर आपके घर में ऐसी चीज़ें हैं जिनकी अब आपको ज़रूरत नहीं है - गैजेट, फ़र्नीचर, आदि - तो उन्हें बेचने पर विचार करें। अतिरिक्त पैसे का इस्तेमाल आप अपने कर्ज को चुकाने में कर सकते हैं।

3. जगह किराए पर दें

अगर आपके घर में अतिरिक्त जगह है, तो उसे किराए पर देने पर विचार करें। इससे आपको अतिरिक्त आय मिल सकती है, जिससे आप कर्ज चुकाने में मदद कर सकते हैं।

आपातकालीन निधि बनाना
कर्ज चुकाते समय भी, एक छोटा आपातकालीन निधि बनाना ज़रूरी है। 5,000 रुपये के लक्ष्य से शुरुआत करें। यह फंड अप्रत्याशित खर्चों के लिए है, इसलिए आपको आपातकालीन स्थितियों में क्रेडिट कार्ड या लोन पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं है।

भविष्य की योजना बनाना
1. छोटी बचत शुरू करें

एक बार जब आप अपनी कर्ज की स्थिति को स्थिर कर लें, तो अपनी आय का एक छोटा हिस्सा बचाना शुरू करें। समय के साथ 500 रुपये प्रति माह भी फर्क ला सकते हैं।

2. समझदारी से निवेश करें

जब आप तैयार हों, तो प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर विचार करें। छोटे एसआईपी से शुरुआत करें। ये एफडी जैसी पारंपरिक बचत विधियों की तुलना में बेहतर रिटर्न देते हैं।

3. दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान दें

अपने दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों के बारे में सोचें - घर खरीदना, रिटायरमेंट, आदि। एक बार जब आपका कर्ज नियंत्रण में आ जाए, तो इनके लिए योजना बनाना शुरू करें।

अंतिम जानकारी
आपने अपनी वित्तीय कठिनाइयों को स्वीकार कर लिया है, जो उन्हें हल करने की दिशा में पहला कदम है। एक संरचित योजना और अनुशासित दृष्टिकोण के साथ, आप इस चुनौती को पार कर सकते हैं। सबसे पहले उच्च ब्याज वाले ऋणों को चुकाने पर ध्यान दें, अनावश्यक खर्चों को कम करें और अतिरिक्त आय स्रोतों की तलाश करें। एक छोटा आपातकालीन कोष बनाना और भविष्य के निवेशों की योजना बनाना भी महत्वपूर्ण कदम हैं।

याद रखें, हर समस्या से बाहर निकलने का एक रास्ता है। इसमें समय लग सकता है, लेकिन दृढ़ता के साथ, आप अपने वित्त पर नियंत्रण हासिल कर सकते हैं और तनाव मुक्त जीवन जी सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6958 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 06, 2024

Asked by Anonymous - Jun 20, 2024English
Money
सर, मेरी मासिक सैलरी 20625 है और मैंने पिछले 2 साल में कई लोन ऐप से 300000 लाख का पर्सनल लोन लिया है और मेरे पास क्रेडिट कार्ड भी है, लेकिन अपने दैनिक खर्चों के साथ मैं कुल ईएमआई और बिलों का भुगतान नहीं कर सकता था, इसलिए मैंने क्रेडिट एप्लिकेशन से कुछ क्रेडिट लिया जो लगभग 1 लाख है और अब मैं उनमें से किसी का भी भुगतान करने में असमर्थ हूँ क्योंकि मेरी सैलरी इतनी कम है कि मैं इतने सारे ईएमआई का भुगतान नहीं कर सकता हूँ, मैं इन सब के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता हूँ, मैं कर्ज के कारण चिंता और अवसाद का सामना कर रहा हूँ। मैं इस कर्ज से बाहर आना चाहता हूँ और इस सारी समस्या से मुक्त होना चाहता हूँ। मैं पैसे बचाना चाहता हूँ और एक सामान्य जीवन जीना चाहता हूँ। मैं इसे किसी के साथ साझा भी नहीं कर सकता था। मेरे पिता सेवानिवृत्त हो चुके हैं और वे मेरी मदद नहीं कर सकते।
Ans: मैं वास्तव में समझता हूँ कि वित्तीय कठिनाइयाँ कितनी तनावपूर्ण हो सकती हैं। यह सराहनीय है कि आप अपने ऋणों को हल करने और बेहतर भविष्य की योजना बनाने के लिए मदद माँग रहे हैं। आइए अपने ऋणों से निपटने और वित्तीय स्थिरता के मार्ग पर आपको स्थापित करने के लिए एक व्यापक रणनीति विकसित करें।

अपनी वित्तीय स्थिति को समझना
सबसे पहले, अपनी वित्तीय स्थिति की पूरी तस्वीर को समझना महत्वपूर्ण है। यहाँ हम जो जानते हैं वह है:

मासिक वेतन: रु. 20,625
व्यक्तिगत ऋण: रु. 3,00,000
अतिरिक्त ऋण: रु. 1,00,000
कुल ऋण: रु. 4,00,000
मासिक खर्च अधिक हैं, जिससे EMI और बिलों का भुगतान करना मुश्किल हो जाता है।
भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य
ऋण और वित्तीय तनाव चिंता और अवसाद का कारण बन सकते हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। अपनी स्थिति के बारे में किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करने की कोशिश करें। कभी-कभी, अपना बोझ साझा करने से यह हल्का महसूस हो सकता है। पेशेवर परामर्श भी बहुत मददगार हो सकता है।

ऋण प्रबंधन के लिए तत्काल कदम
1. विस्तृत बजट बनाएं
अपनी सभी मासिक आय और व्ययों की सूची बनाएं। इससे आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आपका पैसा कहां खर्च हो रहा है और उन क्षेत्रों की पहचान करें जहां आप लागत में कटौती कर सकते हैं।

2. आवश्यक खर्चों को प्राथमिकता दें
सुनिश्चित करें कि भोजन, किराया और उपयोगिता जैसी आपकी बुनियादी ज़रूरतें पहले पूरी हो जाएं। ऋण चुकाने से पहले इनके लिए धन आवंटित करें।

3. लेनदारों से बातचीत करें
अपने ऋणदाताओं से संपर्क करें और अपनी स्थिति बताएं। वे आपके ऋणों का पुनर्गठन करने या अधिक प्रबंधनीय पुनर्भुगतान योजना प्रदान करने के लिए तैयार हो सकते हैं। कुछ तो भुगतान में अस्थायी कमी की पेशकश भी कर सकते हैं।

4. अधिक ऋण लेने से बचें
नए ऋण लेना या क्रेडिट कार्ड का उपयोग करना बंद करें। यह केवल आपके ऋण को बढ़ाएगा और स्थिति को बदतर बना देगा।

ऋण चुकौती रणनीतियाँ
1. ऋण समेकन
अपने सभी ऋणों को कम ब्याज दर वाले एक ऋण में समेकित करने पर विचार करें। इससे आपके भुगतान सरल हो सकते हैं और आपके द्वारा भुगतान किए जाने वाले कुल ब्याज में कमी आ सकती है।

2. ऋण स्नोबॉल विधि
सबसे छोटे ऋणों का भुगतान पहले करने पर ध्यान दें जबकि बड़े ऋणों पर न्यूनतम भुगतान करें। एक बार जब एक छोटा ऋण चुकता हो जाता है, तो अगले सबसे छोटे ऋण पर जाएँ। यह विधि आपको मनोवैज्ञानिक रूप से बढ़ावा देती है क्योंकि आप देखते हैं कि ऋण समाप्त हो रहे हैं।

3. ऋण हिमस्खलन विधि
सबसे अधिक ब्याज दर वाले ऋण का भुगतान पहले करें जबकि अन्य पर न्यूनतम भुगतान करें। यह विधि समय के साथ आपके द्वारा भुगतान किए जाने वाले कुल ब्याज को कम करती है।

अपनी आय बढ़ाना
1. अंशकालिक नौकरी या फ्रीलांसिंग
अंशकालिक नौकरी या फ्रीलांसिंग के माध्यम से अतिरिक्त आय अर्जित करने के अवसरों की तलाश करें। एक छोटी अतिरिक्त आय भी आपके ऋण को तेज़ी से कम करने में मदद कर सकती है।

2. अप्रयुक्त वस्तुओं को बेचें
उन वस्तुओं को बेचने पर विचार करें जिनकी अब आपको आवश्यकता नहीं है। यह आपके ऋणों को चुकाने के लिए नकदी का त्वरित प्रवाह प्रदान कर सकता है।

दीर्घकालिक वित्तीय योजना
एक बार जब आपके तत्काल ऋण नियंत्रण में आ जाते हैं, तो एक स्थिर वित्तीय भविष्य बनाने पर ध्यान केंद्रित करें।

1. आपातकालीन निधि
3-6 महीने के खर्चों को कवर करने के लिए आपातकालीन निधि बनाना शुरू करें। यह अप्रत्याशित वित्तीय चुनौतियों के लिए एक सुरक्षा प्रदान करेगा।

2. व्यवस्थित बचत योजना
अपनी आय का एक छोटा हिस्सा नियमित रूप से बचाना शुरू करें। अनुशासित बचत के माध्यम से समय के साथ एक छोटी राशि भी बढ़ सकती है।

3. अनावश्यक खर्च से बचें
अपनी खर्च करने की आदतों के प्रति सचेत रहें। इच्छाओं से ज़्यादा ज़रूरतों को प्राथमिकता दें और आवेगपूर्ण खरीदारी से बचें।

निवेश योजना
अपनी वित्तीय स्थिति को स्थिर करने के बाद, अपनी संपत्ति बढ़ाने के लिए निवेश करने पर विचार करें। यहाँ विभिन्न निवेश विकल्पों पर एक सरल मार्गदर्शिका दी गई है।

1. म्यूचुअल फंड
म्यूचुअल फंड कई निवेशकों से प्रतिभूतियाँ खरीदने के लिए पैसे इकट्ठा करते हैं। वे विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं।

इक्विटी फंड: स्टॉक में निवेश करें, उच्च रिटर्न प्रदान करें लेकिन उच्च जोखिम के साथ।
डेट फंड: बॉन्ड में निवेश करें, कम जोखिम के साथ स्थिर रिटर्न प्रदान करें।
हाइब्रिड फंड: इक्विटी और डेट को मिलाएँ, जोखिम और रिटर्न को संतुलित करें।
2. चक्रवृद्धि ब्याज की शक्ति
जल्दी निवेश करने से आपको चक्रवृद्धि ब्याज से लाभ मिलता है, जहाँ आपकी आय अधिक आय उत्पन्न करती है। यह समय के साथ आपकी संपत्ति में उल्लेखनीय वृद्धि कर सकता है।

इंडेक्स फंड के नुकसान
इंडेक्स फंड का उद्देश्य बाजार सूचकांक के प्रदर्शन को दोहराना है। यहाँ कुछ कमियाँ हैं:

लचीलेपन की कमी: बाजार में होने वाले बदलावों के अनुकूल नहीं हो सकते।
बाजार जोखिम: बाजार में उतार-चढ़ाव के प्रति पूरी तरह से संवेदनशील।
कम रिटर्न: अक्सर सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड से कम प्रदर्शन करते हैं।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पेशेवरों द्वारा प्रबंधित किए जाते हैं जो बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने के लिए निवेश निर्णय लेते हैं।

लचीलापन: प्रबंधक बाजार में होने वाले बदलावों के अनुकूल हो सकते हैं।
उच्च रिटर्न की संभावना: बाजार को मात देने का लक्ष्य।
जोखिम प्रबंधन: पेशेवर प्रबंधक जोखिम कम कर सकते हैं।
प्रत्यक्ष फंड के नुकसान
प्रत्यक्ष फंड में कोई मध्यस्थ नहीं होता है, जिससे संभावित रूप से लागत बचती है, लेकिन इसमें कमियाँ हैं:

मार्गदर्शन की कमी: कोई पेशेवर सलाह नहीं।
समय लेने वाला: सक्रिय प्रबंधन और निगरानी की आवश्यकता होती है।
उच्च जोखिम: विशेषज्ञ मार्गदर्शन के बिना, गलत निर्णय लेने का जोखिम बढ़ जाता है।
सीएफपी के माध्यम से नियमित फंड के लाभ
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने से कई लाभ मिलते हैं:

पेशेवर सलाह: फंड चयन और पोर्टफोलियो प्रबंधन पर विशेषज्ञ मार्गदर्शन।
नियमित निगरानी: रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए निरंतर समीक्षा और समायोजन।
अनुकूलित पोर्टफोलियो: आपके विशिष्ट लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अनुकूलित निवेश रणनीति।
कर नियोजन
प्रभावी कर नियोजन आपकी बचत और निवेश रिटर्न को बढ़ा सकता है।

1. कर कटौती का उपयोग करें
पीपीएफ, ईएलएसएस और अन्य पात्र साधनों में निवेश के माध्यम से 80 सी जैसी धाराओं के तहत कटौती को अधिकतम करें।

2. स्वास्थ्य बीमा
स्वास्थ्य बीमा के लिए भुगतान किए गए प्रीमियम को धारा 80 डी के तहत काटा जा सकता है, जिससे आपकी कर योग्य आय कम हो जाती है।

संपत्ति नियोजन
सुनिश्चित करें कि आपकी संपत्ति उचित संपत्ति नियोजन के माध्यम से आपकी इच्छाओं के अनुसार वितरित की जाती है।

1. वसीयत का मसौदा तैयार करें
स्पष्ट रूप से बताएं कि आपकी संपत्ति कैसे वितरित की जानी चाहिए। यह कानूनी जटिलताओं को रोकता है और सुनिश्चित करता है कि आपकी इच्छाओं का सम्मान किया जाए।

2. नामित व्यक्ति नियुक्त करें
अपने बैंक खातों, बीमा पॉलिसियों और निवेशों के लिए नामित व्यक्ति नियुक्त करें। इससे आपकी अनुपस्थिति में परिसंपत्तियों का हस्तांतरण सरल हो जाता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
वित्तीय चुनौतियाँ भारी पड़ सकती हैं, लेकिन एक संरचित दृष्टिकोण के साथ, आप उनसे पार पा सकते हैं। अपने ऋणों को प्राथमिकता दें, एक बजट बनाएँ, और अपनी आय बढ़ाने के तरीकों की तलाश करें। एक बार जब आपके ऋण नियंत्रण में आ जाएँ, तो अनुशासित बचत और निवेश के माध्यम से एक स्थिर वित्तीय भविष्य बनाने पर ध्यान केंद्रित करें।

व्यक्तिगत सलाह और मार्गदर्शन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से परामर्श करें। अनुशासित रहें, और याद रखें, छोटे कदम महत्वपूर्ण प्रगति की ओर ले जा सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6958 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 06, 2024

Money
मैं 28 साल का अविवाहित हूँ। मैं अभी बहुत बुरी स्थिति में हूँ। मेरे ऊपर 10 लाख का कर्ज है और मेरे पास कोई नौकरी नहीं है। हर महीने मुझे लगभग 50 हजार का भुगतान करना होता है, इसलिए मैं दूसरे स्रोतों से ऋण लेकर तत्काल ऋण चुका रहा हूँ। लेकिन मेरा कर्ज बहुत बढ़ गया है और मेरे पास ऋण लेने, उधार लेने आदि के लिए कोई अन्य स्रोत नहीं है। मैं अब फंस गया हूँ, क्या करूँ? कृपया मुझे इससे बाहर निकालने में मदद करें। और मेरे पास उच्च वेतन वाली नौकरी पाने के लिए कोई अच्छा कौशल नहीं है।
Ans: मैं समझता हूँ कि आप अभी मुश्किल स्थिति में हैं, और यह आपको भारी लग सकता है। आइए एक योजना के माध्यम से चरण-दर-चरण काम करें ताकि आप अपने ऋण का प्रबंधन कर सकें और अपनी वित्तीय स्थिति को बेहतर बना सकें।

अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन
कुल ऋण
ऋण: रु. 10 लाख
मासिक भुगतान: रु. 50,000
तत्काल कार्रवाई
1. अधिक ऋण लेना बंद करें
मौजूदा ऋणों का भुगतान करने के लिए अधिक ऋण लेने से आपका ऋण ही बढ़ेगा। इस चक्र को तुरंत रोकना महत्वपूर्ण है।

2. आवश्यक खर्चों को प्राथमिकता दें
अपने आवश्यक खर्चों की पहचान करें। भोजन, आश्रय और बुनियादी उपयोगिताओं पर ध्यान दें। बाकी सब कुछ गौण होना चाहिए।

ऋण प्रबंधन योजना
3. अपने लेनदारों से संपर्क करें
अपने लेनदारों से संपर्क करें। अपनी स्थिति ईमानदारी से समझाएँ। कम मासिक भुगतान या पुनर्भुगतान अवधि पर विस्तार का अनुरोध करें। कई लेनदार बातचीत करने को तैयार हैं।

4. अपने ऋण को समेकित करें
यदि संभव हो, तो अपने ऋण को कम ब्याज दर वाले एकल ऋण में समेकित करें। इससे आपके कर्ज का प्रबंधन आसान हो सकता है और आपका मासिक भुगतान कम हो सकता है।

आय के स्रोत ढूँढना
5. अस्थायी या अंशकालिक नौकरियाँ
अस्थायी या अंशकालिक नौकरियाँ ढूँढ़ें। हो सकता है कि ये ज़्यादा वेतन वाली न हों, लेकिन हर काम मददगार होता है। डिलीवरी सेवाएँ, फ्रीलांसिंग या अंशकालिक खुदरा काम जैसी गिग इकॉनमी नौकरियों पर विचार करें।

6. अपस्किल
नए कौशल सीखने में निवेश करें। कई ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म मुफ़्त या कम लागत वाले पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। उन कौशलों पर ध्यान दें जिनकी ज़्यादा माँग है, जैसे डिजिटल मार्केटिंग, कोडिंग या डेटा विश्लेषण। इससे आपको बेहतर नौकरी मिलने की संभावनाएँ बढ़ सकती हैं।

बजट बनाना और बचत करना
7. बजट बनाएँ
एक सख्त बजट बनाएँ। अपने खर्च किए गए हर रुपये पर नज़र रखें। गैर-ज़रूरी खर्चों में कटौती करें। इससे आपको अपने पैसे को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद मिलेगी।

8. आपातकालीन निधि
एक बार जब आप कमाना शुरू कर दें, तो एक आपातकालीन निधि बनाएँ। इस निधि से आपके ज़रूरी खर्चों के 3-6 महीने पूरे होने चाहिए। यह अप्रत्याशित वित्तीय आपात स्थितियों के मामले में सुरक्षा कवच प्रदान करेगा।

भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य
9. सहायता लें
दोस्तों, परिवार या किसी पेशेवर परामर्शदाता से बात करें। अपनी समस्याओं को साझा करने से तनाव कम हो सकता है और नए दृष्टिकोण मिल सकते हैं।

दीर्घकालिक वित्तीय योजना
10. वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करें
स्पष्ट, प्राप्त करने योग्य वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करें। इससे आपको दिशा और प्रेरणा मिलेगी। छोटे लक्ष्यों से शुरुआत करें, जैसे हर महीने एक निश्चित राशि बचाना।

नौकरी खोजने के लिए व्यावहारिक कदम
11. नेटवर्किंग
अपने क्षेत्र के लोगों के साथ नेटवर्क बनाएँ। जॉब फेयर में भाग लें, पेशेवर समूहों में शामिल हों और संभावित नियोक्ताओं से जुड़ने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करें।

12. अनुकूलित रिज्यूमे और कवर लेटर
प्रत्येक जॉब एप्लिकेशन के लिए अपना रिज्यूमे और कवर लेटर अनुकूलित करें। अपनी खूबियों और किसी भी प्रासंगिक अनुभव को हाइलाइट करें। भले ही आपका अनुभव सीमित हो, लेकिन सीखने और अनुकूलन करने की अपनी इच्छा पर ध्यान केंद्रित करें।

सरकारी योजनाओं और गैर-लाभकारी संगठनों की खोज करना
13. सरकारी योजनाएँ
बेरोजगार व्यक्तियों के लिए सरकारी योजनाओं पर गौर करें। वित्तीय सहायता, प्रशिक्षण या जॉब प्लेसमेंट सेवाएँ प्रदान करने वाले कार्यक्रम हो सकते हैं।

14. गैर-लाभकारी संगठन
गैर-लाभकारी संगठनों से संपर्क करें। कई संगठन वित्तीय परामर्श, नौकरी प्रशिक्षण और प्लेसमेंट सेवाएँ निःशुल्क प्रदान करते हैं।

निःशुल्क संसाधनों का उपयोग करना
15. ऑनलाइन शिक्षण प्लेटफ़ॉर्म
कोर्सेरा, edX और खान अकादमी जैसे निःशुल्क संसाधनों का उपयोग करें। ये प्लेटफ़ॉर्म कई तरह के पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं जो आपको नए कौशल सीखने और अपनी रोज़गार क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

सारांश और कार्य योजना
अधिक ऋण लेना बंद करें: अपने ऋण को और बढ़ाने से बचें।

आवश्यक खर्चों को प्राथमिकता दें: बुनियादी ज़रूरतों पर ध्यान दें।

लेनदारों से संपर्क करें: कम भुगतान के लिए बातचीत करें।

ऋण समेकित करें: अपने ऋण को सरल और कम करें।

अस्थायी नौकरियाँ खोजें: किसी भी उपलब्ध काम की तलाश करें।

अपस्किल: ऑनलाइन नए, विपणन योग्य कौशल सीखें।

बजट बनाएँ: अपने पैसे का सावधानीपूर्वक प्रबंधन करें।

आपातकालीन निधि बनाएँ: अप्रत्याशित खर्चों के लिए बचत करें।

सहायता लें: प्रियजनों या परामर्शदाता से बात करें।

वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करें: भविष्य के लिए योजना बनाएँ।

नौकरियों के लिए नेटवर्क बनाएँ: संभावित नियोक्ताओं से जुड़ें।

अनुकूलित आवेदन: अपने नौकरी आवेदनों को अनुकूलित करें।

सरकारी योजनाओं का पता लगाएं: सहायता कार्यक्रमों की तलाश करें।

गैर-लाभकारी संस्थाओं का उपयोग करें: संगठनों से सहायता लें।

निःशुल्क संसाधनों का उपयोग करें: ऑनलाइन कौशल सीखें और सुधारें।

चुनौतीपूर्ण स्थिति से शुरुआत करने के लिए दृढ़ संकल्प और धैर्य की आवश्यकता होती है। इन कदमों को उठाकर, आप धीरे-धीरे अपनी वित्तीय स्थिति में सुधार कर सकते हैं और एक स्थिर भविष्य का निर्माण कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1024 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Nov 05, 2024

Asked by Anonymous - Nov 04, 2024English
Listen
Career
सर, मेरा बेटा अभी सीबीएसई में नौवीं कक्षा में है और वह आईआईटी या किसी अन्य अच्छे एनआईटी से इंजीनियर बनना चाहता है, इसलिए कृपया मुझे सुझाव दें कि वह अब से जेईई की तैयारी कैसे करेगा। आकाश डोवारी शिवसागर असम
Ans: नमस्ते आकाश!

इस समय जेईई का तनाव न लें। अपने बच्चे को 8वीं कक्षा से ही सीबीएसई की किताबों पर ज़्यादा ध्यान देने के लिए कहें। जेईई सीबीएसई के पाठ्यक्रम पर आधारित है। फिर भी, आप 9वीं कक्षा से ही उसके कौशल को बेहतर बनाने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

(1) 9वीं कक्षा से ही उसे फाउंडेशन कक्षाओं में शामिल करें।

(2) कई प्रकाशकों द्वारा प्रकाशित "फाउंडेशन आईआईटी" पर किताबें इकट्ठा करें। उनमें से कुछ हैं दिशा, एमटीजी, एस. चंद और कई अन्य

(3) यदि संभव हो तो मातृश्री आईआईटी फाउंडेशन क्लासेस, हैदराबाद द्वारा प्रकाशित फाउंडेशन किताबें खरीदें।

(4) उसकी विषय रुचि पर कड़ी नज़र रखें।

(5) उसे राज्य और राष्ट्रीय स्तर पर आयोजित होने वाली प्रतियोगी परीक्षाओं में बैठने के लिए प्रेरित करें।

(6) ओलंपियाड परीक्षा, डॉ होमी भाभा परीक्षा आदि के लिए उसका नाम दर्ज करवाएं। (7) समय-समय पर स्कूल के शिक्षकों से व्यक्तिगत रूप से मिलकर उसकी पढ़ाई की समीक्षा करें। (8) जेईई के लिए ऑनलाइन/ऑफलाइन सामग्री पहले से ही एकत्र कर लें। आपके वचन के लिए शुभकामनाएँ! यदि संतुष्ट हों तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें। यदि उत्तर से असंतुष्ट हों तो बिना किसी हिचकिचाहट के दोबारा पूछें। धन्यवाद। राधेश्याम

...Read more

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1144 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Nov 05, 2024

Asked by Anonymous - Aug 28, 2024English
Listen
Health
नमस्ते डॉ., मैं 43 वर्षीय पुरुष हूँ, मेरी हाइट 6 फीट है, ऑफिस जॉब 10-7 है, मेरा शरीर पतला है, पिछले 3-4 महीनों में मैंने अपना वजन 75 किलो से घटाकर 70 किलो कर लिया है (5 महीने में 5 किलो), मेरा KFT, LFT, CBC और लिपिड प्रोफाइल सामान्य है। मेरा शुगर (फास्टिंग 93), (रैंडम) 140 है, और मैं B.P. की दवा ले रहा हूँ, अब मैं 10 किलो वजन बढ़ाना चाहता हूँ, मेरी शंकाएँ हैं... 1. क्या मुझे वजन बढ़ाने के लिए जिम जॉइन करना चाहिए (मुझे लगता है कि मैं प्री-डायबिटिक हूँ) 2. मेरा वजन क्यों कम हो रहा है? 3. वजन बढ़ाने के लिए मुझे कौन सी डाइट या सप्लीमेंट लेनी चाहिए? कृपया इस संबंध में मेरी मदद करें... धन्यवाद
Ans: इंसुलिन की कमी से भी वजन कम होता है
इंसुलिन की कमी से बचने के लिए पेप्टाइड की जांच करवाएं
अगर यह सामान्य हो जाता है तो दुबले शरीर के लिए अच्छा प्रोटीन देने के लिए पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें

...Read more

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1144 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Nov 05, 2024

Asked by Anonymous - Sep 09, 2024English
Listen
Health
क्या लीवर सिरोसिस का इलाज है और मधुमेह और पीसीओएस के साथ स्थिति की प्रगति को रोकने के लिए क्या उपाय है?
Ans: लीवर का इतना दुरुपयोग होता है कि हर पदार्थ को हमारे सिस्टम में प्रवेश करने से पहले लीवर द्वारा जांचना पड़ता है। इसकी पुनर्जनन क्षमता इसे तब तक सीमा तक धकेलती है जब तक कि यह फाइब्रोटिक और सिरोसिस न हो जाए और लक्षण प्रकट न हो जाएं। लीवर सिरोसिस भी एक जीवनशैली संबंधी विकार है। अगर समय रहते इसका पता चल जाए और सही जीवनशैली अपनाई जाए तो यह ठीक हो सकता है। लीवर के सामान्य दुरुपयोग में से एक है 1. शराब का सेवन 2. देर से खाना इन दोनों को ठीक करें 1. शराब पीना बंद करें 2. शाम 6 बजे तक जल्दी खाना खा लें

...Read more

Pushpa

Pushpa R  |24 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Nov 05, 2024

Listen
Health
नमस्ते, मैं पिछले 4 सालों से सप्ताह में 5 दिन एक घंटे योगाभ्यास कर रहा हूँ और सप्ताह में 3 दिन 5 किलोमीटर पैदल चलता हूँ। मैं प्रतिदिन बहुत कम मात्रा में भोजन लेता हूँ और स्वस्थ आहार का पालन करता हूँ। लेकिन मेरा पेट हमेशा बाहर निकला रहता है। यह अजीब लगता है क्योंकि यह निचले पेट से ज़्यादा बड़ा दिखता है। मैं जो भी करता हूँ, यह कम नहीं होता। कृपया मदद करें
Ans: पेट का लगातार फूलना, खास तौर पर पेट के ऊपरी हिस्से में, कभी-कभी आहार और व्यायाम से परे कारकों के कारण भी हो सकता है। यह मुद्रा, कोर की मांसपेशियों की सक्रियता या पेट फूलने जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से संबंधित हो सकता है। यहाँ कुछ कदम दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:

कोर को मज़बूत बनाने वाले व्यायाम: कोर-विशिष्ट योग आसन, जैसे कि नवासना (नाव मुद्रा) और उष्ट्रासन (ऊँट मुद्रा), पेट की गहरी मांसपेशियों को लक्षित कर सकते हैं। ये कोर को भीतर से मज़बूत बनाने में मदद करते हैं और समय के साथ पेट फूलने को कम करने में मदद कर सकते हैं।

साँस लेने की तकनीक (प्राणायाम): मार्गदर्शन में कपालभाति (खोपड़ी चमकाने वाली साँस) आज़माएँ। यह पाचन को उत्तेजित करता है, पेट के क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है और पेट फूलने को कम कर सकता है।

पाचन पर ध्यान दें: कभी-कभी पेट फूलने का कारण खाद्य असहिष्णुता हो सकता है। यह देखना कि कौन से खाद्य पदार्थ पेट फूलने का कारण बनते हैं और ध्यान से खाना मददगार हो सकता है।

चूँकि परिणाम अलग-अलग हो सकते हैं, इसलिए योग प्रशिक्षक के साथ काम करने से आपको विशिष्ट ज़रूरतों को पूरा करने के लिए अभ्यास करने में मदद मिल सकती है। वे प्रगति की निगरानी करने और सर्वोत्तम परिणाम के लिए अभ्यासों को समायोजित करने में मदद कर सकते हैं।

हार्दिक शुभकामनाएं,
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

...Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6958 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 05, 2024

Asked by Anonymous - Nov 05, 2024
Money
Sir I am 47 years old and want to retire in next 2-3 years. My portfolio is as under FD-22 L MF-22 L. ( SIP of 33000 running) Gold--10 L EPF--24 L and App Gratuity -10 L Equity--10 L Rental Income -25000 per month from 80 Lacs flat. ( No loan pending now) 1 cr term plan and 10 l mediclaim running Parental House -2.5 cr and Land -2.5 cr. My son is studying in second year of engineering. And my monthly hone expense is not more than 30000-35000 per month. Can I afford to retire ?
Ans: It’s commendable that you've accumulated a diverse portfolio with a clear retirement goal. Let's evaluate if your current portfolio aligns with a secure retirement.

Portfolio Review and Income Assessment
Based on your retirement aspirations, let’s consider each component of your portfolio and its potential to generate sustainable income:

Fixed Deposits (FD): Rs 22 lakh
FD interest can serve as a steady income source, though it typically yields lower returns, which may not keep up with inflation over the long term.

Mutual Funds (MF): Rs 22 lakh, with a SIP of Rs 33,000
MFs offer potential growth and help combat inflation. Continuing your SIPs could grow this corpus further, providing higher returns than fixed-income sources.

Gold: Rs 10 lakh
Gold adds stability and can be liquidated if needed. However, it might not be the best primary income source.

Employee Provident Fund (EPF): Rs 24 lakh and Gratuity Approx Rs 10 lakh
EPF and gratuity offer safe post-retirement funds. When you withdraw, they can be used as a source of regular income or reinvested for returns.

Equity Investments: Rs 10 lakh
Your equity investments add growth potential. Over time, this can be a crucial source to combat inflation.

Rental Income: Rs 25,000 per month
Rental income provides a consistent cash flow, covering a large portion of your monthly expenses. This income will be valuable post-retirement to meet regular needs.

Expense and Income Projection
With monthly expenses at Rs 30,000–35,000, and rental income already covering most of these costs, your current lifestyle is well supported. However, to retire comfortably, a buffer for healthcare, travel, and inflation is necessary.

Strategy for Retirement Readiness
Based on your assets and expected needs, here’s a recommended approach to secure a steady retirement income:

Mutual Fund Strategy
Continuing your SIPs for the next 2-3 years will help grow your corpus further. Consider moving part of the equity-based mutual funds into debt funds close to retirement to reduce risk while generating returns.

Systematic Withdrawal Plan (SWP)
At retirement, you can initiate an SWP from your mutual fund corpus, providing a steady income. This strategy allows capital appreciation with controlled withdrawals, reducing the risk of prematurely depleting your funds.

Fixed Deposit Laddering
To maximise interest rates and ensure liquidity, consider a laddering strategy with your FDs. This will help meet emergency needs and take advantage of better rates.

Rental Income
Your rental income of Rs 25,000 is a reliable source. To protect it, ensure the property remains well-maintained and consider lease renewals with trusted tenants to maintain stability.

Contingency for Healthcare and Son’s Education
Health Insurance: Rs 10 lakh
Assess your current health cover, especially considering rising medical costs. A top-up or super top-up plan could add an extra layer of protection.

Son’s Education
Your son’s education may require additional funding. Any shortfall could be met by partial liquidation of non-core assets, like gold or FDs, if needed.

Estate and Legacy Planning
Your parental house and land provide substantial long-term security. Though not income-generating immediately, they offer future flexibility if liquidated or rented.

Final Insights
Your assets, income sources, and low monthly expenses indicate a strong readiness for retirement. With minor adjustments for healthcare and education, you can comfortably meet your goals. Continuing your current SIPs for the next few years and optimising your FD and MF corpus will help sustain your income post-retirement.

Best Regards,

K. Ramalingam, MBA, CFP,
Chief Financial Planner
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x