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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 17, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Manish Question by Manish on Sep 10, 2023English
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नमस्ते मेरा नाम मनीष यादव है. वजन 68 किलो और ऊंचाई 5 फीट 9 इंच। मेरी फास्टिंग ब्लड शुगर 113.0 है, मेरी उम्र 42 साल है। मुझे अपना शुगर लेवल कम करने के लिए क्या करना चाहिए?

Ans: 113 मिलीग्राम/डेसीलीटर का उपवास रक्त शर्करा स्तर प्री-डायबिटीज का संकेत है। आप कम कार्बोहाइड्रेट और कम वसा वाले आहार का पालन करके अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकते हैं। साबुत गेहूं, जई, ज्वार, बाजरा, बीन्स, दालें, फल और सब्जियों जैसे साबुत अनाज का सेवन सुनिश्चित करें, जो जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होते हैं। रक्त शर्करा की वृद्धि को कम करने के लिए अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। थोड़ा-थोड़ा और बार-बार भोजन करें। मिठाई, शराब, चॉकलेट, तले हुए खाद्य पदार्थ आदि से बचें। शरीर की चर्बी कम करने के लिए नियमित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 03, 2023

Asked by Anonymous - Jan 31, 2023English
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मैं 49 साल का हूं, 6 फीट लंबा हूं। मेरा वजन 108 किलोग्राम है, मुझे मधुमेह है, मैं दिन में दो बार इंसुलिन लेता हूं, मेरी हाल की एचबीए1सी रीडिंग 8.9 थी, कृपया मुझे बताएं कि मैं अपना शुगर लेवल कैसे कम करूं और कैसे ठीक करूं? वजन भी अच्छा, मैं शुद्ध शाकाहारी हूं।
Ans: आपकी ऊंचाई और वजन माप के अनुसार, आपका वजन अधिक है। ऐसे आहार का पालन करें जिसमें उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट और कम वसा शामिल हो। उच्च फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, बाजरा, दाल आदि शामिल करें। एक फिटनेस शेड्यूल अपनाएं जिसमें शरीर में वसा प्रतिशत कम करने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कार्डियो और वजन प्रशिक्षण शामिल है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने, इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करने और आपका वजन कम करने में मदद करेगा।

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Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jul 29, 2023

Asked by Anonymous - Jul 26, 2023English
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Health
मेरी उम्र 64 वर्ष है, 174 उपवास के बाद मैं अपनी शुगर कैसे कम कर सकता हूं, मुझे सैप्सल्स की सलाह दें
Ans: सामान्य उपवास शर्करा का स्तर 70-100 मिलीग्राम/डेसीलीटर के बीच होता है। 174 मिलीग्राम/डीएल का स्तर इंगित करता है कि रक्त शर्करा का स्तर सामान्य सीमा से बाहर है। रक्त परीक्षण करवाने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें और दवा के बारे में सलाह दें। जीवनशैली में बदलाव करें जैसे कि आहार में चीनी का सेवन सीमित करना और रोजाना शारीरिक व्यायाम करना। स्वस्थ संतुलित आहार का पालन करें और अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज, सब्जियां, फल, बीन्स, नट्स आदि शामिल करें। तृप्ति बढ़ाने और रक्त शर्करा की वृद्धि को कम करने के लिए उच्च प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार लें। उच्च वसा और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें।

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Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 02, 2023

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महोदया, मेरी उम्र 51 वर्ष है। मैं पिछले 7 वर्षों से मधुमेह रोगी हूं। मेरा वजन 73 है और ऊंचाई 5'2 है। मेरा एचबीए1सी वर्तमान में 6.5 है। और फास्टिंग शुगर 100 से 114 के बीच है और पीपी 136 से 150 के बीच है। .वर्तमान में मैं जार्डियंस 25, सुबह आधा टैब और रात के खाने के बाद टेंग्लिन एम 500 पर हूं। मेरा आहार क्या होना चाहिए और मैं अपनी शुगर कैसे कम करूं।
Ans: रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए आहार में उच्च फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत अनाज, सब्जियां, फल, सेम, दालें आदि शामिल होने चाहिए। जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए उनमें सरल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, जो संसाधित होते हैं, जैसे चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड, आटा, और कुकीज़, पेस्ट्री, और नमकीन। प्रत्येक भोजन में प्रोटीन युक्त भोजन होना चाहिए। स्टार्चयुक्त या जड़ वाली सब्जियों को अन्य फाइबर युक्त सब्जियों के साथ कम मात्रा में खाना चाहिए। उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। नियमित व्यायाम अपनाएं.

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Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 28, 2024English
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Health
नमस्ते, मेरी उम्र 52 साल है और मेरा वजन करीब 78 किलो है। मैं रोजाना करीब 12000 कदम चलता हूं। मैं 15-15 के 4 सेट के हिंदू पुशअप करता हूं। मेरा फास्टिंग शुगर लेवल हमेशा 135-140 की रेंज में रहता है। मैं इसे कैसे कम करूं?
Ans: यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप पैदल चलने और हिंदू पुशअप्स के साथ सक्रिय रह रहे हैं! आहार समायोजन के लिए ऐसे भोजन पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का संतुलन शामिल हो। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि साबुत अनाज, फलियां और बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर कार्बोहाइड्रेट के साथ। छोटे, अधिक बार भोजन करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। नट्स, बीज और ग्रीक दही जैसे स्नैक्स चुनें, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि फलियां, टोफू, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस आदि शामिल करें। मज़बूत करने वाले व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने और पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे।

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Milind

Milind Vadjikar  |857 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 13, 2025

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Money
मेरे पास 2 A+ 1 K के लिए केयर हेल्थ इंश्योरेंस बेस पॉलिसी 1000000 है, उम्र 60 साल, 45 साल और 16 साल। और पिछले 15 सालों से कोई दावा नहीं किया है। 2023 में मैंने अपनी मेडिक्लेम पॉलिसी को नेशनल इंश्योरेंस से केयर हेल्थ इंश्योरेंस में 1000000 L बेस और 50% NCB के साथ पोर्ट किया। मुझे 24 दिसंबर को नवीनीकरण मिला और मेरे बेस इंश्योरेंस के साथ 50% NCB जोड़ दिया गया। अब मैं 90 लाख का निवा बूपा हेल्थ रिचार्ज का सुपर टॉप-अप लेना चाहता था। क्या यह मेरे परिवार के लिए अच्छा है? कृपया मुझे सलाह दें।
Ans: नमस्ते;

यह निश्चित रूप से एक अच्छा प्रस्ताव है।

बस कटौती योग्य राशि, कुछ बीमारियों पर उप-सीमाएँ, यदि कोई हो, कमरे के किराए पर सीमा, यदि कोई हो, की जाँच करें। कोई बहिष्करण।

शुभकामनाएँ;

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Milind

Milind Vadjikar  |857 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 13, 2025

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Money
मेरे पास 2 वयस्कों और 1 बच्चे के लिए केयर हेल्थ इंश्योरेंस बेस पॉलिसी 1000000 है, जिनकी उम्र 60 साल, 45 साल और 16 साल है। और पिछले 15 सालों से कोई दावा नहीं किया गया है। 2023 में मैंने अपनी मेडिक्लेम पॉलिसी को नेशनल इंश्योरेंस से केयर हेल्थ इंश्योरेंस में 1000000 लाख बेस और 50% NCB के साथ पोर्ट किया। मुझे 24 दिसंबर को नवीनीकरण मिला और मेरे बेस इंश्योरेंस के साथ 50% NCB जोड़ दिया गया। अब मैं 90 लाख का निवा बूपा हेल्थ रिचार्ज का सुपर टॉप-अप लेना चाहता था। क्या यह मेरे परिवार के लिए अच्छा है? कृपया मुझे सलाह दें।
Ans: नमस्ते;

यह निश्चित रूप से एक अच्छा प्रस्ताव है।

बस कटौती योग्य राशि, कुछ बीमारियों पर उप-सीमाएँ, यदि कोई हो, कमरे के किराए पर सीमा, यदि कोई हो, की जाँच करें। कोई बहिष्करण।

शुभकामनाएँ;

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Milind

Milind Vadjikar  |857 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 13, 2025

Asked by Anonymous - Jan 13, 2025English
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Money
इक्विटी में निवेश करने वाले वेतनभोगी पेशेवरों के लिए, क्या यह बाजार गिरावट धारा 80सी के तहत निवेश के लाभों को प्रभावित करेगी, जैसे कि यूलिप या ईएलएसएस, जो बाजार के प्रदर्शन से जुड़े होते हैं?
Ans: नमस्ते;

बाजार से जुड़ी हर चीज बाजार की अस्थिरता से प्रभावित होगी। (यूलिप और ईएलएसएस भी)

हालांकि निवेशकों के लिए यह नए साल की शानदार सेल की तरह है।

अपने नियमित निवेश जारी रखें और हर तेज गिरावट पर, यदि संभव हो तो, एकमुश्त निवेश करें।

केवल वे लोग जिनका लक्ष्य क्षितिज निकट है, उन्हें इक्विटी फंड से अपने लाभ को वापस लेना चाहिए। वे किसी अन्य वित्तीय लक्ष्य के लिए नए सिरे से निवेश शुरू कर सकते हैं।

शुभकामनाएँ;

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Samraat

Samraat Jadhav  |2164 Answers  |Ask -

Stock Market Expert - Answered on Jan 13, 2025

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Money
शेयरों के हस्तांतरण के बारे में मेरे प्रश्नों के स्पष्ट उत्तर के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। हालाँकि, मैं C के हकदार शेयरों के लिए कस्टोडियल खाते पर कुछ और स्पष्टीकरण चाहूँगा। C के लिए कस्टोडियल खाते का मतलब होगा B की संरक्षकता के तहत C के नाम पर ब्रोकरेज खाता या B के नाम पर खाता लेकिन कस्टोडियल खाते नामक किसी श्रेणी के अंतर्गत? वैकल्पिक रूप से, क्या C के लिए हकदार शेयरों को C के कानूनी अभिभावक के रूप में B द्वारा बेचा जा सकता है और फिर बिक्री की आय को B की संरक्षकता के तहत C के नाम पर सीधे भारत में बैंक खाते में लाया जा सकता है? समर्थन के लिए अग्रिम धन्यवाद।
Ans: शेयरों के लिए कस्टोडियल अकाउंट का मतलब आमतौर पर ब्रोकरेज अकाउंट होता है जो नाबालिग (C) के नाम पर होता है लेकिन अभिभावक (B) द्वारा प्रबंधित किया जाता है। इससे अभिभावक को खाते की देखरेख करने और नाबालिग की ओर से निवेश संबंधी निर्णय लेने की अनुमति मिलती है। वैकल्पिक रूप से, C के हकदार शेयरों को वास्तव में B द्वारा C के कानूनी अभिभावक के रूप में बेचा जा सकता है। बिक्री से प्राप्त आय को फिर भारत में लाया जा सकता है और B की संरक्षकता के तहत C के नाम पर बैंक खाते में जमा किया जा सकता है। हालाँकि, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि सभी कानूनी आवश्यकताएँ और अनुमतियाँ पूरी हों, खासकर अगर शेयर किसी बड़ी संपत्ति या संपत्ति का हिस्सा हों। उम्मीद है कि यह मदद करेगा।

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |290 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jan 13, 2025

Asked by Anonymous - Nov 30, 2024English
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Career
नमस्कार, मैं एक 29 वर्षीय विवाहित व्यक्ति हूँ और अपने करियर को लेकर उलझन में हूँ कि क्या करूँ और क्या नहीं। मेरे पास बिक्री के क्षेत्र में लगभग 6 वर्षों का अच्छा अनुभव है, लेकिन उचित वेतन नहीं है क्योंकि मैं ऐसे शहर में रहता हूँ जहाँ कोई बड़ी कंपनी नहीं है, वेतन के मामले में कोई वृद्धि नहीं है और बिक्री में पिछले 6 वर्षों से यही स्थिति है, जो "बुलावा" है। अब मैं प्रोफ़ाइल को डिजिटल मार्केटिंग में बदलना चाहता हूँ क्योंकि यह मांग वाला चरण है और मैं अपने कौशल को सीख और विकसित कर सकता हूँ क्योंकि मैं तकनीकी पृष्ठभूमि से हूँ, इसलिए कृपया मुझे सुझाव दें कि क्या प्रोफ़ाइल बदलना सही है या उसी प्रोफ़ाइल में रहना है और मुझे अपने शहर में उचित वेतन नहीं मिल रहा है, लेकिन मैं इसलिए रह रहा हूँ क्योंकि मेरे माता-पिता यहाँ हैं।
Ans: डिजिटल मार्केटिंग पर स्विच करना अनुशंसित नहीं है। अपने माता-पिता के लिए आप शहर से बाहर नहीं जा सकते। मैं आपके माता-पिता के प्रति आपके देखभाल करने वाले रवैये की सराहना करता हूँ, लेकिन साथ ही जब तक आप किसी बड़े शहर में नहीं जाते, आपको अच्छा ब्रेक नहीं मिल सकता। शुभकामनाएँ। प्रोफेसर................................. :)

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T S Khurana

T S Khurana   |292 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Jan 13, 2025

T S Khurana

T S Khurana   |292 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Jan 13, 2025

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