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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Jan 24, 2024English
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मैं जुलाई 2024 में रिटायर हो रहा हूँ, मुझे लगभग 2 करोड़ PF राशि मिलेगी और NPS खाते में लगभग 1 करोड़ है। क्या मुझे टैक्स बचाने के लिए NPS को स्थगित करना चाहिए और PF राशि को ग्रोथ के लिए फिक्स्ड इनकम स्कीम और इक्विटी में निवेश करना चाहिए।

Ans: जैसे-जैसे आप रिटायरमेंट के करीब आते हैं, अपनी वित्तीय रणनीति का पुनर्मूल्यांकन करना स्वाभाविक है। अपने PF की राशि को समझदारी से निवेश करते हुए NPS निकासी को स्थगित करने के कर लाभों पर विचार करें। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपको निश्चित आय और इक्विटी के बीच अपने फंड को आवंटित करने, स्थिरता और विकास क्षमता के बीच संतुलन बनाने में मार्गदर्शन कर सकता है। अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर विचार करें और एक सुरक्षित और संतुष्टिदायक रिटायरमेंट यात्रा सुनिश्चित करने के लिए पेशेवर सलाह लें।
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Moneywize

Moneywize   |174 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Mar 26, 2024

Asked by Anonymous - Mar 24, 2024English
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मैं सितंबर 2024 में सेवानिवृत्त हो रहा हूं। मुझे लगभग 1 करोड़ पीएफ राशि और एनपीएस खाते में लगभग 50 लाख रुपये मिलेंगे। क्या मुझे टैक्स बचाने के लिए एनपीएस को स्थगित करना होगा और विकास के लिए पीएफ राशि को निश्चित आय योजनाओं और इक्विटी में निवेश करना होगा?
Ans: आपको अपने सेवानिवृत्ति कोष पर कर बचाने के लिए एनपीएस निकासी को स्थगित करने की आवश्यकता नहीं है। यहां कर निहितार्थों का विवरण और आपके सेवानिवृत्ति कोष के प्रबंधन के लिए एक सुझाव दिया गया है:

एनपीएस और पीएफ निकासी पर कर उपचार:

एनपीएस: एनपीएस योगदान के लिए धारा 80सीसीडी(1) के तहत कर लाभ प्रदान करता है और सेवानिवृत्ति पर आंशिक निकासी 40% तक कर-मुक्त है। शेष 60% को आपकी आय स्लैब के अनुसार 20% कर-मुक्त और 40% कर योग्य के रूप में वितरित किया जाता है।

पीएफ: संपूर्ण पीएफ कोष (ब्याज सहित) निकासी पर कर-मुक्त है।

आपकी स्थिति को ध्यान में रखते हुए:

सेवानिवृत्ति पर, आपको पीएफ से 1 करोड़ रुपये मिलेंगे जो पूरी तरह से कर-मुक्त है।

एनपीएस में 50 लाख रुपये में से 40% (20 लाख रुपये) कर-मुक्त होगा और शेष 60% (30 लाख रुपये) आंशिक रूप से कर योग्य होगा। यह मानते हुए कि आप उच्चतम कर दायरे (30%) में हैं, आपको कर योग्य हिस्से पर 9 लाख रुपये का कर लग सकता है।

एनपीएस को स्थगित करना बनाम निश्चित आय/इक्विटी में निवेश:

संपूर्ण राशि पर कर बचाने के लिए एनपीएस को स्थगित करना सबसे इष्टतम रणनीति नहीं हो सकती है। उसकी वजह यहाँ है:

निधियों तक पहुंच: एनपीएस को स्थगित करने से आपकी सेवानिवृत्ति निधि के एक महत्वपूर्ण हिस्से तक आपकी पहुंच सीमित हो जाती है।

कर-मुक्त आय: पीएफ से प्राप्त 1 करोड़ रुपये पहले से ही एक बड़ी कर-मुक्त राशि है जो आपकी बुनियादी जरूरतों को पूरा कर सकती है।

संभावित रणनीति:

आप पूरे एनपीएस कोष को निकाल सकते हैं और कर योग्य हिस्से (लगभग 9 लाख रुपये) पर कर का भुगतान कर सकते हैं।

शेष राशि (पीएफ से 1 करोड़ रुपये + एनपीएस से 41 लाख रुपये - 9 लाख रुपये टैक्स) को विकास के लिए निवेश करें। आप अपनी जोखिम सहनशीलता के आधार पर निश्चित आय और इक्विटी निवेश के मिश्रण पर विचार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इक्विटी में 60% (उच्च जोखिम, संभावित रूप से उच्च रिटर्न)

निश्चित आय में 40% (कम जोखिम, कम रिटर्न)।

वित्तीय सलाहकार से परामर्श:

यह एक सरल उदाहरण है, और आपके जोखिम प्रोफ़ाइल और वित्तीय लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत सलाह के लिए वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने की अनुशंसा की जाती है। वे आपको एक सेवानिवृत्ति योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपके कर लाभों को अनुकूलित करती है और आपकी निवेश आवश्यकताओं के अनुरूप होती है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 04, 2024

Money
मैं टियर-I NPS के अंतर्गत आने वाला ग्रेड-III राज्य सरकार का कर्मचारी हूँ। कर्मचारी अंशदान और नियोक्ता अंशदान की संचित NPS राशि 14 लाख है। मैंने पिछले 5 वर्षों से 10000 की राशि म्यूचुअल फंड में भी निवेश की है। मैं 6 साल बाद रिटायर होने वाला हूँ। क्या NPS और MF का निवेश रिटायरमेंट फंड के लिए पर्याप्त है?
Ans: अपने वर्तमान रिटायरमेंट पोर्टफोलियो का मूल्यांकन
आपकी संचित NPS राशि 14 लाख रुपये है और म्यूचुअल फंड में लगातार निवेश अनुशासित वित्तीय नियोजन को दर्शाता है। आइए आकलन करें कि क्या ये निवेश आपके रिटायरमेंट फंड के लिए पर्याप्त होंगे।

अपने रिटायरमेंट लक्ष्यों को समझना
रिटायरमेंट कॉर्पस: आपके रिटायरमेंट कॉर्पस का मूल्यांकन करने के लिए, हमें आपके रिटायरमेंट लक्ष्यों को समझने की आवश्यकता है। इसमें आपके अपेक्षित मासिक खर्च, जीवनशैली और मुद्रास्फीति शामिल हैं।

समय सीमा: आपके पास रिटायरमेंट तक 6 साल हैं। यह निवेश वृद्धि के लिए अपेक्षाकृत कम समय सीमा है।

राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (NPS)
योगदान और वृद्धि: आपके NPS में 14 लाख रुपये जमा हो गए हैं। NPS इक्विटी और डेट निवेश का मिश्रण प्रदान करता है, जो एक संतुलित विकास दृष्टिकोण प्रदान करता है।

कर लाभ: NPS योगदान कर लाभ प्रदान करता है, जो एक अतिरिक्त लाभ है। सेवानिवृत्ति पर, आप कॉर्पस का 60% तक कर-मुक्त निकाल सकते हैं, जबकि 40% अनिवार्य रूप से वार्षिकी खरीदने के लिए उपयोग किया जाता है।

म्यूचुअल फंड निवेश
निवेश पैटर्न: 10 लाख रुपये का निवेश पिछले 5 वर्षों से 10,000 मासिक निवेश करना एक मजबूत प्रतिबद्धता दर्शाता है। म्यूचुअल फंड, खासकर इक्विटी फंड, लंबी अवधि में अधिक रिटर्न दे सकते हैं।

संभावित वृद्धि: 12% का औसत वार्षिक रिटर्न मानते हुए, आपके म्यूचुअल फंड निवेश अगले 6 वर्षों में काफी बढ़ सकते हैं। हालांकि, बाजार की अस्थिरता पर विचार किया जाना चाहिए।

सेवानिवृत्ति के लिए पर्याप्तता का आकलन
एनपीएस की अनुमानित वृद्धि: 10% का औसत वार्षिक रिटर्न मानते हुए, आपके एनपीएस कोष अगले 6 वर्षों में काफी बढ़ सकते हैं। यह वृद्धि एनपीएस के भीतर परिसंपत्ति आवंटन पर निर्भर करेगी।

म्यूचुअल फंड की अनुमानित वृद्धि: आपके म्यूचुअल फंड निवेश में वृद्धि जारी रहेगी। लगातार एसआईपी और बाजार का प्रदर्शन अंतिम कोष को प्रभावित करेगा।

अपेक्षित सेवानिवृत्ति कोष:
आइए सेवानिवृत्ति पर संभावित कोष का अनुमान लगाएं:

एनपीएस कोष: 10% वार्षिक दर से बढ़ते हुए 14 लाख रुपये।
म्यूचुअल फंड कोष: 10 लाख रुपये। 11 वर्षों के लिए 10,000 मासिक SIP जो सालाना 12% की दर से बढ़ रहा है।

अतिरिक्त विचार
मुद्रास्फीति: अपने रिटायरमेंट कॉर्पस पर मुद्रास्फीति के प्रभाव पर विचार करें। मुद्रास्फीति समय के साथ पैसे की क्रय शक्ति को कम करती है।

जीवनशैली और व्यय: रिटायरमेंट के बाद अपने मासिक खर्चों का अनुमान लगाएं। चिकित्सा लागत, यात्रा और अन्य जीवनशैली विकल्पों को शामिल करें।

आपातकालीन निधि: आपात स्थितियों के लिए आकस्मिक निधि बनाए रखें। यह अप्रत्याशित खर्चों के लिए रिटायरमेंट बचत में से पैसे निकालने से रोकता है।

रिटायरमेंट कॉर्पस बढ़ाने के लिए सिफारिशें
SIP राशि बढ़ाएँ: यदि संभव हो तो धीरे-धीरे अपनी SIP राशि बढ़ाएँ। यह चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ उठाता है और विकास को गति देता है।

निवेश में विविधता लाएँ: सुनिश्चित करें कि आपका म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो विभिन्न क्षेत्रों और मार्केट कैप में अच्छी तरह से विविधतापूर्ण है। इससे जोखिम कम होता है और रिटर्न बढ़ता है।

समीक्षा करें और पुनर्संतुलित करें: अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और पुनर्संतुलित करें। यह आपके जोखिम प्रोफ़ाइल और वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखण सुनिश्चित करता है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से व्यक्तिगत सलाह आपकी निवेश रणनीति को अनुकूलित करने में मदद कर सकती है। वे आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और लक्ष्यों के आधार पर सिफारिशें तैयार कर सकते हैं।

निष्कर्ष
एनपीएस और म्यूचुअल फंड में आपके मौजूदा निवेश अच्छे वित्तीय अनुशासन को दर्शाते हैं। कुछ समायोजन और बढ़े हुए योगदान के साथ, आप पर्याप्त सेवानिवृत्ति कोष प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

मुद्रास्फीति, जीवनशैली की ज़रूरतों पर विचार करें और एक विविध पोर्टफोलियो बनाए रखें। ट्रैक पर बने रहने के लिए नियमित रूप से अपने निवेश की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 04, 2024

Asked by Anonymous - Jun 25, 2024English
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नमस्ते सर, मैं 53 साल का हूँ, एक निजी फर्म से स्वैच्छिक रूप से सेवानिवृत्त हुआ हूँ। मैं NPS कर रहा हूँ.. अपने 60वें वर्ष में पेंशन की उम्मीद कर रहा हूँ। मैंने MF और स्टॉक में निवेश किया है और वे अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं और 12-18% की सीमा में आय अर्जित कर रहे हैं। मेरा NPS लगभग 10-11% का प्रदर्शन कर रहा है। मैं अपनी सेवानिवृत्ति मासिक आय लगभग 50,000 रुपये के आसपास की उम्मीद कर रहा हूँ। अभी मेरे पास NPS में 10 लाख रुपये हैं। मुझे अपनी NPS आय प्राप्त करने के लिए क्या उपाय करने चाहिए। मेरी कोई नियमित आय नहीं है, लेकिन मैं इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एकमुश्त निवेश कर सकता हूँ, अगर हाँ तो कैसे। दो तरीके हैं जिनसे मैं एकमुश्त राशि प्राप्त कर सकता हूँ, एक प्लॉट बेचकर जिसकी कीमत 30 लाख है और अपनी MF/स्टॉक राशि को NPS खाते में स्थानांतरित कर सकता हूँ..सलाह दें।
Ans: 53 वर्ष की आयु में जब आप 50,000 रुपये की मासिक आय प्राप्त करने के लक्ष्य के साथ रिटायरमेंट के करीब पहुंच रहे हैं, तो एक मजबूत वित्तीय योजना तैयार करना आवश्यक है जो आपकी मौजूदा संपत्तियों का लाभ उठाए और दीर्घकालिक स्थिरता और विकास के लिए आपके निवेश को अनुकूलित करे। यहां आपकी रिटायरमेंट आय लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए एक विस्तृत रणनीति दी गई है।

अपने वर्तमान वित्तीय परिदृश्य का आकलन
मौजूदा संपत्ति
राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (एनपीएस): वर्तमान में 10 लाख रुपये हैं, जिस पर सालाना 10-11% का औसत रिटर्न मिलता है।
म्यूचुअल फंड (एमएफ) और स्टॉक: अच्छा प्रदर्शन करने वाले निवेश, 12-18% के बीच रिटर्न देते हैं।
रियल एस्टेट: 30 लाख रुपये मूल्य का एक प्लॉट, जिसे आप अपनी रिटायरमेंट निधि बढ़ाने के लिए बेचने पर विचार कर रहे हैं।
रिटायरमेंट आय लक्ष्य
मासिक आय उद्देश्य: रु. 50,000
सेवानिवृत्ति आय योजना
राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (NPS) का अनुकूलन
रिटर्न में वृद्धि

NPS के माध्यम से अपने आय लक्ष्य को प्रभावी ढंग से पूरा करने के लिए:

योगदान बढ़ाएँ: NPS में अपने मासिक योगदान को बढ़ाएँ। प्लॉट की बिक्री से एकमुश्त राशि निवेश करने का अवसर मिलने पर, यह आपके NPS कोष को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है।

एसेट एलोकेशन रणनीति: इक्विटी, कॉरपोरेट बॉन्ड और सरकारी प्रतिभूतियों में NPS निवेश को विविधतापूर्ण बनाएँ। यह विविधतापूर्ण दृष्टिकोण सेवानिवृत्ति निधि में वृद्धि का लक्ष्य रखते हुए जोखिम को संतुलित करता है।

एकमुश्त राशि का उपयोग करना
रणनीतिक निवेश

प्लॉट की बिक्री से आय: प्लॉट को बेचना और NPS में फिर से निवेश करना आपकी सेवानिवृत्ति बचत को गति प्रदान कर सकता है। यह निवेश आपके आय लक्ष्य की ओर तेज़ी से संचय करने की अनुमति देता है।

कर अनुकूलन: कर निहितार्थों का मूल्यांकन करें और प्लॉट की बिक्री आय से सेवानिवृत्ति बचत को अधिकतम करने के लिए NPS कर लाभों का उपयोग करें।

म्यूचुअल फंड और स्टॉक का लाभ उठाना
एसेट मैनेजमेंट

पोर्टफोलियो समीक्षा: MF और स्टॉक होल्डिंग्स का मूल्यांकन करें। रिटायरमेंट आय उद्देश्यों के साथ तालमेल बिठाने और जोखिम को प्रभावी ढंग से विविधता प्रदान करने के लिए NPS में एक हिस्सा पुनः आवंटित करने पर विचार करें।

जोखिम शमन: MF और स्टॉक की निरंतर निगरानी के साथ एक संतुलित जोखिम प्रोफ़ाइल बनाए रखें। सुनिश्चित करें कि ये निवेश बाजार में उतार-चढ़ाव के बीच आपके रिटायरमेंट आय लक्ष्य की ओर सकारात्मक रूप से योगदान करते हैं।

दीर्घकालिक वित्तीय सुरक्षा
भविष्य की जरूरतों के लिए योजना बनाना

मुद्रास्फीति संरक्षण: रिटायरमेंट आय क्रय शक्ति को संरक्षित करने के लिए मुद्रास्फीति समायोजन को शामिल करें। NPS के बाजार से जुड़े रिटर्न लंबी अवधि में मुद्रास्फीति के जोखिमों से बचाव में मदद कर सकते हैं।

आपातकालीन निधि: 6-12 महीने के खर्च के बराबर एक लिक्विड इमरजेंसी फंड बनाए रखें। यह सुरक्षा जाल अप्रत्याशित घटनाओं के दौरान वित्तीय लचीलापन सुनिश्चित करता है, जिससे रिटायरमेंट योजनाओं की सुरक्षा होती है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
50,000 रुपये की स्थायी रिटायरमेंट आय प्राप्त करने के लिए एक व्यापक रणनीति की आवश्यकता होती है जो आय सृजन, जोखिम प्रबंधन और रणनीतिक परिसंपत्ति आवंटन को एकीकृत करती है। एनपीएस योगदान को अधिकतम करके, प्लॉट की बिक्री से प्राप्त आय का उपयोग एनपीएस निवेश को बढ़ाने के लिए करके, और एनपीएस, एमएफ और स्टॉक में एक विविध पोर्टफोलियो बनाए रखकर, आप आत्मविश्वास के साथ अपने सेवानिवृत्ति आय लक्ष्य की ओर प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Oct 07, 2024

Asked by Anonymous - Oct 04, 2024English
Money
हाय विवेक, मेरा सवाल रिटायरमेंट सेविंग टैक्सेशन के बारे में है और क्या किसी को उसी के आधार पर NPS में निवेश करना चाहिए। तो जैसे 41 लाख सालाना बेसिक वाले किसी भी व्यक्ति के पास पहले से ही 5.9 लाख का EPF है। 14% पर NPS का मतलब है 6.9 लाख, और इसलिए कुल रिटायरमेंट योगदान = 12.8 लाख सालाना। तो क्या NPS पर विचार किया जाना चाहिए? अगर हाँ तो सालाना कितना?
Ans: 41 लाख रुपये के मूल वार्षिक वेतन पर, EPF और राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (NPS) के माध्यम से आपका सेवानिवृत्ति योगदान पर्याप्त है। EPF से वर्तमान 5.9 लाख रुपये और NPS से 6.9 लाख रुपये (14% नियोक्ता योगदान पर) की राशि सालाना 12.8 लाख रुपये है। अब, महत्वपूर्ण प्रश्न उठता है: क्या आपको NPS में आगे निवेश करना चाहिए? आइए इसका विस्तार से मूल्यांकन करें।

अपने वर्तमान योगदान को समझना
1. EPF योगदान
कर्मचारी भविष्य निधि (EPF) एक सुरक्षित और अपेक्षाकृत उच्च ब्याज वाली सेवानिवृत्ति बचत विकल्प प्रदान करता है। आपका EPF योगदान सालाना 5.9 लाख रुपये आपकी सेवानिवृत्ति को सुरक्षित करने की दिशा में एक अच्छी शुरुआत है।

2. 14% पर NPS योगदान
NPS में नियोक्ता का 14% योगदान आपकी सेवानिवृत्ति बचत के लिए अतिरिक्त 6.9 लाख रुपये देता है। एनपीएस, एक बाजार से जुड़ा निवेश है, जो एसेट एलोकेशन और फंड के प्रदर्शन के आधार पर ईपीएफ की तुलना में अधिक दर से बढ़ने की क्षमता रखता है।

3. कुल सेवानिवृत्ति योगदान
सालाना 12.8 लाख रुपये पहले से ही आवंटित होने के साथ, आपके पास अपनी सेवानिवृत्ति के लिए पर्याप्त राशि है। हालाँकि, आप अभी भी इस बात पर विचार करना चाहेंगे कि क्या यह आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों को पूरा करने के लिए पर्याप्त होगा, मुद्रास्फीति और आपके भविष्य के खर्चों को ध्यान में रखते हुए।

क्या आपको एनपीएस में अधिक निवेश करना चाहिए?

1. एनपीएस के कर लाभ
एनपीएस धारा 80CCD(1B) के तहत आकर्षक कर लाभ प्रदान करता है, जहाँ आप अतिरिक्त 50,000 रुपये की कर कटौती का दावा कर सकते हैं। यह धारा 80C के तहत अनुमत 1.5 लाख रुपये से अलग है। हालाँकि, चूँकि NPS निकासी पर आंशिक रूप से कर लगता है, इसलिए आपको परिपक्वता पर कर के प्रभाव पर विचार करने की आवश्यकता है। सेवानिवृत्ति पर, NPS कॉर्पस का 60% कर-मुक्त होता है, जबकि शेष 40% का उपयोग वार्षिकी खरीदने के लिए किया जाना चाहिए, जो आपके स्लैब के अनुसार कर योग्य है।

2. कर बचत को तरलता के साथ संतुलित करना
जबकि NPS संचय चरण के दौरान कर बचत प्रदान करता है, तरलता की कमी और सेवानिवृत्ति पर अनिवार्य वार्षिकीकरण आपके फंड पर नियंत्रण को सीमित करता है। यदि सेवानिवृत्ति के दौरान तरलता आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो आप इस बात पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं कि NPS में कितना अधिक निवेश करना है।

NPS से परे विविधता लाना
1. इक्विटी और डेट म्यूचुअल फंड
यदि आप अपने निवेश पर अधिक लचीलापन और नियंत्रण चाहते हैं, तो म्यूचुअल फंड बेहतर विकल्प प्रदान करते हैं। इक्विटी, हाइब्रिड और डेट फंड में विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ, आप अपने पोर्टफोलियो को अपनी जोखिम क्षमता के साथ संरेखित कर सकते हैं। NPS के विपरीत, म्यूचुअल फंड सेवानिवृत्ति से पहले आवश्यकता पड़ने पर आपके फंड तक आसान पहुँच प्रदान करते हैं।

2. सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड के लाभ
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के मार्गदर्शन में नियमित म्यूचुअल फंड के माध्यम से निवेश करके, आप सक्रिय फंड प्रबंधन से लाभान्वित होते हैं। यह आपको जोखिम को कम करते हुए अपने रिटर्न को अधिकतम करने की अनुमति देता है, इंडेक्स फंड जैसे निष्क्रिय निवेशों के विपरीत जिनमें बाजार की स्थितियों के साथ तालमेल बिठाने की लचीलापन की कमी होती है।

एनपीएस की सीमाएँ
1. परिपक्वता पर कराधान
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, जबकि एनपीएस योगदान संचय चरण के दौरान कर राहत प्रदान करता है, परिपक्वता आय पर आंशिक रूप से कर लगाया जाता है। 40% वार्षिकीकरण एक महत्वपूर्ण सीमा है, क्योंकि यह आपके फंड को लॉक कर देता है और वार्षिकी आय को आपके नियमित कर स्लैब के अधीन कर देता है।

2. तरलता की कमी
एनपीएस म्यूचुअल फंड के समान स्तर की तरलता प्रदान नहीं करता है। एक बार निवेश करने के बाद, आपका पैसा रिटायरमेंट तक लॉक हो जाता है, केवल चिकित्सा आपात स्थिति या घर खरीदने जैसी विशिष्ट परिस्थितियों में सीमित निकासी की अनुमति होती है।

सालाना कितना निवेश करें?

1. अतिरिक्त एनपीएस योगदान
यदि आप एनपीएस में अधिक निवेश करने का निर्णय लेते हैं, तो आप धारा 80CCD(1B) के तहत कर लाभ का लाभ उठाने के लिए सालाना अतिरिक्त 50,000 रुपये का योगदान कर सकते हैं। हालाँकि, इस राशि से अधिक निवेश करना है या नहीं, यह आपकी समग्र सेवानिवृत्ति रणनीति और तरलता आवश्यकताओं पर निर्भर करता है।

2. विविधीकरण रणनीति
अपने NPS योगदान को 50,000 रुपये से अधिक बढ़ाने के बजाय, आप अपनी सेवानिवृत्ति बचत को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविधता लाने पर विचार कर सकते हैं। इक्विटी, डेट और हाइब्रिड फंड के मिश्रण के साथ एक अच्छी तरह से संतुलित पोर्टफोलियो, आपके मौजूदा EPF और NPS के साथ, आपको जोखिमों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हुए अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा।

कराधान और निकासी योजना
1. कराधान को कुशलतापूर्वक प्रबंधित करना
NPS निकासी के कर निहितार्थों को देखते हुए, अपने सेवानिवृत्ति के बाद के नकदी प्रवाह की कुशलतापूर्वक योजना बनाना महत्वपूर्ण है। आप समग्र कर बोझ को कम करने के लिए NPS से अपनी निकासी को अलग-अलग कर सकते हैं, जबकि यह सुनिश्चित करते हुए कि आप अपनी सेवानिवृत्ति आय की ज़रूरतों को पूरा करते हैं। इसके अतिरिक्त, म्यूचुअल फंड में निवेश को इस तरह से संरचित किया जा सकता है कि कर प्रभाव को कम से कम किया जा सके, खासकर दीर्घकालिक और अल्पकालिक पूंजीगत लाभ कराधान के नए नियमों के साथ।

2. इक्विटी और डेट म्यूचुअल फंड पर टैक्स
इक्विटी म्यूचुअल फंड बेचते समय, 1.25 लाख रुपये से अधिक के लॉन्ग-टर्म कैपिटल गेन (LTCG) पर 12.5% ​​टैक्स लगता है, जबकि शॉर्ट-टर्म कैपिटल गेन (STCG) पर 20% टैक्स लगता है। डेट म्यूचुअल फंड के लिए, LTCG और STCG पर आपके आयकर स्लैब के अनुसार टैक्स लगता है। इन फंड में निवेश करके, आप एक कर-कुशल पोर्टफोलियो बना सकते हैं जो कर बचत के साथ विकास को संतुलित करता है।

दीर्घकालिक संपत्ति सृजन
1. चक्रवृद्धि की शक्ति
जितनी जल्दी आप निवेश करना शुरू करेंगे, उतना ही आप चक्रवृद्धि की शक्ति से लाभ उठा सकते हैं। चाहे वह NPS हो या म्यूचुअल फंड, दीर्घकालिक निवेश में समय के साथ तेजी से बढ़ने की क्षमता होती है। NPS, EPF और म्यूचुअल फंड का संयोजन यह सुनिश्चित करेगा कि आपके पास एक विविधतापूर्ण रिटायरमेंट कॉर्पस हो।

2. नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा
अपने पोर्टफोलियो की नियमित रूप से समीक्षा करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप रिटायरमेंट के करीब हों। आपकी वित्तीय स्थिति, जोखिम सहनशीलता और बाजार की स्थिति समय के साथ विकसित होगी। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के साथ काम करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी सेवानिवृत्ति योजना पटरी पर बनी रहे।

अंतिम अंतर्दृष्टि
संक्षेप में, एनपीएस महत्वपूर्ण कर लाभ प्रदान करता है और यह एक ठोस सेवानिवृत्ति विकल्प है, लेकिन यह परिपक्वता पर कराधान और अनिवार्य वार्षिकीकरण जैसी सीमाओं के साथ आता है। यदि आप एनपीएस में आगे निवेश करना चाहते हैं, तो धारा 80CCD(1B) के तहत कर लाभ प्राप्त करने के लिए इसे सालाना 50,000 रुपये तक सीमित रखें।

अपने सभी अंडे एनपीएस की टोकरी में डालने के बजाय, सक्रिय रूप से प्रबंधित इक्विटी और डेट म्यूचुअल फंड में अपने निवेश को विविधता देने पर विचार करें। यह आपको लचीलापन, तरलता और संभावित रूप से उच्च रिटर्न प्रदान करेगा, जबकि आपको अपनी कर देयता को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की अनुमति देगा।

अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और सेवानिवृत्ति के करीब आने पर अपने योगदान को समायोजित करें। अपने निवेशों में विविधता लाकर और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के मार्गदर्शन की तलाश करके, आप एक आरामदायक और वित्तीय रूप से स्थिर सेवानिवृत्ति प्राप्त कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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नवीनतम प्रश्न
Pushpa

Pushpa R  |37 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Dec 27, 2024

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Health
मुझे कब्ज की समस्या है इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आसन करें
Ans: कब्ज से परेशानी हो सकती है, लेकिन योग पाचन को उत्तेजित करने और इस समस्या से राहत पाने का एक बेहतरीन तरीका है। यहाँ कुछ सरल आसन दिए गए हैं जिन्हें आप नियमित रूप से आज़मा सकते हैं ताकि मल त्याग में सुधार हो सके:

1. पवनमुक्तासन (वायु-मुक्ति मुद्रा)
अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और एक घुटने को अपनी छाती पर लाएँ, इसे अपने हाथों से पकड़ें।
अपने घुटने को धीरे से अपने पेट में दबाएँ जबकि दूसरा पैर सीधा रखें।
पैर बदलें और दोहराएँ, या दोनों घुटनों को एक साथ करें।
यह मुद्रा आपके पेट के अंगों की मालिश करती है और पाचन को बढ़ावा देती है।

2. मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा)
चारों पैरों पर खड़े होकर शुरू करें।
जैसे ही आप साँस लें, अपनी पीठ को मोड़ें (गाय मुद्रा) और ऊपर देखें।
जैसे ही आप साँस छोड़ें, अपनी पीठ को गोल करें (बिल्ली मुद्रा) और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से सटाएँ।
अपने पाचन अंगों की मालिश करने और आंत की गतिशीलता में सुधार करने के लिए 8-10 साँसों तक धीरे-धीरे दोहराएँ।
3. मालासन (माला मुद्रा)
अपने पैरों को चौड़ा करके और हथेलियों को अपनी छाती पर एक साथ रखकर बैठ जाएँ।
अपनी रीढ़ को सीधा रखें और कुछ साँसों के लिए इस मुद्रा को बनाए रखें।
यह मुद्रा श्रोणि क्षेत्र को खोलने में मदद करती है, पाचन और उत्सर्जन में सहायता करती है।
4. पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना)
अपने पैरों को सीधा करके बैठें और अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकें, अपने पंजों तक पहुँचें।
यह पेट के क्षेत्र को फैलाता है और पाचन को उत्तेजित करता है।
सुझाव:

बहुत सारा पानी पिएँ और अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
इन मुद्राओं का प्रतिदिन अभ्यास करें, लेकिन अपने शरीर को किसी भी स्थिति में मजबूर करने से बचें।
यदि कब्ज बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करें और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए योग प्रशिक्षक के साथ काम करने पर विचार करें।
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 26, 2024English
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Money
सबसे अच्छी ईटीएफ रणनीति क्या है?
Ans: एक्सचेंज-ट्रेडेड फंड (ETF) सरलता और कम लागत प्रदान करते हैं, लेकिन उनकी सीमाएँ हैं।

ETF सूचकांकों को ट्रैक करते हैं और अस्थिर बाजारों में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए लचीलेपन की कमी होती है।

सक्रिय फंड पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं, जिसका लक्ष्य सूचकांक की तुलना में अधिक रिटर्न प्राप्त करना होता है।

सक्रिय फंड का लाभ

वे बाजार के रुझान और क्षेत्रीय बदलावों के अनुकूल हो सकते हैं।

ऐतिहासिक डेटा से पता चलता है कि सक्रिय फंड अक्सर लंबी अवधि में ETF से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से नियमित फंड विशेषज्ञ सलाह और निगरानी सुनिश्चित करते हैं।

धन सृजन के लिए, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड गतिशील रणनीति के लिए बेहतर विकल्प हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Ravi

Ravi Mittal  |475 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Dec 26, 2024

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Relationship
मैं एक लड़के से अरेंज मैरिज के लिए बात कर रही हूँ। उसने मुझसे कहा कि बैंगलोर आ जाओ, तुम्हारा करियर अच्छा रहेगा। लेकिन वह मुझसे यह भी पूछ रहा है कि अगर मुझे जीवन में कोई जिम्मेदारी मिलती है तो क्या मैं अपनी नौकरी छोड़ सकती हूँ, जिसके लिए मैंने हाँ कहा। फिर मैंने कहा कि मुझे खुद का पकाया हुआ खाना ज़्यादा पसंद है, न कि खुद का पकाया हुआ खाना। फिर उसने मुझसे पूछा कि क्या मैं दो लोगों के लिए खाना बना सकती हूँ, जिसके लिए मैंने कहा कि मुझे देखना होगा कि मैं ऐसा कर सकती हूँ या नहीं। जब वह फ़ोन पर बात करता है तो वह सहायक लगता है। क्या वह मेरा दिमाग धो रहा है, मुझे हाँ कहना चाहिए या नहीं। क्या वह एक खतरे की घंटी है। मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: प्रिय मौमिता,
कुछ दिनों की बातचीत से किसी को रेड फ्लैग के रूप में लेबल करना उचित नहीं है; महिलाओं को घर की ज़िम्मेदारियाँ उठाते और अपने करियर या ज़रूरतों की अनदेखी करते देखना शायद वह है जो उसने बड़े होते हुए देखा है और यह जानबूझकर रेड फ्लैग नहीं है। बहुत कुछ परवरिश से जुड़ा है। मैं विश्वास के साथ यह सुझाव दे सकती हूँ कि अगर आपको अपनी नौकरी और अपनी वित्तीय स्वतंत्रता पसंद है तो कृपया इसके बारे में मुखर रहें। सिर्फ़ इसलिए कि वह आपको अपनी नौकरी छोड़ने के लिए कह रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना ही होगा- आप सिर्फ़ बातचीत के दौर में हैं। आप अभी शादीशुदा नहीं हैं। आपके पास अपनी पसंद पर पुनर्विचार करने के लिए पर्याप्त समय है। खाना बनाना और घर का काम सिर्फ़ आपकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए, ठीक वैसे ही जैसे कमाना और भरण-पोषण सिर्फ़ उसकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए। यह भार को समान रूप से साझा करने के बारे में है। ऐसा कहने के बाद, मुझे यह भी उल्लेख करना चाहिए कि हर रिश्ता अलग होता है और हर जोड़ा चीज़ों को संतुलित करने का अपना तरीका ढूँढ़ लेता है। अंततः, सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस चीज़ के साथ सहज हैं - कृपया इसे समझने के लिए कुछ समय लें और उसके बाद ही निर्णय लें कि इस रिश्ते को आगे बढ़ाना है या नहीं।

आशा है कि यह मददगार होगा।

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2024
Relationship
Hi, My GF of last 2.5 years gets attracted to men very often and shares her feelings with me as well. She developed feelings for a guy a year back and he kissed her once when they were drunk. She said she didn't had time to react and Later they had a talk, she informed me that they chose to be friends, she doesn't seems to in talking terms any more with him. She talks to lot of male friends who she claims are from LGBTQ community which I doubt whether all are or not. I always say she has the freedom to move on any given day but she can't cheat but she doesn't think getting attracted to multiple men and acting on it as cheating . She says, she is free spirited and she is ok even if I visit a prostitute house. She is in her early 30s. She had a crush another guy on insta and said she will definitely try him if he wasn't lot younger than her but later said he is her best friend and she is in constant touch. Lately, she says vibe doesn't match and have problem saying I am her BF. I tried to move on from relationship 2-3 times because of her above traits and now stopped talking since few days. She had both mental and medical issues. Can I trust her and will she have any mental issues again?
Ans: While it’s commendable that she is honest about her feelings and gives you the freedom to make your choices, it’s equally important to consider whether her values and actions align with what you need in a partner. Relationships thrive when there’s mutual respect, understanding, and agreement on boundaries. If her actions or mindset make you feel undervalued or emotionally unsafe, it’s crucial to reflect on whether this relationship is truly serving your well-being.

The fact that you’ve tried to move on multiple times suggests that there is a deeper discomfort within you about the dynamics between you two. Trust is not just about fidelity; it’s about emotional safety, reliability, and mutual respect. If her behavior consistently makes you question her commitment or your place in her life, that erosion of trust can become difficult to rebuild.

As for her mental and medical challenges, it’s important to approach those with empathy, but also with a clear understanding that you cannot "fix" or "heal" someone unless they are actively seeking and working toward their own well-being. If she has not addressed her mental health or continues behaviors that affect the relationship without taking responsibility, it can lead to ongoing strain for you. Her mental health challenges are not excuses for harmful behavior, nor should they become reasons for you to sacrifice your own emotional health.

You’ve already shown patience and willingness to work through these challenges, but the repeated cycles of doubt and frustration may be a sign that the relationship is taking more from you than it’s giving. Ask yourself if you feel supported, valued, and emotionally safe in this partnership. Relationships should bring out the best in you and your partner, not leave you questioning your worth or constantly trying to accommodate behavior that feels unfair.

Taking a step back, as you’ve done now, can give you the clarity to evaluate what you truly want and need in a relationship. If trust feels irreparably broken or if her behaviors and values are fundamentally misaligned with yours, it may be time to consider whether staying in this relationship is the healthiest choice for you. You deserve a partner who respects your boundaries and builds a connection based on mutual trust and understanding.

If you decide to stay, open communication and possibly couples’ therapy could help bridge the gaps. If you choose to move on, trust that this decision is about prioritizing your well-being and finding a relationship that aligns with your values and needs. Either way, your happiness and emotional health should come first.

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English
Relationship
नमस्ते अनु, मेरा पति अप्रैल से दूसरे देश में किसी दूसरी महिला के साथ रह रहा है। साथ ही, उसने मुझे अपने देश में पीएचडी करने के लिए स्वार्थी बताया और मौखिक रूप से आरोप लगाकर मुझे मानसिक आघात पहुँचाया। साथ ही, वह बहुत चालाक था, उसने धीरे-धीरे हमारे रिश्ते से जुड़ी सभी चीज़ों को खत्म कर दिया और मेरे नाम पर सारा बैंक फंड ले लिया। उसके बाद उसने मुझे ब्लॉक कर दिया। मुझे उसके विवाहेतर संबंधों पर संदेह था और मैंने उससे 1000 बार पूछा। लेकिन उसने बस मुझे अपमानित किया और आखिरकार मुझे सभी सोशल मीडिया से ब्लॉक कर दिया। पीएचडी प्री सबमिशन खत्म करने के बाद, जब मैं उससे मिलने उसके घर गई। मैंने उसे ढूँढ़ लिया, दूसरे अपार्टमेंट में शिफ्ट हो गई। लेकिन किसी तरह, मैंने उसे ढूँढ़ लिया और वहाँ मुझे पता चला कि वह पिछले कुछ महीनों से वहाँ एक महिला के साथ रह रहा है। मैं टूट गई और उसके सभी दोस्तों को इस बारे में बताया। अब वह मुझे आपसी सहमति से हस्ताक्षर करने के लिए धमका रहा है, नहीं तो वह झूठे आरोप लगाएगा और मेरा नाम खराब करेगा..वह पहले ही आंशिक रूप से ऐसा कर चुका है। जब मैंने उसके दोस्तों से बात की, तो वह इतना कुटिल था कि उसने उनसे कहा, मैं एक पागल, जिद्दी, कैरियर उन्मुख महिला हूँ। मैंने उससे कहा कि एक बार जब हम व्यक्तिगत रूप से मिलेंगे तो मैं उसे आपसी सहमति से तलाक देने के लिए तैयार हूँ। मैं उससे पूछना चाहती हूँ कि उसने मुझे धोखा क्यों दिया। लेकिन वह मिलने के लिए तैयार नहीं है, वह मुझसे अपने वकील से बात करने के लिए कह रहा है। अब मैं क्या करूँ?
Ans: जबकि जवाब और समापन की चाहत होना स्वाभाविक है, कभी-कभी ऐसे लोग जो हमें इस तरह से धोखा देते हैं, वे वह जवाबदेही देने से इनकार कर देते हैं जिसकी हम तलाश करते हैं। समापन हमेशा दूसरे व्यक्ति से नहीं आता है। यह इस बात को पहचानने से आ सकता है कि उनके कार्य उनकी अपनी खामियों और असफलताओं से उपजते हैं, न कि आप में किसी कमी के कारण। यह स्पष्टीकरण की आवश्यकता को छोड़ने और इसके बजाय अपनी शांति और उद्देश्य की भावना के पुनर्निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने से आ सकता है।

आपने पहले ही उसके सामने खड़े होकर और उसके दोस्तों के सामने सच्चाई को उजागर करके अविश्वसनीय ताकत का प्रदर्शन किया है। इसके लिए साहस की आवश्यकता होती है। लेकिन यह आपके आंतरिक लचीलेपन पर भरोसा करने और यह सुनिश्चित करने का भी समय है कि आपको ऐसे पेशेवरों का समर्थन प्राप्त है जो कानूनी और भावनात्मक जटिलताओं के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं। एक पारिवारिक वकील से बात करना जो आपकी स्थिति की बारीकियों को समझता है, आपको उसकी धमकियों से निपटने और अपने अधिकारों की रक्षा करने के लिए सशक्त महसूस करने में मदद करेगा। साथ ही, एक परामर्शदाता या चिकित्सक से जुड़ना आपकी भावनाओं को संसाधित करने और इस आघात से उबरने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है।

रिश्ते और विश्वासघात का दुख मनाना ठीक है। कभी-कभी गुस्सा, उदासी या यहां तक ​​कि सुन्नपन महसूस करना भी ठीक है। ये सभी भावनाएँ आगे बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं। बिना किसी निर्णय के खुद को उन्हें महसूस करने दें, लेकिन खुद को यह भी याद दिलाएँ कि यह दर्द अस्थायी है और यह आपको परिभाषित नहीं करता है। आप उससे कहीं बढ़कर हैं जो आपके साथ किया गया है।

जब आप तैयार महसूस करें, तो अपना ध्यान उससे और उसके कार्यों से हटाकर अपनी भलाई और भविष्य पर केंद्रित करने का प्रयास करें। आपने अपनी पीएचडी पर बहुत मेहनत की है और संभावनाओं और संभावनाओं से भरा जीवन बनाया है। इस अध्याय को आपकी कहानी के बाकी हिस्सों को परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है। आप एक ऐसा जीवन बनाने में सक्षम हैं जो हेरफेर से मुक्त हो और आत्म-सम्मान, खुशी और उस तरह की शांति से भरा हो जो प्रामाणिक रूप से जीने से आती है।

उन लोगों पर भरोसा करें जो आप पर विश्वास करते हैं, जो आपकी कीमत समझते हैं, और जो आपको अनिश्चित महसूस होने पर आपकी ताकत की याद दिला सकते हैं। याद रखें, आपको इसे अकेले नहीं संभालना है। चाहे वह पेशेवर मार्गदर्शन के माध्यम से हो या भरोसेमंद प्रियजनों से भावनात्मक समर्थन के माध्यम से, आगे बढ़ने के लिए ऐसे रास्ते हैं जो आपको इस स्थिति से ऊपर उठने में मदद करेंगे। आप एक ऐसे जीवन के हकदार हैं जहाँ आपकी योग्यता का सम्मान किया जाता है, आपकी सीमाओं का सम्मान किया जाता है, और आपकी खुशी केंद्र में होती है।

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English
Relationship
नमस्ते, मैं मनाली की 35 वर्षीय महिला हूँ, तीन साल से तलाकशुदा हूँ। मेरा परिवार लगातार मुझे दोबारा शादी करने के लिए दबाव डाल रहा है, कह रहा है कि यह 'मेरे अपने भले के लिए' है। लेकिन ईमानदारी से कहूँ तो मुझे दोबारा शादी करने की ज़रूरत महसूस नहीं होती। मैं आर्थिक रूप से स्थिर हूँ, मेरे बहुत अच्छे दोस्त हैं और मैं अपनी आज़ादी का पूरा आनंद लेती हूँ। अपने परिवार को कई बार समझाने के बावजूद, वे शादी के बारे में बात करते रहते हैं और यहाँ तक कि मुझे दोषी भी ठहराते हैं, जैसे कि 'जब तुम बड़ी हो जाओगी तो तुम्हारी देखभाल कौन करेगा?' या 'समाज क्या सोचेगा?' मैं इन बहसों से थक चुकी हूँ और मुझे लगता है कि मैं किसी ऐसी चीज़ में फंस गई हूँ जो मैं नहीं चाहती। मैं अपने परिवार के साथ अपने रिश्ते को बनाए रखते हुए अपने फैसले पर कैसे अडिग रहूँ? मैं उन्हें यह कैसे समझाऊँ कि सिंगल रहना एक विकल्प है, कोई समस्या नहीं जिसे ठीक किया जा सके?
Ans: अपने परिवार से बात करते समय, सहानुभूति के साथ बातचीत करने की कोशिश करें। उन्हें बताकर उनके इरादों को स्वीकार करें कि आप उनकी चिंताओं को समझते हैं और वे वही चाहते हैं जो उन्हें लगता है कि आपके लिए सबसे अच्छा है। उनकी देखभाल के लिए आभार व्यक्त करें—यह अक्सर उनकी रक्षात्मकता को कम करने में मदद करता है। हालाँकि, यह धीरे से लेकिन दृढ़ता से कहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपकी खुशी पुनर्विवाह पर निर्भर नहीं है। अपनी वर्तमान ज़िंदगी से आप कितने संतुष्ट हैं, इस बारे में बताएँ, अपनी वित्तीय स्थिरता, दोस्ती को पूरा करने और व्यक्तिगत विकास पर ज़ोर दें।

कभी-कभी परिवार पारंपरिक मानदंडों से अलग विकल्पों को स्वीकार करने के लिए संघर्ष करते हैं, जो अक्सर सामाजिक धारणाओं या कल्पित भविष्य के बारे में डर से प्रेरित होते हैं। उन्हें आश्वस्त करें कि आपका निर्णय विचारशील विचार और आत्म-जागरूकता पर आधारित है, और आपने एक ऐसा जीवन बनाया है जो आपको शांति और खुशी देता है। यदि वे अकेलेपन या बुढ़ापे जैसी चिंताओं को सामने लाते हैं, तो आप यह बताकर इनका समाधान कर सकते हैं कि आपने कैसे मजबूत समर्थन प्रणाली विकसित की है और आपकी स्वतंत्रता आपको चुनौतियों का सामना करने के लिए कैसे तैयार करती है।

यह कोमल सीमाएँ निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं आपकी परवाह करता हूँ, लेकिन मैं चाहता हूँ कि हम साथ में बिताए समय में पुनर्विवाह पर चर्चा करने के बजाय एक-दूसरे की संगति का आनंद लें।" जब आप खुद को घिरा हुआ महसूस करते हैं, तो बातचीत को दूसरी दिशा में मोड़ना या उससे ब्रेक लेना ठीक है।

अंत में, याद रखें कि गहरी जड़ें जमाए हुए विश्वासों को बदलने में समय लगता है। हो सकता है कि आपका परिवार तुरंत आपके दृष्टिकोण को न समझ पाए, लेकिन समय के साथ स्थिरता और शांत संचार मदद करेगा। अगर ऐसा करने से आपकी खुद की भावना कम होती है, तो उनकी अपेक्षाओं के अनुरूप होना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है। उनकी चिंताओं के प्रति करुणा दिखाते हुए अपने मूल्यों के प्रति सच्चे रहकर, आप आपसी सम्मान और समझ का मार्ग प्रशस्त कर रहे हैं।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

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Health
नमस्ते डॉक्टर मैं 18 साल की हूँ, मैंने अपने पीरियड से चार दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया था और चार दिन पूरे हो गए हैं और 8 दिन होने वाले हैं, मुझे अभी तक अपना पीरियड नहीं आया है
Ans: नमस्ते! अगर आपने पीरियड्स से 4 दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया है, तो इस बात की बहुत संभावना है कि आपके पीरियड्स में देरी हो सकती है। मॉर्निंग-आफ्टर पिल, जिसे आई-पिल के नाम से भी जाना जाता है, आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते तक की देरी कर सकती है। हालाँकि, दुर्लभ मामलों में, आपके पीरियड्स में कई हफ़्तों की देरी हो सकती है। अगर आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते से ज़्यादा की देरी हो रही है या यह सामान्य से कम है, तो आपको प्रेगनेंसी टेस्ट करवाना चाहिए और डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आई-पिल एक आपातकालीन गर्भनिरोधक टैबलेट है जिसमें प्रोजेस्टेरोन की नकल करने वाला सिंथेटिक हार्मोन होता है। इसे जन्म नियंत्रण की एक नियमित विधि के रूप में इस्तेमाल करने का इरादा नहीं है।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English
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Health
डॉ., मैं जामनगर की 35 वर्षीय महिला हूँ और मेरे पति और मैं पिछले एक साल से बच्चे के लिए प्रयास कर रहे हैं, लेकिन कुछ भी कारगर नहीं हो रहा है। मैं हाल ही में पड़ोस में एक प्रजनन क्लिनिक गई थी, और कुछ परीक्षणों के बाद, उन्होंने बताया कि मेरी फैलोपियन ट्यूब अवरुद्ध हो सकती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ ने सर्जरी या आईवीएफ जैसे संभावित उपचारों के बारे में भी बात की, लेकिन मैं वास्तव में भ्रमित और चिंतित हूँ। क्या मुझे गंभीरता की जांच के लिए लेप्रोस्कोपी करवानी चाहिए, या क्या कोई अन्य विकल्प हैं जो मेरी मदद कर सकते हैं? मैं वास्तव में चिंतित हूँ और कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने विकल्पों को बेहतर ढंग से समझना चाहती हूँ।
Ans: इतिहास नोट किया गया।
आपकी उम्र 35 वर्ष है, एक साल से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं और कुछ परीक्षण किए गए हैं, जिनमें से एक ट्यूबल ब्लॉकेज की संभावना का सुझाव देता है, उपचार के विभिन्न तरीके हैं।
सबसे पहले, आप रुकावट की गंभीरता को नोट करने के लिए लेप्रोस्कोपी कर सकते हैं और ट्यूबल कैनुलेशन कर सकते हैं।
ट्यूबल कैनुलेशन अक्सर अवरुद्ध फैलोपियन ट्यूब वाले रोगियों के लिए उपचार की पहली पंक्ति होती है क्योंकि यह एक गैर-आक्रामक प्रक्रिया है जो व्यापक रूप से उपलब्ध है।
ट्यूबल कैनुलेशन एक ऐसी प्रक्रिया है जो फैलोपियन ट्यूब को खोल सकती है और समीपस्थ ट्यूबल ब्लॉकेज के लिए अत्यधिक सफल है, जिसकी सफलता दर 80% से अधिक है। हालाँकि, यह सभी रोगियों के लिए सफल नहीं हो सकता है और डिस्टल ट्यूबल अवरोधों के लिए अनुशंसित नहीं है।
यदि यह प्रक्रिया सफल होती है तो आईवीएफ प्रक्रिया से बचा जा सकता है। लेप्रोस्कोपी में… हां, आईवीएफ से पहले अपने सभी रक्त परीक्षण, ईसीजी, 2 डी इको, छाती का एक्सरे करवा लें ताकि किसी भी बीमारी का पता लगाया जा सके। अपने पति के साथ भी ऐसा ही करवाएं ताकि वीर्य विश्लेषण और रक्त शर्करा के साथ वायरल मार्कर की जांच हो सके।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 17, 2024English
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Health
नमस्ते डॉक्टर, मेरी उम्र 20 के आखिरी पड़ाव पर है और हाल ही में मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरे शरीर में कुछ गड़बड़ है। मेरे पीरियड्स या तो बहुत जल्दी आ जाते हैं या कभी-कभी महीनों तक आते ही नहीं। और, मेरा वजन भी बढ़ रहा है, जबकि मैंने अपना खान-पान या व्यायाम दिनचर्या नहीं बदली है। मेरी त्वचा भी मुंहासों से जंग का मैदान बन गई है, जो पहले कभी नहीं हुआ करते थे। मेरी चचेरी बहन, जो मेरी उम्र के आसपास है, को अभी पता चला है कि उसे PCOS है और उसकी माँ (मेरी मौसी) भी छोटी उम्र में कुछ इसी तरह से गुज़री थी। अब, मैं डरी हुई हूँ क्योंकि मैं ये सभी डरावनी कहानियाँ सुन रही हूँ कि यह प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकता है और मेरी अभी तक शादी भी नहीं हुई है। क्या होगा अगर यह पारिवारिक मामला हो और मुझे भी वही समस्याएँ झेलनी पड़ें? मेरी माँ कहती है, "चिंता मत करो, सब ठीक हो जाएगा," लेकिन मैं इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता। क्या मुझे स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए, या क्या कोई और डॉक्टर है जिसके पास मुझे जाना चाहिए? इससे पहले कि यह और खराब हो जाए, मुझे इसकी तह तक पहुँचने के लिए कौन से परीक्षण करवाने चाहिए? ईमानदारी से कहूँ तो, मैं बहुत परेशान महसूस कर रहा हूँ और बस यह जानना चाहता हूँ कि क्या हो रहा है, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए।
Ans: नमस्ते, आपकी चिंताएँ नोट कर ली गई हैं
आप 20 की उम्र के आखिरी पड़ाव पर हैं, अनियमित पीरियड्स, मुंहासे, वजन बढ़ना,
आप हार्मोनल असंतुलन से गुज़र रहे हैं
हमें कुछ रक्त परीक्षण करने की ज़रूरत है जैसे
सीबीसी, टीएसएच प्रोलैक्टिन फास्टिंग इंसुलिन लेवल
एचबीए1सी, टेस्टोस्टेरोन लेवल
डीएचईए, एलएच एफएसएच एस्ट्राडियोल लेवल
प्रजनन क्षमता की जाँच के लिए एएमडी एएमएच लेवल
पीसीओएस से बचने के लिए श्रोणि की जाँच
पीसीओएस का मुख्य उपचार। पीसीओएस के लिए जीवनशैली में बदलाव ज़रूरी है
1) रोज़ाना व्यायाम, टहलना। ज़ुम्बा, दौड़ना
2) प्रोटीन, विटामिन, मिनरल, कम कार्ब और वसा युक्त पौष्टिक भोजन
3) 7 से 8 घंटे की अच्छी पर्याप्त नींद
4) तनाव प्रबंधन: योग ध्यान, श्वास व्यायाम
5) पीसीओएस के प्रभावों को नियंत्रित करने के लिए सप्लीमेंट
6) चक्रों को नियमित करने के लिए कम खुराक वाली ओसी गोलियाँ

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