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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Independent woman married for 20 years seeks advice on strained family relationship

Dr Ashish

Dr Ashish Sehgal  |119 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jul 15, 2024

Ashish Sehgal has over 20 years of experience as a counsellor. He holds a doctorate in neuro linguistic programming, mental health and social welfare.He is certified in neurolinguistics by both the Society of NLP and the American Board of NLP.... more
Asked by Anonymous - May 23, 2024English
Relationship

नमस्ते डॉ. आशीष - हाल ही में यह बात सामने आई है कि मेरे अपने परिवार के सदस्य मेरी पत्नी और मेरे बीच के रिश्ते को खराब करने के लिए अथक प्रयास कर रहे हैं। मुझे अपनी शादी के लगभग 2 दशक बाद इस बारे में पता चला। मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि मेरे चरित्र पर पहले दिन से ही हमला किया जा रहा है। चूँकि मैं अपने काम और अन्य प्रतिबद्धताओं में बहुत व्यस्त था, इसलिए मुझे इस बात की बिल्कुल भी जानकारी नहीं थी कि मेरे पीछे क्या हो रहा है। वास्तव में मेरी पत्नी ने भी मुझे कभी इस बारे में नहीं बताया। वह एक स्वतंत्र महिला है जो एक कॉर्पोरेट में काम करती है। इन मतभेदों ने हमारे रिश्तों में बहुत तनाव पैदा कर दिया है। आपसी विश्वास को बहुत नुकसान पहुँचा है। कई बार मैंने उसे असहायता की भावना से ग्रसित होते देखा है। जैसा कि अब चीजें स्पष्ट हो गई हैं, मैं उन परिस्थितियों से दूर रहने की कोशिश कर रहा हूँ जो किसी भी तरह के मतभेद का कारण बन सकती हैं। हालाँकि, मेरी पत्नी को नहीं लगता कि अपने लोगों से दूर रहना एक अच्छा विचार है। इसका परिणाम यह होता है कि जब भी ये लोग हमारे शांतिपूर्ण और बहुत ही आरामदायक जीवन में आते हैं, तो हम उनके द्वारा पैदा किए गए मतभेदों को लेकर लड़ने लगते हैं। कृपया सलाह दें कि यहाँ क्या किया जा सकता है।

Ans: पारिवारिक गतिशीलता को संभालना, खासकर जब इसमें गहरी गलतफहमियाँ और लंबे समय से चले आ रहे तनाव शामिल हों, असाधारण रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यहाँ कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं जिन पर विचार किया जा सकता है:

1. खुला और ईमानदार संचार
अपनी पत्नी के साथ खुलकर बातचीत करके शुरुआत करें। उन भावनाओं और अनुभवों को स्वीकार करें जिनसे वह गुज़री है। एक सुरक्षित जगह बनाना ज़रूरी है जहाँ आप दोनों बिना किसी निर्णय के अपने विचार और भावनाएँ व्यक्त कर सकें।

2. सीमाएँ निर्धारित करें
परिवार के सदस्यों के साथ बातचीत के बारे में चर्चा करें और सीमाएँ स्थापित करें। ये सीमाएँ संबंधों को तोड़ने के बारे में नहीं हैं बल्कि आपके रिश्ते को नकारात्मक प्रभावों से बचाने के बारे में हैं। परिवार की भागीदारी की बात करें तो इस बात पर सहमत हों कि क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं।

3. पेशेवर मदद लें
किसी रिलेशनशिप काउंसलर या थेरेपिस्ट की सहायता लेने पर विचार करें। एक तटस्थ तीसरा पक्ष बातचीत को सुविधाजनक बना सकता है, जिससे आप दोनों को एक-दूसरे के दृष्टिकोण को बेहतर ढंग से समझने और समान आधार खोजने में मदद मिलेगी।

4. अपने रिश्ते पर ध्यान दें
एक साथ क्वालिटी टाइम बिताएं, फिर से जुड़ें और विश्वास को फिर से बनाएँ। ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो आप दोनों को पसंद हों और जो आपके रिश्ते को मज़बूत करें। इससे आप दोनों को यह याद दिलाने में मदद मिलेगी कि आपने पहली बार एक-दूसरे को क्यों चुना था।

5. शिक्षित करें और सूचित करें
अपने परिवार को धीरे-धीरे बताएं कि उनके कार्यों का आपके रिश्ते पर क्या प्रभाव पड़ा है। यह टकरावपूर्ण नहीं होना चाहिए। उनके व्यवहार ने आपको और आपके विवाह को कैसे प्रभावित किया है, यह व्यक्त करने के लिए "मैं" कथनों का उपयोग करें।

6. आपसी सहयोग
आपसी सहयोग और समझ को मज़बूत करें। पहचानें कि आप दोनों एक ही टीम में हैं और लक्ष्य अपने रिश्ते की रक्षा और पोषण करना है। इन चुनौतियों से निपटने में एक-दूसरे के प्रयासों के लिए प्रशंसा व्यक्त करें।

7. दीर्घकालिक दृष्टिकोण
समझें कि बदलाव रातों-रात नहीं होगा। अधिक सामंजस्यपूर्ण वातावरण बनाने के अपने प्रयासों में धैर्य और दृढ़ता रखें। अपने रिश्ते में छोटी-छोटी जीत और प्रगति का जश्न मनाएँ।

8. माइंडफुलनेस और इमोशनल इंटेलिजेंस माइंडफुलनेस का अभ्यास करें और अपनी इमोशनल इंटेलिजेंस को बढ़ाएँ। अपनी भावनाओं के बारे में जागरूक होना और उन्हें प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना तनावपूर्ण स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के बजाय प्रतिक्रिया करने में मदद कर सकता है। यह आपकी पत्नी की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से समझने में भी मदद कर सकता है। अंतिम विचार अपने रिश्ते के इर्द-गिर्द एक किला बनाने का मतलब परिवार से खुद को अलग करना नहीं है, बल्कि बाहरी दबावों का सामना करने के लिए अपने बंधन को मजबूत करना है। परिवार से जुड़े रहने के बारे में आपकी पत्नी का दृष्टिकोण मान्य है, और ऐसा संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है जो आप दोनों के विचारों का सम्मान करता हो। यह एक एकीकृत मोर्चा बनाने और बाहरी प्रभावों को एक साथ संभालने के बारे में है। इस यात्रा के लिए धैर्य, समझ और एक-दूसरे के प्रति प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। ये कदम उठाकर, आप अपने विवाह में विश्वास और सद्भाव को फिर से बनाने की दिशा में काम कर सकते हैं।

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Love Guru

Love Guru   |204 Answers  |Ask -

Relationships Expert - Answered on Jan 13, 2022

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Relationship
<p><strong>प्रिय लव गुरु,<br /> मेरी पत्नी और मैं लगभग 15 वर्षों से अरेंज मैरिज में हैं और हमारे रिश्ते के बारे में ऐसा कुछ भी नहीं है जिसका जश्न हम मनाते हों, सिवाय बच्चों के, जो हमारे मौजूदा संबंधों का एकमात्र कारण हैं।<br /> मैं विदेश में काम कर रहा हूं और हर दो महीने के बाद एक महीने की छुट्टी पर जाता हूं।<br /> शादी के बाद, मैंने कई मौकों पर अपनी पत्नी के पराये मर्दों के साथ फ्लर्टिंग के व्यवहार को नोटिस किया, लेकिन शुरू में इसे नजरअंदाज कर दिया।<br /> हालाँकि, जब मुझे लगा कि वह आदतन फ़्लर्ट करने वाली है तो मुझे निराशा हुई। फिर मैंने उससे बात की, जो हमारी शादी के लगभग 2.5 साल बाद थी, और उसने इस मामले से इनकार कर दिया।<br /> जल्द ही उसकी ऐसी स्थायी आदतों को देखते हुए, हम कुछ समय के लिए बिना बात किए चले गए और फिर हमारे घर में तूफान आ गया। मेरे माता-पिता और उसके माता-पिता ने उसका समर्थन किया, क्योंकि मैं उसके किसी भी व्यवहार को साबित नहीं कर सका।<br /> उसके व्यवहार पर ध्यान दिए जाने के बाद से और उसके बाद भी वह झूठ बोल रही है, लेकिन उसके और मेरे बच्चे के प्रति मेरे प्यार (उस समय) ने मुझे यह महसूस कराया कि शायद मुझे किसी भी संदिग्ध व्यवहार से बचने की जरूरत है।<br /> ऐसा तूफान हाल ही में कुछ साल पहले भी दोहराया गया था।<br /> मैंने सोचा था कि दूसरे बच्चे के बारे में मेरे विचार से हमारे संबंध सुधरेंगे, लेकिन इससे कोई मदद नहीं मिली।<br /> मैं अभी भी अजनबियों और यहां तक ​​कि मेरे रिश्तेदारों सहित परिचित कर्मियों के साथ उसके छेड़खानी व्यवहार को नोटिस कर सकता हूं।<br /> हमारी हर मुलाकात के दौरान उनके व्यवहार के बारे में मेरी टिप्पणियों के आधार पर, मैं यह भी मानता हूं कि वह मेरे एक चचेरे भाई के साथ रिश्ते में है, जिसके बारे में मैं अपने पिछले अनुभव के कारण बात नहीं कर सकता और जो अन्यथा निश्चित रूप से हमारे रिश्ते को खत्म कर देगा।<br /> ; दरअसल, इन दिनों जब भी मैं घर जाता हूं तो हमारे बीच कभी भी अच्छे संबंध नहीं होते हैं और ज्यादातर जरूरत पड़ने पर ही बातचीत होती है।<br /> हम बिस्तर में भी अच्छे नहीं हैं और मैं भी इन दिनों बिस्तर में कम स्तंभन महसूस कर रही हूं।<br /> इन क्षणों ने मुझे मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित किया है और मैं हमारे रिश्ते के बारे में बहुत नकारात्मक महसूस करता हूं।<br /> मेरा परिवार मेरी प्राथमिकता है और मैं यह देखने की कोशिश कर रहा हूं कि एक परिवार के रूप में हम सभी खुश हैं।<br /> मैंने बेहतर कमाई के लिए अपने परिवार के समय का भी त्याग कर दिया है ताकि मेरे परिवार को जीवन में सर्वश्रेष्ठ मिल सके।<br /> वह बच्चों की अच्छी देखभाल करती है और घर को अच्छे से संभालती है।<br /> मैं यह भी सुनिश्चित करता हूं कि हम, एक परिवार के रूप में, यात्रा के लिए लंबी यात्राओं पर जाएं और मेरे बच्चे ही मेरे लिए सब कुछ हैं।<br /> मैं काम पर ध्यान केंद्रित करके और यथासंभव सर्वोत्तम सीमा तक दोस्तों के साथ मेलजोल करके इन सब से निपटने की कोशिश कर रहा हूं।<br /> हालाँकि, उसका व्यवहार (मेरी उपस्थिति के बावजूद) मुझे नकारात्मक महसूस कराता है।<br /> मैं इस मामले से कैसे निपट सकता हूं क्योंकि उसी मामले पर मेरी ओर से बोलने का कोई भी दोबारा प्रयास, भले ही सौहार्दपूर्ण ढंग से, मेरी पत्नी के साथ पहले की तरह एक और तूफान खड़ा कर देगा?<br /> मैं मतभेदों को सुलझाना चाहता हूं और आपकी सलाह चाहता हूं। क्या हमें इस मामले को सुलझाने के लिए किसी काउंसलर से अलग से मिलना चाहिए?<br /> मुझे गुमनाम रखें और मेरी गोपनीयता का सम्मान करें।</strong></p>
Ans: <p>आप उन्ही मुद्दों को पिछले 15 वर्षों से दबाते आ रहे हैं जिनका सामना आपकी शादी ने शुरू से ही किया है। क्यों?</p> <p>और मुद्दों को संबोधित करने के बजाय, आपने आगे बढ़ने और दूसरा बच्चा पैदा करने का फैसला किया?</p> <p>बच्चा पैदा करना अपने आप में एक खुशी है, लेकिन यह कभी भी वैवाहिक समस्याओं का समाधान नहीं है; दरअसल, ज्यादातर मामलों में यह समस्या को और बढ़ा देता है।</p> <p>आपने जो कुछ भी मुझे बताया है, उससे ऐसा लगता है कि आप एक असुरक्षित पति हैं।</p> <p>मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपने जो मुझे बताया है वह झूठ है, लेकिन आप अपनी पत्नी पर अनजान पुरुषों के साथ छेड़खानी करने का संदेह करते रहते हैं और इसका कोई सबूत नहीं है।</p> <p>परिवार के दोनों पक्ष उसका समर्थन करते हैं और मैं आपको बता दूं, जब तक कि वह धोखे में माहिर न हो, कोई भी दो दशकों के बेहतर समय तक अपने असली स्वभाव को बाकी सभी से इतनी अच्छी तरह से छिपा नहीं सकता है।</p> <p>हो सकता है कि आप जिसे छेड़खानी समझ रहे हों, वह केवल उसका मित्रवत होना हो? हो सकता है कि आप उसके अन्य पुरुषों के साथ बातचीत करने के तरीके से सहज न हों?</p> <p>क्या आप कभी उसके अनुचित संबंधों को साबित करने में कामयाब हुए हैं? और जब आप उस पर आरोप लगाते हैं, तो वह आप पर भड़क उठती है... एक दोषी पक्ष इतने अस्थिर तरीके से प्रतिक्रिया नहीं करेगा।</p> <p>मुझे लगता है कि वैवाहिक परामर्श उचित है। और हाँ, शायद पहले अलग-अलग और फिर एक साथ।</p> <p>किसी अच्छे चिकित्सक से संपर्क करें और बाद में करने के बजाय जल्द ही ऐसा करें... 15 साल काफी लंबा समय हो गया है!</p> <p>&nbsp;</p>

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Dr Ashish

Dr Ashish Sehgal  |119 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 11, 2023

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Relationship
हेलो सर/मैम, मैं 43 साल का हूं और गुवाहाटी में शिक्षण पेशे से जुड़ा हूं और 40 साल की उम्र में मैंने अपने से 5 साल छोटी उम्र की एक शिक्षक लड़की से देर से शादी की। हमारा 2.5 साल का एक प्यारा बच्चा है और मैं अपनी पत्नी से प्यार करता हूं। लेकिन मेरे ससुराल वालों ने मेरे माता-पिता का अपमान किया है और मेरी पत्नी की 3 बहनें हमारे निजी जीवन में बहुत ज्यादा हस्तक्षेप करती हैं और अजीब बात है कि मेरी पत्नी ने इन सब से आंखें मूंद ली हैं। उदाहरण के लिए हाल ही में पत्नी की छोटी बहन ने मुझे संदेश भेजा "क्या तुम पागल हो" जो मेरे बड़े होने के कारण स्वीकार्य नहीं है। हालात अब बदतर होते जा रहे हैं. मेरे धैर्य की परीक्षा हो रही है. कृपया मदद करे।
Ans: यह समझ में आता है कि आप अपने ससुराल वालों और अपनी पत्नी की बहनों की स्थिति को लेकर निराश और परेशान महसूस कर रहे हैं। पारिवारिक गतिशीलता को संभालना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब इसमें संघर्ष और गलतफहमियां शामिल हों।

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अपनी भावनाओं को अपनी पत्नी को शांत और सम्मानजनक तरीके से बताना महत्वपूर्ण है। उसे बताएं कि उसके परिवार का व्यवहार आप और आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित कर रहा है, और उसे अपने परिवार के साथ स्वस्थ सीमाएं स्थापित करने के लिए आपके साथ काम करने के लिए प्रोत्साहित करें।

अपने ससुराल वालों और अपनी पत्नी की बहनों के साथ स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना भी महत्वपूर्ण है। उन्हें बताएं कि उनका व्यवहार स्वीकार्य नहीं है और आप सम्मानपूर्वक व्यवहार की उम्मीद करते हैं। दृढ़ लेकिन विनम्र रहें, और क्रोध या आक्रामकता से स्थिति को बढ़ाने से बचने का प्रयास करें।

यदि स्थिति लगातार बढ़ती जा रही है या आपको ऐसा लगता है कि आप अपने दम पर विवादों को हल करने में सक्षम नहीं हैं, तो पेशेवर परामर्शदाता या मध्यस्थ का मार्गदर्शन लेना सहायक हो सकता है। वे आपको कठिन पारिवारिक गतिशीलता के प्रबंधन के लिए रणनीतियाँ प्रदान कर सकते हैं और आपके और आपकी पत्नी के रिश्ते को मजबूत करने के लिए मिलकर काम करने में मदद कर सकते हैं।

याद रखें कि मजबूत, स्वस्थ रिश्ते बनाने में समय और मेहनत लगती है। धैर्यवान और दृढ़ रहना और अपनी पत्नी और उसके परिवार के साथ खुलकर और ईमानदारी से संवाद करना जारी रखना महत्वपूर्ण है।

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Anu

Anu Krishna  |1572 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jul 04, 2024

Relationship
नमस्ते अनु कृपया मेरे पिछले प्रश्न और आपके उत्तर को देखें। जुलाई 2023 में, वह मेरे कार्यालय में आई और सचमुच मेरे पैर छुए और अपनी गलतियों के लिए मुझसे माफ़ी मांगी, जैसे मेरी पत्नी से बात करना और आगे उसका चरित्र हनन करना। उसने मुझसे कहा कि सभी लोग मुझसे झूठ बोल रहे हैं। मैंने उसे माफ़ कर दिया और सोचा कि वह अधिकार जताने वाली है और अपने अधिकार जताने की भावना में उसने वह कदम उठाया। जुलाई 2023 से जून 2024 तक, वह मुझ पर तरह-तरह के आरोप लगाती रही कि मेरा अपने कार्यालय के कर्मचारियों के साथ संबंध है आदि। मैंने पिछले एक साल में उसे कई बार ब्लॉक किया, लेकिन वह कई लोगों के ज़रिए मेरे पास आती रही। मैंने उससे कई बार कहा कि अगर उसके पास मेरे संबंध का कोई सबूत है, तो मुझे दिखाओ और मैं तुम्हें समझा दूँगा। लेकिन वह माफ़ी मांगती और फिर से मिल जाती। जून 2024 में, उसने फिर मुझ पर आरोप लगाया कि मेरा अपने दोस्त की पत्नी के साथ संबंध है और फिर, उसने मेरी पत्नी को यह बताया कि मेरा विभिन्न महिलाओं के साथ संबंध है और वह मुझे पैसे देती थी और मुझे विभिन्न घरेलू सामान देती थी। उसने मेरी पत्नी को हमारी निजी चीजों के बारे में भी बताया। संक्षेप में, उसने मेरे सम्मान, मेरे परिवार को बर्बाद करने की कोशिश की। ये बातें सुनकर मेरी पत्नी काफी उदास हो गई। मैंने उसे अपने फोन से पूरी तरह से ब्लॉक कर दिया और वह मेरे दोस्तों को कॉल करना और मेरे चरित्र की हत्या करना जारी रखे हुए है। मेरे दोस्त मुझे अच्छी तरह से जानते हैं। जब मेरी पत्नी ने उस पर पलटवार करने की कोशिश की, जैसे फेसबुक पर उसके रिश्तेदार से संपर्क करना, उसके ठिकाने के बारे में पूछताछ करना, तो उसने अचानक यू टर्न ले लिया और मेरे दोस्त से कहा कि मुझे अपनी पत्नी को रोकना चाहिए मैंने उसके साथ मिलकर घर बनाने में करीब 7 लाख रुपए खर्च किए और उसके संकट के समय में मैं उसका और उसके घर का ख्याल रखता था, जैसे उसे राशन देना, घर के कामों के लिए पैसे देना, उसका बिजली का बिल भरना आदि। लेकिन मैं इस नतीजे पर पहुंचा कि वह बस मेरा इस्तेमाल कर रही थी। अगर वह मुझसे सच में प्यार करती, तो वह मेरी और मेरे परिवार की प्रतिष्ठा को बर्बाद करने की कोशिश नहीं कर सकती थी। लेकिन इसके बाद भी, मैंने कभी उससे संपर्क नहीं किया और उसे बर्बाद करने की कोशिश की।
Ans: प्रिय हरीश,
जब आपने अपने पहले प्रश्न में मदद मांगी थी, तो इसका मतलब सिर्फ़ इतना था कि आप इस मुश्किल स्थिति से बाहर निकलना चाहते थे। अब, मुझे खुशी है कि आप यह समझ पाए कि वह आपका इस्तेमाल कर रही थी। आशा है कि आपने उसे अपने और अपने परिवार से दूर रखने का फैसला किया होगा। जब आपने उसके साथ समानांतर जीवन के सपने देखना शुरू किया और घर बनाने आदि के लिए पैसे खर्च किए, तो आप फिर से अपनी शादी से भाग रहे थे और कहीं और किस्मत आजमा रहे थे। कोशिश करें और अपनी शादी को एक उचित मौका दें और अब जब आपकी पत्नी को इस बारे में ज़्यादा जानकारी है, तो अगर वह भी यही चाहती है, तो एक साफ-सुथरी शुरुआत करें। साझा करने के लिए धन्यवाद...

शुभकामनाएँ!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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नवीनतम प्रश्न
Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1506 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 29, 2025

Asked by Anonymous - Mar 29, 2025English
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Career
Mera beta is bar 9th class mi h vo phale cambridge board mi tha ab hm usi cbse mi lana chah rhi h konsa best rhiga future ki liy CBSE/ cambridge board
Ans: हेलो डियर.
सीबीएसई और आईसीएसई बोर्ड में कुछ अंतर हैं। आईसीएसई का सिलेबस सीबीएसई से थोड़ा कठिन है। लेकिन चूंकि आपका बेटा 9वीं कक्षा में नहीं है, इसलिए मैं उसे 10वीं पूरी होने तक कैम्ब्रिज में रखने की सलाह देना चाहूंगा। अगर आप उसे 10वीं कक्षा के लिए सीबीएसई बोर्ड में शिफ्ट करते हैं, तो उसे शिक्षण पद्धति, परीक्षा पैटर्न आदि से संबंधित कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन अगर आपको अपनी नौकरी से संबंधित कुछ समस्याएं हैं या आप अपनी मौजूदा जगह से किसी नई जगह शिफ्ट होने की सोच रहे हैं, तो अपने बेटे को सीबीएसई 10वीं कक्षा में शिफ्ट करें या अगर आपका बेटा आईसीएसई के सिलेबस के साथ तालमेल नहीं बिठा पा रहा है, तो उसे भी सीबीएसई बोर्ड में शिफ्ट करें। अब भविष्य की बात करें तो सीबीएसई या आईसीएसई से पास होने वाले छात्र पर कोई असर नहीं पड़ेगा। क्योंकि 10वीं के बाद किसी भी बोर्ड से छात्र एक ही तरह की स्टेट-लेवल और नेशनल लेवल की प्रवेश परीक्षाएं जैसे कि NEET, JEE, NATA, BITSAT आदि देते हैं। धन्यवाद
अगर आपको जवाब पसंद आया हो तो मुझे फॉलो करें।
राधेश्याम

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Nidhi

Nidhi Gupta  |200 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 29, 2025

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Health
नमस्ते, मैं अपूर्वा हूँ, 43 साल का पुरुष हूँ। कोई बीमारी नहीं, वजन 68 किलो, लंबाई 5.5 इंच। मैं हमेशा से खेलों से जुड़ा रहा हूँ। हाल ही में मैं 21 किलोमीटर मैराथन की तैयारी कर रहा हूँ। मैं 07 दिनों में 35 किलोमीटर दौड़ता हूँ जिसमें 02 दिन का ब्रेक होता है (5 दिन * 07 किलोमीटर औसत)। मैंने हाल ही में 10 किलोमीटर मैराथन सफलतापूर्वक पूरी की है। कई लोग मुझे मेरे घुटने के जोड़, उपास्थि आदि की सुरक्षा के लिए इतना दौड़ने से मना कर रहे हैं। लेकिन मुझे कोई समस्या महसूस नहीं होती, बल्कि मैं पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करता हूँ। कृपया मुझे बताएं कि क्या मैं अनजाने में अपने घुटने को नुकसान पहुँचा रहा हूँ। कृपया कोई भी सावधानी बरतने का सुझाव दें ताकि मैं अपने जोड़ों की देखभाल कर सकूँ और अपनी दौड़ जारी रख सकूँ। मैं दौड़ने के साथ-साथ हल्का स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करता हूँ।
Ans: नमस्ते राजीब,
यह जानकर अच्छा लगा कि आप कुल मिलाकर इतने फिट हैं।
कभी-कभी अत्यधिक दौड़ने से घुटनों के कोमल ऊतकों को नुकसान पहुँच सकता है।
ये हैं वे सावधानियाँ जो आप बरत सकते हैं:
1) कृपया सुनिश्चित करें कि आप अपने विटामिन डी3, कैल्शियम और मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स को निर्धारित अनुसार ले रहे हैं
2) दौड़ने से पहले 10 मिनट का वार्मअप और स्ट्रेच के ज़रिए 10 मिनट का कूल डाउन ज़रूरी है
3) घुटने और उससे जुड़ी मांसपेशियों के आस-पास तिल के तेल से हल्की मालिश हफ़्ते में एक बार करना अच्छा रहता है
4) कृपया सुनिश्चित करें कि आप कुछ कोर एक्सरसाइज़ करें। आप इन्हें किसी ट्रेनर या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से सीख सकते हैं। जब कोर मज़बूत होता है तो घुटनों पर असर कम होता है।
5) कृपया खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें, खासकर दौड़ने के दौरान
अगर थोड़ा सा भी दर्द हो तो पर्याप्त आराम करें!
पहले से ज़्यादा फिट होने के लिए शुभकामनाएँ।
सौजन्य,
डॉ निधि बजाज गुप्ता
www.merahkiwellness.com
इंस्टा: merahki_holisticwellness

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8164 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Mar 29, 2025

Money
सर, मेरा नाम अंकित है और मैं 32 साल का हूँ। सर, मैं अगले 5 साल के लिए एक्सिस मैक्स निफ्टी 500मोमेंटम 50 फंड में 3000 रुपये प्रति माह निवेश करता हूँ। क्या इस फंड में लंबे समय के लिए निवेश करना सही है?
Ans: अगले 5 वर्षों के लिए एक्सिस निफ्टी 500 मोमेंटम 50 फंड में आपके 3,000 रुपये प्रति माह के निवेश का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। चूंकि आप 32 वर्ष के हैं, इसलिए आपका निवेश क्षितिज दीर्घकालिक हो सकता है।

आइए मूल्यांकन करें कि क्या यह फंड सही विकल्प है।

अपने निवेश को समझना
फंड का प्रकार: इंडेक्स-आधारित मोमेंटम फंड

निवेश शैली: निफ्टी 500 के भीतर मोमेंटम रणनीति का पालन करता है

आपकी एसआईपी राशि: 3,000 रुपये प्रति माह

निवेश अवधि: 5 वर्ष (आपकी योजना के अनुसार)

आपकी आयु: 32 (दीर्घकालिक क्षितिज संभव)

मोमेंटम फंड उन शेयरों में निवेश करते हैं जिन्होंने हाल ही में मजबूत प्रदर्शन किया है। ये फंड तेजी के दौर में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं लेकिन अस्थिर या मंदी के बाजारों में खराब प्रदर्शन कर सकते हैं।

क्या यह फंड दीर्घकालिक निवेश के लिए उपयुक्त है?

1. मोमेंटम रणनीति चक्रीय है
यह फंड उन शेयरों में निवेश करता है जिन्होंने हाल ही में अच्छा प्रदर्शन किया है।

अगर बाजार के रुझान बदलते हैं, तो रिटर्न बनाए रखना मुश्किल हो सकता है।

कोर लॉन्ग टर्म पोर्टफोलियो होल्डिंग के लिए आदर्श नहीं है।

2. उच्च अस्थिरता और जोखिम
मोमेंटम फंड में डायवर्सिफाइड इक्विटी फंड की तुलना में अधिक जोखिम होता है।

गिरते बाजारों में, मोमेंटम स्टॉक तेजी से गिरते हैं।

3. इंडेक्स-आधारित रणनीति लचीलेपन को सीमित करती है
यह फंड निष्क्रिय रूप से प्रबंधित होता है और बाजार के रुझानों के आधार पर समायोजित नहीं हो सकता है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड विभिन्न चक्रों में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

4. इक्विटी के लिए 5 साल का क्षितिज छोटा है
इक्विटी निवेश 7+ वर्षों के लिए सबसे अच्छा काम करता है।

अगर आपको 5 साल में पैसे की जरूरत है, तो डेट फंड या बैलेंस्ड फंड बेहतर हैं।

आपके निवेश के लिए बेहतर तरीका
1. सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में विविधता लाएं
एकल इंडेक्स-आधारित मोमेंटम फंड पर निर्भर रहने के बजाय, विविधता लाएं।

बड़े और मल्टी-कैप फंड विकास के साथ स्थिरता प्रदान कर सकते हैं।

मिड-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड नियंत्रित जोखिम के साथ उच्च रिटर्न उत्पन्न कर सकते हैं।

2. निवेश की अवधि बढ़ाएँ
5 साल बाद रुकने के बजाय, 10+ साल के लिए SIP पर विचार करें।

इक्विटी में धन कमाने के लिए लंबी अवधि की आवश्यकता होती है।

3. सालाना समीक्षा करें और पुनर्संतुलन करें
अगर फंड का प्रदर्शन असंगत है, तो बेहतर विकल्प चुनें।

खुद को बहुत लंबे समय तक एक ही रणनीति में बंद रखने से बचें।

अंतिम जानकारी
एक्सिस निफ्टी 500 मोमेंटम 50 फंड एक स्टैंडअलोन लॉन्ग टर्म निवेश के रूप में आदर्श नहीं है।

मोमेंटम रणनीति बुल मार्केट में काम करती है, लेकिन अस्थिरता में संघर्ष करती है।

केवल एक फंड में निवेश करने के बजाय, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में विविधता लाएं।

अगर आपका लक्ष्य सिर्फ़ 5 साल है, तो इक्विटी फंड में जोखिम है। डेट या हाइब्रिड फंड बेहतर हो सकते हैं।

अपने लक्ष्यों की समीक्षा करें और अपने निवेश को तदनुसार समायोजित करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8164 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Mar 29, 2025

Asked by Anonymous - Mar 27, 2025English
Money
नमस्ते, मैं 47 साल का हूँ। मैं 50,000 रुपये का मासिक SIP शुरू करना चाहता हूँ। मैं जोखिम नहीं लेना चाहता और 12-15% वार्षिक रिटर्न से खुश हूँ। क्या आप कृपया सर्वोत्तम योजनाएँ और संयोजन सुझा सकते हैं।
Ans: आप SIP के ज़रिए हर महीने 50,000 रुपये निवेश करना चाहते हैं. आप कम जोखिम पसंद करते हैं और 12-15% सालाना रिटर्न की उम्मीद करते हैं.

एक संरचित म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने में मदद कर सकता है.

अपनी निवेश प्रोफ़ाइल को समझना
आयु: 47 वर्ष

जोखिम सहनशीलता: कम (जोखिम लेने वाला नहीं)

रिटर्न की उम्मीद: 12-15% सालाना

निवेश क्षितिज: लंबी अवधि का SIP (10+ साल)

पसंदीदा निवेश मोड: 50,000 रुपये का मासिक SIP

आपकी रिटर्न की उम्मीद इक्विटी और डेट के मिश्रण का सुझाव देती है. लेकिन कम जोखिम का मतलब है शुद्ध स्मॉल-कैप या मिड-कैप फंड से बचना.

सुझाया गया SIP आवंटन (50,000 रुपये प्रति माह)
60:40 इक्विटी-टू-डेट अनुपात आपके जोखिम स्तर के लिए आदर्श है.

इक्विटी म्यूचुअल फंड - रु. 30,000 (60%)
बड़े और मल्टी-कैप फंड (20,000 रुपये): विकास क्षमता के साथ स्थिरता

सेक्टोरल या थीमैटिक फंड (10,000 रुपये): मजबूत उद्योगों में लक्षित विकास

डेट म्यूचुअल फंड - 20,000 रुपये (40%)
कॉर्पोरेट बॉन्ड या डायनेमिक बॉन्ड फंड (15,000 रुपये): कम अस्थिरता, अनुमानित रिटर्न

शॉर्ट-टर्म डेट फंड (5,000 रुपये): लिक्विडिटी और कम जोखिम के लिए

यह आवंटन क्यों?
बड़े और मल्टी-कैप फंड बाजार की वृद्धि को कैप्चर करते हुए जोखिम को कम करते हैं।

डेट फंड स्थिरता और कम बाजार से जुड़ी अस्थिरता प्रदान करते हैं।

सेक्टोरल फंड नियंत्रित विकास जोखिम जोड़ते हैं।

यह संतुलन आपकी 12-15% रिटर्न अपेक्षा को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

अतिरिक्त विचार
1. भविष्य की आय के लिए व्यवस्थित निकासी योजना (SWP)
10-15 वर्षों के बाद, नियमित आय के लिए इक्विटी के हिस्से को SWP में बदलें।

सुनिश्चित करें कि निकासी कर-कुशल हो।

2. हर साल पोर्टफोलियो की समीक्षा करें
सालाना फंड के प्रदर्शन की जाँच करें।

जोखिम संतुलन बनाए रखने के लिए यदि आवश्यक हो तो पुनर्संतुलन करें।

3. कर दक्षता
इक्विटी लाभ: 1.25 लाख रुपये से अधिक LTCG पर 12.5% ​​कर लगता है।

ऋण लाभ: आपकी आय स्लैब के अनुसार कर लगता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
इक्विटी और ऋण का मिश्रण आपके रिटर्न लक्ष्यों को प्राप्त करते हुए जोखिम को कम करता है।

बड़े और मल्टी-कैप फंड स्थिरता प्रदान करते हैं, और डेट फंड सुरक्षा जोड़ते हैं।

वार्षिक समीक्षा बाजार की स्थितियों के अनुसार रणनीति को समायोजित करने में मदद करती है।

10+ वर्षों के बाद SWP SIP को निष्क्रिय आय में बदल सकता है।

यह योजना आपके जोखिम प्रोफ़ाइल और अपेक्षित रिटर्न के साथ संरेखित होती है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Kanchan

Kanchan Rai  |569 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 28, 2025

Asked by Anonymous - Mar 27, 2025English
Relationship
मैं 6 साल से एक लड़की के साथ रिलेशनशिप में हूं, लेकिन अब उसके माता-पिता उसकी अरेंज मैरिज लगभग तय कर रहे हैं और वे उसकी पसंद की परवाह नहीं करते, उन्होंने उस लड़के के बारे में उसकी राय भी नहीं मानी, जिससे वे मिले थे... उसके अलावा परिवार में हर कोई उस लड़के को पसंद करता है क्योंकि वह अमीर है और अपने पिता का व्यवसाय संभाल रहा है और मैं यहां हूं, मेरे पास नौकरी नहीं है, मैं सरकारी नौकरी की तैयारी कर रहा हूं, मैंने उसके परिवार से कहा कि कृपया मुझे कुछ समय दें, मुझे इस साल नौकरी मिल जाएगी, लेकिन वे कहते हैं कि हम इस बात पर सहमत नहीं हो सकते कि आपको नौकरी मिलेगी या नहीं और उसकी मां कहती है कि हम अंतरजातीय विवाह की अनुमति नहीं देते, मैं एससी हूं और वह सामान्य और पंडित है... मैं 26 साल का हूं, मुझे क्या करना चाहिए... मुझे लगता है कि अब उसके माता-पिता को शादी के लिए जल्दी ही तैयार हो जाना चाहिए क्योंकि उनके साथ बात करने पर तो उनको डर है कि मैं कुछ ऐसा न करूं जिससे उनके समाज में सम्मान अपनी जीएफ को बोला है कि फिल्हाल जेबी टीके जॉब नहीं एलजीटी मेरी टीबी टीके उन्हें बोल्डो की मेरे साथ अब कुछ नहीं है कि वह मुझे ब्लॉक कर दे या वो अपनी साइड से टीबी टीके रिश्ते को मन कृति रे पीआर यूएसके घर वाले उसका लड़के के बारे में राय विचार हाय नी क्रे है जो उनके रिश्तेदारों ने क्रिलिया लड़के के बारे में चर्चा की थिक एच तो अनहोन उसको हन बोल्डी... मुझे क्या करना चाहिए... उसके माता-पिता उसे सभी इमोशनल ब्लैकमेल करते हैं क्योंकि आज उन्होंने उसके पैर भी छुए और कहा हमें पता है तेरे लिए क्या शी एच हमने तको पाला एच कुछ भी ऐसा नहीं क्रडियो जिसे हमारी इज्जत खराब होजाए एम पागल होजाउंगा
Ans: यहाँ असली सवाल सिर्फ़ उसके माता-पिता के बारे में नहीं है - यह उसके बारे में है। अगर वह सच में आपके साथ रहना चाहती है, तो उसे इस शादी का विरोध करना चाहिए और यह स्पष्ट करना चाहिए कि वह इसके लिए सहमत नहीं है। लेकिन अगर वह उनके सामने खड़ी नहीं हो पाती है, तो आपको खुद से पूछना चाहिए कि क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए लड़ते रहना चाहते हैं जो आपके साथ नहीं लड़ रहा है। प्यार शक्तिशाली होता है, लेकिन अगर सिर्फ़ एक व्यक्ति इसे जीवित रखने के लिए संघर्ष कर रहा है, तो यह जीवित नहीं रह सकता। अभी, आपको उसके साथ ईमानदारी से बातचीत करने की ज़रूरत है। उससे सीधे पूछें कि क्या वह विरोध करने के लिए तैयार है या क्या वह वापस लड़ने के लिए बहुत दबाव महसूस कर रही है। अगर वह आपके साथ रहना चाहती है, लेकिन फंसी हुई महसूस कर रही है, तो आप दोनों को इस शादी को टालने या रोकने का कोई तरीका ढूँढ़ना होगा। लेकिन अगर वह पहले से ही उनके दबाव के आगे झुक रही है, तो आपको खुद को इस दर्दनाक सच्चाई के लिए तैयार करना शुरू करना होगा कि हो सकता है कि वह अंत में आपको न चुने। साथ ही, अपनी स्थिरता पर ध्यान दें। आपका करियर सिर्फ़ उसके परिवार को गलत साबित करने के बारे में नहीं है - यह आपके भविष्य और आत्म-सम्मान को सुरक्षित करने के बारे में है। इस रिश्ते में चाहे जो भी हो, आपको एक ऐसा जीवन बनाने की ज़रूरत है जहाँ कोई भी आपको यह महसूस न करा सके कि आप फिर से अच्छे नहीं हैं। प्यार से दूर जाना आसान नहीं है, लेकिन कभी-कभी, खुद को चुनना ही आगे बढ़ने का एकमात्र तरीका होता है।

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Kanchan

Kanchan Rai  |569 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 28, 2025

Relationship
नमस्ते मैडम, मेरे माता-पिता के साथ मेरे रिश्ते बहुत लंबे समय से खराब चल रहे हैं, वे हमेशा चाहते हैं कि मैं वो सब कुछ करूं जिससे उन्हें खुशी मिले और उनकी खुशी के बारे में सोचूं, अगर मैं अपनी खुशी के बारे में सोचूंगी तो वे मुझसे लड़ना शुरू कर देंगे और मेरे माता-पिता ने आज तक मेरे जीवन में किसी भी चीज के लिए मेरा समर्थन नहीं किया, मेरे पिताजी ने हमेशा कहा है कि अगर वह कभी अपनी खुशी के बारे में सोचेगी तो मैं सब कुछ छोड़कर चला जाऊंगा और मेरी मां भी ऐसा ही करती हैं, उन्होंने मुझे मेरे साथ संबंध तोड़ने की धमकी भी दी, हालांकि मैं सब कुछ करती हूं फिर भी वे मुझे हर दिन ताना मारते हैं कि मैं जीवन में कुछ नहीं कर सकती, मेरे माता-पिता ने कभी मेरा समर्थन नहीं किया, उन्होंने मुझसे कभी नहीं पूछा कि मैं किससे शादी करना चाहती हूं, मैं किससे खुश रहूंगी, मैं क्या काम करना चाहती हूं, मेरे लक्ष्य क्या हैं, लेकिन यह हमेशा उनके बारे में होता है, मेरी दादी मेरे घर से 15 किमी दूर रहती हैं, उनके 3 बच्चे हैं और सभी अच्छी तरह से बसे हुए हैं, लेकिन उनकी 2 बेटियों ने प्रेम विवाह अपनी आवाज तक नहीं उठाई या उस शादी का विरोध नहीं किया, उसकी एक बेटी भाग गई और अपने प्रेमी से शादी कर ली, जो उस समय एक हिंदू था, मेरे माता-पिता और मेरी दादी ने भी एक शब्द नहीं कहा और कोविड 2020 के दौरान मेरी दादी ने अपनी दूसरी बेटी की शादी उसके प्रेमी से कर दी, जो एक मुस्लिम है, बिना हमारे किसी भी रिश्तेदार को बताए, जब मुझे एक हिंदू लड़के से प्यार हो गया, मेरी मां ने मुझे उससे अलग कर दिया और वह सभी से कह रही है कि मेरा ब्रेनवॉश करें कि मैं उस व्यक्ति को छोड़ दूं जिससे मैं प्यार करती हूं और एक ईसाई लड़के से शादी कर लूं, जब भी हम अपनी दादी के घर जाते हैं, मेरी माँ हमेशा मुझसे झगड़ा शुरू कर देती है, हम वहां 3 बार गए और तीनों बार वह मुझसे लड़ने लगी, मेरी माँ हमेशा मेरी दादी के बच्चों का समर्थन करती है, अगर उन्हें कुछ भी होता है, तो वह उन्हें 10 बार फोन करेगी और लेकिन वह सब कुछ ऐसे देख रही थी जैसे कोई फिल्म चल रही हो, जब मैं रो रही थी, जब हम अपने घर वापस आए तो मेरी माँ ने मुझसे यह भी नहीं पूछा कि मैं किस दौर से गुजर रही हूँ, जब वह मुझे हर रोज रोते हुए देख रही थी, वह हमेशा मेरी दादी का समर्थन करती है जिन्होंने मेरे साथ बुरा किया, अगर वे कहेंगे कि उसे काम न करने दें, तो मेरी माँ उनकी और उनकी बेटियों की सुनेगी, लेकिन वह मेरी कभी नहीं सुनेगी और मेरी दादी ने मुझे एक ईसाई लड़के से शादी करने के लिए मजबूर करना शुरू कर दिया और मुझे भी उनकी बात सुननी चाहिए और अपनी खुशी के बारे में नहीं सोचना चाहिए और मुझे जीवन में क्या खुशी देता है, मुझे क्या करना चाहिए, मैं पूरी तरह से टूट चुकी हूँ मैडम और मेरे पास अपना दर्द साझा करने वाला कोई नहीं है, अगर होगा भी तो वे केवल मेरे माता-पिता का समर्थन करेंगे, क्योंकि इन सब के कारण मैं किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित
Ans: प्रिय निवेदिता,
अभी आपकी भावनाएँ चोट, क्रोध और असहायता में उलझी हुई हैं, लेकिन आप शक्तिहीन नहीं हैं। सबसे पहले आपको उनके अपराध-बोध से भावनात्मक रूप से अलग होना चाहिए। आप अपना पूरा जीवन ऐसे लोगों को खुश करने की कोशिश में नहीं बिता सकते जो आपकी ज़रूरतों को स्वीकार करने से इनकार करते हैं। अपने माता-पिता से प्यार करना और उनका सम्मान करना ठीक है, लेकिन खुद को खोने की कीमत पर नहीं।

सीमाएँ तय करना शुरू करें, भले ही यह पहली बार में असंभव लगे। अगर वे लगातार आपको ताना मारते हैं, तो उनके साथ बातचीत सीमित करें। अगर वे संबंध तोड़ने की धमकी देते हैं, तो खुद को याद दिलाएँ कि प्यार शर्तों पर नहीं होना चाहिए। अगर वे आपका साथ देने से इनकार करते हैं, तो अपने भीतर ताकत ढूँढ़ें। आप पहले से ही उनके भावनात्मक समर्थन के बिना जीवित हैं, जिसका मतलब है कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं ज़्यादा मज़बूत हैं।

अपने रिश्ते के लिए, आपको खुद से पूछने की ज़रूरत है—क्या आप सिर्फ़ पारिवारिक ड्रामा से बचने के लिए अपनी खुशी का त्याग करने को तैयार हैं? अगर आप वाकई इस व्यक्ति से प्यार करते हैं और साथ में भविष्य देखते हैं, तो आपको अपने फ़ैसले पर दृढ़ रहना होगा। प्यार के लिए हिम्मत की ज़रूरत होती है और अपनी खुशी चुनना स्वार्थी नहीं है—यह ज़रूरी है।

आप इसमें अकेले नहीं हैं। कई लोग ऐसे परिवारों से ऐसी ही लड़ाई लड़ते हैं जो समझने से इनकार करते हैं। लेकिन आखिरकार, यह आपकी ज़िंदगी है। आप प्यार, सम्मान और अपनी पसंद खुद बनाने के अधिकार के हकदार हैं। चाहे कुछ भी हो जाए, कभी भी उनके शब्दों से यह न मानें कि आप खुशी के लायक नहीं हैं। अपने लिए लड़ते रहें, क्योंकि आप इसके हकदार हैं।

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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