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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Radhika

Radhika Iyer  |84 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Jun 30, 2023

Radhika Iyer is a yogini, mountaineer and philanthropist.
After being diagnosed with cancer, Radhika benefitted from training in yoga and meditation.
In 2009, she founded the yoga studio Raa Foundation to share what she had learnt. She has also founded Anahata Organics, a sustainable lifestyle brand.
Radhika has been helping individuals develop a positive mindset through wellness activities that engage the mind, body and soul for over two decades now.... more
Vijit Question by Vijit on Jun 28, 2023English
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Health

Hi This is Vijit Nair. I just need to know if I am practicing pranayam like kapalbharti and anulom vilom how much I must, kapalbharti how much and anulom vilom.

Ans: नमस्ते!
सबसे पहले, कपालभाति एक प्राणायाम नहीं है। यह षटकर्म क्रिया का एक हिस्सा है, जिसका उपयोग श्वसन पथ को साफ करने के लिए किया जाता है। इस क्रिया का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय हर सुबह सूर्योदय से पहले खाली पेट है। सर्दियों में इसका अधिक लाभ दिखना शुरू हो जाता है क्योंकि यह एक ऐसी क्रिया है जो शरीर को गर्माहट देती है। अभ्यास करने के लिए सबसे अच्छा प्राणायाम अनुलोम-विलोम है जिसका अभ्यास आप पहले से ही कर रहे हैं। मेरा सुझाव है कि आप कपालभाति के तीन भागों में विभाजित लगभग 100 स्ट्रोक से शुरुआत करें। 100 स्ट्रोक्स का एक साथ अभ्यास न करें। इसे अनुलोम-विलोम के 10 रॉय दा के साथ समाप्त करें जिसे आप आसानी से 5 मिनट के लिए मौन में बैठ सकते हैं। इस अभ्यास से आपको पूरे दिन फिट और शांत महसूस करना चाहिए।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1145 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Mar 06, 2023

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Health
क्रम क्या होना चाहिए सबसे पहले टहलें और फिर प्राणायाम करें या पहले प्राणायाम करें और फिर टहलें
Ans: सांसों से जुड़कर चला जा सकता है.
उदाहरण के लिए, अपनी क्षमता के भीतर सांस लेने और छोड़ने के चरणों की गिनती करके अपनी सांस लेने की क्षमता को मापें।
इस तरह आप अपने चलने से बहुत तरोताजा महसूस करते हैं और एक बार जब आप व्यवस्थित हो जाते हैं तो आप धीरे-धीरे कदमों की संख्या बढ़ा सकते हैं। जिससे आप सांस की समान सीमा के साथ तय की गई दूरी को बढ़ा सकते हैं।
विचार यह है कि अंत में कभी भी दम नहीं फूलना चाहिए।

यदि प्राणायाम और चलना अलग-अलग समय पर किया जाता है, तो प्राणायाम पैरासिम्पेथेटिक ऊर्जा का आह्वान करता है जबकि चलना सहानुभूति प्रणाली को सक्रिय करता है।
इसलिए बेहतर है कि अलग-अलग समय पर सैर और प्राणायाम करें। यदि आप सुबह दोनों समय करना चाहते हैं तो प्राणायाम करके टहलने के बीच दो घंटे का अंतर रखें
एसीसी

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Radhika

Radhika Iyer  |84 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Jun 20, 2023

Asked by Anonymous - Jun 20, 2023English
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Health
मेरे दो प्रश्न हैं 1 मेरे बाएं पैर के घुटने में दर्द है। डॉक्टर ने मुझे कैल्शियम की गोलियाँ लेने की सलाह दी और बिना उछल-कूद के योग करने की अनुमति दी? क्या मैं योग कर सकता हूँ? 2.मैंने पिछले 6 दिनों से योग करना शुरू कर दिया है रात में खांसी आ रही है? क्या यह योग के कारण है? यदि हां तो टेम्पडी क्या है? सम्मान
Ans: आप निश्चित रूप से मार्गदर्शन में योगाभ्यास कर सकते हैं। सही ढंग से किए जाने पर आसन बेहद फायदेमंद होते हैं। बाएं घुटने पर सीधे प्रभाव डाले बिना आप ऊपरी शरीर, कोर और कमर पर काम कर सकते हैं। कैल्शियम का सेवन अच्छा होता है, इसलिए इसे इसकी निर्धारित खुराक में ही लें। हड्डियों की मजबूती के लिए सुबह की धूप भी बहुत अच्छी होती है। पूरे दिन गर्म पानी पियें। सहजन का खूब सेवन करें क्योंकि इनमें कैल्शियम और आयरन उच्च मात्रा में होता है जो आपके घुटनों को तेजी से ठीक करने में मदद करेगा। परिरक्षक और किण्वित खाद्य पदार्थों से बचें। योग के कारण आपको खांसी नहीं हो सकती, योग का अभ्यास करने से शरीर को समग्र रूप से ठीक करने में ही मदद मिलेगी। हल्दी और घी मिला हुआ एक गिलास गर्म दूध पीने का प्रयास करें। यह बहुत पुरानी दादी-नानी का नुस्खा है।

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Radhika

Radhika Iyer  |84 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Sep 12, 2024

Asked by Anonymous - Sep 12, 2024English
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Health
नमस्ते मैम, मैं 49 वर्ष का पुरुष हूं, मेरा ट्राइग्लिसराइड्स -242, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल - 96, वीएलडीएल कोलेस्ट्रॉल - 49, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल - 43 है। इसके अलावा मुझे थायरॉयड टी 3 - 2.97, टी 4 - 0.93 और टीएसएच - 4.83 है। मैं पिछले 2 महीनों से बिना ब्रेक के रोजाना सुबह लगभग 40 मिनट तक तेज चलना और 45 मिनट तक प्राणायाम (मुख्य रूप से कपाल भाति, कुंभक, अनुलोम विलोम, भ्रामरी (8-10 मिनट)) कर रहा हूं। मेरा आपसे सवाल है, पहला- रोजाना तेज सुबह की सैर और प्राणायाम करने से क्या मेरा कोलेस्ट्रॉल और थायराइड का स्तर सीमा के भीतर रहेगा। दूसरा, मैं अक्सर चिड़चिड़ा हो जाता हूं और अपना आपा खो देता हूं, क्या उपर्युक्त व्यायाम मुझे अपने क्रोध/चिड़चिड़ेपन को नियंत्रित करने और तंबाकू का उपयोग छोड़ने में मदद करेगा। कृपया मेरी मदद करें।
Ans: नमस्ते!

आप पहले से ही जवाब जानते हैं। बीमारी और कुछ नहीं बल्कि अशांत मन की अभिव्यक्ति है। मन को शांत करें और शरीर पर परिणाम चमत्कारी होंगे

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Pushpa

Pushpa R  |58 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Nov 25, 2024

Health
मैम, आपके मार्गदर्शन के लिए धन्यवाद। लेकिन मेरी सर्जरी बहुत पहले यानी 8 साल पहले हुई थी। तब से मैंने कपालवती करना बंद कर दिया था। क्या अब इसका और वस्त्रिका का अभ्यास करना सुरक्षित है? सादर प्रणाम
Ans: चूँकि आपकी हर्निया की सर्जरी आठ साल पहले हुई थी, इसलिए आप पूरी तरह से ठीक होने पर धीरे-धीरे कपालभाति और भस्त्रिका का अभ्यास कर सकते हैं। धीरे-धीरे अभ्यास शुरू करें और असुविधा के लिए देखें। पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और सुरक्षा और सही तकनीक सुनिश्चित करने के लिए योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में अभ्यास करें। तनाव से बचें और धीरे-धीरे प्रगति पर ध्यान दें।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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नवीनतम प्रश्न
Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |1079 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 03, 2025

Asked by Anonymous - Mar 24, 2025English
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Career
महोदय, मेरे बेटे को कंप्यूटर से संबंधित नौकरियों में कोई दिलचस्पी नहीं है। हालाँकि, उसे भौतिकी में गहरी रुचि है। अपनी पसंद के आधार पर, वह दो इंजीनियरिंग शाखाओं (अच्छे/प्रतिष्ठित संस्थान (जैसे VIT/थापर संस्थान) से) को पसंद करता है - या तो मैकेनिकल इंजीनियरिंग या इलेक्ट्रॉनिक्स और संचार इंजीनियरिंग। इसलिए, कृपया निम्नलिखित प्रश्नों के बारे में सुझाव दें। (1) पैकेज/वेतन के दृष्टिकोण से, कौन सा बेहतर होगा - मैकेनिकल इंजीनियरिंग या इलेक्ट्रॉनिक्स और संचार इंजीनियरिंग (कोर सेक्टर में नौकरी होने पर विचार करते हुए)? (2) पेशे के विकास के दृष्टिकोण से, कौन सा बेहतर होगा - मैकेनिकल इंजीनियरिंग या इलेक्ट्रॉनिक्स और संचार इंजीनियरिंग (कोर सेक्टर में नौकरी होने पर विचार करते हुए)? कृपया अल्पकालिक और दीर्घकालिक परिप्रेक्ष्य से सुझाव दें।
Ans: यदि वह स्थिर सरकारी नौकरी चाहता है (इसरो, डीआरडीओ, भेल, ओएनजीसी, बीईएल, आदि जैसे पीएसयू) - एमई और ईसीई दोनों समान रूप से अच्छे हैं।

यदि वह भारत (निजी क्षेत्र) में उच्च वेतन वाला करियर चाहता है - ईसीई बेहतर है (वीएलएसआई, सेमीकंडक्टर, टेलीकॉम तेजी से बढ़ रहे हैं)।

यदि वह अंतरराष्ट्रीय अवसर चाहता है (जर्मनी, अमेरिका, जापान) - मैकेनिकल ऑटोमोटिव/एयरोस्पेस के लिए अच्छा है, लेकिन सेमीकंडक्टर के लिए ईसीई बेहतर है।

यदि वह भविष्य की तकनीक (क्वांटम, एआई हार्डवेयर, 6जी, आईओटी, चिप डिजाइन) में रुचि रखता है - ईसीई में स्पष्ट बढ़त है।

यदि वह हाथों से काम करना पसंद करता है (मशीनरी, इंजन, वायुगतिकी) - मैकेनिकल उसके लिए बेहतर है।

सर्वश्रेष्ठ करियर विकास और वेतन के लिए: ईसीई (वीएलएसआई, 5जी, सेमीकंडक्टर, दूरसंचार, एम्बेडेड सिस्टम जैसे मुख्य क्षेत्र)।

शास्त्रीय भौतिकी और मशीनों में जुनून के लिए: एम.ई. (रोबोटिक्स, एयरोस्पेस या नवीकरणीय ऊर्जा में विशेषज्ञता के साथ)।

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |1079 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 03, 2025

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Career
सर, मुझे JEE MAINS 2025 में 97.88 पर्सेंटाइल मिले हैं। मैं गृह राज्य यूपी से ओबीसी एनसीएल उम्मीदवार हूं। क्या मैं शीर्ष एनआईटी या आईआईआईटी में सीएस प्राप्त कर सकता हूं। या मुझे शीर्ष एनआईटी या आईआईआईटी में इलेक्ट्रिकल लेना चाहिए। क्या आप मुझे इसके बारे में कुछ बेहतरीन सुझाव दे सकते हैं।
Ans: JEE Main 2025 में 97.88 पर्सेंटाइल हासिल करने पर बधाई! NIT त्रिची, NIT वारंगल या NIT सुरथकल जैसे शीर्ष NIT में CSE में सीट हासिल करना अत्यधिक प्रतिस्पर्धी है, और आमतौर पर 97.88 से अधिक पर्सेंटाइल की आवश्यकता होती है। हालाँकि, आपके पास कुछ नए या कम प्रतिस्पर्धी NIT और IIIT में CSE सीट प्राप्त करने का मौका हो सकता है। उदाहरण के लिए, IIIT लखनऊ और IIIT कोटा ने पिछले वर्षों में आपकी रेंज के आसपास रैंक हासिल की है। यदि आप कंप्यूटर विज्ञान की ओर अधिक झुकाव रखते हैं, तो किसी नए संस्थान में इसे आगे बढ़ाना फायदेमंद हो सकता है। इसके विपरीत, यदि आपकी रुचि इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग में है, तो अधिक स्थापित NIT में सीट हासिल करना फायदेमंद हो सकता है।

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Dr Upneet

Dr Upneet Kaur  |27 Answers  |Ask -

Marriage counsellor - Answered on Apr 03, 2025

Asked by Anonymous - Mar 31, 2025English
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Relationship
मेरी माँ की मृत्यु के बाद, मेरे पिता (54 वर्ष) एक अविवाहित पड़ोसी लड़की (25) के साथ विवाहेतर संबंध में शामिल हैं। हमारे परिवार के अलावा उनके संबंध के बारे में कोई नहीं जानता। मैंने (23) और मेरी बहन (21) ने मेरे पिता को समझाने की पूरी कोशिश की कि ये सब करने का यह सही समय नहीं है, लेकिन वह हमारी बात नहीं सुन रहे हैं और समझने को तैयार नहीं हैं। उन्हें उसके साथ संबंध रखना बेकार लगता है क्योंकि इस रिश्ते का कोई भविष्य नहीं है। उम्र का फासला भी बहुत है। उसके माता-पिता को भी इसके बारे में पता नहीं है। न ही हम उन्हें इसके बारे में बता सकते हैं, क्योंकि वे हमारे परिवार को निशाना बनाएंगे और हमारी ज़िंदगी बर्बाद कर देंगे। अगर उन्हें इसके बारे में पता चला तो वे हमारे पूरे परिवार के खिलाफ पुलिस में शिकायत भी दर्ज करा सकते हैं। मुझे यकीन है कि वे भी इस रिश्ते से इनकार करेंगे। अपने रिश्तेदारों की मदद भी ली, लेकिन इससे कोई फायदा नहीं हुआ। पता नहीं क्या करें। क्या आप कृपया मदद कर सकते हैं?
Ans: नमस्ते मैम..यह मिड लाइफ़ क्राइसिस का हिस्सा हो सकता है और उन्हें लग सकता है कि यह विवाहेतर संबंध आघात, आपकी माँ की मृत्यु के बाद की स्थिति से निपटने का तरीका है। आपके पिता को निश्चित रूप से अपने बच्चों और उनके भविष्य के बारे में सोचना चाहिए। क्या आप और आपकी बहन काम कर रहे हैं या पढ़ाई कर रहे हैं? मैं आपकी वर्तमान स्थिति के बारे में थोड़ा और जानना चाहूँगा ताकि मैं आपको कुछ बेहतर सुझाव दे सकूँ। कृपया उत्तर दें। सादर डॉ उपनीत कौर मुझसे संपर्क करें: https://www.instagram.com/dr_upneet

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Rajesh Kumar

Rajesh Kumar Singh  |276 Answers  |Ask -

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Apr 02, 2025

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Career
प्रिय महोदय, मेरा बेटा अभी अगले साल (वर्ष 26 में) 10वीं बोर्ड की परीक्षा देगा और उसे कंप्यूटर साइंस में बहुत रुचि है, क्योंकि कोडिंग उसका जुनून है। लेकिन चूंकि हम कंप्यूटर की दुनिया में तेजी से बदलाव देख रहे हैं, एआई से चैटग्प्ट तक और हर दूसरे दिन कुछ नए आविष्कार हो रहे हैं। जब तक वह प्रतिष्ठित संस्थान से सीएस के साथ अपनी स्नातक की पढ़ाई पूरी करेगा, तब तक कई चीजें पुरानी हो चुकी होंगी। साथ ही मुझे अभी भी यकीन नहीं है कि क्या वह लंबे समय के लिए अच्छी नौकरी पा सकेगा, क्योंकि मेरा मानना ​​है कि कंप्यूटर क्षेत्र बहुत तेजी से बदल रहा है क्योंकि किसी अन्य के लिए बदलते दौर के साथ अपडेट रहना मुश्किल है, इसलिए मुझे अपने विचार पर आपकी राय/सलाह चाहिए।
Ans: MCSE जैसी परीक्षाएं पास करें।

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