मदद करें! मैं अपने अत्यधिक क्रोध को कैसे नियंत्रित कर सकता हूँ?

हे सब लोग, मैं अपने भयंकर गुस्से का समाधान खोजने के लिए यहाँ आया हूँ। यह बहुत लंबा होने वाला है इसलिए कृपया मेरे साथ रहें। मेरे माता-पिता अच्छे लोग हैं और हर दूसरे माता-पिता की तरह वे हमेशा मेरे लिए अच्छा चाहते हैं। लेकिन जब भी कोई समस्या होती है, तो वे मुझ पर व्यक्तिगत हमले करते हैं, खासकर ऐसी बातें जो मुझे बहुत असुरक्षित बनाती हैं। इसलिए हाल ही में, मैंने अपनी नौकरी खो दी है। मेरे माता-पिता ने इससे पहले भी मेरे साथ गलत व्यवहार किया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैंने अपनी पसंद का कोर्स चुना, मैंने एक ऐसे लड़के को चुना जो मेरे हर अच्छे-बुरे समय में मेरे साथ रहा और जो मेरे माता-पिता का अपने परिवार से भी ज़्यादा सम्मान करता है, फिर भी वे मेरी पसंद पर सवाल उठाते हैं क्योंकि मैंने जो लड़का चुना वह सांवला और छोटा है। मेरी नौकरी खोना ताबूत में आखिरी कील थी। मेरे माता-पिता तब से मेरे साथ गलत व्यवहार कर रहे हैं। मैंने अभी भी उनसे एक शब्द भी नहीं कहा। आज उनकी शादी की सालगिरह है। घर वापस लौटते समय, मैं परेशान था क्योंकि मेरी बहन ने मेरे इयरफ़ोन उसी दिन खो दिए थे जिस दिन हमने इस यात्रा पर जाना शुरू किया था। ये इयरफ़ोन महंगे हैं और मेरे बॉयफ्रेंड ने मुझे उपहार में दिए थे। मेरी बहन ने इसे लापरवाही से रखा और खो दिया। फिर भी मुझे इस बात पर गुस्सा नहीं आया और पूरी यात्रा के दौरान मैं शांति से अपने परिवार के साथ रहा। जब हम आज सुबह कार में बैठे, तो मेरे माता-पिता ने मेरी समस्या के प्रति कोई चिंता नहीं दिखाई और जब मैंने शांति से उन्हें समझाने की कोशिश की कि यह मुझे इतना परेशान क्यों कर रहा है, तो उन्होंने अचानक मुझसे कहा कि "तुम अपनी नौकरी खो चुके हो क्योंकि तुम इतने असहयोगी हो"। मैं उनके जवाब से हैरान था। इससे मैं वाकई परेशान हो गया और मैं उन पर बहुत गुस्सा हो गया लेकिन फिर भी मैंने उनसे थोड़ी बहुत बहस नहीं की। अब जब उन्होंने सुबह की चाय पीने के लिए रास्ते में कार रोकी, तब भी मेरी माँ ने कहा "तुम्हारे कार्यस्थल पर कोई तुम्हें पसंद नहीं करता और मुझे देखो, मेरे कार्यस्थल पर हर कोई मुझे पसंद करता है" ज़्यादा परवाह न करते हुए, मैंने अपने इयरफ़ोन ढूँढना शुरू किया और उसे अपनी सीट के किसी कोने में पाया। उसके बाद मेरे परिवार ने बहुत कुछ कहा लेकिन मैं चुप रही। लेकिन कुछ समय बाद मैंने उसे खो दिया और उन्हें बताया कि वे कभी अपनी गलती स्वीकार नहीं करते लेकिन जब मैं ऐसा करती हूँ तो हमेशा समस्या होती है। अभी कुछ दिन पहले मेरी बहन ने मेरी माँ के इयरफ़ोन भी खो दिए थे और मेरी माँ रेस्टोरेंट में बैठकर रोने लगी थीं लेकिन जब उन्हें अपने इयरफ़ोन वापस मिले तो उन्होंने मेरी बहन से सिर्फ़ कुछ पंक्तियाँ ही कहीं और जब मैंने ऐसा किया तो यह उनके लिए एक मुद्दा बन गया। समस्या अब शुरू हुई। मैं अब उन व्यक्तिगत हमलों को बर्दाश्त नहीं कर सकती। सच कहूँ तो, मेरी माँ की शादी खुशहाल नहीं रही है। वह हर दिन रोती है और कई बार मेरे पिता पर नाराज़ होती है। मैंने उनसे कहा "जब आप बिल्कुल भी खुश नहीं हैं तो आप अपनी शादी का जश्न क्यों मनाना चाहते हैं?" ऐसा इसलिए है क्योंकि वह सुबह से ही मेरी असुरक्षाओं पर हमला कर रही थी और मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकती थी। उसके बाद मेरी माँ गुस्से में भड़क उठी और मेरे और मेरे बॉयफ्रेंड के बारे में ऐसी शर्मनाक बातें कहने लगी। उसने सचमुच उसे गाली देना शुरू कर दिया। अब मैं अपने हाथ में चाय पकड़े हुए थी। किसी तरह गुस्से में मेरा हाथ काँप गया और आधी चाय मेरे पैरों पर गिर गई। गुस्से में आकर मैंने बची हुई चाय अपनी माँ की सीट पर और चाय के कप पर भी डाल दी। इसके बाद मेरा परिवार पागल हो गया और यहाँ तक कि मैं भी अपने किए पर अंदर तक हैरान रह गई। इसलिए मुझे गंभीरता से आपकी मदद की ज़रूरत है या कम से कम मुझे इस बारे में मार्गदर्शन दें कि मैं अपने गुस्से की समस्या पर कैसे काबू पा सकती हूँ क्योंकि मैं गंभीरता से इससे बाहर निकलना चाहती हूँ। मैं अपने सिर पर बुरे कर्मों को लेकर थक चुकी हूँ। मैं वास्तव में बदलना चाहती हूँ।