<p><strong>प्रिय रूपाश्री<br /> मैंने अभी-अभी कोविड ख़त्म किया है। और मेरी त्वचा ख़राब हो गयी है. यह टूट रहा है और मेरा चेहरा किसी लड़की के मुकाबले बहुत ज्यादा खुरदुरा दिखता है। मैं कौन सा आहार शुरू कर सकता हूं?<br /> धन्यवाद,<br /> ट्रेया</strong></p>

Ans: <p>बीमारी से लड़ने में जहां कुछ सप्ताह लग जाते हैं, वहीं दवा के दुष्प्रभाव और कमजोरी से ठीक होने में अधिक समय लगता है।</p> <p>आपके शरीर को पूरी तरह से ठीक होने देना बहुत महत्वपूर्ण है और संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए पूर्ण डिटॉक्स की आवश्यकता होती है।</p> <p>सबसे अच्छा तरीका है पसीना बहाना। अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम योजना शुरू करें - सैर और बुनियादी स्ट्रेच से शुरुआत करें और धीरे-धीरे सूर्य नमस्कार जैसे व्यायाम शुरू करें।</p> <p>आंतरिक डिटॉक्स के लिए, सुबह गुनगुने पानी में शहद के साथ नींबू की कुछ बूंदें लें।</p> <p>स्वस्थ संतुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण है।</p> <p>यदि आप मांसाहारी हैं, तो कुछ समय के लिए इससे बचें क्योंकि आपका पाचन तंत्र इसे संभालने में सक्षम नहीं हो सकता है।</p> <p>सरल घर का बना भोजन जैसे <em>दाल चावल</em>, <em>सब्जी</em> और <em>रोटी</em> कम से कम कुछ महीनों तक सलाद और दही खाने की सलाह दी जाती है।</p> <p>शाम को सूप और सलाद लें और सूर्यास्त के बाद खाने से बचें।</p> <p>यदि आपको एक महीने में कोई सुधार नहीं दिखता है, तो किसी पोषण विशेषज्ञ/स्वास्थ्य विशेषज्ञ से विस्तृत परामर्श लें।</p> <p>&nbsp;</p>