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Komal

Komal Jethmalani  |308 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 18, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Anonyomus Question by Anonyomus on Jan 14, 2023English
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Health

नमस्ते, मेरी उम्र 55 साल है और मैं आज तक पतला ही हूं, मैंने बहुत सारा पनीर, पनीर, मक्खन, पिज्जा, आलू और मेरे दोस्तों द्वारा सुझाई गई हर चीज खाने की कोशिश की लेकिन वजन बढ़ाने में कोई फायदा नहीं हुआ। हालाँकि मैं इतने समय तक फिट रहा फिर भी मुझे लगता है कि मेरा वजन कुछ होना चाहिए। मुझे आकस्मिक रूप से अविकसित का टैग दिया गया है, मुझे इसके लिए बुरा नहीं लगता लेकिन मैं कुछ वजन बढ़ाने का तरीका ढूंढ रहा हूं, क्या आप कृपया मदद कर सकते हैं? मैं शाकाहारी हूं।

Ans: समग्र स्वास्थ्य दुबले द्रव्यमान से निर्धारित होता है न कि वसा से। आपका शरीर एक्टोमोर्फ प्रकार का है - दुबला, शरीर में थोड़ी वसा और थोड़ी मांसपेशियाँ। आप पतले हो सकते हैं लेकिन आपको मांसपेशियों का निर्माण करना होगा। यह नियमित वजन प्रशिक्षण अभ्यास और उच्च प्रोटीन आहार द्वारा किया जा सकता है। शाकाहारी होने के नाते, आपको डेयरी उत्पादों, दालों और फलियां, नट्स, सोया, साबुत अनाज आदि से अच्छे प्रोटीन स्रोत मिल सकते हैं। फास्ट और जंक फूड केवल आपको वसा बढ़ाने और आपके रक्त लिपिड स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगे।
Asked on - Sep 28, 2023 | Not Answered yet
Thank you Ms Komal for the reply, may I request you to clarify if there is any side effects of doing weight training, I have heard flexibility reduces on doing regular weight training.
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

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Komal

Komal Jethmalani  |308 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 01, 2021

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Health
<p><strong>आदरणीय महोदया,<br /></strong><strong>मैं निवी हूं।<br /></strong><strong>मैं 21 साल का हूं साल पुराना। ;<मजबूत>मैं अपना वजन बढ़ाना चाहता हूं। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप कोई सुझाव साझा कर सकें। </p>
Ans: <p>वजन वृद्धि को दुबले द्रव्यमान में वृद्धि के रूप में लक्षित किया जाना चाहिए।</p> <p>प्रतिदिन नियमित रूप से मजबूत बनाने वाले व्यायाम से शुरुआत करें और मांसपेशियों के निर्माण के लिए अच्छा प्रोटीन सेवन सुनिश्चित करें। इससे आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने में मदद मिलेगी।</p> <p>स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्वों के अच्छे संतुलन के साथ संतुलित आहार लें।</p> <p>अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट या उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से केवल वसा प्रतिशत बढ़ेगा।</p> <p>यदि आप एक्टोमॉर्फ हैं जिनकी चयापचय दर बहुत अधिक है, तो आपको वजन प्रशिक्षण पर अधिक और कार्डियो पर कम ध्यान देकर अपनी गतिविधियों की योजना बनाने की आवश्यकता होगी।</p>
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Komal

Komal Jethmalani  |308 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 19, 2020

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Health
<p><strong>हैलो कोमल<br /> मेरी उम्र: 54 साल, ऊंचाई 5’5&rdquo;, वजन 50 किलो।<br /> मैं क्या खाता हूं&हेलीप; नाश्ता: चाय और थोड़ा दूध के साथ ब्राउन ब्रेड, कभी-कभी अंडा।<br /> दोपहर का भोजन और रात का खाना: 3 चपाती, सब्जी, दाल चावल। सप्ताह में दो बार, नॉन-वेज.<br /> मेरी मुख्य चिंता यह है कि मैं पतला हो रहा हूं, वजन कैसे बढ़ाऊं? जो लोग मुझे महीनों बाद देखते हैं वे आश्चर्यचकित हो जाते हैं और कहते हैं कि मेरा वजन बहुत कम हो गया है।<br /> मेरा निजी स्वभाव है: मैं अपने साथ हुई किसी भी बुरी घटना के बारे में सोचता रहता हूं, हार नहीं मानता। यह तनाव पैदा करता है।<br /> धन्यवाद &amp; सादर<br /></strong><strong>नजमुल अब्बास</strong></p>
Ans: <p>आपकी प्रोफ़ाइल इंगित करती है कि आपका वजन बहुत कम है।</p> <p>क्या लंबे समय से आपका वजन यही रहा है?</p> <p>यदि आपने हाल ही में अपना वजन कम किया है, तो हमें उपचार पर निर्णय लेने से पहले इसके कारणों की पहचान करनी होगी।</p> <p>वजन कम होना विभिन्न कारणों से हो सकता है। तनाव, असंतुलित आहार, अत्यधिक गतिविधि, उच्च चयापचय दर वाला शरीर का प्रकार, कुछ शारीरिक स्थितियां या चिकित्सीय कारण आदि कुछ कारण हो सकते हैं।</p> <p>आपके आहार संबंधी यादों के आधार पर, आप सामान्य आहार ले रहे हैं, हालांकि इसमें प्रोटीन की कमी हो सकती है।</p> <p>प्रत्येक भोजन में अपने आहार में उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें।</p> <p>मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों को शामिल करें।</p> <p>शारीरिक और मानसिक आराम उच्च चयापचय दर को धीमा करने की कुंजी है।</p> <p>वजन बढ़ाने का तरीका अपनाने से पहले आप पूरी तरह से शारीरिक जांच करा सकते हैं और अंतर्निहित कारण का पता लगा सकते हैं।</p>
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Komal

Komal Jethmalani  |308 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 19, 2020

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Health
<p><strong>प्रिय कोमल,<br /></strong><strong>मैं 31 वर्षीय कामकाजी पेशेवर हूं।<br /></strong>< मजबूत>मैं 170 सेमी लंबा हूं।<br /></strong><strong>मैं पतला हूं।<br /></strong><strong>क्या आप वजन बढ़ाने के कुछ उपाय सुझा सकते हैं? <br /></strong><strong>मैं शाकाहारी हूं और कुछ सुझाव प्राप्त करना चाहूंगा।<br /></strong><strong> सादर प्रणाम,<br / ></strong><strong>करण</strong></p>
Ans: <p>एक्टोमोर्फ पतला होता है और वजन बढ़ाने के लिए संघर्ष करता है।</p> <p>आपके शरीर का प्रकार इस प्रकार का हो सकता है, जिसमें आप आमतौर पर पतले और हल्के शरीर वाले, छोटे जोड़ों और दुबली मांसपेशियों वाले हो सकते हैं।</p> <p>आपका चयापचय तेज़ हो सकता है और इसलिए वज़न बढ़ाने के लिए भारी मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है।</p> <p>बड़े मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करते हुए वर्कआउट छोटा और तीव्र होना चाहिए।</p> <p>कम एरोबिक गतिविधियाँ आपका लक्ष्य होना चाहिए।</p> <p>कसरत और मांसपेशियों के निर्माण में सहायता के लिए पूरक आवश्यक हो सकते हैं।</p> <p>चूंकि आप शाकाहारी हैं, इसलिए आपका लक्ष्य पौधों के खाद्य पदार्थों से अच्छा प्रोटीन संयोजन प्राप्त करना और अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन का अवशोषण करना है।</p> <p>दूध और दुग्ध उत्पाद भी शामिल करें।</p>
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Komal

Komal Jethmalani  |308 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 10, 2023

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Health
मुझे अपना वजन कैसे बढ़ाना चाहिए, मैं 17 साल का शुद्ध शाकाहारी हूं, मैंने अपना वजन बढ़ाने के लिए हर संभव कोशिश की है लेकिन वजन नहीं बढ़ रहा है?
Ans: वजन बढ़ना एक धीमी प्रक्रिया है. हो सकता है कि आपका शरीर लंबे समय तक एक्टोमॉर्फ प्रकार का हो, शरीर में वसा कम हो और मांसपेशियाँ कम हों। वजन बढ़ाने में योगदान देने वाली मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए डेयरी उत्पादों, सोया, नट्स, बीन्स, दाल आदि से प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन मुख्य रूप से साबुत अनाज और दालों के साथ-साथ उच्च फाइबर वाले फलों और सब्जियों से होना चाहिए। लगातार छोटे-छोटे कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें। अपने मांसपेशी समूह को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें लेकिन कार्डियो या अत्यधिक व्यायाम से बहुत अधिक कैलोरी न जलाएं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1249 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - Apr 12, 2024English
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Money
नमस्ते, मेरे पास निवेश के लिए 20,000 डॉलर उपलब्ध हैं। मैं उन्हें इस महीने अपने NRE खाते में ट्रांसफर कर दूंगा। कृपया मुझे भारत में निवेश करने के सर्वोत्तम तरीके बताएं, जिससे मैं अधिकतम रिटर्न प्राप्त कर सकूं - दोनों अल्पकालिक और दीर्घकालिक
Ans: यह निवेश करने के लिए एक महत्वपूर्ण राशि है, और यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपने विकल्पों पर सावधानीपूर्वक विचार कर रहे हैं। चूँकि आप भारत में निवेश करना चाहते हैं, इसलिए म्यूचुअल फंड (MF) एक विविध और संभावित रूप से फायदेमंद निवेश मार्ग प्रदान कर सकते हैं। यहाँ अल्पकालिक और दीर्घकालिक निवेश दोनों के लिए सुझाव दिए गए हैं:

अल्पकालिक निवेश:
अपने फंड का एक हिस्सा लिक्विड म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर विचार करें। ये फंड 91 दिनों तक की परिपक्वता अवधि वाले अल्पकालिक ऋण साधनों में निवेश करते हैं, जो तरलता और स्थिरता प्रदान करते हैं। जब तक आप अपनी दीर्घकालिक निवेश रणनीति पर निर्णय नहीं ले लेते, तब तक वे अस्थायी रूप से फंड पार्क करने के लिए आदर्श हैं। इन फंडों की प्रत्यावर्तनीय प्रकृति आपको ज़रूरत पड़ने पर आसानी से अपने निवेश को वापस USD में बदलने की अनुमति देती है।
दीर्घकालिक निवेश:
दीर्घकालिक धन संचय के लिए, आप इक्विटी म्यूचुअल फंड का पता लगा सकते हैं। ये फंड शेयरों के एक विविध पोर्टफोलियो में निवेश करते हैं, जो लंबी अवधि में उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं। चूँकि आपके पास निवेश का एक लंबा क्षितिज है, इसलिए आप जोखिम को फैलाने और रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड के मिश्रण पर विचार कर सकते हैं। इक्विटी म्यूचुअल फंड में लंबी अवधि में अन्य एसेट क्लास से बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता है। निवेश के फैसले लेने से पहले अपने जोखिम सहनशीलता, निवेश लक्ष्यों और समय सीमा का आकलन करना ज़रूरी है। इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए निवेश में प्रत्यावर्तनीय सुविधा हो, जिससे आप ज़रूरत पड़ने पर अपने विदेशी खाते में धन वापस भेज सकें। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपके वित्तीय उद्देश्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है और आपको सूचित निवेश विकल्प चुनने में मदद मिल सकती है।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1249 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Money
म्यूचुअल फंड कैसे देते हैं अधिक ब्याज दर
Ans: म्यूचुअल फंड पारंपरिक फिक्स्ड डिपॉजिट जैसी ब्याज दरें नहीं देते हैं। इसके बजाय, म्यूचुअल फंड पूंजी वृद्धि और/या आय वितरण के माध्यम से रिटर्न उत्पन्न करते हैं। यहां बताया गया है कि म्यूचुअल फंड संभावित रूप से उच्च रिटर्न कैसे प्रदान कर सकते हैं:

पूंजी वृद्धि: म्यूचुअल फंड स्टॉक, बॉन्ड और अन्य वित्तीय साधनों जैसे प्रतिभूतियों के विविध पोर्टफोलियो में निवेश करते हैं। जब इन अंतर्निहित परिसंपत्तियों का मूल्य समय के साथ बढ़ता है, तो म्यूचुअल फंड का शुद्ध परिसंपत्ति मूल्य (NAV) भी बढ़ता है, जिससे निवेशकों के लिए पूंजी वृद्धि होती है।
लाभांश आय: कुछ म्यूचुअल फंड, विशेष रूप से इक्विटी फंड, अंतर्निहित निवेशों द्वारा अर्जित लाभ से निवेशकों को लाभांश वितरित कर सकते हैं। इसी तरह, डेट फंड पोर्टफोलियो में रखे गए बॉन्ड या फिक्स्ड-इनकम सिक्योरिटीज से प्राप्त ब्याज भुगतान के माध्यम से आय उत्पन्न कर सकते हैं।
कंपाउंडिंग: म्यूचुअल फंड कंपाउंडिंग का लाभ प्रदान करते हैं, जहां निवेश पर अर्जित रिटर्न को समय के साथ अतिरिक्त रिटर्न उत्पन्न करने के लिए पुनर्निवेशित किया जाता है। कंपाउंडिंग निवेश की वृद्धि को काफी हद तक बढ़ा सकती है, खासकर लंबे निवेश क्षितिज पर।
पेशेवर प्रबंधन: म्यूचुअल फंड का प्रबंधन अनुभवी फंड मैनेजरों द्वारा किया जाता है जो गहन शोध और विश्लेषण के आधार पर निवेश निर्णय लेते हैं। उनकी विशेषज्ञता और सक्रिय प्रबंधन संभावित रूप से व्यक्तिगत निवेशकों द्वारा अपने पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने की तुलना में अधिक रिटर्न उत्पन्न कर सकते हैं। विविधीकरण: म्यूचुअल फंड कई निवेशकों से निवेश एकत्र करते हैं और विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों, क्षेत्रों और प्रतिभूतियों में विविधता लाते हैं। विविधीकरण जोखिम को फैलाने और निवेश रिटर्न पर अस्थिरता के प्रभाव को कम करने में मदद करता है, जिससे संभावित रूप से समग्र रिटर्न में वृद्धि होती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि म्यूचुअल फंड रिटर्न बाजार जोखिमों के अधीन हैं, और रिटर्न या पूंजी सुरक्षा की कोई गारंटी नहीं है। निवेशकों को म्यूचुअल फंड में निवेश करने से पहले अपने निवेश उद्देश्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज पर सावधानीपूर्वक विचार करना चाहिए। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से व्यक्तिगत सलाह मिल सकती है और निवेशकों को अपने वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1249 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Money
कृपया 20-30 लाख रुपये के अल्पावधि एकमुश्त निवेश के लिए कुछ अच्छे म्यूचुअल फंड सुझाएं
Ans: 20-30 लाख के अल्पकालिक एकमुश्त निवेश के लिए, ऐसे म्यूचुअल फंड पर विचार करें जो पूंजी संरक्षण, तरलता और मामूली रिटर्न की संभावना को प्राथमिकता देते हैं। विचार करने के लिए कुछ विकल्प इस प्रकार हैं:

लिक्विड फंड: अल्पकालिक निवेश के लिए आदर्श, लिक्विड फंड उच्च क्रेडिट गुणवत्ता और कम ब्याज दर जोखिम वाले अल्पकालिक ऋण साधनों में निवेश करते हैं। वे पारंपरिक बचत खातों की तुलना में थोड़ा अधिक रिटर्न प्रदान करते हुए तरलता और स्थिरता प्रदान करते हैं।
अल्ट्रा शॉर्ट ड्यूरेशन फंड: ये फंड मनी मार्केट इंस्ट्रूमेंट्स और शॉर्ट-टर्म डेट सिक्योरिटीज के मिश्रण में निवेश करते हैं, जो थोड़े लंबे निवेश क्षितिज वाले लिक्विड फंड्स की तुलना में थोड़ा अधिक रिटर्न प्रदान करते हैं।
लो ड्यूरेशन फंड: कम अवधि के फंड लिक्विड और अल्ट्रा शॉर्ट ड्यूरेशन फंड्स की तुलना में थोड़े लंबे परिपक्वता वाले अल्पकालिक ऋण साधनों में निवेश करते हैं। वे रिटर्न और जोखिम के बीच संतुलन प्रदान करते हैं, जो मध्यम जोखिम लेने की क्षमता वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त हैं।
शॉर्ट ड्यूरेशन फंड: ये फंड आमतौर पर एक से तीन साल की अवधि वाले ऋण और मनी मार्केट इंस्ट्रूमेंट्स के विविध पोर्टफोलियो में निवेश करते हैं। वे थोड़े अधिक जोखिम वाले अल्ट्रा शॉर्ट और लो ड्यूरेशन फंड्स की तुलना में अधिक संभावित रिटर्न प्रदान करते हैं।
बैंक फिक्स्ड डिपॉजिट (FD): म्यूचुअल फंड नहीं होने के बावजूद, बैंक FD फंड की अल्पकालिक पार्किंग के लिए निवेश पर सुरक्षित और अनुमानित रिटर्न प्रदान करते हैं। जमा बीमा कवरेज से लाभ उठाने के लिए अपने निवेश को कई बैंकों में फैलाने पर विचार करें। निवेश करने से पहले, अपने निवेश क्षितिज, जोखिम सहनशीलता और तरलता आवश्यकताओं का आकलन करें। सुनिश्चित करें कि चुने गए फंड आपके वित्तीय लक्ष्यों और निवेश उद्देश्यों के अनुरूप हों। इसके अतिरिक्त, सूचित निर्णय लेने के लिए प्रत्येक म्यूचुअल फंड के ट्रैक रिकॉर्ड, व्यय अनुपात और फंड मैनेजर क्रेडेंशियल की समीक्षा करें। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है और आपकी विशिष्ट वित्तीय स्थिति और उद्देश्यों के आधार पर सबसे उपयुक्त म्यूचुअल फंड चुनने में आपकी सहायता कर सकता है।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1249 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - Apr 12, 2024English
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Money
सर, मैं 37 साल का हूँ और अपने परिवार के लिए टर्म लाइफ इंश्योरेंस लेने की योजना बना रहा हूँ, जिसमें मेरी पत्नी और 6 साल की बेटी शामिल हैं। मैं उलझन में हूँ कि मुझे एक सामान्य पॉलिसी चुननी चाहिए जो कवरेज अवधि के बाद समाप्त हो जाती है, या वह जो कवरेज अवधि के बाद प्रीमियम वापस करती है। जाहिर है, बाद में प्रति माह प्रीमियम के रूप में अधिक राशि खर्च करनी पड़ती है। साथ ही, बेहतर क्लेम सेटलमेंट इतिहास वाली पॉलिसी देने वाली कंपनियों का सुझाव दें
Ans: आम तौर पर प्रीमियम रिटर्न (आरओपी) पॉलिसी की तुलना में शुद्ध टर्म लाइफ़ इंश्योरेंस पॉलिसी चुनना उचित होता है। आरओपी पॉलिसियों में प्रीमियम अधिक होता है, क्योंकि वे पॉलिसीधारक के जीवित रहने पर अवधि के अंत में प्रीमियम वापस करने की पेशकश करते हैं। हालाँकि, यह सुविधा अक्सर उच्च प्रीमियम की कीमत पर आती है, जिससे यह लंबे समय में कम लागत-प्रभावी हो जाती है। शुद्ध टर्म इंश्योरेंस के साथ, आप समान कवरेज राशि के लिए कम प्रीमियम का भुगतान करते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके दुर्भाग्यपूर्ण निधन के मामले में आपके परिवार को पर्याप्त बीमा राशि प्राप्त हो। यह बिना किसी निवेश घटक या तामझाम के सुरक्षा का एक सीधा और पारदर्शी रूप है। बीमा प्रदाता का चयन करते समय, दावा निपटान और ग्राहक सेवा के मजबूत ट्रैक रिकॉर्ड वाली कंपनियों को प्राथमिकता दें। उच्च दावा निपटान अनुपात और पॉलिसीधारकों से सकारात्मक समीक्षा वाले बीमाकर्ताओं की तलाश करें। याद रखें, जीवन बीमा का प्राथमिक उद्देश्य आपकी अनुपस्थिति में आपके प्रियजनों को वित्तीय सुरक्षा प्रदान करना है। शुद्ध टर्म पॉलिसी चुनकर, आप सुनिश्चित करते हैं कि आपके परिवार को बिना किसी अनावश्यक तामझाम या जटिलताओं के आवश्यक वित्तीय सहायता मिले।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1249 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - Apr 12, 2024English
Money
मेरे पास 20 लाख का कॉर्पस फंड है। क्या आप कृपया कोई निवेश रणनीति सुझा सकते हैं जिससे मैं मासिक आय अर्जित कर सकूँ?
Ans: 20 लाख के कॉर्पस फंड के साथ, मासिक आय उत्पन्न करने के लिए एक विवेकपूर्ण निवेश रणनीति की आवश्यकता होती है। पूंजी को संरक्षित करते हुए अपनी कॉर्पस का एक हिस्सा आय-उत्पादक परिसंपत्तियों में आवंटित करने पर विचार करें। यहाँ कुछ संभावित रणनीतियाँ दी गई हैं:

फिक्स्ड डिपॉज़िट (FD) या आवर्ती डिपॉज़िट (RD): मासिक रूप से एक निश्चित ब्याज आय अर्जित करने के लिए अपनी कॉर्पस का एक हिस्सा बैंकों या NBFC के साथ FD या RD में निवेश करें।
डेट म्यूचुअल फंड: ऐसे डेट म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर विचार करें जो डेट सिक्योरिटीज़ से ब्याज भुगतान के माध्यम से नियमित आय उत्पन्न करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। स्थिर रिटर्न और कम व्यय अनुपात के ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनें।
लाभांश-भुगतान करने वाले स्टॉक: नियमित लाभांश आय प्राप्त करने के लिए स्थापित कंपनियों के लाभांश-भुगतान वाले स्टॉक में निवेश करें। लगातार लाभांश भुगतान और मजबूत बुनियादी बातों के इतिहास वाली कंपनियों पर ध्यान दें।
सिस्टमेटिक निकासी योजना (SWP): प्रत्येक महीने अपनी कॉर्पस से एक निश्चित राशि को व्यवस्थित रूप से निकालने के लिए म्यूचुअल फंड में SWP लागू करें। स्थिरता और विकास क्षमता के लिए इक्विटी और डेट में संतुलित आवंटन वाले फंड चुनें।
रियल एस्टेट इन्वेस्टमेंट ट्रस्ट (REIT) या इंफ्रास्ट्रक्चर इन्वेस्टमेंट ट्रस्ट (InvIT): REIT या InvIT में निवेश करने पर विचार करें, जो अपने किराये की आय या इंफ्रास्ट्रक्चर प्रोजेक्ट के नकद प्रवाह का एक हिस्सा निवेशकों को लाभांश के रूप में वितरित करते हैं।
वार्षिकियां: बीमा कंपनियों से वार्षिकियां खरीदने का विकल्प तलाशें, जो एकमुश्त निवेश के बदले में नियमित आय प्रदान करती हैं।
किसी भी निवेश रणनीति को लागू करने से पहले, अपने वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और तरलता आवश्यकताओं का आकलन करें। जोखिम को कम करने और रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए अपने निवेश को परिसंपत्ति वर्गों में विविधता प्रदान करें। अपने वित्तीय उद्देश्यों और परिस्थितियों के अनुरूप एक व्यक्तिगत आय-उत्पादक रणनीति विकसित करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1249 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

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नमस्ते सर। मेरी उम्र 38 साल है। मैं 2023 से SBI SMALL CAP FUND (2500 प्रति माह) में SIP के माध्यम से निवेश कर रहा हूँ। अब मुझे 6000/- रुपये प्रति माह अतिरिक्त वेतन मिल रहा है। इसलिए मैं इस राशि को SIP के माध्यम से निवेश करना चाहता हूँ। कृपया मुझे कुछ अच्छे फंड के बारे में सुझाव दें।
Ans: निवेश के प्रति आपकी प्रतिबद्धता और अपनी अतिरिक्त आय का अधिकतम लाभ उठाने की आपकी इच्छा के बारे में सुनकर बहुत अच्छा लगा। अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने की दिशा में कदम उठाने के लिए बधाई!

एसबीआई स्मॉल कैप फंड में अपने मौजूदा निवेश को ध्यान में रखते हुए, जोखिम को फैलाने और रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए अपने पोर्टफोलियो में और विविधता लाना बुद्धिमानी है। आप लार्ज-कैप, मिड-कैप, फ्लेक्सी-कैप या बैलेंस्ड फंड जैसी विभिन्न श्रेणियों में अन्य म्यूचुअल फंड तलाश सकते हैं।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में, मैं वित्तीय नियोजन के प्रति आपके सक्रिय दृष्टिकोण की सराहना करता हूँ। याद रखें, निवेश एक यात्रा है, न कि एक मंजिल। यह आपके लक्ष्यों और मूल्यों के अनुरूप सूचित निर्णय लेने के बारे में है।

कोई भी निर्णय लेने से पहले, अपने वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपकी अनूठी परिस्थितियों के अनुरूप मूल्यवान अंतर्दृष्टि और व्यक्तिगत सिफारिशें मिल सकती हैं।

अपने वित्तीय लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखें, सीखते रहें और आत्मविश्वास और दृढ़ संकल्प के साथ आगे की यात्रा को अपनाएँ। आपकी निवेश यात्रा में आपकी निरंतर सफलता के लिए शुभकामनाएँ!
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1249 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Money
मैं एक्सिस ब्लू चिप फंड, पराग पारिख फ्लेक्सी कैप, एडलवाइस बैलेंस्ड एडवांटेज, एसबीआई मैग्नम मिड कैप, कोटक स्मॉल कैप और कोटक गोल्ड फंड में से प्रत्येक में 3,000 रुपये का निवेश कर रहा हूं। क्या मेरा पोर्टफोलियो सही दिशा में निवेश है। मैं 10 साल तक निवेश बनाए रखना चाहता हूं।
Ans: आपका पोर्टफोलियो म्यूचुअल फंड की विभिन्न श्रेणियों में अच्छी तरह से विविधतापूर्ण प्रतीत होता है, जो दीर्घकालिक धन संचय के लिए एक अच्छी रणनीति है। आइए आपके पोर्टफोलियो में प्रत्येक फंड का विश्लेषण करें:

एक्सिस ब्लू चिप फंड: यह फंड स्थिर आय और मजबूत बुनियादी बातों के ट्रैक रिकॉर्ड वाले बड़े-कैप स्टॉक में निवेश करता है। यह स्थिरता और विकास की संभावना प्रदान करता है, जो इसे रूढ़िवादी निवेशकों के लिए उपयुक्त बनाता है।

पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड: इस फ्लेक्सी-कैप फंड में बाजार पूंजीकरण और क्षेत्रों में निवेश करने की लचीलापन है। यह लंबी अवधि के पूंजी मूल्यांकन के उद्देश्य से एक बॉटम-अप स्टॉक-पिकिंग दृष्टिकोण का पालन करता है। यह विविधीकरण और विकास चाहने वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त है।

एडलवाइस बैलेंस्ड एडवांटेज फंड: यह फंड बाजार की स्थितियों के आधार पर इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट के बीच गतिशील रूप से आवंटन करता है। इसका उद्देश्य कम अस्थिरता के साथ स्थिर रिटर्न प्रदान करना है, जो इसे मध्यम जोखिम सहनशीलता वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त बनाता है।

एसबीआई मैग्नम मिड कैप फंड: इस तरह के मिड-कैप फंड उच्च विकास की क्षमता वाली मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश करते हैं। वे अधिक अस्थिर हो सकते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण दीर्घकालिक रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं।
कोटक स्मॉल कैप फंड: स्मॉल-कैप फंड उच्च विकास क्षमता वाली छोटी-आकार की कंपनियों में निवेश करते हैं। वे अधिक अस्थिर हो सकते हैं, लेकिन पर्याप्त दीर्घकालिक लाभ की संभावना प्रदान करते हैं।
कोटक गोल्ड फंड: यह फंड गोल्ड ईटीएफ में निवेश करता है, जो कीमती धातु में निवेश प्रदान करता है। सोना मुद्रास्फीति और मुद्रा उतार-चढ़ाव के खिलाफ बचाव के रूप में कार्य कर सकता है, जिससे आपके पोर्टफोलियो में विविधता आ सकती है।
कुल मिलाकर, आपका पोर्टफोलियो लार्ज-कैप, फ्लेक्सी-कैप, मिड-कैप, स्मॉल-कैप और गोल्ड सहित कई बाजार खंडों को कवर करता है। यह विविधीकरण जोखिम को फैलाने और लंबी अवधि में रिटर्न को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आपका पोर्टफोलियो आपकी जोखिम सहनशीलता और निवेश लक्ष्यों के अनुरूप हो।
अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करने और बाजार की स्थितियों या आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों में बदलाव के आधार पर कोई भी आवश्यक समायोजन करने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें। वे आपको अगले 10 वर्षों में आत्मविश्वास के साथ अपने निवेश उद्देश्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1249 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

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Money
सर, मैं अभी यूटीआई निफ्टी एफ 50 3500 यूटीआई नेक्स्ट 50 2500 पराग पराग फेलक्सी कैप 4000 नवी मिडकैप 150 2500 क्वांट स्मॉल 2000 का निवेश शुरू कर रहा हूं, यह अच्छा है सर।
Ans: एसआईपी निवेश के लिए आपके द्वारा चुने गए म्यूचुअल फंड अलग-अलग मार्केट सेगमेंट में विविधतापूर्ण प्रतीत होते हैं, जो आम तौर पर लंबी अवधि में धन संचय के लिए एक अच्छी रणनीति है। यहाँ कुछ विचार दिए गए हैं:

इंडेक्स फंड: यूटीआई निफ्टी 50 और यूटीआई नेक्स्ट 50 इंडेक्स फंड हैं जो क्रमशः निफ्टी 50 और निफ्टी नेक्स्ट 50 इंडेक्स को ट्रैक करते हैं। ये फंड टॉप-परफॉर्मिंग लार्ज-कैप और मिड-कैप कंपनियों में निवेश करते हैं, जो अपेक्षाकृत कम व्यय अनुपात के साथ व्यापक बाजार विविधीकरण प्रदान करते हैं।
फ्लेक्सी-कैप फंड: पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड और नवी मिडकैप 150 क्रमशः फ्लेक्सी-कैप और मिड-कैप फंड हैं। इन फंड में विभिन्न मार्केट कैपिटलाइज़ेशन वाली कंपनियों में निवेश करने की सुविधा है, जो विविधता प्रदान करते हैं और उच्च रिटर्न की संभावना रखते हैं।
स्मॉल-कैप फंड: क्वांट स्मॉल कैप फंड उच्च विकास क्षमता वाली स्मॉल-कैप कंपनियों में निवेश करने पर ध्यान केंद्रित करता है। स्मॉल-कैप फंड अधिक अस्थिर हो सकते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण दीर्घकालिक रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं।
कुल मिलाकर, आपका पोर्टफोलियो बाजार के लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप सेगमेंट में अच्छी तरह से विविधतापूर्ण है, जो जोखिम को फैलाने और लंबी अवधि में रिटर्न को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की नियमित रूप से समीक्षा करना और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप बना रहे।

अपनी निवेश रणनीति का मूल्यांकन करने और बाजार की स्थितियों या अपनी व्यक्तिगत परिस्थितियों में बदलाव के आधार पर कोई भी आवश्यक समायोजन करने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें। वे आपको अपने निवेश उद्देश्यों को आत्मविश्वास के साथ प्राप्त करने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1249 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - Apr 11, 2024English
Money
महोदय, मेरी आयु 35 वर्ष है, मैं कंपनी पीपीएफ (कोल इंडिया लिमिटेड) में 10500 प्रति माह निवेश करता हूं, मुझे लंबी अवधि के लिए एमएफ में 10000 प्रति माह निवेश करने की आवश्यकता है और मेरी जोखिम श्रेणी कंजर्वेटिव है।
Ans: आपके रूढ़िवादी जोखिम प्रोफाइल और दीर्घकालिक निवेश की इच्छा को देखते हुए, स्थिरता और लगातार रिटर्न को प्राथमिकता देने वाले म्यूचुअल फंड विकल्पों पर विचार करना समझदारी है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

लार्ज-कैप इक्विटी फंड: ये फंड स्थिर आय और कम अस्थिरता के ट्रैक रिकॉर्ड वाली अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं। वे मिड-कैप या स्मॉल-कैप फंड की तुलना में अपेक्षाकृत कम जोखिम देते हैं। लंबी अवधि में लगातार रिटर्न देने के सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड की तलाश करें।

बैलेंस्ड एडवांटेज फंड: ये फंड बाजार की स्थितियों के आधार पर इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट के बीच गतिशील रूप से आवंटन करते हैं, जिसका लक्ष्य कम अस्थिरता के साथ स्थिर रिटर्न प्रदान करना है। वे रूढ़िवादी निवेशकों के लिए उपयुक्त हो सकते हैं जो विकास और पूंजी संरक्षण के बीच संतुलन चाहते हैं।

हाइब्रिड इक्विटी फंड: ये फंड इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट के मिश्रण में निवेश करते हैं, जो विविधीकरण और डाउनसाइड सुरक्षा प्रदान करते हैं। वे उन निवेशकों के लिए उपयुक्त हैं जो अपने पोर्टफोलियो में विकास और स्थिरता के संयोजन की तलाश कर रहे हैं।

इंडेक्स फंड: ये फंड निफ्टी 50 या सेंसेक्स जैसे मार्केट इंडेक्स को निष्क्रिय रूप से ट्रैक करते हैं, जो कम खर्च के साथ व्यापक बाजार एक्सपोजर प्रदान करते हैं। वे सक्रिय फंड प्रबंधन के बिना स्थिर रिटर्न की तलाश करने वाले रूढ़िवादी निवेशकों के लिए एक उपयुक्त विकल्प हो सकते हैं।
डेट फंड: स्थिरता और आय सृजन के लिए अपने निवेश का एक हिस्सा डेट फंड में आवंटित करने पर विचार करें। विकल्पों में शॉर्ट-ड्यूरेशन फंड या कॉरपोरेट बॉन्ड फंड शामिल हैं, जो उच्च गुणवत्ता वाली निश्चित आय प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं।
निवेश करने से पहले, प्रत्येक फंड के जोखिम-रिटर्न प्रोफाइल का सावधानीपूर्वक आकलन करें और सुनिश्चित करें कि यह आपके निवेश उद्देश्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित है। अपने वित्तीय लक्ष्यों और परिस्थितियों के अनुरूप एक व्यक्तिगत निवेश योजना बनाने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करना भी उचित है। वे मूल्यवान मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं और आपको मन की शांति के साथ दीर्घकालिक धन संचय प्राप्त करने के लिए म्यूचुअल फंड निवेश की जटिलताओं को नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1249 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

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Money
मैं आईसीआईसीआई डायरेक्ट के माध्यम से एमएफ खरीद रहा हूँ। अब तक यह टैक्स बचाने के लिए ज़्यादातर अन्य था। अब मैं थोक में निवेश करना चाहता हूँ (कोई एसआईपी नहीं) मेरा सवाल है कि मुझे लगता है कि आईसीआईसीआई किसी भी खरीद के लिए 1.5% अग्रिम और उसके बाद हर साल 1% चार्ज करेगा, इसलिए 10 साल बाद मुझे कुल मिलाकर 15% का लाभ होगा, फिर 11.5% (1.5 +10) आईसीआईसीआई द्वारा पहले ही चार्ज किया जा चुका होगा, जिससे मुझे 3.5% रिटर्न मिलेगा? क्या यह सही है? वे कभी भी पारदर्शी तरीके से जवाब नहीं देते और टालमटोल वाले जवाब देते हैं
Ans: ICICI Direct जैसे प्लेटफ़ॉर्म के ज़रिए निवेश करते समय शुल्क संरचना और आपके समग्र रिटर्न पर इसके प्रभाव को स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि वे आपके निवेश को बनाए रखने के लिए एक अग्रिम शुल्क और वार्षिक शुल्क ले सकते हैं, लेकिन आपके रिटर्न पर इसका प्रभाव उतना महत्वपूर्ण नहीं हो सकता जितना आपने बताया है।

सबसे पहले, अग्रिम शुल्क आम तौर पर खरीद के समय लगाया जाने वाला एकमुश्त शुल्क होता है और इसे आपके निवेश रिटर्न से सालाना नहीं काटा जाता है। इसी तरह, वार्षिक शुल्क (यदि लागू हो) आम तौर पर प्रबंधन के तहत परिसंपत्तियों का एक प्रतिशत होता है और निवेश अवधि के अंत में एकमुश्त राशि के बजाय समय-समय पर आपके निवेश से काटा जाता है।

हालाँकि शुल्क आपके रिटर्न को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन समय के साथ आपके निवेश से मिलने वाले संभावित रिटर्न पर विचार करना ज़रूरी है। अगर आपके निवेश अच्छा प्रदर्शन करते हैं, तो वे संभावित रूप से आपके समग्र रिटर्न पर शुल्क के प्रभाव से ज़्यादा हो सकते हैं।

हालाँकि, शुल्क संरचना और आपके निवेश पर इसके प्रभाव के बारे में स्पष्टता होना ज़रूरी है। अगर आप ICICI डायरेक्ट द्वारा लगाए जाने वाले शुल्क के बारे में अनिश्चित हैं या आपको लगता है कि वे पारदर्शी नहीं हैं, तो म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) से सलाह लेना फायदेमंद हो सकता है, जो निष्पक्ष मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है और निवेश प्रक्रिया को अधिक प्रभावी ढंग से नेविगेट करने में आपकी मदद कर सकता है। MFD के साथ काम करने से आपकी निवेश यात्रा में तालमेल आ सकता है और यह सुनिश्चित हो सकता है कि आप अपने वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप सूचित निर्णय लें।
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