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Dr Karthiyayini Mahadevan | Answer |Ask -Follow

General Physician - Answered on Dec 27, 2023

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more

Asked by Anonymous - Dec 25, 2023English

मेरा निर्माण कार्य प्रगति पर है और आए दिन किसी न किसी कारण से किसी न किसी से बहस होती रहती है। जिससे मेरी रातों की नींद उड़ गई. आजकल रातों की नींद खराब होने से बचने के लिए मैंने संकुचन गतिविधियां देखना बंद कर दिया है, फिर भी मुझे नींद नहीं आती है। रातों की नींद हराम करने के लिए आपकी मदद की ज़रूरत है ताकि अगला दिन नियमित काम करने के लिए सुखद हो यदि आवश्यक हो तो मुझे अल्पावधि के लिए दवाएँ बताइये मैं 61 साल का हूं

Ans: नींद न आना भोजन सेवन, गतिविधियों आदि की लय में विचलन के कारण होता है। संतुलित पोषण लें, सूर्यास्त के करीब जल्दी रात का भोजन करें, विशेष रूप से रात के खाने में पशु प्रोटीन से बचें, रात के खाने के बाद दिमाग को उत्तेजित करने वाली गतिविधियों से बचें। अपनी नींद का समय निश्चित रखें और नियमों का पालन करें। शेड्यूल। अच्छी नींद लेने के लिए, दिन के दौरान अपने शरीर और दिमाग को पूरी तरह से अनुभव करना आवश्यक है। इसलिए दिन के दौरान दिमागीपन के साथ-साथ चलने जैसे नियमित व्यायाम से मदद मिलेगी।

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