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Ulhas

Ulhas Joshi  |278 Answers  |Ask -

Mutual Fund Expert - Answered on Jun 28, 2023

With over 16 years of experience in the mutual fund industry, Ulhas Joshi has helped numerous clients choose the right funds and create wealth.
Prior to joining RankMF as CEO, he was vice president (sales) at IDBI Asset Management Ltd.
Joshi holds an MBA in marketing from Barkatullah University, Bhopal.... more
Asked by Anonymous - Mar 27, 2023English
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Money

नमस्ते, अभी तक मेरा कोई एमएफ निवेश नहीं है। केवल कुछ एनपीएस टियर1 निवेश। मैं 5 साल से अधिक के लिए 10 लाख का एकमुश्त निवेश करना चाहता हूं। कृपया सलाह दें कि कौन सी एमएफ योजनाओं में निवेश करना है। इसके अलावा, मैं विभिन्न फंडों में प्रति माह 25 हजार का एसआईपी शुरू करना चाहता हूं (मेरे पास चल रहे एनपीएस टी1 और पीएफ के अलावा), वर्तमान आयु 39, निवेश क्षितिज: मध्य से दीर्घकालिक। कृपया एसआईपी से संबंधित निवेश का सुझाव दें।

Ans: नमस्ते और मुझे लिखने के लिए धन्यवाद। आप नीचे दी गई प्रत्येक योजना में 2 लाख रुपये का एकमुश्त निवेश करने पर विचार कर सकते हैं:

1-एडलवाइस निफ्टी 100 क्वालिटी 30 इंडेक्स फंड
2-डीएसपी क्वांट फंड
3-एसबीआई ब्लू चिप फंड
4-एसबीआई फोकस्ड इक्विटी फंड
5-यूटीआई फ्लेक्सी कैप फंड

आप उपरोक्त प्रत्येक योजना में 5,000 रुपये की मासिक एसआईपी भी शुरू कर सकते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर हैं, समय-समय पर पुनर्मूल्यांकन और पुनर्संतुलन आवश्यक है।
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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Dec 23, 2021

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मेरे निवेश का उद्देश्य अवकाश गृह, विदेश यात्रा और हैचबैक कार खरीदने जैसे लक्ष्यों को पूरा करने के लिए धन सृजन करना है।</p> <p>मैं पहले से ही पीएफ और बीमा के लिए प्रति माह 60,000 रुपये का निवेश कर रहा हूं, जो बच्चों की शिक्षा और शादी के मेरे लक्ष्यों का ख्याल रखेगा।</p> <p>इसके अलावा, मुझे सेवानिवृत्ति पर लगभग 1 लाख रुपये प्रति माह पेंशन का आश्वासन दिया गया है।</p> <p>मैंने एसआईपी के लिए लगभग 20,000 रुपये और एमएफ में निवेश के लिए 3,00,000 रुपये की एकमुश्त राशि निर्धारित की है।</p> <p>चूंकि मेरे पास एक सुरक्षित निवेश है, मैं इस निवेश के साथ अत्यधिक आक्रामक हो सकता हूं।</p> <p>कृपया मुझे कुछ उच्च रिज़ॉल्यूशन/उच्च रिटर्न वाली एमएफ योजनाएं सुझाएं।</p> <p>मैं एकमुश्त निवेश के लिए ओपन-एंडेड योजनाएं चाहूंगा।</p>
Ans: आप एसआईपी या एसटीपी मार्ग के माध्यम से विचार कर सकते हैं।</p> <div शैली=प्रदर्शन: ब्लॉक; ओवर फलो हिडेन; चौड़ाई: 100%; अतिप्रवाह-एक्स: ऑटो; मार्जिन-बॉटम: 10px;> <तालिका शैली=पृष्ठभूमि-रंग: आरजीबीए(209, 255, 231,0.4); रंग: #000000; चौड़ाई: 90%; फ़ॉन्ट-परिवार: जॉर्जिया; मार्जिन: 0 ऑटो; बॉर्डर=0 सेलस्पेसिंग=5 सेलपैडिंग=5> <tbody> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><strong>म्यूचुअल फंड</strong></td> <td><strong>योजना प्रकार</strong></td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>DSP शीर्ष 100</td> <td>विकास</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>एक्सिस ईएसजी इक्विटी फंड</td> <td>विकास</td> </tr> </tbody> </टेबल> </div>

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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Nov 26, 2021

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मैंने आपका प्रश्न और उत्तर अनुभाग पढ़ा है और मुझे वही पसंद है।</p> <p>अब तक एडलवाइस शेयर बाजार में 1 लाख रुपए के अलावा एमएफ में निवेश नहीं किया है।</p> <p>मैं अपनी FD को MF में स्थानांतरित करने की योजना बना रहा हूं।</p> <p>कृपया आपसे कुछ फंड सुझाने का अनुरोध है जहां मैं एसआईपी शुरू कर सकता हूं और एकमुश्त 2 लाख रुपये तक निवेश कर सकता हूं।</p> <p>आयु: 48 वर्ष</p> <p>प्रति माह निवेश करने के लिए कुल राशि: 25,000 रुपये।</p> <p>58 वर्ष (10 वर्ष) तक निवेश की योजना।</p> <p>आपसे अनुरोध है कि आप 25,000 रुपये प्रति माह की एसआईपी और 2,00,000 रुपये की एकमुश्त राशि के लिए म्यूचुअल फंड का सबसे अच्छा विकल्प सुझाएं।</p>
Ans: आप एक्सिस ईएसजी इक्विटी फंड (ग्रोथ), डीएसपी फोकस फंड (ग्रोथ), आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल यूएस ब्लूचिप इक्विटी फंड (ग्रोथ), पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड (ग्रोथ), एसबीआई मैग्नम ग्लोबैड फंड (ग्रोथ) और डीएसपी क्वांट फंड (ग्रोथ) पर विचार कर सकते हैं। ).</p> <p>&nbsp;</p>

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Tejas

Tejas Chokshi  |126 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Jun 14, 2023

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नमस्ते सर, मेरी घर ले जाने वाली सैलरी 90K है, जिसमें कोई कर्ज नहीं है और कोई ईएमआई नहीं है, मैं एमएफ-एसआईपी में नया हूं, मेरी उम्र अभी 41 साल है। मैं 12 से 15 साल की निवेश अवधि को ध्यान में रखते हुए प्रति माह 10,000 से 20000 तक निवेश कर सकता हूं, कृपया एमएफ का सुझाव दें जो लगभग 20 से 25% का रिटर्न दे सकते हैं, कृपया आगे सुझाव दें।
Ans: यदि आप किसी कंपनी में निदेशक हैं तो एक अच्छा विकल्प है, जहां आप सालाना आधार पर जितना भी निवेश करेंगे, उतनी ही राशि आपको 12वें साल से अगले 30 साल तक वापस मिलती रहेगी।
जैसे. यदि आप मान लीजिए 10 वर्षों के लिए 1 लाख का निवेश करते हैं, तो 11वें वर्ष के अंत से, आपको अगले 30 वर्षों के लिए 1 लाख मिलना शुरू हो जाएगा और 30 वर्षों के अंत में, आपको अपना निवेश वापस मिल जाएगा। इस प्रक्रिया में आप नॉमिनी को भी जोड़ सकते हैं.
जोखिम कवर आपके वार्षिक निवेश का 10 गुना है।

आपकी प्रोफ़ाइल को देखते हुए उपरोक्त विकल्प आपके लिए सबसे उपयुक्त हो सकता है।

यदि आप वेतनभोगी व्यक्ति हैं, और यदि आप 20 हजार बचा सकते हैं, तो मेरी राय में उपलब्ध विकल्पों में से एचडीएफसी माइक्रो फंड एक अच्छा विकल्प हो सकता है। एक सामान्य नियम के रूप में, कृपया हर 5 साल में अपना निवेश निकालें और फॉर्म को एमएफ से संपत्ति या सोने में बदलें और साथ ही एमएफ में भी निवेश जारी रखें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 21, 2024

Asked by Anonymous - Aug 21, 2024English
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नमस्ते सर - मैं 50 वर्ष का हूँ - और मैं 2005 से सक्रिय रूप से MF में निवेश कर रहा हूँ। कई निवेशों/व्यय के लिए कई बार भुनाया है और पिछले साल मैंने अपने सभी फंड वापस ले लिए थे, क्योंकि कुछ बेकार के भविष्यवक्ता ने भविष्यवाणी की थी कि बाजार में बड़ी गिरावट आने वाली है और मैंने अपने सभी फंड वापस ले लिए - 35+ लाख अब लगभग 18 महीनों के लिए FD में हैं। मैं हर महीने लगभग 35K का निवेश MF में कर रहा था। अब मैं फिर से उसमें शामिल होना चाहता हूँ। मेरा वेतन लगभग 1.5 लाख है। मेट्रो शहर में एक फ्लैट और प्लॉट है, बच्चों की उच्च शिक्षा/शादी आदि के लिए पैसे जुटाए हैं, PPF और EPF में अच्छी रकम है। कृपया मुझे रिटायरमेंट फंड में निवेश करने के लिए सही SIP सुझाएँ और मुझे अगले 5 साल (संभावित रिटायरमेंट) के लिए हर महीने 40K की भूख है।
Ans: 1. अपनी मौजूदा स्थिति को समझना
50 साल की उम्र में, आपने काफी संपत्ति जमा कर ली है। एक भविष्यवक्ता की भविष्यवाणी के आधार पर 35+ लाख रुपये भुनाने के आपके फैसले ने आपको FD में फंड के साथ रूढ़िवादी स्थिति में डाल दिया है। जबकि FD सुरक्षा प्रदान करते हैं, वे आपको रिटायरमेंट तक बनाए रखने के लिए आवश्यक वृद्धि प्रदान नहीं कर सकते हैं। 5 साल में रिटायरमेंट की योजना के साथ, अपने निवेश को अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है।

2. अपने वित्तीय लक्ष्यों पर फिर से विचार करना
रिटायरमेंट प्लानिंग

अब आपका प्राथमिक लक्ष्य एक मजबूत रिटायरमेंट फंड बनाना होना चाहिए। रिटायरमेंट के सिर्फ़ 5 साल दूर होने के साथ, आपको एक संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता है। आपका रिटायरमेंट फंड एक स्थिर आय उत्पन्न करने में सक्षम होना चाहिए, और मुद्रास्फीति के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करना चाहिए। इसके लिए विकास और स्थिर निवेश के मिश्रण के साथ सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता है।

मौजूदा संपत्ति और देनदारियाँ

आपके पास मेट्रो शहर में एक फ्लैट और प्लॉट है, और आपने अपने बच्चों की शिक्षा और शादी के लिए फंड के साथ उनके भविष्य को सुरक्षित कर लिया है। इसके अतिरिक्त, आपके पास PPF और EPF में अच्छी रकम है। ये मजबूत नींव हैं, लेकिन इन्हें रणनीतिक निवेश के साथ पूरक करने की आवश्यकता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी सेवानिवृत्ति आरामदायक हो।

3. म्यूचुअल फंड स्पेस में फिर से प्रवेश
इक्विटी म्यूचुअल फंड

आपके 5 साल के क्षितिज को देखते हुए, इक्विटी म्यूचुअल फंड आपकी रणनीति का हिस्सा होना चाहिए। वे उच्च रिटर्न की क्षमता प्रदान करते हैं। हालांकि, आपके जोखिम प्रोफ़ाइल और समय क्षितिज को ध्यान में रखते हुए इक्विटी में आवंटन को नियंत्रित किया जाना चाहिए। अपने जोखिम सहनशीलता और सेवानिवृत्ति लक्ष्यों से मेल खाने वाले फंड का चयन करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ काम करें।

इंडेक्स फंड से बचें

इंडेक्स फंड, हालांकि लागत प्रभावी हैं, लेकिन इस स्तर पर आदर्श नहीं हो सकते हैं। उनमें बाजार की स्थितियों को समायोजित करने की लचीलापन की कमी होती है। एक अनुभवी फंड मैनेजर के साथ सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड, बेहतर रिटर्न दे सकते हैं, खासकर अस्थिर बाजार में। एक प्रमाणित विशेषज्ञ आपको सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनने में मार्गदर्शन कर सकता है।

डायरेक्ट फंड के नुकसान

डायरेक्ट फंड में व्यय अनुपात कम होता है, लेकिन नियमित योजनाओं के साथ मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह का अभाव होता है। सीएफपी क्रेडेंशियल वाले म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (एमएफडी) के माध्यम से निवेश करना सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हैं। नियमित फंड आपको बाजार में उतार-चढ़ाव से निपटने के लिए आवश्यक मार्गदर्शन प्रदान करते हैं।

4. फिक्स्ड डिपॉजिट बनाम म्यूचुअल फंड
अपनी फिक्स्ड डिपॉजिट का पुनर्मूल्यांकन

वर्तमान में एफडी में 35+ लाख रुपये सुरक्षा प्रदान करते हैं, लेकिन विकास की कीमत पर। एफडी आमतौर पर ऐसे रिटर्न देते हैं जो मुद्रास्फीति से मुश्किल से ही आगे निकल जाते हैं, जिससे समय के साथ क्रय शक्ति कम होती जाती है। इन फंडों के एक हिस्से को धीरे-धीरे म्यूचुअल फंड में बदलने पर विचार करें। इससे आपको कुछ हद तक सुरक्षा बनाए रखते हुए बेहतर विकास हासिल करने में मदद मिल सकती है।

डेट म्यूचुअल फंड

डेट म्यूचुअल फंड आपके एफडी फंड के एक हिस्से के लिए एक उपयुक्त विकल्प हो सकते हैं। वे एफडी की तुलना में बेहतर कर दक्षता और संभावित रूप से अधिक रिटर्न प्रदान करते हैं। हालांकि, जोखिम को कम करने के लिए अच्छी क्रेडिट रेटिंग वाले फंड चुनना महत्वपूर्ण है। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपके पोर्टफोलियो के लिए सही डेट फंड की पहचान करने में मदद कर सकता है।

5. संरचित SIP निवेश
व्यवस्थित निवेश योजना (SIP)

40,000 रुपये प्रति माह का SIP शुरू करना एक समझदारी भरा कदम है। SIP आपको व्यवस्थित तरीके से निवेश करने की अनुमति देता है, जिससे बाजार में उतार-चढ़ाव का जोखिम कम होता है। 5 साल की अवधि के लिए, इक्विटी और डेट फंड के मिश्रण पर विचार करें। यह संतुलन बाजार में गिरावट के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करते हुए विकास की संभावना प्रदान करेगा।

विविधीकरण

विविधीकरण जोखिम को कम करने की कुंजी है। अपने SIP को विभिन्न प्रकार के फंडों में फैलाएँ - लार्ज-कैप, मिड-कैप और बैलेंस्ड फंड। यह सुनिश्चित करता है कि आपका पोर्टफोलियो किसी एक एसेट क्लास पर अत्यधिक निर्भर न हो। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ नियमित समीक्षा आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करेगी।

6. बीमा और जोखिम प्रबंधन
अपने बीमा कवरेज की समीक्षा करें

जीवन में अपने चरण को देखते हुए, सुनिश्चित करें कि आपका बीमा कवरेज पर्याप्त है। इसमें जीवन बीमा और स्वास्थ्य बीमा शामिल हैं। यदि आपके पास ULIP या LIC पॉलिसी जैसी कोई निवेश-लिंक्ड बीमा पॉलिसी है, तो विचार करें कि क्या वे अभी भी आपकी ज़रूरतों को पूरा कर रही हैं। यदि नहीं, तो इन्हें सरेंडर कर देना और आय को म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करना बुद्धिमानी हो सकती है।

स्वास्थ्य बीमा

सेवानिवृत्ति के करीब आने पर, सुनिश्चित करें कि आपका स्वास्थ्य बीमा कवरेज व्यापक है। यह आपके रिटायरमेंट कोष को चिकित्सा व्यय से होने वाले नुकसान से बचाएगा। यदि यह पहले से ही आपकी योजना का हिस्सा नहीं है, तो गंभीर बीमारी कवरेज जोड़ने पर विचार करें।

7. रिटायरमेंट कोष की गणना
अपनी रिटायरमेंट आवश्यकताओं का अनुमान लगाना

सेवानिवृत्ति के बाद अपनी जीवनशैली को बनाए रखने के लिए आपको जिस कोष की आवश्यकता होगी, उसका अनुमान लगाने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ काम करें। इसमें मुद्रास्फीति, स्वास्थ्य सेवा लागत और दीर्घायु को शामिल करना शामिल है। पीपीएफ, ईपीएफ और रियल एस्टेट में आपकी वर्तमान बचत, आपके नए निवेशों के साथ मिलकर, यह सुनिश्चित करने के लिए मूल्यांकन की जानी चाहिए कि वे आपकी भविष्य की जरूरतों को पूरा करते हैं।

सेवानिवृत्ति के बाद आय सृजन

ऐसे निवेशों के मिश्रण की योजना बनाएं जो सेवानिवृत्ति के दौरान आय उत्पन्न कर सकें। इसमें म्यूचुअल फंड से SWP (सिस्टमैटिक विदड्रॉल प्लान) शामिल हो सकते हैं, जो शेष कोष को बढ़ने देते हुए एक स्थिर आय प्रदान करते हैं।

8. नियमित निगरानी और समायोजन
पोर्टफोलियो समीक्षा
अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करना ज़रूरी है। बाज़ार की परिस्थितियाँ, व्यक्तिगत परिस्थितियाँ और वित्तीय लक्ष्य बदल सकते हैं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ नियमित समीक्षा यह सुनिश्चित करने में मदद करेगी कि आपके निवेश आपके लक्ष्यों के अनुरूप रहें। ज़रूरत के हिसाब से अपने SIP और दूसरे निवेशों को समायोजित करें।
अपने पोर्टफोलियो को फिर से संतुलित करना
जैसे-जैसे आप रिटायरमेंट के करीब पहुँचते हैं, धीरे-धीरे इक्विटी में निवेश कम करें और सुरक्षित डेट इंस्ट्रूमेंट में निवेश बढ़ाएँ। यह आपके कोष को बाज़ार की अस्थिरता से बचाएगा और रिटायरमेंट के दौरान स्थिर आय सुनिश्चित करेगा।
9. अंतिम अंतर्दृष्टि
अनुशासित दृष्टिकोण के साथ म्यूचुअल फंड क्षेत्र में फिर से प्रवेश करने का आपका निर्णय सराहनीय है। संतुलित निवेश रणनीति पर ध्यान दें जिसमें वृद्धि और स्थिरता दोनों शामिल हों। नियमित समीक्षा, उचित विविधीकरण और उचित बीमा कवरेज सुनिश्चित करेगा कि आप अपने रिटायरमेंट लक्ष्यों को पूरा करें। सावधानीपूर्वक योजना बनाने से, आपके रिटायरमेंट के वर्ष वित्तीय रूप से सुरक्षित और संतुष्टिदायक हो सकते हैं।
सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |3727 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Sep 20, 2024

Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
हेलो कोमलजी मैं 61 वर्षीय पुरुष हूं, एच1एबीसी 9.4 बीएफएस 180 रैंडम शुगर 264. मेरा कोलेस्ट्रॉल और बीपी नियंत्रण में है मेरी दवा में बीएफ से पहले डायमिक्रॉन एक्सआर 60 एमजी - 1 टैब और डिनर के बाद जनुमैट 50/1000-1 टैब शामिल है। क्या आप मुझे अपने शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए कोई अन्य दवा या सुई से इंजेक्शन वाला इंसुलिन लेने की सलाह देते हैं
Ans: आपके वर्तमान HbA1c स्तर 9.4% और रक्त शर्करा रीडिंग को देखते हुए, ऐसा लगता है कि आपकी मधुमेह आपकी वर्तमान दवा व्यवस्था से पूरी तरह से नियंत्रित नहीं है। आहार संशोधनों के लिए, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों, भरपूर सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज वाले संतुलित आहार पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड, मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें। नियमित शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। अपनी दवा में कोई भी बदलाव करने या नया उपचार शुरू करने से पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपके समग्र स्वास्थ्य और विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
क्या आप कृपया टाइप II मधुमेह और मधुमेह न्यूरोपैथी/पॉलीन्यूरोपैथी के बीच कारणात्मक अंतरसंबंध को समझा सकते हैं - क्या कारण है और कैसे और क्या संभावित प्राकृतिक उपचार प्रभावी है, चाहे वह आयुर्वेद, होम्योपैथी या टीसीएम (पारंपरिक चीनी चिकित्सा) हो। जॉर्ज चक्को, वियना इंटरनेशनल सेंटर में पूर्व यू.एन. संवाददाता और अब वियना, ऑस्ट्रिया में सेवानिवृत्त।
Ans: टाइप II डायबिटीज़ एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है या पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है। समय के साथ, यह उच्च रक्त शर्करा तंत्रिकाओं सहित शरीर के विभिन्न भागों को नुकसान पहुंचा सकता है। मधुमेह न्यूरोपैथी तंत्रिका क्षति का एक प्रकार है जो मधुमेह के साथ हो सकता है। यह अक्सर लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण होता है, जो छोटी रक्त वाहिकाओं (केशिकाओं) की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है जो नसों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करती हैं। पॉलीन्यूरोपैथी पूरे शरीर में कई परिधीय नसों को नुकसान पहुंचाती है। विभिन्न पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों से कई प्राकृतिक उपचार हैं जो मधुमेह न्यूरोपैथी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी नए उपचार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है या आप अन्य दवाएँ ले रहे हैं। वे आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी योजना बनाने में मदद कर सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
मैं बहुत पतला हूँ लेकिन मेरी ट्यूनी बहुत ज़्यादा है
Ans: ऐसा लगता है कि आप अपना कुल वजन बनाए रखते हुए पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं। घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्ज़ियाँ, फलियाँ और ओट्स का सेवन बढ़ाएँ, इससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा और पेट की चर्बी कम होगी। ट्रांस फैट से बचें जो अक्सर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और पेट की चर्बी बढ़ा सकते हैं। खाद्य लेबल की जाँच करें और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा वाले उत्पादों से बचें। अपने आहार में चिकन ब्रेस्ट, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे लीन प्रोटीन शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और हाइड्रेटेड रहें।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Sep 02, 2024English
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Health
मैडम, टाइप 2 मधुमेह को उलटने की प्रक्रिया या तरीका क्या है, इसकी क्या गारंटी है?
Ans: टाइप 2 डायबिटीज़ को उलटने के लिए जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव करना, रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना और आहार में बदलाव करना शामिल है। खास तौर पर आहार और शारीरिक गतिविधि में। हालाँकि इसकी कोई निश्चित गारंटी नहीं है, लेकिन कई लोग अपने मधुमेह को सफलतापूर्वक ठीक करने में कामयाब रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे अनप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनमें फाइबर अधिक और चीनी कम हो। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा के स्रोतों को शामिल करें। एरोबिक्स और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सहित नियमित रूप से व्यायाम करें। उचित जीवनशैली और आहार संबंधी आदतों में बदलाव करें और नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
नमस्ते मैडम, मुझे 2017 से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा हाल ही में उपवास के दौरान शुगर का स्तर 131 और भोजन के बाद 190 है। कृपया मुझे मधुमेह को ठीक करने के लिए बताए गए आहार योजना का सुझाव दें। मैं महाराष्ट्र के औरंगाबाद से उल्हास सुभेदार हूँ। कृपया मुझे हिंदी में सुझाव दें। मेटसामॉल 500 मिलीग्राम 2 बार ले रहा हूँ। यूरेपा 0.5 मिलीग्राम 2 बार, नाश्ते के बाद डिलज़ेम 30 मिलीग्राम, रात में रोसेव 10 मिलीग्राम और रात में एस्पिसोल 75 मिलीग्राम।
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपने टाइप 2 डायबिटीज़ को आहार के ज़रिए प्रबंधित करने और संभावित रूप से उलटने की कोशिश कर रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें। पत्तेदार साग, ब्रोकली, फूलगोभी, मछली, चिकन, नट्स, बीज और एवोकाडो को शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थ, सफ़ेद ब्रेड, पास्ता और चावल से बचें।
पूरे, बिना प्रोसेस किए हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें। इनमें आम तौर पर चीनी कम और फाइबर ज़्यादा होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ वसा को शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपना वज़न नियंत्रित रखें। अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 28, 2024English
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Health
नमस्ते, मेरी उम्र 52 साल है और मेरा वजन करीब 78 किलो है। मैं रोजाना करीब 12000 कदम चलता हूं। मैं 15-15 के 4 सेट के हिंदू पुशअप करता हूं। मेरा फास्टिंग शुगर लेवल हमेशा 135-140 की रेंज में रहता है। मैं इसे कैसे कम करूं?
Ans: यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप पैदल चलने और हिंदू पुशअप्स के साथ सक्रिय रह रहे हैं! आहार समायोजन के लिए ऐसे भोजन पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का संतुलन शामिल हो। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि साबुत अनाज, फलियां और बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर कार्बोहाइड्रेट के साथ। छोटे, अधिक बार भोजन करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। नट्स, बीज और ग्रीक दही जैसे स्नैक्स चुनें, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि फलियां, टोफू, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस आदि शामिल करें। मज़बूत करने वाले व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने और पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English
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Health
मैं 54 वर्षीय पुरुष हूँ और पिछले 8 सालों से मुझे मधुमेह है। मेरा उपवास शुगर 135 था जो 2020 में बढ़कर 180 हो गया। आयुर्वेदिक दवा डाइबेक्स और मधुमे कुसमाकर रस लेने के बाद मैं उपवास शुगर को 100-120 के बीच नियंत्रित करने में सक्षम था। लेकिन कुछ समय बाद इसका असर कम हो गया। मैंने नीम पाउडर, जामुन पाउडर और गुड़मार पाउडर का इस्तेमाल किया और कुछ हद तक सफलता मिली। अब मैं फिर से 170 पर उपवास शुगर के साथ दोराहे पर हूँ। कृपया दवा के साथ-साथ आहार के बारे में भी मेरी मदद करें।
Ans: मैं समझता हूँ कि आहार के माध्यम से मधुमेह का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो आपके उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ब्रोकोली, पालक जैसी गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ शामिल करें, जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज चुनें, जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अंडे, चिकन, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे प्रोटीन युक्त स्रोत शामिल करें। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल में मौजूद स्वस्थ वसा शामिल करें जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम करें और वसा हानि पर ध्यान दें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |613 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Career
क्या पर्यावरण व्यापार में सहायक प्रोफेसर की नौकरी के लिए एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) को एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष माना जाता है?
Ans: नहीं, एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) और एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) को आमतौर पर सहायक प्रोफेसर की नौकरियों के लिए समकक्ष नहीं माना जाता है, खासकर पर्यावरण इंजीनियरिंग डोमेन में।
एमएससी (पर्यावरण विज्ञान): आमतौर पर, यह डिग्री विश्वविद्यालयों या कॉलेजों में पर्यावरण विज्ञान या संबंधित विषयों में सहायक प्रोफेसर पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है। हालाँकि, इसे इंजीनियरिंग विभागों या IIT, NIT या इंजीनियरिंग कॉलेजों जैसे तकनीकी संस्थानों में संकाय पदों के लिए MTech (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष नहीं माना जा सकता है।
एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग): यह डिग्री विशेष रूप से पर्यावरण के तकनीकी और इंजीनियरिंग पहलुओं पर केंद्रित है, जो पर्यावरण इंजीनियरिंग या सिविल इंजीनियरिंग विभागों में संकाय पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है, जहाँ इंजीनियरिंग की डिग्री की आवश्यकता होती है।

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 19, 2024English
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Money
क्या मैं 45 साल की उम्र में 2.5 करोड़ और 1 लाख के मासिक खर्च के साथ जल्दी रिटायर हो सकता हूँ। कृपया ध्यान रखें कि मेरे अभी बच्चे नहीं हैं और मेरी माँ और मेरी पत्नी मेरे आश्रित हैं। अगर यह अपर्याप्त है तो कृपया अनुमानित राशि बताएं।
Ans: मेरा सुझाव है कि आप 1.5+1=2.5 करोड़+ का अतिरिक्त कोष जमा होने तक अपनी सेवानिवृत्ति को स्थगित रखें

मौजूदा 2.5 करोड़ के साथ 1.5 करोड़ की यह वृद्धिशील राशि 4 करोड़ तक वार्षिकी खरीदने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।

6% वार्षिकी दर मानकर आप 2 लाख (कर-पूर्व) के मासिक भुगतान की उम्मीद कर सकते हैं।

मासिक खर्चों में कटौती करने के बाद, शेष राशि को वृद्धावस्था में मुद्रास्फीति/स्वास्थ्य सेवा लागतों से बचाने के लिए मध्यम जोखिम वाले फंड में फिर से निवेश किया जा सकता है।

भविष्य की जरूरतों के लिए 1 करोड़ का कोष निर्धारित किया जा सकता है।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें।

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

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