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Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 18, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Anonyomus on Jan 14, 2023English

नमस्ते, मेरी उम्र 55 साल है और मैं आज तक पतला ही हूं, मैंने बहुत सारा पनीर, पनीर, मक्खन, पिज्जा, आलू और मेरे दोस्तों द्वारा सुझाई गई हर चीज खाने की कोशिश की लेकिन वजन बढ़ाने में कोई फायदा नहीं हुआ। हालाँकि मैं इतने समय तक फिट रहा फिर भी मुझे लगता है कि मेरा वजन कुछ होना चाहिए। मुझे आकस्मिक रूप से अविकसित का टैग दिया गया है, मुझे इसके लिए बुरा नहीं लगता लेकिन मैं कुछ वजन बढ़ाने का तरीका ढूंढ रहा हूं, क्या आप कृपया मदद कर सकते हैं? मैं शाकाहारी हूं।

Ans: समग्र स्वास्थ्य दुबले द्रव्यमान से निर्धारित होता है न कि वसा से। आपका शरीर एक्टोमोर्फ प्रकार का है - दुबला, शरीर में थोड़ी वसा और थोड़ी मांसपेशियाँ। आप पतले हो सकते हैं लेकिन आपको मांसपेशियों का निर्माण करना होगा। यह नियमित वजन प्रशिक्षण अभ्यास और उच्च प्रोटीन आहार द्वारा किया जा सकता है। शाकाहारी होने के नाते, आपको डेयरी उत्पादों, दालों और फलियां, नट्स, सोया, साबुत अनाज आदि से अच्छे प्रोटीन स्रोत मिल सकते हैं। फास्ट और जंक फूड केवल आपको वसा बढ़ाने और आपके रक्त लिपिड स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगे।

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