Home > Health > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

मधुमेह रोगी, उपवास के समय 148 और दोपहर के भोजन के बाद 220 ग्लूकोज: मैं बिना दवा के कैसे काम चला सकता हूँ?

Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  | Answer  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 22, 2024

Dr Chandrakant Lahariya is a diabetologist, an infectious diseases and public health specialist and a vaccine expert.
The Delhi-based senior physician also has over 20 years of experience in hypertension, thyroid disorders and respiratory illnesses.
An expert on common health issues and the preventive aspects of medicine, he has co-authored the book, Till We Win: India's Fight Against The Covid-19 Pandemic.
Dr Chandrakant completed his MBBS from the Maulana Azad Medical College, New Delhi, and his MD from the Lady Hardinge Medical College, New Delhi.
He has a DNB (National Board of Examination, 2009) certification and a diploma in vaccinology from Institut Pasteur, Paris.... more
Harish Question by Harish on Sep 28, 2024English
Listen
Health

meri diabeties 148 fasting and 220 post lunch please guide me medicine nahi leta hu moring me walking and yoga karta hu

Ans: पैदल चलना और आहार पर्याप्त नहीं होगा। कृपया चिकित्सक से परामर्श लें और दवा भी शुरू करें
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Oct 19, 2020

Listen
Health
<p><मजबूत>मैं 62 वर्षीय व्यक्ति हूं, वजन 83 किलोग्राम है, ज्यादातर बैठकर काम करता हूं, नोएडा में रहता हूं।<br />मैं 25 वर्षों से अधिक समय से मधुमेह से पीड़ित हूं। मैं सुबह 5.30 से 6 बजे के बीच उठता हूं और नींबू/एलोवेरा/गिलोय के साथ गर्म पानी लेता हूं।<br />मैं फिर लगभग 45 मिनट तक चलता हूं।<br />मैं दो मैरी बिस्कुट के साथ चाय लेता हूं और लगभग 30-40 ग्राम <em>नमकीन</em>।<br />नाश्ते के लिए, मेरे पास दो <em>चपाती</em>s/<em>पोहा</em>/ सैंडविच/कोई भी वस्तु। />शाम को, मैं थोड़ी मात्रा में फल खाता हूं - सेब या कोई भी मौसमी फल, लेकिन केला नहीं।<br />रात का खाना लगभग 8 बजे होता है; मेरे पास दो <em>चपाती</em>s हैं।<br />मैं रात 10 बजे से 10.30 बजे के बीच सो जाता हूं।<br />मैं इंसुलिन के साथ दवा लेता हूं लेकिन मेरा शुगर लेवल फास्टिंग 180 रहता है -200.<br />-- सराफ</strong></p>
Ans: <p>आपकी स्थिति आपको कठिन लग सकती है, लेकिन इसे पलटा नहीं जा सकता।</p> <p>अतिरिक्त वजन के साथ मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसे स्वस्थ आदतों से दूर किया जा सकता है।</p> <p>सहनशक्ति की कमी और इंसुलिन प्रतिरोध अनियंत्रित शर्करा स्तर का संकेत है।</p> <p>परिवर्तन लाने के लिए, आपको एरोबिक और मजबूत बनाने वाले व्यायामों को शामिल करना चाहिए जो आपके दुबले द्रव्यमान और चयापचय को बढ़ाएंगे।</p> <p>अपने आहार में जई, <em>डालिया</em>, फल, सब्जियां, साबुत अनाज और बीन्स जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल करें, जिनमें बहुत सारा फाइबर होता है। यह आपके चयापचय को बढ़ाने में मदद करेगा और इस प्रकार आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करेगा।</p> <p>जीविका के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आवश्यक हैं, इसलिए डेयरी उत्पाद, अंडे (यदि अनुमति हो), दाल, नट्स, सोया, आदि जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें।</p> <p>बहुत अधिक <em>नमकीन</em> कम करें, जो स्वास्थ्यप्रद नहीं है और इसमें बहुत अधिक ट्रांस वसा, नमक और अतिरिक्त कैलोरी होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देगी।</p> <p>एक संतुलित आहार जिसमें आवश्यक पोषक तत्व शामिल हों, और आपकी आदतों में संशोधन, फिटनेस की ओर उन्मुख एक स्वस्थ जीवन शैली का परिणाम देगा।</p> <p>&nbsp;</p>

..Read more

Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 08, 2023

Listen
Health
हेलो कोमल मैडम, मैं 58 साल का हूं और पिछले 15 सालों से डायबिटिक हूं, फास्टिंग लेवल लगभग 150 है। दवाएँ लेना सुबह और शाम लगभग 6000 - 7000 कदम प्रतिदिन चलना कृपया मुझे आहार और अन्य सावधानियाँ बताएं धन्यवाद
Ans: रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज, फल और सब्जियां, बीन्स/फलियां, कम वसा और कम नमक युक्त आहार का पालन करें। सोडा और मीठे पेय जैसे वातित पेय, टेट्रा पैक फलों के रस, सफेद ब्रेड, गुड़, चीनी, पैकेज्ड स्नैक्स आदि से बचें जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकते हैं। केला, चीकू, आम, खजूर आदि फलों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होता है। आलू, रतालू आदि जैसी स्टार्चयुक्त सब्जियों से बचें। अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए नियमित व्यायाम कार्यक्रम शामिल करें।

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |10889 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jan 22, 2026

Asked by Anonymous - Jan 22, 2026English
Career
मैं 43 वर्षीय सिविल स्ट्रक्चरल इंजीनियर हूं और एक बहुराष्ट्रीय कंपनी में कार्यरत हूं। मुझे 21 वर्षों का अनुभव है। मैं अपना करियर आईटी क्षेत्र या इसी तरह के किसी क्षेत्र में बदलना चाहता हूं। मैं यूरोप में बसना चाहता हूं। मेरे पास सिविल इंजीनियरिंग में स्नातक और स्नातकोत्तर डिग्री है। वर्तमान डिजाइनिंग की नौकरी में मुझे जो वेतन मिलता है, वह मेरे कुल अनुभव के मुकाबले बहुत कम है। मुझे इंटरव्यू में खुद को प्रस्तुत करने में कठिनाई होती है। मैं खुद को कैसे सुधारूं और आईटी से संबंधित काम में अपना करियर बदलूं, जिससे मुझे अधिक वेतन मिले? कृपया मार्गदर्शन करें। कृपया मेरी आईडी पर व्यक्तिगत रूप से उत्तर दें, ऑनलाइन पोस्ट न करें। धन्यवाद
Ans: (रेडिफगुरु प्लेटफॉर्म पर आपके प्रश्न का उत्तर देने से हमारी विशेषज्ञता का प्रभाव कई गुना बढ़ जाता है—हजारों लोग जो इसी तरह की चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, हमारे समाधान से लाभान्वित होते हैं। हमारा जवाब भविष्य में जानकारी चाहने वालों के लिए एक स्थायी, खोजने योग्य संसाधन बन जाता है। सार्वजनिक योगदान हमें विश्वसनीय सलाहकार के रूप में स्थापित करता है, हमारे ज्ञान को एक मूल्यवान सामुदायिक संपत्ति में बदलता है और एक सार्थक विरासत का निर्माण करता है)। आपके प्रश्न का हमारा विस्तृत उत्तर यहाँ दिया गया है: सिविल इंजीनियरिंग में आपके 21 वर्षों के अनुभव और मास्टर डिग्री का संयोजन आईटी क्षेत्र में बदलाव के लिए एक असाधारण आधार प्रदान करता है। हस्तांतरणीय कौशल, लक्षित प्रमाणपत्रों और पेशेवर कोचिंग पर जोर देने वाली रणनीतिक स्थिति यूरोप में स्थानांतरण के अवसर के साथ उच्च वेतन वाली भूमिकाओं में सफल बदलाव को सक्षम बनाती है। विकल्प 1: तकनीकी कार्यक्रम/परियोजना प्रबंधन ट्रैक (कम जोखिम, तेज़ बदलाव)। रणनीतिक स्थिति: अपने 21 वर्षों के सिविल इंजीनियरिंग परियोजना प्रबंधन अनुभव को आईटी कार्यक्रम प्रबंधन में सीधे हस्तांतरणीय के रूप में प्रस्तुत करें। इस दृष्टिकोण में न्यूनतम नए तकनीकी ज्ञान की आवश्यकता होती है, जबकि प्रीमियम वेतन (यूरोप के समकक्ष 80-120 लाख रुपये वार्षिक) प्राप्त होता है। करियर विकास पथ: आईटी प्रोजेक्ट मैनेजर (1-2 वर्ष) - सीनियर प्रोग्राम मैनेजर - एंटरप्राइज आर्किटेक्ट, वेतन वृद्धि के साथ वार्षिक 90,000-150,000 यूरो तक। कार्यान्वयन चरण: (1) अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त PMP (प्रोजेक्ट मैनेजमेंट प्रोफेशनल) या CAPM प्रमाणन में नामांकन करें—3-4 महीने की तैयारी, 500-800 यूरो की लागत, पूरे यूरोप में अत्यधिक मूल्यवान। (2) साथ ही, क्लाउड फंडामेंटल्स प्रमाणन (AWS सॉल्यूशंस आर्किटेक्ट एसोसिएट, 15,000-20,000 रुपये) पूरा करें—कोडिंग विशेषज्ञता की आवश्यकता के बिना आईटी दक्षता प्रदर्शित करता है। (3) मध्य-करियर आईटी संक्रमणों के लिए विशेष रूप से करियर ट्रांजिशन कोच (5-8 सत्रों के लिए 1,500-3,000 यूरो) नियुक्त करें—जो साक्षात्कार के विवरण पर ध्यान केंद्रित करता है, आयु संबंधी चिंताओं को दूर करता है, और इंजीनियरिंग पृष्ठभूमि को रणनीतिक लाभ के रूप में प्रस्तुत करता है। (4) लिंक्डइन प्रोफाइल को अपडेट करें, जिसमें इन बातों पर जोर दिया गया हो: परियोजना वितरण उत्कृष्टता, हितधारक प्रबंधन, जोखिम न्यूनीकरण, क्रॉस-फंक्शनल नेतृत्व—आईटी उद्योग की भाषा का उपयोग करते हुए। (5) लक्षित भूमिकाएँ: पारंपरिक परियोजना अनुशासन को महत्व देने वाली कंपनियों में तकनीकी प्रोग्राम मैनेजर, आईटी पोर्टफोलियो मैनेजर, डिजिटल ट्रांसफॉर्मेशन मैनेजर। (6) यूरोपीय आईटी परियोजना प्रबंधन समुदायों (पीएमआई-यूरोप चैप्टर, लिंक्डइन समूह) में शामिल हों—भर्ती प्रबंधकों के साथ रणनीतिक रूप से नेटवर्क बनाएं, यूरोपीय आईटी संस्कृति/अपेक्षाओं को जानें। विकल्प 2: क्लाउड आर्किटेक्चर/सॉल्यूशंस इंजीनियरिंग ट्रैक (उच्च आय क्षमता, संरचित शिक्षा)। रणनीतिक स्थिति: तकनीकी विश्वसनीयता को रणनीतिक सोच के साथ मिलाकर क्लाउड आर्किटेक्चर को आगे बढ़ाएं—उच्चतम मांग वाली आईटी भूमिका (2025 डेटा: क्लाउड सर्टिफिकेशन विश्व स्तर पर शीर्ष विकास क्षेत्र)। वेतन क्षमता: 3-4 वर्षों के भीतर प्रति वर्ष 100,000-180,000 यूरो। कैरियर पथ: क्लाउड एसोसिएट (1-2 वर्ष का अनुभव प्राप्त करना) क्लाउड आर्किटेक्ट – प्रिंसिपल आर्किटेक्ट, यूरोप में इसकी काफी मांग है। कार्यान्वयन चरण: (1) संरचित क्लाउड बूटकैंप (AWS/GCP/Azure – 12-16 सप्ताह का गहन प्रशिक्षण, 5,000-10,000 यूरो) में नामांकन करें – यह सैद्धांतिक ज्ञान को व्यावहारिक प्रयोगशालाओं के साथ मिलाकर सीखने की प्रक्रिया को गति देता है। प्लेटफ़ॉर्म: लिनक्स अकादमी, ए क्लाउड गुरु, या यूरोप में व्यक्तिगत रूप से आयोजित बूटकैंप (जर्मनी और नीदरलैंड उत्कृष्ट कार्यक्रम प्रदान करते हैं)। (2) क्रमिक रूप से क्लाउड प्रमाणपत्र प्राप्त करें: AWS सॉल्यूशंस आर्किटेक्ट एसोसिएट (बुनियादी, 3 महीने का अध्ययन), फिर AWS सॉल्यूशंस आर्किटेक्ट प्रोफेशनल (उन्नत)। यह विश्वसनीय तकनीकी प्रगति को दर्शाता है। (3) छोटे पोर्टफोलियो प्रोजेक्ट विकसित करें (3-4 प्रोजेक्ट जो वास्तविक क्लाउड समाधानों को तैनात करते हैं – फ्री-टियर AWS/GCP – समस्या-समाधान का प्रदर्शन करते हुए: लागत को अनुकूलित करना, सुरक्षा सुनिश्चित करना, स्केलेबिलिटी डिज़ाइन करना)। एक पोर्टफोलियो प्रमाणपत्रों से परे क्षमता को प्रदर्शित करता है। (4) एक विशेषज्ञ आईटी करियर कोच नियुक्त करें (2,000-4,000 यूरो, 8-12 सत्र) - तकनीकी साक्षात्कार की तैयारी (क्लाउड डिज़ाइन परिदृश्यों पर व्हाइटबोर्डिंग), व्यवहार संबंधी कहानी सुनाना (सिविल इंजीनियरिंग को क्लाउड से जोड़ना), और वेतन बातचीत (100,000 यूरो से अधिक) पर ध्यान केंद्रित करें। (5) रणनीतिक रूप से नेटवर्क बनाएं: क्लाउड सम्मेलनों (AWS समिट यूरोप, गूगल क्लाउड नेक्स्ट) में भाग लें, क्षेत्रीय क्लाउड उपयोगकर्ता समूहों में शामिल हों, और लिंक्डइन पर CTO/आर्किटेक्ट्स से जुड़ें - सूचनात्मक साक्षात्कार और अपेक्षाएं सीखें। (6) लक्षित पद: तकनीकी कंपनियों, वित्तीय सेवाओं और बुनियादी ढांचे का आधुनिकीकरण कर रहे बड़े उद्यमों में जूनियर क्लाउड आर्किटेक्ट, सॉल्यूशंस आर्किटेक्ट और क्लाउड इंफ्रास्ट्रक्चर इंजीनियर (यूरोप में उच्च भर्ती दर)। कृपया ध्यान दें, विकल्प 1 (प्रोग्राम मैनेजमेंट) मौजूदा विशेषज्ञता का लाभ उठाते हुए सबसे तेज़, सबसे कम जोखिम वाला परिवर्तन प्रदान करता है, जिससे 12-18 महीनों के भीतर 70,000 यूरो तक का वेतन प्राप्त किया जा सकता है। विकल्प 2 (क्लाउड आर्किटेक्चर) में 18-24 महीने का निवेश लगता है, लेकिन इससे तीसरे-चौथे साल में 100-150,000 यूरो तक की कमाई की संभावना रहती है। अगर आप जल्दी वेतन वृद्धि को प्राथमिकता दे रहे हैं, तो विकल्प 1 चुनें; अगर आप दीर्घकालिक कमाई की संभावना और तकनीकी प्रासंगिकता को महत्व दे रहे हैं, तो विकल्प 2 चुनें। फिर भी, सफल बदलाव के लिए साक्षात्कार के दौरान आत्मविश्वास बढ़ाने वाली पेशेवर करियर कोचिंग आवश्यक है। (सुरक्षित करियर परिवर्तन: विशेषज्ञ कोचिंग, धोखाधड़ी रोकथाम गाइड - उपरोक्त विकल्प आपके करियर परिवर्तन के लिए एक आधारभूत ढांचा प्रदान करते हैं। हालांकि, हम यूरोपीय नौकरी प्लेसमेंट और मध्य-करियर पेशेवर परिवर्तनों में सिद्ध विशेषज्ञता रखने वाले एक विशेषज्ञ करियर ट्रांजिशन कोच से परामर्श करने की पुरजोर सलाह देते हैं। एक योग्य कोच आपकी पृष्ठभूमि, अनुभव और करियर आकांक्षाओं के अनुरूप एक व्यक्तिगत रोडमैप विकसित करेगा। अंतरराष्ट्रीय अवसरों की खोज करते समय, पूरी सावधानी बरतें: कोचिंग संगठनों और संभावित नियोक्ताओं के बारे में गहन शोध करें, प्रमाण पत्रों की पुष्टि करें, ग्राहकों की प्रशंसापत्र देखें और यूरोपीय प्लेसमेंट में स्थापित ट्रैक रिकॉर्ड की पुष्टि करें। विशेष रूप से धोखाधड़ी वाले नौकरी प्रस्तावों और कोचिंग सेवाओं से सावधान रहें जो अवास्तविक परिणामों का वादा करते हैं (जैसे, गारंटीकृत प्लेसमेंट, अत्यधिक अग्रिम शुल्क, अस्पष्ट सेवा विवरण)। आधिकारिक नियामक निकायों के माध्यम से पेशेवर प्रमाण पत्रों को सत्यापित करके, बड़ी अग्रिम राशि मांगने वाले प्रदाताओं से बचकर और कंपनी की जानकारी की स्वतंत्र रूप से क्रॉस-रेफरेंसिंग करके अपनी सुरक्षा करें। अनुभवी, विश्वसनीय पेशेवरों से रणनीतिक मार्गदर्शन आपके वित्तीय और पेशेवर हितों की रक्षा करते हुए, परिवर्तन की सफलता और यूरोपीय रोजगार की संभावनाओं को काफी हद तक बढ़ाता है।) आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!


करियर | पैसा | स्वास्थ्य | रिश्ते के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फॉलो करें।

...Read more

Reetika

Reetika Sharma  |507 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF and Insurance Expert - Answered on Jan 22, 2026

Asked by Anonymous - Jan 22, 2026English
Money
मैंने 10 वर्ष की निरंतर सेवा पूरी कर ली है और मेरे ईपीएफ खाते में ₹9 लाख जमा हो गए हैं। मैं 58 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने की योजना बना रहा हूँ। यदि मैं सेवानिवृत्ति के समय ईपीएफ की पूरी राशि निकाल लेता हूँ, तो क्या यह पूरी निकासी कर-मुक्त होगी? क्या आयकर नियमों के अंतर्गत कोई शर्तें, सीमाएँ या अपवाद हैं जिनके बारे में मुझे जानकारी होनी चाहिए?
Ans: नमस्कार,

चूंकि आपने 10 वर्ष की सेवा पूरी कर ली है और आपकी आयु 58 वर्ष है, इसलिए आपकी पूरी निकासी कर-मुक्त होगी।

हालांकि, इसमें एक हिस्सा है जिसे ईपीएस (EPS) कहा जाता है, जिसे आप नहीं निकाल सकते; इसके बजाय आपको ईपीएस की संचित राशि के बराबर मासिक पेंशन मिलेगी।
9 लाख रुपये कर-मुक्त हैं।

यदि आपको और सहायता की आवश्यकता हो तो मुझे बताएं।

सादर,
रीतिका शर्मा, सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर
https://www.instagram.com/cfpreetika/

...Read more

Reetika

Reetika Sharma  |507 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF and Insurance Expert - Answered on Jan 22, 2026

Asked by Anonymous - Jan 22, 2026English
Money
मेरे दो ईपीएफ खाते हैं जिनमें क्रमशः ₹1.6 लाख और ₹2.4 लाख जमा हैं और ये एक ही यूएएन के अंतर्गत हैं। मैं इन दोनों ईपीएफ खातों को एक खाते में मर्ज करना चाहता हूं। मर्जर के बाद, क्या ₹4 लाख की कुल संयुक्त राशि पर बिना किसी रुकावट के एक ही ईपीएफ खाते के रूप में ब्याज मिलेगा? क्या खाता समेकन प्रक्रिया के दौरान कोई शर्तें, देरी या ब्याज हानि का जोखिम है जिसके बारे में मुझे जानकारी होनी चाहिए?
Ans: जी हां, अपने दोनों ईपीएफ खातों को मर्ज करने के बाद, 4 लाख रुपये की संयुक्त राशि पर सेवानिवृत्ति तक बिना किसी रुकावट के ब्याज मिलता रहेगा।

मर्ज करने से पहले ध्यान देने योग्य बातें:
- सुनिश्चित करें कि दोनों खातों में सभी डेटा सही हैं; किसी भी प्रकार की विसंगति मर्ज में देरी कर सकती है या उसे अस्वीकार भी कर सकती है।

यदि आपको और सहायता की आवश्यकता हो तो मुझे बताएं।

सादर,
रीतिका शर्मा, सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर
https://www.instagram.com/cfpreetika/

...Read more

Reetika

Reetika Sharma  |507 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF and Insurance Expert - Answered on Jan 22, 2026

Asked by Anonymous - Jan 22, 2026English
Money
मैंने अपनी पिछली कंपनी में 6 साल काम किया और ₹5.2 लाख का ईपीएफ बैलेंस जमा किया। अब मैंने एक नई कंपनी में काम करना शुरू कर दिया है और मैं अपना ईपीएफ निकालने के बजाय ट्रांसफर करने की योजना बना रहा हूँ। अगर मैं पूरी ईपीएफ राशि अपने नए नियोक्ता को ट्रांसफर कर देता हूँ, तो क्या पूरी राशि पर बिना किसी रुकावट के ब्याज मिलता रहेगा? क्या ट्रांसफर की गई राशि भविष्य में टैक्स-फ्री निकासी की पात्रता के लिए मेरी कुल ईपीएफ सेवा के वर्षों में गिनी जाएगी?
Ans: नमस्कार,

अपने पुराने ईपीएफ खाते को नए नियोक्ता के खाते में स्थानांतरित करना सबसे समझदारी भरा निर्णय है। आपकी पूरी पुरानी राशि पर सेवानिवृत्ति तक ब्याज मिलता रहेगा। साथ ही, आपकी सेवा के सभी वर्षों पर अब से कोई कर नहीं लगेगा।

इसलिए, अपने पुराने पीएफ खाते को नए नियोक्ता के नाम पर स्थानांतरित करना हमेशा बेहतर होता है।

यदि आपको और सहायता की आवश्यकता हो, तो कृपया मुझे बताएं।

सादर,
रीतिका शर्मा, सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर
https://www.instagram.com/cfpreetika/

...Read more

Reetika

Reetika Sharma  |507 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF and Insurance Expert - Answered on Jan 22, 2026

Asked by Anonymous - Jan 22, 2026English
Money
मेरी मूल तनख्वाह ₹25,000 प्रति माह है और मैंने अपनी संस्था में 4 वर्ष और 6 माह की निरंतर सेवा पूरी कर ली है। मैं अपने कर्मचारी भविष्य निधि (ईपीएफ) से ₹3.8 लाख निकालने की योजना बना रहा हूँ। चूंकि मेरी कुल सेवा अवधि 5 वर्ष से कम है, क्या यह निकासी कर योग्य होगी? यदि मेरा पैन लिंक है, तो कितना टीडीएस काटा जाएगा, और आयकर रिटर्न दाखिल करते समय अंतिम कर देयता की गणना कैसे की जाएगी?
Ans: नमस्कार,

चूंकि सेवा अवधि 5 वर्ष से कम है, इसलिए आपकी निकासी पर कर लगेगा। इस पर 10% का टीडीएस कट सकता है, लेकिन अंतिम कर आपके आयकर स्लैब के अनुसार होगा।
इसलिए, जब तक अत्यंत आवश्यक न हो, ईपीएफ से निकासी न करें और इसे अपनी सेवानिवृत्ति के लिए सुरक्षित रखें।

यदि आपको और सहायता की आवश्यकता हो, तो मुझे बताएं।

सादर,
रीतिका शर्मा, सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर
https://www.instagram.com/cfpreetika/

...Read more

Purshotam

Purshotam Lal  |77 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF and Insurance Expert - Answered on Jan 22, 2026

Money
मेरी उम्र 43 वर्ष है। मैं निम्नलिखित म्यूचुअल फंडों में निवेश कर रहा हूँ: 1) एसबीआई स्मॉल कैप - एसआईपी 25000 2) क्वांट स्मॉल कैप - एसआईपी 10000 3) बैंक ऑफ इंडिया स्मॉल कैप - एसआईपी 5000 4) मोतीलाल ओसवाल स्मॉल कैप - एसआईपी 5000 5) केनरा रेबेका इमर्जिंग इक्विटीज - ​​एसआईपी 10000 6) क्वांट फ्लेक्स कैप - एसआईपी 10000 7) मोतीलाल ओसवाल मिड कैप - एसआईपी 5000 कृपया मेरे पोर्टफोलियो के बारे में सुझाव दें।
Ans: आपका इक्विटी पोर्टफोलियो काफी आक्रामक है और मुख्य रूप से स्मॉल और मिडकैप फंडों पर केंद्रित है। लेकिन अगर इन्हें 10 साल से अधिक की लंबी अवधि के लिए रखा जाए, तो ये योजना के जोखिम प्रोफाइल के अनुरूप अच्छा रिटर्न दे सकते हैं। पोर्टफोलियो अच्छा दिख रहा है।
शुभकामनाएँ।

पुरषोत्तम, सीएफपी®, एमबीए, सीएआईआईबी, एफआईआई
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार
बीमा सलाहकार
www.finphoenixinvest.com

...Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |10984 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jan 22, 2026

Asked by Anonymous - Jan 22, 2026English
Money
मैं अपनी सेवा के केवल 3 वर्ष पूरे होने के बाद अपने ईपीएफ खाते से ₹6 लाख निकालने की योजना बना रहा हूँ, और मेरा पैन मेरे ईपीएफ खाते से जुड़ा हुआ है। चूंकि मेरी सेवा अवधि 5 वर्ष से कम है, इसलिए निकासी के समय 10% की दर से कितना टीडीएस काटा जाएगा? मेरे आयकर रिटर्न में इस ईपीएफ निकासी पर कर कैसे लगेगा, और यदि मेरी कुल आय कर योग्य सीमा से कम है तो क्या मैं काटे गए टीडीएस की वापसी का दावा कर सकता हूँ?
Ans: आप दूरदर्शिता से काम ले रहे हैं, और यह बहुत महत्वपूर्ण है। 5 साल की सेवा पूरी होने से पहले EPF निकासी पर कर का प्रभाव पड़ता है, लेकिन सही जानकारी होने पर बाद में कोई अप्रत्याशित समस्या नहीं होगी।

• 5 साल की सेवा पूरी होने से पहले EPF निकासी
• आपकी कुल सेवा अवधि केवल 3 वर्ष है
• EPF निकासी कर योग्य आय मानी जाती है
• पैन लिंक होने के कारण TDS कम दर पर लागू होता है
• निकासी राशि 6 ​​लाख रुपये है

• EPF निकासी के समय TDS कटौती
• पैन लिंक होने पर, EPFO ​​10% की दर से TDS काटता है
• TDS की गणना EPF के कर योग्य हिस्से पर की जाती है
• व्यवहारिक रूप से, EPFO ​​आमतौर पर लगभग 60,000 रुपये TDS के रूप में काटता है
• TDS कटौती के बाद आपको शेष राशि प्राप्त होगी

• TDS पर महत्वपूर्ण स्पष्टीकरण
• TDS अंतिम कर नहीं है
• यह केवल EPFO ​​द्वारा एकत्र किया गया अग्रिम कर है।
– वास्तविक कर आपकी वार्षिक कुल आय पर निर्भर करता है।

“आपके आयकर रिटर्न में EPF निकासी पर कर कैसे लगता है?
– EPF निकासी आपकी कुल आय में जोड़ी जाती है।
– कर्मचारी अंशदान का हिस्सा कर योग्य हो जाता है।
– नियोक्ता अंशदान का हिस्सा कर योग्य हो जाता है।
– अर्जित ब्याज भी कर योग्य हो जाता है।
– पूरी कर योग्य राशि पर आपके आयकर स्लैब के अनुसार कर लगता है।

“EPF निकासी के बाद आयकर रिटर्न दाखिल करना
– रिटर्न में EPF निकासी राशि घोषित करना अनिवार्य है।
– EPFO ​​द्वारा काटा गया TDS फॉर्म 26AS में दिखाई देगा।
– आपको आय और TDS दोनों का विवरण सही-सही दर्ज करना होगा।

“क्या आप काटे गए TDS की वापसी का दावा कर सकते हैं?
– हाँ, वापसी पूरी तरह से संभव है।
– यदि EPF निकासी सहित आपकी कुल आय कर योग्य सीमा से कम है
– या यदि आपकी अंतिम कर देयता काटे गए टीडीएस से कम है
– रिटर्न प्रोसेसिंग के बाद अतिरिक्त टीडीएस वापस कर दिया जाएगा

“गलतफहमी से बचें
– कई लोग सोचते हैं कि 10% टीडीएस अंतिम कर है, जो सच नहीं है
– आय वर्ग के आधार पर वास्तविक कर शून्य, कम या अधिक हो सकता है
– रिटर्न दाखिल न करने पर रिफंड का नुकसान होगा

“दीर्घकालिक दृष्टिकोण से योजना संबंधी जानकारी
– ईपीएफ सेवानिवृत्ति-केंद्रित संपत्ति है
– समय से पहले निकासी से कर बढ़ता है और भविष्य की सुरक्षा कम हो जाती है
– केवल तभी निकासी करें जब वास्तव में वित्तीय आवश्यकता हो
– यदि रोजगार जल्द ही फिर से शुरू हो जाता है, तो हस्तांतरण हमेशा आसान होता है

“अंत में
– निकासी पर लगभग 60,000 रुपये का टीडीएस काटा जाएगा
– 5 वर्ष से कम सेवा के कारण संपूर्ण ईपीएफ निकासी कर योग्य है
– यदि कुल आय सीमा के भीतर है तो रिफंड का दावा किया जा सकता है
– नियमित रूप से रिटर्न दाखिल करने से स्थायी कर हानि से बचा जा सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

...Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |10984 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jan 22, 2026

Asked by Anonymous - Jan 22, 2026English
Money
मैंने ईपीएफ ट्रांसफर के लिए आवेदन किया था, लेकिन ईपीएफओ रिकॉर्ड और आधार/पैन कार्ड में मेरी जन्मतिथि में विसंगति के कारण आवेदन अस्वीकृत कर दिया गया। मेरे पुराने ईपीएफ खाते में ₹4.5 लाख जमा हैं। जन्मतिथि को सही कराने की सही प्रक्रिया क्या है, इस प्रक्रिया में आमतौर पर कितना समय लगता है, और क्या इस दौरान मेरे ईपीएफ खाते पर ब्याज मिलता रहेगा या ब्याज का नुकसान होगा?
Ans: आपने इस समस्या की जल्द जाँच करके सही काम किया है। ईपीएफ में जन्मतिथि का मिलान न होना आम बात है और इसे पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है। आपका 4.5 लाख रुपये का बैलेंस सुरक्षित है और इसमें घबराने की कोई बात नहीं है। इसे व्यवस्थित और साफ-सुथरे तरीके से निपटाया जा सकता है।

“यह मिलान न होने का कारण क्या है?
– पुराने ईपीएफ रिकॉर्ड नियोक्ता द्वारा दर्ज किए गए डेटा पर आधारित थे, आधार कार्ड पर नहीं।
– दिन या महीने में मामूली अंतर होने पर भी आवेदन अस्वीकृत हो जाता है।
– ईपीएफओ अब आधार कार्ड को मुख्य रिकॉर्ड मानता है।
– जन्मतिथि का मिलान होने तक, स्थानांतरण और निकासी के अनुरोध लंबित रहते हैं।

“ईपीएफओ में जन्मतिथि अपडेट करने की सही प्रक्रिया?
– चरण 1: सुनिश्चित करें कि आधार कार्ड में जन्मतिथि सही है।

यदि आधार कार्ड में जन्मतिथि गलत है, तो पहले आधार कार्ड को ठीक करें।

आधार कार्ड सही होने तक ईपीएफओ बदलाव स्वीकार नहीं करेगा।

– चरण 2: “संयुक्त घोषणा” शुरू करें। ऑनलाइन

EPFO सदस्य पोर्टल पर लॉग इन करें

"संयुक्त घोषणा" विकल्प चुनें

सुधार के लिए "जन्म तिथि" चुनें

आधार के अनुसार सही जन्म तिथि दर्ज करें

– चरण 3: नियोक्ता सत्यापन

वर्तमान नियोक्ता को अनुरोध को डिजिटल रूप से स्वीकृत करना होगा

यदि नियोक्ता EPFO ​​पोर्टल पर सक्रिय है, तो किसी भौतिक फॉर्म की आवश्यकता नहीं है

– चरण 4: EPFO ​​फील्ड कार्यालय की स्वीकृति

EPFO अधिकारी आधार, पैन और सेवा इतिहास का सत्यापन करते हैं

स्वीकृति मिलने के बाद, जन्म तिथि EPFO ​​रिकॉर्ड में अपडेट हो जाती है

• आमतौर पर आवश्यक दस्तावेज़
– आधार (अनिवार्य)
– पैन (सहायक)
– स्कूल प्रमाणपत्र या जन्म प्रमाण पत्र, केवल तभी जब EPFO ​​अतिरिक्त प्रमाण मांगे
– अधिकांश मामलों में, केवल आधार ही पर्याप्त होता है

• इस सुधार प्रक्रिया में कितना समय लगता है
– नियोक्ता की स्वीकृति: 3 से 10 कार्यदिवस
– ईपीएफओ सत्यापन: 15 से 30 कार्यदिवस
– कुछ क्षेत्रीय कार्यालयों में, इसमें 45 दिन तक लग सकते हैं
– 30 दिन बीत जाने पर ईपीएफओ शिकायत के माध्यम से आगे की कार्रवाई की जा सकती है

“इस बीच आपके 4.5 लाख रुपये के ईपीएफ बैलेंस का क्या होगा?
– आपका ईपीएफ खाता सक्रिय रहेगा
– पैसा ईपीएफओ में निवेशित रहेगा
– बैलेंस पर कोई रोक नहीं लगेगी
– कोई कटौती या जुर्माना नहीं लगेगा

“ क्या सुधार के दौरान ईपीएफ पर ब्याज मिलता रहेगा?
– हाँ, ब्याज मिलता रहेगा
– ईपीएफ ब्याज की गणना वार्षिक रूप से की जाती है, दैनिक रूप से नहीं
– जब तक खाते से निकासी नहीं की जाती, ब्याज जमा होता रहेगा
– जन्मतिथि में सुधार या स्थानांतरण अस्वीकृति से ब्याज नहीं रुकेगा
– इस देरी के कारण ब्याज का कोई नुकसान नहीं होगा

“ जन्मतिथि में सुधार के बाद ईपीएफ स्थानांतरण पर प्रभाव?
– जन्मतिथि अपडेट होने के बाद, स्थानांतरण अनुरोध दोबारा जमा करें
– स्थानांतरण आमतौर पर आसानी से स्वीकृत हो जाता है
– पिछला सेवाकाल पूरी तरह सुरक्षित रहता है
– पेंशन पात्रता और सेवा वर्ष बरकरार रहते हैं

“ध्यान रखने योग्य महत्वपूर्ण बिंदु
– सुधार लंबित रहने के दौरान निकासी के लिए आवेदन न करें
– आधार को लिंक और सक्रिय रखें
– हर सप्ताह अनुरोध की स्थिति देखें
– यदि नियोक्ता देरी करता है, तो EPFO ​​में ऑनलाइन शिकायत दर्ज करें

“व्यापक वित्तीय योजना संबंधी जानकारी
– EPF दीर्घकालिक सेवानिवृत्ति का एक महत्वपूर्ण स्तंभ है
– रिकॉर्ड को व्यवस्थित रखने से सेवानिवृत्ति के दौरान भविष्य में होने वाली देरी से बचा जा सकता है
– आज की छोटी प्रशासनिक समस्याओं से बाद में होने वाली बड़ी परेशानियों से बचा जा सकता है
– इसे अभी ठीक करके आप सही काम कर रहे हैं

“अंत में
– जन्मतिथि में सुधार एक प्रक्रियात्मक मामला है, वित्तीय नुकसान नहीं
– आपका पैसा सुरक्षित है
– ब्याज बिना किसी रुकावट के जारी रहता है
– एक बार समस्या हल हो जाने पर, आपका ईपीएफ का सफर सुगम और भविष्य के लिए तैयार हो जाएगा।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x