Can Tratak Meditation Actually Boost My Attention Span?

Ans: यदि मन संतुलित है तो ध्यान केंद्रित करना संभव है। मैं सुबह और सोने से पहले प्राणायाम का सुझाव देता हूं।
गहरी सांस लेने, अनुलोम-विलोम और ओम का जाप करने की दिनचर्या, प्रत्येक 10 मिनट। साथ ही किसी योग्य शिक्षक की देखरेख में उसे सूर्य नमस्कार के साथ योग आसन भी शुरू कराएं।
आपको 6 महीने के भीतर परिणाम दिखाई देने लगेंगे और सर्वोत्तम यही होगा कि आप जीवन भर इसका अभ्यास करें।

Ans: हां, ऐसा लगता है कि इससे ध्यान और एकाग्रता बढ़ती है

Ans: अपने बेटे की एकाग्रता और बेचैनी के बारे में अपनी चिंता साझा करने के लिए धन्यवाद। बच्चों के लिए कई बार ध्यान केंद्रित करने और गुस्सा करने में संघर्ष करना आम बात है, खासकर इस उम्र में। अच्छी खबर यह है कि योग इन मुद्दों को संबोधित करने में अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकता है।

8 साल के बच्चे के लिए, योग कई तरह से मदद करता है:
- आसन: विशिष्ट योग मुद्राएँ, जैसे कि वृक्ष मुद्रा और योद्धा मुद्राएँ, संतुलन और एकाग्रता की आवश्यकता होती हैं, जो स्वाभाविक रूप से मन को बेहतर ढंग से ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करती हैं।
- प्राणायाम: गहरी पेट की साँस या बारी-बारी से नासिका से साँस लेने जैसी साँस लेने की क्रिया, तंत्रिका तंत्र को शांत करती है और बेचैनी को कम करती है।
- निर्देशित ध्यान- माइंडफुलनेस और विश्राम तकनीकों के माध्यम से, बच्चे अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना सीखते हैं, जिससे गुस्सा कम करने में मदद मिलती है।

नियमित अभ्यास से, आप उसके ध्यान और भावनात्मक संतुलन दोनों में सकारात्मक बदलाव देखेंगे।

अगर आपको उसके लिए अधिक जानकारी या कोई विशिष्ट योजना चाहिए तो बेझिझक संपर्क करें!

हार्दिक शुभकामनाएँ,
सबरीना