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Nidhi

Nidhi Gupta  |187 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 02, 2024

Nidhi Bajaj Gupta has 20 years of experience as a physiotherapist.
She founded the Merahki Holistic Wellness Company in 2011 and is the co-founder of Miraaya Holistic Growth Centre.
She has a bachelor's degree in physiotherapy from Sancheti Institute for Orthopaedics and Rehabilitation, Pune, and certifications in myofascial release, dry needling and craniosacral therapy from New York, San Francisco and Singapore.
She combines both Eastern and Western ways of healing. ... more
Deepashri Question by Deepashri on Feb 28, 2024English
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Health

रोटेटर कफ और स्कैपुलर ताकत के लिए प्रोन ल्यटा, थेरबैंड व्यायाम और कुछ और। कपिंग या कोई अन्य तौर-तरीके नहीं...सिर्फ व्यायाम

Ans: नमस्ते, तो कृपया किसी अन्य अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह लें जो ड्राई नीडलिंग, कपिंग थेरेपी, मायोफेशियल रिलीज और टेपिंग तकनीक जैसी तकनीकें करता हो। कई बार सिर्फ एक्सरसाइज के अलावा आपको मैनुअल थेरेपी तकनीक की भी जरूरत पड़ती है। इस तरह की तकनीकों से आमतौर पर 3-4 सत्रों के भीतर दर्द 70-80 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Roopashree

Roopashree Sharma  | Answer  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on May 24, 2022

Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on May 22, 2024

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Health
एक साल और 2 महीने हो गए हैं, अभी तक डिस्क बल्ज से उबर नहीं पाया हूँ। फिजियोथेरेपिस्ट ने बताया है कि यह मांसपेशियों की गांठ है और केवल ऊपरी शरीर के व्यायाम करने को कहा है, जिसमें कम वजन, चेस्ट और स्ट्रेचिंग शामिल है, कोई स्क्वाट, कोई क्रॉस फिट, कोई लेग एक्सटेंशन और कोई बैक एक्सटेंशन नहीं। वह जानकार लगता है, लेकिन कृपया सुझाव दें।
Ans: नमस्ते सुभाष। आपकी स्थिति के बारे में सुनकर दुख हुआ। मेरा दृष्टिकोण थोड़ा अलग है। मैं किसी अन्य फिजियोथेरेपिस्ट से एक और राय लेने का सुझाव देता हूं। यह अनुमान लगाया गया है कि लगभग 70% लम्बर हर्नियेटेड न्यूक्लियस पल्पोसस (HNP) तीव्र हर्नियेशन के बाद महत्वपूर्ण डिग्री तक पुनर्जीवन से गुजरता है। मेरे दृष्टिकोण से बैक एक्सटेंशन सबसे महत्वपूर्ण व्यायाम है।

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नवीनतम प्रश्न
Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1144 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jan 16, 2025

Asked by Anonymous - Jan 16, 2025English
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Career
मैं बीएससी वनस्पति विज्ञान स्नातक हूँ और अब प्रवेश लेकर एमएससी कर रहा हूँ। मैं प्रथम वर्ष में हूँ और अभी-अभी अपना पहला सेमेस्टर दिया है, लेकिन किसी तरह अब मुझे लगता है कि मैं वनस्पति विज्ञान बिल्कुल नहीं कर सकता क्योंकि यह मेरी रुचि के अनुसार नहीं है। मैं इसे आगे जारी नहीं रख सकता क्योंकि मुझे नहीं लगता कि इसमें बहुत अधिक गुंजाइश है। मेरी रुचि भूगोल या कानून से संबंधित विषयों जैसे क्षेत्रों में है। मैं इस वर्ष यूपीएससी के लिए भी प्रयास करूँगा और कानून के लिए जाने के बारे में भी दोबारा सोच रहा हूँ। क्या मुझे एमएससी छोड़ देनी चाहिए? ....मैं इसके बारे में सोचकर बहुत रोया हूँ और यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर रहा है।
Ans: नमस्ते प्रिय।
सबसे पहले मैं सुझाव देना चाहूँगा कि आप किसी भी तरह से पहले अपनी M.Sc. (वनस्पति विज्ञान) पूरी करें, चाहे रुचि के साथ या बिना रुचि के। आपको किसने बताया कि वनस्पति विज्ञान में कम संभावनाएँ हैं? M.Sc. (वनस्पति विज्ञान) के बाद बहुत सारे करियर विकल्प हैं। यह अच्छी बात है कि आपको भूगोल में रुचि है और आप इस साल UPSC की परीक्षा दे रहे हैं। प्रिय, आप अपनी M.Sc. के साथ-साथ आसानी से UPSC की परीक्षा दे सकते हैं और भूगोल का अध्ययन कर सकते हैं, M.Sc. करने के बाद आप लॉ कोर्स में प्रवेश ले सकते हैं। बहुत से लोग अपनी सेवानिवृत्ति के बाद या अपनी सेवा के दौरान भी लॉ की पढ़ाई करते हैं। आपके साथ जो कुछ हुआ, उसके लिए रोने की कोई ज़रूरत नहीं है।
सुझाव: (1) किसी भी तरह से M.Sc. (वनस्पति विज्ञान) पूरी करें (2) भूगोल और UPSC पाठ्यक्रम को पढ़ने के लिए समय-समय निकालें (3) अपने समग्र व्यक्तित्व का विकास करें और अपनी रुचि के अनुसार कुछ अतिरिक्त गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें।
आपके आने वाले उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।
अगर संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।
यदि उत्तर से असंतुष्ट हों तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के पुनः पूछें।
धन्यवाद।

राधेश्याम

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Milind

Milind Vadjikar  |861 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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Money
नमस्ते, मैं 41 साल का एक नया निवेशक हूँ, अब तक मैंने विभिन्न MF श्रेणियों में 10 लाख का निवेश किया है। यहाँ SIP और एकमुश्त निवेश की सूची दी गई है: निप्पॉन लार्ज कैप में 20 हज़ार, क्वांट मिड कैप में 15 हज़ार ICICI प्रू मल्टी एसेट में 15 हज़ार पराग पारेख फ्लेक्सी कैप में 15 हज़ार एडलवाइस स्मॉल कैप में 15 हज़ार मोतीलाल ओसवाल मिड स्मॉल हेल्थकेयर इंडेक्स फंड में 1 लाख एकमुश्त ICICI प्रू ऑल सीजन बॉन्ड फंड में 2 लाख एकमुश्त PPF में 12.5 हज़ार/माह क्या मैं अपने रिटायरमेंट लक्ष्यों, बच्चों की शिक्षा (9 साल और 5 महीने का), शादी आदि को प्राप्त कर सकता हूँ और क्या मुझे अपने पोर्टफोलियो को संतुलित करने की आवश्यकता है। साथ ही, क्या मुझे अन्य निवेश विकल्पों पर विचार करने की आवश्यकता है।
Ans: नमस्ते;

म्यूचुअल फंड में आपका मौजूदा एकमुश्त और मासिक निवेश आपके बच्चों की शिक्षा और शादी की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। (~2 करोड़)

इसके अलावा यह रिटायरमेंट के लिए एक कोष (~5 करोड़) भी प्रदान कर सकता है।

अगर आपकी बेटी है तो SSY (12.5 हजार प्रति माह) में निवेश करें क्योंकि इसमें ब्याज PPF से ज़्यादा है और अन्य लाभ भी समान हैं, बस निकासी का चरण अलग है।

साथ ही आप NPS (~20 हजार प्रति माह) के ज़रिए अपनी रिटायरमेंट प्लानिंग को पूरा कर सकते हैं।

अपने फंड के प्रदर्शन की सालाना समीक्षा श्रेणी औसत और बेंचमार्क के संदर्भ में करें।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

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Milind

Milind Vadjikar  |861 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

Asked by Anonymous - Jan 11, 2025English
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Money
मेरी आयु 48 वर्ष है, आय: 2.5 लाख प्रति माह, पीपीएफ राशि 47 लाख, एनपीएस - 20 लाख, एफडी - 37 लाख, जीवन बीमा - 80 लाख, व्यय 75 हजार प्रति माह। कृपया मुझे 2036 से 2 लाख प्रति माह आय के लिए कोई योजना सुझाएँ।
Ans: नमस्ते;

आपको 2 लाख से ज़्यादा की कर-पश्चात मासिक आय उत्पन्न करने के लिए 6 करोड़ के कोष की आवश्यकता हो सकती है। (6% वार्षिकी दर और 30% कर मानते हुए)

मान लें कि आपका मौजूदा निवेश 2035 तक बना रहेगा (पीपीएफ, एनपीएस, एफडी) तो यह 2.93 करोड़ के संचयी कोष में बढ़ सकता है। (पीपीएफ में 12.5 लाख प्रति माह + 47 लाख @ 6.9%, एनपीएस में 20 लाख प्रति माह + 20 लाख @ 8%, 37 लाख की एफडी @ 7.4%)

इसलिए आपको मासिक सिप के ज़रिए (6-2.93=3.07 करोड़) के अंतर को भरना होगा।

आप शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड के संयोजन में 1 लाख के मासिक सिप से शुरुआत कर सकते हैं और 11 वर्षों में अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर साल कम से कम 3% की वृद्धि कर सकते हैं।

यहाँ मान लिया गया है कि आपके पास 80 लाख का टर्म लाइफ़ इंश्योरेंस है जिसका कोई मैच्योरिटी वैल्यू नहीं है।

यदि यह एक एंडोमेंट पॉलिसी है तो 80 लाख की परिपक्वता मूल्य मानते हुए आप शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड के संयोजन में 83 हजार के फ्लैट मासिक सिप के साथ अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।

जैसे-जैसे आप अपनी सेवानिवृत्ति के करीब पहुँचते हैं, इक्विटी फंड से अपने लाभ को लिक्विड फंड में स्थानांतरित करना सुनिश्चित करें ताकि यह बाजार की अस्थिरता से प्रभावित न हो।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |297 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jan 16, 2025

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Career
नमस्कार, मैं वर्तमान में बीटेक बायोटेक्नोलॉजी पाठ्यक्रम कर रहा हूं। मैं विदेश में अपना मास्टर्स करना चाहता था, लेकिन मैं इस बात को लेकर बहुत उलझन में हूं कि मुझे किस विषय में मास्टर्स करना चाहिए। क्या आप मुझे औद्योगिक या अनुसंधान उन्मुख कार्यक्रमों में जाने के बारे में कुछ स्पष्टता दे सकते हैं।
Ans: आपको सलाह दी जाती है कि आप विदेश से अपनी मास्टर डिग्री के विषय को नेट पर खोजें, जिसे बी.टेक बायोटेक्नोलॉजी कोर्स के सफल समापन के बाद आगे बढ़ाया जा सकता है। बायोटेक्नोलॉजी और औद्योगिक अनुसंधान से जुड़े विषयों को खोजें। शुभकामनाएँ। बस मेरा अनुसरण करें। भगवान आपका भला करे। प्रोफेसर..................................:)

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |297 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jan 16, 2025

Asked by Anonymous - Jan 16, 2025English
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Career
मेरा बेटा एक बहुराष्ट्रीय ऊर्जा कंपनी में काम कर रहा है। कार्य संस्कृति बहुत अच्छी है, वेतन भी अच्छा है। उन्होंने वर्ष 2023 में CSE में अपना B.Tech किया। वह ERP सेक्शन (कम कोडिंग) में एक सॉफ्टवेयर इंजीनियर के रूप में काम कर रहे हैं। मेरे बेटे को कोडिंग (क्रिएटिव) से संबंधित नौकरी में दिलचस्पी है। उसके पास GATE (2023) का स्कोर 581 (जनरल कैट) है। मेरे प्रश्न हैं 1) क्या GATE स्कोर का उपयोग करके CSE में M.Tech करना उचित है? यदि हाँ, तो कौन से शीर्ष कॉलेज को प्राथमिकता दी जा सकती है? 2) या, क्या वह अनुभव प्राप्त करने के लिए कुछ और वर्षों तक अपनी वर्तमान नौकरी जारी रखेगा 3) या, एक नई कंपनी में स्विच करेगा? अग्रिम धन्यवाद।
Ans: अगर उसे पढ़ाने या शोध में रुचि है तो उसे एम.टेक. करना चाहिए, अन्यथा नहीं। उसे अपनी वर्तमान नौकरी जारी रखने दें। ऑनलाइन एमबीए उसे बहुत ज़्यादा पैसे देगा। उसे इसके लिए जाने दें। दूसरी कंपनी में जाने की ज़रूरत नहीं है। लुढ़कते पत्थर पर काई नहीं जमती। उसे शुभकामनाएँ। बस मेरा अनुसरण करें। भगवान उसका भला करे। प्रोफेसर..................................:)

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Nitin

Nitin Narkhede  |50 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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Money
नमस्ते सर, मेरे पोर्टफोलियो में निम्नलिखित MF हैं HDFC मिड-कैप ऑपर्च्युनिटी फंड - 16.39 लाख ICICI प्रू लार्ज एंड मिड कैप फंड - 9.96 लाख निप्पॉन इंडिया लार्ज कैप फंड - 10.15 लाख निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड - 9.4 लाख ICICI प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड -9.35 लाख JM फ्लेक्सीकैप फंड - 7.39 लाख ICICI प्रू इंफ्रास्ट्रक्चर फंड 7.29 लाख HDFC लार्ज एंड मिड कैप फंड - 6.29 लाख SBI लॉन्ग टर्म इक्विटी फंड - 4 लाख मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड - 25 हजार कुल 83 लाख। कृपया सलाह दें कि क्या मैं निवेश से 75 हजार प्रति माह आय उत्पन्न कर सकता हूँ। अग्रिम धन्यवाद
Ans: प्रिय अशोक, हाँ, आप अपने ₹83 लाख के निवेश पोर्टफोलियो से ₹75,000/माह कमा सकते हैं, जिस पर आपको सालाना औसतन 10-12% का रिटर्न मिलेगा। अपने इक्विटी फंड से SWP का उपयोग करने और पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने पर विचार करें, ताकि स्थिरता के लिए डेट फंड जैसे कुछ सुरक्षित, आय-उत्पादक निवेश शामिल किए जा सकें। कारण यह है कि अगर किसी भी तिमाही में रिटर्न 12% से कम हो जाता है, तो आपकी पूंजी खत्म हो सकती है। और फिर आपको निकासी कम करनी पड़ सकती है। सुझाव यह है कि केवल 6% रिटर्न निकालें या अपने निवेश को 1.5 CR तक बढ़ाएँ ताकि आपकी निकासी MF राशि में आपकी वृद्धि से अधिक हो और आपकी पूंजी हमेशा सुरक्षित रहे।
सादर, नितिन नरखेड़े संस्थापक समृद्धि लाइफस्टाइल हब, निःशुल्क वेबिनार https://bit.ly/PLH-Webinar

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