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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 15, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Priyank Question by Priyank on Jun 15, 2024English
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मैं 35 साल की उम्र तक एक लग्जरी कार खरीदने की योजना बना रहा हूँ। मैं 24 साल का लड़का हूँ और मेरा पैकेज 10 LPA है। मुझे कितना बचाना और निवेश करना चाहिए

Ans: लग्जरी कार खरीदना कई लोगों का सपना होता है, और यह बहुत अच्छी बात है कि आपने अपने लिए एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित किया है। 24 वर्षीय व्यक्ति के रूप में 10 लाख रुपये प्रति वर्ष के पैकेज के साथ, आपके पास निर्माण के लिए एक ठोस आधार है। हालाँकि, लग्जरी कार खरीदने में महत्वपूर्ण वित्तीय योजना और विचार शामिल है। आइए जानें कि आप इस लक्ष्य को कैसे प्राप्त कर सकते हैं और साथ ही दीर्घकालिक वित्तीय स्थिरता भी सुनिश्चित कर सकते हैं।

वर्तमान वित्तीय स्थिति और विश्लेषण
अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति को समझना पहला कदम है। आप प्रति वर्ष 10 लाख रुपये कमाते हैं, जो करों से पहले लगभग 83,333 रुपये प्रति माह है। एक व्यापक योजना बनाने के लिए अपने मासिक खर्चों, बचत और निवेश का मूल्यांकन करना आवश्यक है।

मासिक आय: करों से पहले 83,333 रुपये।
मासिक खर्च: अपने निश्चित और परिवर्तनीय खर्चों का आकलन करें। इसमें किराया, उपयोगिताएँ, किराने का सामान, परिवहन, मनोरंजन और अन्य व्यक्तिगत खर्च शामिल हो सकते हैं।
स्पष्ट वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करना
एक स्पष्ट वित्तीय लक्ष्य होना महत्वपूर्ण है। आप 35 साल की उम्र तक एक लग्जरी कार खरीदना चाहते हैं। इससे आपको योजना बनाने और बचत करने के लिए 11 साल मिलते हैं। हालाँकि, इस लक्ष्य को रिटायरमेंट प्लानिंग, आपातकालीन निधि और घर या परिवार जैसे संभावित भविष्य के खर्चों जैसे अन्य वित्तीय उद्देश्यों के साथ संतुलित करना महत्वपूर्ण है।

विलंबित संतुष्टि की अवधारणा
एक लग्जरी कार तत्काल संतुष्टि का एक उदाहरण है। जबकि यह तत्काल आनंद और स्थिति प्रदान करती है, यह एक मूल्यह्रास संपत्ति है। समय के साथ इसका मूल्य घटता है, और यह आपकी दीर्घकालिक संपत्ति में योगदान नहीं देता है। इसके बजाय, विलंबित संतुष्टि पर ध्यान केंद्रित करने से बेहतर वित्तीय परिणाम मिल सकते हैं।

मूल्यह्रास करने वाली संपत्तियों को समझना
लक्जरी कारें मूल्यह्रास करने वाली संपत्ति हैं। समय के साथ उनका मूल्य कम हो जाता है, जिसका अर्थ है कि उन पर खर्च किया गया पैसा नहीं बढ़ता है। अभी एक लग्जरी कार पर एक महत्वपूर्ण राशि खर्च करने के बजाय, उस पैसे को निवेश करने पर विचार करें। निवेश समय के साथ बढ़ सकता है और संभावित रूप से आपकी वित्तीय स्थिरता से समझौता किए बिना आपकी लग्जरी कार खरीद को निधि दे सकता है।

जल्दी निवेश करने के लाभ
जल्दी निवेश करने से आपके पैसे को चक्रवृद्धि की शक्ति के माध्यम से बढ़ने की अनुमति मिलती है। अभी से शुरुआत करके, आप अगले 11 वर्षों में एक बड़ा कोष बना सकते हैं। यह दृष्टिकोण सुनिश्चित करता है कि आपके पास अपनी लग्जरी कार के लिए पर्याप्त धन है और साथ ही आपका वित्तीय भविष्य भी सुरक्षित है।

धन सृजन के लिए निवेश रणनीतियाँ
अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित निवेश रणनीतियों पर विचार करें:

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP): SIP के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश करना समय के साथ धन बनाने का एक अनुशासित तरीका है। यह आपको नियमित रूप से एक निश्चित राशि निवेश करने की अनुमति देता है, जो लागत को औसत करने और बाजार की अस्थिरता को कम करने में मदद करता है।

इक्विटी म्यूचुअल फंड: ये फंड स्टॉक में निवेश करते हैं और उच्च रिटर्न की संभावना रखते हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित इक्विटी फंड उच्च-संभावित स्टॉक का चयन करके इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

ऋण म्यूचुअल फंड: ये फंड निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं और कम जोखिम के साथ स्थिर रिटर्न प्रदान करते हैं। वे आपके निवेश पोर्टफोलियो को संतुलित कर सकते हैं।

संतुलित फंड: ये फंड इक्विटी और डेट के मिश्रण में निवेश करते हैं, जो कम जोखिम के साथ विकास की संभावना प्रदान करते हैं।

अपने लक्ष्य के लिए बजट बनाना और बचत करना
अपनी आय और व्यय को ट्रैक करने के लिए एक विस्तृत बजट बनाना आवश्यक है। इससे आपको उन क्षेत्रों की पहचान करने में मदद मिलती है जहाँ आप अधिक बचत कर सकते हैं। निम्नलिखित चरणों पर विचार करें:

मासिक बचत: अपनी लग्जरी कार के लिए हर महीने एक निश्चित राशि अलग रखें। एक समर्पित बचत खाते में स्वचालित स्थानांतरण आपको अनुशासित रहने में मदद कर सकता है।

अनावश्यक व्यय कम करें: अपनी खर्च करने की आदतों का विश्लेषण करें और गैर-ज़रूरी खर्चों में कटौती करें। इससे बचत और निवेश के लिए अधिक धन मुक्त हो सकता है।

आपातकालीन निधि: एक आपातकालीन निधि बनाए रखें जो आपके कम से कम छह महीने के खर्चों को कवर करे। यह अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित करता है।

दीर्घकालिक वित्तीय योजना
एक लग्जरी कार के लिए बचत करते समय, अन्य दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों की उपेक्षा न करना महत्वपूर्ण है। इनमें सेवानिवृत्ति योजना, घर खरीदना और अन्य महत्वपूर्ण खर्च शामिल हैं। यहाँ बताया गया है कि आप कई वित्तीय लक्ष्यों को कैसे संतुलित कर सकते हैं:

सेवानिवृत्ति योजना: EPF, PPF और NPS जैसे सेवानिवृत्ति-विशिष्ट साधनों में निवेश करना शुरू करें। ये दीर्घकालिक लाभ और कर लाभ प्रदान करते हैं।

विविध निवेश: इक्विटी, ऋण और अन्य साधनों के मिश्रण को शामिल करने के लिए अपने निवेश पोर्टफोलियो में विविधता लाएँ। इससे जोखिम को कम करने और रिटर्न को अधिकतम करने में मदद मिलती है।

नियमित वित्तीय समीक्षा: अपनी वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा करें। अपनी प्रगति और बदलती वित्तीय स्थिति के आधार पर अपनी बचत और निवेश रणनीतियों को समायोजित करें।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने का महत्व
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप पेशेवर मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। वे आपको एक व्यापक वित्तीय योजना बनाने, उपयुक्त निवेश विकल्पों का चयन करने और यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आप अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर बने रहें।

आम वित्तीय नुकसानों से बचना
जब एक लग्जरी कार जैसी महत्वपूर्ण खरीदारी की योजना बना रहे हों, तो आम वित्तीय नुकसानों से बचना ज़रूरी है:

अति-उधार: बहुत ज़्यादा कर्ज लेने से बचें। उच्च ब्याज वाले ऋण आपके वित्त को प्रभावित कर सकते हैं और आपकी बचत और निवेश करने की क्षमता को कम कर सकते हैं।

आवेगपूर्ण खरीदारी: अपनी वित्तीय योजना पर टिके रहें और आवेगपूर्ण खर्च से बचें। यह अनुशासन दीर्घकालिक वित्तीय सफलता के लिए महत्वपूर्ण है।

मुद्रास्फीति को नज़रअंदाज़ करना: अपनी बचत और निवेश की योजना बनाते समय मुद्रास्फीति को ध्यान में रखें। मुद्रास्फीति समय के साथ आपके पैसे की क्रय शक्ति को कम कर सकती है।

इंडेक्स फंड के नुकसान को समझना
जबकि इंडेक्स फंड कम लागत और विविधीकरण प्रदान करते हैं, वे हमेशा बाजार से बेहतर प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं। पेशेवर फंड मैनेजरों द्वारा निर्देशित सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड, उच्च प्रदर्शन वाले स्टॉक का चयन करके संभावित रूप से उच्च रिटर्न प्रदान कर सकते हैं।

सीएफपी क्रेडेंशियल के साथ एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड के लाभ
सीएफपी क्रेडेंशियल के साथ म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (एमएफडी) के माध्यम से नियमित फंड में निवेश करने से कई फायदे मिलते हैं:

पेशेवर मार्गदर्शन: विशेषज्ञ सलाह और व्यक्तिगत निवेश रणनीतियों तक पहुंच।

सक्रिय प्रबंधन: फंड मैनेजरों की विशेषज्ञता से लाभ उठाएं जो सक्रिय रूप से स्टॉक का चयन और प्रबंधन करते हैं।

सुविधा: एमएफडी आपके निवेश के प्रशासनिक पहलुओं को संभालते हैं, जिससे प्रक्रिया परेशानी मुक्त हो जाती है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
एक लक्जरी कार खरीदना एक महत्वपूर्ण वित्तीय निर्णय है जिसके लिए सावधानीपूर्वक योजना और विचार की आवश्यकता होती है। जबकि यह एक सपना और एक स्टेटस सिंबल का प्रतिनिधित्व करता है, यह एक मूल्यह्रास संपत्ति भी है। विलंबित संतुष्टि, अनुशासित बचत और स्मार्ट निवेश पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपनी वित्तीय स्थिरता से समझौता किए बिना अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।

विस्तृत बजट बनाकर, बचत अलग रखकर और विविध साधनों में निवेश करके शुरुआत करें। अपनी वित्तीय यात्रा को आगे बढ़ाने और सूचित निर्णय लेने में आपकी सहायता के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श लें। याद रखें, वित्तीय सफलता की कुंजी आपकी अल्पकालिक इच्छाओं को दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संतुलित करने में निहित है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 03, 2024

Money
नमस्ते, मैं 37 वर्ष की हूँ और मेरे पति 40 वर्ष के हैं। हमारे घर में सालाना 20,64,000 तक का वेतन आता है। मेरी सालाना बचत 6 लाख रुपये (म्यूचुअल फंड, एलआईसी पॉलिसी, एंडोमेंट प्लान, सेंचुरी प्लान, पोस्ट ऑफिस स्कीम) है। मेडिकल इंश्योरेंस, टर्म इंश्योरेंस, कार इंश्योरेंस जैसे मेरे खर्च 50,000 रुपये हैं। मेरा सालाना जीवन-यापन खर्च 6,00,000 रुपये है। मेरा लोन 17,24,112 रुपये (ब्याज सहित) का है, जिसके लिए मैं फरवरी-28 तक हर साल 4,31,000 रुपये तक का भुगतान कर रही हूँ। साथ ही अगले साल हमें कार खरीदनी है, क्योंकि हमारी कार एक्सपायर हो रही है। इसलिए हम लोन पर 14-15 लाख रुपये तक की कार खरीदेंगे। मेरा बच्चा अभी छठी कक्षा में है और हम दोनों ही काम कर रहे हैं। इसलिए रिटायरमेंट के बाद खुशहाल जीवन और भविष्य को बचाने के लिए मुझे कितनी बचत करनी चाहिए और किस प्लान में। कृपया सुझाव दें। अभी तक मेरे पास ऊपर लिखी बचत के अतिरिक्त बैंक बैलेंस नहीं है, जिसे मैं आपातकालीन निधि के रूप में उपयोग कर सकूं।
Ans: वित्तीय मामलों के जटिल परिदृश्य को समझना, खास तौर पर बढ़ते खर्चों और भविष्य की अनिश्चितताओं के साथ, ऐसा लग सकता है जैसे सभी टुकड़ों के बिना पहेली को सुलझाने की कोशिश करना। यह एक चुनौती है जिसका सामना हम में से कई लोग करते हैं, और वित्तीय सुरक्षा और मन की शांति की दिशा में एक रास्ता तय करने के लिए मार्गदर्शन लेना समझ में आता है।

1. वर्तमान वित्तीय तस्वीर:
आप और आपके पति क्रमशः 30 के दशक के अंत और 40 के दशक की शुरुआत में हैं, और आपकी संयुक्त वार्षिक आय 20,64,000 रुपये है। यहाँ आपकी वित्तीय स्थिति का विवरण दिया गया है:

आय और बचत:
म्यूचुअल फंड, बीमा पॉलिसियों और बचत योजनाओं जैसे विभिन्न वित्तीय साधनों के लिए आवंटित 6 लाख रुपये की वार्षिक बचत।

आवश्यक बीमा (चिकित्सा, टर्म, कार) के लिए कुल 50,000 रुपये और दैनिक जीवन-यापन के खर्चों के लिए 6,00,000 रुपये का वार्षिक खर्च।
ऋण दायित्व:

ब्याज सहित 17,24,112 रुपये का मौजूदा ऋण, फरवरी 28 तक 4,31,000 रुपये तक सालाना चुकाया जा रहा है।

अगले साल एक नई कार खरीदने की योजना बना रहे हैं, जिसकी अनुमानित लागत 14-15 लाख रुपये तक है, जिसके लिए संभवतः अतिरिक्त वित्तपोषण की आवश्यकता होगी।

2. सेवानिवृत्ति और भविष्य की सुरक्षा के लिए योजना बनाना:
सेवानिवृत्ति के करीब होने और अपने भविष्य को सुरक्षित करने की इच्छा के साथ, एक मजबूत बचत रणनीति तैयार करना आवश्यक है:

सेवानिवृत्ति लक्ष्य:
सेवानिवृत्ति के दौरान अपनी इच्छित जीवनशैली और वित्तीय आवश्यकताओं की कल्पना करते हुए अपने पति के साथ अपनी सेवानिवृत्ति आकांक्षाओं पर चर्चा करें और उन्हें परिभाषित करें।

बचत रणनीति:
एक आदर्श बचत दर निर्धारित करें जो वर्तमान खर्चों को सेवानिवृत्ति, आपके बच्चे की शिक्षा और संभावित स्वास्थ्य सेवा लागतों सहित दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संतुलित करे।

निवेश मिश्रण:
म्यूचुअल फंड, बीमा पॉलिसियों और सरकार समर्थित बचत योजनाओं से युक्त एक विविध पोर्टफोलियो का पता लगाएं, जो आपके जोखिम सहनशीलता और समय क्षितिज के अनुरूप हो।

3. कार खरीद को संबोधित करना:
अपनी एक्सपायर हो रही कार को बदलने का निर्णय सावधानीपूर्वक विचार करने से संबंधित है, विशेष रूप से आपकी मौजूदा वित्तीय प्रतिबद्धताओं को देखते हुए:

वित्तीय निहितार्थ:
नई कार के वित्तपोषण के लिए सभी विकल्पों का मूल्यांकन करें, संभावित डाउन पेमेंट पर विचार करें और वित्तीय लचीलापन बनाए रखने के लिए ऋण के बोझ को कम करें।

वैकल्पिक समाधान:
वैकल्पिक परिवहन विकल्पों की खोज करें या खरीद को तब तक के लिए टाल दें जब तक कि आप अपने बजट पर प्रभाव को कम करने के लिए अधिक वित्तीय भंडार नहीं बना लेते।

4. आपातकालीन निधि का निर्माण:
अप्रत्याशित वित्तीय चुनौतियों का सामना करने के लिए आपातकालीन निधि की स्थापना करना महत्वपूर्ण है:

बचत लक्ष्य निर्धारित करना:
जीवन व्यय, ऋण दायित्व और संभावित आपात स्थितियों जैसे कारकों पर विचार करते हुए, अपने आपातकालीन निधि के लिए विशिष्ट बचत लक्ष्य निर्धारित करें।

योगदान को स्वचालित करना:
बचत को अधिक प्रबंधनीय बनाने और अपने लक्ष्य की ओर निरंतर प्रगति सुनिश्चित करने के लिए अपने आपातकालीन निधि में योगदान को स्वचालित करने पर विचार करें।

निष्कर्ष:
जबकि वित्तीय नियोजन की जटिलताओं को नेविगेट करना कठिन हो सकता है, याद रखें कि आप इस यात्रा पर अकेले नहीं हैं। अपनी आय, व्यय और बचत का सावधानीपूर्वक प्रबंधन करके और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन प्राप्त करके, आप अपने भविष्य को सुरक्षित करने और अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में सक्रिय कदम उठा रहे हैं। अपनी प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करते रहें, बदलाव के लिए तैयार रहें और वित्तीय स्वतंत्रता और मन की शांति की दिशा में काम करते हुए प्रक्रिया पर भरोसा रखें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 08, 2024

Asked by Anonymous - May 08, 2024English
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मैं 25 साल का हूँ और एक तेजी से बढ़ते स्टार्टअप में 40 LPA की नौकरी करता हूँ। मुझे वाकई कार की चाहत है और मैं किसी भी कीमत पर पोर्श 911 GT3 खरीदना चाहता हूँ। मुझे अपने निवेश के साथ कैसे आगे बढ़ना चाहिए? मैं 40 की उम्र में भी इसे खरीदने के लिए तैयार हूँ, लेकिन मैं एक कार खरीदना चाहता हूँ।
Ans: आकांक्षाएँ रखना बहुत अच्छी बात है, और Porsche 911 GT3 की योजना बनाना एक बड़ा सपना है। यहाँ बताया गया है कि आप इसे वास्तविकता बनाने के लिए अपने निवेशों को कैसे अपना सकते हैं:
1. बजट से शुरुआत करें: Porsche 911 GT3 की कीमत तय करें जो आप चाहते हैं। बीमा, रखरखाव और करों जैसे अतिरिक्त खर्चों को ध्यान में रखें। इससे आपको बचत करने के लिए एक लक्ष्य राशि मिलेगी।
2. वित्तीय लक्ष्यों को प्राथमिकता दें: अपनी सपनों की कार खरीदना रोमांचक है, लेकिन अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राथमिकता देना ज़रूरी है। सुनिश्चित करें कि आप आपातकालीन बचत, सेवानिवृत्ति योजना और धन संचय जैसे आवश्यक उद्देश्यों के लिए पर्याप्त धनराशि आवंटित कर रहे हैं।
3. बचत योजना बनाएँ: गणना करें कि अपनी इच्छित आयु तक अपनी लक्ष्य राशि तक पहुँचने के लिए आपको हर महीने कितनी बचत करनी होगी। अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए अपने Porsche फंड के लिए विशेष रूप से एक अलग बचत खाता स्थापित करने पर विचार करें।
4. समझदारी से निवेश करें: उच्च आय वाली नौकरी के साथ, आपके पास अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आक्रामक रूप से निवेश करने का अवसर है। म्यूचुअल फंड या स्टॉक जैसे इक्विटी निवेशों के मिश्रण पर विचार करें, जिनमें लंबी अवधि में उच्च रिटर्न की संभावना है।
5. समीक्षा करें और समायोजित करें: अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और आवश्यकतानुसार अपनी बचत योजना को समायोजित करें। जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है या आपकी वित्तीय स्थिति बदलती है, आपको अपनी बचत दर बढ़ाने या अपनी निवेश रणनीति को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
6. अनुशासित रहें: Porsche 911 GT3 के मालिक होने जैसे बड़े लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अनुशासन और धैर्य की आवश्यकता होती है। अपनी बचत योजना पर टिके रहें, अनावश्यक खर्चों से बचें और अपने दीर्घकालिक उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करें।
7. वित्तपोषण विकल्पों पर विचार करें: जबकि बचत करना और कार को सीधे खरीदना सराहनीय है, आप कार ऋण जैसे वित्तपोषण विकल्पों पर भी विचार कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपकी समग्र वित्तीय योजना में फिट बैठता है, शर्तों और ब्याज दरों का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करें।
याद रखें, Porsche जैसी लग्जरी कार खरीदना एक महत्वपूर्ण वित्तीय प्रतिबद्धता है, और अपनी आकांक्षाओं को विवेकपूर्ण वित्तीय प्रबंधन के साथ संतुलित करना महत्वपूर्ण है। स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करके, परिश्रमपूर्वक बचत करके, और बुद्धिमानी से निवेश करके, आप अपने सपने को साकार करने के साथ-साथ अपने वित्तीय भविष्य को भी सुरक्षित कर सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 12, 2024

Money
नमस्ते सर, मेरा नाम मैथ्यू है, मैं 29 साल का हूँ और मुझे आपसे वित्तीय सलाह की ज़रूरत है। मेरा वर्तमान वेतन 1.19 लाख प्रति माह है और मैं बैंगलोर में रहता हूँ। मैं हर महीने 25 हज़ार घर भेजता हूँ, 10 हज़ार दान/दशमांश के लिए अलग रखता हूँ, मैं 13 हज़ार प्रति माह किराया देता हूँ। क्रेडिट कार्ड बिल 12 हज़ार प्रति माह, लोन और EMI 15 हज़ार प्रति माह, मैं MF में 3 हज़ार निवेश करता हूँ और महीने की शुरुआत में 15 हज़ार बचाता हूँ। इंटरनेट बिल और रिचार्ज 1.5 हज़ार प्रति माह। अगर मैं कार खरीदना चाहता हूँ और बाद में घर खरीदने पर निवेश करना चाहता हूँ, तो मैं कितना और बचा सकता हूँ और कितना निवेश कर सकता हूँ। वर्तमान में मैं अविवाहित हूँ और मुझे परिवार और अन्य खर्चों की भी योजना बनानी है। कृपया मुझे बताएँ कि मुझे और कैसे बचत करनी चाहिए।
Ans: नमस्ते मैथ्यू,

वित्तीय सलाह के लिए संपर्क करने के लिए धन्यवाद। यह बहुत बढ़िया है कि आप पहले से ही अपनी आय का एक हिस्सा बचत और निवेश के लिए आवंटित कर रहे हैं। आइए इस बात पर गहराई से विचार करें कि आप कार खरीदने, घर खरीदने, परिवार के लिए योजना बनाने और अन्य खर्चों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने वित्त को कैसे अनुकूलित कर सकते हैं।

वर्तमान वित्तीय स्थिति:
आय आवंटन:
घर भेजना: ₹25,000
दान/दशमांश: ₹10,000
किराया: ₹13,000
क्रेडिट कार्ड बिल: ₹12,000
ऋण और EMI: ₹15,000
MF निवेश: ₹3,000
मासिक बचत: ₹15,000
इंटरनेट बिल और रिचार्ज: ₹1,500
बचत और निवेश को अधिकतम करना:
बजट समीक्षा:

अपने खर्चों का विश्लेषण करके उन क्षेत्रों की पहचान करें जहाँ आप कटौती कर सकते हैं। विचार करें कि क्या कोई गैर-ज़रूरी व्यय है जिसे कम किया जा सकता है या समाप्त किया जा सकता है।
मासिक बचत बढ़ाएँ:

अपनी आय का एक उच्च प्रतिशत बचत और निवेश के लिए आवंटित करके अपनी मासिक बचत बढ़ाने का लक्ष्य रखें। आप हर महीने अलग रखी जाने वाली राशि को धीरे-धीरे बढ़ाने पर विचार कर सकते हैं।
क्रेडिट कार्ड के खर्च को कम करें:

अधिक बिल जमा होने से बचने के लिए क्रेडिट कार्ड के उपयोग को कम करने का प्रयास करें। विवेकाधीन खर्च के लिए एक बजट बनाएं और अधिक खर्च को रोकने के लिए उस पर टिके रहें।

अतिरिक्त आय स्रोतों का पता लगाएं:

अपनी वर्तमान आय को पूरक करने के अवसरों की तलाश करें। इसमें फ्रीलांस काम करना, साइड बिजनेस शुरू करना या लाभांश-भुगतान वाले शेयरों या किराये की संपत्तियों में निवेश जैसे निष्क्रिय आय स्रोतों की खोज करना शामिल हो सकता है।

वित्तीय लक्ष्य योजना:

कार खरीद:

कार खरीदने के लिए समय सीमा और बजट निर्धारित करें। इस लक्ष्य के लिए अपनी बचत का एक हिस्सा अलग रखना शुरू करें। डाउन पेमेंट, मासिक EMI (यदि लागू हो) और चल रहे रखरखाव लागत जैसे कारकों पर विचार करें।

घर खरीदना:

डाउन पेमेंट के लिए एक लक्ष्य राशि निर्धारित करके और होम लोन के लिए अपनी सामर्थ्य का अनुमान लगाकर घर खरीदने की योजना बनाना शुरू करें। अपने घर के लिए फंड बनाने के लिए अपनी बचत का एक हिस्सा आवंटित करें।

परिवार नियोजन:

परिवार नियोजन से संबंधित भविष्य के खर्चों, जैसे कि शादी और बच्चों की शिक्षा को ध्यान में रखें। इन वित्तीय दायित्वों को पूरा करने के लिए पहले से ही धन अलग रखना शुरू करें।

निवेश रणनीति:
पोर्टफोलियो आवंटन की समीक्षा करें:

अपने मौजूदा निवेश पोर्टफोलियो का आकलन करें और सुनिश्चित करें कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के साथ संरेखित है। इष्टतम जोखिम प्रबंधन के लिए विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में अपने निवेशों को विविधतापूर्ण बनाने पर विचार करें।
दीर्घकालिक निवेश:

म्यूचुअल फंड, स्टॉक और अन्य वित्तीय साधनों में अनुशासित निवेश के माध्यम से दीर्घकालिक धन संचय पर ध्यान केंद्रित करें। नियमित रूप से अपनी निवेश रणनीति की समीक्षा करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।
आपातकालीन निधि:

अप्रत्याशित व्यय या वित्तीय आपात स्थितियों को कवर करने के लिए एक आपातकालीन निधि बनाएँ। कम से कम 3-6 महीने के जीवन-यापन के खर्चों को एक तरल, सुलभ खाते में सहेजने का लक्ष्य रखें।
पेशेवर सलाह लें:
वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें:
अपने विशिष्ट लक्ष्यों और परिस्थितियों के अनुरूप एक व्यापक वित्तीय योजना विकसित करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लेने पर विचार करें। एक पेशेवर सलाहकार व्यक्तिगत सिफारिशें प्रदान कर सकता है और जटिल वित्तीय निर्णयों को नेविगेट करने में आपकी सहायता कर सकता है।
इन रणनीतियों को लागू करके और वित्तीय अनुशासन बनाए रखते हुए, आप एक सुरक्षित और समृद्ध भविष्य सुनिश्चित करते हुए अपने अल्पकालिक और दीर्घकालिक वित्तीय उद्देश्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 23, 2024

Asked by Anonymous - May 23, 2024English
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नमस्ते, मैं 47 साल का हूँ, मैंने अभी 90 लाख का घर खरीदा है, 10 लाख का लोन लिया है, मेरे पास म्यूचुअल फंड में 30 लाख हैं, मेरा रिटायरमेंट तक 2 करोड़ का लक्ष्य है जिससे मैं अपने नियमित खर्चों का ध्यान रख सकूँ। मुझे SIP में कितनी बचत करनी चाहिए ताकि मैं उस लक्ष्य तक पहुँच सकूँ।
Ans: ₹2 करोड़ की रिटायरमेंट कॉर्पस तक अपनी वित्तीय यात्रा को तैयार करना
अपने वित्तीय परिदृश्य को समझना
आप 47 वर्ष के हैं और आपने हाल ही में ₹10 लाख के लोन के साथ ₹90 लाख का घर खरीदा है। इसके अतिरिक्त, आपने म्यूचुअल फंड में ₹30 लाख निवेश किए हैं। आपका लक्ष्य रिटायरमेंट तक ₹2 करोड़ जमा करना है ताकि अपने नियमित खर्चों को सुरक्षित कर सकें। इसे प्राप्त करने के लिए व्यवस्थित निवेश योजनाओं (SIP) के माध्यम से एक स्पष्ट और रणनीतिक बचत योजना की आवश्यकता होती है।

वास्तविक प्रशंसा और समझ
रिटायरमेंट की योजना बनाने और कार्रवाई योग्य कदम उठाने में आपकी दूरदर्शिता बहुत अच्छी वित्तीय समझदारी दिखाती है। म्यूचुअल फंड में निवेश करना और घर सुरक्षित करना धन और स्थिरता बनाने के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण को दर्शाता है।

अपनी मौजूदा स्थिति का मूल्यांकन
मौजूदा निवेश और संपत्ति
घर का मूल्य: ₹90 लाख
बकाया ऋण: ₹10 लाख
म्यूचुअल फंड: ₹30 लाख
म्यूचुअल फंड और रियल एस्टेट में मजबूत आधार के साथ, आपका अगला ध्यान अपने रिटायरमेंट लक्ष्य को पूरा करने के लिए अपने निवेश को बढ़ाने पर होना चाहिए।

एक यथार्थवादी SIP लक्ष्य निर्धारित करना
SIP राशि की गणना करना
सेवानिवृत्ति तक ₹2 करोड़ तक पहुँचने के लिए, आपको कई कारकों पर विचार करने की आवश्यकता है:

मौजूदा म्यूचुअल फंड मूल्य: ₹30 लाख
सेवानिवृत्ति का समय: मान लें कि आप 60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने की योजना बना रहे हैं, तो आपके पास 13 वर्ष हैं।
आवश्यक कॉर्पस: ₹2 करोड़
मौजूदा संपत्ति: म्यूचुअल फंड में ₹30 लाख
संचित की जाने वाली शेष राशि ₹1.7 करोड़ है। सटीक SIP राशि निर्धारित करने के लिए, किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से परामर्श करें जो बाज़ार की स्थितियों, अपेक्षित रिटर्न और आपकी जोखिम सहनशीलता पर विचार कर सकता है।

विविध निवेश रणनीति बनाना
सही म्यूचुअल फंड चुनना
इक्विटी म्यूचुअल फंड: उच्च विकास क्षमता के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में एक महत्वपूर्ण हिस्सा आवंटित करें। जोखिम को फैलाने के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड में विविधता लाएं।
डेट फंड: जोखिम को संतुलित करने और स्थिरता प्रदान करने के लिए डेट फंड शामिल करें। अल्पकालिक और मध्यम अवधि के डेट फंड कम जोखिम के साथ स्थिर रिटर्न दे सकते हैं।
संतुलित फंड: ऐसे संतुलित फंड पर विचार करें जो इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट दोनों में निवेश करते हैं। ये फंड विकास और स्थिरता का मिश्रण प्रदान करते हैं।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
विशिष्ट वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इंडेक्स फंड की तुलना में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर होते हैं। ये फंड विशेषज्ञ फंड मैनेजरों से लाभान्वित होते हैं जो बाजार की स्थितियों के आधार पर पोर्टफोलियो को समायोजित करते हैं। सीएफपी के माध्यम से निवेश करना सुनिश्चित करता है कि आपको पेशेवर सलाह और एक अनुकूलित निवेश रणनीति प्राप्त हो।

नियमित निगरानी और समायोजन
प्रदर्शन समीक्षा
अपने निवेश पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की नियमित रूप से समीक्षा करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके लक्ष्यों के अनुरूप हैं और बाजार के रुझान और व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर समय पर समायोजन की अनुमति देता है।

पोर्टफोलियो का पुनर्संतुलन
अपने पोर्टफोलियो का समय-समय पर पुनर्संतुलन करना ज़रूरी है। इस प्रक्रिया में वांछित जोखिम-वापसी संतुलन बनाए रखने के लिए इक्विटी और ऋण के बीच आवंटन को समायोजित करना शामिल है। पुनर्संतुलन रिटर्न को अनुकूलित करने और जोखिमों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है।

पेशेवर मार्गदर्शन का महत्व
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की भूमिका
CFP आपकी वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह दे सकता है। वे एक रणनीतिक निवेश योजना बनाने, सही फंड चुनने और समय के साथ आवश्यक समायोजन करने में मदद करते हैं। CFP के साथ काम करना सुनिश्चित करता है कि आपकी निवेश यात्रा अच्छी तरह से निर्देशित और ट्रैक पर है।

आम नुकसान से बचना
नए फंड ऑफ़र (NFO) और सेक्टोरल फंड के नुकसान
नए फंड ऑफ़र (NFO) में अक्सर प्रदर्शन ट्रैक रिकॉर्ड की कमी होती है, जिससे वे स्थापित फंड की तुलना में जोखिम भरे हो जाते हैं। सेक्टोरल फंड, जो विशिष्ट उद्योगों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अत्यधिक अस्थिर हो सकते हैं। विविध म्यूचुअल फंड एक संतुलित जोखिम-वापसी प्रोफ़ाइल प्रदान करते हैं और आम तौर पर दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए सुरक्षित होते हैं।

डायरेक्ट फंड के जोखिम
डायरेक्ट फंड में निवेश करने से कमीशन शुल्क की बचत हो सकती है, लेकिन अक्सर पेशेवर मार्गदर्शन की कमी होती है। अनुभवी पेशेवरों द्वारा प्रबंधित और सीएफपी द्वारा अनुशंसित नियमित फंड बेहतर जोखिम प्रबंधन और संभावित रूप से उच्च रिटर्न प्रदान कर सकते हैं।

निष्कर्ष
सेवानिवृत्ति तक ₹2 करोड़ जमा करने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, एक सुनियोजित एसआईपी रणनीति से शुरुआत करें। इक्विटी, डेट और संतुलित फंड के मिश्रण में निवेश करें और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लें। अपने वित्तीय उद्देश्यों के अनुरूप बने रहने के लिए अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

अपनी सेवानिवृत्ति को सुरक्षित करने और अपने भविष्य के खर्चों के लिए प्रावधान करने के लिए आपका सक्रिय दृष्टिकोण सराहनीय है। एक रणनीतिक निवेश योजना और पेशेवर मार्गदर्शन के साथ, आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अच्छी तरह से आगे बढ़ रहे हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 02, 2024

Asked by Anonymous - Jul 20, 2024English
Money
नमस्ते सर, मैं 47 साल का हूँ और मेरी पत्नी 45 साल की है। हमारा 13 साल का एक बेटा है। हम हर महीने 8 लाख रुपये कमा रहे हैं और हमारे पास 5 लाख रुपये महीने की SIP है। हमारे पास कोई लोन या कोई देनदारी नहीं है। हमारे पास 13.6 करोड़ रुपये का लिक्विड निवेश है (MF में 8 करोड़, PMS में 4 करोड़, PF में 1 करोड़, स्टॉक में 50 लाख, 10 लाख नकद) और 1.5 करोड़ का घर है। हम सभी और माता-पिता 1 करोड़ रुपये के टर्म लाइफ और मेडिकल बीमा से कवर हैं। मेरे पास Kia Seltos SUV है। हम दोनों अगले 5 साल में 20 करोड़ रुपये के लक्ष्य के साथ रिटायर होने की योजना बना रहे हैं। मैं 65 लाख की मर्सिडीज बेंज खरीदने की योजना बना रहा हूँ। अब मुझे पता चल गया है कि कार का मूल्य कम होता है और यह एक देनदारी है। लेकिन क्या आपको लगता है कि मेरे पास इतनी संपत्ति है कि मैं कुछ विलासिता का आनंद ले सकूँ? या मुझे ऐसी शानदार चीज़ों पर खर्च करने के लिए और ज़्यादा पैसे जमा करने की ज़रूरत है? या इतनी महंगी कार खरीदना बिल्कुल भी समझदारी नहीं है?
Ans: आपके पास लगभग 13.6 करोड़ रुपये के लिक्विड निवेश और एक बेहतरीन मासिक आय के साथ एक मजबूत वित्तीय आधार है, इसलिए आप एक अच्छी स्थिति में हैं। आइए देखें कि क्या एक लग्जरी कार खरीदना समझदारी है।

वर्तमान वित्तीय स्थिति
मासिक आय
आपकी मासिक आय 8 लाख रुपये है, जो निश्चित रूप से एक आरामदायक जीवनशैली सुनिश्चित करेगी।

निवेश

म्यूचुअल फंड: 8 करोड़ रुपये
पीएमएस: 4 करोड़ रुपये
प्रोविडेंट फंड: 1 करोड़ रुपये
स्टॉक: 50 लाख रुपये
नकद: 10 लाख रुपये
संपत्ति

घर: 1.5 करोड़ रुपये
कार: किआ सेल्टोस एसयूवी
बीमा कवरेज

परिवार के सभी सदस्यों और माता-पिता के लिए 1 करोड़ रुपये का टर्म लाइफ इंश्योरेंस।
प्रत्येक के लिए 1 करोड़ रुपये का व्यापक मेडिकल बीमा।
रिटायरमेंट प्लानिंग
लक्ष्य कॉर्पस
आपका लक्ष्य 5 साल में 20 करोड़ रुपये का कॉर्पस बनाना है। आपके मौजूदा निवेश और SIP को देखते हुए, यह लक्ष्य हासिल किया जा सकता है।

मासिक SIP
आप हर महीने 5 लाख रुपये निवेश कर रहे हैं। यह अनुशासित दृष्टिकोण बेहतरीन है।

लक्जरी खरीद विचार
मर्सिडीज-बेंज खरीद
आप 65 लाख रुपये में मर्सिडीज बेंज खरीदने की योजना बना रहे हैं।

वित्तीय प्रभाव

मूल्यह्रास: कारें एक मूल्यह्रास वाली संपत्ति हैं। समय के साथ कार का मूल्य कम होता जाएगा।

रखरखाव: लक्जरी कारों का रखरखाव महंगा होता है।

अवसर लागत: यदि निवेश किया जाए तो यह पैसा समय के साथ पर्याप्त रिटर्न देगा।

क्या आप इसे वहन कर सकते हैं?

वर्तमान संपत्ति
आपके पास पर्याप्त संपत्ति है और कोई देनदारी नहीं है। आपके लिक्विड निवेश अकेले 13.6 करोड़ रुपये के बराबर हैं।

भविष्य के लक्ष्य
आप 5 साल में 20 करोड़ रुपये कमाना चाहते हैं। आपकी मौजूदा बचत और निवेश इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर हैं।

आय स्थिरता
8 लाख रुपये प्रति माह आपको बहुत अधिक वित्तीय स्थिरता देता है। यह आय आपकी वर्तमान जीवनशैली के साथ-साथ भविष्य के लक्ष्यों की एक पूरी श्रृंखला को बनाए रख सकती है।

विश्लेषणात्मक अंतर्दृष्टि
कुछ विलासिता दें
आपकी अच्छी वित्तीय स्थिति आपको थोड़ा खर्च करने के लिए साधन प्रदान करती है, लेकिन भविष्य पर इसके प्रभाव पर नज़र रखें।

ज़रूरतें बनाम इच्छाएँ संतुलन

ज़रूरतें: रिटायरमेंट और अपने बच्चे के भविष्य को सुरक्षित करना
चाहते हैं: बिना किसी वित्तीय असुरक्षा के अच्छा जीवन जीना
विशेषज्ञ क्या कहते हैं
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में, मैं आपसे लागतों के विरुद्ध लाभ पर विचार करने के लिए कहूँगा। आपको कार के मूल्यह्रास और रखरखाव व्यय पर विचार करना होगा।
राशि का पुनर्निवेश करें
अब, 65 लाख रुपये का पुनर्निवेश करने के बारे में सोचें। यह बेहतर रिटर्न उत्पन्न कर सकता है और आपकी सेवानिवृत्ति निधि को अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकता है।
संतुलित दृष्टिकोण
आप एक संतुलित दृष्टिकोण पर भी विचार कर सकते हैं। राशि का एक हिस्सा विलासिता के लिए और बाकी निवेश के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपने एक मजबूत वित्तीय आधार बनाया है। संपत्ति और कोई देनदारी नहीं होने के कारण, आप एक लक्जरी कार खरीद सकते हैं। लेकिन अपने वित्त पर दीर्घकालिक प्रभाव पर विचार करें। विलासिता और वित्तीय सुरक्षा के बीच संतुलन बनाने से आपको एक आरामदायक भविष्य मिलेगा।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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