विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Kanchan Rai |600 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 15, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more

Asked by Anonymous - Mar 07, 2024English

Listen

मैं बस रो रहा हूं, मुझे नकारात्मक विचार आ रहे हैं। मेरी समस्या क्या है, मैं किससे पूछ सकता हूं।

Ans: यह पता लगाने का प्रयास करें कि इन नकारात्मक विचारों का कारण क्या है। क्या यह कोई विशिष्ट घटना, स्थिति या कुछ और है? स्रोत को समझने से आपको इसे अधिक प्रभावी ढंग से संबोधित करने में मदद मिल सकती है। किसी विश्वसनीय मित्र, परिवार के सदस्य या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें। कभी-कभी, आप जिस दौर से गुजर रहे हैं उसके बारे में बात करना ही राहत और परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकता है। अपनी शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों का ख्याल रखें। इसमें पर्याप्त नींद लेना, पौष्टिक भोजन खाना, नियमित रूप से व्यायाम करना और ऐसी गतिविधियों में शामिल होना शामिल हो सकता है जो आपको खुशी या आराम देती हैं। यदि आपके नकारात्मक विचार बने रहते हैं या आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो किसी चिकित्सक, परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने पर विचार करें। वे आपके विचारों और भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए आपको उपकरण और रणनीतियाँ प्रदान कर सकते हैं।