मेरा कुल कोलेस्ट्रॉल 340 mg/dL है, ट्राइग्लिसराइड्स 280 है, यूरिक एसिड 8.7 mg/dL है, Hb 18.2 है और HbA1c 6.3% है... कृपया सलाह दें कि इसे प्राकृतिक रूप से कम करने के लिए क्या किया जा सकता है?

Ans: पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ आहार भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। निश्चित रूप से आपको अपने थायराइड के स्तर की भी जांच करनी चाहिए और अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

Ans: संसाधित और amp से बचें; डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ
- रिफाइंड तेल से कोल्ड-प्रेस्ड तेल में बदलाव
- आहार में परिष्कृत चीनी से बचें
- विटामिन डी की कमी की जांच करें
- तनाव के स्तर को प्रबंधित करें
- नियमित गुणवत्ता वाली नींद का पैटर्न

Ans: यह जानकर ख़ुशी हुई कि आप अपने स्वास्थ्य और आहार के प्रति अधिक सचेत हैं। हालाँकि, 170 mg/dl का FBS और 190-225 mg/dl का PP अभी भी अनियंत्रित रक्त शर्करा स्तर की सीमा में है। साबुत अनाज और फलियां जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट के चयन जैसे जीवनशैली में संशोधन पर ध्यान दें। अपने दैनिक आहार में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियां, फल, जई आदि शामिल करें। रक्त शर्करा में वृद्धि को रोकने के लिए अतिरिक्त शर्करा वाले खाद्य पदार्थों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों जैसे केक, पेस्ट्री, तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, चॉकलेट, शराब आदि के सेवन से बचें। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक शारीरिक गतिविधि बनाए रखें। स्वस्थ वजन प्राप्त करें. नियमित व्यायाम का पालन करें और नियमित अंतराल पर भोजन करें।

Ans: रक्त शर्करा ठीक लगता है। लिपिड चिंता का विषय है। अपने स्थानीय डॉक्टर से परामर्श करें और आपको अपने आहार में एज़ेटेमीब को शामिल करना शुरू करना होगा।