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Roopashree Sharma |189 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Oct 05, 2021

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more

Question by Kiran on Oct 05, 2021English

Health

<p><मजबूत>नमस्कार रूपाश्री,<br /> मैं किरण हूं और मेरी उम्र 45 साल, ऊंचाई पांच फीट और वजन 67 किलो है।<br /></strong><strong>मैं दिल्ली में रहती हूं।<br /></strong> <strong>मुझे दो स्वास्थ्य समस्याएं हैं - एक मेरे गाल और माथे पर दाग हैं और दूसरी मेरे पेट की चर्बी है।<br /></strong><strong>कृपया इसे दूर करने के लिए कुछ घरेलू उपचार सुझाएं ये समस्याएँ।

Ans: <p>ये दोनों समस्याएं शरीर में विषाक्त पदार्थों का परिणाम हो सकती हैं।</p> <p>एक साधारण डिटॉक्स मदद कर सकता है।</p> <p>सफेद कद्दू (<em>पेठा</em>) का जूस आज़माएं (<a href=https://www.rediff.com/getahead/report/want-to-fight-for-your-health -कैसे-आप-शुरू कर सकते हैं/20210205.htm target=_blank><strong>रेसिपी यहां</strong></a>) सुबह एक महीने के लिए।</p> <p>कमरे के तापमान पर ढेर सारा पानी लें।</p> <p>इस अवधि के दौरान तले हुए भोजन और पैकेज्ड भोजन से परहेज करने से और मदद मिलेगी।</p> <p>बाहरी अनुप्रयोग के लिए, ताजे चंदन (पाउडर नहीं) से बना कुछ चंदन का पेस्ट दाग-धब्बों में मदद करेगा।</p>

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

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Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 13, 2021

Question by Komal - Sep 13, 2021English

Health

<p><strong>नमस्कार महोदया’am.<br /></strong><strong>मैं एक नियमित गृहिणी हूं, उम्र 32 वर्ष, वजन 67 किलोग्राम और ऊंचाई 5'8।< ;br /></strong><strong>मैं सुबह 7 बजे से रात 11 बजे तक पूरी तरह सक्रिय रहता हूं। कभी-कभी, मुझे नियमित रूप से एक घंटे का आराम भी नहीं मिलता।<br /></strong><strong>मेरे तीन बच्चे हैं--जुड़वां बेटियां जो 10 साल की हैं और एक बेटा जो 6 साल का है बूढ़ा।<br /></strong><strong>मैं सारा खाना खुद ही बना रहा हूं; हम मुश्किल से ही बाहर खाना खाते हैं, सप्ताह में सिर्फ एक बार। मैं रात का खाना 8.30 बजे तक खा लेता हूं।<br /></strong><strong>मैं सप्ताह में पांच बार 60 से 90 मिनट तक योग करता हूं। फिर भी मेरा वजन कम नहीं हो रहा है. मेरे पेट के निचले हिस्से और निचले हिस्से पर बहुत बुरी चर्बी की थैली है।<br /></strong><strong>कृपया मेरा मार्गदर्शन करें।<br />कोमल गुगलानी</strong></p> ;

Ans: <p>शरीर में वसा प्रतिशत कम करने के पीछे पर्याप्त प्रोटीन, उच्च फाइबर, कम कार्बोहाइड्रेट और कम वसा के साथ-साथ फिटनेस आहार वाला संतुलित आहार है।</p> <p>यद्यपि आप पूरे दिन सक्रिय रह सकते हैं, व्यायाम को मांसपेशियों के लाभ के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए और इसमें मजबूत बनाने वाले व्यायाम भी शामिल होने चाहिए।</p> <p>नियमित गतिविधियाँ कार्डियो व्यायाम हैं जिन्हें अक्सर एक विशिष्ट तीव्रता और गति के साथ नहीं किया जाता है। अनुकूलित आहार के साथ यह आपको वजन कम करने में मदद करेगा।</p>

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Aug 25, 2021

Question by Prmila - Aug 25, 2021English

Health

<p><मजबूत>हाय कोमल<br />यह प्रमिला है -- ऊंचाई: 5.4; वजन: 58 किलो, उम्र: 36 साल। .<br />मैं घर का सारा काम करता हूं।<br />मैं ऑफिस जाते समय ऑटो किराये पर लेने के बजाय 10 मिनट की तेज सैर करता हूं।<br />कभी-कभी, मैं ट्रेन पकड़ने के लिए दौड़ता हूं भी। फिर भी मेरे पेट की चर्बी कम नहीं हो रही है।<br />मैं शुद्ध शाकाहारी हूं। मैं ताजा पका हुआ भोजन, सभी प्रकार की सब्जियां, फल और मेवे खाता हूं। लेकिन मैं रोजाना अलग-अलग बिस्कुट खाती हूं।<br />मैं अपने चेहरे पर रंजकता के निशानों के लिए एक डॉक्टर के पास गई। डॉक्टर ने कहा कि मुझे पोषण संबंधी समस्याएं हैं।<br />कृपया मदद करें।<br />बहुत बहुत धन्यवाद।<br /> प्रमिला नायक</strong></p>

Ans: <p>पोषण और व्यायाम से फिटनेस प्राप्त होती है।</p> <p>नियमित घरेलू काम करने और थोड़ी देर टहलने से दुर्भाग्य से वसा जलने में योगदान नहीं होता है।</p> <p>शक्ति और सहनशक्ति प्रशिक्षण से शरीर की चर्बी कम की जा सकती है, जिसमें मांसपेशियों का निर्माण और वसा हानि का लक्ष्य होता है।</p> <p>इसके साथ-साथ कार्डियो गतिविधियां भी जरूरी हैं.</p> <p>लंबे समय तक गतिहीनता हमारे शरीर के सबसे कमजोर क्षेत्रों जैसे पेट और कूल्हों में वसा जमा होने का कारण बनती है, जहां महिलाओं में वसा प्रतिशत अधिक होता है।</p> <p>बिस्किट आम तौर पर परिष्कृत आटे और प्रसंस्कृत वसा से बने होते हैं जो हमारे शरीर में अस्वास्थ्यकर और हानिकारक ट्रांसफैट का योगदान करते हैं। उच्च कार्बोहाइड्रेट और सोडियम सामग्री जीवनशैली संबंधी विकारों के जोखिम को बढ़ाएगी</p> <p>इसलिए अतिरिक्त कार्ब्स और वसा से रहित एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें, साथ ही अपने आप को एक फिटनेस लक्ष्य की ओर संरेखित करें।</p>

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 26, 2020

Question by Ashu - Nov 26, 2020English

Health

<p><strong>हाय कोमल,<br /></strong><strong>मैं प्रतिदिन 8-10 घंटे लैपटॉप पर WFH हूं। मेरी उम्र 38 साल है, ऊंचाई 175 सेमी, वजन 74 किलो, कद मध्यम है। वर्ष।<br /></strong><strong>पिछले मुद्दे: मुझे उच्च यूरिक एसिड की समस्या थी (अधिकतम 8 से नीचे) और पीठ/गर्दन की कुछ समस्याएं थीं। अब मैं प्रोटीन उपभोग पर नियंत्रण, सप्ताह में 3-4 बार 40 मिनट का लक्षित व्यायाम और प्रतिदिन 2 किमी पैदल चलना/दौड़ना ठीक हूं।<br /></strong><strong>मेरा भोजन पराठा + सुबह का दूध है आमतौर पर, दोपहर के भोजन में सब्जी के साथ 3 चपाती+दही/दाल और रात के खाने में दूध के साथ 2 चपाती+सब्जी।<br /></strong><strong>कृपया दुबले लोगों के लिए आहार/व्यायाम की सलाह दें शरीर और सपाट पेट।<br /></strong><strong>आशू गुप्ता</strong></p>

Ans: <p>डब्ल्यूएफएच परिदृश्यों के साथ शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण, हमारी चयापचय दर काफी कम हो गई है।</p> <p>इससे हमारे शरीर में वसा प्रतिशत बढ़ता है और पेट की चर्बी बढ़ती है जो हम सभी अनिच्छा से लेकिन धीरे-धीरे बढ़ती है!</p> <p>मांसपेशियों को टोन करने और वजन बढ़ाने वाले व्यायाम पेट की चर्बी कम करने के लिए आदर्श हैं।</p> <p>एक आहार जो संतुलित है, सभी पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा करता है और कम वसा, कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करता है, वसा हानि के लिए प्रभावी ढंग से काम करेगा।</p> <p>हरी सब्जियां, दाल, फल, साबुत अनाज अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को अधिक शामिल करें और थोड़ा-थोड़ा भोजन करते रहें।</p>

Pushpa R |55 Answers |Ask -Follow

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 09, 2025

Question by Nilesh - Jan 09, 2025English

Health

नमस्ते मैडम, मेरा नाम शाम पुजारी है, मेरा पेट बहुत मोटा है, मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूं और रोजाना साइकिल चलाता हूं लेकिन कोई परिणाम नहीं मिलता है मैडम कृपया मुझे अपना पेट कम करने के लिए कुछ सुझाव दें

Ans: पेट की चर्बी कम करने में समय लगता है और सही व्यायाम, आहार और तनाव प्रबंधन का संयोजन भी शामिल है। चूँकि आप पहले से ही नियमित रूप से साइकिल चला रहे हैं और व्यायाम कर रहे हैं, इसलिए यहाँ कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:

कोर-मज़बूत करने वाले योग आसन: अपनी दिनचर्या में बोट पोज़ (नवासना), प्लैंक पोज़ और कोबरा पोज़ जैसे आसन शामिल करें। ये आपके पेट की मांसपेशियों को मज़बूत बनाते हैं और मुद्रा में सुधार करते हैं।

सांस लेने के व्यायाम (प्राणायाम): रोज़ाना 5-10 मिनट के लिए "कपालभाति" (खोपड़ी चमकाने वाली साँस) का अभ्यास करें। यह ऊर्जावान साँस लेने की तकनीक पेट की चर्बी को जलाने और पाचन में सुधार करने में मदद करती है।

ध्यानपूर्वक खाना: आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें। चीनी, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और तली हुई चीज़ें कम खाएँ। ताज़ी सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन ज़्यादा खाएँ। धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना भी मदद करता है।

तनाव प्रबंधन: ज़्यादा तनाव के कारण पेट की चर्बी बढ़ सकती है। अपने दिमाग को शांत करने के लिए रोज़ाना 10 मिनट ध्यान या विश्राम तकनीकों में बिताएँ।

हाइड्रेशन और नींद: खूब सारा पानी पिएं और हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। वजन घटाने के लिए दोनों ही बहुत ज़रूरी हैं।

बेहतरीन नतीजों के लिए किसी योगा कोच से सलाह लें जो आपके शरीर के हिसाब से सही तकनीक बता सके।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और मेडिटेशन कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

नवीनतम प्रश्न

Rajesh Kumar Singh |216 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Mar 17, 2025

Question by Nikita - Mar 16, 2025English

Career

मैंने 2023 में पीसीबी के साथ अपनी 12वीं की परीक्षा दी है और अब बीएससी कर रहा हूं, मैं 2026 में जेईई मेन एडवांस के लिए उपस्थित होना चाहता हूं और अगर मैंने इसके लिए एनआईओएस बोर्ड के माध्यम से पीसीएम के साथ फिर से 12वीं की परीक्षा दी, तो क्या यह सब काम करेगा?

Ans: मुझे ऐसा लगता है। ब्रोशर देखें

Rajesh Kumar Singh |216 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Mar 17, 2025

Asked by Anonymous - Mar 17, 2025English

Career

जेईई मेन 2025 ईडब्ल्यूएस श्रेणी में 87.0745286 पर्सेंटाइल स्कोर किया है, क्या मुझे गृह राज्य हिमाचल प्रदेश में सरकारी कॉलेज मिल सकता है?

Ans: हो सकता है, यह दूसरों के प्रदर्शन और पसंद पर निर्भर करता है

Rajesh Kumar Singh |216 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Mar 17, 2025

Question by R - Mar 17, 2025English

Career

मेरे बेटे ने जेईई मेन सत्र 1 में एससी श्रेणी में 96.50 प्रतिशत अंक हासिल किए हैं, क्या उसे किसी भी एनआईटी में सीएसई मिल सकता है?

Ans: पिछले वर्ष की कटऑफ के आधार पर अच्छा मौका

Rajesh Kumar Singh |216 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Mar 17, 2025

Asked by Anonymous - Mar 17, 2025English

Career

सर, मेरे बेटे ने 2025 सत्र 1 में 99.059%ile हासिल किया है। क्या उसे CSE शाखा में EWS कोटा में NIT सूतकाल मिल सकता है

Ans: अच्छा मौका, अच्छी किस्मत

Mayank Chandel |2118 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Mar 17, 2025

Asked by Anonymous - Mar 17, 2025English

Career

सर, मैं किसी इंजीनियरिंग कॉलेज में सीएसई शाखा में प्रवेश लेने की योजना बना रहा हूं, सर, मेरे पास 2 कॉलेज हैं ... वीआईटी पुणे और वीआईटी वेल्लोर .... दोनों में मैं सीएसई शाखा लेने की योजना बना रहा हूं, मुझे कौन सा पसंद करना चाहिए सर?

Ans: नमस्ते
दोनों अलग-अलग कॉलेज हैं। पुणे में एक विश्वकर्मा इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी और दूसरा वेल्लोर इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी है। दोनों ही अपने-अपने स्थान पर अच्छे हैं। वीआईटी वेल्लोर थोड़ा महंगा है।

Mayank Chandel |2118 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Mar 17, 2025

Question by K - Mar 17, 2025English

Career

सर, मैंने 2025 में अपनी 12वीं पूरी की और मैंने जेईई मेन्स की परीक्षा दी और मुझे 90 प्रतिशत अंक मिले, लेकिन बोर्ड में मुझे हमारे राज्य में 75% अंक नहीं मिले, बोर्ड में कोई सुधार नहीं है, इसलिए क्या मैं 2026 और 2027 में फिर से नए नामांकन के साथ 11वीं और 12वीं दोहरा सकता हूं और क्या मैं 2027 में एक और प्रयास कर सकता हूं, क्या यह संभव है सर

Ans: हाय के
मुझे लगता है कि 2025 बोर्ड के नतीजे अभी घोषित नहीं हुए हैं। अगर यह बोर्ड में आपका पहला प्रयास था, तो आप 2027 में ही परीक्षा दे सकते हैं।

Mayank Chandel |2118 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Mar 17, 2025

Question by Aruna - Mar 17, 2025English

Career

नमस्ते, मेरी बेटी अभी 2nd PUC में है और वह करियर विकल्प के रूप में मरीन बायोलॉजी को आगे बढ़ाना चाहती है। हम बैंगलोर में रहते हैं। लेकिन कर्नाटक में डिग्री कोर्स के रूप में मरीन बायोलॉजी नहीं है। जहाँ तक हमें पता है, यह गोवा और पांडिचेरी विश्वविद्यालयों में है। वह आर्किटेक्चरल इंजीनियरिंग में भी रुचि रखती है। क्या आप बता सकते हैं कि वह क्या कर सकती है?

Ans: नमस्ते अरुणा,
बहुत कम संस्थान हैं जिनमें समुद्री जीव विज्ञान पढ़ाया जाता है। और उनमें से अधिकांश में बीएससी या एमएससी पाठ्यक्रम हैं। अगर उसकी रुचि वास्तुकला में है और वह खुद काम करना चाहती है, तो यह सबसे अच्छा विकल्प है।

Radheshyam Zanwar |1442 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 17, 2025

Asked by Anonymous - Mar 17, 2025English

Career

क्या मुझे 87 प्रतिशत के साथ कोई एनआईटी मिल सकता है? ओबीसी और केवल लड़की संतान

Ans: नमस्ते प्रिय।
केवल महिला संतान मानदंड के तहत एनआईटी में प्रवेश पाने की संभावना कम है। धन्यवाद

यदि संभव हो तो मुझे फ़ॉलो करें।
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1442 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 17, 2025

Asked by Anonymous - Mar 17, 2025English

Career

मुझे जेईई मेन्स में 93%ाइल मिले हैं और मैं ईडब्ल्यूएस श्रेणी से संबंधित हूं। क्या मुझे एनआईटी या आईआईआईटी में प्रवेश मिल पाएगा?

Ans: नमस्ते प्रिय।
एनआईटी में प्रवेश पाने की संभावना कम है, लेकिन आईआईआईटी के लिए मजबूत है। एनआईटी की काउंसलिंग प्रक्रिया पर कड़ी नज़र रखें। कट-ऑफ हर साल बदलती रहती है। फिर भी जेईई के दूसरे सत्र का परिणाम पाइप लाइन में है। इसलिए सीट से संबंधित अधिक स्पष्टता के लिए जेईई के दूसरे सत्र तक प्रतीक्षा करें। धन्यवाद
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फॉलो करें।
(राधेश्याम)

Mayank Chandel |2118 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Mar 17, 2025

Question by Somasundaram - Mar 10, 2025English

Career

मेरे बेटे को 99.06 प्रतिशत अंक मिले हैं। क्या वह गृह राज्य, ओबीसी एनसीएल श्रेणी के अंतर्गत एनआईटी त्रिची में ईईई प्राप्त कर सकता है?

Ans: नमस्ते सोमसुंदरम
आपके बेटे के शानदार स्कोर के लिए बधाई। आपकी मनचाही ब्रांच मिलने की पूरी संभावना है।

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