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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7595 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 21, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - May 21, 2024English
Money

नमस्कार सुनील सर, मैं 45 साल का हूं और अगले साल रिटायर होना चाहता हूं। मेरा मासिक खर्च 50,000 रुपये है। 80 साल की उम्र में मुझे कितने पैसे की जरूरत होगी?

Ans: अपनी रिटायरमेंट जरूरतों को समझना
सुनील सर, रिटायरमेंट की योजना बनाना एक महत्वपूर्ण कदम है। मैं आपकी आरामदायक और सुरक्षित रिटायरमेंट की जरूरत को समझता हूं। अगले साल 46 साल की उम्र में रिटायर होने और 80 साल की उम्र तक टिके रहने के लिए सावधानीपूर्वक वित्तीय योजना की जरूरत होती है।

भविष्य के खर्चों का अनुमान लगाना
आपका वर्तमान मासिक खर्च ₹50,000 है। मुद्रास्फीति के कारण यह राशि बढ़ने की संभावना है। अपनी रिटायरमेंट योजना में इसका हिसाब रखना महत्वपूर्ण है। मुद्रास्फीति समय के साथ पैसे के मूल्य को कम कर सकती है। उदाहरण के लिए, आज जिसकी कीमत ₹50,000 है, भविष्य में उसकी कीमत बहुत अधिक होगी।

रिटायरमेंट कॉर्पस बनाना
अपनी जीवनशैली को बनाए रखने के लिए, आपको एक पर्याप्त रिटायरमेंट कॉर्पस जमा करने की जरूरत है। इस कॉर्पस से इतना रिटर्न मिलना चाहिए कि मुद्रास्फीति के हिसाब से आपके मासिक खर्चों को कवर किया जा सके। लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि आप अपनी बचत से अधिक समय तक न जिएं।

निवेश रणनीति
एक अच्छी तरह से विविध निवेश पोर्टफोलियो आवश्यक है। विविधीकरण जोखिम को कम करता है और रिटर्न को बढ़ाता है। इक्विटी और डेट फंड के मिश्रण पर ध्यान दें। इक्विटी फंड विकास प्रदान करते हैं, जबकि डेट फंड स्थिरता प्रदान करते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड फंड मैनेजरों की विशेषज्ञता के साथ बाजार से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं। वे बाजार की स्थितियों के आधार पर पोर्टफोलियो को समायोजित करते हैं। यह गतिशील प्रबंधन इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न दे सकता है।

पेशेवर मार्गदर्शन
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक निवेश रणनीति तैयार करने में मदद कर सकता है। वे आपकी वित्तीय स्थिति और जोखिम सहनशीलता को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत सलाह देते हैं। उनकी विशेषज्ञता एक अच्छी तरह से संरचित सेवानिवृत्ति योजना सुनिश्चित करती है।

नियमित समीक्षा का महत्व
अपनी सेवानिवृत्ति योजना की नियमित समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। वित्तीय बाजार और व्यक्तिगत परिस्थितियाँ बदलती रहती हैं। अपने योजनाकार के साथ वार्षिक समीक्षा आपके निवेश को ट्रैक पर रहने के लिए समायोजित करने में मदद कर सकती है।

आपातकालीन निधि
अप्रत्याशित खर्चों को कवर करने के लिए एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह निधि आसानी से सुलभ होनी चाहिए और आपकी सेवानिवृत्ति निधि से अलग होनी चाहिए। यह सुनिश्चित करता है कि आपको आपात स्थिति के लिए अपनी सेवानिवृत्ति बचत में से पैसे निकालने की ज़रूरत न पड़े।

स्वास्थ्य बीमा
पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा महत्वपूर्ण है। सेवानिवृत्ति में चिकित्सा व्यय महत्वपूर्ण हो सकते हैं। एक व्यापक स्वास्थ्य बीमा योजना आपकी बचत को अप्रत्याशित चिकित्सा लागतों से बचाती है।

निकासी का प्रबंधन
अपनी निकासी की योजना सावधानीपूर्वक बनाएं ताकि आपकी जमा-पूंजी जल्दी खत्म न हो जाए। एक व्यवस्थित निकासी योजना आपके वित्त को कुशलतापूर्वक प्रबंधित करने में मदद करती है। यह सुनिश्चित करती है कि आपके पास सेवानिवृत्ति के दौरान एक स्थिर आय धारा हो।

कर नियोजन
प्रभावी कर नियोजन आपकी सेवानिवृत्ति बचत को बढ़ा सकता है। कर-कुशल निवेश विकल्पों का उपयोग करें। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार कर देनदारियों को कम करने के लिए आपके निवेश को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है।

यात्रा की सराहना
सेवानिवृत्ति की योजना बनाने में आपकी दूरदर्शिता सराहनीय है। अभी कदम उठाने से एक सुरक्षित और आरामदायक भविष्य सुनिश्चित होता है। अपने वित्तीय स्वास्थ्य के बारे में सूचित और सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है।

निष्कर्ष
सुनील सर, एक स्थिर सेवानिवृत्ति सुनिश्चित करने के लिए आपका समर्पण प्रेरणादायक है। एक व्यापक योजना और पेशेवर मार्गदर्शन के साथ, आप अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। याद रखें, कुंजी जल्दी शुरू करना और अनुशासित रहना है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7595 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 18, 2024

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7595 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 07, 2024

Asked by Anonymous - Apr 29, 2024English
Money
मैं 45 वर्ष का हूं, मैं सेवानिवृत्त होना चाहता हूं, मेरा मासिक खर्च 550000 प्रति माह है, 80 वर्ष की आयु तक जीवित रहने के लिए कितने पैसे की आवश्यकता होगी?
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपनी सेवानिवृत्ति के बारे में सोच रहे हैं और आगे की योजना बना रहे हैं। यहाँ कुछ कदम दिए गए हैं जो आपको यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि आपको आराम से सेवानिवृत्त होने के लिए कितने पैसे की आवश्यकता होगी:

अपने सेवानिवृत्ति व्यय की गणना करें: अपने सभी मौजूदा मासिक खर्चों को सूचीबद्ध करके शुरू करें, जिसमें आवास, उपयोगिताएँ, किराने का सामान, स्वास्थ्य सेवा और विवेकाधीन खर्च जैसी आवश्यक चीजें शामिल हैं। भविष्य के खर्चों का अनुमान लगाने के लिए मुद्रास्फीति बफर जोड़ें।
अपनी सेवानिवृत्ति की आयु निर्धारित करें: तय करें कि आप किस उम्र में सेवानिवृत्त होना चाहते हैं। चूँकि अब आप 45 वर्ष के हैं, इसलिए विचार करें कि सेवानिवृत्ति तक आपके पास कितने वर्ष हैं।
अपनी सेवानिवृत्ति आय का अनुमान लगाएँ: सेवानिवृत्ति आय के सभी संभावित स्रोतों का आकलन करें, जैसे कि पेंशन, वार्षिकी, सामाजिक सुरक्षा और निवेश आय।
अंतर की गणना करें: अपनी अनुमानित सेवानिवृत्ति आय को अपने अनुमानित सेवानिवृत्ति व्यय से घटाएँ ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि बचत और निवेश से आपको कितनी अतिरिक्त आय की आवश्यकता होगी।
आवश्यक कॉर्पस निर्धारित करें: एक बार जब आपकी सेवानिवृत्ति आय में वार्षिक कमी हो जाती है, तो इसे उन वर्षों की संख्या से गुणा करें जिनमें आप सेवानिवृत्त होने की उम्मीद करते हैं। इससे आपको अपने रिटायरमेंट खर्चों को पूरा करने के लिए आवश्यक कुल राशि का अनुमान मिल जाएगा। मुद्रास्फीति के लिए समायोजन करें: अपने रिटायरमेंट कोष की गणना करते समय मुद्रास्फीति को ध्यान में रखना याद रखें। मुद्रास्फीति समय के साथ आपकी बचत की क्रय शक्ति को कम कर सकती है, इसलिए इसके लिए योजना बनाना महत्वपूर्ण है। वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें: व्यक्तिगत सेवानिवृत्ति योजना बनाने में आपकी सहायता के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लेने पर विचार करें। एक पेशेवर आपकी वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप मूल्यवान जानकारी और सिफारिशें प्रदान कर सकता है। इन चरणों का पालन करके और एक वित्तीय योजनाकार से परामर्श करके, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको आराम से रिटायर होने के लिए कितने पैसे की आवश्यकता होगी और अपने रिटायरमेंट लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक रणनीति विकसित करें। याद रखें, रिटायरमेंट की योजना बनाना शुरू करने में कभी देर नहीं होती है, और अभी से सक्रिय कदम उठाने से आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में मदद मिल सकती है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7595 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 27, 2024

Money
नमस्ते मैं मेल्विक हूँ, मेरी वर्तमान आयु 44 वर्ष है और मेरे पास 1.5 करोड़ की बचत है, मेरा वर्तमान मासिक व्यय 50000 रुपये है, 60 वर्ष की आयु में मुझे अधिकतम 90 वर्ष तक अच्छी वित्तीय सेवानिवृत्त जीवन जीने के लिए कितनी सेवानिवृत्ति राशि की आवश्यकता होगी, मेरा मानना ​​है कि 60 वर्ष की आयु से मुझे प्रति माह 2 लाख रुपये खर्च करने होंगे जो मुद्रास्फीति के अनुसार बढ़ेंगे।
Ans: मेलविक के अनुसार, आरामदायक रिटायरमेंट की योजना बनाने के लिए सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता होती है। आप 60 वर्ष की आयु में रिटायर होना चाहते हैं और 90 वर्ष तक जीने की उम्मीद करते हैं। यहाँ बताया गया है कि आप रिटायरमेंट में 2 लाख रुपये प्रति माह के अपने लक्ष्य को कैसे प्राप्त कर सकते हैं, जिसे मुद्रास्फीति के लिए समायोजित किया गया है। मुद्रास्फीति और भविष्य के खर्च मुद्रास्फीति दीर्घकालिक वित्तीय नियोजन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। 6% प्रति वर्ष की मुद्रास्फीति दर मानते हुए, आइए अपने भविष्य के खर्चों का अनुमान लगाते हैं: वर्तमान मासिक खर्च: 50,000 रुपये सेवानिवृत्ति पर मासिक खर्च (आयु 60): 2,00,000 रुपये मासिक खर्चों का भविष्य का मूल्य यह गणना करने के लिए कि 60 वर्ष की आयु में 2 लाख रुपये प्रति माह कितने मूल्य के होंगे, हमें मुद्रास्फीति पर विचार करने की आवश्यकता है: मुद्रास्फीति दर: 6% सेवानिवृत्ति तक वर्षों की संख्या: 16 वर्ष आवश्यक सेवानिवृत्ति कोष रुपये को बनाए रखने के लिए। 60 से 90 वर्ष की आयु तक 2 लाख प्रति माह की बचत करने के लिए, हमें भविष्य में धन के मूल्य, मुद्रास्फीति और निवेश पर रिटर्न पर विचार करने की आवश्यकता है।

कुल कोष का अनुमान लगाना
सेवानिवृत्ति पर मासिक व्यय: रु. 2,00,000
सेवानिवृत्ति पर वार्षिक व्यय: रु. 24,00,000
सेवानिवृत्ति के बाद 8% की रिटर्न दर और 6% मुद्रास्फीति के लिए समायोजन करते हुए, आवश्यक कोष पर्याप्त हो सकता है। यहाँ एक अनुमान है:

60 वर्ष की आयु में आवश्यक कोष: इस गणना में जटिल वित्तीय मॉडलिंग शामिल है। आम तौर पर, वित्तीय योजनाकार अंगूठे के नियम का उपयोग करते हैं कि आपको सेवानिवृत्ति कोष के रूप में अपने वार्षिक खर्चों का लगभग 25-30 गुना चाहिए।
तो, आपको लगभग आवश्यकता होगी:

60 वर्ष की आयु में रु. 24,00,000 x 30 = रु. 7.2 करोड़
वर्तमान बचत और निवेश
वर्तमान बचत: रु. 1.5 करोड़
मौजूदा मासिक खर्च: 50,000 रुपये
निवेश रणनीति
अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको एक अच्छी तरह से विविधतापूर्ण निवेश पोर्टफोलियो की आवश्यकता है। यहाँ एक सुझाया गया दृष्टिकोण है:

इक्विटी निवेश
इक्विटी म्यूचुअल फंड: जोखिम और वृद्धि को संतुलित करने के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड के मिश्रण में निवेश करें। इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर विचार करें।
ऋण निवेश
ऋण म्यूचुअल फंड: स्थिरता के लिए अल्पकालिक और दीर्घकालिक ऋण फंड का मिश्रण शामिल करें।
पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF): कर लाभ और स्थिर रिटर्न के लिए PPF में निवेश जारी रखें।
SIP रणनीति
व्यवस्थित निवेश योजना (SIP): चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ उठाने के लिए धीरे-धीरे अपने SIP बढ़ाएँ। अपनी आय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा SIP में निवेश करने का लक्ष्य रखें।
अन्य निवेश
राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (NPS): अतिरिक्त सेवानिवृत्ति लाभ और कर बचत के लिए NPS में निवेश करने पर विचार करें।
गोल्ड बॉन्ड: विविधीकरण के लिए सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड में एक छोटा हिस्सा आवंटित करें।
समायोजन और अतिरिक्त रणनीतियाँ
नियमित समीक्षा: अपने लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर बने रहने के लिए नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।
निवेश बढ़ाएँ: जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, अपने निवेश की राशि को आनुपातिक रूप से बढ़ाएँ।
आपातकालीन निधि: कम से कम 6-12 महीने के खर्चों को कवर करने के लिए एक आपातकालीन निधि बनाए रखें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
सेवानिवृत्ति की योजना बनाना एक गतिशील प्रक्रिया है। नियमित रूप से अपने लक्ष्यों और निवेश रणनीतियों का पुनर्मूल्यांकन करें। सुनिश्चित करें कि आपके निवेश विविध हैं और आपकी जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |874 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 08, 2025

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Ravi

Ravi Mittal  |514 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Jan 21, 2025

Asked by Anonymous - Jan 21, 2025English
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Relationship
मैं दूसरी महिलाओं के बारे में जानने के लिए उत्सुक रहती हूँ और उनसे संबंध बनाना पसंद करती हूँ, लेकिन जब वे भी ऐसा ही करती हैं और खुलेआम संबंध बनाना चाहती हैं, तो मैं उनसे दूर रहती हूँ। मुझे नहीं पता कि मैं उन लोगों को क्यों नापसंद करती हूँ जो मेरा पीछा करते हैं, लेकिन मुझे वे लोग पसंद हैं जो अपने आस-पास मेरी मौजूदगी की उम्मीद नहीं करते और मैं उनके साथ सहज महसूस करती हूँ।
Ans: प्रिय अनाम,
यह किसी तरह की प्रतिबद्धता की समस्या हो सकती है- कोई व्यक्ति जो आपकी भावनाओं का जवाब देता है, वह दबाव की भावना पैदा कर सकता है या भावनात्मक निकटता की मांग कर सकता है।

एक और सामान्य कारण पीछा करने का रोमांच हो सकता है। हो सकता है कि आप लोगों के प्यार को जीतना पसंद करें; पीछा करना आपको रोमांचित करता है। किसी का ध्यान जीतने की कोशिश करना किसी के प्यार की निश्चितता से ज़्यादा रोमांचक है।

या हो सकता है कि आपको बचने की समस्या हो, जहाँ जैसे ही कोई वास्तविक भावनाएँ दिखाता है, आप दूर हो जाते हैं।

किसी भी मामले में, अपने आप से पूछें कि जब कोई आपके सामने अपनी भावनाएँ दिखाता है तो आप असहज क्यों महसूस करते हैं। आत्म-चिंतन आपको इस पहेली को सुलझाने में मदद कर सकता है। साथ ही, अनन्य भागीदार बनने की इच्छा के बिना संबंधों का पता लगाना ठीक है। यह समझने का एक शानदार तरीका भी है कि आप क्या चाहते हैं या क्या नहीं चाहते हैं। आप उन लोगों के साथ सचेत रूप से संपर्क में रहने जैसे छोटे कदम उठा सकते हैं जो आप में रुचि दिखा रहे हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को उनके प्रति प्रतिबद्ध होने के लिए मजबूर करना है; बस उनसे दूर न हो जाएँ। सबसे अच्छी बात यह होगी कि आप काउंसलिंग लें। इससे आपको बहुत मदद मिलेगी और इस समस्या को सुलझाया जा सकेगा, इससे पहले कि यह आपके प्यार को पाने में वास्तविक समस्याएँ पैदा करे।

शुभकामनाएँ।

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Ravi

Ravi Mittal  |514 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Jan 21, 2025

Asked by Anonymous - Jan 19, 2025English
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Relationship
मैं एक तलाकशुदा कामकाजी महिला हूँ, मेरी एक 8 साल की बेटी है। मुझे एक ऐसे व्यक्ति से पुनर्विवाह के लिए प्रेरित किया जा रहा है जो मुझसे 10 साल बड़ा है और मेरे 2 बच्चे हैं। क्रमशः 11 और 14 साल के, जो एक छोटे से शहर में रहते हैं। शुरू में यह सहमति हुई थी कि बड़ा बच्चा जो लड़का है, वह छात्रावास में रहेगा, लेकिन अब चूंकि हम शादी के करीब पहुंच रहे हैं, ऐसा लगता है कि बड़ा बेटा छात्रावास में नहीं बल्कि घर पर रहेगा। यह मुझे वास्तव में असहज कर रहा है क्योंकि मुझे बहुत गोपनीयता नहीं मिलेगी, साथ ही बेटा आक्रामक है। पहले से ही एक बच्चे को संभालना मुश्किल था। साथ ही जिस महानगर में मैं रहती हूँ, उससे छोटे शहर में जाना मुश्किल था। वहाँ जाने का मतलब भविष्य में नौकरी के अवसरों को खोना हो सकता है। मुझे वास्तव में चिंता है कि अगर मैंने इस रिश्ते को छोड़ दिया, तो मैं फिर से अकेली रह जाऊँगी यह हममें स्वाभाविक रूप से अंतर्निहित नहीं है। यद्यपि मैं अपनी सोच को ढालने तथा अधिक उदार बनने का बहुत प्रयास करता हूँ, लेकिन किसी तरह यह मुझे घुटन देता है।
Ans: प्रिय अनाम,
मैं आपसे एक बात पूछना चाहता हूँ, अगर आपको पता हो कि विमान दुर्घटनाग्रस्त होने वाला है, तो क्या आप तब भी उसमें चढ़ेंगे क्योंकि आपको चिंता है कि आप अपने गंतव्य पर देर से पहुँचेंगे? नहीं, है न? इसी तरह, अगर आपको पता हो कि यह विवाह आपके लिए बहुत कठिन हो सकता है, जिसमें एक किशोर और जल्द ही किशोर होने वाले दूसरे बच्चे की अतिरिक्त ज़िम्मेदारियाँ शामिल हैं, तो क्या आप फिर भी इसे जारी रखना चाहेंगे, सिर्फ़ इसलिए कि आपको कुछ समय के लिए अकेले रहना पड़ सकता है?

मैं वास्तव में आपके लिए कोई निर्णय नहीं ले सकता, लेकिन मैं आपसे इस गठबंधन पर पुनर्विचार करने का आग्रह कर सकता हूँ। यह बहुत अच्छी बात है कि आप समझौता करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन इतना समझौता न करें कि आप जो चाहते हैं उसे कोई महत्व न दिया जाए। आप एक पिता से यह नहीं कह सकते कि वह अपने बच्चे को छात्रावास में भेज दे ताकि आपको कुछ गोपनीयता मिल सके; इसी तरह, कोई भी आपको उसे पालने के लिए मजबूर नहीं कर सकता। सबसे अच्छा निर्णय या तो रिश्ते पर पुनर्विचार करना होगा या खुली बातचीत करनी होगी और एक ऐसा मध्य मार्ग निकालना होगा जो सभी के लिए काम करे।

शुभकामनाएँ।

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Ravi

Ravi Mittal  |514 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Jan 21, 2025

Asked by Anonymous - Jan 21, 2025English
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Relationship
नमस्ते सर... मैं (29 वर्षीय) दुविधा में हूँ कि शादी करूँ या नहीं... साथ ही मैं जीवन में संगति का महत्व जानता हूँ... और मुझे एक लड़की पसंद है जो मेरी पुरानी दोस्त है इसलिए मैंने उससे डेटिंग के बारे में पूछा... लेकिन हम शादी के बारे में निश्चित नहीं हैं और वह काम नहीं करती है जो वित्तीय पहलू को बढ़ाता है... क्योंकि हम दोनों मध्यम वर्गीय पृष्ठभूमि से हैं... कृपया इस अराजकता पर सुझाव दें... इतना बड़ा फैसला कैसे लिया जाए... मुझे लगता है कि वह वफादार है जो आजकल दुर्लभ है लेकिन वित्तीय बाधाएं भी हैं क्योंकि मैं भविष्य में अपनी नौकरी जारी नहीं रखना चाहता हूँ
Ans: प्रिय अनाम,
आज के समय में वफ़ादारी दुर्लभ नहीं है। मुझे खेद है कि आपको कोई ऐसा व्यक्ति नहीं मिला जो आपके लिए वफ़ादारी करता हो, लेकिन सामान्यीकरण करना अनुचित होगा। अब, ज़्यादा महत्वपूर्ण बात पर आते हैं, एक खुशहाल शादी को बनाए रखने या यहाँ तक कि एक खुशहाल जीवन जीने के लिए वित्तीय स्थिरता बेहद ज़रूरी है। मौद्रिक परेशानियाँ जीवन में अनावश्यक बोझ बढ़ा सकती हैं।

अगर आप शादी करने के बारे में अनिश्चित हैं, तो थोड़ा इंतज़ार करना और तभी आगे बढ़ना सबसे अच्छा है जब आप इस तरह की प्रतिबद्धता के लिए तैयार महसूस करें।

आपने बताया कि आप अपनी नौकरी जारी नहीं रखना चाहते हैं- क्या आप कोई और उद्यम शुरू करने की योजना बना रहे हैं? मैं इस बारे में थोड़ा अस्पष्ट हूँ। इसके अलावा, आज के समय में, एक सभ्य जीवन जीने के लिए दोनों भागीदारों के लिए कमाना लगभग आवश्यक है।
मुझे उम्मीद है कि ये आपकी मदद करेंगे।

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Ravi

Ravi Mittal  |514 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Jan 21, 2025

Asked by Anonymous - Jan 16, 2025English
Relationship
मैं 32 साल की हूँ और 30 साल की होने के बावजूद अपनी असुरक्षा की भावना से कैसे उबरूँ? (सलाह माँगना) इस लड़की से ठीक 2 महीने पहले मैट्रिमोनी के ज़रिए मिला था। हम एक-दूसरे से अच्छी तरह से जुड़ते हैं। हमारे परिवार हाल ही में मिले हैं और सब कुछ ठीक रहा। किसी तरह हमने अपने परिवारों के बीच बहुत सारे संबंध पाए। यह सिर्फ़ एक बोनस है। उसका परिवार मुझे बहुत पसंद करता है और जब वे पिछले हफ़्ते हमसे मिले तो वे रोका करना चाहते थे। मैंने उससे कहा था कि हमारे बीच चाहे जो भी रिश्ता हो, हमें खूब बात करनी चाहिए और रोका करने से पहले 3 महीने का समय देना चाहिए। हम अलग-अलग मेट्रो शहरों में रहते हैं और अब तक दो बार मिल चुके हैं। उसके बारे में: वह 30 साल की है, अच्छी तरह से व्यवहार करती है और अच्छी तरह से बोलती है (मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात), स्मार्ट, अच्छी दिखने वाली और बेहद विनम्र है। वह एक आर्मी ब्रैट है, उसे परिवार से बहुत आज़ादी मिली है। उसके पिता की नौकरी की वजह से, वे अलग-अलग शहरों में पोस्ट होते रहे, इसलिए वह वास्तव में परिवार के हिस्से की चीज़ों को नहीं समझती। वह एक आईटी जॉब में है। मेरे बारे में: मैं 32 साल का हूँ, ठीक-ठाक आदमी हूँ, आईटी में हूँ। चीजों को आगे बढ़ाने के लिए मुझे अपने साथी के अतीत को जानना होगा। मेरे पास कोई जजमेंट नहीं है, लेकिन मुझे चीजें जानने की जरूरत है। समय के साथ चीजों को जानना मुझे बहुत परेशान करता है। मैंने इस पर काम करने की कोशिश की है, और हमेशा यह सुनिश्चित किया है कि मैं दूसरे व्यक्ति को बहुत ज्यादा परेशान न करूँ। एक महीने की बातचीत के बाद, उसने मुझे बताया कि उसका एक साल से कैजुअल बॉयफ्रेंड था। उसके सभी दोस्त बैंगलोर में डेटिंग कर रहे थे और उसने इसे आज़माने का फैसला किया। बम्बल के ज़रिए एक लड़का मिला और उसके साथ डेटिंग शुरू कर दी। तो, उसके अनुसार कोई भावनाएँ नहीं थीं, बस एक ऐसा व्यक्ति जिसके साथ वह जगहों पर जा सके, ड्रिंक कर सके और पार्टी कर सके। उसे बहुत पीना पसंद है और मैंने कभी एक घूँट भी नहीं लिया। उसने कहा कि यह बस एक दौर था और वह अपरिपक्व थी। यह 2018 (नवंबर) से 2020 (मार्च) के बीच हुआ। तो, लगभग 5 साल हो गए हैं। उसके बाद कभी किसी को डेट नहीं किया। कोविड(2020) के बाद से वह वर्क फ्रॉम होम के कारण अपने माता-पिता के साथ रह रही है। मैं इससे पूरी तरह से सहमत था लेकिन नई चीजें सामने आईं और वे मेरे दिमाग में उथल-पुथल मचा रही हैं। उसके फेसबुक पर झाँकते हुए मुझे पता चला कि वह व्यक्ति कौन था और यह लड़का मेरे दूर के परिवार के एक व्यक्ति के बहुत करीब था। वास्तव में वे दोनों अपनी-अपनी शादी तक फ्लैटमेट थे। मेरा यह दूर का चचेरा भाई मुझे और उसे वास्तव में अच्छी तरह से जानता है। ये तीनों बहुत घूमते थे और उसने उसे नियमित रूप से अपने फ्लैट में आते देखा है। वास्तव में, उसका मेरे चचेरे भाई के साथ भी अच्छा रिश्ता था। ऐसी चीजें हैं जो मुझे परेशान करती हैं और मैं वास्तव में उन चीजों को दूर नहीं कर सकता और अपने पेट में बहुत बुरा महसूस करता हूँ। उसने उल्लेख किया कि उसे और उसके पूर्व पति को शराब पीने का एक समान शौक था और नियमित रूप से पब जाते थे, शराब पीते थे और पार्टी करते थे यह बहुत पुरानी बात है, लेकिन मुझे बहुत परेशान करती है। खास तौर पर यह तथ्य कि वह नशे में किसी के साथ एक साल तक पार्टी करती रही और उसके साथ सोती रही, बिना किसी भावना के। दूसरे, मुझे कुछ पोस्ट मिले, जहाँ उसने 2021 के मध्य से fb/insta पर इस लड़के के बारे में एक पोस्ट को लाइक किया है। मैंने पहले ही उससे सब कुछ शेयर करने के लिए दो बार बात की है और हम इस बारे में फिर कभी बात नहीं करेंगे, लेकिन यह मुझे बहुत परेशान करता है। दूसरे, अब जब मुझे टाइमलाइन पता है, तो मैं समझ सकता हूँ कि उसके एक्स ने कौन-सी तस्वीरें ली हैं। यहाँ तक कि एक तस्वीर में वह एक गंदे बिस्तर पर बैठी हुई है, जहाँ वह अपना जन्मदिन का केक काट रही है। उन्होंने इसे साथ में मनाया। मुझे अपने चचेरे भाई का पेज और कुछ अन्य पेज मिले, जिनसे मुझे पता चला कि यह उस लड़के का कमरा/फ्लैट है। मुझे पता है कि हर किसी का अतीत होता है। उसने मुझे सब कुछ बता दिया है, लेकिन किसी तरह मेरा दिमाग बहुत बंटा हुआ है। कभी-कभी उसका स्वभाव और मेरे साथ व्यवहार मुझे किसी भी चीज़ की परवाह नहीं करने देता। और फिर मुझे बिस्तर, फ्लैट और किसी लड़के के साथ उसकी हरकतें पता हैं। फिर एक ऐसा पहलू भी है जहां पूर्व पत्नी का फ्लैटमेट मेरा दूर का चचेरा भाई है और वह उसके बारे में अच्छी तरह जानता है।
Ans: प्रिय अनाम,
मैं समझता हूँ कि आपके लिए उसका अतीत जानना ज़रूरी है और आपने कहा कि आप सिर्फ़ जानना चाहते हैं, और न्याय नहीं करना चाहते। लेकिन न्याय करना ही तो आप कर रहे हैं। बहुत से लोगों के पास एक्स होते हैं, बहुत से लोग कभी-कभार शराब पीते हैं- हम लोगों को उनके अतीत के आधार पर नहीं आंक सकते। उसने आपके सामने अपने दिल की बात कह दी है और आप सिर्फ़ जासूसी कर रहे हैं। सच कहूँ तो, ऐसा लगता है कि आप उसके एक्स और अतीत के बारे में ज़्यादा चिंतित हैं, बजाय इसके कि वह कितनी शानदार इंसान है। मेरी एक ही सलाह है, अगर आपको लगता है कि आप उसके अतीत को भूल नहीं सकते, तो उसे जाने दें। कोई भी व्यक्ति अपने अतीत के आधार पर न्याय किए जाने का हकदार नहीं है।

और इसे इस तरह से सोचें- आपने पूछा, और उसने आपको बताया। वह बाध्य नहीं थी, लेकिन फिर भी आपकी "सब कुछ जानने" की "ज़रूरत" को समझते हुए, उसने आपको बताया। और इस तरह आप उसे वापस कर रहे हैं। इसके अलावा, अगर उसका कोई पूर्व प्रेमी है या वह किसी से डेट पर गई है तो क्या हुआ? इसका आप पर अभी क्या असर पड़ता है? खुद से यही सवाल पूछें और मुझे लगता है कि आपको अपनी दुविधा का जवाब पता चल जाएगा।

यह सब कहने के बाद, शादी एक बड़ा फैसला है। अगर आपको लगता है कि उसका अतीत आपके भविष्य में बाधा डाल सकता है, तो कृपया इस रिश्ते पर फिर से विचार करें। यह आप दोनों के लिए सबसे अच्छा है।

शुभकामनाएँ

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Milind

Milind Vadjikar  |874 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 21, 2025

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आदरणीय गुरुजनों, मेरी आयु 52 वर्ष है, मैं जल्दी रिटायर होना चाहता हूँ, मेरे निवेश निम्नलिखित हैं, MF - INR 80L, इक्विटी - INR 22L, 3 घर, एक में मैं रहता हूँ, अन्य 2 घर जिनकी कीमत क्रमशः INR 90 L और INR 32 L है, एक दुकान - INR 50 L, मेरे पास INR 12 L का होम लोन बकाया है, INR 32 L की FD, INR 33 L का PF, INR 7 L का NSC, INR 4.5 L का PPF, मासिक खर्च की आवश्यकता INR 1 L है, मासिक किराया आय INR 43K है, कृपया मुझे जल्दी रिटायरमेंट की योजना बनाने में मदद करें। मेरे प्रश्न पर आपके उत्तर के लिए अग्रिम धन्यवाद।
Ans: नमस्ते;

बकाया होम लोन चुकाने के लिए NSC और PPF बैलेंस का इस्तेमाल करें।

आपकी MF, स्टॉक और PF होल्डिंग कुल मिलाकर 1.35 करोड़ है।

आप इस कॉर्पस (1.35 करोड़) के लिए किसी जीवन बीमा कंपनी से तत्काल एन्युटी खरीद सकते हैं। 6% एन्युटी दर मानते हुए आप लगभग 60 हजार की कर पश्चात मासिक आय की उम्मीद कर सकते हैं।

इसे जब आपकी रियल एस्टेट संपत्तियों से 43 हजार की किराये की आय में जोड़ा जाता है तो यह 1 लाख से अधिक की व्यापक मासिक आय की ओर ले जाएगा।

मुद्रास्फीति के लिए समायोजित करने के लिए किराये की आय में वृद्धि की जा सकती है।

आप आपातकालीन निधि के रूप में 5-7 लाख रख सकते हैं जबकि FD की शेष राशि का उपयोग भविष्य में एन्युटी आय को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।

अपने और अपने परिवार को कवर करने वाला अच्छा स्वास्थ्य बीमा खरीदें।

अपने उत्तराधिकारियों को अपनी संपत्ति का सुचारू हस्तांतरण सुनिश्चित करने के लिए वसीयत बनाने पर भी विचार करें।

शुभकामनाएँ;
X: @mars_invest

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7595 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jan 21, 2025

Money
मैं 49 साल का हूँ और 2 साल में रिटायर होने की योजना बना रहा हूँ। मेरे पास वर्तमान में लगभग 1.8 करोड़ का MF कोष, लगभग 1 करोड़ का PF और 2 करोड़ की संपत्ति है। मैं 2014 से SIP के माध्यम से MF में निवेश कर रहा हूँ और वर्तमान में मेरे पास 70K मासिक SIP है। कृपया सलाह दें कि क्या मैं 2 साल में सहज रहूँगा, रिटायरमेंट के बाद मेरा अनुमानित मासिक खर्च लगभग 2 लाख प्रति माह होगा
Ans: म्यूचुअल फंड में 1.8 करोड़ रुपये और पीएफ में 1 करोड़ रुपये का आपका मौजूदा कोष महत्वपूर्ण है। प्रॉपर्टी में अतिरिक्त 2 करोड़ रुपये आपकी संपत्ति में इजाफा करते हैं, लेकिन तत्काल लिक्विडिटी प्रदान नहीं करते हैं। आइए मूल्यांकन करें कि क्या आपका कोष आपके सेवानिवृत्ति के बाद के 2 लाख रुपये प्रति माह के खर्च को वहन कर पाएगा।

सेवानिवृत्ति के बाद कोष की आवश्यकता का अनुमान लगाना
आप 2 साल में, 51 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने की योजना बना रहे हैं।

85 वर्ष की जीवन प्रत्याशा मानते हुए, कोष को 34 वर्षों तक चलना चाहिए।

प्रति माह 2 लाख रुपये के खर्च का मतलब है सालाना 24 लाख रुपये।

भविष्य की जरूरतों की गणना करने के लिए इस राशि को मुद्रास्फीति के हिसाब से समायोजित करें।

वर्तमान निवेश योगदान
आपका 70,000 रुपये का मासिक SIP अगले 2 वर्षों में आपके कोष का निर्माण करता है।

SIP रुपये की लागत औसत प्रदान करते हैं, जिससे बाजार में उतार-चढ़ाव का प्रभाव कम होता है।

वृद्धि को अधिकतम करने के लिए नियमित रूप से फंड के प्रदर्शन का आकलन करें।

निवेश का विविधीकरण
आपका कोष म्यूचुअल फंड, पीएफ और संपत्तियों में फैला हुआ है।

पीएफ एक स्थिर, निश्चित रिटर्न प्रदान करता है लेकिन इसमें लचीलापन नहीं होता है।

संपत्तियां धन संचय प्रदान करती हैं लेकिन तत्काल जरूरतों के लिए कम तरल होती हैं।

म्यूचुअल फंड सेवानिवृत्ति के बाद तरलता और वृद्धि का प्राथमिक स्रोत बने रहते हैं।

सेवानिवृत्ति के बाद मासिक निकासी का मूल्यांकन
निकासी आपके मासिक खर्चों को संतुलित करनी चाहिए और कॉर्पस दीर्घायु सुनिश्चित करनी चाहिए।

सेवानिवृत्ति के शुरुआती वर्षों में बड़ी मात्रा में निकासी से बचें।

निकासी रणनीतियों के लिए इक्विटी और डेट म्यूचुअल फंड के मिश्रण पर विचार करें।

मुद्रास्फीति और स्वास्थ्य सेवा लागत की भूमिका
30+ वर्षों में खर्चों पर मुद्रास्फीति के प्रभाव को ध्यान में रखें।

6% मुद्रास्फीति दर 12 वर्षों में आपके मासिक खर्च को दोगुना कर देती है।

उम्र के साथ बढ़ती स्वास्थ्य सेवा लागतों के लिए आवंटन करें।

आपातकालीन और चिकित्सा कवरेज का महत्व
आपात स्थिति के लिए कम से कम 6 महीने के खर्च को लिक्विड फंड में रखें।

सुनिश्चित करें कि आपके पास अप्रत्याशित चिकित्सा लागतों के लिए व्यापक स्वास्थ्य बीमा है।

निकासी में कर दक्षता
इक्विटी म्यूचुअल फंड और 1.25 लाख रुपये से अधिक के LTCG पर 12.5% ​​कर लगता है।

डेट फंड रिटर्न पर आपके आयकर स्लैब के अनुसार कर लगाया जाता है।

लाभ पर कर देयता को कम करने के लिए निकासी की योजना बनाएं।

सक्रिय फंड बनाम प्रत्यक्ष फंड
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बाजार में होने वाले बदलावों का जवाब देकर रिटर्न को अनुकूलित करते हैं।

प्रत्यक्ष फंड में पेशेवर सहायता की कमी होती है, जिससे दीर्घकालिक दक्षता प्रभावित होती है।

नियमित फंड चुनने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ काम करें।

रियल एस्टेट पर निर्भर रहने के नुकसान
संपत्तियाँ तरल नहीं होती हैं और उन्हें नकदी में बदलने में समय लग सकता है।

किराये की आय 2 लाख रुपये के मासिक खर्च को विश्वसनीय रूप से कवर नहीं कर सकती है।

रखरखाव और संपत्ति कर रिटर्न को और कम कर देते हैं।

पोर्टफोलियो पुनर्गठन के लिए सिफारिशें
विकास संपत्तियों के लिए आवंटन बढ़ाएँ

विकास क्षमता के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में SIP जारी रखें।

लगातार प्रदर्शन और पोर्टफोलियो संरेखण के लिए फंड की समीक्षा करें।

स्थिरता के लिए संतुलित और ऋण फंड जोड़ें

स्थिर आय के लिए संतुलित लाभ और ऋण फंड शामिल करें।

ऋण फंड समग्र पोर्टफोलियो जोखिम को कम करते हैं।

एक निकासी रणनीति की योजना बनाएं

पूर्वानुमानित आय के लिए SWP (व्यवस्थित निकासी योजना) का उपयोग करें।

कर दक्षता के लिए 3 साल बाद इक्विटी फंड से निकासी करें।

पीएफ और रियल एस्टेट पर अत्यधिक निर्भरता से बचें

पीएफ सुरक्षा प्रदान करता है लेकिन सीमित रिटर्न देता है।

संभावित डाउनसाइज़िंग या बिक्री के लिए रणनीतिक रूप से संपत्तियों का उपयोग करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आप आराम से रिटायर होने के लिए सही रास्ते पर हैं, बशर्ते आप अपने निवेश को अनुकूलित करें। मुद्रास्फीति और कर दक्षता को ध्यान में रखते हुए अपनी निकासी की सावधानीपूर्वक योजना बनाएं। अपने पोर्टफोलियो को परिष्कृत करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ काम करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7595 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jan 21, 2025

Asked by Anonymous - Jan 21, 2025English
Money
मैं यह जानना चाहता हूं कि समान प्रदर्शन और जोखिम वाले लेकिन अलग-अलग एनएवी वाले समान प्रकार के फंडों में से एसआईपी में निवेश के लिए किस एमएफ का चयन किया जाना चाहिए।
Ans: समान प्रकार, प्रदर्शन और जोखिम वाले लेकिन अलग-अलग NAV वाले फंडों में से SIP के लिए म्यूचुअल फंड चुनते समय, निम्नलिखित पहलुओं पर विचार करें:

1. नेट एसेट वैल्यू (NAV) फंड के प्रदर्शन को नहीं दर्शाता है
कम या ज़्यादा NAV बेहतर रिटर्न का संकेत नहीं देता है।

NAV फंड के प्रति यूनिट मूल्य को दर्शाता है और रोज़ाना बदलता है।

निवेश की वृद्धि NAV मूल्यों पर नहीं, बल्कि प्रतिशत रिटर्न पर निर्भर करती है।

2. व्यय अनुपात और फंड लागत
कम व्यय अनुपात शुद्ध रिटर्न में सुधार कर सकता है।

कुशल फंड मैनेजरों के साथ सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड थोड़ा ज़्यादा शुल्क ले सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि आप निर्णय लेने से पहले लागत-से-लाभ अनुपात का मूल्यांकन करें।

3. फंड मैनेजर का ट्रैक रिकॉर्ड
फंड मैनेजर की विशेषज्ञता और पिछले प्रदर्शन की समीक्षा करें।

मज़बूत बाज़ार ज्ञान वाला एक सुसंगत प्रबंधक मूल्य जोड़ सकता है।

बार-बार प्रबंधन परिवर्तन वाले फंड से बचें।

4. फंड हाउस की प्रतिष्ठा और AUM
मज़बूत ट्रैक रिकॉर्ड वाले प्रतिष्ठित फंड हाउस से फंड चुनें।

एक बड़ा एसेट अंडर मैनेजमेंट (AUM) बेहतर स्थिरता और लिक्विडिटी सुनिश्चित करता है।

बहुत कम AUM वाले फंड से बचें, क्योंकि उन्हें लिक्विडिटी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

5. फंड के टैक्स निहितार्थ
मूल्यांकन करें कि लॉन्ग-टर्म और शॉर्ट-टर्म कैपिटल गेन्स रिटर्न को कैसे प्रभावित करेंगे।

इक्विटी म्यूचुअल फंड की विशिष्ट कर दरें हैं: 1.25 लाख रुपये से अधिक के LTCG पर 12.5% ​​कर लगता है।

डेट फंड आपके आयकर स्लैब का पालन करते हैं, जो कर-पश्चात रिटर्न को प्रभावित करते हैं।

6. निवेश लक्ष्य और समय क्षितिज
अपने वित्तीय लक्ष्यों के साथ फंड का चुनाव संरेखित करें।

लंबी अवधि के लक्ष्यों को इक्विटी-केंद्रित फंड से लाभ हो सकता है।

अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए हाइब्रिड या डेट-केंद्रित फंड की आवश्यकता हो सकती है।

7. किसी भी NAV में SIP लाभ
SIP समय के साथ खरीद लागत को औसत करने में मदद करते हैं, जिससे NAV अंतर का प्रभाव कम होता है।

केवल NAV के आधार पर निर्णय लेने से बचें, क्योंकि SIP रुपये की लागत औसत पर काम करते हैं।

8. पोर्टफोलियो संरचना पर ध्यान दें
फंड के पोर्टफोलियो मिश्रण और सेक्टर आवंटन की जांच करें।

सुनिश्चित करें कि विविधीकरण आपकी जोखिम क्षमता और लक्ष्यों के अनुरूप हो।

जोखिम भरे क्षेत्रों में केंद्रित निवेश वाले फंड से बचें।

9. रिटर्न की स्थिरता का आकलन करें
रोलिंग रिटर्न और बाजार चक्रों में स्थिरता पर ध्यान दें।

अस्थिर बाजारों में स्थिर रिटर्न वाले फंड बेहतर होते हैं।

प्रदर्शन में उच्च अस्थिरता वाले फंड से बचें।

10. इंडेक्स फंड के नुकसान
इंडेक्स फंड निष्क्रिय रूप से बेंचमार्क को ट्रैक करते हैं, अस्थिर बाजारों में लचीलेपन की कमी होती है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बाजार के अवसरों का लाभ उठाकर बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपको उपयुक्त सक्रिय फंड के बारे में मार्गदर्शन कर सकता है।

11. डायरेक्ट फंड की तुलना में रेगुलर फंड के लाभ
रेगुलर फंड म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) द्वारा निरंतर सलाह और निगरानी प्रदान करते हैं।

डायरेक्ट फंड में पेशेवर सहायता की कमी होती है, जो दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए महत्वपूर्ण है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं और आपके पोर्टफोलियो को कुशलतापूर्वक प्रबंधित करते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
सही म्यूचुअल फंड चुनने में NAV से परे मूल्यांकन करना शामिल है। दीर्घकालिक क्षमता, लागत दक्षता और लक्ष्यों के साथ संरेखण पर ध्यान केंद्रित करें। विशेषज्ञ सलाह के साथ SIP आपको वित्तीय स्थिरता प्राप्त करने में मदद करेंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Pushpa

Pushpa R  |45 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 21, 2025

Asked by Anonymous - Jan 21, 2025English
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Health
मैं 50 वर्षीय व्यक्ति हूँ, जिसे रात में सोने में परेशानी होती है। क्या योग निद्रा या विशिष्ट आसन मुझे अनिद्रा से उबरने में मदद कर सकते हैं?
Ans: योग निद्रा और कुछ खास योग मुद्राएँ अनिद्रा पर काबू पाने में बहुत मददगार हो सकती हैं। ये अभ्यास आपके शरीर और दिमाग को आराम देते हैं, जिससे आप आरामदायक नींद के लिए तैयार हो जाते हैं।

योग निद्रा: यह एक निर्देशित विश्राम अभ्यास है जहाँ आप शवासन (शव मुद्रा) में लेट जाते हैं और अपने शरीर के प्रत्येक भाग को आराम देने के लिए निर्देशों का पालन करते हैं। यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और मानसिक हलचल को कम करता है, जिससे नींद आना आसान हो जाता है। आप सोने से पहले 15-20 मिनट तक योग निद्रा का अभ्यास कर सकते हैं।

आरामदायक योग मुद्राएँ:

बाल मुद्रा (बालासन): यह मुद्रा आपके दिमाग को शांत करती है और तनाव से राहत दिलाती है।
लेग्स-अप-द-वॉल पोज़ (विपरीत करणी): अपने पैरों को दीवार से सटाकर आराम करें। यह आपके दिमाग को शांत करता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
सुपाइन ट्विस्ट (सुप्त मत्स्येन्द्रासन): अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और अपने घुटनों को एक तरफ़ मोड़ लें। यह आपकी पीठ से तनाव को दूर करने और आपके शरीर को आराम देने में मदद करता है।
गहरी साँस लेना: सोने से पहले धीमी गति से साँस लेना या वैकल्पिक नासिका श्वास (अनुलोम विलोम) का अभ्यास करें। यह चिंता को कम करता है और आपके शरीर को आराम के लिए तैयार करता है।

योग निद्रा और आसन को सही तरीके से सीखने के लिए, किसी योग प्रशिक्षक से सलाह लें। उनका मार्गदर्शन आपकी ज़रूरतों के हिसाब से सुरक्षित और प्रभावी अभ्यास सुनिश्चित करता है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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