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Komal Jethmalani |306 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 02, 2022

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Anonymous on Dec 02, 2022English

प्रिय कोमल, मेरी किशोर बेटी के बाल सफ़ेद हो गए हैं। हमने एक ट्राइकोलॉजिस्ट से परामर्श किया जिसने कहा कि यह आनुवंशिक हो सकता है, खराब पोषण या तनाव के कारण भी। क्या कोई अच्छा स्वस्थ आहार उसकी मदद कर सकता है?

Ans: कम उम्र में बालों का सफेद होना कोई असामान्य बात नहीं है। जीन, तनाव, अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें और कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ समय से पहले बालों के सफेद होने का कारण बन सकती हैं। अच्छा पोषण मौजूदा रंजकता को संरक्षित करने और बालों के समग्र सफेद होने में देरी करने में मदद कर सकता है। प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि बाल लगभग पूरी तरह से प्रोटीन से बने होते हैं। इसलिए हमारे आहार में अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन का सेवन अनिवार्य है। विटामिन ए, सी और बी12 आपके बालों में मेलेनिन उत्पादन के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं। अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पालक, बीन्स, दाल, आलूबुखारा, खजूर, अंडे, दुबला मांस आदि शामिल करें। कुछ आवश्यक एंजाइमों के लिए आवश्यक तांबा, जो मेलेनिन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं, अखरोट, हरी पत्तेदार सब्जियां, दाल, मशरूम, आदि जैसे खाद्य पदार्थों में उपलब्ध है। दाल विटामिन बी9 से भरपूर होती है, जो डीएनए और आरएनए के उत्पादन में एक आवश्यक घटक है। काले तिल के बीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। संतुलित आहार का पालन करना, स्वस्थ व्यायाम व्यवस्था के साथ चयापचय बढ़ाना और अच्छी नींद बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने में योगदान दे रहे हैं।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

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