मैं मधुमेह का रोगी हूँ. पैदल चलने के बजाय रोजाना व्यायाम करना मेरे लिए काफी है

Ans: प्रश्न क्या है

Ans: आपके सवाल के लिए धन्यवाद। कम तीव्रता वाले एरोबिक्स व्यायाम मधुमेह और उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त हैं, खासकर आपकी उम्र को देखते हुए। वे हृदय संबंधी लाभ प्रदान करते हैं, वजन प्रबंधन में सहायता करते हैं और इष्टतम रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। यहां उन अभ्यासों की एक सूची दी गई है जिन पर आप विचार कर सकते हैं

चलना और तेज़ चलना:

थेरा-बैंड का उपयोग करके प्रतिरोध व्यायाम: प्रतिरोध बैंड व्यायाम जोड़ों और मांसपेशियों पर कोमल होते हैं और साथ ही ताकत बढ़ाने वाले लाभ भी प्रदान करते हैं।

साइकिल चलाना, चाहे बाहर हो या स्थिर बाइक पर, एक और कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो हृदय संबंधी फिटनेस में सुधार कर सकता है और वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

तैराकी: तैराकी जोड़ों पर तनाव डाले बिना पूरे शरीर की कसरत प्रदान करती है।

ध्यान और योग: वे तनाव को कम करने, रक्तचाप को कम करने, लचीलेपन में सुधार करने और समग्र कल्याण को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

इन व्यायामों के संयोजन को अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल करने से आपको मधुमेह और उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करते हुए अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले धीरे-धीरे शुरू करना, अपने शरीर की बात सुनना और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना याद रखें।

Ans: दवाइयों से अकेले समस्या का समाधान नहीं हो सकता। मधुमेह एक जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है, अगर जीवनशैली पर ध्यान नहीं दिया जाए तो कोई भी दवा असर नहीं करेगी। खास तौर पर व्यायाम करें। रिसेप्टर को इंसुलिन क्रियाओं के प्रति संवेदनशील बनाएं

Ans: पैदल चलना और आहार पर्याप्त नहीं होगा। कृपया चिकित्सक से परामर्श लें और दवा भी शुरू करें

Ans: योग सिर्फ आसन प्राणायाम नहीं है
योग के अष्ट अंग का पालन करना चाहिए
इसमें पहले दो आसन यम और नियम हैं
अपने प्रति और दुनिया के प्रति रवैया।
जो आपकी जीवनशैली की आदतों की ओर इशारा करता है
ईमानदारी से उन पर गौर करना शुरू करें और सबसे पहले बदलाव करें
सबसे महत्वपूर्ण है शाम 6 बजे तक जल्दी खाना खा लेना