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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Sep 09, 2021

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Aurobindo Question by Aurobindo on Sep 09, 2021English
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नीचे दी गई स्थिति में परिसंपत्ति आवंटन को पुनर्संतुलित करने के लिए आपकी क्या सलाह है?</p> <p>1.1 करोड़ रुपये के पोर्टफोलियो में, मेरे पास 87 प्रतिशत इक्विटी (97 लाख रुपये, ज्यादातर एमएफ) और 13 प्रतिशत (15 लाख रुपये) कर्ज है। मैं इसे 60 प्रतिशत इक्विटी और 40 प्रतिशत ऋण पर लाना चाहता हूं। मैंने छह म्यूचुअल फंडों की पहचान की है जिनका वर्तमान में दीर्घकालिक लाभ 35 लाख रुपये है।</p> <p>एक बार में मुनाफावसूली के लिए इक्विटी एमएफ बेचने पर कर संबंधी प्रभाव पड़ता है और यह सही रणनीति नहीं हो सकती है। लेकिन अगर मैं इस 35 लाख रुपये के लाभ को डेट फंड में स्थानांतरित कर सकता हूं, तो इससे मेरे परिसंपत्ति आवंटन को संतुलित करने में मदद मिलेगी।</p> <p>पुनर्संतुलन करने का सबसे अधिक कर कुशल और समझदार तरीका क्या है?</p> <p>मैं मिराए एसेट हाइब्रिड इक्विटी जैसे रूढ़िवादी फंडों में एसआईपी मोड में भविष्य में निवेश कर रहा हूं। मेरे पास 10 साल का निवेश क्षितिज है।</p>

Ans: पुनर्संतुलन के लिए आपको इक्विटी से बाहर निकलने और डेट या हाइब्रिड फंड में जाने की आवश्यकता होगी।</p> <p>इक्विटी फंड पर एलटीसीजी पर 10 प्रतिशत कर लगता है; कर बचाने और यदि बाजार सही होता है तो मूल्य में संभावित गिरावट के बीच समझौता होता है। यह सलाह दी जाती है कि मुनाफा बुक करें और 10 प्रतिशत कर का भुगतान करें और पुनर्संतुलन करें।</p> <p>इसके अतिरिक्त, आप किसी कर विशेषज्ञ से सलाह लेने पर विचार कर सकते हैं।</p> <p>&nbsp;</p>
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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Apr 11, 2022

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आपके कॉलम का नियमित अनुयायी। कृपया म्यूचुअल फंड में मेरे निवेश पर नज़र डालें। मैं 40 साल का हूं और 2020 में निवेश करना शुरू कर दिया है। मेरे पास अनंत अवधि के लिए 1000 प्रत्येक के पांच एमएफएस (<em>इटैलिक में</em>) में एसआईपीएस हैं। कृपया इष्टतम आउटपुट के लिए पुनर्संतुलन करने में मेरी सहायता करें।</p> <div शैली=प्रदर्शन: ब्लॉक; ओवर फलो हिडेन; चौड़ाई: 100%; अतिप्रवाह-एक्स: ऑटो; मार्जिन-बॉटम: 10px;> <तालिका शैली=पृष्ठभूमि-रंग: आरजीबीए(209, 255, 231,0.4); रंग: #000000; चौड़ाई: 90%; फ़ॉन्ट-परिवार: जॉर्जिया; मार्जिन: 0 ऑटो; बॉर्डर=0 सेलस्पेसिंग=5 सेलपैडिंग=5> <tbody> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><strong>फंड</strong></td> <td><strong>योजना</strong></td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><em>एचडीएफसी इंडेक्स निफ्टी 50</em></td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><em>निप्पॉन इंडिया इंडेक्स फंड - सेंसेक्स</em></td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>एचडीएफसी ओवरनाइट फंड</td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>मिराए एसेट लार्ज कैप फंड</td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड</td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><em>टाटा डिविडेंड यील्ड फंड</em></td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><em>कोटक इंटरनेशनल REIT FOF</em></td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>ICICI प्रूडेंशियल ब्लूचिप फंड</td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>एक्सिस गोल्ड फंड</td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>आदित्य बिड़ला सन लाइफ गोल्ड फंड</td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>एक्सिस ब्लूचिप फंड</td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>क्वांट लिक्विड फंड</td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>एसबीआई ब्लू चिप फंड</td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>एचडीएफसी मिड-कैप अवसर फंड</td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>एसबीआई इक्विटी हाइब्रिड फंड</td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>एचडीएफसी टॉप 100 फंड</td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>DSP ओवरनाइट फंड</td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><em>DSP वैश्विक आवंटन निधि</em></td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>मोतीलाल ओसवाल नैस्डैक 100 फंड ऑफ फंड</td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>मोतीलाल ओसवाल S&P 500 इंडेक्स फंड</td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>सुंदरम ग्लोबल ब्रांड फंड</td> <td>प्रत्यक्ष योजना</td> </tr> </tbody> </टेबल> </div>
Ans: कृपया एसआईपी जारी रखें, बहुत सारे फंड हैं; 4 से 6 फंडों तक सीमित रखने का प्रयास करें क्योंकि वे पर्याप्त विविधीकरण प्रदान करते हैं, उसके बाद पोर्टफोलियो विविधीकृत हो जाता है।</p>

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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Oct 17, 2022

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मेरी उम्र 58 वर्ष है और मैं 2024 में एक प्रतिष्ठित पीएसयू से सेवानिवृत्त होंगे।</p> <p>मेरे पास म्यूचुअल फंड में निम्नलिखित निवेश हैं। कोई अन्य निवेश नहीं, क्योंकि मुझे लगता है कि सेवानिवृत्ति की आय भी डेट फंड की तरह है, जिसमें कोई जोखिम नहीं है। मुझे अच्छी खासी पेंशन भी मिलेगी जो मेरे खर्चों को पूरा करने के लिए पर्याप्त होगी और मेरे पास मेरे नियोक्ता द्वारा पर्याप्त मेडिक्लेम पॉलिसी भी है जो हम दोनों के लिए मृत्यु तक उपलब्ध रहेगी।</p> <p>1- एक्सिस ग्रोथ अपॉर्चुनिटीज फंड.. 500000.</p> <p>2- एक्सिस लॉन्ग टर्म इक्विटी फंड.. 500000.</p> <p>3- एचडीएफसी इंडेक्स फंड सेंसेक्स प्लान..1000000.</p> <p>4- एचडीएफसी इंडेक्स फंड निफ्टी प्लान.. 500000</p> <p>5- ICICI प्रूडेंशियल बैलेंस्ड एडवांटेज फंड.. 1000000.</p> <p>6- कोटक फ्लेक्सीकैप फंड..1000000.</p> <p>7- मिराए एसेट टैक्स सेवर फंड.. 500000</p> <p>8- मिराए एसेट फोकस्ड फंड.. 1000000.</p> <p>9- पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड.. 500000.</p> <p>आज की तारीख में कुल मूल्य लगभग 85,00,000 है।</p> <p>कृपया मुझे सुझाव दें कि क्या मुझे इसे जारी रखना चाहिए या कुछ पुनर्संतुलन करना चाहिए।</p>
Ans: उत्कृष्ट पोर्टफोलियो और विचार प्रक्रिया, किसी पुनर्संतुलन की आवश्यकता नहीं है कृपया जारी रखें।</p>

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 23, 2024

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मेरे और मेरी पत्नी के पास स्टॉक निवेश है, जिसका वर्तमान मूल्य 2 करोड़ है, म्यूचुअल फंड 50 लाख, एफडी, पीपीएफ, जीएसईसी, एनएससी, एनसीडी आदि कुल मिलाकर लगभग 2 करोड़ है। कोई ऋण, कर्ज नहीं और खुद का घर भी है। हम अगले 5 वर्षों में काम करना बंद करने की योजना बना रहे हैं, वर्तमान में हम 41-43 आयु वर्ग में हैं। सेवानिवृत्ति लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए वर्तमान पोर्टफोलियो को कैसे पुनर्संतुलित किया जाना चाहिए?
Ans: सबसे पहले, मुझे कहना होगा कि आपने अपने निवेश के साथ एक सराहनीय काम किया है। 41-43 की उम्र में, आपने और आपकी पत्नी ने एक मजबूत पोर्टफोलियो बनाया है, जिसका मूल्य स्टॉक में 2 करोड़ रुपये, म्यूचुअल फंड में 50 लाख रुपये और फिक्स्ड डिपॉजिट (FD), पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF), सरकारी प्रतिभूतियाँ (G-sec), नेशनल सेविंग सर्टिफिकेट (NSC) और नॉन-कन्वर्टिबल डिबेंचर (NCD) में 2 करोड़ रुपये है। अपने घर का मालिक होना और कोई ऋण या कर्ज न होना आपको एक बेहतरीन वित्तीय स्थिति में रखता है।

अगले पाँच वर्षों में रिटायर होने की योजना के साथ, अपने रिटायरमेंट लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने पोर्टफोलियो का पुनर्मूल्यांकन और पुनर्संतुलन करना महत्वपूर्ण है। आइए जानें कि हम एक सुरक्षित और आरामदायक रिटायरमेंट के लिए आपके पोर्टफोलियो को रणनीतिक रूप से कैसे पुनर्संतुलित कर सकते हैं।

अपने निवेश लक्ष्यों की समीक्षा करना

आपका प्राथमिक लक्ष्य अगले पाँच वर्षों में रिटायर होना है। इसका मतलब है कि हमें मुद्रास्फीति से आगे निकलने के लिए पूंजी संरक्षण, आय सृजन और मध्यम विकास पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। आपके मौजूदा पोर्टफोलियो में इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट का अच्छा मिश्रण है, जो एक अच्छी शुरुआत है।

मौजूदा पोर्टफोलियो आवंटन का मूल्यांकन

1. स्टॉक निवेश (2 करोड़ रुपये)

स्टॉक उच्च जोखिम वाले लेकिन उच्च-प्रतिफल वाले निवेश हैं। स्टॉक में 2 करोड़ रुपये के साथ, आपके पास पर्याप्त इक्विटी निवेश है। इक्विटी विकास के लिए उत्कृष्ट हैं, लेकिन अस्थिर हो सकते हैं, खासकर जब आप सेवानिवृत्ति के करीब हों।

2. म्यूचुअल फंड (50 लाख रुपये)

आपके म्यूचुअल फंड संभवतः इक्विटी और डेट फंड का मिश्रण हैं। वे विविधीकरण प्रदान करते हैं और सक्रिय रूप से प्रबंधित होते हैं, जो फायदेमंद है। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड संभावित रूप से इंडेक्स फंड की तुलना में अधिक रिटर्न दे सकते हैं, क्योंकि फंड मैनेजर रणनीतिक निर्णय ले सकते हैं।

3. फिक्स्ड डिपॉजिट (एफडी), पीपीएफ, जी-सेक, एनएससी, एनसीडी (2 करोड़ रुपये)

ये उपकरण स्थिरता और सुरक्षा प्रदान करते हैं। वे कम जोखिम वाले हैं और नियमित आय प्रदान करते हैं, जो सेवानिवृत्ति पोर्टफोलियो के लिए आवश्यक है।

रणनीतिक पोर्टफोलियो पुनर्संतुलन

1. इक्विटी एक्सपोजर कम करना

सेवानिवृत्ति के करीब होने के कारण, धीरे-धीरे अपने इक्विटी एक्सपोजर को कम करना बुद्धिमानी है। इक्विटी अस्थिर होती है, और सेवानिवृत्ति से ठीक पहले या उसके दौरान बाजार में गिरावट आपके पोर्टफोलियो को काफी प्रभावित कर सकती है। अपने स्टॉक निवेश को अपने कुल पोर्टफोलियो के लगभग 40-50% तक कम करने का लक्ष्य रखें।

कार्य योजना:

अपने स्टॉक निवेश का एक हिस्सा धीरे-धीरे बेच दें।
आय को कम अस्थिर, आय-उत्पादक परिसंपत्तियों में पुनर्निवेशित करें।

2. फिक्स्ड इनकम निवेश बढ़ाना

फिक्स्ड इनकम इंस्ट्रूमेंट्स में अपना आवंटन बढ़ाने से स्थिरता और नियमित आय मिलेगी। डेट म्यूचुअल फंड, कॉरपोरेट बॉन्ड और अधिक सरकारी प्रतिभूतियों (जी-सेक) जैसे इंस्ट्रूमेंट्स पर ध्यान दें।

कार्य योजना:

बेहतर रिटर्न के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित डेट म्यूचुअल फंड में निवेश बढ़ाएँ।

स्थिर आय के लिए कॉरपोरेट बॉन्ड और जी-सेक में अधिक निवेश करें।

3. म्यूचुअल फंड को संतुलित करना

आपके म्यूचुअल फंड में इक्विटी और डेट का मिश्रण होना चाहिए। अपने इक्विटी म्यूचुअल फंड का एक हिस्सा बैलेंस्ड या हाइब्रिड फंड में लगाएँ जो इक्विटी और डेट दोनों में निवेश करते हैं। इससे जोखिम कम होने के साथ-साथ विकास की संभावना भी होती है।

कार्य योजना:

किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से अपने मौजूदा म्यूचुअल फंड का मूल्यांकन करें।

कुछ इक्विटी म्यूचुअल फंड को बैलेंस्ड या हाइब्रिड फंड में लगाएँ।

4. आपातकालीन निधि बनाना

सुनिश्चित करें कि आपके पास 6-12 महीने के जीवन-यापन के खर्च के बराबर आपातकालीन निधि हो। यह निधि आसानी से उपलब्ध होनी चाहिए और इसे बचत खाते या लिक्विड म्यूचुअल फंड जैसे अत्यधिक लिक्विड, कम जोखिम वाले साधनों में निवेश किया जाना चाहिए।

कार्य योजना:

बचत खाते या लिक्विड म्यूचुअल फंड में आपात स्थितियों के लिए अलग से धनराशि रखें।

5. नियमित आय की योजना बनाना

सेवानिवृत्ति में, आपको एक स्थिर आय स्रोत की आवश्यकता होगी। सीनियर सिटीजन सेविंग्स स्कीम (SCSS), पोस्ट ऑफिस मासिक आय योजना (POMIS), या म्यूचुअल फंड से व्यवस्थित निकासी योजनाओं (SWP) में निवेश करने पर विचार करें। ये नियमित आय प्रदान करते हैं और अपेक्षाकृत कम जोखिम वाले होते हैं।

कार्य योजना:

सुरक्षित, नियमित आय के लिए SCSS और POMIS में निवेश करें।
अतिरिक्त आय के लिए म्यूचुअल फंड से SWP स्थापित करें।
कर दक्षता और योजना

1. कर-कुशल निवेश

सुनिश्चित करें कि आपके निवेश कर-कुशल हैं। PPF और NPS जैसे साधनों का लाभ उठाएँ, जो कर छूट प्रदान करते हैं। कर-पश्चात रिटर्न को अधिकतम करने के लिए कर नियोजन महत्वपूर्ण है, खासकर सेवानिवृत्ति के दौरान जब आपकी आय के स्रोत बदल जाते हैं।

कार्य योजना:

कर लाभ के लिए PPF और NPS में योगदान को अधिकतम करें।

कर दक्षता के लिए अपने निवेश पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने के लिए अपने CFP से परामर्श करें।

2. बीमा पॉलिसियों की समीक्षा

हालाँकि आपने किसी बीमा पॉलिसी का उल्लेख नहीं किया है, लेकिन किसी भी मौजूदा पॉलिसी की समीक्षा करना आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा है और यदि आवश्यक हो, तो किसी भी देनदारियों को कवर करने या आश्रितों के लिए प्रदान करने के लिए एक छोटी जीवन बीमा पॉलिसी है।

कार्य योजना:

पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवरेज की समीक्षा करें और सुनिश्चित करें।

यदि आवश्यक हो तो आश्रितों के लिए जीवन बीमा पॉलिसी पर विचार करें।

नियमित वित्तीय समीक्षा

समय के साथ आपकी वित्तीय स्थिति और बाजार की स्थिति बदल जाएगी। ट्रैक पर बने रहने के लिए अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा महत्वपूर्ण है। अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करने के लिए अपने CFP के साथ कम से कम सालाना काम करें। प्रदर्शन, बाजार की स्थितियों और अपने वित्तीय लक्ष्यों में बदलावों के आधार पर अपने निवेश को समायोजित करें।

कार्य योजना:

अपने CFP के साथ वार्षिक समीक्षा शेड्यूल करें।

पेशेवर सलाह और बदलती परिस्थितियों के आधार पर अपने पोर्टफोलियो को समायोजित करें।

सेवानिवृत्ति जीवनशैली योजना

सेवानिवृत्ति के बाद अपनी जीवनशैली के बारे में सोचें। आपके खर्च बदल सकते हैं, और तदनुसार योजना बनाना आवश्यक है। संभावित यात्रा, शौक, स्वास्थ्य सेवा लागत और किसी भी अन्य महत्वपूर्ण खर्च पर विचार करें।

कार्य योजना:

अपने CFP के साथ अपने सेवानिवृत्ति के बाद के खर्चों का अनुमान लगाएं।

सुनिश्चित करें कि आपकी निवेश रणनीति आपके जीवनशैली लक्ष्यों के अनुरूप है।

अंतिम अंतर्दृष्टि

आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति मजबूत है, और सावधानीपूर्वक योजना और रणनीतिक पुनर्संतुलन के साथ, अगले पाँच वर्षों में एक सुरक्षित और आरामदायक सेवानिवृत्ति प्राप्त करना पहुँच के भीतर है। इक्विटी जोखिम को कम करना, निश्चित आय निवेश बढ़ाना और नियमित आय धाराएँ सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण कदम हैं। नियमित समीक्षा और कर-कुशल योजना आपके वित्तीय स्वास्थ्य को और मजबूत करेगी।

इतनी ठोस नींव बनाने के लिए बधाई, और एक सुनियोजित और समृद्ध सेवानिवृत्ति की ओर आपकी यात्रा में शुभकामनाएँ!

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 13, 2024

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नमस्ते मैं उमेश हूं, मैंने म्यूचुअल फंड में 2200000 का निवेश किया है जो अब 3250000 है। क्या फंड का पुनर्संतुलन आवश्यक है, यदि हां तो मैं यह कैसे कर सकता हूं?
Ans: नमस्ते उमेश, यह बहुत बढ़िया है कि आपका म्यूचुअल फंड निवेश 22,00,000 रुपये से बढ़कर 32,50,000 रुपये हो गया है। इससे पता चलता है कि आपने कुछ अच्छे विकल्प चुने हैं। इस वृद्धि के साथ, अपने पोर्टफोलियो का पुनर्मूल्यांकन करना और विचार करना महत्वपूर्ण है कि क्या पुनर्संतुलन आवश्यक है।

पुनर्संतुलन क्यों महत्वपूर्ण है

पुनर्संतुलन सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप रहें। समय के साथ, कुछ फंड दूसरों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं। यह आपके पोर्टफोलियो के जोखिम प्रोफाइल को बदल सकता है। उदाहरण के लिए, यदि इक्विटी फंड तेजी से बढ़ते हैं, तो आपका पोर्टफोलियो अधिक इक्विटी-भारी हो सकता है। इसका मतलब है कि अधिक जोखिम, खासकर अगर बाजार अस्थिर हो जाता है।

पुनर्संतुलन आपके वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने में मदद करता है।

अपने वर्तमान परिसंपत्ति आवंटन का आकलन करना

अपने पोर्टफोलियो में इक्विटी, ऋण और अन्य परिसंपत्ति वर्गों के बीच वर्तमान आवंटन की समीक्षा करके शुरू करें। अपनी मूल निवेश रणनीति के साथ इसकी तुलना करें। क्या इक्विटी हिस्सा बढ़ा है? क्या ऋण हिस्सा कम हुआ है? यदि हाँ, तो हो सकता है कि आपका पोर्टफोलियो आपकी योजना से ज़्यादा जोखिम भरा हो गया हो।

अपने निवेश मिश्रण को अपनी जोखिम सहनशीलता के साथ मिलाना ज़रूरी है।

अपने पोर्टफोलियो को फिर से संतुलित करने के चरण

यदि आपको लगता है कि आपका एसेट एलोकेशन बदल गया है, तो आप इसे फिर से संतुलित करने के लिए इन चरणों का पालन कर सकते हैं:

अपने वित्तीय लक्ष्यों का मूल्यांकन करें: सबसे पहले, अपने वित्तीय लक्ष्यों पर फिर से विचार करें। क्या वे अल्पकालिक, मध्यम अवधि या दीर्घकालिक हैं? सुनिश्चित करें कि आपका वर्तमान पोर्टफोलियो इन लक्ष्यों के अनुरूप है।

वांछित एसेट एलोकेशन निर्धारित करें: अपने लक्ष्यों के आधार पर, इक्विटी और डेट का आदर्श मिश्रण तय करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास दीर्घकालिक क्षितिज है, तो आप इक्विटी में अधिक प्रतिशत रखना चाह सकते हैं। यदि आप अपने लक्ष्य के करीब हैं, तो आप डेट की ओर अधिक शिफ्ट होना चाह सकते हैं।

ओवरवेट एसेट बेचें: यदि इक्विटी डेट से अधिक बढ़ी है, तो कुछ इक्विटी फंड बेचने पर विचार करें। इससे जोखिम कम करने में मदद मिलती है।

अंडरवेट एसेट में निवेश करें: यदि आपका डेट एलोकेशन वांछित से कम है, तो आय को डेट फंड में फिर से निवेश करें। इससे आपके पोर्टफोलियो को स्थिर करने में मदद मिलती है।

पुनर्संतुलन की आवृत्ति

पुनर्संतुलन ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आपको बार-बार करने की ज़रूरत हो। आम तौर पर, साल में एक बार अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा और पुनर्संतुलन करना उचित होता है। हालाँकि, अगर बाज़ार में काफ़ी उतार-चढ़ाव होते हैं, तो आपको इसे पहले करने पर विचार करना चाहिए।

याद रखें, बार-बार पुनर्संतुलन करने से अनावश्यक लेनदेन लागत और कर लग सकते हैं।

पुनर्संतुलन के कर निहितार्थ

जब आप पुनर्संतुलन के लिए म्यूचुअल फंड बेचते हैं, तो कर निहितार्थों के बारे में जान लें। एक साल से कम समय के लिए रखे गए इक्विटी फंड पर 15% की दर से अल्पकालिक पूंजीगत लाभ कर लगता है। अगर एक साल से ज़्यादा समय के लिए रखा जाता है, तो 1 लाख रुपये से ज़्यादा के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ पर 10% कर लगता है। डेट फंड के लिए, अल्पकालिक पूंजीगत लाभ आपकी आय में जोड़ा जाता है और आपके लागू स्लैब दर पर कर लगाया जाता है। दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ पर इंडेक्सेशन के साथ 20% कर लगता है।

कर देयता को कम करने पर ध्यान देते हुए पुनर्संतुलन किया जाना चाहिए।

पेशेवर मार्गदर्शन का महत्व

यह सराहनीय है कि आप पुनर्संतुलन के बारे में सोच रहे हैं। हालाँकि, यह प्रक्रिया जटिल हो सकती है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से परामर्श करना लाभदायक हो सकता है। वे आपके पोर्टफोलियो का विस्तृत विश्लेषण प्रदान कर सकते हैं और कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका सुझा सकते हैं। एक CFP यह सुनिश्चित करेगा कि आपका पोर्टफोलियो आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप बना रहे।

पेशेवर सलाह आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार रणनीति बनाकर मूल्य जोड़ती है।

डायरेक्ट फंड के नुकसान

यदि आप डायरेक्ट म्यूचुअल फंड में निवेश कर रहे हैं, तो आप व्यय अनुपात पर बचत कर सकते हैं। हालाँकि, डायरेक्ट फंड के लिए आपको अपने निर्णय स्वयं लेने होंगे। यदि आपके पास विशेषज्ञता की कमी है तो यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपको नियमित फंड के बारे में मार्गदर्शन कर सकता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके निवेश अच्छी तरह से प्रबंधित हैं और आपके लक्ष्यों के अनुरूप हैं।

CFP के माध्यम से नियमित फंड निरंतर सलाह और सहायता प्रदान करते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर क्यों हैं

इंडेक्स फंड और ETF कम लागत के कारण आकर्षक लग सकते हैं। हालाँकि, वे केवल बाजार को ट्रैक करते हैं और इसे बेहतर प्रदर्शन करने का लक्ष्य नहीं रखते हैं। इसके विपरीत, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में उच्च रिटर्न उत्पन्न करने की क्षमता होती है, खासकर एक गतिशील बाजार में। फंड मैनेजर बाजार की स्थितियों के आधार पर निर्णय लेते हैं, जिससे बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड लचीलापन और उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं।

अंत में

पुनर्संतुलन एक स्वस्थ निवेश पोर्टफोलियो को बनाए रखने का एक अनिवार्य हिस्सा है। आपके म्यूचुअल फंड निवेश में उल्लेखनीय वृद्धि को देखते हुए, यह पुनर्संतुलन का सही समय हो सकता है। अपने वर्तमान परिसंपत्ति आवंटन का आकलन करें, इसे अपने वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित करें, और आवश्यक कदम उठाएं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करके यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि आपके निर्णय लंबे समय में सही और लाभकारी हों।

बुद्धिमानी से निवेश करना केवल रिटर्न के बारे में नहीं है; यह आपके वित्तीय लक्ष्यों को आत्मविश्वास के साथ प्राप्त करने के बारे में है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 14, 2024

Money
नमस्ते सर, मेरी आयु 41 वर्ष है और मैं कर के बाद लगभग 2.5 लाख की आय अर्जित करता हूँ और FD पर प्रति माह 40 हजार ब्याज कमाता हूँ। मेरे पास FD में लगभग 80 लाख, म्यूचुअल फंड में 23 लाख, PF में 32 लाख, PPF में 13 लाख हैं। मैं 1 लाख प्रति माह की RD और 75 हजार प्रति माह की MF SIP कर रहा हूँ। मेरा एक बेटा है जो अगले 5 वर्षों में कॉलेज में प्रवेश लेगा। मेरे पास क्रमशः 50 लाख और 90 लाख के 2 फ्लैट हैं। आज मेरा मासिक खर्च लगभग 50 हजार है। 51 वर्ष की आयु में रिटायर होने के लिए, मुझे अपने पोर्टफोलियो को कैसे पुनर्संतुलित करना चाहिए?
Ans: आप 41 वर्ष के हैं, कर के बाद 2.5 लाख रुपये कमाते हैं, साथ ही FD से 40,000 रुपये मासिक ब्याज भी कमाते हैं। आपकी संपत्तियों में FD में 80 लाख रुपये, म्यूचुअल फंड में 23 लाख रुपये, PF में 32 लाख रुपये और PPF में 13 लाख रुपये शामिल हैं। आपके पास 50 लाख रुपये और 90 लाख रुपये मूल्य के दो फ्लैट भी हैं। इसके अतिरिक्त, आप RD में हर महीने 1 लाख रुपये और SIP में हर महीने 75,000 रुपये का योगदान करते हैं। पांच साल में एक बेटा कॉलेज में प्रवेश करने वाला है और 51 साल की उम्र में रिटायर होने की इच्छा है, अब अपने पोर्टफोलियो का पुनर्मूल्यांकन और पुनर्संतुलन करने का सही समय है।

अपनी संपत्ति आवंटन का आकलन
सावधि जमा (FD): आपके पास FD में 80 लाख रुपये हैं, जो हर महीने 40,000 रुपये ब्याज देते हैं। FD सुरक्षित हैं, लेकिन मुद्रास्फीति की तुलना में रिटर्न कम है। रिटायरमेंट के करीब आते ही FD हिस्से को कम करने पर विचार करें।

म्यूचुअल फंड: म्यूचुअल फंड में 23 लाख रुपये निवेश किए गए हैं, जो विकास की दिशा में एक अच्छा कदम है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि ये फंड अलग-अलग एसेट क्लास में विविधतापूर्ण हों। उनके प्रदर्शन की नियमित समीक्षा करें।

प्रोविडेंट फंड (पीएफ) और पब्लिक प्रोविडेंट फंड (पीपीएफ): पीएफ में 32 लाख रुपये और पीपीएफ में 13 लाख रुपये के साथ, ये दीर्घकालिक, सुरक्षित निवेश हैं। वे कर लाभ और स्थिर रिटर्न प्रदान करते हैं। पीपीएफ में योगदान करना जारी रखें, लेकिन मूल्यांकन करें कि क्या पीएफ में अतिरिक्त योगदान आवश्यक है।

आवर्ती जमा (आरडी): आप आरडी में मासिक 1 लाख रुपये निवेश कर रहे हैं। जबकि आरडी सुरक्षा प्रदान करते हैं, वे म्यूचुअल फंड की तुलना में कम रिटर्न देते हैं। इसमें से कुछ को अधिक विकास-उन्मुख निवेशों की ओर पुनर्वितरित करने पर विचार करें।

रियल एस्टेट: आपके पास क्रमशः 50 लाख रुपये और 90 लाख रुपये के दो फ्लैट हैं। रियल एस्टेट पूंजी वृद्धि और किराये की आय प्रदान करता है। हालांकि, यह तरल नहीं है और इसमें रखरखाव लागत शामिल है। मूल्यांकन करें कि क्या ये संपत्तियां आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के अनुरूप हैं।

रिटायरमेंट के लिए अपने पोर्टफोलियो को फिर से संतुलित करना
इक्विटी बनाम डेट आवंटन: 41 की उम्र में, 51 की उम्र में रिटायरमेंट लक्ष्य के साथ, इक्विटी और डेट को संतुलित करना महत्वपूर्ण है। 60:40 इक्विटी-टू-डेट अनुपात पर विचार करें। इक्विटी विकास प्रदान करती है, जबकि डेट स्थिरता सुनिश्चित करता है।

इक्विटी एक्सपोजर बढ़ाएँ: आपके वर्तमान 75,000 रुपये प्रति माह के SIP को विभिन्न इक्विटी म्यूचुअल फंड में विविधतापूर्ण बनाया जाना चाहिए। जोखिम का प्रबंधन करते हुए विकास को पकड़ने के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड पर ध्यान दें।

धीरे-धीरे डेट की ओर बढ़ें: जैसे-जैसे आप रिटायरमेंट के करीब पहुँचते हैं, धीरे-धीरे इक्विटी से डेट की ओर बढ़ें। यह आपके कॉर्पस को बाजार की अस्थिरता से बचाएगा। रिटायरमेंट से पाँच साल पहले अपने डेट एक्सपोजर को बढ़ाना शुरू करें।

म्यूचुअल फंड चयन की समीक्षा करें: सुनिश्चित करें कि आपके म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो में ग्रोथ और वैल्यू फंड का मिश्रण शामिल है। नियमित रूप से प्रदर्शन की समीक्षा करें और आवश्यक समायोजन करें। इंडेक्स फंड से बचें, क्योंकि सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता रखते हैं।

एफडी पर निर्भरता कम करें: एफडी सुरक्षित हैं, लेकिन कम रिटर्न देते हैं। कुछ एफडी फंड को डेट म्यूचुअल फंड या बैलेंस्ड फंड में बदलने पर विचार करें, जो मध्यम जोखिम के साथ बेहतर रिटर्न देते हैं।

पीपीएफ और पीएफ योगदान: कर-मुक्त, सुरक्षित रिटर्न के लिए पीपीएफ में योगदान करना जारी रखें। आकलन करें कि क्या अतिरिक्त पीएफ योगदान आपकी समग्र पोर्टफोलियो रणनीति के साथ संरेखित है।

अपने बेटे की शिक्षा के लिए योजना बनाना
शिक्षा कोष: जब आपका बेटा पाँच साल में कॉलेज में प्रवेश करेगा, तो शिक्षा कोष बनाना शुरू करें। अपनी एसआईपी का एक हिस्सा शिक्षा-विशिष्ट म्यूचुअल फंड या बैलेंस्ड फंड में लगाएं।

व्यवस्थित निकासी योजना (एसडब्ल्यूपी): शिक्षा व्यय को कवर करने के लिए अपने म्यूचुअल फंड से एसडब्ल्यूपी पर विचार करें। यह आपके पूरे निवेश को खत्म किए बिना एक नियमित आय स्ट्रीम प्रदान करेगा।

सेवानिवृत्ति कोष योजना
सेवानिवृत्ति व्यय का अनुमान लगाएं: 50,000 रुपये के वर्तमान मासिक व्यय के साथ, भविष्य के खर्चों का अनुमान लगाने के लिए मुद्रास्फीति को ध्यान में रखें। आपका सेवानिवृत्ति कोष कम से कम 25-30 वर्षों के लिए इन खर्चों को कवर करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

विविध आय धाराएँ: सेवानिवृत्ति के बाद, विविध आय धाराएँ प्राप्त करने का लक्ष्य रखें। इसमें किराये की आय, म्यूचुअल फंड से SWP और ऋण निवेश से ब्याज शामिल हो सकते हैं।

वार्षिकी से बचें: वार्षिकी नियमित आय प्रदान कर सकती है, लेकिन अक्सर कम रिटर्न देती है। इसके बजाय, म्यूचुअल फंड से SWP या लाभांश आय पर विचार करें।

स्वास्थ्य और जीवन बीमा
स्वास्थ्य बीमा: सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवरेज है। उम्र के साथ चिकित्सा व्यय बढ़ता है, और एक व्यापक पॉलिसी आपकी सेवानिवृत्ति बचत की रक्षा करेगी।

जीवन बीमा: इस स्तर पर, जीवन बीमा को किसी भी शेष देनदारियों को कवर करने पर केंद्रित होना चाहिए। यदि आपका बेटा आर्थिक रूप से स्वतंत्र हो जाता है, तो जीवन बीमा की आवश्यकता कम हो सकती है।

संपत्ति नियोजन
वसीयत और नामांकित व्यक्ति: सुनिश्चित करें कि आपके पास वसीयत है। अपने निवेश, बैंक खातों और संपत्तियों के लिए स्पष्ट रूप से नामांकित व्यक्ति निर्दिष्ट करें। यह आपके उत्तराधिकारियों को परिसंपत्तियों का सुचारू हस्तांतरण सुनिश्चित करेगा।

पावर ऑफ अटॉर्नी: यदि आप ऐसा करने में असमर्थ हैं, तो अपने वित्तीय मामलों को प्रबंधित करने के लिए पावर ऑफ अटॉर्नी असाइन करने पर विचार करें।

अंत में
41 की उम्र में, आप विविध परिसंपत्तियों और स्थिर आय के साथ एक मजबूत स्थिति में हैं। 51 साल की उम्र में आराम से रिटायर होने के लिए, अपने पोर्टफोलियो को विकास और स्थिरता के मिश्रण की ओर पुनर्संतुलित करने पर ध्यान केंद्रित करें। रिटायरमेंट के करीब आते ही धीरे-धीरे डेट की ओर रुख करते हुए, इक्विटी एक्सपोजर को बढ़ाएं। अपने बेटे की शिक्षा के लिए योजना बनाएं और सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त बीमा कवरेज है। सावधानीपूर्वक योजना और नियमित समीक्षा के साथ, आप एक सुरक्षित और आरामदायक रिटायरमेंट प्राप्त कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
हेलो कोमलजी मैं 61 वर्षीय पुरुष हूं, एच1एबीसी 9.4 बीएफएस 180 रैंडम शुगर 264. मेरा कोलेस्ट्रॉल और बीपी नियंत्रण में है मेरी दवा में बीएफ से पहले डायमिक्रॉन एक्सआर 60 एमजी - 1 टैब और डिनर के बाद जनुमैट 50/1000-1 टैब शामिल है। क्या आप मुझे अपने शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए कोई अन्य दवा या सुई से इंजेक्शन वाला इंसुलिन लेने की सलाह देते हैं
Ans: आपके वर्तमान HbA1c स्तर 9.4% और रक्त शर्करा रीडिंग को देखते हुए, ऐसा लगता है कि आपकी मधुमेह आपकी वर्तमान दवा व्यवस्था से पूरी तरह से नियंत्रित नहीं है। आहार संशोधनों के लिए, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों, भरपूर सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज वाले संतुलित आहार पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड, मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें। नियमित शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। अपनी दवा में कोई भी बदलाव करने या नया उपचार शुरू करने से पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपके समग्र स्वास्थ्य और विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
क्या आप कृपया टाइप II मधुमेह और मधुमेह न्यूरोपैथी/पॉलीन्यूरोपैथी के बीच कारणात्मक अंतरसंबंध को समझा सकते हैं - क्या कारण है और कैसे और क्या संभावित प्राकृतिक उपचार प्रभावी है, चाहे वह आयुर्वेद, होम्योपैथी या टीसीएम (पारंपरिक चीनी चिकित्सा) हो। जॉर्ज चक्को, वियना इंटरनेशनल सेंटर में पूर्व यू.एन. संवाददाता और अब वियना, ऑस्ट्रिया में सेवानिवृत्त।
Ans: टाइप II डायबिटीज़ एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है या पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है। समय के साथ, यह उच्च रक्त शर्करा तंत्रिकाओं सहित शरीर के विभिन्न भागों को नुकसान पहुंचा सकता है। मधुमेह न्यूरोपैथी तंत्रिका क्षति का एक प्रकार है जो मधुमेह के साथ हो सकता है। यह अक्सर लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण होता है, जो छोटी रक्त वाहिकाओं (केशिकाओं) की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है जो नसों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करती हैं। पॉलीन्यूरोपैथी पूरे शरीर में कई परिधीय नसों को नुकसान पहुंचाती है। विभिन्न पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों से कई प्राकृतिक उपचार हैं जो मधुमेह न्यूरोपैथी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी नए उपचार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है या आप अन्य दवाएँ ले रहे हैं। वे आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी योजना बनाने में मदद कर सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
मैं बहुत पतला हूँ लेकिन मेरी ट्यूनी बहुत ज़्यादा है
Ans: ऐसा लगता है कि आप अपना कुल वजन बनाए रखते हुए पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं। घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्ज़ियाँ, फलियाँ और ओट्स का सेवन बढ़ाएँ, इससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा और पेट की चर्बी कम होगी। ट्रांस फैट से बचें जो अक्सर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और पेट की चर्बी बढ़ा सकते हैं। खाद्य लेबल की जाँच करें और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा वाले उत्पादों से बचें। अपने आहार में चिकन ब्रेस्ट, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे लीन प्रोटीन शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और हाइड्रेटेड रहें।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Sep 02, 2024English
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Health
मैडम, टाइप 2 मधुमेह को उलटने की प्रक्रिया या तरीका क्या है, इसकी क्या गारंटी है?
Ans: टाइप 2 डायबिटीज़ को उलटने के लिए जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव करना, रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना और आहार में बदलाव करना शामिल है। खास तौर पर आहार और शारीरिक गतिविधि में। हालाँकि इसकी कोई निश्चित गारंटी नहीं है, लेकिन कई लोग अपने मधुमेह को सफलतापूर्वक ठीक करने में कामयाब रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे अनप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनमें फाइबर अधिक और चीनी कम हो। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा के स्रोतों को शामिल करें। एरोबिक्स और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सहित नियमित रूप से व्यायाम करें। उचित जीवनशैली और आहार संबंधी आदतों में बदलाव करें और नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
नमस्ते मैडम, मुझे 2017 से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा हाल ही में उपवास के दौरान शुगर का स्तर 131 और भोजन के बाद 190 है। कृपया मुझे मधुमेह को ठीक करने के लिए बताए गए आहार योजना का सुझाव दें। मैं महाराष्ट्र के औरंगाबाद से उल्हास सुभेदार हूँ। कृपया मुझे हिंदी में सुझाव दें। मेटसामॉल 500 मिलीग्राम 2 बार ले रहा हूँ। यूरेपा 0.5 मिलीग्राम 2 बार, नाश्ते के बाद डिलज़ेम 30 मिलीग्राम, रात में रोसेव 10 मिलीग्राम और रात में एस्पिसोल 75 मिलीग्राम।
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपने टाइप 2 डायबिटीज़ को आहार के ज़रिए प्रबंधित करने और संभावित रूप से उलटने की कोशिश कर रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें। पत्तेदार साग, ब्रोकली, फूलगोभी, मछली, चिकन, नट्स, बीज और एवोकाडो को शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थ, सफ़ेद ब्रेड, पास्ता और चावल से बचें।
पूरे, बिना प्रोसेस किए हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें। इनमें आम तौर पर चीनी कम और फाइबर ज़्यादा होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ वसा को शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपना वज़न नियंत्रित रखें। अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 28, 2024English
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Health
नमस्ते, मेरी उम्र 52 साल है और मेरा वजन करीब 78 किलो है। मैं रोजाना करीब 12000 कदम चलता हूं। मैं 15-15 के 4 सेट के हिंदू पुशअप करता हूं। मेरा फास्टिंग शुगर लेवल हमेशा 135-140 की रेंज में रहता है। मैं इसे कैसे कम करूं?
Ans: यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप पैदल चलने और हिंदू पुशअप्स के साथ सक्रिय रह रहे हैं! आहार समायोजन के लिए ऐसे भोजन पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का संतुलन शामिल हो। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि साबुत अनाज, फलियां और बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर कार्बोहाइड्रेट के साथ। छोटे, अधिक बार भोजन करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। नट्स, बीज और ग्रीक दही जैसे स्नैक्स चुनें, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि फलियां, टोफू, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस आदि शामिल करें। मज़बूत करने वाले व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने और पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English
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Health
मैं 54 वर्षीय पुरुष हूँ और पिछले 8 सालों से मुझे मधुमेह है। मेरा उपवास शुगर 135 था जो 2020 में बढ़कर 180 हो गया। आयुर्वेदिक दवा डाइबेक्स और मधुमे कुसमाकर रस लेने के बाद मैं उपवास शुगर को 100-120 के बीच नियंत्रित करने में सक्षम था। लेकिन कुछ समय बाद इसका असर कम हो गया। मैंने नीम पाउडर, जामुन पाउडर और गुड़मार पाउडर का इस्तेमाल किया और कुछ हद तक सफलता मिली। अब मैं फिर से 170 पर उपवास शुगर के साथ दोराहे पर हूँ। कृपया दवा के साथ-साथ आहार के बारे में भी मेरी मदद करें।
Ans: मैं समझता हूँ कि आहार के माध्यम से मधुमेह का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो आपके उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ब्रोकोली, पालक जैसी गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ शामिल करें, जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज चुनें, जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अंडे, चिकन, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे प्रोटीन युक्त स्रोत शामिल करें। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल में मौजूद स्वस्थ वसा शामिल करें जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम करें और वसा हानि पर ध्यान दें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |613 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Career
क्या पर्यावरण व्यापार में सहायक प्रोफेसर की नौकरी के लिए एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) को एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष माना जाता है?
Ans: नहीं, एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) और एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) को आमतौर पर सहायक प्रोफेसर की नौकरियों के लिए समकक्ष नहीं माना जाता है, खासकर पर्यावरण इंजीनियरिंग डोमेन में।
एमएससी (पर्यावरण विज्ञान): आमतौर पर, यह डिग्री विश्वविद्यालयों या कॉलेजों में पर्यावरण विज्ञान या संबंधित विषयों में सहायक प्रोफेसर पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है। हालाँकि, इसे इंजीनियरिंग विभागों या IIT, NIT या इंजीनियरिंग कॉलेजों जैसे तकनीकी संस्थानों में संकाय पदों के लिए MTech (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष नहीं माना जा सकता है।
एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग): यह डिग्री विशेष रूप से पर्यावरण के तकनीकी और इंजीनियरिंग पहलुओं पर केंद्रित है, जो पर्यावरण इंजीनियरिंग या सिविल इंजीनियरिंग विभागों में संकाय पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है, जहाँ इंजीनियरिंग की डिग्री की आवश्यकता होती है।

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 19, 2024English
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Money
क्या मैं 45 साल की उम्र में 2.5 करोड़ और 1 लाख के मासिक खर्च के साथ जल्दी रिटायर हो सकता हूँ। कृपया ध्यान रखें कि मेरे अभी बच्चे नहीं हैं और मेरी माँ और मेरी पत्नी मेरे आश्रित हैं। अगर यह अपर्याप्त है तो कृपया अनुमानित राशि बताएं।
Ans: मेरा सुझाव है कि आप 1.5+1=2.5 करोड़+ का अतिरिक्त कोष जमा होने तक अपनी सेवानिवृत्ति को स्थगित रखें

मौजूदा 2.5 करोड़ के साथ 1.5 करोड़ की यह वृद्धिशील राशि 4 करोड़ तक वार्षिकी खरीदने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।

6% वार्षिकी दर मानकर आप 2 लाख (कर-पूर्व) के मासिक भुगतान की उम्मीद कर सकते हैं।

मासिक खर्चों में कटौती करने के बाद, शेष राशि को वृद्धावस्था में मुद्रास्फीति/स्वास्थ्य सेवा लागतों से बचाने के लिए मध्यम जोखिम वाले फंड में फिर से निवेश किया जा सकता है।

भविष्य की जरूरतों के लिए 1 करोड़ का कोष निर्धारित किया जा सकता है।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें।

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Money
सर, मेरी पत्नी स्कूल में काम करती है। उसका पीएफ EPF के तहत काटा जाता था। अब उसके स्कूल ने उसे एडहॉक बेसिस पर फिर से नौकरी पर रख लिया है और उसका पीएफ अभी भी काटा जा रहा है। चूंकि उसकी उम्र 58 साल हो चुकी है, इसलिए EPS में उसकी कटौती नहीं की जाती। वह अपनी पेंशन कैसे प्राप्त कर सकती है, क्योंकि EPS और EPF के तहत सेवानिवृत्ति की तारीख एक ही बताई जानी चाहिए, जबकि उसका EPF अभी भी काटा जा रहा है।
Ans: कृपया जाँच लें कि कटौती के बाद ईपीएफ अंशदान वास्तव में उसके ईपीएफ खाते में जमा किया गया है या नहीं, खास तौर पर 58 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के बाद और उसके बाद तदर्थ आधार पर पुनर्नियुक्ति के बाद।

ईपीएफ और ईपीएस के लिए निकासी की तिथि एक ही होनी आवश्यक नहीं है।

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