पार्किंसंस के प्रारंभिक लक्षण: मेरी पत्नी के लिए व्यायाम और योग की अनुशंसाएं?

Ans: मुझे आपकी हालत के बारे में सुनकर बहुत दुख हुआ। यह एक दर्दनाक स्थिति है और हालांकि गतिभंग आमतौर पर पूरी तरह से इलाज योग्य नहीं है, लेकिन आयुर्वेद के साथ लक्षणों को कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए बहुत कुछ किया जा सकता है। अभ्यंग और पंच कर्म उपचार निश्चित रूप से मदद कर सकते हैं। एक योग्य शिक्षक के अधीन चिकित्सीय योग अभ्यास भी बहुत मददगार हो सकता है। मैं दृढ़तापूर्वक ध्यान और चिंतन का सुझाव देता हूं। कृपया केरल के किसी अच्छे आयुर्वेदिक केंद्र से बात करें और मुझे यकीन है कि वे आपको कोई रास्ता दिखाएंगे!

Ans: प्रिय श्री शोएब। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद, और मुझे आपकी पत्नी की स्थिति के बारे में सुनकर दुख हुआ। सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस गर्दन को प्रभावित करने वाला एक अपक्षयी विकार है, और जब रीढ़ के पास तंत्रिका जड़ें संकुचित होती हैं, तो यह गर्दन, ऊपरी पीठ और यहां तक ​​कि बाहों और उंगलियों में दर्द पैदा कर सकता है। इस स्थिति को प्रबंधित करने में चिन टक्स, शोल्डर ब्रेसिंग और नेक आइसोमेट्रिक्स जैसे व्यायाम प्रभावी हैं। इन व्यायामों को समय के साथ लगातार करना महत्वपूर्ण है, और दर्द कम होने के बाद भी इन्हें जारी रखना चाहिए। हालाँकि, मैं इन व्यायामों को ठीक से सीखने और स्थिति की गंभीरता के आधार पर TENS, अल्ट्रासाउंड या अन्य तरीकों से दर्द से राहत पाने के लिए कुछ आवश्यक सत्रों के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की भी सलाह देता हूँ। आपकी पत्नी के शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

Ans: हां, योग 60 की उम्र में भी गतिशीलता को बेहतर बनाने, जोड़ों के दर्द को कम करने और लचीलेपन को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। कोमल योग क्रियाएं, श्वास व्यायाम और विश्राम तकनीक आपके शरीर को हल्का और अधिक आरामदायक महसूस करा सकती हैं।

योग जोड़ों के दर्द और अकड़न में कैसे मदद करता है
✔ रक्त संचार में सुधार करता है - जोड़ों को पोषण देता है और अकड़न को कम करता है।
✔ लचीलापन बढ़ाता है - धीमी, ध्यानपूर्वक स्ट्रेचिंग से गति में सुधार होता है।
✔ दर्द और सूजन को कम करता है - कोमल योग जोड़ों पर दबाव से राहत देता है।
✔ ताकत और स्थिरता बढ़ाता है - गिरने और चोटों को रोकने में मदद करता है।

जोड़ों की गतिशीलता के लिए कोमल योग मुद्राएँ
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा और संतुलन में सुधार करता है।
पवनमुक्तासन (संयुक्त रिलीज मूवमेंट) - अकड़न को कम करने के लिए सरल हाथ, घुटने और टखने का घुमाव।
मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा) - पीठ और गर्दन की अकड़न को कम करता है।
सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - कूल्हों को खोलता है और शरीर को आराम देता है।
वृक्षासन (पेड़ मुद्रा, सहारे के साथ) - पैरों को मजबूत करता है और स्थिरता में सुधार करता है।
प्राणायाम (जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए सांस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है।
✔ भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को आराम देता है।

योग कोच की तलाश क्यों करें?
एक कोच सुनिश्चित करता है कि आप सुरक्षित रूप से अभ्यास करें, कमज़ोर जोड़ों पर तनाव से बचें। उचित मार्गदर्शन के साथ, आप लचीलापन हासिल कर सकते हैं और आसानी से आगे बढ़ सकते हैं! धीरे-धीरे शुरू करें, अपने शरीर को सुनें और लगातार बने रहें।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
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