क्या मैं म्यूचुअल फंड में निवेश किए गए 83 लाख रुपये से प्रति माह 75 हजार की आय प्राप्त कर सकता हूँ?

Ans: प्रिय महोदया/महोदय। कोर की ताकत को बेहतर बनाने के लिए आपके प्रयास की सराहना करता हूँ, क्योंकि बहुत से लोग कोर की मांसपेशियों की ताकत को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। बेहतर मुद्रा, स्थिरता और समग्र फिटनेस के लिए एक मज़बूत कोर ज़रूरी है। अपने कोर को मज़बूत करने के लिए, प्लैंक से शुरुआत करें, जहाँ आप अपने शरीर को अपने अग्रभागों और पंजों पर उठाते हैं, अपनी पीठ को सीधा रखते हैं और 30-60 सेकंड तक इसी स्थिति में रहते हैं। इसके बाद, अपने चारों पैरों पर खड़े होकर, एक हाथ को आगे और दूसरे पैर को पीछे की ओर खींचकर, कुछ सेकंड के लिए रुककर और साइड बदलकर बर्ड-डॉग आज़माएँ। डेड बग एक और बढ़िया व्यायाम है - अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और हाथ और पैर ऊपर उठाएँ, फिर धीरे-धीरे एक हाथ और दूसरे पैर को नीचे लाएँ और फिर स्विच करें। पीठ के निचले हिस्से और ग्लूट को सक्रिय करने के लिए, घुटनों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने कूल्हों को ऊपर उठाकर और उन्हें धीरे-धीरे नीचे लाकर ग्लूट ब्रिज करें। रूसी ट्विस्ट तिरछी ताकत में सुधार करते हैं; घुटनों को मोड़कर बैठें, थोड़ा पीछे झुकें और अपने धड़ को एक तरफ़ से दूसरी तरफ़ घुमाएँ। लेग रेज निचले पेट को लक्षित करने में मदद करते हैं - सीधे लेट जाएं, दोनों पैरों को सीधा ऊपर उठाएं और उन्हें ज़मीन को छुए बिना नीचे करें। अंत में, अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने कंधों और पैरों को ज़मीन से थोड़ा ऊपर उठाकर, और अपने कोर को सक्रिय रखते हुए इस स्थिति को बनाए रखते हुए हॉलो बॉडी होल्ड का प्रयास करें। बेहतर कोर ताकत और स्थिरता के लिए सप्ताह में 3-4 बार ये व्यायाम करें। एक मजबूत कोर बनाने में आपकी सफलता की कामना करता हूँ!

Ans: प्रिय महोदया/महोदय। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। चूँकि आपके पिता की रीढ़ की सर्जरी का इतिहास रहा है, इसलिए उनकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द स्लिप डिस्क या स्पाइनल कैनाल स्टेनोसिस से संबंधित हो सकता है, खासकर लंबे समय तक बैठने या यात्रा करने के बाद। अपनी पीठ को सुरक्षित रूप से मजबूत करने के लिए, वे स्थिरता में सुधार करने के लिए पेल्विक टिल्ट, ब्रिज और बर्ड-डॉग जैसे हल्के कोर और पीठ के व्यायाम आज़मा सकते हैं। बैठे हुए काठ का विस्तार और कोमल स्पाइनल डीकंप्रेसन (घुटनों को मोड़कर पीठ के बल लेटना) दबाव को दूर करने में मदद कर सकता है। हैमस्ट्रिंग और हिप फ्लेक्सर्स को स्ट्रेच करने से उनकी पीठ के निचले हिस्से पर खिंचाव भी कम होगा। हालाँकि, उन्हें उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों, आगे की ओर झुकने और भारी वजन उठाने से बचना चाहिए। चूँकि उनकी स्थिति को व्यक्तिगत देखभाल की आवश्यकता है, इसलिए मैं उचित मूल्यांकन और एक अनुरूप व्यायाम योजना के लिए पास के फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की दृढ़ता से सलाह देता हूँ। उनके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!

Ans: प्रिय महोदया/महोदय। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। आपके कूल्हे में अकड़न और कभी-कभी दर्द संभवतः काम और यात्रा के दौरान लंबे समय तक बैठे रहने के कारण होता है। असुविधा को कम करने के लिए, उचित मुद्रा बनाए रखें, हर 30-45 मिनट में ब्रेक लें और काठ का सहारा लें। लचीलेपन को बेहतर बनाने के लिए सीटेड फ़िगर-फ़ोर, हिप फ़्लेक्सर स्ट्रेच और डीप स्क्वाट होल्ड जैसे सरल स्ट्रेच शामिल करें। ग्लूट ब्रिज और क्लैमशेल जैसे मज़बूत करने वाले व्यायाम बेहतर हिप स्थिरता प्रदान कर सकते हैं। जब भी संभव हो, अपने काम के दौरान खड़े रहें और लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए ब्रेक के दौरान टहलें। यदि दर्द बना रहता है या बिगड़ जाता है, तो उचित मूल्यांकन और व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलें। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!

Ans: नमस्ते अस्मित।

एनआईटी में सेट मिलने के चांस हैं। अगर आप खेलकूद में रुचि रखते हैं, तो अपनी पढ़ाई में लचीलापन लाने के लिए कंप्यूटर से संबंधित ब्रांच या आईटी ब्रांच चुनें। उम्मीद है कि आपको पसंदीदा ब्रांच के साथ एनआईटी राउकेला में दाखिला मिल जाएगा। आपको ढेर सारी शुभकामनाएं।

अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फॉलो करें।

राधेश्याम

Ans: नमस्ते,
हां आयकर विभाग ने 2 पात्र घरों के लिए HRA की कटौती की अनुमति दी है, बशर्ते आपके पास सत्यापन के लिए उचित रिकॉर्ड जैसे किराया रसीदें, वास्तविक भुगतान विवरण आदि हों।
और HRA गणना की पात्र राशि आपके भुगतान किए गए किराए, मूल वेतन, किरायेदारी की अवधि और घरों के स्थान पर आधारित है।

Ans: नमस्ते, अगर आपके वेतन से पीएफ नहीं काटा जाता है तो आपकी कंपनी द्वारा संबंधित महीने के वेतन में आपके खाते में जमा कर दिया जाएगा। और पीएफ निकासी के लिए आपको अपने यूएएन नंबर के साथ पीएफ वेबसाइट https://www.epfindia.gov.in/ पर दिए गए चरणों को पूरा करना होगा।

Ans: नमस्ते;

कृपया उनके कार्य इतिहास, ईपीएफ, ईपीएस अंशदान, सक्रिय यूएएन और वर्तमान में क्या दावा किया जा रहा है, के बारे में सटीक विवरण प्रदान करें।

धन्यवाद;

Ans: यह अधिक उपयुक्त हो सकता है, यदि आपके पास दो MF खाते हों, एक आपके नाम पर और दूसरा आपकी माँ के नाम पर। आप दोनों खातों को स्वयं संभाल सकते हैं, शायद ऑनलाइन।
इससे आपको कर भुगतान में बचत होगी।
किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

Ans: अपने निवेश को बदलते समय, कृपया ध्यान रखें कि आप अपने पोर्टफोलियो में जोखिम कारक जोड़ने जा रहे हैं। कृपया बढ़े हुए रिटर्न को आपके द्वारा जोड़े जाने वाले जोखिम कारक के विरुद्ध तौला जा सकता है।

दीर्घ अवधि या अल्पावधि के लिए निवेश करना है या नहीं, यह आपकी भविष्य की आवश्यकताओं पर निर्भर करता है। कृपया आवश्यक तरलता के साथ अपनी वित्तीय प्रतिबद्धताओं की समीक्षा करें, ताकि आप समय पर अपनी सभी प्रतिबद्धताओं को पूरा कर सकें।

किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।