विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

मदद करें! मैं अपने अत्यधिक क्रोध को कैसे नियंत्रित कर सकता हूँ?

Anu Krishna |1766 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 29, 2025

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more

Asked by Anonymous - Jan 27, 2025English

हे सब लोग, मैं अपने भयंकर गुस्से का समाधान खोजने के लिए यहाँ आया हूँ। यह बहुत लंबा होने वाला है इसलिए कृपया मेरे साथ रहें। मेरे माता-पिता अच्छे लोग हैं और हर दूसरे माता-पिता की तरह वे हमेशा मेरे लिए अच्छा चाहते हैं। लेकिन जब भी कोई समस्या होती है, तो वे मुझ पर व्यक्तिगत हमले करते हैं, खासकर ऐसी बातें जो मुझे बहुत असुरक्षित बनाती हैं। इसलिए हाल ही में, मैंने अपनी नौकरी खो दी है। मेरे माता-पिता ने इससे पहले भी मेरे साथ गलत व्यवहार किया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैंने अपनी पसंद का कोर्स चुना, मैंने एक ऐसे लड़के को चुना जो मेरे हर अच्छे-बुरे समय में मेरे साथ रहा और जो मेरे माता-पिता का अपने परिवार से भी ज़्यादा सम्मान करता है, फिर भी वे मेरी पसंद पर सवाल उठाते हैं क्योंकि मैंने जो लड़का चुना वह सांवला और छोटा है। मेरी नौकरी खोना ताबूत में आखिरी कील थी। मेरे माता-पिता तब से मेरे साथ गलत व्यवहार कर रहे हैं। मैंने अभी भी उनसे एक शब्द भी नहीं कहा। आज उनकी शादी की सालगिरह है। घर वापस लौटते समय, मैं परेशान था क्योंकि मेरी बहन ने मेरे इयरफ़ोन उसी दिन खो दिए थे जिस दिन हमने इस यात्रा पर जाना शुरू किया था। ये इयरफ़ोन महंगे हैं और मेरे बॉयफ्रेंड ने मुझे उपहार में दिए थे। मेरी बहन ने इसे लापरवाही से रखा और खो दिया। फिर भी मुझे इस बात पर गुस्सा नहीं आया और पूरी यात्रा के दौरान मैं शांति से अपने परिवार के साथ रहा। जब हम आज सुबह कार में बैठे, तो मेरे माता-पिता ने मेरी समस्या के प्रति कोई चिंता नहीं दिखाई और जब मैंने शांति से उन्हें समझाने की कोशिश की कि यह मुझे इतना परेशान क्यों कर रहा है, तो उन्होंने अचानक मुझसे कहा कि "तुम अपनी नौकरी खो चुके हो क्योंकि तुम इतने असहयोगी हो"। मैं उनके जवाब से हैरान था। इससे मैं वाकई परेशान हो गया और मैं उन पर बहुत गुस्सा हो गया लेकिन फिर भी मैंने उनसे थोड़ी बहुत बहस नहीं की। अब जब उन्होंने सुबह की चाय पीने के लिए रास्ते में कार रोकी, तब भी मेरी माँ ने कहा "तुम्हारे कार्यस्थल पर कोई तुम्हें पसंद नहीं करता और मुझे देखो, मेरे कार्यस्थल पर हर कोई मुझे पसंद करता है" ज़्यादा परवाह न करते हुए, मैंने अपने इयरफ़ोन ढूँढना शुरू किया और उसे अपनी सीट के किसी कोने में पाया। उसके बाद मेरे परिवार ने बहुत कुछ कहा लेकिन मैं चुप रही। लेकिन कुछ समय बाद मैंने उसे खो दिया और उन्हें बताया कि वे कभी अपनी गलती स्वीकार नहीं करते लेकिन जब मैं ऐसा करती हूँ तो हमेशा समस्या होती है। अभी कुछ दिन पहले मेरी बहन ने मेरी माँ के इयरफ़ोन भी खो दिए थे और मेरी माँ रेस्टोरेंट में बैठकर रोने लगी थीं लेकिन जब उन्हें अपने इयरफ़ोन वापस मिले तो उन्होंने मेरी बहन से सिर्फ़ कुछ पंक्तियाँ ही कहीं और जब मैंने ऐसा किया तो यह उनके लिए एक मुद्दा बन गया। समस्या अब शुरू हुई। मैं अब उन व्यक्तिगत हमलों को बर्दाश्त नहीं कर सकती। सच कहूँ तो, मेरी माँ की शादी खुशहाल नहीं रही है। वह हर दिन रोती है और कई बार मेरे पिता पर नाराज़ होती है। मैंने उनसे कहा "जब आप बिल्कुल भी खुश नहीं हैं तो आप अपनी शादी का जश्न क्यों मनाना चाहते हैं?" ऐसा इसलिए है क्योंकि वह सुबह से ही मेरी असुरक्षाओं पर हमला कर रही थी और मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकती थी। उसके बाद मेरी माँ गुस्से में भड़क उठी और मेरे और मेरे बॉयफ्रेंड के बारे में ऐसी शर्मनाक बातें कहने लगी। उसने सचमुच उसे गाली देना शुरू कर दिया। अब मैं अपने हाथ में चाय पकड़े हुए थी। किसी तरह गुस्से में मेरा हाथ काँप गया और आधी चाय मेरे पैरों पर गिर गई। गुस्से में आकर मैंने बची हुई चाय अपनी माँ की सीट पर और चाय के कप पर भी डाल दी। इसके बाद मेरा परिवार पागल हो गया और यहाँ तक कि मैं भी अपने किए पर अंदर तक हैरान रह गई। इसलिए मुझे गंभीरता से आपकी मदद की ज़रूरत है या कम से कम मुझे इस बारे में मार्गदर्शन दें कि मैं अपने गुस्से की समस्या पर कैसे काबू पा सकती हूँ क्योंकि मैं गंभीरता से इससे बाहर निकलना चाहती हूँ। मैं अपने सिर पर बुरे कर्मों को लेकर थक चुकी हूँ। मैं वास्तव में बदलना चाहती हूँ।

Ans: प्रिय अनाम,
यदि आप वास्तव में बदलना चाहते हैं, तो आपको वास्तव में प्रतिक्रिया करना बंद करना होगा। ऐसा करना बहुत मुश्किल है, खासकर तब जब आपको उकसाया जा रहा हो। वास्तव में, यह आप पर निर्भर करता है कि आप उकसाए जाना चाहते हैं या नहीं।
लोग अपनी जगह से बातें कहते हैं; निराशा, गुस्सा, ईर्ष्या और इसी तरह की अन्य भावनाएँ...क्या आप उनके नाटक का हिस्सा बनना चाहते हैं जिसमें वे आपको घसीट रहे हैं? नहीं, है न?
फिर अपने मन को गुस्से से निपटने के लिए प्रशिक्षित करें और फिर मन को बिना किसी प्रतिक्रिया के प्रशिक्षित करें। क्या यह संभव है? हाँ, अपने काम से मतलब रखने और अपने परिवार के कहने या करने से बेफिक्र रहने की मानसिकता के साथ। यह मानसिकता विकसित करने की है और ऐसा करने में थोड़ा समय लगेगा।
जब वह आपके बॉयफ्रेंड पर हमला करती है तो प्रतिक्रिया करने की क्या ज़रूरत है? क्या वह आपसे उसका बचाव करने के लिए कह रहा है? जब आप प्रतिक्रिया करने का विकल्प चुनते हैं, तो चीजें बड़ी हो जाती हैं। कभी-कभी सिर्फ़ अपने बारे में सोचना और अपने ही स्थान पर रहना, इन निरंतर बहसों को रोक सकता है और आपको मानसिक शांति पाने में मदद करता है।

शुभकामनाएँ!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

Asked on - Jan 31, 2025 | Answered on Jan 31, 2025

नमस्ते मैडम, मैं एक और घटना साझा करना चाहूँगा। क्या आपको लगता है कि मुझे इंटरमीडिएट एक्सप्लोसिव डिसऑर्डर है? यही बात 2 साल पहले भी हुई थी। मैं एक प्रतियोगी परीक्षा की तैयारी कर रहा था। रात को मॉक टेस्ट देने के बाद, मैं आराम करने के लिए बिस्तर पर गया। मेरी बहन कमरे में घुस आई और बिना किसी कारण के मुझे बाहर निकाल दिया। मैं खुद ही इस स्थिति से निपटना चाहता था, लेकिन मैंने ऐसा नहीं किया क्योंकि मेरे माता-पिता ने मुझसे कहा था कि जब भी तुम्हारी बहन ऐसा कुछ करे, तो हमारे पास आओ। मैं उनके पास गया और बताया कि कैसे उसने मुझे मेरे कमरे से बाहर निकाल दिया, मेरे माता-पिता ने इस समस्या को अनदेखा किया और इसे अनदेखा कर दिया। उन्होंने कहा, "तुम्हारी बहन ऐसी ही है और वह नहीं बदलेगी। हमने उससे उम्मीद छोड़ दी है" मैं हैरान था। मैंने उनसे पूछा, "तुम उससे इतना क्यों डरते हो?" इससे मेरे माता-पिता भड़क गए। मेरी माँ आई और मेरे बाल पीछे खींचे। मेरी गर्दन टूट गई। इसके बाद मैंने अपनी माँ पर हमला कर दिया। बाद में सुबह मुझे अपने किए पर बहुत पछतावा हुआ और मैंने माफ़ी मांगी। उन्होंने मुझे माफ़ तो कर दिया लेकिन वही व्यवहार जारी रखा। मैं किसी तरह उस स्थिति से निपट पाया क्योंकि मेरे पास नौकरी थी।

Ans: प्रिय अनाम,
मुझे और खुद को और उदाहरण देने से सिर्फ़ यही साबित होगा कि उनके प्रति गुस्सा होना ठीक है। इसलिए, बदलाव लाने के लिए, इन चीज़ों को पीछे धकेलने की ज़रूरत है ताकि आप चीज़ों को संभालने का एक नया तरीका अपना सकें। जब आपके माता-पिता आपमें बदलाव देखते हैं और आप बेफिक्र होने लगते हैं, तो कहीं न कहीं वे भी अपने काम करने के अपरिपक्व तरीके पर सवाल उठाने लगेंगे...
आप पहला कदम उठाएँ...

शुभकामनाएँ!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/