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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Maxim

Maxim Emmanuel  |380 Answers  |Ask -

Soft Skills Trainer - Answered on Apr 04, 2024

Maxim Emmanuel is the marketing director of Maxwill Zeus Expositions.
An alumnus of the Xavier Institute of Management and Research, Mumbai, Maxim has over 30 years of experience in training young professionals and corporate organisations on how to improve soft skills and build interpersonal relationships through effective communication.
He also works with students and job aspirants offering career guidance, preparing them for job interviews and group discussions and teaching them how to make effective presentations.... more
Asked by Anonymous - Mar 10, 2024English
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Career

नमस्ते, मैं 42 वर्षीय पेशेवर हूँ और एक MNC में मध्य-प्रबंधन की भूमिका में कार्यरत हूँ। मैं वरिष्ठ नेतृत्व के साथ मिलकर काम करता हूँ, हालाँकि, मैं रणनीतिक रूप से सोचने और अपना खुद का ब्रांड बनाने में असमर्थ हूँ। हालाँकि अभी सब कुछ ठीक है, लेकिन मैं भविष्य को लेकर डरता हूँ, खासकर जब मैं 40 के दशक के मध्य से 50 के दशक के अंत और शुरुआत में पहुँचता हूँ। वरिष्ठ लोगों के साथ बातचीत करते समय मैं थोड़ा पीछे रह जाता हूँ, उनमें से बहुत से लोग आगे के बारे में सोचते हैं, जिससे मैं जूझता हूँ। कृपया आप मुझे क्या सलाह दे सकते हैं? मैं परामर्श के क्षेत्र में हूँ। अग्रिम धन्यवाद।

Ans: क्या आप तब तक जूतों के लिए रोते रहे जब तक कि आपने किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं देखा जिसके पैर ही नहीं थे...!?

आकांक्षाएँ अच्छी हैं, लेकिन छद्म प्रतिस्पर्धा के खिलाफ़ खुद को आगे बढ़ाना आगे बढ़ने का तरीका नहीं है., ख़ास तौर पर परामर्श के क्षेत्र में इसकी ज़रूरत है

यह सिर्फ़ शारीरिक और मानसिक थकावट का कारण बन सकता है
वरिष्ठता अनुभव और विशेषज्ञता के साथ आती है, जो वर्षों में बनती है.

तुलनीय के साथ तुलना करें...जैसा कि आप कहते हैं कि अभी सब ठीक है, जो आपको लगता है कि बाद में आप लड़खड़ा जाएँगे..

मुझे लगता है कि आपको अपने संचार और आत्म प्रेरणा, सहयोग, दृढ़ता, वाणिज्यिक जागरूकता, संगठनात्मक, आलोचनात्मक सोच, विश्लेषणात्मक, सुनने और मनाने की क्षमता, टीमवर्किंग कौशल, उत्साह, विस्तार पर ध्यान, समस्या-समाधान, अनुकूलनशीलता को बढ़ाने की ज़रूरत है..ये वे प्रमुख कौशल हैं जिन्हें आपको बढ़ाने और विकसित करने की ज़रूरत है!
Career

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Mayank

Mayank Rautela  |238 Answers  |Ask -

HR Expert - Answered on Aug 24, 2022

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Career
प्रिय महोदय,<br /> मैं अपना प्रश्न गुमनाम रखना चाहूंगा।<br /> मैं पचास साल का हूँ। कंपनी में मेरा पद अच्छा है लेकिन मैं शीर्ष प्रबंधन में नहीं हूं।<br /> अधिक से अधिक, मैं खुद को दरकिनार करता हुआ पाता हूँ और युवा लोगों की राय और विचारों का अधिक महत्व है।<br /> मैं एक होटल समूह में काम करता हूं।<br /> मैं यह जानने के लिए अपने वरिष्ठों के साथ बैठा कि क्या वे मेरे काम से नाखुश हैं, लेकिन उन्होंने मुझे आश्वस्त किया कि ऐसा नहीं है।<br /> हालाँकि, व्यक्तिगत रूप से, मैं नाखुश हूँ क्योंकि मैं अप्रासंगिक महसूस करता हूँ।<br /> मैं काम करना बंद नहीं करना चाहता और न ही मैं खुद से शुरुआत करने की स्थिति में हूं क्योंकि मेरे दो बच्चे विदेश में पढ़ रहे हैं और बूढ़े माता-पिता और ससुराल वालों की देखभाल करनी है।<br /> जितना अधिक मैं दुखी महसूस करता हूं, उतना ही अधिक मुझे लगता है कि मैं खराब प्रदर्शन कर रहा हूं।<br /> मैं इस समस्या से कैसे बाहर निकलूं?<br /> आपके द्वारा साझा की जा सकने वाली किसी भी सलाह के लिए आभारी रहूँगा।</strong></p>
Ans: <p>मुझे लगता है कि यह एक धारणा है जो आपने अपने मन में बना ली है।</p> <p>यह वह समय है जहां बहु-पीढ़ियां कार्यबल का हिस्सा हैं।</p> <p>संगठन कार्यस्थल में विविधता को प्रोत्साहित कर रहे हैं और इसलिए सभी उम्र के कर्मचारियों की आवश्यकता है और उन्हें महत्व दिया जाता है।</p> <p>सकारात्मक रहें और हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ देना जारी रखें; बाकी अपनी जगह पर आ जाएंगे।</p> <p>&nbsp;</p>

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R P

R P Yadav  |304 Answers  |Ask -

HR, Workspace Expert - Answered on Sep 20, 2023

Asked by Anonymous - Sep 19, 2023English
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Career
मेरी उम्र 40+ साल है. मैंने पॉज़ ग्रैड के बाद कुछ वर्षों तक काम किया और पारिवारिक बाधाओं के कारण एक लंबा विश्राम लिया। लगभग 5 साल पहले मैं छोटी कंपनियों से कॉर्पोरेट में काम करने के लिए वापस लौटा। हालाँकि, मैं स्वयं को अभी भी प्रवेश स्तर की स्थिति में पाता हूँ। जब मैंने अपना कॉलेज ख़त्म किया तब मेरे समान स्तर के सहकर्मी पैदा भी नहीं हुए थे। मैं वास्तव में उनके बीच बहुत बूढ़ा महसूस करता हूं और उनके साथ घुलमिल नहीं पाता, यह भी मुझे परेशान करता है कि कंपनी में मेरी उम्र के लोग बहुत वरिष्ठ पदों पर हैं। मुझे नौकरी बदलने का कोई मतलब नहीं है क्योंकि हर जगह यही चलन होगा। मुझे नहीं पता कि इस मुद्दे को कैसे संबोधित किया जाए। कृपया सुझाव दें
Ans: नमस्ते,
5 साल की छुट्टी लेना आपकी नियति थी, जिसने आपको दूसरों से पीछे छोड़ दिया। आपको मानसिक रूप से इससे छुटकारा पाना होगा और अपनी नौकरी और पेशे के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना होगा क्योंकि नियति और किस्मत एक दिन बदल जाएगी और आप जीवन में बेहतर स्थिति में होंगे।

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R P

R P Yadav  |304 Answers  |Ask -

HR, Workspace Expert - Answered on Nov 21, 2023

Asked by Anonymous - Sep 19, 2023English
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Career
मेरी उम्र 40+ साल है. मैंने पॉज़ ग्रैड के बाद कुछ वर्षों तक काम किया और पारिवारिक बाधाओं के कारण एक लंबा विश्राम लिया। लगभग 5 साल पहले मैं छोटी कंपनियों से कॉर्पोरेट में काम करने के लिए वापस लौटा। हालाँकि, मैं स्वयं को अभी भी प्रवेश स्तर की स्थिति में पाता हूँ। जब मैंने अपना कॉलेज ख़त्म किया तब मेरे समान स्तर के सहकर्मी पैदा भी नहीं हुए थे। मैं वास्तव में उनके बीच बहुत बूढ़ा महसूस करता हूं और उनके साथ घुलमिल नहीं पाता हूं, यह भी मुझे परेशान करता है कि कंपनी में मेरी उम्र के लोग बहुत वरिष्ठ पदों पर हैं। मुझे नौकरी बदलने का कोई मतलब नहीं है क्योंकि हर जगह यही चलन होगा। मुझे नहीं पता कि इस मुद्दे को कैसे संबोधित किया जाए। कृपया सुझाव दें
Ans: कृपया वर्तमान नौकरी जारी रखें। शीघ्र पदोन्नति पाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।

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Nitin

Nitin Sathe  |127 Answers  |Ask -

HR, Recruitment Expert - Answered on Sep 22, 2023

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Career
मेरी उम्र 40+ है. मैंने पोस्ट ग्रेजुएट के बाद कुछ वर्षों तक काम किया और पारिवारिक बाधाओं के कारण एक लंबा विश्राम लिया। लगभग 5 साल पहले मैं छोटी कंपनियों से कॉर्पोरेट में काम करने के लिए वापस लौटा। हालाँकि, मैं स्वयं को अभी भी प्रवेश स्तर की स्थिति में पाता हूँ। जब मैंने अपना कॉलेज ख़त्म किया तब मेरे समान स्तर के सहकर्मी पैदा भी नहीं हुए थे। मैं वास्तव में उनके बीच बहुत बूढ़ा महसूस करता हूं और उनके साथ घुलमिल नहीं पाता, यह भी मुझे परेशान करता है कि कंपनी में मेरी उम्र के लोग बहुत वरिष्ठ पदों पर हैं। मुझे नौकरी बदलने का कोई मतलब नहीं है क्योंकि हर जगह यही चलन होगा। मुझे नहीं पता कि इस मुद्दे को कैसे संबोधित किया जाए। कृपया सुझाव दें
Ans: आपने समस्या की सही पहचान की है. आप या तो कनिष्ठ होने की भावना को नजरअंदाज कर सकते हैं और जो कर रहे हैं उसका आनंद उठा सकते हैं और खुद को सर्वश्रेष्ठ साबित कर सकते हैं। इसके अलावा आप खुद भी कुछ शुरू कर सकते हैं। मुझे लगता है कि कोई अन्य विकल्प नहीं है। सादर एवं शुभकामनाएँ

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Kanchan

Kanchan Rai  |331 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 07, 2024

Asked by Anonymous - Sep 19, 2023English
Relationship
मेरी उम्र 40+ है. मैंने पोस्ट ग्रेजुएट के बाद कुछ वर्षों तक काम किया और पारिवारिक बाधाओं के कारण एक लंबा विश्राम लिया। लगभग 5 साल पहले मैं छोटी कंपनियों से कॉर्पोरेट में काम करने के लिए वापस लौटा। हालाँकि, मैं स्वयं को अभी भी प्रवेश स्तर की स्थिति में पाता हूँ। जब मैंने अपना कॉलेज ख़त्म किया तब मेरे समान स्तर के सहकर्मी पैदा भी नहीं हुए थे। मैं वास्तव में उनके बीच बहुत बूढ़ा महसूस करता हूं और उनके साथ घुलमिल नहीं पाता, यह भी मुझे परेशान करता है कि कंपनी में मेरी उम्र के लोग बहुत वरिष्ठ पदों पर हैं। मुझे नौकरी बदलने का कोई मतलब नहीं है क्योंकि हर जगह यही चलन होगा। मुझे नहीं पता कि इस मुद्दे को कैसे संबोधित किया जाए। कृपया सुझाव दें
Ans: प्रत्येक व्यक्ति के लिए करियर पथ अद्वितीय होते हैं, और सफलता केवल उम्र या नौकरी के शीर्षक से परिभाषित नहीं होती है। अपने व्यक्तिगत विकास, अपने संगठन में योगदान और अपने काम में संतुष्टि पाने पर ध्यान केंद्रित करें। समझें कि आपकी उम्र और अनुभव अद्वितीय ताकत लाते हैं। संभवतः आपके पास प्रचुर मात्रा में ज्ञान और कौशल हैं जो आपके वर्तमान संगठन के लिए मूल्यवान हो सकते हैं। अपनी वर्तमान भूमिका में इन शक्तियों को पहचानें और उनका लाभ उठाएं। अपने कौशल को अद्यतन करने और अपने क्षेत्र में वर्तमान बने रहने के लिए व्यावसायिक विकास के अवसरों में निवेश करने पर विचार करें। नेटवर्किंग के माध्यम से युवा और वृद्ध दोनों सहकर्मियों के साथ संबंध बनाएं। नेटवर्किंग आपको अधिक जुड़ाव महसूस करने और सलाह या सहयोग के अवसर खोलने में मदद कर सकती है। अपने संगठन के भीतर अधिक वरिष्ठ सहकर्मियों या आकाओं से जुड़ें। वे कैरियर की उन्नति पर मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं, अपने अनुभव साझा कर सकते हैं, और कॉर्पोरेट संस्कृति को नेविगेट करने में आपकी मदद कर सकते हैं। कैरियर की प्रगति के लिए अपेक्षाओं को समझने से आपको यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने में मदद मिल सकती है, उम्र के अंतर के बावजूद अपने सहकर्मियों के साथ समान आधार खोजें। टीम-निर्माण गतिविधियों में शामिल हों, सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लें और व्यक्तिगत स्तर पर जुड़ने का प्रयास करें। अपनी टीम के सदस्यों के साथ मजबूत संबंध बनाने से सहयोग में सुधार हो सकता है और अधिक सकारात्मक कार्य वातावरण बन सकता है।
करियर में प्रगति में समय लग सकता है, खासकर जब ब्रेक के बाद कार्यबल में दोबारा प्रवेश करना हो। लगातार बने रहें, अपने कौशल और समर्पण का प्रदर्शन जारी रखें और अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करते समय धैर्य रखें।

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6334 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा
Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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