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Small Umbilical Hernia: 66 Year Old with Angioplasty - Get Surgery Now? Or Wait?

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1145 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Jun 24, 2024

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more
Asked by Anonymous - Jun 06, 2024English
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Health

मुझे पिछले 4 महीनों से 16 मिमी आकार का छोटा नाभि हर्निया है, जिसमें दर्द नहीं हो रहा है। क्या मुझे तुरंत ऑपरेशन करवाना चाहिए या मैं तब तक इंतजार कर सकता हूँ जब तक कि यह आकार में न बढ़ जाए या दर्द न होने लगे? मेरी उम्र 66 साल है और 2006 में मेरी एंजियोप्लास्टी हुई थी।

Ans: हम इसके बढ़ने का इंतजार नहीं करते।
यह दोष के आकार पर निर्भर करता है और क्या इसकी मात्रा कम की जा सकती है?
मुख्य जोखिम आंत्र की रुकावट और कम न होने का है
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Ashit

Dr Ashit Hegde  | Answer  |Ask -

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Jul 07, 2023

Asked by Anonymous - Jul 07, 2023English
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Health
मुझे लगता है कि मुझे वंक्षण हर्निया है। मेरे शरीर पर थोड़ा सा उभार है, जो कमर के पास ज्यादा उभरा हुआ नहीं है। कुछ निर्दिष्ट योग अभ्यासों से मुझे कुछ राहत मिलती है। चलते समय और बाहर जाते समय मैं इसे भारतीय लंगोट से सहारा देता हूं और कभी-कभी चलते समय मजबूत समर्थन के लिए अपनी हथेली का उपयोग करता हूं। इस तरह मैं इसे प्रबंधित कर रहा हूं क्योंकि शारीरिक रूप से अधिक तनाव होने पर असुविधा के अलावा कोई महत्वपूर्ण दर्द नहीं होता है। मैं सर्जरी से बचना चाहता हूं. कृपया सलाह दें कि सहज जीवन के लिए इसे कैसे करें। धन्यवाद
Ans: हर्निया का एकमात्र निश्चित उपचार सर्जरी है। मैं दृढ़तापूर्वक अनुशंसा करता हूं कि आप एक ऐसे सर्जन से परामर्श लें जो हर्निया की मरम्मत में विशेषज्ञ हो

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Dr Vinod

Dr Vinod Kumar  | Answer  |Ask -

Kidney Health Specialist - Answered on Feb 14, 2024

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Health
प्रिय डॉक्टर साहब, मैं अनिल अग्रवाल 60 वर्ष, शाकाहारी, गैर-मादक, धूम्रपान न करने वाला, मधुमेह रोगी लेकिन बीपी लगभग। 90 और 135 - 150 तक पहुंचें लेकिन दवा लें तो बीपी नियंत्रण में है, अक्टूबर 2019 से किडनी के मरीज हैं (क्रिएटिनिन सीरम 3.5 था) यूटीआई के कारण और यूटीआई दोबारा भी हो गया। हालाँकि, आजकल वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने पर क्रिएटिनिन सीरम का स्तर 1.45 से 1.60 है। मूंगफली, काजू, टमाटर, बैंगन, साबुत दाल आदि से परहेज करें, क्या मुझे इसे ऐसे ही जारी रखना चाहिए या दैनिक भोजन की आदत में स्वतंत्रता ले सकता हूं। शादी में मैं चुन-चुन कर कुछ मिठाइयाँ लेता हूँ। यह ठीक है। मुझे बायीं ओर दाहिनी ओर हर्निया का ऑपरेशन एक वर्ष में हुआ है। 2000, क्या मुझे ऑपरेशन करवाना चाहिए क्योंकि कुछ समय के लिए यह परेशान करता है जबकि लंबे समय तक रहने से मुझे थोड़ी असुविधा होती है। कृपया परामर्श दें। धन्यवाद।
Ans: खान-पान में कभी-कभार छूट देना ठीक है। आप हर्निया की सर्जरी करा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको ऐसी दवाएं नहीं दी जा रही हैं जो किडनी के लिए हानिकारक हैं, विशेषकर दर्द निवारक।

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Pushpa

Pushpa R  |57 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Mar 18, 2025

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Health
मुझे नाभि हर्निया है, क्या मैं सूर्यनमस्कार कर सकती हूँ? मुझे यह करना बहुत पसंद है, लेकिन मुझे गर्भाशय की सर्जरी के बाद हर्निया हो गया है। कृपया सलाह दें
Ans: मैं सूर्य नमस्कार के प्रति आपके प्यार की सराहना करता हूँ, लेकिन नाभि हर्निया के साथ, आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। सूर्य नमस्कार में आगे की ओर झुकना, पीछे की ओर झुकना और कोर को शामिल करना शामिल है, जो आपके पेट पर दबाव डाल सकता है और हर्निया को और खराब कर सकता है।

क्या आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं?
बिना किसी बदलाव के इसका अभ्यास करना उचित नहीं है। कुछ गतिविधियाँ, जैसे कि आगे की ओर झुकना और तीव्र कोर सक्रियण, हर्निया क्षेत्र पर दबाव डाल सकते हैं। इसके बजाय, आप हल्के योग आसनों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपके कोर को सुरक्षित रूप से मजबूत करते हैं।

नाभि हर्निया के लिए सुरक्षित योग आसन:
✔ ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा में सुधार करता है और शरीर को मजबूत करता है।
✔ वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा) - पेट पर दबाव डाले बिना संतुलन बढ़ाता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - पेट के क्षेत्र को आराम देता है।
✔ सेतु बंधासन (समर्थन के साथ ब्रिज पोज़) - कोर को सुरक्षित रूप से मज़बूत बनाता है।

उपचार के लिए प्राणायाम:
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऑक्सीजन प्रवाह में सुधार करता है।
✔ भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - तनाव को कम करता है और उपचार को बढ़ावा देता है।

मार्गदर्शन महत्वपूर्ण है!
चूँकि आपने गर्भाशय की सर्जरी करवाई है, इसलिए योग प्रशिक्षक के साथ काम करने से आप सुरक्षित रूप से अभ्यास कर पाएँगे। एक प्रशिक्षक आपको सक्रिय रखते हुए आपके पेट की सुरक्षा के लिए मुद्राओं को संशोधित करने में मदद कर सकता है। आपको सुरक्षित और स्वस्थ रिकवरी की शुभकामनाएँ!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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नवीनतम प्रश्न
Sushil

Sushil Sukhwani  |590 Answers  |Ask -

Study Abroad Expert - Answered on Mar 18, 2025

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Career
मेरी बेटी अप्रैल 2025 में MSC केमिस्ट्री (IISER भोपाल) पूरी कर लेगी, वह जर्मनी या फ्रांस से PhD में एडमिशन लेना चाहती है, कृपया मुझे कोई ऐसा विश्वविद्यालय बताएं जो 100% छात्रवृत्ति प्रदान करता हो
Ans: नमस्ते राकेश,

सबसे पहले, हमसे संपर्क करने के लिए धन्यवाद। मुझे यह जानकर खुशी हुई कि आपकी बेटी अपनी एमएससी रसायन विज्ञान की पढ़ाई पूरी कर लेगी जिसके बाद वह जर्मनी या फ्रांस से पीएचडी करने का इरादा रखती है। आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए, मैं आपको बताना चाहूँगा कि जर्मनी और फ्रांस में कई पूर्ण वित्तपोषित पीएचडी अवसर हैं। जर्मनी में, आपकी बेटी इंटरनेशनल मैक्स प्लैंक रिसर्च स्कूल (IMPRS) में आवेदन करने के बारे में सोच सकती है जो रसायन विज्ञान सहित कई वैज्ञानिक विषयों में पूर्ण वित्तपोषित पीएचडी अवसर प्रदान करता है, या DAAD ग्रेजुएट स्कॉलरशिप जो विभिन्न क्षेत्रों में विदेशी पीएचडी छात्रों के लिए मौद्रिक सहायता प्रदान करती है। फ्रांस में, असाधारण विदेशी छात्रों के लिए पीएचडी अध्ययन एफिल एक्सीलेंस स्कॉलरशिप द्वारा वित्तपोषित होते हैं, और CNRS डॉक्टरल कॉन्ट्रैक्ट रसायन विज्ञान और अन्य क्षेत्रों में पूर्ण वित्तपोषित अनुसंधान अवसर प्रदान करता है। आपकी बेटी इन संभावनाओं पर विचार कर सकती है और पात्रता आवश्यकताओं के लिए उनकी आधिकारिक वेबसाइट भी देख सकती है।

अधिक जानकारी के लिए, आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं: www.edwiseinternational.com

आप हमें हमारे Instagram पेज पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं: edwiseint

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Anu

Anu Krishna  |1561 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 18, 2025

Asked by Anonymous - Mar 17, 2025English
Relationship
नमस्ते सभी, मैं 28M, IT कर्मचारी हूँ, कृपया मेरे दृष्टिकोण से सोचें कि मैं क्या पूछने वाला हूँ। चूँकि भारतीय मानकों के अनुसार मैं पहले ही विवाह के लिए देर कर चुका हूँ। अब बात यह है कि मैंने असफल विवाहों के बारे में बहुत कुछ देखा है, न केवल समाचारों में बल्कि अपने परिवार में भी और हर बार यह महिला की गलती नहीं थी, लेकिन मैंने अच्छे पुरुषों को खुद को संभालने के लिए संघर्ष करते देखा है, कई बार उनके माता-पिता जेल में थे। बात यह है कि मैं इस तरह की स्थिति को बर्दाश्त नहीं कर पाऊँगा और मुझे डर है कि अगर मैं कभी इस स्थिति में पड़ गया तो मैं खुद ही डर जाऊँगा। मेरी माँ ने मुझे स्कूल और कॉलेज में पढ़ाने के लिए बहुत त्याग किया है और मैं उन्हें किसी परेशानी में नहीं डालना चाहता क्योंकि किसी का पहले से कोई रिश्ता था जिसे वे भूल नहीं पा रहे हैं या वे मुझे पसंद नहीं करते हैं लेकिन इसके लिए वे विवाह कर लेते हैं। मैं कभी किसी रिश्ते में नहीं रहा और पूरी ज़िंदगी अंतर्मुखी रहा हूँ। मैंने अपने दफ़्तर, न्यूज़ और घर में जो कुछ देखा है, उसने मेरा भरोसा डगमगा दिया है। मेरे जैसा लड़का जो किसी पर भी सिर्फ़ इसलिए भरोसा कर लेता है क्योंकि वो ऐसा कहता है, कभी-कभी अपने माता-पिता पर भी भरोसा करने में संघर्ष नहीं करता। अब कृपया मुझे यह तर्क न दें कि हर महिला ऐसी नहीं होती। मुझे पता है लेकिन मैं किसी पर भरोसा नहीं कर सकता और मैंने अपने माता-पिता को यह बताया है, फिर भी वो मेरी शादी पर ज़ोर देते हैं। मेरे आस-पास हर कोई मुझे यही बताता है कि शादी करना कितना ज़रूरी है, लेकिन मैं ऐसा नहीं कर सकता। चूँकि मैं अपने माता-पिता की इकलौती संतान हूँ, इसलिए अब मेरी माँ ने मुझसे बात करना बंद कर दिया है और मैंने उन्हें अपना पक्ष बता दिया है, फिर भी वो मेरी शादी पर अड़ी हुई हैं। कृपया मुझे बताएँ कि मुझे आगे क्या करना चाहिए। साथ ही, मैं लिव इन में रहने या गर्लफ्रेंड रखने में भी दिलचस्पी नहीं रखता। मैं नहीं जानता कि मैं अपने जीवन का क्या करूँ। मैं बहुत उलझन में हूँ, गुस्सा हूँ, निराश हूँ और क्या नहीं। साथ ही मेरी माँ कहती है कि वह किसी भी चीज़ को आगे बढ़ाने से पहले पूरी तरह से पृष्ठभूमि की जाँच करेगी। मैं जानता हूँ कि वह कितनी प्यारी है। उसे लगता है कि हर कोई उसके जितना ही ईमानदार है। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मुझे कैसे आगे बढ़ना चाहिए क्योंकि मेरे परिवार के ज़्यादातर लोग अब मुझसे बात नहीं करते हैं।
Ans: प्रिय अनाम,
आप खुद को इतना भ्रमित कैसे कर पाए हैं? आप जानते हैं कैसे?
अपने से बाहर घटित हुई परिस्थितियों को बहुत अधिक पढ़कर। हाँ, मैं आपसे यह कहूँगा; सभी महिलाएँ वैसी नहीं होतीं जैसी आप समझते हैं।
अगर आप पर बिल्ली ने हमला किया, तो आप कहेंगे...सभी बिल्लियाँ आक्रामक और खतरनाक होती हैं। क्या यह सच है? क्या सभी बिल्लियाँ ऐसी ही होती हैं या सिर्फ़ वही बिल्लियाँ ऐसी होती हैं जिस पर आप पर हमला हुआ?
आपके मामले में, आपने सिर्फ़ असफल विवाह देखे हैं और आपने यह निष्कर्ष निकाला है कि चीज़ें खराब होंगी और फिर आप अपनी माँ की रक्षा करने की हद तक चले गए हैं। क्या आप नहीं देखते कि कठोर सोच क्या कर सकती है? आपको भ्रमित करती है, आपको पटरी से उतारती है, आपको भ्रमित करती है...
अगर आप चीज़ों को सही करना चाहते हैं, तो शादी के बारे में अपने सोचने के तरीके को बदलें, शादी के लिए संभावित साथी...इस बात पर ध्यान दें कि क्या गलत हो सकता है बजाय इसके कि क्या सही हो सकता है, इससे आपको इसमें बहुत मदद मिलेगी।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
शामिल हों: www.unfear.io
मुझ तक पहुंचें: फेसबुक: अनुकृष07/ और लिंक्डइन: अनुकृष्णा-जॉयऑफसर्विंग/

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Anu

Anu Krishna  |1561 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 18, 2025

Asked by Anonymous - Mar 15, 2025English
Relationship
नमस्ते अनु, मेरे 24 वर्षीय बेटे (वह यूडीआईडी ​​पंजीकरण के साथ बेंचमार्क-विकलांगता वाला व्यक्ति है) को हल्का एएसडी, वयस्क एडीएचडी (गंभीर कार्यकारी कामकाज विकार की ओर ले जाता है) और कुछ पीडी लक्षण हैं जो भावनात्मक विनियमन, आवेगशीलता और पूर्णतावाद में महत्वपूर्ण कठिनाइयों का कारण बनते हैं। वे हमारे परिवार के भीतर उसके लिए गंभीर संबंध समस्याएं भी पैदा करते हैं (विशेष रूप से पिता के साथ शायद क्योंकि उन्हें बाहरी रूप से दोष देने के लिए अधिकार व्यक्ति के रूप में माना जाता है), बाहर सामाजिक संबंधों को बनाने और बनाए रखने में और इसी तरह, कई अन्य चुनौतियों के अलावा। आप मुझसे कहीं ज्यादा जानते हैं:)। वह लगभग 13 वर्षों से दवा और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के तहत है। दुर्भाग्य से वह दवा के साथ नियमित नहीं है। पिछले कुछ वर्षों से चल रहे ऑनलाइन थेरेपी सत्रों की आवृत्ति सप्ताह में एक बार रही है। दृष्टिकोण चिकित्सीय संबंध निर्माण है, और यह मध्यम रूप से अच्छी तरह से काम कर रहा है, हालांकि कार्यकारी शिथिलताएं प्राप्त या स्वीकार किए गए मुकाबला रणनीतियों / तकनीकों / सुझावों पर वास्तविक कार्रवाई-स्थल पर गंभीर रूप से हस्तक्षेप करती हैं। इन सबके बावजूद, हालांकि यह मुश्किल है, उसने अब तक अपने जीवन को परिवार, स्कूल और इसी तरह के अन्य लोगों के सहयोग से अच्छी तरह से प्रबंधित किया है। वह बौद्धिक रूप से प्रतिभाशाली है, एक यूजीसी स्कॉलर, प्रकाशित लेखक आदि। फिलहाल वह अपने मास्टर्स एडमिशन की तैयारी कर रहा है। हाल ही में एक मूल्यांकन के बाद, NIMHANS ने हम सभी के लिए पारिवारिक चिकित्सा सत्रों की सिफारिश की है। क्या आप बेंगलुरु में एक अनुभवी चिकित्सक का सुझाव दे सकते हैं जो उपरोक्त मुद्दों को कवर करने वाले पारिवारिक चिकित्सा में विशेषज्ञता रखता हो और जो पारिवारिक चिकित्सा (ऑनलाइन / ऑफलाइन) कर सके? उनके वर्तमान चिकित्सक स्पष्ट कारणों से पारिवारिक चिकित्सा भी नहीं कर सकते हैं। परिवार के प्रत्येक सदस्य के लिए समय और दूरी के मुद्दों के कारण NIMHANS में आमने-सामने सत्र संभव नहीं है। साथ ही, वह जल्द ही अपने मास्टर्स के लिए बेंगलुरु छोड़ सकता है। धन्यवाद
Ans: प्रिय अनाम,
कृपया NIMHANS द्वारा सुझाए गए सुझावों का पालन करें। वे जानते हैं कि वे क्या कह रहे हैं और परिवार की भलाई के लिए, प्रत्येक सदस्य को जब भी सत्र निर्धारित हो, पारिवारिक चिकित्सा में अवश्य शामिल होना चाहिए। ये सत्र न केवल चुनौती को संभालते हैं, बल्कि चुनौतियों का सामना करते हुए एक-दूसरे के साथ संवाद करने के तरीके के बारे में भी आप में से प्रत्येक को मार्गदर्शन देते हैं। इसलिए, मेरा सुझाव यह होगा कि आप NIMHANS द्वारा सुझाए गए सुझावों का पालन करें, जब तक कि आपके बेटे को बेंगलुरु छोड़ना न पड़े। परिवार के भीतर थोड़ी सी समझ परिवार के भीतर संबंधों की गतिशीलता को आसान बनाने और आप सभी के बीच बेहतर संबंध स्थापित करने में बहुत मददगार हो सकती है।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1561 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 18, 2025

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Relationship
हेलो मैम, मैं एक रिहायशी इलाके में रहता हूँ और मेरे घर के सामने बालकनी में एक लड़की रहती है। पहले तो मुझे वह पसंद आई लेकिन उसने कभी मेरी तरफ़ नहीं देखा। लेकिन जब मैंने उसे संकेत दिए और हाथ हिलाया तो वह अब बातचीत करने लगी है। वह हमेशा पढ़ते समय अपने पर्दे खोल देती है ताकि मैं उसे देख सकूँ और देर रात को टॉर्च से मुझे हाथ हिलाती भी है। मैं अपनी सच्ची भावनाएँ व्यक्त करना चाहता हूँ लेकिन मुझे उसके परिवार से डर लगता है। मैं उससे सच में प्यार करता हूँ और हम दोनों एक ही जाति के हैं। चीज़ें हमारे पक्ष में हैं। मैं उसे बहुत चाहता हूँ। प्लीज़ मैम कृपया मेरी मदद करें।
Ans: प्रिय पुरुषोत्तम,
थोड़ा फिल्मी लग रहा है, है न? यह मान लेना कि पर्दा खिसकने से प्यार हो जाता है, खुद को बेवकूफ़ बनाना है। और इसी धारणा के आधार पर, आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करना चाहते हैं...आप इतने आश्वस्त कैसे हैं कि लड़की भी ऐसा ही महसूस करती है?
वैसे, आपकी उम्र कितनी है? आपने अपनी क्वेरी लिखते समय उस हिस्से को छोड़ दिया है।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |290 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Mar 18, 2025

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Career
NEET की तैयारी के लिए सबसे अच्छी ऑनलाइन कोचिंग कौन सी है। मेरी बेटी ने दसवीं कक्षा की बोर्ड परीक्षा (CBSE) में 98.75% और ग्यारहवीं कक्षा (PCMB स्टीम) में 94% अंक प्राप्त किए हैं और अब उसने बारहवीं कक्षा की परीक्षा शुरू कर दी है और साथ ही NEET की तैयारी भी कर रही है। कृपया मुझे जल्द से जल्द सुझाव दें।
Ans: नमस्ते सत्या,

नमस्कार! दसवीं और ग्यारहवीं के अंकों को देखते हुए, उसने सीबीएसई परीक्षा में बहुत अच्छा प्रदर्शन किया है। उसके लिए NEET परीक्षा की तैयारी शुरू करने का यह सही समय है।

उसे NEET के पाठ्यक्रम की तुलना अपने बारहवीं कक्षा के पाठ्यक्रम से करने के लिए प्रोत्साहित करें। उसे NEET के लिए एक प्रश्न बैंक भी इकट्ठा करना चाहिए और अपने नियमित विषयों के अध्यायों के अनुसार प्रश्नों को वर्गीकृत करना चाहिए। उसके लिए NEET के विषयों और पिछले वर्षों के प्रश्नों की समीक्षा करना फायदेमंद होगा। इसके अतिरिक्त, उसे अपने विषय के शिक्षकों से संबंधित विषयों को कवर करते समय कोई भी प्रश्न पूछना चाहिए।

यह दृष्टिकोण उसे ऑनलाइन NEET कोचिंग में भाग लेने की तुलना में अधिक व्यापक जानकारी प्रदान करेगा।

आप उसे सामग्री को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करने के लिए युक्तियों और रणनीतियों के लिए अपने विषय शिक्षकों से बात करने के लिए कह सकते हैं, जिससे उसके लिए प्रश्नों का उत्तर देना आसान हो जाएगा। इसके अतिरिक्त, यदि उसे NEET के लिए कोचिंग की आवश्यकता महसूस होती है, तो मेरा सुझाव है कि वह ऑनलाइन के बजाय ऑफ़लाइन कक्षाओं का विकल्प चुनें।

शुभकामनाएँ।

पूछो। जीवन परिवर्तन करो!

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