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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 19, 2020

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Karan on Nov 19, 2020English

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Health

<p><strong>प्रिय कोमल,<br /></strong><strong>मैं 31 वर्षीय कामकाजी पेशेवर हूं।<br /></strong>< मजबूत>मैं 170 सेमी लंबा हूं।<br /></strong><strong>मैं पतला हूं।<br /></strong><strong>क्या आप वजन बढ़ाने के कुछ उपाय सुझा सकते हैं? <br /></strong><strong>मैं शाकाहारी हूं और कुछ सुझाव प्राप्त करना चाहूंगा।<br /></strong><strong> सादर प्रणाम,<br / ></strong><strong>करण</strong></p>

Ans: <p>एक्टोमोर्फ पतला होता है और वजन बढ़ाने के लिए संघर्ष करता है।</p> <p>आपके शरीर का प्रकार इस प्रकार का हो सकता है, जिसमें आप आमतौर पर पतले और हल्के शरीर वाले, छोटे जोड़ों और दुबली मांसपेशियों वाले हो सकते हैं।</p> <p>आपका चयापचय तेज़ हो सकता है और इसलिए वज़न बढ़ाने के लिए भारी मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है।</p> <p>बड़े मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करते हुए वर्कआउट छोटा और तीव्र होना चाहिए।</p> <p>कम एरोबिक गतिविधियाँ आपका लक्ष्य होना चाहिए।</p> <p>कसरत और मांसपेशियों के निर्माण में सहायता के लिए पूरक आवश्यक हो सकते हैं।</p> <p>चूंकि आप शाकाहारी हैं, इसलिए आपका लक्ष्य पौधों के खाद्य पदार्थों से अच्छा प्रोटीन संयोजन प्राप्त करना और अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन का अवशोषण करना है।</p> <p>दूध और दुग्ध उत्पाद भी शामिल करें।</p>

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 01, 2021

Question by Nivi - Dec 01, 2021English

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Health

<p><strong>आदरणीय महोदया,<br /></strong><strong>मैं निवी हूं।<br /></strong><strong>मैं 21 साल का हूं साल पुराना। ;<मजबूत>मैं अपना वजन बढ़ाना चाहता हूं। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप कोई सुझाव साझा कर सकें। </p>

Ans: <p>वजन वृद्धि को दुबले द्रव्यमान में वृद्धि के रूप में लक्षित किया जाना चाहिए।</p> <p>प्रतिदिन नियमित रूप से मजबूत बनाने वाले व्यायाम से शुरुआत करें और मांसपेशियों के निर्माण के लिए अच्छा प्रोटीन सेवन सुनिश्चित करें। इससे आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने में मदद मिलेगी।</p> <p>स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्वों के अच्छे संतुलन के साथ संतुलित आहार लें।</p> <p>अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट या उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से केवल वसा प्रतिशत बढ़ेगा।</p> <p>यदि आप एक्टोमॉर्फ हैं जिनकी चयापचय दर बहुत अधिक है, तो आपको वजन प्रशिक्षण पर अधिक और कार्डियो पर कम ध्यान देकर अपनी गतिविधियों की योजना बनाने की आवश्यकता होगी।</p>

Rebecca Pinto |107 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Apr 26, 2023

Question by Vivek - Apr 24, 2023English

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Health

नमस्ते, मैंने हाल ही में वर्कआउट करना शुरू कर दिया है क्योंकि मैं अच्छा वजन बढ़ाना चाहता हूं। मेरी वर्तमान ऊंचाई 5'10 है और मेरा वजन 65 किलोग्राम है। क्या आप कृपया मुझे प्रोटीन और प्राकृतिक रूप से वजन बढ़ाने के लिए अच्छे अन्य खाद्य पदार्थों के मिश्रण से अच्छा वजन बढ़ाने के लिए कोई आहार सुझा सकते हैं।

Ans: आपका आदर्श वजन लगभग 77 से 80 किलोग्राम होना चाहिए और इसलिए प्रति दिन 70 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

प्री वर्कआउट आप कर सकते हैं
कार्ब्स ताकि आपके वर्कआउट के दौरान अधिकतम प्रदर्शन हो सके।

उदाहरण के लिए

केला/संतरा/सेब जैसे फलों के साथ ओट्स/नट्स
रात भर भिगोए हुए बादाम/अखरोट/पिस्ता -5 से 7 पीस प्रत्येक

वर्कआउट के बाद आपको डाइट में प्रोटीन शामिल करना जरूरी है
जैसे प्रोटीन सप्लीमेंट - आइसोप्योर या मसल ब्लेज़ -30 ग्राम या जीएनसी मसल गेन -30 ग्राम एक गिलास दूध या पानी में

अंडे - 2 से 3 / अंकुरित अनाज - 1 कटोरी / पनीर ग्रिल्ड - 100 ग्राम ले सकते हैं

या स्मूथी - प्रोटीन सप्लीमेंट + नट्स + दूध + अपनी पसंद का फल।

बाकी को आप भोजन में शामिल कर सकते हैं
पनीर
अंकुरित
दल
मसूर की दाल
अंडे
मुर्गा
मछली
दही
दूध और दूध से बने उत्पाद
सोयाबीन आदि
जो प्रोटीन से भरपूर हैं और शरीर में प्रोटीन की आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करेंगे।
दुबली मांसपेशियों के निर्माण में भी मदद करता है।

Shreya Shah |110 Answers |Ask -Follow

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Jul 23, 2024

Asked by Anonymous - Jul 17, 2024English

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Health

नमस्ते, मैं 27 साल का हूँ, अविवाहित हूँ, और वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहा हूँ, लेकिन मुझे बहुत सी मुश्किलें आ रही हैं। मेरा वजन वर्तमान में 59 किलोग्राम है और मेरी लंबाई 5'7' (173 सेमी) है। जिम और प्रोटीन सप्लीमेंट्स की कोशिश करने के बावजूद, मैं वजन नहीं बढ़ा पाया हूँ। calculator.net/bmi-calculator.html पर कैलकुलेटर के अनुसार मेरा BMI 19.7 है। मैं दुबला-पतला दिखता हूँ और जानना चाहता हूँ कि मैं अपना वजन बढ़ाने के लिए क्या कर सकता हूँ। क्या आप कृपया मुझे कुछ सलाह दे सकते हैं?

Ans: - जाँच करें कि आपको कोई पेट संबंधी समस्या तो नहीं है - कभी-कभी अगर आहार सही है, लेकिन अगर आपको पेट संबंधी समस्या है, तो यह पोषक तत्वों के अच्छे अवशोषण में मदद नहीं करेगा
- मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए सरल दिशा-निर्देश
1. हर भोजन में प्रोटीन शामिल करें
2. अगर आप शाकाहारी हैं और प्रोटीन की ज़रूरत को पूरा नहीं कर पा रहे हैं - तो प्रोटीन सप्लीमेंट लें
3. अच्छी नींद लें - 7-8 घंटे/दिन
4. अपने तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करें
5. आहार में प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें
6. सप्ताह में 3 बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें

नवीनतम प्रश्न

Radheshyam Zanwar |1516 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Apr 05, 2025

Question by Naveen - Apr 04, 2025English

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Career

नमस्ते सर, मुझे जेईई मेन, ओबीसी, तमिलनाडु में 90 प्रतिशत अंक मिले हैं। क्या एसआरएम या विट या शास्त्र वास्तव में संभव है? कृपया मुझे बताएं सर।

Ans: नमस्ते नवीन।
उल्लेखित संस्थानों में प्रवेश पाने की संभावना बहुत कम है, लेकिन आप IIIT में प्रवेश पा सकते हैं। फिर भी, वे काउंसलिंग प्रक्रिया में भाग लेते हैं। कृपया सुनिश्चित प्रवेश के लिए JEE (मेन्स) के दूसरे प्रयास में स्कोर करने का प्रयास करें। आपको शुभकामनाएँ।
अगर आपको उत्तर पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें।
राधेश्याम

Dr Upneet Kaur |28 Answers |Ask -Follow

Marriage counsellor - Answered on Apr 04, 2025

Asked by Anonymous - Apr 04, 2025English

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Relationship

मैं डेलॉइट के लिए काम करता हूँ। मेरा बॉयफ्रेंड भारत में है और मैं स्विटजरलैंड में एक प्रोजेक्ट पर काम कर रहा हूँ। समय क्षेत्र में अंतर के कारण, हम एक साथ समय बिताने में असमर्थ हैं। हमारी घनिष्ठता भी कम हो गई है। मुझे नहीं पता कि मैं जल्द ही भारत वापस आ पाऊँगा या नहीं। मुझे क्या करना चाहिए? उसने कहा कि वह मेरी परियोजना पूरी होने तक साल में एक बार मुझसे मिलने की कोशिश करेगा। वह चाहता है कि मैं भारत लौटने पर गंभीरता से विचार करूँ।

Ans: नमस्ते मैम,
मैं सबसे पहले आपको बधाई देना चाहता हूँ कि आप अपने पेशेवर जीवन में इतना अच्छा कर रही हैं। हर किसी को ऐसे अवसर नहीं मिलते। अब आपकी निजी ज़िंदगी के बारे में बात करते हैं। मैं मानता हूँ कि अलग-अलग टाइम ज़ोन के कारण उचित संचार बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। एक बार समय निकालें और अपने साथी से इस बारे में बात करें। अन्यथा लंबी दूरी के रिश्ते काम करते हैं। यह सही समझ है। और उसे भारत वापस आने की अपनी संभावित योजना बताएं। मुझे उम्मीद है कि यह काम करेगा।

सादर
डॉ उपनीत कौर

मुझसे संपर्क करें: https://www.instagram.com/dr_upneet

Milind Vadjikar |1153 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Apr 04, 2025

Asked by Anonymous - Apr 03, 2025English

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Money

मुद्रा में उतार-चढ़ाव के कारण अंतर्राष्ट्रीय लेनदेन और निवेश प्रभावित हो रहे हैं, इसलिए मैं इस बात को लेकर चिंतित हूं कि विनिमय दर में उतार-चढ़ाव का मेरे वित्त पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। निवेशक मुद्रा जोखिमों से प्रभावी रूप से बचाव के लिए कौन सी रणनीति अपना सकते हैं?

Ans: नमस्ते;

भारतीय परिप्रेक्ष्य से "विनिमय दर में अस्थिरता" के कारण थोड़े समय में ही अमेरिकी डॉलर के मुकाबले रुपये में तेज गिरावट आई है। कुछ समय के लिए इसमें उछाल आया है, लेकिन कुल मिलाकर यह नीचे की ओर है।

भारत अपनी कच्चे तेल की आवश्यकता का 87% से अधिक आयात करता है, जिसकी कीमत अमेरिकी डॉलर में है, इसलिए हमारे तेल आयात की लागत बढ़ जाती है, जिससे पेट्रोल (भले ही कच्चे तेल की कीमत स्थिर हो, अगर यह भी बढ़ जाती है, तो यह हमारे लिए दोहरी मार है), डीजल और गैस की कीमतों में बढ़ोतरी होती है।

यह हर उत्पाद और सेवा के लिए मुद्रास्फीति को बढ़ाता है, क्योंकि कीमतों में लगातार बढ़ोतरी होती रहती है।

इसलिए अपने विवेकाधीन खर्चों में मितव्ययिता बरतना महत्वपूर्ण हो जाता है।

ऐसी घटनाओं से निपटने के लिए नीचे कुछ निवेश विकल्प दिए गए हैं:

1. अंतर्राष्ट्रीय इक्विटी में निवेश

2. विदेशी मुद्रा अस्थिरता जोखिम से बचाव के लिए मुद्रा डेरिवेटिव का उपयोग। (मुख्य रूप से उन कॉरपोरेट द्वारा उपयोग किया जाता है, जिनकी देनदारियाँ डॉलर में हैं)

3. ऐसे शेयरों (भारतीय) में निवेश करें, जो रुपये में गिरावट से लाभान्वित हों। (उदाहरण के लिए, आईटी कंपनियाँ)
4. सोने में निवेश (ईटीएफ/एमएफ)
5. अपनी यूएसडी होल्डिंग्स को बनाए रखने के लिए मल्टी करेंसी अकाउंट का उपयोग

शुभकामनाएँ;

Prof Suvasish Mukhopadhyay |544 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 04, 2025

Question by Nidhi - Apr 04, 2025English

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Career

नमस्ते सर, मेरी चिंता यह है कि मेरी कंपनी मेरे मातृत्व अवकाश अवधि के दौरान भुगतान करने के लिए तैयार नहीं है इसलिए मैंने अपनी नौकरी छोड़ने का फैसला किया लेकिन मैं नोटिस अवधि नहीं दे सकती क्योंकि यह पहले से ही 8वां महीना है। मैं क्या कर सकती हूँ और मेरे पास क्या विकल्प उपलब्ध हैं?

Ans: किसी वकील से परामर्श करें और अपनी कंपनी को नोटिस भेजें।

Nayagam P P |4411 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 04, 2025

Question by Achin - Apr 03, 2025English

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Career

बीएमएससीई बैंगलोर सीएसई के साथ या विट वेल्लोर सीएसई के साथ, आप क्या सुझाव देते हैं सर। एके

Ans: दोनों ही अच्छे हैं। यदि आप कर्नाटक में रहते हैं तो BMSCE को प्राथमिकता दें, बशर्ते कि K-CET/COMEDK में आपका स्कोर 500-1000 रैंक से कम हो। आपके प्रवेश के लिए शुभकामनाएँ!

'करियर | स्वास्थ्य | पैसा | संबंध' के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फॉलो करें।

Ramalingam Kalirajan |8190 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 04, 2025

Asked by Anonymous - Apr 04, 2025English

Money

मैं 10 साल तक हर महीने 10,000 रुपये निवेश कर सकता हूँ। कृपया निवेश के विकल्प सुझाएँ -- मुझे कहाँ निवेश करना चाहिए? 10 साल बाद मैं कितनी संपत्ति बना सकता हूँ?

Ans: 10 साल के लिए हर महीने 10,000 रुपये निवेश करना एक बढ़िया फैसला है। यह आपको समय के साथ पर्याप्त संपत्ति बनाने में मदद करेगा। यहाँ सबसे अच्छे निवेश विकल्पों और संभावित रिटर्न का विस्तृत मूल्यांकन दिया गया है, जिसकी आप उम्मीद कर सकते हैं।

10,000 रुपये प्रति महीने के लिए निवेश विकल्प
1. इक्विटी म्यूचुअल फंड (सक्रिय रूप से प्रबंधित)
दीर्घकालिक संपत्ति निर्माण के लिए उपयुक्त।

पेशेवर फंड मैनेजर निवेश संबंधी निर्णय लेते हैं।

प्रत्यक्ष स्टॉक निवेश की तुलना में बेहतर लचीलापन प्रदान करता है।

10 साल की अवधि में उच्च रिटर्न उत्पन्न कर सकता है।

उन लोगों के लिए आदर्श है जो मध्यम से उच्च जोखिम उठा सकते हैं।

2. डेट म्यूचुअल फंड
आपके पोर्टफोलियो को स्थिरता प्रदान करता है।

इक्विटी म्यूचुअल फंड की तुलना में कम जोखिम।

जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने के लिए उपयोगी।

लंबी अवधि में एफडी की तुलना में रिटर्न बेहतर है।

3. हाइब्रिड म्यूचुअल फंड
इक्विटी और डेट दोनों में निवेश करता है।

कुछ वृद्धि के साथ स्थिरता की तलाश करने वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त।

शुद्ध इक्विटी फंड की तुलना में बाजार की अस्थिरता को बेहतर तरीके से संतुलित करता है।

4. सोने में निवेश (सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड - एसजीबी)
पूंजी वृद्धि और निश्चित ब्याज आय प्रदान करता है।

भारत सरकार द्वारा समर्थित सुरक्षित निवेश।

मुद्रास्फीति के खिलाफ बचाव के रूप में कार्य कर सकता है।

5. पब्लिक प्रोविडेंट फंड (पीपीएफ)
कर-मुक्त रिटर्न।

पूंजी सुरक्षा प्रदान करता है।

सुरक्षित और गारंटीड रिटर्न की तलाश करने वालों के लिए सबसे अच्छा।

15 साल की लॉक-इन अवधि, लेकिन 5 साल के बाद आंशिक निकासी की अनुमति है।

6. राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (एनपीएस)
सेवानिवृत्ति बचत के लिए आदर्श।

धारा 80सी और 80सीसीडी के तहत कर लाभ प्रदान करता है।

इक्विटी, कॉरपोरेट बॉन्ड और सरकारी प्रतिभूतियों का निवेश मिश्रण।

कुछ वर्षों के बाद आंशिक निकासी की अनुमति है।

सुझाया गया निवेश आवंटन
इक्विटी म्यूचुअल फंड: 6,000 रुपये प्रति माह

डेट म्यूचुअल फंड: 2,000 रुपये प्रति माह

गोल्ड (एसजीबी): 1,000 रुपये प्रति माह

पीपीएफ: 1,000 रुपये प्रति माह

यह विविधतापूर्ण दृष्टिकोण जोखिम को कम करने और रिटर्न को अधिकतम करने में मदद करता है।

10 वर्षों के बाद अपेक्षित संपत्ति सृजन
आप जो संपत्ति बनाते हैं वह विभिन्न परिसंपत्तियों से मिलने वाले रिटर्न पर निर्भर करता है। यहाँ एक अनुमान है:

इक्विटी म्यूचुअल फंड: 10 वर्षों में उच्च रिटर्न उत्पन्न कर सकते हैं।

डेट म्यूचुअल फंड: मध्यम रिटर्न के साथ स्थिरता प्रदान करता है।

गोल्ड (एसजीबी): कीमतें बाजार की मांग और मुद्रास्फीति पर निर्भर करती हैं।

पीपीएफ: सुरक्षित और स्थिर रिटर्न प्रदान करता है।

आप इस योजना का पालन करके एक महत्वपूर्ण कोष बनाने की उम्मीद कर सकते हैं।

इंडेक्स फंड क्यों नहीं?

इंडेक्स फंड सक्रिय प्रबंधन की पेशकश नहीं करते हैं।

वे बिना किसी रणनीति के बाजार की गतिविधियों को ट्रैक करते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड समय के साथ इंडेक्स फंड को मात दे सकते हैं।

फंड मैनेजर बाजार की स्थितियों के आधार पर पोर्टफोलियो को समायोजित करते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के साथ धन सृजन की अधिक संभावना।

अंतिम अंतर्दृष्टि
इक्विटी, डेट, गोल्ड और पीपीएफ का मिश्रण एक संतुलित पोर्टफोलियो बनाता है।

कंपाउंडिंग से लाभ उठाने के लिए 10 साल तक निवेशित रहें।

हर साल अपने निवेश की समीक्षा करें।

जब भी संभव हो अपनी एसआईपी राशि बढ़ाने पर विचार करें।

बेहतर मार्गदर्शन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Radheshyam Zanwar |1516 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Apr 04, 2025

Asked by Anonymous - Apr 04, 2025English

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Career

मैं 11वीं कक्षा में हूँ। मुझे ग्राफिक्स और 3डी एनीमेशन बहुत पसंद है। क्या बीडिजाइन एक अच्छा कोर्स है? भारत में बीडिजाइन की पढ़ाई के लिए कुछ बेहतरीन कॉलेज कौन से हैं? मैं एनीमेशन में बीडिजाइन करना चाहता हूँ। मेरी शुरुआती सैलरी कितनी होगी? मेरे माता-पिता इसके लिए राजी नहीं हैं और चाहते हैं कि मैं कोई नियमित कोर्स करूँ। मुझे उन्हें क्या बताना चाहिए?

Ans: नमस्ते प्रिय।
मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आपको 3D एनिमेशन और ग्राफिक्स पसंद हैं और आप इसमें अपना करियर बनाना चाहते हैं। कई कॉलेज इस क्षेत्र में डिप्लोमा कोर्स कराते हैं। अगर आप विशेषज्ञ हैं, तो इस पेशे में वेतन कोई बाधा नहीं है। जैसा कि आपने बताया, आपके माता-पिता इस बात से सहमत नहीं हैं। एक आशाजनक कंप्यूटर से संबंधित बी.टेक कोर्स में प्रवेश पाने के लिए अपने आगामी राज्य-स्तरीय और राष्ट्रीय-स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षाओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करना बुद्धिमानी होगी। अपनी स्नातक की डिग्री प्राप्त करने के दौरान, आप कोडिंग के बारे में अधिक जानेंगे, जो 3D एनिमेशन और ग्राफिक्स में आपके कौशल को बढ़ाएगा। केवल सॉफ्टवेयर और इसके अनुप्रयोगों को सीखना कुछ हद तक आपके करियर को बनाने में मदद करेगा, लेकिन लंबे समय में, विफलता की संभावना अधिक है। अपने माता-पिता की बात सुनें और शीर्ष-स्तरीय इंजीनियरिंग कॉलेजों में प्रवेश को प्राथमिकता दें। इस स्तर पर जीवन बदलने वाला निर्णय लेने के लिए आप अभी भी युवा हैं। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ। धन्यवाद।
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फॉलो करें।
राधेश्याम

Prof Suvasish Mukhopadhyay |544 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 04, 2025

Question by aman - Apr 03, 2025English

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Career

Hello sir Sir me 2022-23 me 12th pass ho gya tha par mera 75% nhi tha to me 2023 me jee nhi diya. Uske bad me dubra 2024 me improvement de aur first time jee mains April attiamp diya ( appring dal ke) To kya sir me 2026 me jee mains de skta hu

Ans: हां, 2024 में कक्षा 12 की परीक्षा उत्तीर्ण करने वाला उच्चतर माध्यमिक परीक्षार्थी 2026 में जेईई मेन के लिए उपस्थित हो सकता है, बशर्ते कि वह 2025 में भी उत्तीर्ण हो या 2026 में इसके लिए उपस्थित हो रहा हो।

Milind Vadjikar |1153 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Apr 04, 2025

Question by stuti - Apr 03, 2025English

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Money

मैंने 2000 से 5-6 कंपनियों के लिए काम किया है और प्रत्येक कंपनी में PF था; जबकि सबसे हाल ही में संरेखित और आगे ले जाया गया है, कुछ बहुत पहले वाले नहीं हैं; मैं प्रत्येक खाते में राशि की जांच कैसे करूं और अपने सभी PF को एक खाते में संरेखित / आगे ले जाऊं (UAN # के तहत)? मेरे पास सभी PF नंबर और अन्य विवरण हैं

Ans: नमस्ते;

अगर आपके पास सक्रिय यूएएन है तो आप ईपीएफओ पोर्टल पर दी गई सरल प्रक्रिया का पालन करके आसानी से अपने पिछले पीएफ खातों को अपने यूएएन से लिंक कर सकते हैं।

आपको ईपीएफओ पोर्टल पर जाना होगा, "एक सदस्य - एक ईपीएफ खाता (स्थानांतरण अनुरोध)" पर नेविगेट करना होगा, अपने विवरण को सत्यापित करना होगा, और स्थानांतरण अनुरोध आरंभ करना होगा, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके पास अपने पुराने और वर्तमान नियोक्ता का विवरण उपलब्ध है।

शुभकामनाएँ;

Prof Suvasish Mukhopadhyay |544 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 04, 2025

Question by Shailu - Apr 03, 2025English

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Career

नमस्कार सर, मैं 27 साल का हूं, मैंने 2018 में अपनी बीएससी बायोटेक्नोलॉजी पूरी की है, मेरे पास अब करियर गैप है, मैं नौकरी करके अपना करियर शुरू करना चाहता हूं, लेकिन कैसे शुरू करूं, कहां से शुरू करूं, मुझे यह नहीं मिल रहा है कि कौन सी नौकरी मेरे लिए उपयुक्त है, कृपया मुझे कुछ कोर्स और जॉब सुझाएं।

Ans: इसमें 6+ साल का बहुत बड़ा अंतर है। या तो M.Sc बायोटेक्नोलॉजी करें या अगर आपकी उम्र अनुमति देती है तो प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी करें। अपनी योग्यता बढ़ाने के लिए कम से कम ऑनलाइन MBA करें। शुभकामनाएँ। प्रोफेसर......................... :)

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