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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Anu

Anu Krishna  |1410 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 23, 2022

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more
Anonymous Question by Anonymous on Nov 23, 2022English
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Relationship

हाय अनु, कृपया मदद करें</strong><br /><strong>मैं 42 साल का हूं और 9 साल से शादीशुदा हूं। हम (पति और मैं) निःसंतान हैं। हमारी शादी को नौ साल हो गए हैं लेकिन हम 90 बार भी इंटिमेट नहीं हुए हैं। <br />मेरे पति को सेक्स में कोई रुचि नहीं है। उन्होंने शादी के पहले सप्ताह में ही रुचि दिखाई थी उसके बाद उन्होंने कभी पहल नहीं की। <br />मैं उसके स्वभाव को समझता हूं और हमेशा पहल करने की कोशिश करता हूं लेकिन वह हमेशा रुखा रुख अपनाता है, वह कभी गर्मजोशी से जवाब नहीं देता, कभी मुझे कसकर नहीं पकड़ता या स्वेच्छा से चूमता नहीं। <br />मुझे हमेशा उसे मजबूर करना पड़ता है या उसे मुझे चूमने या गले लगाने के लिए कहना पड़ता है। और इससे मेरा मूड ऑफ हो जाता है. इस तरह हम शायद ही कभी सेक्स करते हैं. <br />मैं उत्सुकता से इसे महीने में कम से कम एक बार चाहता हूं और मैंने उससे कहा, कई बार उस पर दबाव डाला लेकिन सब व्यर्थ। मैं निराश हो जाता हूँ. मुझे बेचैनी महसूस हो रही है. मैं इसे किसी के साथ साझा नहीं कर सकता. <br />जब भी मैं करीब जाने की कोशिश करता हूं, वह नजरअंदाज कर देता है। हम दोनों एक-दूसरे का सम्मान करते हैं और प्यार करते हैं।' हमारा विवाहेतर संबंध नहीं है। उसे भी मेरी परवाह है. मैं इस स्थिति से भाग जाना चाहता हूं लेकिन मैं उससे प्यार करता हूं और उसे अकेला नहीं छोड़ना चाहता। कृपया उत्तर दें।</strong></p>

Ans: <p>प्रिय अनाम,</p> <p>जब शारीरिक अंतरंगता को लेकर कोई चुनौती आती है, तो यह शारीरिक या मनोवैज्ञानिक समस्या हो सकती है। किसी भी स्थिति में, इसे कुछ उपचार की आवश्यकता है।</p> <p>लेकिन इससे भी बुरी बात बचपन से सेक्स को लेकर कंडीशनिंग हो सकती है।</p> <p>जब सेक्स और उससे जुड़ी मान्यताओं की बात आती है तो हम सभी अपने-अपने नक्शे लेकर चलते हैं। बहुत सारे लोग और मीडिया तथा और भी बहुत कुछ आते हैं जो इन मानचित्रों पर चित्र बनाते हैं और हमें उन चीज़ों की दया पर छोड़ दिया जाता है जो हमारी नहीं हैं।</p> <p>चूंकि वह आपकी परवाह करता है, जैसा कि आपने बताया, तो क्या आप उससे ईमानदारी से बातचीत के लिए आपके साथ बैठने का अनुरोध कर सकते हैं, जहां आप उसे यह सब व्यक्त कर सकें।</p> <p>कौन जानता है कि वह समझने को तैयार हो, और चीजें वहीं से आगे बढ़ सकती हैं।</p> <p>बातचीत के दौरान अपने लहजे में आरोप लगाने के बजाय दयालु बनें। इससे उसे भी आसानी होगी. लेकिन निश्चित रूप से, यदि वह अनुरोध का विरोध करता है, तो आप उसे किसी पेशेवर से मिलने का सुझाव दे सकते हैं।</p> <p>इसे फिर से कुछ प्रतिरोध का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको पुस्तक में दी गई हर तरकीब को आज़माना होगा।</p> <p>यह भी ध्यान रखें कि शारीरिक अंतरंगता तब होती है जब निकटता शयनकक्ष के बाहर विकसित होती है। इसलिए, खूब सारा समय एक साथ बिताएं, खूब हंसें।</p> <p>विवाह में उसके प्रयासों की प्रशंसा करें और उसके गुणों की सराहना करें।</p> <p>अक्सर जो पुरुष सेक्स से बचते हैं वे कम आत्मसम्मान और आत्म-मूल्य से पीड़ित होते हैं। तो, साथ निभाएं और हर तारीफ को दिल से करें।</p> <p>आपको शुभकामनाएं!</p>

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Ashish

Dr Ashish Sehgal  |115 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 10, 2023

Asked by Anonymous - Feb 08, 2023English
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Relationship
मैंने 20 साल पहले प्रेम विवाह किया था। हम उससे पहले 3 साल तक रिलेशनशिप में थे। लेकिन शादी के बाद मुझे कड़वी सच्चाई का एहसास हुआ। हालाँकि हम एक ही क्षेत्र में हैं, फिर भी वह पसंद करते हैं कि मैं घर का सारा काम करूँ। हमारे 17 और 12 साल के दो बच्चे हैं। उन्होंने अपने स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना शुरू कर दिया है। काम के बाद उसका एकमात्र काम सोफे पर बैठना, टीवी देखना है। उसका वजन बहुत बढ़ गया है, उसने पान मसाला खाना शुरू कर दिया है जो मुझे नापसंद है। हमने भी पिछले चार साल से कोई सेक्स नहीं किया था। विरोध करने पर वह हमेशा कहता है कि उसका मूड नहीं है। पिछले साल मैं उसके दोस्त के संपर्क में आया और एक बार हमने सेक्स भी किया। लेकिन दुखद बात यह है कि मैं वास्तव में इसके लिए दोषी महसूस नहीं करता। मैंने कई बार अपने पति से हमारी सेक्स लाइफ के बारे में बात करने की कोशिश की लेकिन उन्होंने हमेशा नजरअंदाज कर दिया और दोष मुझ पर मढ़ दिया कि मैं बूढ़ी होने लगी हूं। मैं कितनी भी कोशिश करूँ, वह इरेक्शन पाने में सक्षम नहीं है, इससे मुझे और भी अधिक निराशा होती है। वह घर पर भी बहुत डॉमिनेटिंग हैं। मुझे क्या करना चाहिए ? मैं हर बार उस शादी से बाहर निकलने के बारे में सोचने की कोशिश करती हूं लेकिन समाज से डरती हूं। चूँकि वह दूसरों का बहुत ख्याल रखता है। मुझे बच्चों की भी चिंता है. कृपया मदद करें मुझे क्या करना चाहिए? उससे बात करने का कोई फायदा नहीं, मैं कई बार कोशिश कर चुका हूं। वह किसी काउंसलर के पास भी जाने को तैयार नहीं हैं.
Ans: ऐसा लगता है जैसे आप अपनी शादी में कुछ गंभीर चुनौतियों का सामना कर रहे हैं और आप निराश, दुखी और फंसा हुआ महसूस कर रहे हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं और कई लोग स्वयं को समान परिस्थितियों में पाते हैं।

यहां कुछ कदम दिए गए हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं:

सहायता लें: अपनी स्थिति के बारे में किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें। किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से संपर्क करने पर विचार करें जो आपको सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सके।

अपना ख्याल रखें: आत्म-देखभाल के लिए समय निकालें और उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको खुशी और शांति दें। इससे आपको तनाव को प्रबंधित करने और आपके सामने आने वाली चुनौतियों से निपटने में मदद मिल सकती है।

युगल थेरेपी पर विचार करें: भले ही आपका पति थेरेपी में भाग लेने के इच्छुक नहीं है, फिर भी अपने लिए थेरेपी लेने पर विचार करें। एक चिकित्सक आपकी भावनाओं और संवेदनाओं को समझने में आपकी मदद कर सकता है और आपको स्थिति से निपटने के लिए रणनीति प्रदान कर सकता है।

स्वयं के प्रति ईमानदार रहें: अपनी भावनाओं और जरूरतों के बारे में स्वयं के प्रति ईमानदार रहना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी शादी से नाखुश हैं और महसूस करते हैं कि इसमें सुधार होने की संभावना नहीं है, तो रिश्ता छोड़ने पर विचार करना ठीक है।

एक योजना बनाएं: यदि आप तय करते हैं कि शादी छोड़ना सबसे अच्छा विकल्प है, तो एक योजना बनाएं कि आप इसे सुरक्षित और व्यावहारिक तरीके से कैसे करेंगे। अपने बच्चों पर पड़ने वाले प्रभाव पर विचार करें और उनकी देखभाल और भलाई के लिए योजना बनाएं।

कानूनी सलाह लें: यदि आप शादी छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो अपने अधिकारों और जिम्मेदारियों को समझने के लिए कानूनी सलाह लेने पर विचार करें।

याद रखें, दीर्घकालिक संबंध छोड़ना एक बड़ा निर्णय है और एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है। अपने विकल्पों पर विचार करने और विश्वसनीय मित्रों, परिवार के सदस्यों और पेशेवरों से सहायता लेने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है।

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Kanchan

Kanchan Rai  |444 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jul 11, 2024

Asked by Anonymous - Jul 10, 2024English
Relationship
नमस्ते, मैं 10 साल से एक अलैंगिक व्यक्ति के साथ विवाहित हूँ और मेरा एक 6 साल का बच्चा है जो पारिवारिक दबाव के कारण IUI के माध्यम से पैदा हुआ था। उसके जन्म के बाद, मेरे पति ने पिछले 7 सालों से मुझे कभी नहीं छुआ, यहाँ तक कि बेटे के जन्म से पहले भी, उन्होंने कभी सेक्स की पहल नहीं की और केवल बहुत आग्रह के कारण ही ऐसा किया। जब भी मैं उनसे भिड़ती हूँ, वे हमेशा इस विषय को टाल देते हैं या चुप रहते हैं। अब मैं तलाक के बारे में सोच रही हूँ लेकिन मेरा परिवार इसका समर्थन नहीं करेगा और मेरा बेटा अपने मोटे बेटे से बहुत ज्यादा जुड़ा हुआ है। मैं जीवन में वास्तव में दुखी और उदास हूँ और शारीरिक अंतरंगता बहुत चाहती हूँ। मैं अपने बेटे की जिंदगी बर्बाद नहीं करना चाहती, यही एकमात्र कारण है कि मैं इसे बर्दाश्त कर रही हूँ। पति बेटे से प्यार करता है लेकिन उसने कभी मेरा हाथ नहीं पकड़ा या मुझे गले भी नहीं लगाया। मैं सेक्स करने के लिए विवाहेतर संबंध बनाना चाहती
Ans: मैं समझता हूँ कि आपकी स्थिति कितनी परेशान करने वाली है। अपनी शादी में शारीरिक अंतरंगता और भावनात्मक जुड़ाव की कमी महसूस करना अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक हो सकता है। इन भावनाओं को संबोधित करना और अपने और अपने बेटे दोनों की भलाई के लिए आगे बढ़ने के सर्वोत्तम मार्ग पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

सबसे पहले, अपनी ज़रूरतों और भावनाओं के बारे में अपने पति से खुलकर और ईमानदारी से बात करने पर विचार करें। समझाएँ कि उनकी अंतरंगता की कमी आपको और आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है। कभी-कभी, एक तटस्थ वातावरण या एक परामर्शदाता की उपस्थिति इस बातचीत को सुविधाजनक बना सकती है। युगल चिकित्सा आप दोनों को एक-दूसरे के दृष्टिकोण को समझने और समाधान की दिशा में काम करने में मदद कर सकती है।

यदि आपका पति इस संवाद में शामिल होने या कोई बदलाव करने के लिए तैयार नहीं है, तो आपको अपनी खुशी और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचने की ज़रूरत है। लगातार दुख और अवसाद की स्थिति में रहना टिकाऊ नहीं है, और अपने बेटे के लिए एक स्वस्थ, संतुष्ट जीवन का मॉडल बनाना आवश्यक है। जबकि आपका बेटा अपने पिता से जुड़ा हुआ है, बच्चे भी महसूस करते हैं कि उनके माता-पिता कब नाखुश हैं। आपकी भलाई सुनिश्चित करने से, बदले में, आपके बेटे को लाभ होगा।

यदि आप तय करते हैं कि तलाक सबसे अच्छा विकल्प है, तो यह निस्संदेह चुनौतीपूर्ण होगा, खासकर परिवार के समर्थन के बिना। हालाँकि, कई लोग पाते हैं कि एक बार जब वे यह कदम उठाते हैं, तो वे अपने जीवन को अधिक संतोषजनक तरीके से फिर से बना सकते हैं। आपके बेटे का अपने पिता के प्रति लगाव महत्वपूर्ण है, और एक सकारात्मक सह-पालन संबंध बनाए रखने से उस पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। जब बच्चे देखते हैं कि उनके माता-पिता खुश और स्वस्थ हैं, तो वे बदलावों के साथ अच्छी तरह से तालमेल बिठा सकते हैं।

अपने पेशेवर जीवन से फिर से जुड़ने पर विचार करें, क्योंकि करियर होने से आपको वित्तीय स्वतंत्रता और व्यक्तिगत संतुष्टि की भावना मिल सकती है। यह एक विकर्षण और नए सामाजिक संबंध बनाने का एक तरीका भी हो सकता है, जिससे अलगाव की भावना कम हो सकती है।

आखिरकार, आपकी खुशी और मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण हैं। ऐसे जीवन की ओर कदम बढ़ाना महत्वपूर्ण है जहाँ आप मूल्यवान, प्यार और संतुष्ट महसूस करें। एक चिकित्सक से परामर्श आपको इन कठिन निर्णयों को आगे बढ़ाने में सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। वे आपकी भावनाओं को समझने, आपके विकल्पों को समझने, तथा ऐसी योजना बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं जो आपकी भलाई और आपके बेटे के सर्वोत्तम हितों को प्राथमिकता दे।

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Kanchan

Kanchan Rai  |444 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jul 11, 2024

Asked by Anonymous - Jul 10, 2024English
Relationship
नमस्ते, मैं 10 साल से एक अलैंगिक व्यक्ति के साथ विवाहित हूँ और मेरा एक 6 साल का बच्चा है जो पारिवारिक दबाव के कारण IUI के माध्यम से पैदा हुआ था। उसके जन्म के बाद, मेरे पति ने पिछले 7 सालों से मुझे कभी नहीं छुआ, यहाँ तक कि बेटे के जन्म से पहले भी, उन्होंने कभी सेक्स की पहल नहीं की और केवल बहुत आग्रह के कारण ही ऐसा किया। जब भी मैं उनसे भिड़ती हूँ, वे हमेशा इस विषय को टाल देते हैं या चुप रहते हैं। अब मैं तलाक के बारे में सोच रही हूँ लेकिन मेरा परिवार इसका समर्थन नहीं करेगा और मेरा बेटा अपने पिता से बहुत जुड़ा हुआ है। मैं वास्तव में जीवन में दुखी और उदास हूँ और शारीरिक अंतरंगता बहुत चाहती हूँ। मैं अपने बेटे की जिंदगी बर्बाद नहीं करना चाहती, यही एकमात्र कारण है कि मैं इसे बर्दाश्त कर रही हूँ। पति बेटे से प्यार करता है लेकिन उसने कभी मेरा हाथ नहीं पकड़ा या मुझे गले भी नहीं लगाया। मैं सेक्स करने के लिए विवाहेतर संबंध बनाना चाहती
Ans: मैं समझता हूँ कि आपकी स्थिति कितनी परेशान करने वाली है। अपनी शादी में शारीरिक अंतरंगता और भावनात्मक जुड़ाव की कमी महसूस करना अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक हो सकता है। इन भावनाओं को संबोधित करना और अपने और अपने बेटे दोनों की भलाई के लिए आगे बढ़ने के सर्वोत्तम मार्ग पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

सबसे पहले, अपनी ज़रूरतों और भावनाओं के बारे में अपने पति से खुलकर और ईमानदारी से बात करने पर विचार करें। समझाएँ कि उनकी अंतरंगता की कमी आपको और आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है। कभी-कभी, एक तटस्थ वातावरण या एक परामर्शदाता की उपस्थिति इस बातचीत को सुविधाजनक बना सकती है। युगल चिकित्सा आप दोनों को एक-दूसरे के दृष्टिकोण को समझने और समाधान की दिशा में काम करने में मदद कर सकती है।

यदि आपका पति इस संवाद में शामिल होने या कोई बदलाव करने के लिए तैयार नहीं है, तो आपको अपनी खुशी और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचने की ज़रूरत है। लगातार दुख और अवसाद की स्थिति में रहना टिकाऊ नहीं है, और अपने बेटे के लिए एक स्वस्थ, संतुष्ट जीवन का मॉडल बनाना आवश्यक है। जबकि आपका बेटा अपने पिता से जुड़ा हुआ है, बच्चे भी महसूस करते हैं कि उनके माता-पिता कब नाखुश हैं। आपकी भलाई सुनिश्चित करने से, बदले में, आपके बेटे को लाभ होगा।

यदि आप तय करते हैं कि तलाक सबसे अच्छा विकल्प है, तो यह निस्संदेह चुनौतीपूर्ण होगा, खासकर परिवार के समर्थन के बिना। हालाँकि, कई लोग पाते हैं कि एक बार जब वे यह कदम उठाते हैं, तो वे अपने जीवन को अधिक संतोषजनक तरीके से फिर से बना सकते हैं। आपके बेटे का अपने पिता के प्रति लगाव महत्वपूर्ण है, और एक सकारात्मक सह-पालन संबंध बनाए रखने से उस पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। जब बच्चे देखते हैं कि उनके माता-पिता खुश और स्वस्थ हैं, तो वे बदलावों के साथ अच्छी तरह से तालमेल बिठा सकते हैं।

अपने पेशेवर जीवन से फिर से जुड़ने पर विचार करें, क्योंकि करियर होने से आपको वित्तीय स्वतंत्रता और व्यक्तिगत संतुष्टि की भावना मिल सकती है। यह एक विकर्षण और नए सामाजिक संबंध बनाने का एक तरीका भी हो सकता है, जिससे अलगाव की भावना कम हो सकती है।

आखिरकार, आपकी खुशी और मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण हैं। एक ऐसे जीवन की ओर कदम बढ़ाना महत्वपूर्ण है जहाँ आप मूल्यवान, प्यार और संतुष्ट महसूस करें। एक चिकित्सक से परामर्श आपको इन कठिन निर्णयों को आगे बढ़ाने में सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। वे आपकी भावनाओं को समझने, आपके विकल्पों को समझने, तथा ऐसी योजना बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं जो आपकी भलाई और आपके बेटे के सर्वोत्तम हितों को प्राथमिकता दे।

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Anu

Anu Krishna  |1410 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Oct 28, 2024

Asked by Anonymous - Oct 24, 2024English
Relationship
मेरी शादी को 9 महीने हो चुके हैं लेकिन मेरे पति को सेक्स में कभी कोई दिलचस्पी नहीं है। वह मुझे ठीक से गले भी नहीं लगाता। यह एक अरेंज मैरिज है लेकिन हमारी सगाई 1.5 साल तक चली और उस दौरान हमारे बीच अच्छे शारीरिक संबंध थे। जब भी हमें मौका मिलता था हम सेक्स करते थे। लेकिन शादी के बाद से उसे कभी कोई दिलचस्पी नहीं रही। उसने हमारी पहली रात या हनीमून पर सेक्स करने की कोशिश भी नहीं की। हम महीने में एक बार सेक्स करते हैं लेकिन वह भी तभी जब मैं पहल करती हूँ। हम एक ही बिस्तर पर सोते हैं लेकिन शादी के पहले हफ़्ते के बाद से वह कभी मेरे पास नहीं आया। वह मुझे प्यार, खास या खूबसूरत महसूस कराने का कोई प्रयास नहीं कर रहा है। मैंने उससे खुलकर बात करने की बहुत कोशिश की लेकिन वह किसी भी सवाल का जवाब नहीं देता। वह कहता है कि वह मुझसे प्यार करता है लेकिन मुझे यह महसूस कराने का कभी कोई प्रयास नहीं करता कि वह मुझसे प्यार करता है। और जब भी मैं शिकायत करती हूँ तो वह 1 हफ़्ते के लिए बदलने की कोशिश करता है और फिर सब कुछ वैसा ही हो जाता है जैसा पहले था। लेकिन मैंने एक बात नोटिस की है कि अगर मैं 1-2 हफ़्ते के लिए अपने माता-पिता के घर चली जाती हूँ और वापस आती हूँ तो वह सेक्स करना चाहता है। क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं।
Ans: प्रिय अनाम,
यहाँ अर्थशास्त्र की भूमिका है...
जब कोई चीज़ आसानी से उपलब्ध होती है, तो व्यक्ति उस उत्पाद को पाने में रुचि खो देता है, लेकिन अगर कोई चीज़ बहुत कम उपलब्ध होती है, तो हम उसे और भी ज़्यादा चाहते हैं...

इस तरह की तुलना के लिए माफ़ी चाहता हूँ, लेकिन आपके पति इस बिल में फिट बैठते हैं। अब आप घर पर और हर समय उनके लिए आसानी से उपलब्ध रहती हैं, इसलिए इससे उनमें कोई रुचि नहीं पैदा होती। जब आप प्रेमालाप के चरण में थीं या जब आप अपने माता-पिता के घर जाती हैं, तो आप ज़्यादा समय तक आसपास नहीं रहती हैं और इससे उनकी रुचि बढ़ती है। इसमें कोई सही या गलत नहीं है...यह आपके पति के काम करने का तरीका है। इसलिए, सेक्स को उनके लिए एक दुर्लभ चीज़ बनाएँ। न पूछें, न पहल करें...उनकी रुचि न दिखाकर उनके वास्तव में चाहने का इंतज़ार करें। वास्तव में, ना कहने में भी कोई बुराई नहीं है, ताकि उसे भी लगे कि आप हर समय उपलब्ध नहीं हैं और इससे वह भी आपके साथ अंतरंग होना चाहेगा...समझ में आता है, है न?

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7335 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 25, 2024

Money
सर नमस्ते, मैंने लगभग 18 फंडों में 20000 का निवेश किया है, और कुछ फंडों में 1 लाख का कुल निवेश मूल्य 25 लाख है, कुछ अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं और कुछ कम प्रदर्शन कर रहे हैं, मैं 44 साल का हूं,,, बड़े, मध्यम और छोटे फंड 40% - 50% - 10% के अनुपात के साथ।
Ans: 44 साल की उम्र में म्यूचुअल फंड में 25 लाख रुपये निवेश करना सराहनीय है। हालांकि, 18 फंड का प्रबंधन अनावश्यक जटिलता पैदा कर सकता है। नीचे आपके पोर्टफोलियो का विस्तृत मूल्यांकन और इसे बेहतर प्रदर्शन और अपने लक्ष्यों के साथ संरेखित करने के लिए सुझाव दिए गए हैं।

आपके पोर्टफोलियो की ताकत
महत्वपूर्ण निवेश कोष
आपने एक बड़ा कोष बनाया है, जो एक मजबूत वित्तीय आधार है।

मार्केट कैप में विविधता
40% लार्ज-कैप, 50% मिड-कैप और 10% स्मॉल-कैप में आवंटित करना संतुलित है।

लंबी अवधि के निवेश पर ध्यान दें
लंबी अवधि के लिए निवेशित रहने से धन में वृद्धि होती है।

सुधार के क्षेत्र
1. अत्यधिक विविधीकरण

18 फंड रखने से स्टॉक ओवरलैप हो सकते हैं और विविधीकरण लाभ कम हो सकते हैं।
इतने सारे फंड को ट्रैक करना और प्रबंधित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
संस्तुति

अपने पोर्टफोलियो को लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप श्रेणियों में 5-7 फंड तक समेकित करें।
2. खराब प्रदर्शन करने वाले फंड

आपके पोर्टफोलियो में कुछ फंड अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं।
ऐसे फंड में निवेश जारी रखने से कुल रिटर्न में कमी आ सकती है।
संस्तुति

प्रत्येक फंड के बेंचमार्क के मुकाबले उसके 3 साल और 5 साल के प्रदर्शन की समीक्षा करें।
लगातार खराब प्रदर्शन करने वाले फंड को बेहतर प्रदर्शन करने वाले फंड से बदलें।
3. स्मॉल-कैप आवंटन

स्मॉल-कैप फंड में वृद्धि की संभावना अधिक होती है, लेकिन अस्थिरता भी अधिक होती है।
10% आवंटन से कुल रिटर्न पर कोई खास असर नहीं पड़ सकता है।
संस्तुति

यदि आप मध्यम जोखिम को संभाल सकते हैं, तो स्मॉल-कैप एक्सपोजर को 15%-20% तक बढ़ाएँ।
4. फंड ओवरलैप

समान श्रेणियों (जैसे, लार्ज-कैप या मिड-कैप) में कई फंड एक जैसे स्टॉक रख सकते हैं।
इससे विविधीकरण के लाभ सीमित हो जाते हैं।
संस्तुति

ओवरलैपिंग होल्डिंग्स की पहचान करने के लिए फंड विश्लेषण टूल का उपयोग करें।
अलग-अलग निवेश रणनीतियों वाले फंड को बनाए रखें।
अनुकूलित पोर्टफोलियो आवंटन
बेहतर प्रबंधन के लिए सुझाया गया आवंटन इस प्रकार है:

लार्ज-कैप फंड (40%-50%): कम अस्थिरता के साथ स्थिर रिटर्न।
मिड-कैप फंड (30%-40%): मध्यम जोखिम के साथ उच्च विकास क्षमता।
स्मॉल-कैप फंड (15%-20%): दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए उच्च रिटर्न।
अपने पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने के चरण
1. फंड को समेकित करें

2 लार्ज-कैप, 2 मिड-कैप और 1 स्मॉल-कैप फंड बनाए रखें।
मार्केट कैप में गतिशील आवंटन के लिए एक फ्लेक्सी-कैप फंड जोड़ें।
2. SIP योगदान बढ़ाएँ

यदि संभव हो, तो दीर्घकालिक कोष को बढ़ाने के लिए मासिक SIP राशि बढ़ाएँ।
लगातार प्रदर्शन और कम व्यय अनुपात वाले फंड को प्राथमिकता दें।
3. सालाना पुनर्संतुलन करें

बाजार की स्थितियों के साथ तालमेल बिठाने के लिए साल में एक बार अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।
अपनी इच्छित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए पुनर्संतुलन करें।
4. सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर ध्यान दें

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड भारत में बाजार से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।
इंडेक्स फंड या ईटीएफ से बचें क्योंकि वे लचीलेपन और अनुकूलनशीलता को सीमित करते हैं।
5. नियमित रूप से प्रदर्शन की निगरानी करें

बेंचमार्क और साथियों के मुकाबले फंड के प्रदर्शन को ट्रैक करें।
विस्तृत जानकारी के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें।
कर संबंधी विचार
इक्विटी म्यूचुअल फंड 1.25 लाख रुपये से अधिक के लाभ के लिए 12.5% ​​का LTCG कर आकर्षित करते हैं।
अल्पकालिक लाभ पर 20% कर लगाया जाता है।
संस्तुति

कर देनदारियों को कम करने के लिए बार-बार रिडेम्प्शन से बचें।
कर दक्षता को अधिकतम करने के लिए रणनीतिक रूप से फंड रिडीम करें।
अंतिम जानकारी
आपका पोर्टफोलियो मजबूत वित्तीय अनुशासन दिखाता है और दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करता है।
अपने फंड को समेकित करने से प्रबंधन सरल होगा और रिटर्न में सुधार होगा।
मार्केट कैप में विविधता बनाए रखते हुए उच्च प्रदर्शन करने वाले फंड पर ध्यान दें।
सालाना पुनर्संतुलन आपके वित्तीय उद्देश्यों के साथ संरेखित रहने में मदद करेगा।
अपने वित्तीय मील के पत्थर हासिल करने के लिए अनुशासन के साथ निवेशित रहें।
सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7335 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 25, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2024English
Money
Namaste ???? ji Mere pass 2 lac rupees saving hai mujhe bataye mein kis sector me invest karu ya fir koi achhe stock jo king term k liye best ho apni ray de?
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप लंबी अवधि के लिए निवेश करने पर विचार कर रहे हैं। यहाँ आपके लिए एक विस्तृत योजना दी गई है:

डायवर्सिफाइड म्यूचुअल फंड से शुरुआत करें
शेयरों में सीधे निवेश के लिए समय, शोध और विशेषज्ञता की आवश्यकता होती है।

शुरुआती और लंबी अवधि के विकास के लिए डायवर्सिफाइड म्यूचुअल फंड बेहतर है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फ्लेक्सी-कैप या लार्ज-कैप इक्विटी फंड चुनें।

ये फंड जोखिम और लाभ को प्रभावी ढंग से संतुलित करते हैं।

शुरू में सेक्टर-विशिष्ट निवेश से बचें
सेक्टरल फंड या स्टॉक (जैसे प्रौद्योगिकी, फार्मा) अस्थिर होते हैं।
बुनियादी वित्तीय ज्ञान प्राप्त करने के बाद ही इनमें निवेश करें।
एक व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) बनाएँ
एक बार में 2 लाख रुपये निवेश करने के बजाय, SIP का उपयोग करें।
इक्विटी म्यूचुअल फंड में हर महीने 10,000-20,000 रुपये निवेश करें।
यह जोखिम को फैलाता है और बाजार के उतार-चढ़ाव को प्रभावी ढंग से पकड़ता है।
सबसे पहले आपातकालीन निधि
बचत खाते या लिक्विड फंड में कम से कम 50,000 रुपये रखें।
यह आपात स्थिति के लिए सुरक्षा जाल के रूप में कार्य करता है।
प्रत्यक्ष स्टॉक निवेश के लिए
यदि आप स्टॉक में निवेश करना चाहते हैं:

मजबूत बुनियादी बातों और लगातार वृद्धि वाली कंपनियों पर ध्यान दें।
उच्च जोखिम वाले पेनी स्टॉक या सट्टा ट्रेड से बचें।
अपने उद्योगों में नेतृत्व वाली बड़ी-कैप कंपनियों पर नज़र डालें।
विचार करने के लिए उद्योगों के उदाहरण:

बैंकिंग और वित्तीय: लगातार रिटर्न के लिए अच्छी तरह से स्थापित खिलाड़ी।
उपभोक्ता सामान: अस्थिर बाजारों में भी विश्वसनीय प्रदर्शन।
आईटी क्षेत्र: वैश्विक जोखिम के साथ दीर्घकालिक विकास की संभावनाएँ।
याद रखने योग्य मुख्य बिंदु
सार्थक वृद्धि के लिए कम से कम 5-10 साल के क्षितिज के साथ निवेश करें।
जोखिम को कम करने के लिए अपने निवेश में विविधता लाएँ।
विस्तृत मार्गदर्शन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।
बाजार में उतार-चढ़ाव के दौरान अनुशासित रहें और भावनात्मक निर्णय लेने से बचें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
म्यूचुअल फंड से शुरुआत करना सबसे सुरक्षित और सबसे कुशल तरीका है।

प्रत्यक्ष स्टॉक के लिए महत्वपूर्ण समय और समझ की आवश्यकता होती है।

सुनिश्चित करें कि आपके निवेश आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हों।

सही दृष्टिकोण के साथ, 2 लाख रुपये समय के साथ महत्वपूर्ण संपत्ति में बदल सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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T S Khurana

T S Khurana   |264 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Dec 25, 2024

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Money
मैं पुणे से हूँ। मैंने बढ़ी हुई पेंशन के लिए आवेदन किया था। स्थिति "नियोक्ता के पास लंबित" दिखाती है। लेकिन नियोक्ता ने बताया कि रिकॉर्ड आग में जल गए हैं और उन्होंने स्थानीय पीएफ आयुक्त को मामले की जानकारी दे दी है। इस स्थिति में क्या किया जाना चाहिए? मामले में आगे कैसे बढ़ना चाहिए?
Ans: आपके पास अपनी बात को साबित करने के लिए कुछ पुरानी सैलरी स्लिप, सैलरी भुगतान से संबंधित बैंक प्रविष्टियाँ और पुराने PF स्टेटमेंट हो सकते हैं। आप इस जानकारी को प्रमाणित करने के लिए अपने नियोक्ता से संपर्क कर सकते हैं और इन दस्तावेजों के साथ PF अधिकारियों से संपर्क कर सकते हैं। हो सकता है कि वे इस तरह के मामले में आपकी मदद कर सकें। किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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Milind

Milind Vadjikar  |797 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 25, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2024English
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Money
नमस्ते, मैं 37 साल का हूँ, बिक्री का काम करता हूँ, वर्तमान में लगभग 25 हजार प्रति माह कमाता हूँ + चर/प्रोत्साहन और 14 हजार प्रति माह किराये की आय। मेरे पास 1 हजार प्रत्येक के 2 एसआईपी हैं, होम लोन की ईएमआई 23 हजार प्रति माह है। सेवानिवृत्ति, यात्रा और भविष्य की पीढ़ियों के लिए पैसे जैसे अच्छे कोष का निर्माण करने के लिए क्या सुझाव है?
Ans: नमस्ते;

आप पहले के 2K सिप के अलावा 10K का मासिक सिप शुरू कर सकते हैं।

अगर आप इक्विटी म्यूचुअल फंड में 20 साल तक यह सिप जारी रखते हैं तो आप अपने रिटायरमेंट के लिए लगभग 1.2 करोड़ का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं। (12% रिटर्न माना जाता है)

इसी तरह यात्रा जैसे अन्य लक्ष्यों के लिए आप इक्विटी बचत या संतुलित लाभ प्रकार के हाइब्रिड फंड में 3-5 साल की अवधि के लिए मासिक सिप शुरू कर सकते हैं। (औसतन 8-9% रिटर्न), सुनिश्चित नहीं है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7335 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 25, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2024English
Money
नमस्ते निकुंजजी, मैं 45 वर्ष का हूँ और मैंने लंबी अवधि (लगभग 15-20 वर्ष) के लिए निम्नलिखित म्यूचुअल फंड एसआईपी लिया है 1) आदित्य बिड़ला सनलाइफ इंडिया जेन नेक्स्ट फंड ग्रोथ @ रु. 3000/- प्रति माह 2) एचडीएफसी रिटायरमेंट सेविंग फंड इक्विटी प्लान ग्रोथ प्लान ग्रोथ ऑप्शन - रु. 10000/- प्रति माह 3) आदित्य बिड़ला सनलाइफ डिजिटल इंडिया फंड- ग्रोथ प्लान - रु. 5000/- प्रति माह 4) निप्पॉन इंडिया लार्ज कैप फंड - ग्रोथ प्लान - रु. 100000 लसम 5) पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड-ग्रोथ - रु. 100000 लसम 6) एचडीएफसी फ्लेक्सी कैप फंड ग्रोथ ऑप्शन - रु. 50000 लसम 7) आदित्य बिड़ला सनलाइफ इक्विटी हाइब्रिड 95 फंड ग्रोथ - रु. 50000 लुमसम आपसे अनुरोध है कि कृपया मेरी उपरोक्त योजना की समीक्षा करें और दीर्घकालिक योजना को ध्यान में रखते हुए सलाह दें
Ans: आपका पोर्टफोलियो लंबी अवधि में धन सृजन के लिए एक अनुशासित दृष्टिकोण को दर्शाता है। 15-20 साल के क्षितिज के साथ निवेश करना एक बेहतरीन रणनीति है। नीचे अनुकूलन के लिए विस्तृत मूल्यांकन और सुझाव दिए गए हैं।

आपके पोर्टफोलियो की ताकत
एसेट क्लास में विविधता
आपके पोर्टफोलियो में इक्विटी-केंद्रित फंड और हाइब्रिड फंड शामिल हैं। यह विविधता जोखिम को कम करती है।

फ्लेक्सी-कैप फंड में आवंटन
फ्लेक्सी-कैप फंड शामिल करने से बड़ी, मध्यम और छोटी-कैप कंपनियों में संतुलित निवेश मिलता है।

विकास पर ध्यान दें
आपके फंड में विकास विकल्प लंबी अवधि में चक्रवृद्धि की अनुमति देते हैं।

व्यवस्थित निवेश
SIP अनुशासित निवेश और रुपया-लागत औसत सुनिश्चित करते हैं।

एकमुश्त निवेश
एकमुश्त निवेश बाजार के अवसरों को पकड़कर SIP का पूरक है।

सुधार के क्षेत्र
1. पोर्टफोलियो ओवरलैप

आपके पोर्टफोलियो में कई फंड अंतर्निहित निवेशों में ओवरलैप हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, फ्लेक्सी-कैप और लार्ज-कैप फंड समान स्टॉक में निवेश कर सकते हैं।
ओवरलैप विविधीकरण लाभों को कम करता है।
अनुशंसा

ओवरलैप की पहचान करने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से फंड पोर्टफोलियो का मूल्यांकन करवाएं।

अलग-अलग निवेश रणनीतियों वाले फंड को बनाए रखें।

2. क्षेत्रीय फंड जोखिम

क्षेत्रीय फंड प्रौद्योगिकी या उपभोग जैसे विशिष्ट उद्योगों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

ये फंड अत्यधिक अस्थिर होते हैं और इनमें जोखिम अधिक होता है।

अनुशंसा

क्षेत्रीय फंड में निवेश को अपने पोर्टफोलियो के 10% तक सीमित रखें।

इसके बजाय, निरंतर वृद्धि के लिए विविध फंड पर ध्यान दें।

3. हाइब्रिड फंड आवंटन

हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट को मिलाते हैं, जो संतुलित जोखिम और रिटर्न प्रदान करते हैं।

हालांकि, वे लंबे समय तक चलने वाले बुल मार्केट में शुद्ध इक्विटी फंड से कम प्रदर्शन कर सकते हैं।

अनुशंसा

अपने जोखिम सहनशीलता के आधार पर हाइब्रिड फंड आवंटन का पुनर्मूल्यांकन करें।

दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए इक्विटी फंड आवंटन बढ़ाने पर विचार करें।

4. कर दक्षता

नए नियमों के तहत इक्विटी म्यूचुअल फंड पर विशिष्ट कर प्रभाव पड़ता है:

1.25 लाख रुपये से अधिक के LTCG पर 12.5% ​​कर लगता है।

STCG पर 20% कर लगता है।

संस्तुति

कर देनदारियों को अनुकूलित करने के लिए निकासी की योजना बनाएं।

चक्रवृद्धि को अधिकतम करने के लिए बार-बार निकासी से बचें।

पोर्टफोलियो अनुकूलन के लिए सुझाव

1. म्यूचुअल फंड को समेकित करें

विभिन्न श्रेणियों में 4-5 फंड बनाए रखें: लार्ज-कैप, मिड-कैप और फ्लेक्सी-कैप।

इससे जटिलता कम होती है और पोर्टफोलियो ट्रैकिंग में सुधार होता है।

2. SIP योगदान बढ़ाएँ

SIP अनुशासित निवेश और रुपया-लागत औसत का लाभ प्रदान करते हैं।

दीर्घकालिक कोष को बढ़ाने के लिए अपने SIP को धीरे-धीरे बढ़ाएँ।

3. सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर ध्यान दें

भारत जैसे उभरते बाजारों में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

वे बाजार की स्थितियों के अनुकूल ढल जाते हैं और बेहतर रिटर्न देते हैं।

4. फंड के प्रदर्शन की सालाना समीक्षा करें

बेंचमार्क और साथियों के मुकाबले फंड के प्रदर्शन की निगरानी करें।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने के बाद लगातार खराब प्रदर्शन करने वाले फंड को बदलें।

5. आपातकालीन फंड बनाए रखें

6-12 महीने के खर्च को लिक्विड फंड या FD में रखें।

इससे अप्रत्याशित जरूरतों के लिए लिक्विडिटी सुनिश्चित होती है।
रिटायरमेंट प्लानिंग के विचार
1. 8 करोड़ रुपये का कॉर्पस लक्ष्य

8 करोड़ रुपये हासिल करने के लिए लगातार निवेश और रणनीतिक योजना की आवश्यकता होती है।
इक्विटी म्यूचुअल फंड में SIP और एकमुश्त रकम संपत्ति निर्माण के लिए आदर्श हैं।
2. मुद्रास्फीति समायोजन

अपनी रिटायरमेंट कॉर्पस की योजना 6-7% सालाना मुद्रास्फीति को ध्यान में रखते हुए बनाएं।
सुनिश्चित करें कि आपकी निवेश रणनीति लंबी अवधि में मुद्रास्फीति को मात दे।
3. स्वास्थ्य कवरेज

सेवानिवृत्ति में स्वास्थ्य लागत काफी बढ़ जाती है।
पर्याप्त सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य बीमा कवरेज की समीक्षा करें।
4. निकासी रणनीति

सेवानिवृत्ति में एक व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) अपनाएँ।
यह आपके कॉर्पस को संरक्षित करते हुए स्थिर आय सुनिश्चित करता है।
अतिरिक्त विचार
1. भावनात्मक निर्णय से बचें

दीर्घकालिक निवेश में बाजार में उतार-चढ़ाव सामान्य है।
अपनी योजना पर टिके रहें और अल्पकालिक उतार-चढ़ाव पर प्रतिक्रिया करने से बचें।
2. समय-समय पर लक्ष्यों की समीक्षा करें

हर 2-3 साल में अपने वित्तीय लक्ष्यों की समीक्षा करें।
यदि आपकी वित्तीय स्थिति या लक्ष्य बदलते हैं तो अपने पोर्टफोलियो को समायोजित करें।
3. सूचित रहें

आप जिन फंड में निवेश करते हैं, उन्हें समझें।
अंतर्दृष्टि और मार्गदर्शन के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें।
4. प्रत्यक्ष फंड से बचें

प्रत्यक्ष फंड लागत-प्रभावी लग सकते हैं, लेकिन उनमें विशेषज्ञ सलाह की कमी होती है।
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करने से सूचित निर्णय सुनिश्चित होते हैं।
अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका पोर्टफोलियो दीर्घकालिक धन सृजन के लिए अच्छी तरह से संरचित है।

ओवरलैप और जटिलता को कम करने के लिए फंड को समेकित करें।

बेहतर रिटर्न के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर ध्यान केंद्रित करें।

जोखिम और इनाम को संतुलित करने के लिए क्षेत्रीय जोखिम को सीमित करें।

SIP में अनुशासन बनाए रखें और लंबी अवधि के लिए निवेशित रहें।

इन रणनीतियों के साथ, आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से प्राप्त कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Dr Deepa

Dr Deepa Suvarna  |134 Answers  |Ask -

Paediatrician - Answered on Dec 25, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English
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Health
नमस्ते डॉक्टर, मेरी बेटी अनाया 4 साल की है। वह बहुत सक्रिय और खुशमिजाज है, लेकिन मैंने देखा है कि वह अपने खाने को लेकर थोड़ी नखरेबाज़ हो गई है। पहले उसे फल और सब्जियाँ बहुत पसंद थीं, लेकिन अब उसे सादा चावल या बिस्किट के अलावा कुछ भी खिलाना मुश्किल हो गया है। मुझे चिंता है कि उसे अपने विकास के लिए ज़रूरी पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। साथ ही, मैंने बहुत से माता-पिता को बच्चों को मल्टीविटामिन या सप्लीमेंट देने के बारे में बात करते सुना है, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि यह वाकई ज़रूरी है या सिर्फ़ एक चलन है। क्या आप मुझे यह समझने में मदद कर सकते हैं कि क्या उसकी खाने की आदतें सिर्फ़ एक दौर है या मुझे चिंतित होना चाहिए? मैं यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकता हूँ कि वह हर भोजन को लड़ाई में बदले बिना स्वस्थ भोजन खाए? अग्रिम धन्यवाद
Ans: प्रोसेस्ड चीज़ें न दें, खासकर अगर वह मीठा खाना खा रही हो, जैसे बिस्कुट, तो उसे खाने के विकल्प के तौर पर दें। खाने के समय में निरंतरता रखें और बीच में कोई नाश्ता न दें। इसमें जूस जैसे मीठे पेय भी शामिल हैं। जंक फ़ूड को हफ़्ते में एक या दो बार ही दें, अगर वह पूरे हफ़्ते संतुलित आहार खा रही है। इसलिए रोज़ाना चॉकलेट न दें। एक बार जब आप ऐसा करेंगे, तो उसे भूख लगने लगेगी। फिर उसे संतुलित आहार ही दें, भले ही वह विरोध करे। इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि वह आपके हिसाब से जितना खाना चाहिए, उससे कम खाती है या नहीं।

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Anu

Anu Krishna  |1410 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 25, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024
Relationship
I have a question that I’ve been too embarrassed to ask anyone, but I feel like it’s time to get some clarity. I’m a woman in my early 30s, in a stable relationship, but recently, I’ve been noticing something that’s throwing me off track. I’ve been having a lot of intense sexual thoughts that I can’t seem to shake off. It's not just about attraction to my partner; these thoughts are more spontaneous and often come at the most random moments. They feel almost uncontrollable, and it’s starting to affect how I see myself. I feel like I’m living in two worlds – one where I’m a responsible adult, and the other where these lustful feelings seem to take over, and it’s hard to focus on anything else. I’ve tried suppressing them, distracting myself, but it feels like they come back stronger, almost like my mind has a mind of its own! It’s frustrating, and honestly, I’m not sure if I should feel guilty or empowered by these urges. How do I handle this without feeling like I’m losing control? Any tips on how to balance my desires with my everyday life?
Ans: Dear Anonymous,
Lust and behaviors that arise from it are just one aspect of your life not the only thing. When you get consumed with it in a way that it starts to impact your daily living, then hey, you have to do something really heavy to make a change.
Now, what can that be? A new skill, a hobby...these kind of challenges keep the mind in a learning mode and channelizes your energies into another thing as well.
But of course, do make sure that you and your partner are also having your share of intimacy. This along with learning something new can ideally do the magic. Also, put on those gym shoes, running shoes or anything that gets you enough physical activity. See where all this goes...
On, and guilt, is quite a wasteful job in your case...so drop it and focus on newer things that keep you on your toes.

All the best!
Anu Krishna
Mind Coach|NLP Trainer|Author
Drop in: www.unfear.io
Reach me: Facebook: anukrish07/ AND LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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