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Roopashree Sharma |189 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Oct 05, 2021

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more

Question by Kiran on Oct 05, 2021English

Health

<p><मजबूत>नमस्कार रूपाश्री,<br /> मैं किरण हूं और मेरी उम्र 45 साल, ऊंचाई पांच फीट और वजन 67 किलो है।<br /></strong><strong>मैं दिल्ली में रहती हूं।<br /></strong> <strong>मुझे दो स्वास्थ्य समस्याएं हैं - एक मेरे गाल और माथे पर दाग हैं और दूसरी मेरे पेट की चर्बी है।<br /></strong><strong>कृपया इसे दूर करने के लिए कुछ घरेलू उपचार सुझाएं ये समस्याएँ।

Ans: <p>ये दोनों समस्याएं शरीर में विषाक्त पदार्थों का परिणाम हो सकती हैं।</p> <p>एक साधारण डिटॉक्स मदद कर सकता है।</p> <p>सफेद कद्दू (<em>पेठा</em>) का जूस आज़माएं (<a href=https://www.rediff.com/getahead/report/want-to-fight-for-your-health -कैसे-आप-शुरू कर सकते हैं/20210205.htm target=_blank><strong>रेसिपी यहां</strong></a>) सुबह एक महीने के लिए।</p> <p>कमरे के तापमान पर ढेर सारा पानी लें।</p> <p>इस अवधि के दौरान तले हुए भोजन और पैकेज्ड भोजन से परहेज करने से और मदद मिलेगी।</p> <p>बाहरी अनुप्रयोग के लिए, ताजे चंदन (पाउडर नहीं) से बना कुछ चंदन का पेस्ट दाग-धब्बों में मदद करेगा।</p>

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 13, 2021

Question by Komal - Sep 13, 2021English

Health

<p><strong>नमस्कार महोदया’am.<br /></strong><strong>मैं एक नियमित गृहिणी हूं, उम्र 32 वर्ष, वजन 67 किलोग्राम और ऊंचाई 5'8।< ;br /></strong><strong>मैं सुबह 7 बजे से रात 11 बजे तक पूरी तरह सक्रिय रहता हूं। कभी-कभी, मुझे नियमित रूप से एक घंटे का आराम भी नहीं मिलता।<br /></strong><strong>मेरे तीन बच्चे हैं--जुड़वां बेटियां जो 10 साल की हैं और एक बेटा जो 6 साल का है बूढ़ा।<br /></strong><strong>मैं सारा खाना खुद ही बना रहा हूं; हम मुश्किल से ही बाहर खाना खाते हैं, सप्ताह में सिर्फ एक बार। मैं रात का खाना 8.30 बजे तक खा लेता हूं।<br /></strong><strong>मैं सप्ताह में पांच बार 60 से 90 मिनट तक योग करता हूं। फिर भी मेरा वजन कम नहीं हो रहा है. मेरे पेट के निचले हिस्से और निचले हिस्से पर बहुत बुरी चर्बी की थैली है।<br /></strong><strong>कृपया मेरा मार्गदर्शन करें।<br />कोमल गुगलानी</strong></p> ;

Ans: <p>शरीर में वसा प्रतिशत कम करने के पीछे पर्याप्त प्रोटीन, उच्च फाइबर, कम कार्बोहाइड्रेट और कम वसा के साथ-साथ फिटनेस आहार वाला संतुलित आहार है।</p> <p>यद्यपि आप पूरे दिन सक्रिय रह सकते हैं, व्यायाम को मांसपेशियों के लाभ के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए और इसमें मजबूत बनाने वाले व्यायाम भी शामिल होने चाहिए।</p> <p>नियमित गतिविधियाँ कार्डियो व्यायाम हैं जिन्हें अक्सर एक विशिष्ट तीव्रता और गति के साथ नहीं किया जाता है। अनुकूलित आहार के साथ यह आपको वजन कम करने में मदद करेगा।</p>

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Aug 25, 2021

Question by Prmila - Aug 25, 2021English

Health

<p><मजबूत>हाय कोमल<br />यह प्रमिला है -- ऊंचाई: 5.4; वजन: 58 किलो, उम्र: 36 साल। .<br />मैं घर का सारा काम करता हूं।<br />मैं ऑफिस जाते समय ऑटो किराये पर लेने के बजाय 10 मिनट की तेज सैर करता हूं।<br />कभी-कभी, मैं ट्रेन पकड़ने के लिए दौड़ता हूं भी। फिर भी मेरे पेट की चर्बी कम नहीं हो रही है।<br />मैं शुद्ध शाकाहारी हूं। मैं ताजा पका हुआ भोजन, सभी प्रकार की सब्जियां, फल और मेवे खाता हूं। लेकिन मैं रोजाना अलग-अलग बिस्कुट खाती हूं।<br />मैं अपने चेहरे पर रंजकता के निशानों के लिए एक डॉक्टर के पास गई। डॉक्टर ने कहा कि मुझे पोषण संबंधी समस्याएं हैं।<br />कृपया मदद करें।<br />बहुत बहुत धन्यवाद।<br /> प्रमिला नायक</strong></p>

Ans: <p>पोषण और व्यायाम से फिटनेस प्राप्त होती है।</p> <p>नियमित घरेलू काम करने और थोड़ी देर टहलने से दुर्भाग्य से वसा जलने में योगदान नहीं होता है।</p> <p>शक्ति और सहनशक्ति प्रशिक्षण से शरीर की चर्बी कम की जा सकती है, जिसमें मांसपेशियों का निर्माण और वसा हानि का लक्ष्य होता है।</p> <p>इसके साथ-साथ कार्डियो गतिविधियां भी जरूरी हैं.</p> <p>लंबे समय तक गतिहीनता हमारे शरीर के सबसे कमजोर क्षेत्रों जैसे पेट और कूल्हों में वसा जमा होने का कारण बनती है, जहां महिलाओं में वसा प्रतिशत अधिक होता है।</p> <p>बिस्किट आम तौर पर परिष्कृत आटे और प्रसंस्कृत वसा से बने होते हैं जो हमारे शरीर में अस्वास्थ्यकर और हानिकारक ट्रांसफैट का योगदान करते हैं। उच्च कार्बोहाइड्रेट और सोडियम सामग्री जीवनशैली संबंधी विकारों के जोखिम को बढ़ाएगी</p> <p>इसलिए अतिरिक्त कार्ब्स और वसा से रहित एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें, साथ ही अपने आप को एक फिटनेस लक्ष्य की ओर संरेखित करें।</p>

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 26, 2020

Question by Ashu - Nov 26, 2020English

Health

<p><strong>हाय कोमल,<br /></strong><strong>मैं प्रतिदिन 8-10 घंटे लैपटॉप पर WFH हूं। मेरी उम्र 38 साल है, ऊंचाई 175 सेमी, वजन 74 किलो, कद मध्यम है। वर्ष।<br /></strong><strong>पिछले मुद्दे: मुझे उच्च यूरिक एसिड की समस्या थी (अधिकतम 8 से नीचे) और पीठ/गर्दन की कुछ समस्याएं थीं। अब मैं प्रोटीन उपभोग पर नियंत्रण, सप्ताह में 3-4 बार 40 मिनट का लक्षित व्यायाम और प्रतिदिन 2 किमी पैदल चलना/दौड़ना ठीक हूं।<br /></strong><strong>मेरा भोजन पराठा + सुबह का दूध है आमतौर पर, दोपहर के भोजन में सब्जी के साथ 3 चपाती+दही/दाल और रात के खाने में दूध के साथ 2 चपाती+सब्जी।<br /></strong><strong>कृपया दुबले लोगों के लिए आहार/व्यायाम की सलाह दें शरीर और सपाट पेट।<br /></strong><strong>आशू गुप्ता</strong></p>

Ans: <p>डब्ल्यूएफएच परिदृश्यों के साथ शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण, हमारी चयापचय दर काफी कम हो गई है।</p> <p>इससे हमारे शरीर में वसा प्रतिशत बढ़ता है और पेट की चर्बी बढ़ती है जो हम सभी अनिच्छा से लेकिन धीरे-धीरे बढ़ती है!</p> <p>मांसपेशियों को टोन करने और वजन बढ़ाने वाले व्यायाम पेट की चर्बी कम करने के लिए आदर्श हैं।</p> <p>एक आहार जो संतुलित है, सभी पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा करता है और कम वसा, कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करता है, वसा हानि के लिए प्रभावी ढंग से काम करेगा।</p> <p>हरी सब्जियां, दाल, फल, साबुत अनाज अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को अधिक शामिल करें और थोड़ा-थोड़ा भोजन करते रहें।</p>

Pushpa R |55 Answers |Ask -Follow

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 09, 2025

Question by Nilesh - Jan 09, 2025English

Health

नमस्ते मैडम, मेरा नाम शाम पुजारी है, मेरा पेट बहुत मोटा है, मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूं और रोजाना साइकिल चलाता हूं लेकिन कोई परिणाम नहीं मिलता है मैडम कृपया मुझे अपना पेट कम करने के लिए कुछ सुझाव दें

Ans: पेट की चर्बी कम करने में समय लगता है और सही व्यायाम, आहार और तनाव प्रबंधन का संयोजन भी शामिल है। चूँकि आप पहले से ही नियमित रूप से साइकिल चला रहे हैं और व्यायाम कर रहे हैं, इसलिए यहाँ कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:

कोर-मज़बूत करने वाले योग आसन: अपनी दिनचर्या में बोट पोज़ (नवासना), प्लैंक पोज़ और कोबरा पोज़ जैसे आसन शामिल करें। ये आपके पेट की मांसपेशियों को मज़बूत बनाते हैं और मुद्रा में सुधार करते हैं।

सांस लेने के व्यायाम (प्राणायाम): रोज़ाना 5-10 मिनट के लिए "कपालभाति" (खोपड़ी चमकाने वाली साँस) का अभ्यास करें। यह ऊर्जावान साँस लेने की तकनीक पेट की चर्बी को जलाने और पाचन में सुधार करने में मदद करती है।

ध्यानपूर्वक खाना: आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें। चीनी, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और तली हुई चीज़ें कम खाएँ। ताज़ी सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन ज़्यादा खाएँ। धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना भी मदद करता है।

तनाव प्रबंधन: ज़्यादा तनाव के कारण पेट की चर्बी बढ़ सकती है। अपने दिमाग को शांत करने के लिए रोज़ाना 10 मिनट ध्यान या विश्राम तकनीकों में बिताएँ।

हाइड्रेशन और नींद: खूब सारा पानी पिएं और हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। वजन घटाने के लिए दोनों ही बहुत ज़रूरी हैं।

बेहतरीन नतीजों के लिए किसी योगा कोच से सलाह लें जो आपके शरीर के हिसाब से सही तकनीक बता सके।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और मेडिटेशन कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

नवीनतम प्रश्न

Samraat Jadhav |2225 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on Mar 17, 2025

Question by Global - Mar 14, 2025English

Money

खोए हुए शेयर सर्टिफिकेट और 50 लाख रुपये के अटके हुए निवेश का दावा कैसे करें? कृपया सुझाव दें।

Ans: भारत में खोए हुए शेयर प्रमाणपत्र का दावा करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

कंपनी को सूचित करें: शेयर प्रमाणपत्र के खो जाने के बारे में कंपनी या उसके रजिस्ट्रार और ट्रांसफर एजेंट (RTA) को सूचित करें। अपना नाम, फ़ोलियो नंबर और शेयर प्रमाणपत्र संख्या जैसी जानकारी दें।

एफ़आईआर दर्ज करें: शेयर प्रमाणपत्र के खो जाने का विवरण देते हुए पुलिस में एक प्राथमिकी रिपोर्ट (एफ़आईआर) दर्ज करें। घटना को आधिकारिक रूप से दर्ज करने के लिए यह एक महत्वपूर्ण कदम है।

क्षतिपूर्ति बांड जमा करें: कंपनी को क्षतिपूर्ति बांड तैयार करके जमा करें, शेयरों पर अपने स्वामित्व की पुष्टि करें और किसी भी दावे के खिलाफ कंपनी को क्षतिपूर्ति दें।

सहायक दस्तावेज़ प्रदान करें: क्षतिपूर्ति बांड के साथ, एफ़आईआर की एक प्रति, पहचान का प्रमाण और पता जैसे अन्य आवश्यक दस्तावेज़ जमा करें।

शेयर ट्रांसफ़र को रोकें: धोखाधड़ी गतिविधियों को रोकने के लिए कंपनी खोए हुए शेयरों के ट्रांसफ़र को एक निश्चित अवधि (आमतौर पर 30 दिन) के लिए रोक देगी।

डुप्लिकेट प्रमाणपत्र जारी करना: आपके दावे की पुष्टि करने के बाद, कंपनी एक डुप्लिकेट शेयर प्रमाणपत्र जारी करेगी।

Samraat Jadhav |2225 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on Mar 17, 2025

Question by jitendra - Mar 14, 2025English

Money

14 मार्च 2025 को मोतीलाल मिड कैप क्यों गिर रहा है, मीरा एसेट निफ्टी मिड कैप 150 ईटीएफ एनएवी 14 मार्च 2025 को गिर रहा है

Ans: म्यूचुअल फंड एनएवी सीधे बाजार के समानुपाती होता है, इसलिए यदि मिडकैप स्टॉक गिरते हैं तो एनएवी भी गिर जाएगी।

Radheshyam Zanwar |1436 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 17, 2025

Asked by Anonymous - Mar 16, 2025English

Career

मुझे जेईई मेन्स (जनरल, कर्नाटक) में 98.64% आई.एल.ई. मिला है। क्या मैं टियर 1 एनआईटी या आईआईटी में ईसीई प्राप्त कर सकता हूँ?

Ans: नमस्ते प्रिय।

टियर-1 एनआईटी और निश्चित रूप से आईआईआईटी में प्रवेश पाने के अवसर हैं। आपके आने वाले उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

अगर आपको उत्तर पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें।

धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1436 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 17, 2025

Asked by Anonymous - Mar 16, 2025English

Career

ओबीसी एनसीएल में 95.6 प्रतिशत के साथ एनआईटी में सीएसई प्राप्त करने की संभावना क्या है?

Ans: नमस्ते प्रिय।
उल्लेखित प्रतिशत और श्रेणी के साथ एनआईटी में सीएसई प्राप्त करने की संभावना कम है।
अगर आपको उत्तर पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Mayank Chandel |2108 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Mar 17, 2025

Question by saurav - Mar 16, 2025English

Career

सर, मेरे 3 विषयों के अंक एनआईओएस बोर्ड से हैं और 2 विषयों के अंक सीबीएसई बोर्ड से हैं, जो कक्षा 12 में 75 प्रतिशत है, क्या यह बीटेक में प्रवेश के लिए किसी भी आईआईटी या एनआईटी के लिए मान्य है?

Ans: हाय सौरव
JOSAA के नियमों के अनुसार, आपको न्यूनतम पाँच विषयों के साथ राष्ट्रीय मुक्त विद्यालयी शिक्षा संस्थान द्वारा आयोजित वरिष्ठ माध्यमिक विद्यालय परीक्षा उत्तीर्ण करनी होगी।

Mayank Chandel |2108 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Mar 17, 2025

Asked by Anonymous - Mar 14, 2025English

Career

हाय मयंक, मेरे बेटे को विशिष्ट सीखने की अक्षमता है और उसके पास 40% से अधिक बेंचमार्क के साथ पीडब्ल्यूडी प्रमाणपत्र है, वह गणित और तार्किक तर्क में बहुत अच्छा है, लेकिन भाषा के हिस्से में बहुत खराब है, उसने हाल ही में जेईई दिया है, सरकारी वित्त पोषित कॉलेज में प्रवेश मिलने की संभावना है, लेकिन मेरी चिंता यह है कि क्या वह कॉलेज के दबाव से निपटने में सक्षम होगा, मैंने अपने बेटे के साथ विभिन्न विकल्पों के बारे में चर्चा की है क्योंकि वह कंप्यूटर विज्ञान में बहुत उत्सुक है, मैं जानना चाहता था कि जीआईएम के साथ कौन से विभिन्न विकल्प उपलब्ध हैं ताकि वह एक सफल जीवन जी सके, वह कड़ी मेहनत करने वाला है और कई विचारों के लिए खुला है, अग्रिम धन्यवाद।

Ans: नमस्ते सर, यह बहुत बढ़िया है कि आपका बेटा मेहनती है और अलग-अलग विचारों के लिए खुला है! गणित और तार्किक तर्क के लिए उसकी मजबूत योग्यता को देखते हुए। यहाँ कुछ विकल्प दिए गए हैं। सरकारी वित्तपोषित कॉलेज (IIT, NIT, IIIT, GFTI): यदि वह इनके लिए अर्हता प्राप्त करता है, तो उसे PWD श्रेणी के तहत सहायता मिलेगी, जिसमें परीक्षा में अतिरिक्त समय, स्क्राइब (यदि आवश्यक हो), और कुछ शैक्षणिक मानदंडों में छूट शामिल है। निजी विश्वविद्यालय (BITS, IIIT-H, अशोक, शिव नादर, प्लक्षा, आदि): कुछ निजी संस्थान लचीले शिक्षण वातावरण के साथ उत्कृष्ट CS कार्यक्रम प्रदान करते हैं। विशेष आवास: कई कॉलेज अतिरिक्त ट्यूशन, नोट लेने में सहायता, भाषा सहायता और मानसिक स्वास्थ्य परामर्श जैसी सहायता प्रदान करते हैं। कॉलेज के दबाव से निपटने के बारे में: सही कॉलेज चुनना: ऐसे संस्थानों की तलाश करें जो मजबूत विकलांगता सहायता और अनुकूल शिक्षण वातावरण प्रदान करते हों। सीखने की रणनीतियाँ विकसित करना: टेक्स्ट-टू-स्पीच टूल, संरचित नोट लेने वाले ऐप और सहायक शिक्षण तकनीकें मदद कर सकती हैं।

मेंटर और सहायता समूह की तलाश: ऐसे साथियों या वरिष्ठों से जुड़ना जिन्होंने समान चुनौतियों का सामना किया हो।

इंटर्नशिप और व्यावहारिक शिक्षा: वास्तविक दुनिया की परियोजनाएँ अकादमिक दबाव के बाहर आत्मविश्वास और कौशल का निर्माण कर सकती हैं।

वैकल्पिक सीएस शिक्षा पथ
ऑनलाइन डिग्री (आईआईटी मद्रास बीएससी इन डेटा साइंस, जॉर्जिया टेक एमएस ऑनलाइन, आदि): यदि वह स्व-गति से सीखना पसंद करता है तो यह एक लचीला विकल्प है।

कोडिंग बूटकैंप (स्केलर, मसाई, पेस्टो, न्यूटन स्कूल, आदि): फास्ट-ट्रैक करियर-केंद्रित कार्यक्रम।
ओपन-सोर्स लर्निंग (सीएस50, एमआईटी ओसीडब्ल्यू, यूडेमी, कोर्सेरा, आदि): औपचारिक कॉलेज परीक्षाओं के दबाव के बिना कौशल-निर्माण में मदद करता है।

Mayank Chandel |2108 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Mar 17, 2025

Asked by Anonymous - Mar 15, 2025English

Career

क्या मुझे ओबीसी के लिए 80% के साथ एनआईटी मिल सकता है?

Ans: नमस्ते
पिछले साल की कटऑफ के अनुसार, आप JOSAA काउंसलिंग के लिए पात्र हैं, लेकिन इस पर्सेंटाइल में सीट पाना असंभव है। आपको बहुत सुधार करने की आवश्यकता है।

Mayank Chandel |2108 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Mar 17, 2025

Asked by Anonymous - Mar 16, 2025English

Career

क्या मेरा बेटा जेईई मेन्स 2025 ईडब्ल्यूएस में 90.6 प्रतिशत के साथ सीएसई, आईटी प्राप्त कर सकता है?

Ans: नमस्ते सर, अगर उनकी EWS रैंक 6K से कम आती है, तो ये शाखाएँ मिलने की संभावना होगी।

Mayank Chandel |2108 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Mar 17, 2025

Question by Harshit - Mar 16, 2025English

Career

क्या मुझे जेईई मेन्स में 81.63 प्रतिशत पर कोई भी कॉलेज मिल सकता है, ओबीसी श्रेणी ???

Ans: हेलो हर्षित, पिछले साल की कटऑफ के अनुसार, आप JOSAA काउंसलिंग के लिए पात्र हैं, लेकिन इस पर्सेंटाइल में सीट पाना असंभव है। आपको बहुत सुधार करने की आवश्यकता है।

Rajesh Kumar Singh |212 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Mar 16, 2025

Asked by Anonymous - Mar 16, 2025English

Career

सर, मेरा जेईई मेन स्कोर 96 से 100 पर्सेंटाइल के बीच है, क्या मुझे सीएसई ग्रुप के लिए एनआईटी, आईआईआईटी जैसे सरकारी कॉलेज मिल सकते हैं?

Ans: 100%ile का मतलब है निश्चित

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