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Anu

Anu Krishna  |1563 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 09, 2024

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more
Mohini Question by Mohini on Dec 07, 2024
Relationship

Thanks for Answering my Question, Anu Ma'am... I agree with whatever you have said... I understand her situation & empathize with her Situation. I am willing to give her the Benefit of Doubt & Listen & Understand her side of the Story, without any Harsh Judgement. But she's not even willing to sit down for an Open-Heart Discussion with me. I prefer to have this difficult conversation by meeting her alone, personally, in a Safe Space where we get all the Privacy we need, not in either of our Homes, to avoid the intrusion of other Family Members. The main Reason for preferring a Personal Meeting over a Phone Call/WhatsApp Chat is that, I want to observe her Body Language & Facial Expressions keenly, to ascertain whether she's being truthful or not. And she might get emotional & break down, during the Sensitive conversation, I want to Hug her & Comfort her, so that she feels safe to open up to me, completely. But how can I Trust a Person, who isn't even willing to have an Open & Honest Conversation with me...!!!??? I like almost everything else about her, notwithstanding her Past & a part of me does want to Marry her, but I have many Questions about her Past & I need Honest Answers from her, to make an Informed Decision. But she's asking me to wait until we get Married & then she'd prove herself as a Worthy Wife. But I am afraid that it might be too late & at that point, it wouldn't be easy to undo the Marriage, just in case, I don't find her Honest & Trustworthy enough. I am exploring the option of Postponing the Wedding (citing some other Reason) so that we both get more time to sort this out. But the problem is, how do I get her to talk with me...!!!??? She's unwilling to come anywhere & meet me personally & I don't want to go to her Home & unnecessarily create a scene over there. Shall I threaten her that I'd tell my Parents about her Past & Cancel the Wedding, unless, she comes to meet me in person, for an Open & Honest Conversation? I wouldn't really do something so Harsh, but would this empty threat make her open up to me or have the Opposite effect? If you have a better Idea, please suggest me, how do I get her to meet me personally & Talk to me openly? I have another Question related to this, which I'll post after you Reply to this Question. Thanks in advance, Anu Ma'am ????

Ans: Dear Anonymous,
Again I say this...it's not easy speaking the truth and it's not easy hearing it either.
In both cases, the person involved absolutely needs to hear it from the other person that they are safe. Which means you cannot reassure her after she comes to have the conversation. This has to happen much before and it possibly is going to take some time.
And I still support you need to know...but do so gently...without bringing in your eruptions in emotions which is going to bring things down even more.
Even after attempting this, if you have doubts and it has begun to haunt you; there's a dilemma that you are going to be faced with. But, be patient and ease her into meeting with you.

All the best!
Anu Krishna
Mind Coach|NLP Trainer|Author
Drop in: www.unfear.io
Reach me: Facebook: anukrish07/ AND LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1563 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 07, 2024

Asked by Anonymous - Dec 06, 2024English
Relationship
मैं बहुत मुश्किल स्थिति में फंस गया हूँ। मैं एक महिला से अरेंज्ड मैरिज प्लेटफॉर्म के ज़रिए मिला था, जबकि हम दोनों एक दूसरे के साथ काफी अच्छे से रह रहे थे, मैंने उसे बताया कि मैं वर्जिन हूँ और उससे उसके पिछले रिलेशनशिप के बारे में पूछा, अगर कोई हो, तो उसने साफ मना कर दिया। हमने पिछले महीने (नवंबर में) सगाई कर ली और हमारी शादी अगले महीने (जनवरी में) तय है। निमंत्रण कार्ड बांटने सहित तैयारियाँ चल रही हैं। कुछ दिन पहले, एक लड़के ने मुझसे संपर्क किया, उसने दावा किया कि वह मेरी मंगेतर का पूर्व प्रेमी है। शुरू में, मैंने उसे गंभीरता से नहीं लिया क्योंकि मुझे अपनी मंगेतर पर भरोसा था। लेकिन फिर उसने मुझे कुछ तस्वीरें दिखाईं और उनके अंतरंग क्षणों के वीडियो (जैसा कि वीडियो से स्पष्ट था, वह सचेत थी और पूरी तरह से जानती थी कि उनके अंतरंग क्षण रिकॉर्ड किए जा रहे हैं और कुछ तस्वीरें नग्न/अर्ध-नग्न सेल्फी थीं, जो उसने खुद ली थीं और अपने पूर्व प्रेमी के साथ साझा की थीं... लेकिन उसने उन्हें किसी और के साथ साझा करने की सहमति नहीं दी थी)। मैं चौंक गया था। पूर्व प्रेमी ने मुझे आश्वस्त किया कि वह भी उससे आगे बढ़ गया है और उसकी शादी के बाद उसे परेशान नहीं करेगा, लेकिन वह कड़वा महसूस कर रहा था कि उसने मुझसे शादी करने के लिए उसे छोड़ दिया था और वह मुझे सिर्फ यह बताना चाहता था कि मैं किस तरह की महिला से शादी करूंगा। मैंने अपनी मंगेतर को फोन करके परेशान किया और उसे व्यक्तिगत रूप से मुझसे मिलने के लिए कहा, क्योंकि मेरे दिल और दिमाग को परेशान करने वाले कई सवाल थे और मैं उससे स्पष्टीकरण मांगना चाहता था। लेकिन उसने मुझसे मिलने से इनकार कर दिया फ़ोन कॉल/वीडियो कॉल या व्हाट्सएप चैट पर भी अपने रिलेशनशिप हिस्ट्री से जुड़ी कोई बात नहीं करती। वह बस मुझे यही कहती रही कि यह सब उसके 'अतीत' में है और उसने मुझसे वादा किया कि हम दोनों की शादी के बाद, वह एक वफ़ादार पत्नी होगी, मेरे प्रति वफ़ादार होगी। मैं कोई भी बड़ा फैसला लेने से पहले उसके साथ खुले दिल से बातचीत करना चाहता हूँ ताकि हम अपने रिश्ते का फिर से मूल्यांकन कर सकें। लेकिन, चूँकि वह खुलकर बात करने और अपने अतीत के बारे में मुझसे कुछ भी बात करने से साफ इनकार कर रही है, इसलिए मेरा उस पर से भरोसा उठ रहा है। अब मैं दुविधा में हूँ, क्या मुझे उस पर आँख मूंदकर भरोसा करना चाहिए और शादी की योजना के अनुसार आगे बढ़ना चाहिए या अपने माता-पिता से इस मामले पर चर्चा करनी चाहिए और इतना बड़ा जोखिम लेने से बचने के लिए शादी रद्द कर देनी चाहिए?
Ans: प्रिय अनाम,
पूर्व प्रेमी ने आकर चीजों को बाधित क्यों किया? क्या यह उसकी पूर्व प्रेमिका (आपकी होने वाली पत्नी) से बदला लेने का उसका तरीका है?
मैं उसके इरादों पर भरोसा नहीं करूंगी...साथ ही, अब जब आप जानते हैं, तो आपको वास्तव में उससे बात करने और चीजों को स्पष्ट करने का अधिकार है। उसे आपकी जानने की आवश्यकता का सम्मान करने की आवश्यकता है; लेकिन क्या आपको यह महसूस हुआ कि वह इस टकराव से डरने के कारण शायद आपसे खुलकर बात नहीं कर पाई?

कई लोगों का अतीत होता है और यह सुखद नहीं हो सकता है और इस मामले में, ऐसा ही लगता है...अगर वह हिचकिचा रही है, तो उसे आश्वस्त करना और उसे खुलकर बात करने के लिए एक आरामदायक जगह देना शायद सबसे अच्छी बात हो सकती है। उसे यह जानने की ज़रूरत है कि वह आपके साथ साझा करने के लिए सुरक्षित है और वह आपको सब कुछ बता सकती है। अब, आप उस जानकारी का उपयोग कैसे करते हैं यह आपकी बुद्धि पर छोड़ दिया गया है लेकिन लोगों को उनके अतीत के आधार पर न आंकें। मैं ऐसा इसलिए कह रहा हूँ: मुझे पूर्व प्रेमी के इरादों पर भरोसा नहीं है, जो आपके पास आकर और शादी के करीब आकर ऐसी जानकारी साझा करता है जो यह संकेत देती है कि वह उसकी प्रतिष्ठा को नष्ट करने के लिए बाहर है।

अब आपको उस पर आँख मूंदकर भरोसा करना चाहिए या नहीं, यह कुछ ऐसा है जो आपको खुद से पूछना चाहिए। यदि आप चीजों को एक तरफ रखकर उसकी कहानी सुनने के लिए तैयार हैं और फिर या तो आप भरोसा करते हैं या नहीं करते हैं; कोई शर्त लागू नहीं होती है। यह आपकी पसंद है...लेकिन जब आप भरोसा करने का विकल्प चुनते हैं, तो पीछे मुड़कर न देखें...

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Kanchan

Kanchan Rai  |566 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 07, 2024

Asked by Anonymous - Dec 06, 2024English
Relationship
मैं बहुत मुश्किल स्थिति में फंस गया हूँ। मैं एक महिला से अरेंज्ड मैरिज प्लेटफॉर्म के ज़रिए मिला था, जबकि हम दोनों एक दूसरे के साथ काफी अच्छे से रह रहे थे, मैंने उसे बताया कि मैं वर्जिन हूँ और उससे उसके पिछले रिलेशनशिप के बारे में पूछा, अगर कोई हो, तो उसने साफ मना कर दिया। हमने पिछले महीने (नवंबर में) सगाई कर ली और हमारी शादी अगले महीने (जनवरी में) तय है। निमंत्रण कार्ड बांटने सहित तैयारियाँ चल रही हैं। कुछ दिन पहले, एक लड़के ने मुझसे संपर्क किया, उसने दावा किया कि वह मेरी मंगेतर का पूर्व प्रेमी है। शुरू में, मैंने उसे गंभीरता से नहीं लिया क्योंकि मुझे अपनी मंगेतर पर भरोसा था। लेकिन फिर उसने मुझे कुछ तस्वीरें दिखाईं और उनके अंतरंग क्षणों के वीडियो (जैसा कि वीडियो से स्पष्ट था, वह सचेत थी और पूरी तरह से जानती थी कि उनके अंतरंग क्षण रिकॉर्ड किए जा रहे हैं और कुछ तस्वीरें नग्न/अर्ध-नग्न सेल्फी थीं, जो उसने खुद ली थीं और अपने पूर्व प्रेमी के साथ साझा की थीं... लेकिन उसने उन्हें किसी और के साथ साझा करने की सहमति नहीं दी थी)। मैं चौंक गया था। पूर्व प्रेमी ने मुझे आश्वस्त किया कि वह भी उससे आगे बढ़ गया है और उसकी शादी के बाद उसे परेशान नहीं करेगा, लेकिन वह कड़वा महसूस कर रहा था कि उसने मुझसे शादी करने के लिए उसे छोड़ दिया था और वह मुझे सिर्फ यह बताना चाहता था कि मैं किस तरह की महिला से शादी करूंगा। मैंने अपनी मंगेतर को फोन करके परेशान किया और उसे व्यक्तिगत रूप से मुझसे मिलने के लिए कहा, क्योंकि मेरे दिल और दिमाग को परेशान करने वाले कई सवाल थे और मैं उससे स्पष्टीकरण मांगना चाहता था। लेकिन उसने मुझसे मिलने से इनकार कर दिया फ़ोन कॉल/वीडियो कॉल या व्हाट्सएप चैट पर भी अपने रिलेशनशिप हिस्ट्री से जुड़ी कोई बात नहीं करती। वह बस मुझे यही कहती रही कि यह सब उसके 'अतीत' में है और उसने मुझसे वादा किया कि हम दोनों की शादी के बाद, वह एक वफ़ादार पत्नी होगी, मेरे प्रति वफ़ादार रहेगी। मैं कोई भी बड़ा फैसला लेने से पहले उसके साथ खुले दिल से बातचीत करना चाहता हूँ ताकि हमारे रिश्ते का फिर से मूल्यांकन कर सकूँ। लेकिन, चूँकि वह खुलकर अपने अतीत के बारे में मुझसे कुछ भी बात करने से साफ इनकार कर रही है, इसलिए मेरा उस पर से भरोसा उठ रहा है। अब मैं दुविधा में हूँ, क्या मुझे उस पर आँख मूंदकर भरोसा करना चाहिए और शादी की योजना के अनुसार आगे बढ़ना चाहिए या अपने माता-पिता से इस मामले पर चर्चा करनी चाहिए और शादी को रद्द कर देना चाहिए, ताकि इतना बड़ा जोखिम न लिया जा सके?
Ans: इस समय, यह विचार करना आवश्यक है कि आपको अपने मन की शांति के लिए क्या चाहिए। यदि आप उस पर पूरी तरह से भरोसा नहीं कर सकते हैं या स्पष्टता के बिना असहज महसूस करते हैं, तो विवाह करने से पहले उन भावनाओं को संबोधित करना महत्वपूर्ण है। जब आपका दिल और दिमाग उथल-पुथल में हो, तो उत्तर या आश्वासन मांगना स्वार्थी नहीं है। साथ ही, अपने दृष्टिकोण के प्रति सचेत रहें, क्योंकि आरोप या दोष रचनात्मक संचार के किसी भी अवसर को बंद कर सकते हैं।

यदि वह बातचीत से बचना जारी रखती है, तो दोनों परिवारों को शामिल करना एक उचित कदम हो सकता है। यह किसी को दोष देने या शर्मिंदा करने के बारे में नहीं है, बल्कि यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि आप दोनों आपसी विश्वास और सम्मान के साथ विवाह में प्रवेश करें। विवाह केवल दो व्यक्तियों का मिलन नहीं है, बल्कि उनके मूल्यों, भावनाओं और अपेक्षाओं का भी मिलन है। इन चिंताओं को अभी संबोधित किए बिना, अनसुलझे संदेह बाद में आपके रिश्ते में घुस सकते हैं और अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यह भी विचार करने योग्य है कि आगे बढ़ने के लिए आपको अपने साथी से क्या चाहिए। यदि खुले संवाद में शामिल होने से इनकार करने के कारण अब वफादार और वफादार होने की उसकी प्रतिबद्धता अपर्याप्त लगती है, तो यह मान्य है। जहाँ संवाद में कमी हो, वहाँ विश्वास पनप नहीं सकता। अगर वह आपको अपनी निष्ठा का भरोसा दिला सकती है और आपको लगता है कि आप उसके अतीत को भूल सकते हैं, तो आगे बढ़ने का रास्ता है। लेकिन अगर संदेह बना रहता है और भरोसा नहीं मिल पाता है, तो फिर से आकलन करने के लिए पीछे हटना समझदारी भरा फैसला हो सकता है, भले ही यह अल्पावधि में दर्दनाक हो।

आप जो भी चुनाव करें, अपने साथ नरमी बरतें। यह भावनात्मक रूप से थका देने वाली स्थिति है, और हर चीज़ को समझने के लिए समय निकालना ठीक है। अपने दिल की सुनें, लेकिन अपनी सहज प्रवृत्ति को भी महत्व दें—अनिश्चितता के क्षणों में वे अक्सर हमारे सबसे स्पष्ट मार्गदर्शक होते हैं।

समझ और ताकत के साथ,

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Kanchan

Kanchan Rai  |566 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 11, 2024

Relationship
एक बार फिर धन्यवाद, कंचन मैम... आपने जो भी कहा है, मैं उससे सहमत हूँ... मैं उसकी परिस्थिति को समझता हूँ और उसके साथ सहानुभूति रखता हूँ। मैं उसे संदेह का लाभ देने और बिना किसी कठोर निर्णय के उसकी कहानी के पक्ष को सुनने और समझने के लिए तैयार हूँ। लेकिन वह मेरे साथ खुले दिल से चर्चा करने के लिए भी तैयार नहीं है। मैं इस कठिन बातचीत को उससे अकेले, व्यक्तिगत रूप से, एक सुरक्षित स्थान पर मिलना पसंद करता हूँ जहाँ हमें वह सारी गोपनीयता मिलती है जिसकी हमें ज़रूरत है, हमारे घरों में नहीं, ताकि परिवार के अन्य सदस्यों की दखलंदाज़ी से बचा जा सके। फ़ोन कॉल/व्हाट्सएप चैट के बजाय व्यक्तिगत मुलाकात को प्राथमिकता देने का मुख्य कारण यह है कि, मैं उसकी बॉडी लैंग्वेज और चेहरे के हाव-भाव को ध्यान से देखना चाहता हूँ, ताकि यह पता लगाया जा सके कि वह सच बोल रही है या नहीं। और वह भावुक हो सकती है और टूट सकती है, संवेदनशील बातचीत के दौरान, मैं उसे गले लगाना चाहता हूँ और उसे दिलासा देना चाहता हूँ, ताकि वह मेरे सामने पूरी तरह से खुल कर बात करने में सुरक्षित महसूस करे। लेकिन मैं ऐसे व्यक्ति पर कैसे भरोसा कर सकता हूँ, जो मेरे साथ एक खुली और ईमानदार बातचीत करने को भी तैयार नहीं है...!!!??? मुझे उसके बारे में लगभग सब कुछ पसंद है, उसके अतीत को छोड़कर और मेरा एक हिस्सा उससे शादी करना चाहता है, लेकिन मेरे मन में उसके अतीत के बारे में कई सवाल हैं और मुझे एक सूचित निर्णय लेने के लिए उससे ईमानदार जवाब चाहिए। लेकिन वह मुझसे शादी होने तक इंतज़ार करने के लिए कह रही है और फिर वह खुद को एक योग्य पत्नी के रूप में साबित करेगी। लेकिन मुझे डर है कि शायद बहुत देर हो चुकी होगी और उस समय, शादी को रद्द करना आसान नहीं होगा, बस अगर मैं उसे ईमानदार और भरोसेमंद नहीं पाता हूँ। मैं शादी को स्थगित करने (किसी अन्य कारण का हवाला देते हुए) के विकल्प की खोज कर रहा हूँ ताकि हम दोनों को इस मामले को सुलझाने के लिए अधिक समय मिल सके। लेकिन समस्या यह है कि मैं उसे मुझसे बात करने के लिए कैसे राजी करूँ...!!!??? वह कहीं भी आने और मुझसे व्यक्तिगत रूप से मिलने को तैयार नहीं है और मैं उसके घर नहीं जाना चाहता और वहां अनावश्यक रूप से कोई तमाशा नहीं खड़ा करना चाहता। क्या मैं उसे धमकी दूँ कि मैं अपने माता-पिता को उसके अतीत के बारे में बता दूँगा और शादी रद्द कर दूँगा, जब तक कि वह मुझसे व्यक्तिगत रूप से मिलने के लिए, एक खुली और ईमानदार बातचीत के लिए नहीं आती? मैं वास्तव में इतना कठोर कुछ नहीं करूँगा, लेकिन क्या यह खोखली धमकी उसे मेरे सामने खुलने पर मजबूर करेगी या इसका विपरीत प्रभाव पड़ेगा? यदि आपके पास कोई बेहतर विचार है, तो कृपया मुझे सुझाव दें, मैं उसे व्यक्तिगत रूप से कैसे मिलवाऊँ और मुझसे खुलकर बात करूँ? अग्रिम धन्यवाद, कंचन मैम...
Ans: आपकी मंगेतर की इस मामले पर चर्चा करने और मिलने की अनिच्छा का कारण डर, शर्म या इस बात की अनिश्चितता हो सकती है कि आप इस पर क्या प्रतिक्रिया देंगे। वह अतीत का सामना करने की संभावना से अभिभूत महसूस कर सकती है, उसे चिंता हो सकती है कि चाहे वह कुछ भी कहे, इससे रिश्ता खतरे में पड़ सकता है। हालांकि यह संवाद करने की उसकी अनिच्छा को माफ नहीं करता है, लेकिन यह उसकी संभावित मानसिकता के बारे में जानकारी देता है। धमकी देना, भले ही खाली हो, सबसे अच्छा तरीका नहीं है। हालांकि यह प्रतिक्रिया को प्रेरित कर सकता है, लेकिन इससे उसका अविश्वास गहराने का जोखिम है और स्थिति अनावश्यक रूप से बढ़ सकती है। मुश्किल क्षणों में भी विश्वास बनाने के लिए धैर्य और सहानुभूति की आवश्यकता होती है। अल्टीमेटम जारी करने के बजाय, ऐसा माहौल बनाने पर ध्यान दें जहाँ वह खुलकर बात करने में सुरक्षित महसूस करे। आप उसे शांत, समझदार लहजे में संदेश या फोन कॉल के ज़रिए संदेश भेजकर या कॉल करके संदेश भेजकर बात करके शुरू कर सकते हैं। अपने इरादे स्पष्ट रूप से व्यक्त करें—उसे बताएं कि आप उसके अतीत के लिए उसे जज या दंडित नहीं करना चाहते हैं, बल्कि बस उसे बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं ताकि आप स्पष्टता और विश्वास के साथ आगे बढ़ सकें। उसे आश्वस्त करें कि यह बातचीत रिश्ते को खत्म करने के बारे में नहीं है, बल्कि इसे मजबूत करने के बारे में है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं:

“मुझे पता है कि यह एक संवेदनशील विषय है, और मैं समझता हूं कि आप इस बारे में बात करने में क्यों झिझक महसूस कर रहे हैं। लेकिन मेरे लिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि हम अपने जीवन में यह बड़ा कदम उठाने से पहले एक ईमानदार बातचीत करें। मुझे आपकी परवाह है, और मैं चाहता हूं कि हम अपनी शादी को विश्वास और समझ की नींव पर शुरू करें। क्या हम कहीं निजी तौर पर मिल सकते हैं और खुलकर बात कर सकते हैं? मैं बिना किसी निर्णय के सुनने का वादा करता हूं।”

अगर वह फिर भी मना करती है, तो आप बातचीत में मध्यस्थता करने के लिए किसी तटस्थ तीसरे पक्ष को शामिल करने का सुझाव दे सकते हैं—शायद कोई मित्र, परिवार का सदस्य या परामर्शदाता—। इससे उसे ऐसी चुनौतीपूर्ण चर्चा के दौरान कम असुरक्षित और अधिक समर्थित महसूस करने में मदद मिल सकती है।

अगर आपको लगता है कि मौजूदा समयसीमा इन अनसुलझे मुद्दों को संबोधित करने के लिए पर्याप्त जगह नहीं देती है, तो शादी को स्थगित करना भी एक समझदारी भरा फैसला हो सकता है। देरी को आप दोनों के लिए अपने रिश्ते को मजबूत करने के अवसर के रूप में देखना न कि उसे सज़ा देना या उसके चरित्र पर संदेह करना, तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

आखिरकार, आपका लक्ष्य आपसी विश्वास और समझ का निर्माण करना है, और इसके लिए दोनों पक्षों की इच्छा की आवश्यकता होती है। हालाँकि आप उसे खुलकर बात करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, लेकिन आप उसे यह दिखाने का हर संभव प्रयास कर सकते हैं कि आप इस मामले को करुणा और साथ मिलकर आगे बढ़ने की इच्छा के साथ देख रहे हैं। अगर वह विरोध करना जारी रखती है, तो यह सोचने लायक है कि क्या यह रिश्ता उस पारदर्शिता और सहयोग पर आधारित है जिसे आप महत्व देते हैं।

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Ravi

Ravi Mittal  |551 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Feb 01, 2025English
Relationship
मैं (30 साल की) संभावित जोड़ों की स्क्रीनिंग के लिए अरेंज मैरिज की प्रक्रिया में हूँ। जितनी भी महिलाओं से मैं मिला हूँ, उनमें से एक महिला (28 साल की) है जिसके साथ मैं काफी अच्छी तरह से घुल-मिल पाया हूँ। वह लगभग सभी पहलुओं जैसे कि रूप, व्यक्तित्व, शिक्षा, करियर, सामाजिक और भावनात्मक बुद्धिमत्ता आदि में काफी अच्छी है और भविष्य के लिए हमारी रुचियाँ और आकांक्षाएँ भी काफी हद तक एक जैसी हैं। ऐसा लगता है कि हम साथ में जीवन बिता सकते हैं। यहाँ तक कि उसे भी मुझमें दिलचस्पी है। लेकिन एक बड़ी समस्या है। ऐसा लगता है कि वह मुझ पर इतना भरोसा नहीं कर रही है कि वह मुझसे पूरी तरह से खुल सके। हम पिछले कुछ महीनों से सोशल मीडिया, व्हाट्सएप मैसेज, फोन कॉल के ज़रिए एक-दूसरे से बातचीत कर रहे हैं और यहाँ तक कि कई डेट्स पर एक-दूसरे से व्यक्तिगत रूप से मिले हैं और एक-दूसरे को समझते हुए अच्छा समय बिताया है। हमने एक सफल विवाहित जीवन जीने के लिए आवश्यक लगभग सभी महत्वपूर्ण पहलुओं पर चर्चा की है, जैसे कि, वित्त, पारिवारिक मामले, बच्चे, करियर और व्यक्तिगत जीवन के संदर्भ में भविष्य की योजनाएँ, हमारी यात्रा की सूची आदि और हम इन सभी पहलुओं पर काफी सुसंगत प्रतीत होते हैं। लेकिन एक पहलू ऐसा है जिसे वह मेरे साथ खुलकर साझा करने को तैयार नहीं है। वह है उसके पिछले रिश्ते और यौन इतिहास के बारे में। मैंने पहली बार डेट पर इस विषय को उठाया था, जब हम एक महीने से अधिक समय तक प्रेमालाप में रहे थे और 5वीं बार व्यक्तिगत रूप से एक-दूसरे से मिल रहे थे। मैंने उसे यह बताकर शुरुआत की कि मैं अपने कॉलेज के वर्षों के दौरान या अपने 20 के दशक के मध्य में किसी भी रोमांटिक रिश्ते में शामिल नहीं था, चाहे वह गंभीर हो या आकस्मिक, क्योंकि मैं उस उम्र में बहुत संघर्षों से गुज़र रहा था और मैंने पिछले 2-3 सालों से ही महिलाओं से मिलना-जुलना शुरू किया है, जब मैं एक स्थिर करियर में अच्छी तरह से स्थापित हो गया था और शादी के बारे में गंभीर हो गया था। और जाहिर है, मैं एक कुंवारी हूँ। जब मैंने उससे अपने अतीत के बारे में बताने के लिए कहा, तो उसने खुद को माफ़ कर दिया और अचानक हमारी डेट खत्म हो गई। मैं समझ गया कि वह इस स्तर पर खुलकर बात करने में सहज महसूस नहीं कर रही होगी। मैंने बहुत माफ़ी मांगी अगर मैंने अनजाने में अपनी सीमाएँ पार कर ली हों और उसे एक हफ़्ते बाद एक और डेट के लिए मिलने के लिए कहा, जिसमें मैंने उसे आश्वस्त किया कि हम दोनों के बीच संवेदनशील व्यक्तिगत मामलों के बारे में जो भी चर्चा हुई है, वह केवल हम दोनों के बीच ही रहेगी और किसी और (माता-पिता सहित) के साथ साझा करने की आवश्यकता नहीं है। वह मेरी बात से सहमत थी, लेकिन फिर भी उसने अपने अतीत के बारे में नहीं बताया। मैंने धैर्यपूर्वक उसे कुछ और सप्ताह दिए और अपनी सुविधानुसार खुलकर बात करने का मौका दिया, लेकिन उसने कभी ऐसा नहीं किया। जब भी मैंने इस संवेदनशील विषय को फिर से उठाया, तो उसने या तो विषय बदल दिया या फिर जाने का कोई बहाना बनाकर अचानक हमारी बातचीत खत्म कर दी। मैंने फिर भी धैर्य बनाए रखा और उसे धीरे से आश्वस्त करता रहा कि मैं उसके अतीत के बारे में जानना चाहता हूँ, उसे जज करने के लिए नहीं, बल्कि उसे बेहतर तरीके से समझने के लिए। फिर भी वह अपने अतीत के बारे में खुलकर बात करने में अनिच्छुक लग रही थी, लेकिन किसी अन्य विषय पर सक्रिय रूप से बातचीत कर रही थी। पिछली बार हम एक सप्ताह पहले डिनर डेट पर मिले थे। जब मैंने फिर से धीरे से इस विषय को उठाया, तो वह कुछ हद तक चिढ़ गई और मुझसे पूछा "मेरा अतीत, वास्तव में आपके लिए कैसे मायने रखता है?" मैंने जवाब दिया कि मेरे लिए उसके अतीत के बारे में सब कुछ जानना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि मैं उस पर पूरी तरह से भरोसा कर सकूँ और रिश्ते को आगे ले जाने के लिए मैंने उसे एक बार फिर अपने दोनों वादों की याद दिलाई कि मैं बिना किसी निर्णय के सहानुभूति और समझ के साथ उसकी बात सुनूंगा और उसके संवेदनशील व्यक्तिगत मामलों के संबंध में मैं अत्यंत गोपनीयता बनाए रखूंगा। फिर भी वह असहज बातचीत के बारे में टालमटोल करती दिखी और मुझे गैसलाइट करने की कोशिश की जैसे कि मैं उसकी व्यक्तिगत सीमाओं का अनादर कर रहा हूँ। हमारी डेट एक अप्रिय नोट पर समाप्त हुई और तब से व्हाट्सएप पर हमारी बातचीत बहुत कम हो गई है। मुझे समझ में नहीं आया कि उसके साथ क्या मामला है, वह कभी भी किसी अन्य महत्वपूर्ण विषय पर चर्चा करने से नहीं कतराती है और अपने विचारों को काफी प्रभावी ढंग से बताती है, जिससे मुझे यह आभास होता है कि वह एक परिपक्व व्यक्ति है, लेकिन मुझे समझ में नहीं आता कि वह इस महत्वपूर्ण विषय पर खुलने में इतनी अनिच्छुक क्यों है, मेरे द्वारा बार-बार आश्वासन दिए जाने के बावजूद। कृपया मुझे सलाह दें कि मैं इस संवेदनशील मुद्दे पर कैसे आगे बढ़ूँ? मैं उससे बहुत प्यार करता हूँ और इस तरह के एक शानदार अवसर को खोना नहीं चाहता क्योंकि हम एक दूसरे के साथ काफी अच्छे से मिल रहे हैं। साथ ही, मुझे उसके पिछले रिश्तों के बारे में सब कुछ जानने की ज़रूरत महसूस होती है, जिसमें उसका यौन इतिहास भी शामिल है, ताकि मैं कुछ चीज़ों के बारे में सुनिश्चित हो सकूँ, जो मेरे लिए बहुत मायने रखती हैं। मेरी सहज प्रवृत्ति उस पर भरोसा करने और उसे पूरी तरह से स्वीकार करने से इनकार करती है, बिना इस पहेली के गायब टुकड़े के। मैं अब बड़ी दुविधा में हूँ, अनुभवी लोगों से कोई भी गुणात्मक सलाह बहुत सराहनीय होगी।
Ans: प्रिय अनाम,
मैं आपकी चिंताओं को समझता हूँ लेकिन यह अच्छा होगा यदि आप उसकी चिंताओं को भी समझें। जबकि अधिकांश लोग न तो न्याय करने और न ही संवेदनशील विवरण साझा करने का वादा करते हैं, वे शायद ही कभी अपना वादा निभाते हैं, खासकर जब अनुभव किसी महिला से आ रहे हों। अपने अतीत को आपके साथ साझा करने के बारे में उसकी अनिच्छा उसी से उपजी हो सकती है।
ईमानदारी से कहूँ तो, अतीत उतना मायने नहीं रखता जितना वर्तमान रखता है लेकिन चूँकि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए मैं आपको सलाह दूँगा कि आप सीधे उसके सामने इस बारे में खुलकर बात करें, यह व्यक्त करते हुए कि उसका न खुलना आपको उस पर पूरी तरह से भरोसा करने से रोक रहा है। यदि वह अभी भी इसके बारे में बात नहीं करना चाहती है, तो मुझे ऐसा कोई परिदृश्य नहीं दिखता जहाँ उसे फिर से इस बारे में ज़ोर देना सही विकल्प होगा। आप अभी उससे मिले हैं और चीज़ें अभी आधिकारिक नहीं हुई हैं। उस स्थिति में, आपको इस संबंध पर पुनर्विचार करना चाहिए। गोपनीयता उसके लिए उतनी ही महत्वपूर्ण हो सकती है जितनी कि आपके लिए हर विवरण जानना महत्वपूर्ण है। यहाँ दोनों में से कोई भी गलत नहीं है। किसी निष्कर्ष पर पहुँचने में जल्दबाजी न करें और पहले उससे बात करें। इस चर्चा के लिए विशेष रूप से मिलें और देखें कि वहाँ से चीज़ें कहाँ तक जाती हैं।
उम्मीद है कि यह मददगार होगा

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नवीनतम प्रश्न
Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |291 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 20, 2025English
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Career
सर, 12वीं के बाद फार्मेसी की पढ़ाई के लिए भारत में कुछ बेहतरीन कॉलेज कौन से हैं? पात्रता मानदंड क्या है? क्या NEET अनिवार्य है?
Ans: नमस्ते,

मुझे नहीं पता कि आप कहाँ से हैं, लेकिन NIRF के अनुसार, शीर्ष कॉलेज ऊटी, मैसूर, मणिपाल और मुंबई में स्थित हैं। अधिकांश राज्यों में, प्रवेश के लिए NEET पात्रता की आवश्यकता नहीं है, लेकिन राज्य-स्तरीय परीक्षाएँ आवश्यक हैं। कई डीम्ड-टू-बी विश्वविद्यालय अपनी स्वयं की प्रवेश परीक्षाएँ आयोजित करते हैं, इसलिए यदि आप इनमें से किसी विश्वविद्यालय में शामिल होने के इच्छुक हैं, तो आप आगे की जानकारी के लिए उनसे संपर्क कर सकते हैं।
पात्रता मानदंड:(https://gurus.rediff.com/question/qdtl/career/give-neet-exam-12th-maharashtra-board-marks-less-than-150/5186648)

प्रवेश के लिए न्यूनतम योग्यता - (फार्मेसी काउंसिल ऑफ इंडिया से निकाली गई।)
A (HSC के बाद)। प्रथम वर्ष B. Pharm - निम्नलिखित में से किसी भी परीक्षा में उत्तीर्ण - i. अभ्यर्थी ने संबंधित राज्य/केंद्र सरकार के प्राधिकारियों द्वारा आयोजित 10+2 परीक्षा उत्तीर्ण की हो जिसे भारतीय विश्वविद्यालय संघ (एआईयू) द्वारा 10+2 परीक्षा के समकक्ष मान्यता प्राप्त हो, जिसमें अंग्रेजी एक विषय और भौतिकी, रसायन विज्ञान, गणित/जीव विज्ञान व्यक्तिगत रूप से वैकल्पिक विषय रहा हो। “हालांकि, राष्ट्रीय मुक्त विद्यालयी शिक्षा संस्थान, राज्यों की मुक्त विद्यालय प्रणाली आदि जैसे अनौपचारिक और गैर-कक्षा आधारित स्कूली शिक्षा से 10+2 योग्यता रखने वाले छात्र बी.फार्मा पाठ्यक्रम में प्रवेश के लिए पात्र नहीं होंगे।” ii. फार्मेसी काउंसिल ऑफ इंडिया द्वारा उपरोक्त परीक्षाओं में से किसी के समकक्ष अनुमोदित कोई अन्य योग्यता। बशर्ते कि छात्र को पाठ्यक्रम में प्रवेश के वर्ष की 31 दिसंबर को या उससे पहले 17 वर्ष की आयु पूरी करनी चाहिए। बशर्ते कि अनुसूचित जाति, अनुसूचित जनजाति और अन्य पिछड़ा वर्ग के छात्रों के लिए केंद्र सरकार/राज्य सरकार/संघ राज्य क्षेत्र प्रशासन द्वारा समय-समय पर जारी निर्देशों के अनुसार सीटों का आरक्षण होगा। बी.बी.फार्म लेटरल एंट्री (दूसरे वर्ष/तीसरे सेमेस्टर तक) - फार्मेसी अधिनियम की धारा 12 के तहत फार्मेसी काउंसिल ऑफ इंडिया द्वारा अनुमोदित संस्थान से डी.फार्म कोर्स में उत्तीर्ण

शुभकामनाएँ।
पूछो। जीवन परिवर्तन करो!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 03, 2025English
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Health
हम एक दंपति हैं और हमारा एक बच्चा है। हालाँकि, मेरे 11 वर्षीय बच्चे के लिए स्कूलों से संघर्ष करना पड़ रहा है, जिसे ऑटिज़्म है, वह बात कर सकता है और गंभीर एडीएचडी है। स्कूल कह रहे हैं कि वे उसके व्यवहार और इस तथ्य के कारण अभी तक उसका नामांकन नहीं कर सकते हैं कि वह किसी की बात नहीं सुनता और बुरा व्यवहार करता है। वह पढ़ाई में होशियार है, लेकिन अपनी मर्जी से काम करना पसंद करता है जिससे समस्याएँ पैदा होती हैं। उसे साथियों से संवाद करने और एक जगह बैठने में दिक्कत होती है और वह झुक जाता है और कुर्सी से गिर जाता है। क्या कोई विकल्प है जिस पर हम विचार कर सकते हैं। चूँकि उसका आईक्यू सामान्य है, हमें लगता है कि उसे विशेष स्कूल में भी संघर्ष करना पड़ेगा।
Ans: मैं समझता हूँ कि माता-पिता के रूप में आपके लिए यह स्थिति कितनी कठिन और निराशाजनक होगी। आपका बच्चा होशियार और सक्षम है, लेकिन व्यवहार, ध्यान और स्थिर बैठने की उसकी चुनौतियाँ स्कूल में नामांकन को कठिन बना रही हैं। उसकी शैक्षणिक शक्तियों और उसकी ज़रूरतों दोनों का समर्थन करने वाला सही वातावरण ढूँढना ज़रूरी है। विशेष शिक्षा सहायता या मोंटेसरी-शैली के सीखने के माहौल वाले समावेशी स्कूल अधिक लचीला और समझदार दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं। व्यावसायिक चिकित्सा उसके बैठने की सहनशीलता, मुद्रा और ध्यान को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जबकि व्यवहार चिकित्सा भावनात्मक विनियमन और सामाजिक संपर्कों का समर्थन कर सकती है। आप स्कूल के कर्मचारियों के साथ छाया शिक्षक के विकल्प पर चर्चा करने पर भी विचार कर सकते हैं, क्योंकि कक्षा में आमने-सामने की सहायता बहुत बड़ा अंतर ला सकती है। यदि आपको व्यावसायिक चिकित्सक तक पहुँच नहीं मिलती है, तो संवेदी एकीकरण की समझ रखने वाले किसी फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से संपर्क करें, क्योंकि वे उसके शरीर की जागरूकता और बैठने की सहनशीलता को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं। आप इस यात्रा में अकेले नहीं हैं, और सही सहायता के साथ, आपका बच्चा आगे बढ़ सकता है। मैं आपको उसके लिए सर्वोत्तम विकल्पों का पता लगाने के लिए किसी विशेष शिक्षक या विकासात्मक चिकित्सक से जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ। मैं आपसे अनुरोध करता हूं कि आप अपने बेटे के लिए मजबूत और दृढ़ रहें।

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Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 07, 2025English
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सर, क्या सोलियस पुश अप व्यायाम प्रतिदिन करने से रक्त ग्लूकोज कम होता है?
Ans: हां, रोजाना सोलस पुश-अप करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। हाल ही में किए गए शोध से पता चलता है कि धीमी गति से, बार-बार संकुचन के माध्यम से सोलस मांसपेशी (गहरी पिंडली की मांसपेशी) को सक्रिय करने से ग्लूकोज चयापचय में काफी सुधार हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सोलस मांसपेशी इंसुलिन पर बहुत अधिक निर्भर किए बिना ऊर्जा के लिए रक्त शर्करा और वसा का कुशलतापूर्वक उपयोग करती है, जिससे यह रक्त शर्करा विनियमन के लिए फायदेमंद होती है। डेविड एलेक एट अल द्वारा किए गए एक अध्ययन, जिसका शीर्षक है *"प्रीडायबिटीज वाले व्यक्तियों में ग्लूकोज सहनशीलता पर सोलस पुश-अप का प्रभाव ([DOI: 10.1101/2024.11.14.623602](https://doi.org/10.1101/2024.11.14.623602)), इस तंत्र के बारे में और जानकारी प्रदान करता है। उनका शोध इस बात पर प्रकाश डालता है कि कम तीव्रता वाले संकुचन में सोलस मांसपेशी को शामिल करना ग्लूकोज के स्तर को प्रबंधित करने में कैसे भूमिका निभा सकता है, खासकर प्रीडायबिटीज वाले व्यक्तियों में। हालांकि, सोलस पुश-अप्स ग्लूकोज के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन उन्हें संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और उचित मधुमेह प्रबंधन के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यदि आपको मधुमेह या रक्त शर्करा की चिंता है, तो अपने ग्लूकोज के स्तर को ट्रैक करना और किसी भी नए व्यायाम दिनचर्या पर फिजियोथेरेपिस्ट या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चर्चा करना सबसे अच्छा है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी समग्र स्वास्थ्य योजना के अनुकूल है।

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Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Nov 20, 2024English
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Health
नमस्ते सर, मैं 52 साल की सक्रिय जीवनशैली वाली महिला हूं। पेशे से मैं डॉक्टर हूं। मेरा वजन 92 किलोग्राम है। अपना वजन कम करने के लिए मैं बहुत सी चीजें आजमाती हूं जैसे नियमित रूप से 45 मिनट की सैर, ताकत और कार्डियो व्यायाम और संतुलित आहार बनाए रखने की कोशिश करती हूं लेकिन परिणाम शून्य है। वास्तव में मेरा वजन दिन-प्रतिदिन बढ़ रहा है... कृपया मेरी मदद करें... अग्रिम धन्यवाद ????????
Ans: संपर्क करने के लिए धन्यवाद। चूँकि आपकी जीवनशैली सक्रिय है, लेकिन नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के बावजूद आपका वजन बढ़ रहा है, इसलिए आपके चयापचय को प्रभावित करने वाले कुछ अंतर्निहित कारक हो सकते हैं। हार्मोनल असंतुलन (जैसे थायरॉयड की समस्या या इंसुलिन प्रतिरोध), तनाव, खराब नींद या यहाँ तक कि कम खाना जिससे चयापचय धीमा हो जाता है, इस समस्या में योगदान दे सकता है। किसी भी चिकित्सा कारणों से बचने के लिए अपने थायरॉयड, इंसुलिन और कोर्टिसोल के स्तर की जाँच करवाना मददगार होगा। इसके अतिरिक्त, अत्यधिक कार्डियो के बजाय शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करना, अपने कैलोरी सेवन को सही तरीके से ट्रैक करना और पर्याप्त प्रोटीन सेवन सुनिश्चित करना वसा हानि को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है। व्यक्तिगत दृष्टिकोण के लिए पोषण विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने पर विचार करें। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको चयापचय को बेहतर बनाने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम रणनीतियों के बारे में भी मार्गदर्शन कर सकता है। उम्मीद मत खोइए-छोटे समायोजन बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं!

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Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

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मान लीजिए 70 किलोग्राम वजन वाला कोई व्यक्ति 2 किमी प्रति घंटे की गति से चलता है। क्या उसका कार्बोहाइड्रेट या वसा या दोनों कम हो जाएंगे?
Ans: प्रिय श्री अरिजीत। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। जब 70 किलो वजन वाला व्यक्ति 2 किलोमीटर प्रति घंटे की धीमी गति से चलता है, तो शरीर मुख्य रूप से मुख्य ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करता है। चूंकि यह एक कम तीव्रता वाली गतिविधि है, इसलिए ऑक्सीजन आसानी से उपलब्ध है, जिससे वसा को कुशलतापूर्वक जलाया जा सकता है। उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों, जैसे तेज चलना या दौड़ना, के दौरान कार्बोहाइड्रेट का अधिक उपयोग किया जाता है। जबकि थोड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का उपयोग किया जा सकता है, अधिकांश ऊर्जा वसा चयापचय से आती है। धीरज को बेहतर बनाने और वसा जलने को अनुकूलित करने के लिए, तेज चलना, शक्ति प्रशिक्षण, या अंतराल अभ्यास शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। फिटनेस लक्ष्यों के आधार पर एक व्यक्तिगत व्यायाम योजना के लिए, मैं उचित मार्गदर्शन के लिए पास के फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की सलाह देता हूं। आपको अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस की शुभकामनाएँ!

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Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 19, 2025English
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Health
सर, मैं अपनी कोर ताकत कैसे बढ़ा सकता हूँ? क्या आप कोई व्यायाम सुझा सकते हैं? मेरी उम्र 34 साल है
Ans: प्रिय महोदया/महोदय। कोर की ताकत को बेहतर बनाने के लिए आपके प्रयास की सराहना करता हूँ, क्योंकि बहुत से लोग कोर की मांसपेशियों की ताकत को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। बेहतर मुद्रा, स्थिरता और समग्र फिटनेस के लिए एक मज़बूत कोर ज़रूरी है। अपने कोर को मज़बूत करने के लिए, प्लैंक से शुरुआत करें, जहाँ आप अपने शरीर को अपने अग्रभागों और पंजों पर उठाते हैं, अपनी पीठ को सीधा रखते हैं और 30-60 सेकंड तक इसी स्थिति में रहते हैं। इसके बाद, अपने चारों पैरों पर खड़े होकर, एक हाथ को आगे और दूसरे पैर को पीछे की ओर खींचकर, कुछ सेकंड के लिए रुककर और साइड बदलकर बर्ड-डॉग आज़माएँ। डेड बग एक और बढ़िया व्यायाम है - अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और हाथ और पैर ऊपर उठाएँ, फिर धीरे-धीरे एक हाथ और दूसरे पैर को नीचे लाएँ और फिर स्विच करें। पीठ के निचले हिस्से और ग्लूट को सक्रिय करने के लिए, घुटनों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने कूल्हों को ऊपर उठाकर और उन्हें धीरे-धीरे नीचे लाकर ग्लूट ब्रिज करें। रूसी ट्विस्ट तिरछी ताकत में सुधार करते हैं; घुटनों को मोड़कर बैठें, थोड़ा पीछे झुकें और अपने धड़ को एक तरफ़ से दूसरी तरफ़ घुमाएँ। लेग रेज निचले पेट को लक्षित करने में मदद करते हैं - सीधे लेट जाएं, दोनों पैरों को सीधा ऊपर उठाएं और उन्हें ज़मीन को छुए बिना नीचे करें। अंत में, अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने कंधों और पैरों को ज़मीन से थोड़ा ऊपर उठाकर, और अपने कोर को सक्रिय रखते हुए इस स्थिति को बनाए रखते हुए हॉलो बॉडी होल्ड का प्रयास करें। बेहतर कोर ताकत और स्थिरता के लिए सप्ताह में 3-4 बार ये व्यायाम करें। एक मजबूत कोर बनाने में आपकी सफलता की कामना करता हूँ!

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Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
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Health
मेरे पिता की 2019 में रीढ़ की सर्जरी हुई थी। तब से उन्हें कभी-कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, खासकर अगर वे यात्रा करते हैं या लंबे समय तक बैठते हैं। वे कुछ स्ट्रेचिंग और कार्डियो करते हैं। क्या आप उनकी पीठ को मजबूत बनाने में मदद करने के लिए कुछ व्यायाम सुझा सकते हैं?
Ans: प्रिय महोदया/महोदय। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। चूँकि आपके पिता की रीढ़ की सर्जरी का इतिहास रहा है, इसलिए उनकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द स्लिप डिस्क या स्पाइनल कैनाल स्टेनोसिस से संबंधित हो सकता है, खासकर लंबे समय तक बैठने या यात्रा करने के बाद। अपनी पीठ को सुरक्षित रूप से मजबूत करने के लिए, वे स्थिरता में सुधार करने के लिए पेल्विक टिल्ट, ब्रिज और बर्ड-डॉग जैसे हल्के कोर और पीठ के व्यायाम आज़मा सकते हैं। बैठे हुए काठ का विस्तार और कोमल स्पाइनल डीकंप्रेसन (घुटनों को मोड़कर पीठ के बल लेटना) दबाव को दूर करने में मदद कर सकता है। हैमस्ट्रिंग और हिप फ्लेक्सर्स को स्ट्रेच करने से उनकी पीठ के निचले हिस्से पर खिंचाव भी कम होगा। हालाँकि, उन्हें उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों, आगे की ओर झुकने और भारी वजन उठाने से बचना चाहिए। चूँकि उनकी स्थिति को व्यक्तिगत देखभाल की आवश्यकता है, इसलिए मैं उचित मूल्यांकन और एक अनुरूप व्यायाम योजना के लिए पास के फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की दृढ़ता से सलाह देता हूँ। उनके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
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मैंने अपने कूल्हों में थोड़ी अकड़न और कभी-कभी दर्द महसूस किया है, खासकर अगर मैं काम पर लंबे समय तक बैठा रहता हूँ। मैं 32 साल का हूँ, अविवाहित हूँ और मेरी बैंकिंग की नौकरी है। मैं सार्वजनिक परिवहन से प्रतिदिन लगभग 2 से 3 घंटे यात्रा करता हूँ। मुझे नहीं पता कि मैं अपना शेड्यूल कैसे मैनेज करूँ और कुछ कसरत के लिए समय कैसे निकालूँ। क्या आप कुछ सुझाव और व्यायाम सुझा सकते हैं जो दर्द को कम करने और मेरे स्वास्थ्य और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं?
Ans: प्रिय महोदया/महोदय। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। आपके कूल्हे में अकड़न और कभी-कभी दर्द संभवतः काम और यात्रा के दौरान लंबे समय तक बैठे रहने के कारण होता है। असुविधा को कम करने के लिए, उचित मुद्रा बनाए रखें, हर 30-45 मिनट में ब्रेक लें और काठ का सहारा लें। लचीलेपन को बेहतर बनाने के लिए सीटेड फ़िगर-फ़ोर, हिप फ़्लेक्सर स्ट्रेच और डीप स्क्वाट होल्ड जैसे सरल स्ट्रेच शामिल करें। ग्लूट ब्रिज और क्लैमशेल जैसे मज़बूत करने वाले व्यायाम बेहतर हिप स्थिरता प्रदान कर सकते हैं। जब भी संभव हो, अपने काम के दौरान खड़े रहें और लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए ब्रेक के दौरान टहलें। यदि दर्द बना रहता है या बिगड़ जाता है, तो उचित मूल्यांकन और व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलें। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1473 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 22, 2025

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मुझे JEE Mains सेशन 1 (SC) में 96.5 पर्सेंटाइल मिले हैं। मेरा गृह राज्य पश्चिम बंगाल है। मुझे खेलों में रुचि है और मैं इलेक्ट्रॉनिक्स से संबंधित कुछ ब्रांच में जाना चाहता हूँ। मेरे लिए कौन सा NIT और ब्रांच का संयोजन सबसे अच्छा विकल्प होगा। मैं NITR EIE के बारे में सोच रहा था
Ans: नमस्ते अस्मित।

एनआईटी में सेट मिलने के चांस हैं। अगर आप खेलकूद में रुचि रखते हैं, तो अपनी पढ़ाई में लचीलापन लाने के लिए कंप्यूटर से संबंधित ब्रांच या आईटी ब्रांच चुनें। उम्मीद है कि आपको पसंदीदा ब्रांच के साथ एनआईटी राउकेला में दाखिला मिल जाएगा। आपको ढेर सारी शुभकामनाएं।

अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फॉलो करें।

राधेश्याम

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