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35 Year Old's Portfolio: Should I Change or Add To My Investments?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 12, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
SAGAR Question by SAGAR on Jul 31, 2024English
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नमस्ते सर, मैं पराग पारिख फ्लेक्सी कैप 2k, निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप 2k, PGIM इंडिया मिडकैप ऑपर्च्युनिटीज 2k, बैंक ऑफ इंडिया ELSS टैक्स सेवर 2k और कोटक फ्लेक्सीकैप फंड 2k में निवेश कर रहा हूँ। क्या उपरोक्त फंड निवेश के लिए अच्छे हैं, पिछले 3 वर्षों से निवेश कर रहा हूँ और अगले 15 वर्षों तक जारी रखना चाहता हूँ। मेरी उम्र 35 वर्ष है। मैं पिछले 4 वर्षों से PPF में भी 5K प्रति माह निवेश कर रहा हूँ। कृपया सुझाव दें कि क्या मुझे इस सूची में कोई बदलाव/जोड़ने की आवश्यकता है?

Ans: मौजूदा निवेशों का आकलन
आपका मौजूदा निवेश पोर्टफोलियो विविधीकरण के प्रति एक विचारशील दृष्टिकोण दर्शाता है। आपने विभिन्न श्रेणियों में फंड चुने हैं: फ्लेक्सी कैप, स्मॉल कैप, मिड कैप और ईएलएसएस। यह दीर्घकालिक विकास के लिए एक मजबूत आधार है। आइए तत्वों को तोड़ें और आकलन करें कि क्या किसी समायोजन की आवश्यकता है।

फ्लेक्सी कैप फंड
लचीलेपन में मजबूती: फ्लेक्सी कैप फंड बाजार पूंजीकरण में लचीलापन प्रदान करते हैं। यह लचीलापन विभिन्न बाजार चक्रों को प्रभावी ढंग से नेविगेट करने में मदद कर सकता है।

संतुलित जोखिम और रिटर्न: फ्लेक्सी कैप फंड में आपके निवेश स्थिरता के साथ विकास को संतुलित करने के लिए अच्छी स्थिति में हैं। यह उन्हें आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए एक ठोस विकल्प बनाता है।

स्मॉल कैप और मिड कैप फंड
उच्च विकास क्षमता: स्मॉल कैप और मिड कैप फंड उच्च विकास क्षमता वाली कंपनियों में निवेश प्रदान करते हैं। 15 साल की अवधि में, ये पर्याप्त रिटर्न दे सकते हैं।

बढ़ी हुई अस्थिरता: हालांकि, ये फंड अल्पावधि में अधिक अस्थिर हो सकते हैं। आपने जो दीर्घकालिक क्षितिज की योजना बनाई है, वह इस जोखिम को कम करने में मदद करता है।

ईएलएसएस फंड
कर दक्षता: ईएलएसएस फंड में आपका निवेश न केवल विकास की संभावना प्रदान करता है, बल्कि धारा 80सी के तहत कर लाभ भी प्रदान करता है। यह दोहरा लाभ एक बेहतरीन रणनीति है।

दीर्घकालिक प्रतिबद्धता: ईएलएसएस फंड तीन साल की लॉक-इन अवधि के साथ आते हैं। यह आपके दीर्घकालिक निवेश क्षितिज के साथ अच्छी तरह से संरेखित होता है, जिससे आपके निवेश में अनुशासन सुनिश्चित होता है।

पब्लिक प्रोविडेंट फंड (पीपीएफ)
सुरक्षित और संरक्षित: पीपीएफ में आपका मासिक निवेश आपके पोर्टफोलियो में सुरक्षा की एक परत जोड़ता है। पीपीएफ सुनिश्चित रिटर्न प्रदान करता है, जो इसे जोखिम प्रबंधन के लिए एक अच्छा उपकरण बनाता है।

कर-मुक्त रिटर्न: पीपीएफ से मिलने वाला रिटर्न कर-मुक्त होता है, जो आपके कॉर्पस की समग्र वृद्धि में योगदान देता है। यह दीर्घकालिक धन संचय के लिए एक अच्छी रणनीति है।

परिवर्तनों की आवश्यकता का मूल्यांकन
आपके विविध दृष्टिकोण को देखते हुए, आपका पोर्टफोलियो दीर्घकालिक विकास के लिए अच्छी तरह से संरचित है। हालांकि, आइए कुछ अतिरिक्त बिंदुओं पर विचार करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह अगले 15 वर्षों में मजबूत बना रहे।

अतिरिक्त निवेश पर विचार
लार्ज कैप फंड: जबकि फ्लेक्सी कैप फंड लार्ज कैप में निवेश प्रदान करते हैं, आप एक समर्पित लार्ज कैप फंड पर विचार कर सकते हैं। यह स्थापित कंपनियों में निवेश के माध्यम से स्थिरता जोड़कर आपके पोर्टफोलियो को और संतुलित कर सकता है।

सेक्टोरल/थीमैटिक फंड: यदि आप संभावित रूप से उच्च रिटर्न के लिए थोड़ा और जोखिम उठाने को तैयार हैं, तो सेक्टोरल या थीमैटिक फंड में थोड़ा आवंटन करने पर विचार किया जा सकता है। यह वैकल्पिक है, लेकिन विविधीकरण की एक और परत जोड़ सकता है।

पीपीएफ योगदान पर फिर से विचार
इक्विटी एक्सपोजर के साथ संतुलन: पीपीएफ में आपका वर्तमान 5,000 रुपये मासिक निवेश एक सुरक्षित विकल्प है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि यह आपके इक्विटी निवेश को प्रभावित न करे। इक्विटी में लंबी अवधि में निश्चित आय रिटर्न को पीछे छोड़ने की क्षमता है।

समय-समय पर समीक्षा करें: अपने समग्र पोर्टफोलियो के संबंध में अपने पीपीएफ योगदान की समीक्षा करते रहें। बदलती बाजार स्थितियों या जीवन लक्ष्यों के आधार पर समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।

दीर्घकालिक निवेश रणनीति
स्थिरता महत्वपूर्ण है: आप पिछले तीन वर्षों से निवेश कर रहे हैं, जो सराहनीय है। समय के साथ धन बनाने के लिए इस अनुशासित दृष्टिकोण को जारी रखें।

समय-समय पर समीक्षा: अपने पोर्टफोलियो की समय-समय पर समीक्षा करना आवश्यक है। यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके वित्तीय लक्ष्यों और बाजार की गतिशीलता के अनुरूप बने रहें।

पुनर्संतुलन: जैसे-जैसे आपका निवेश आगे बढ़ता है, अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने पर विचार करें। यह वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने और जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है।

प्रत्यक्ष बनाम नियमित फंड
प्रत्यक्ष फंड के नुकसान:

कोई पेशेवर मार्गदर्शन नहीं: प्रत्यक्ष फंड में प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के मार्गदर्शन का अभाव होता है। इससे अवसर छूट सकते हैं या जोखिम बढ़ सकता है।

समय और प्रयास: प्रत्यक्ष फंड के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञता के बिना, यह उप-इष्टतम निवेश निर्णयों का परिणाम हो सकता है।

सीएफपी के माध्यम से निवेश करने के लाभ:

अनुकूलित सलाह: एक सीएफपी व्यक्तिगत सलाह प्रदान करता है, यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हों।

निरंतर निगरानी: सीएफपी के माध्यम से निवेश करने का मतलब है कि आपके पोर्टफोलियो की नियमित निगरानी की जाती है और बाजार की स्थितियों के अनुसार समायोजित किया जाता है, जिससे आपके रिटर्न को अनुकूलित किया जाता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
फ्लेक्सी कैप, स्मॉल कैप, मिड कैप और ईएलएसएस फंड में विविधतापूर्ण पोर्टफोलियो के साथ आपकी निवेश रणनीति सही रास्ते पर है। आपका मासिक पीपीएफ योगदान भी आपकी वित्तीय योजना में सुरक्षा की एक परत जोड़ता है। हालांकि, आगे की स्थिरता के लिए एक लार्ज कैप फंड और संभवतः अतिरिक्त विविधीकरण के लिए एक सेक्टोरल फंड जोड़ने पर विचार करें।

अपने निवेश के साथ सुसंगत रहें, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और इष्टतम परिणामों के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के मार्गदर्शन पर विचार करें। यह सुनिश्चित करेगा कि आपके निवेश में वृद्धि जारी रहे और अगले 15 वर्षों में आपके वित्तीय लक्ष्य पूरे हों।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Nikunj

Nikunj Saraf  |308 Answers  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on Sep 26, 2022

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मेरी उम्र 35 वर्ष है और मैं पिछले 2 वर्षों से निम्नलिखित फंडों में निवेश कर रहा हूं और अगले 25 वर्षों तक जारी रख सकता हूं। क्या ये अच्छे फंड हैं और क्या मैं इसे जारी रख सकता हूं? निम्नलिखित फंड हैं:</p> <p>निप्पॉन स्मॉल कैप-4000<br /> क्वांट स्मॉल कैप- 4000<br /> कोटक स्मॉल कैप - 4000<br /> टाटा स्मॉल कैप - 3000<br /> पीजीएमआई फ्लेक्सी कैप &ndash; 3000</p>
Ans: एमएफ में अपने वर्तमान निवेश को साझा करने के लिए धन्यवाद, केबी मिश्रा।</p> <p>आपकी उम्र और आपकी आवश्यकताओं के आधार पर, मैं देख सकता हूं कि आप आक्रामक जोखिम ले रहे हैं।</p> <p>योजनाएँ अच्छी हैं या नहीं, इस बारे में आपके प्रश्न के संबंध में, टाटा स्मॉल कैप फंड के अलावा, सभी फंडों में 25 वर्षों की लंबी अवधि के लिए निवेश किया जा सकता है। इसके अलावा, मैं देख सकता हूं कि 80% निवेश स्मॉल-कैप श्रेणियों में हैं।</p> <p>इसलिए, मैं श्रेणी-वार&nbsp;विभाजन का सुझाव दूंगा।</p> <p>आप मौजूदा SIP में फेरबदल कर सकते हैं या मिड-कैप, लार्ज और amp;amp;amp;amp;amp में निवेश शुरू कर सकते हैं। मिड-कैप श्रेणियां, आदि</p> <p>आपके पोर्टफोलियो में जोखिम विविधीकरण भी आवश्यक है।</p>

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Nikunj

Nikunj Saraf  |308 Answers  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on Oct 10, 2022

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 11, 2024

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नमस्ते सर मैं पराग पारिख फ्लेक्सी कैप 6k, केनरा रोबियो स्मॉल कैप 2k, क्वांट मल्टीकैप 6k, क्वांट ELSS 2K में निवेश कर रहा हूँ। क्या उपरोक्त फंड निवेश के लिए अच्छे हैं? पिछले 4 वर्षों से निवेश कर रहा हूँ और अगले 10 वर्षों तक जारी रखना चाहता हूँ। मेरी उम्र 43 वर्ष है। मैं पिछले 3 वर्षों से NPS 6K प्रति माह में भी निवेश कर रहा हूँ।
Ans: यह जानकर बहुत अच्छा लगा कि आप लंबी अवधि के लिए निवेश कर रहे हैं! आपके द्वारा चुने गए फंड की अपनी निवेश रणनीतियाँ और जोखिम प्रोफ़ाइल हैं, जो एक विविध पोर्टफोलियो में एक दूसरे के पूरक हो सकते हैं। पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड अपने वैश्विक विविधीकरण और गुणवत्ता वाले शेयरों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जाना जाता है, जबकि केनरा रोबेको स्मॉल कैप फंड और क्वांट मल्टीकैप फंड बाजार के छोटे और मध्यम-कैप सेगमेंट में निवेश प्रदान करते हैं। क्वांट ईएलएसएस इक्विटी निवेश के साथ-साथ कर-बचत लाभ भी प्रदान करता है।

आपके 10 साल के निवेश क्षितिज और आपकी उम्र को ध्यान में रखते हुए, ये फंड उपयुक्त हो सकते हैं। हालाँकि, अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की नियमित समीक्षा करना और यदि आवश्यक हो तो समायोजन करना आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, रिटायरमेंट प्लानिंग के लिए NPS में योगदान करना जारी रखें, क्योंकि यह कर लाभ प्रदान करता है और रिटायरमेंट कॉर्पस बनाने में मदद करता है।

हमेशा की तरह, एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करना उचित है जो आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और समग्र वित्तीय स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 06, 2024

Asked by Anonymous - Apr 12, 2024English
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नमस्ते सर, मैं निम्नलिखित फंड में निवेश कर रहा हूँ। 1) एसबीआई मिड और लार्ज कैप 10000 रुपये 2) एसबीआई कॉन्ट्रा फंड 5000 रुपये 3) पराग पारिक फ्लेक्सीकैप 5000 रुपये मैं एचडीएफसी मिडकैप अवसरों में 15000 रुपये और एसबीआई ब्लूचिप फंड में 20000 रुपये निवेश करने की योजना बना रहा हूँ। कृपया मुझे बताएं कि क्या ये फंड अच्छे हैं या मुझे कुछ अन्य फंड की तलाश करनी चाहिए।
Ans: वित्तीय नियोजन के प्रति आपकी प्रतिबद्धता देखकर बहुत अच्छा लगा। आइए अपनी निवेश रणनीति को आकार देने में जुट जाएं:

• सबसे पहले, मैं निवेश करने और अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने की पहल करने के लिए आपकी सराहना करता हूं।
• निवेश की जटिलताओं को समझने के लिए मेरे जैसे प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लेना एक बुद्धिमानी भरा निर्णय है।

• जैसा कि हम एक साथ इस यात्रा पर निकलते हैं, आइए अपने वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज को समझने को प्राथमिकता दें।
• आपकी अनूठी परिस्थितियाँ और आकांक्षाएँ हमें आपकी ज़रूरतों के अनुरूप एक अनुकूलित निवेश योजना तैयार करने में मार्गदर्शन करेंगी।

• याद रखें, निवेश केवल रिटर्न का पीछा करने के बारे में नहीं है; यह जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हुए अपने वित्तीय उद्देश्यों को प्राप्त करने के बारे में है।
• हम एक विविध पोर्टफोलियो बनाने पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो बाजार में उतार-चढ़ाव का सामना करने के लिए विकास क्षमता और स्थिरता को संतुलित करता है।
• म्यूचुअल फंड आपके निवेश शस्त्रागार में एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है, जो कई तरह की परिसंपत्ति वर्गों और निवेश रणनीतियों तक पहुँच प्रदान करता है।

• अपने निवेश को विभिन्न म्यूचुअल फंडों में फैलाकर, हम जोखिम को कम कर सकते हैं और लंबी अवधि में रिटर्न को अनुकूलित कर सकते हैं।

• अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित रूप से समीक्षा करना और बदलती बाजार स्थितियों और अपने विकसित होते वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर आवश्यकतानुसार समायोजन करना आवश्यक है।

• वित्तीय सफलता की दिशा में आपको ट्रैक पर रखने के लिए निरंतर सहायता और मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।

• अंत में, याद रखें कि निवेश एक यात्रा है, न कि एक मंजिल।

• अनुशासित रहें, सूचित रहें और अपने दीर्घकालिक उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करें।

• समर्पण और विवेकपूर्ण निर्णय लेने के साथ, आप एक मजबूत निवेश पोर्टफोलियो बना सकते हैं जो एक सुरक्षित और समृद्ध भविष्य का मार्ग प्रशस्त करता है।

• साथ मिलकर, आइए अपनी वित्तीय आकांक्षाओं को वास्तविकता में बदलें। आप वित्तीय स्वतंत्रता के मार्ग पर हैं, और मैं हर कदम पर आपकी मदद करने के लिए यहां हूं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 09, 2024

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नमस्ते सर मैं फरवरी 2024 में एसबीआई स्मॉल कैप में 9000 और क्वांट स्मॉल कैप में 9000 का निवेश कर रहा हूँ। साथ ही पराग पारिख फ्लेक्सी कैप में 6000 और क्वांट फ्लेक्सी कैप में 6000 का निवेश 20+ साल की अवधि के लिए कर रहा हूँ। कृपया मेरे फंड की समीक्षा करें। क्या ये जारी रखने के लिए अच्छे हैं।
Ans: यह सराहनीय है कि आप लंबी अवधि को ध्यान में रखकर निवेश कर रहे हैं। आइए अपने फंड विकल्पों की समीक्षा करें:

एसबीआई स्मॉल कैप: स्मॉल-कैप फंड में आम तौर पर ज़्यादा जोखिम होता है, लेकिन लंबी अवधि में ज़्यादा रिटर्न की संभावना भी होती है। 20+ साल के आपके निवेश क्षितिज को देखते हुए, स्मॉल-कैप फंड में निवेश करना एक अच्छी रणनीति हो सकती है, क्योंकि इनमें लंबी अवधि में बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता होती है।

क्वांट स्मॉल कैप: एसबीआई स्मॉल कैप की तरह, क्वांट स्मॉल कैप भी स्मॉल-कैप श्रेणी में आता है। यह समझना ज़रूरी है कि स्मॉल-कैप फंड अल्पावधि में अस्थिर हो सकते हैं, लेकिन लंबी अवधि में महत्वपूर्ण विकास के अवसर प्रदान कर सकते हैं।

पराग पारिख फ्लेक्सी कैप: फ्लेक्सी-कैप फंड बाजार की स्थितियों के आधार पर बाजार पूंजीकरण में निवेश करने की लचीलापन प्रदान करते हैं। पराग पारिख फ्लेक्सी कैप अपने विविध दृष्टिकोण और गुणवत्ता वाले शेयरों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जाना जाता है। यह उन दीर्घकालिक निवेशकों के लिए एक उपयुक्त विकल्प है जो बड़े, मध्यम और छोटे-कैप शेयरों के मिश्रण में निवेश करना चाहते हैं।

क्वांट फ्लेक्सी कैप: क्वांट फ्लेक्सी कैप जैसे फ्लेक्सी-कैप फंड एसेट एलोकेशन में लचीलापन प्रदान करते हैं, जिससे फंड मैनेजर को बदलती बाजार स्थितियों के अनुकूल होने में मदद मिलती है। जबकि क्वांट फ्लेक्सी कैप विकास के अवसर प्रदान कर सकता है, इसके प्रदर्शन की निगरानी करना और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि यह आपके निवेश उद्देश्यों के साथ संरेखित है।

कुल मिलाकर, आपका फंड चयन स्मॉल-कैप और फ्लेक्सी-कैप श्रेणियों में एक विविध दृष्टिकोण को दर्शाता है, जो संभावित रूप से लंबी अवधि में मजबूत विकास संभावनाएं प्रदान कर सकता है। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित रहें, अपने निवेश की नियमित रूप से समीक्षा करना आवश्यक है।

अपनी निवेश रणनीति का पुनर्मूल्यांकन करने और बदलते बाजार की गतिशीलता और व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर कोई भी आवश्यक समायोजन करने के लिए समय-समय पर प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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