Ans: नमस्ते संजय मकवाना,

ऐसा लगता है जैसे आप अपने वैवाहिक और पारिवारिक जीवन में चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। इन स्थितियों से समझदारी और धैर्य के साथ निपटना महत्वपूर्ण है। हालाँकि मैं कुछ सामान्य मार्गदर्शन दे सकता हूँ, कृपया ध्यान रखें कि मैं एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक या परामर्शदाता नहीं हूँ। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको इन मुद्दों से निपटने में मदद कर सकते हैं:

1. खुला संचार:
स्वस्थ संचार किसी भी मजबूत रिश्ते की नींव है। अपनी भावनाओं, चिंताओं और निराशाओं के बारे में अपनी पत्नी और परिवार के सदस्यों के साथ खुली और ईमानदार बातचीत करने का प्रयास करें। उन्हें भी अपने विचार साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें। दोषारोपण या आलोचना करने से बचें और इसके बजाय अपनी भावनाओं को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने पर ध्यान केंद्रित करें।

2. पेशेवर मदद लें:
यदि आपका गुस्सा आपके रिश्तों और भलाई को प्रभावित कर रहा है, तो किसी पेशेवर चिकित्सक या परामर्शदाता से मार्गदर्शन लेना फायदेमंद हो सकता है। वे आपके गुस्से के अंतर्निहित कारणों को समझने और इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए रणनीतियाँ प्रदान करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

3. सहानुभूति का अभ्यास करें:
स्वयं को अपनी पत्नी और परिवार के सदस्यों के स्थान पर रखने का प्रयास करें। समझें कि हर किसी के अपने संघर्ष और चुनौतियाँ हैं। सहानुभूति घर में अधिक सहयोगी और समझदार माहौल बनाने में मदद कर सकती है।

4. तनाव प्रबंधन:
क्रोध कभी-कभी संचित तनाव का परिणाम हो सकता है। व्यायाम, ध्यान, गहरी साँस लेने जैसी तनाव-मुक्ति गतिविधियों में संलग्न रहें, या ऐसे शौक में संलग्न रहें जो आपको खुशी देते हैं। तनाव का प्रबंधन अधिक शांतिपूर्ण मानसिकता में योगदान कर सकता है।

5. गुणवत्तापूर्ण समय:
अपनी पत्नी और परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं। उन गतिविधियों में शामिल हों जिनका आप सभी आनंद लेते हैं, और साथ मिलकर सकारात्मक यादें बनाने का प्रयास करें। इससे आपका बंधन मजबूत हो सकता है और तनाव कम हो सकता है।

6. धैर्य और समझ:
विवाह और पारिवारिक जीवन अपनी-अपनी चुनौतियों के साथ आते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रिश्तों के लिए प्रयास, समझ और धैर्य की आवश्यकता होती है। कठिनाइयों से मिलकर निपटने के लिए तैयार रहें।

7. समाधान पर ध्यान दें:
समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसी रणनीतियाँ बनाने के लिए अपनी पत्नी और परिवार के सदस्यों के साथ सहयोग करें जो आपके सामने आने वाली चुनौतियों का समाधान करें।

8. माफ़ी मांगें और माफ़ करें:
यदि आपके मन में क्रोध या संघर्ष के क्षण आए हैं, तो जरूरत पड़ने पर माफी मांगने में संकोच न करें। माफ़ी मांगना दर्शाता है कि आप रिश्ते को महत्व देते हैं। इसी तरह, जब दूसरे गलती करें तो क्षमा करने का अभ्यास करें। द्वेष बनाए रखने से तनाव बढ़ सकता है।

9. आनंदमय क्षणों की तलाश करें:
अपने दैनिक जीवन में खुशी और सकारात्मकता के क्षण देखें। सकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी मानसिकता बदलने में मदद मिल सकती है और घर में अधिक सौहार्दपूर्ण माहौल बनाने में योगदान मिल सकता है।

10. पितृत्व के संबंध में धैर्य रखें:
यदि आपको और आपकी पत्नी को बच्चे पैदा करने में चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है, तो यदि आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है तो चिकित्सीय सलाह लेने पर विचार करें। पितृत्व एक ऐसी यात्रा है जिसमें कुछ जोड़ों के लिए समय लगता है। एक-दूसरे का समर्थन करना और सभी उपलब्ध विकल्पों का पता लगाना महत्वपूर्ण है।

याद रखें, मजबूत रिश्ते बनाने के लिए इसमें शामिल सभी पक्षों के प्रयास की आवश्यकता होती है। यदि आप पाते हैं कि चुनौतियाँ भारी हैं, तो पेशेवर मदद लेना एक बुद्धिमान कदम है। एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक या परामर्शदाता आपकी विशिष्ट परिस्थितियों के आधार पर अनुरूप मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

Ans: प्रिय विकास,
कुछ वर्षों के बाद शादी एक दिनचर्या और काम बन सकती है और जब इसमें बच्चे शामिल होते हैं, तो जोड़े के पास एक-दूसरे के लिए बहुत कम या लगभग कोई समय नहीं होता है। इसका सीधा असर भावनाओं पर पड़ सकता है और सेक्स ड्राइव बहुत कम हो सकती है।
आप दोनों को पहले बेडरूम के बाहर फिर से जुड़ने के लिए एक-दूसरे में समय लगाना चाहिए। यह अनिवार्य रूप से अंतरंगता में मदद करेगा और उस खोई हुई चिंगारी को फिर से जगाएगा!

1. एक दूसरे के लिए छोटे-छोटे काम करें; उपहार और अन्य आश्चर्य
2. सप्ताहांत में बच्चों की देखभाल करने की पेशकश करें जहां उसे छुट्टी मिल सके (यदि वह मुख्य रूप से बच्चों की देखभाल कर रही है)
3. परिवार के किसी सदस्य (शायद दादा-दादी) को महीने में एक सप्ताहांत बच्चों की देखभाल करने के लिए कहें, ताकि आपमें से दो लोगों को घूमने का समय मिल सके
4. खोए हुए शौक और रुचियों को फिर से जगाने में एक-दूसरे की मदद करें
5. ऐसी गतिविधि ढूंढें जिसे आप एक साथ कर सकें; खाना बनाना, व्यायाम करना, पेंटिंग करना...

यहां कुंजी बंधन है और उस चिंगारी को वापस आने देना है, बाकी इतिहास है...

शुभकामनाएं!

Ans: प्रिय अनाम,
आप अपनी पत्नी से परेशान हैं और यह स्पष्ट है। इसे वहीं छोड़ दें...यह कल्पना करके इस विचार को उचित ठहराने की कोई आवश्यकता नहीं है कि वह अपनी मां की अवैध संतान हो सकती है आदि...इससे आपको या आपके मामले में कोई मदद नहीं मिलेगी!
जो चीज़ आपको परेशान कर रही है उस पर टिके रहें... अपने आप से पूछें कि क्या आप शादी को जारी रखना चाहते हैं या नहीं... यदि आप अपने बेटे की वजह से पीछे हट रहे हैं, तो अपनी पत्नी को वैसे ही स्वीकार करने के लिए तैयार रहें जैसे वह है या उसे बताएं कि यह क्या है जो गुण आपको उसके बारे में पसंद नहीं हैं। तुम कहते हो कि वह झूठ बोलती है; स्पष्ट रूप से बताएं कि वह किस बारे में झूठ बोल रही है... बताएं कि आप इस बात से परेशान हैं कि उसने अपनी शैक्षणिक योग्यता के बारे में झूठ बोला है...
स्पष्ट रूप से बताएं कि उसने वैवाहिक जीवन के प्रति कौन सी जिम्मेदारियां अभी तक पूरी नहीं की हैं।
इस संचार के बिना, उसके प्रति आपकी नापसंदगी केवल बढ़ेगी और आपको इस नापसंदगी को सही ठहराने के लिए और भी कारण मिलेंगे। इसके बजाय, चीजों को बेहतर बनाने का एक तरीका खोजें... मुझे यकीन है कि वह भी आपके 6 साल के बेटे के लिए ऐसा चाहेगी...

शुभकामनाएं!

Ans: प्रिय अनाम,
मुझे यकीन है कि आप यह समझ गए होंगे: उसका अंग प्रत्यारोपण हुआ है जो एक बहुत ही भयावह अनुभव हो सकता है। उसे शायद ज़्यादा प्यार, ध्यान और अपने आस-पास ढेर सारी खुशियाँ और उत्साह की ज़रूरत है। उसके कामों को जज न करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप उसके आस-पास प्यार और देखभाल से रहें। मुझे यकीन है कि एक बार जब उसे एहसास हो जाएगा कि आप वाकई उसकी परवाह करते हैं, तो वह अलग महसूस करने लगेगी और आपसे नाराज़ या परेशान नहीं होगी। सर्जरी के दौरान उसके मन में जो डर होगा, उसकी जगह प्यार और देखभाल ले लेगी।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
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