Ans: नमस्ते संजय मकवाना,

ऐसा लगता है जैसे आप अपने वैवाहिक और पारिवारिक जीवन में चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। इन स्थितियों से समझदारी और धैर्य के साथ निपटना महत्वपूर्ण है। हालाँकि मैं कुछ सामान्य मार्गदर्शन दे सकता हूँ, कृपया ध्यान रखें कि मैं एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक या परामर्शदाता नहीं हूँ। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको इन मुद्दों से निपटने में मदद कर सकते हैं:

1. खुला संचार:
स्वस्थ संचार किसी भी मजबूत रिश्ते की नींव है। अपनी भावनाओं, चिंताओं और निराशाओं के बारे में अपनी पत्नी और परिवार के सदस्यों के साथ खुली और ईमानदार बातचीत करने का प्रयास करें। उन्हें भी अपने विचार साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें। दोषारोपण या आलोचना करने से बचें और इसके बजाय अपनी भावनाओं को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने पर ध्यान केंद्रित करें।

2. पेशेवर मदद लें:
यदि आपका गुस्सा आपके रिश्तों और भलाई को प्रभावित कर रहा है, तो किसी पेशेवर चिकित्सक या परामर्शदाता से मार्गदर्शन लेना फायदेमंद हो सकता है। वे आपके गुस्से के अंतर्निहित कारणों को समझने और इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए रणनीतियाँ प्रदान करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

3. सहानुभूति का अभ्यास करें:
स्वयं को अपनी पत्नी और परिवार के सदस्यों के स्थान पर रखने का प्रयास करें। समझें कि हर किसी के अपने संघर्ष और चुनौतियाँ हैं। सहानुभूति घर में अधिक सहयोगी और समझदार माहौल बनाने में मदद कर सकती है।

4. तनाव प्रबंधन:
क्रोध कभी-कभी संचित तनाव का परिणाम हो सकता है। व्यायाम, ध्यान, गहरी साँस लेने जैसी तनाव-मुक्ति गतिविधियों में संलग्न रहें, या ऐसे शौक में संलग्न रहें जो आपको खुशी देते हैं। तनाव का प्रबंधन अधिक शांतिपूर्ण मानसिकता में योगदान कर सकता है।

5. गुणवत्तापूर्ण समय:
अपनी पत्नी और परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं। उन गतिविधियों में शामिल हों जिनका आप सभी आनंद लेते हैं, और साथ मिलकर सकारात्मक यादें बनाने का प्रयास करें। इससे आपका बंधन मजबूत हो सकता है और तनाव कम हो सकता है।

6. धैर्य और समझ:
विवाह और पारिवारिक जीवन अपनी-अपनी चुनौतियों के साथ आते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रिश्तों के लिए प्रयास, समझ और धैर्य की आवश्यकता होती है। कठिनाइयों से मिलकर निपटने के लिए तैयार रहें।

7. समाधान पर ध्यान दें:
समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसी रणनीतियाँ बनाने के लिए अपनी पत्नी और परिवार के सदस्यों के साथ सहयोग करें जो आपके सामने आने वाली चुनौतियों का समाधान करें।

8. माफ़ी मांगें और माफ़ करें:
यदि आपके मन में क्रोध या संघर्ष के क्षण आए हैं, तो जरूरत पड़ने पर माफी मांगने में संकोच न करें। माफ़ी मांगना दर्शाता है कि आप रिश्ते को महत्व देते हैं। इसी तरह, जब दूसरे गलती करें तो क्षमा करने का अभ्यास करें। द्वेष बनाए रखने से तनाव बढ़ सकता है।

9. आनंदमय क्षणों की तलाश करें:
अपने दैनिक जीवन में खुशी और सकारात्मकता के क्षण देखें। सकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी मानसिकता बदलने में मदद मिल सकती है और घर में अधिक सौहार्दपूर्ण माहौल बनाने में योगदान मिल सकता है।

10. पितृत्व के संबंध में धैर्य रखें:
यदि आपको और आपकी पत्नी को बच्चे पैदा करने में चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है, तो यदि आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है तो चिकित्सीय सलाह लेने पर विचार करें। पितृत्व एक ऐसी यात्रा है जिसमें कुछ जोड़ों के लिए समय लगता है। एक-दूसरे का समर्थन करना और सभी उपलब्ध विकल्पों का पता लगाना महत्वपूर्ण है।

याद रखें, मजबूत रिश्ते बनाने के लिए इसमें शामिल सभी पक्षों के प्रयास की आवश्यकता होती है। यदि आप पाते हैं कि चुनौतियाँ भारी हैं, तो पेशेवर मदद लेना एक बुद्धिमान कदम है। एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक या परामर्शदाता आपकी विशिष्ट परिस्थितियों के आधार पर अनुरूप मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

Ans: प्रिय विकास,
कुछ वर्षों के बाद शादी एक दिनचर्या और काम बन सकती है और जब इसमें बच्चे शामिल होते हैं, तो जोड़े के पास एक-दूसरे के लिए बहुत कम या लगभग कोई समय नहीं होता है। इसका सीधा असर भावनाओं पर पड़ सकता है और सेक्स ड्राइव बहुत कम हो सकती है।
आप दोनों को पहले बेडरूम के बाहर फिर से जुड़ने के लिए एक-दूसरे में समय लगाना चाहिए। यह अनिवार्य रूप से अंतरंगता में मदद करेगा और उस खोई हुई चिंगारी को फिर से जगाएगा!

1. एक दूसरे के लिए छोटे-छोटे काम करें; उपहार और अन्य आश्चर्य
2. सप्ताहांत में बच्चों की देखभाल करने की पेशकश करें जहां उसे छुट्टी मिल सके (यदि वह मुख्य रूप से बच्चों की देखभाल कर रही है)
3. परिवार के किसी सदस्य (शायद दादा-दादी) को महीने में एक सप्ताहांत बच्चों की देखभाल करने के लिए कहें, ताकि आपमें से दो लोगों को घूमने का समय मिल सके
4. खोए हुए शौक और रुचियों को फिर से जगाने में एक-दूसरे की मदद करें
5. ऐसी गतिविधि ढूंढें जिसे आप एक साथ कर सकें; खाना बनाना, व्यायाम करना, पेंटिंग करना...

यहां कुंजी बंधन है और उस चिंगारी को वापस आने देना है, बाकी इतिहास है...

शुभकामनाएं!

Ans: प्रिय अनाम,
मुझे यकीन है कि आप यह समझ गए होंगे: उसका अंग प्रत्यारोपण हुआ है जो एक बहुत ही भयावह अनुभव हो सकता है। उसे शायद ज़्यादा प्यार, ध्यान और अपने आस-पास ढेर सारी खुशियाँ और उत्साह की ज़रूरत है। उसके कामों को जज न करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप उसके आस-पास प्यार और देखभाल से रहें। मुझे यकीन है कि एक बार जब उसे एहसास हो जाएगा कि आप वाकई उसकी परवाह करते हैं, तो वह अलग महसूस करने लगेगी और आपसे नाराज़ या परेशान नहीं होगी। सर्जरी के दौरान उसके मन में जो डर होगा, उसकी जगह प्यार और देखभाल ले लेगी।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

Ans: एक संभावना संचार टूटना है। समय के साथ, जोड़े ऐसे पैटर्न में आ सकते हैं जहाँ वे अब पहले की तरह खुलकर या प्रभावी ढंग से संवाद नहीं कर पाते। गलतफहमी, उम्मीदें पूरी न होना या अनकही भावनाएँ तनाव और विवादों को जन्म दे सकती हैं। यह सोचना ज़रूरी है कि क्या आप दोनों अपने विचारों और भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त कर रहे हैं और एक-दूसरे को सहानुभूति के साथ सुन रहे हैं।

एक और संभावित कारक व्यक्तिगत प्राथमिकताओं में अधूरी ज़रूरतें या बदलाव हो सकते हैं। जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं और विकसित होते हैं, उनकी ज़रूरतें, इच्छाएँ और प्राथमिकताएँ बदल सकती हैं। अगर इन बदलावों को स्वीकार नहीं किया जाता या उन पर चर्चा नहीं की जाती, तो इससे टकराव पैदा हो सकता है। इस बात पर विचार करें कि क्या आपको या आपकी पत्नी को लगता है कि कुछ भावनात्मक, शारीरिक या व्यावहारिक ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं।

काम, वित्त या पारिवारिक मुद्दों जैसे बाहरी कारकों से तनाव भी रिश्ते में आ सकता है। अगर आप दोनों में से कोई भी बहुत ज़्यादा तनाव का अनुभव कर रहा है, तो यह चिड़चिड़ापन या संघर्ष को बढ़ा सकता है। इन तनावों की पहचान करना और उन्हें एक साथ प्रबंधित करने के तरीके खोजना मददगार हो सकता है।

अंतरंगता या संबंध में बदलाव से भी विवाद हो सकते हैं। भावनात्मक या शारीरिक अंतरंगता कई कारणों से कम हो सकती है, जैसे व्यस्त कार्यक्रम, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ या अनसुलझे विवाद। बंधन को पोषित करना और फिर से जुड़ने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है।

अंत में, अनसुलझे पिछले मुद्दे फिर से उभर सकते हैं और चल रहे विवादों का कारण बन सकते हैं। अगर लंबे समय से नाराज़गी या अनसुलझे विवाद हैं, तो वे रिश्ते को प्रभावित करना जारी रख सकते हैं। इन मुद्दों को रचनात्मक रूप से संबोधित करना महत्वपूर्ण है, संभवतः यदि आवश्यक हो तो युगल परामर्शदाता की मदद से।

इन क्षेत्रों पर विचार करना और अपनी पत्नी के साथ खुली, ईमानदार बातचीत करना आप दोनों को अपने विवादों के मूल कारणों को समझने में मदद कर सकता है। संचार, संबंध और विश्वास को फिर से बनाने के लिए एक साथ काम करना आपको एक स्वस्थ, अधिक सामंजस्यपूर्ण रिश्ते की ओर ले जा सकता है।