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Salim
Salim
Komal

Komal Jethmalani Answer  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Oct 15, 2025

Asked on - Sep 19, 2025English

Health
मेरा शुगर लेवल फ़ास्टिंग के बाद 176 और खाने के बाद 244 है। मेरा hba1c 7.3 है। मैं दवा नहीं खाना चाहता। कृपया सुझाव दें। क्या अन्य अंगों पर कोई ख़तरा है?
Ans: यह जानकर खुशी हुई कि आप स्पष्ट रूप से अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से ले रहे हैं, और यह एक शक्तिशाली पहला कदम है। उपवास ग्लूकोज 176 मिलीग्राम / डीएल सामान्य सीमा (70-99 मिलीग्राम / डीएल) से काफी ऊपर है और मधुमेह का संकेत देता है। भोजन के बाद ग्लूकोज 244 मिलीग्राम / डीएल (सामान्य रूप से भोजन के बाद आमतौर पर 180 मिलीग्राम / डीएल से कम होता है) इसलिए यह खराब ग्लूकोज नियंत्रण का सुझाव देता है। HbA1c 7.3% आपके 3 महीने में औसत रक्त शर्करा को दर्शाता है। 6.5% से ऊपर की कोई भी चीज टाइप 2 मधुमेह की पुष्टि करती है। समय के साथ अनियंत्रित रक्त शर्करा आंखों, गुर्दे, नसों, हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकती है। आप जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से अपने मधुमेह का प्रबंधन करने में सक्षम हो सकते हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan10870 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 18, 2025

Asked on - Aug 11, 2025English

Money
38 वर्ष के कर्मचारी के लिए, इस उम्र में वित्तीय रूप से स्थिर कहलाने के लिए कुल कितनी बचत होनी चाहिए?
Ans: आप सही समय पर सही सवाल पूछ रहे हैं। 38 साल की उम्र में, न तो आप बहुत जल्दी में हैं और न ही बहुत देर से। बहुत से लोग वित्तीय स्थिरता के बारे में तभी सोचते हैं जब उनकी सेवानिवृत्ति करीब होती है। आप आगे हैं। यह परिपक्वता और अनुशासन को दर्शाता है। 38 साल की उम्र में वित्तीय स्थिरता आय, जीवनशैली, पारिवारिक ज़रूरतों और भविष्य के लक्ष्यों पर निर्भर करती है। सभी के लिए कोई एक निश्चित संख्या नहीं है। फिर भी, कुछ दिशानिर्देश और मानक आपकी अपनी स्थिरता को मापने में आपकी मदद कर सकते हैं। आइए इसे 360-डिग्री के कोण से देखें।

"38 साल की उम्र में वित्तीय स्थिरता को परिभाषित करना"
"वित्तीय स्थिरता का अर्थ है पैसे के तनाव से मुक्ति।
"इसका मतलब है कि आप नौकरी छूटने, चिकित्सा आवश्यकताओं या शिक्षा की लागतों को संभाल सकते हैं।
"इसका मतलब यह भी है कि आप सेवानिवृत्ति के लिए सही रास्ते पर हैं।
"38 साल की उम्र में, आपके पास इक्विटी, डेट और सुरक्षा कोष का मिश्रण होना चाहिए।
"आपको वर्तमान ज़रूरतों को पूरा करने और भविष्य के लिए बचत करने में सक्षम होना चाहिए।"

"आपातकालीन निधि की आवश्यकता"
" 38 साल की उम्र में एक स्थिर व्यक्ति के लिए एक आपातकालीन निधि रखना ज़रूरी है।
– इसमें कम से कम 6-12 महीने के खर्चों को कवर किया जाना चाहिए।
– यह लिक्विड या अल्ट्रा-शॉर्ट टर्म फंड या बैंक बचत में होना चाहिए।
– अगर आमदनी रुक जाए तो इससे मानसिक शांति मिलती है।
– इसके बिना, एक भी वित्तीय झटका दीर्घकालिक योजनाओं को बिगाड़ सकता है।

» बीमा सुरक्षा
– इस समय स्वास्थ्य बीमा ज़रूरी है।
– कंपनी कवर के अलावा कम से कम 10-15 लाख रुपये का पारिवारिक कवर रखें।
– वार्षिक आय के 10-15 गुना के बराबर टर्म इंश्योरेंस आदर्श है।
– अगर आपको कुछ हो जाए तो यह आपके परिवार की सुरक्षा करता है।
– मौजूदा एलआईसी, यूलिप या एंडोमेंट प्लान की समीक्षा करें।
– ये आमतौर पर कम रिटर्न देते हैं।
– बेहतर होगा कि आप ज़्यादा ग्रोथ के लिए म्यूचुअल फंड में सरेंडर करके दोबारा निवेश करें।
– बीमा और निवेश को अलग रखें।

"38 साल की उम्र तक बचत के लिए मानक"
"एक सामान्य मानक आपके वार्षिक वेतन का 3-4 गुना है।
"अगर आपकी वार्षिक आय 15 लाख रुपये है, तो 45-60 लाख रुपये की बचत अच्छी है।
"इसमें रिटायरमेंट फंड, म्यूचुअल फंड, एफडी, पीएफ और सोना शामिल हैं।
"अगर आपकी आय इस सीमा से ऊपर है, तो आप स्थिर हैं।
"अगर कम है, तो आपको बचत दर बढ़ानी चाहिए।
"याद रखें, यह केवल एक दिशानिर्देश है, कोई निश्चित नियम नहीं है।

"रिटायरमेंट कॉर्पस बिल्डिंग"
"38 साल की उम्र में, आपके पास रिटायरमेंट से पहले लगभग 20 साल होते हैं।
"यह धन बढ़ाने का स्वर्णिम काल है।
"रिटायरमेंट कॉर्पस के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड को मुख्य आधार बनाना चाहिए।
"एसआईपी सबसे प्रभावी तरीका है।
" इक्विटी में मुद्रास्फीति को मात देने और धन को बढ़ाने की क्षमता है।
– डेट म्यूचुअल फंड सुरक्षा हिस्से का समर्थन कर सकते हैं।
– सोना 5-10% हेज जोड़ता है।
– केवल इक्विटी रिटर्न का पीछा करना ही नहीं, बल्कि संतुलन भी महत्वपूर्ण है।

» इक्विटी म्यूचुअल फंड की भूमिका
– पेशेवरों द्वारा प्रबंधित इक्विटी फंड लंबी अवधि में मजबूत वृद्धि प्रदान करते हैं।
– सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
– इंडेक्स फंड केवल बाजार की नकल करते हैं।
– वे बाजार को मात नहीं दे सकते या गिरावट से बचाव नहीं कर सकते।
– भारत में, सक्रिय फंड अवसरों को बेहतर ढंग से ग्रहण करते हैं।
– यही कारण है कि एसआईपी अनुशासन के साथ सक्रिय प्रबंधन अधिक फायदेमंद है।

» स्थिरता के लिए ऋण आवंटन
– डेट फंड सुरक्षा और तरलता प्रदान करते हैं।
– 38 पर, 20-30% ऋण में निवेश करना उचित है।
– बाजार में गिरावट के दौरान ऋण पोर्टफोलियो को स्थिर करता है।
– एफडी सुरक्षित हैं लेकिन कर योग्य हैं।
– डेट फंड लचीलापन प्रदान करते हैं, हालाँकि कराधान आय स्लैब के अनुसार होता है।
– छोटे लक्ष्यों के लिए अपनी राशि का एक हिस्सा डेट में रखें।

» सोने का आवंटन
– गोल्ड ईटीएफ या सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड भौतिक सोने से बेहतर हैं।
– सोना कुल संपत्ति का 5–10% होना चाहिए।
– यह अनिश्चितता के दौरान पोर्टफोलियो को संतुलित करता है।
– यह मुद्रास्फीति के चक्र के दौरान भी मदद करता है।
– लेकिन बहुत अधिक सोना समग्र विकास को धीमा कर देता है।

» सेवानिवृत्ति निधि और पीएफ
– पीएफ, ईपीएफ और एनपीएस को अनुशासन के साथ जारी रखना चाहिए।
– 38 वर्ष की आयु तक, ये आपकी संपत्ति का एक अच्छा हिस्सा बन जाना चाहिए।
– ये एक गारंटीकृत या अर्ध-गारंटीकृत आधार प्रदान करते हैं।
– यह सेवानिवृत्ति जीवनशैली को सुरक्षित बनाने में मदद करता है।
– अल्पकालिक ज़रूरतों के लिए PF न निकालें।
– भविष्य की सुरक्षा के लिए इसे बढ़ने दें।

» SIP अनुशासन
– 38 वर्ष की आयु में, SIP वेतन का कम से कम 25-35% होना चाहिए।
– इससे अगले 20 वर्षों में एक बड़ा कोष बनता है।
– हर वेतन वृद्धि के साथ SIP राशि बढ़ाएँ।
– इससे यह सुनिश्चित होता है कि कोष मुद्रास्फीति की तुलना में तेज़ी से बढ़े।
– बाज़ार में गिरावट के दौरान SIP कभी न रोकें।
– जो लोग गिरावट के दौरान निवेशित रहते हैं, वे अधिकतम धन अर्जित करते हैं।

» कम प्रतिफल वाले उत्पादों से बचें
– 38 वर्ष की आयु में भी कई लोग एंडोमेंट या ULIP पॉलिसी रखते हैं।
– ये बीमा और निवेश का मिश्रण हैं।
– ये कम रिटर्न और कम तरलता प्रदान करते हैं।
– आपको इसे छोड़ देना चाहिए और इक्विटी और डेट म्यूचुअल फंड में स्थानांतरित हो जाना चाहिए।
– टर्म इंश्योरेंस और म्यूचुअल फंड सबसे अच्छा तरीका है।

"कर नियोजन और धन संरक्षण"
"एनपीएस और ईएलएसएस के कर लाभों का बुद्धिमानी से उपयोग करें।
"ईएलएसएस 80सी के तहत वृद्धि और कर बचत प्रदान करता है।
"लेकिन केवल कर बचत के लिए निवेश न करें।
"दीर्घकालिक वृद्धि और लक्ष्यों के साथ संरेखण पर ध्यान दें।
"उच्च कराधान से बचने के लिए रिडेम्प्शन की सावधानीपूर्वक योजना बनाएँ।
"इक्विटी फंडों के लिए, 1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक लाभ पर 12.5% कर लगता है।
"अल्पकालिक इक्विटी लाभ पर 20% कर लगता है।
"डेट फंड लाभ पर आय स्लैब के अनुसार कर लगता है।
"सेवानिवृत्ति में करों का प्रबंधन करने के लिए व्यवस्थित निकासी की योजना बनाएँ।

"38 वर्ष की आयु में लक्ष्य"
"इस उम्र में, आपके बच्चों की शिक्षा जैसे लक्ष्य हो सकते हैं।
"घर का नवीनीकरण या सेवानिवृत्ति योजना भी।" सेवानिवृत्ति को सबसे ऊपर रखें।
– शिक्षा के लिए लक्षित इक्विटी एसआईपी (SIP) से धन जुटाया जा सकता है।
– छोटे लक्ष्यों के लिए सेवानिवृत्ति बचत को कम करने से बचें।
– लक्ष्यों को अलग-अलग निवेश समूहों में बाँटकर रखें।

» किराये या निष्क्रिय आय
– यदि आपके पास किराये से कोई आय है, तो उसे बोनस के रूप में लें।
– सेवानिवृत्ति योजना के लिए पूरी तरह से उस पर निर्भर न रहें।
– इसका उपयोग छोटे लक्ष्यों के लिए करें या चक्रवृद्धि ब्याज के लिए पुनर्निवेश करें।
– निष्क्रिय आय लचीलापन और सुरक्षा प्रदान करती है।

» नियमित फंड और सीएफपी मार्गदर्शन
– प्रत्यक्ष फंड सस्ते लग सकते हैं, लेकिन जोखिम भरे होते हैं।
– आपको केवल प्रदर्शन, पुनर्संतुलन और परिसंपत्ति आवंटन की निगरानी करनी चाहिए।
– अधिकांश लोग अनुशासन और निर्णय लेने में विफल रहते हैं।
– प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ नियमित फंड मूल्यवर्धन करते हैं।
– सीएफपी लक्ष्यों की समीक्षा करने, आवंटन को समायोजित करने और गलतियों से बचने में मदद करता है।
– यह मार्गदर्शन व्यय अनुपात पर बचत करने से कहीं अधिक मूल्यवान है।
– पेशेवर समीक्षा के साथ, लक्ष्यों तक पहुँचने की संभावनाएँ बढ़ जाती हैं।

» व्यवहारिक स्थिरता
– 38 वर्ष की आयु में, सबसे बड़ा जोखिम बाज़ार नहीं, बल्कि व्यवहार है।
– कई लोग संकट के समय SIP बंद कर देते हैं।
– कई लोग अल्पकालिक ज़रूरतों के लिए इक्विटी भुनाते हैं।
– कुछ लोग जोखिम को समझे बिना उच्च-लाभ वाले उत्पादों का पीछा करते हैं।
– अनुशासित और धैर्यवान रहना सबसे ज़रूरी है।
– समय और निरंतरता के साथ धन चुपचाप बढ़ता है।

» अंततः
– 38 वर्ष की आयु में, वित्तीय स्थिरता का अर्थ है वार्षिक वेतन का 3–4 गुना बचत।
– आपके पास आपातकालीन निधि में 6–12 महीने के खर्चों के लिए भी पैसा होना चाहिए।
– इक्विटी विकास का मुख्य इंजन होना चाहिए।
– ऋण और सोना जोखिम को संतुलित करते हैं और सुरक्षा प्रदान करते हैं।
– टर्म और स्वास्थ्य बीमा परिवार को झटकों से बचाते हैं।
– रिटायरमेंट फंड का निर्माण पहले से ही चल रहा होना चाहिए।
– एसआईपी (SIP) लगातार होने चाहिए और आय के साथ बढ़ते रहने चाहिए।
– यूलिप और एंडोमेंट जैसे कम रिटर्न वाले उत्पादों से बचें।
– नियमित समीक्षा के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें।
– इस संरचना के साथ, आप स्थिर और भविष्य के लिए तैयार रहेंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment
(more)
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