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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7162 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 08, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
MRUTYUNJAYA Question by MRUTYUNJAYA on Apr 13, 2024English
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सर, मैंने आदित्य बिरला सन लाइफ पीएसयू इक्विटी फंड डायरेक्ट ग्रोथ इन लुमसम (एक बार का निवेश) में 10 साल के लिए 5,00000.00 रुपये का निवेश किया है और इसका रिटर्न 48% यानी अधिक है। क्या यह सही निर्णय है या नहीं। कृपया मुझे बेहतर सुरक्षित और उज्ज्वल भविष्य के लिए मार्गदर्शन करें।

Ans: केवल पिछले प्रदर्शन के आधार पर निवेश करना, खासकर जब उच्च रिटर्न की तलाश में हो, जोखिम भरा हो सकता है। यहाँ बताया गया है कि क्यों:

थीमैटिक फंड जोखिम: पीएसयू इक्विटी फंड जैसे थीमैटिक फंड विशिष्ट क्षेत्रों या थीम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो अस्थिर और जोखिम भरे हो सकते हैं। जबकि वे कुछ अवधियों के दौरान उच्च रिटर्न दे सकते हैं, वे बाजार में गिरावट या क्षेत्रीय रुझानों में बदलाव के दौरान कम प्रदर्शन कर सकते हैं या नुकसान उठा सकते हैं।

रिटर्न का पीछा करना: केवल हाल के उच्च रिटर्न के आधार पर निवेश करने से फंड के उद्देश्य, अंतर्निहित होल्डिंग्स और जोखिम प्रोफ़ाइल जैसे मूलभूत कारकों की अनदेखी हो सकती है। स्थिरता, अस्थिरता और अपने वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखण जैसे कारकों पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

मार्केट टाइमिंग: बाजार का समय निर्धारित करना, विशेष रूप से एकमुश्त निवेश में, चुनौतीपूर्ण और अक्सर अप्रत्याशित होता है। 'सही' समय पर बाजार में प्रवेश करने या बाहर निकलने की कोशिश करने से अवसर छूट सकते हैं या नुकसान हो सकता है। अल्पकालिक बाजार समय के बजाय दीर्घकालिक निवेश रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है। बेहतर और उज्जवल वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने के लिए: विविधीकरण: जोखिम को फैलाने और विभिन्न बाजार खंडों में अवसरों को प्राप्त करने के लिए विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों और फंड श्रेणियों में अपने निवेश को विविधतापूर्ण बनाने पर विचार करें। लक्ष्य-आधारित निवेश: अपने वित्तीय लक्ष्यों, निवेश क्षितिज और जोखिम सहनशीलता को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें। अल्पकालिक लाभ का पीछा करने के बजाय इन उद्देश्यों के अनुरूप निवेश करें। नियमित समीक्षा: अपने निवेशों की नियमित रूप से निगरानी करें और अपने लक्ष्यों के सापेक्ष उनके प्रदर्शन की समीक्षा करें। अपने दीर्घकालिक उद्देश्यों के साथ संरेखित रहने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करें। उल्लिखित बिंदुओं के अलावा, एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करने पर विचार करें जो आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह और मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। यहाँ कारण बताया गया है: विशेषज्ञ मार्गदर्शन: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) आपकी वित्तीय स्थिति का आकलन कर सकता है, आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता को समझ सकता है, और आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप उपयुक्त निवेश विकल्पों की सिफारिश कर सकता है। पेशेवर सलाह: एक अनुभवी वित्तीय योजनाकार आपको निवेश परिदृश्य की जटिलताओं को समझने में मदद कर सकता है, बाजार के रुझानों के बारे में जानकारी दे सकता है और आपके निवेश पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने के लिए वस्तुनिष्ठ सलाह दे सकता है। समग्र दृष्टिकोण: एक सीएफपी वित्तीय नियोजन के लिए समग्र दृष्टिकोण अपनाता है, जिसमें निवेश रणनीतियों के अलावा कर निहितार्थ, संपत्ति नियोजन, बीमा आवश्यकताओं और सेवानिवृत्ति लक्ष्यों जैसे कारकों पर विचार किया जाता है। नियमित निगरानी: आपका वित्तीय योजनाकार नियमित रूप से आपके निवेशों की समीक्षा कर सकता है, उनके प्रदर्शन को ट्रैक कर सकता है और यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक समायोजन कर सकता है कि वे समय के साथ आपके उद्देश्यों के अनुरूप बने रहें। मन की शांति: अपने निवेश निर्णयों को एक योग्य पेशेवर को सौंपकर, आप यह जानकर मन की शांति प्राप्त कर सकते हैं कि आपके वित्तीय मामले सक्षम हाथों में हैं, जिससे आप अपने जीवन के अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करने से आपकी निवेश रणनीति की प्रभावशीलता बढ़ सकती है और आपके दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना बढ़ सकती है। सादर, के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी, मुख्य वित्तीय योजनाकार, www.holisticinvestment.in
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7162 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 04, 2024

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महोदय, मैं अजय त्रिवेदी हूं, मेरी आयु 46 वर्ष है, मैं एक शैक्षणिक संस्थान में कार्यरत हूं। क्या आकर्षक रिटर्न पाने के लिए एक वर्ष की अवधि के लिए आदित्य बिड़ला सन लाइफ पीएसयू इक्विटी फंड डायरेक्ट ग्रोथ में निवेश करना एक अच्छा विचार है।
Ans: आदित्य बिड़ला सन लाइफ पीएसयू इक्विटी फंड डायरेक्ट ग्रोथ में एक साल की अवधि के लिए निवेश करना आपके वित्तीय लक्ष्यों के लिए सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता है। यहाँ बताया गया है कि क्यों:

पीएसयू इक्विटी फंड मुख्य रूप से सार्वजनिक क्षेत्र के उपक्रमों (पीएसयू) के शेयरों में निवेश करते हैं, जो अस्थिर हो सकते हैं और विशेष रूप से अल्पावधि में गारंटीकृत रिटर्न नहीं दे सकते हैं।
इक्विटी निवेश लंबी अवधि के धन सृजन के लिए बेहतर हैं, आमतौर पर पाँच साल या उससे अधिक के निवेश क्षितिज के साथ।
इक्विटी निवेश के लिए एक वर्ष अपेक्षाकृत कम समय सीमा है, और बाजार में उतार-चढ़ाव रिटर्न को काफी प्रभावित कर सकता है।
म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के समर्थन से नियमित फंड व्यक्तिगत मार्गदर्शन और सलाहकार सेवाएँ प्रदान करते हैं, जो आपकी निवेश रणनीति को आपकी विशिष्ट वित्तीय आवश्यकताओं और लक्ष्यों के अनुरूप बनाने में मदद कर सकते हैं।
अल्पकालिक लाभों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अधिक विविध निवेश दृष्टिकोण पर विचार करें जो आपके दीर्घकालिक वित्तीय उद्देश्यों के साथ संरेखित हो। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह अच्छी तरह से संतुलित और आपके जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के लिए उपयुक्त बना रहे, एक जानकार MFD की सहायता से अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित रूप से समीक्षा करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7162 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 15, 2024

Asked by Anonymous - Apr 13, 2024English
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मैंने आदित्य बिड़ला सन लाइफ पीएसयू इक्विटी फंड डायरेक्ट ग्रोथ फंड में 5 साल के लिए 500000.00 रुपये का निवेश किया है। क्या यह सही निर्णय है या नहीं सर? कृपया मेरा मार्गदर्शन करें।
Ans: पीएसयू इक्विटी फंड में निवेश करना विविधीकरण के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है, क्योंकि ये फंड सार्वजनिक क्षेत्र के उपक्रमों में निवेश करते हैं जिन्हें अपेक्षाकृत स्थिर माना जाता है। हालाँकि, यह सही निर्णय है या नहीं यह आपके निवेश लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज पर निर्भर करता है। यदि आप 5 साल के क्षितिज के साथ सहज हैं और समझते हैं कि इक्विटी निवेश अल्पावधि में अस्थिर हो सकते हैं लेकिन लंबी अवधि में अच्छा प्रदर्शन करते हैं, तो यह एक उपयुक्त विकल्प हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप फंड के प्रदर्शन और अपने निवेश की नियमित रूप से समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7162 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 15, 2024

नवीनतम प्रश्न
Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |178 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 27, 2024

Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |178 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 27, 2024

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Career
प्रिय श्री सुवाशीष, मेरा बेटा 23 साल का है और उसने सिम्बायोसिस, पुणे से बी.टेक किया है। उसके बाद, उसने एक साल तक एक आईटी कंपनी में काम किया। अब वह एमबीए आईटी करने की योजना बना रहा है। मेरा सवाल है कि एमबीए आईटी के लिए क्या अवसर हैं और आप मुंबई/पुणे में एमबीए आईटी के लिए कोई अच्छा कॉलेज सुझा सकते हैं। अग्रिम धन्यवाद।
Ans: एमबीए आईटी निश्चित रूप से एक अच्छा विकल्प है। मैं किसी कॉलेज का सुझाव देने का हकदार नहीं हूं। उसे अपने वरिष्ठों और बैचमेट्स से बात करने दें। वह अपने प्रोफेसरों से भी सुझाव ले सकता है। इसके अलावा उसे नेट पर अच्छे कॉलेजों की खोज करने दें। उसे शुभकामनाएँ। भगवान उसका भला करे। सादर। प्रोफेसर

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |178 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 27, 2024

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Career
सर, मेरा बेटा बीएससी केमिस्ट्री के आखिरी साल में है, अब वह बीएससी केमिस्ट्री से आईटी में अपना स्ट्रीम बदलना चाहता है। इसके लिए वह आईआईटी मंडी में माइनर कंप्यूटर साइंस में सर्टिफिकेट कोर्स करने की योजना बना रहा है, फिर आईआईटी में क्लाउड कंप्यूटिंग में सर्टिफिकेट कोर्स करने की योजना बना रहा है। क्या यह सर्टिफिकेट कोर्स उसे आईटी सेक्टर में अच्छी नौकरी पाने में मदद करेगा? या गैर आईटी पृष्ठभूमि वाले छात्रों के लिए आईटी क्षेत्र में प्रवेश करने का कोई और तरीका है?
Ans: अच्छा सवाल है। हाँ, यह सर्टिफिकेट कोर्स निश्चित रूप से उसे आईटी सेक्टर में अच्छी नौकरी पाने में मदद करेगा। एक और सर्टिफिकेट कोर्स करना ज़रूरी है। वह AI और ML के लिए है। वह निश्चित रूप से सफल होगा। केवल B.Sc रसायन विज्ञान पर्याप्त नहीं है। उसने अच्छा निर्णय लिया है। शुभकामनाएँ। बस मेरा अनुसरण करें। भगवान आपके बेटे को आशीर्वाद दें। सादर। प्रोफेसर

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Milind

Milind Vadjikar  |709 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 27, 2024

Asked by Anonymous - Nov 24, 2024English
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Money
मैं 66 साल का हूँ और 2019 में 70 लाख के रिटायरमेंट सेटलमेंट कॉर्पस के साथ रिटायर हुआ हूँ। मुझे 50 लाख विरासत में मिले हैं। मेरे पास MP में 1.4 करोड़ का एक फ्लैट है। इसे मैंने अपनी बेटी की अंतरराष्ट्रीय शिक्षा के लिए 32 लाख की राशि के लिए गिरवी रखा है। मेरे पास मुंबई में 2.4 करोड़ का एक फ्लैट और 25 लाख का एक और छोटा सा रियल एस्टेट निवेश भी है। पिछले पाँच सालों से अनुचित निवेश और कोई आय नहीं होने के कारण और यह भी कि मैं MP में रह रहा हूँ जबकि मेरी पत्नी अपने दो वयस्क बच्चों के साथ मुंबई में रह रही थी, हमने दो घरों में रहने और उन्हें संभालने में ही अधिकांश कॉर्पस खर्च कर दिया है और अब हमारे पास बचत के रूप में केवल 40 लाख रुपये हैं। हमारे पास कोई अन्य ऋण नहीं है। मेरी पत्नी को अपनी 85 वर्षीय मां की देखभाल करनी है, जिन्होंने दूसरे शहर में स्थित अपना फ्लैट मेरी पत्नी को वसीयत में दे दिया है, जिसकी कीमत 1.2 करोड़ है और जिसमें करीब 50 लाख रुपये एफडी में हैं... कृपया सलाह दें कि हमारे भविष्य को सुरक्षित करने और सबसे महत्वपूर्ण, मासिक आय उत्पन्न करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है।
Ans: नमस्ते;

सेवानिवृत्ति में विवेकपूर्ण वित्तीय नियोजन और अनुशासन बहुत महत्वपूर्ण है।

लागत अनुकूलन और खर्चों के दोहराव से बचने के लिए आपका परिवार एक साथ रह सकता है।

अन्य संपत्ति को, यदि कोई हो, तो भार मुक्त करने के बाद बेचा जा सकता है।

आप बीमा कंपनी द्वारा प्रस्तावित वार्षिकी दर के अनुसार मासिक आय प्राप्त करने के लिए संपत्ति की बिक्री से प्राप्त आय से जीवन बीमा कंपनी से तत्काल वार्षिकी खरीद सकते हैं।

बाद में आप अपनी वार्षिकी आय बढ़ाने के लिए विरासत में मिली संपत्ति बेच सकते हैं।

शुभकामनाएँ;

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Milind

Milind Vadjikar  |709 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 27, 2024

Asked by Anonymous - Nov 23, 2024English
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Money
मेरी उम्र 45 साल है। मेरे पास 70 लाख पीपीएफ, 135 दूसरों के व्यवसाय में निवेश, 10 आपातकालीन निधि, 9 लाख होम लोन है। सालाना 36 लाख वेतन और दूसरे व्यवसाय में निवेश से 6 लाख की आय। मेरी एक बेटी है जो 11 साल की है। मेरा खर्च सालाना 9 लाख है। मैं 15 करोड़ का कोष कैसे बना सकता हूँ? मैं 54 साल की उम्र में रिटायर होना चाहता हूँ।
Ans: नमस्ते;

आप शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड के संयोजन में 2.5 लाख का मासिक सिप शुरू कर सकते हैं और 10 साल में 15 करोड़ का लक्ष्य प्राप्त करने के लिए हर साल कम से कम 22% की दर से इसे टॉप अप कर सकते हैं, जिसमें 10 साल बाद 1.38 करोड़ का पीपीएफ मूल्य शामिल है।

यदि टॉप अप संभव नहीं है, तो 15 साल बाद 1.93 करोड़ के पीपीएफ मूल्य सहित 15 करोड़ के इच्छित कोष तक पहुंचने के लिए 2.5 लाख के फ्लैट मासिक सिप को 15 साल (सेवानिवृत्ति में देरी) तक जारी रखना होगा।

इस कार्य में आपके व्यवसाय का मूल्य शामिल नहीं है।

75 हजार का वर्तमान मासिक खर्च 10 साल बाद 1.34 लाख और 6% की मुद्रास्फीति को ध्यान में रखते हुए 15 साल बाद 1.8 लाख होगा।

लेकिन आपका लक्षित कोष 10 या 15 साल बाद आपके मासिक खर्चों से कहीं अधिक मासिक आय (वार्षिकी और एसडब्लूपी मिक्स) उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त से अधिक है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |15 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Nov 27, 2024

Asked by Anonymous - Nov 15, 2024English
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Health
नमस्ते डॉक्टर, मैं 36 साल की हूँ और अगले अप्रैल में 37 साल की हो जाऊँगी। मैं पिछले 5 सालों से शादीशुदा हूँ। मैं बच्चे पैदा करना चाहती थी। लेकिन पिछले 2 सालों से मैं अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पा रही हूँ और साथ ही पति की व्यस्त नौकरी के कारण हम योजना नहीं बना पा रहे हैं। मैंने कुछ टेस्ट करवाए हैं विटामिन डी 20 है, थायरॉइड 7.25 है और एएमएच 1.69 है। एएमएच टेस्ट 2023 में कराया गया था। मेरा वर्तमान वजन 69 किलोग्राम है। मैंने विटामिन डी के लिए 2 महीने की दवा ली है। 8 सप्ताह तक रोजाना एक विटामिन डी की गोली और हफ्ते में एक बार एक सिरप। मैं रोजाना थायरोक्सिन 50 मिलीग्राम भी ले रही हूँ। मैंने 2 महीने से फोलिक एसिड की दवा ली है। डॉक्टर ने कहा है कि एएमएच के कम स्तर के कारण मेरे पास गर्भधारण करने के लिए बहुत कम समय है इससे मुझे बहुत तनाव हो रहा है.
Ans: नमस्ते नोट किया गया
चूँकि आप 36 वर्ष के हैं और 37 वर्ष के होने वाले हैं
Amh 1.67 है
और वजन 69
इसलिए, आपकी उम्र और एक वर्ष पहले amh 1.67 होने पर विचार करते हुए, हमें आपके AMH को दोहराने की आवश्यकता है। Amh उम्र के साथ कम होना चाहिए, इसका मतलब है कि अंडाशय की अंडा बनाने की क्षमता उम्र के साथ कम हो जाती है।
इसलिए, आपको गर्भधारण पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। साथ ही, आप अपना वजन कम करने के लिए व्यायाम और आहार परिवर्तन कर सकते हैं
दोनों को एक साथ होने दें
और हाँ, विटामिन डी, टीएसएच में सुधार की आवश्यकता है
अपने आहार में पौष्टिक भोजन, एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन लें
ऐसे सप्लीमेंट लें जो अंडों की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करें।

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Milind

Milind Vadjikar  |709 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 27, 2024

Asked by Anonymous - Nov 25, 2024English
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Money
शुभ दिन, मैं 40 साल का हूँ, काम करता हूँ, वार्षिक वेतन 36 लाख सीटीसी, मासिक खर्च -2 लाख किराया और अन्य सहित, मेरे पास 2 फ्लैट हैं, एक पटना में 3 बीएचके फ्लैट और एक कोलकाता में 3 बीएचके, वर्तमान में नोएडा में रह रहा हूँ मैंने MF में लगभग 1 करोड़ का निवेश किया है जिसका वर्तमान मूल्य लगभग 2 करोड़ है, मेरे पास कुछ LIC और HDFC बीमा योजनाएँ भी चल रही हैं कृपया मुझे अपने खर्चों के अनुरूप 10 साल बाद अपनी सेवानिवृत्ति के लिए एक मजबूत कोष बनाने की सलाह दें बहुत बहुत धन्यवाद
Ans: नमस्ते;

क्या आपके पास अपने स्वामित्व वाले फ्लैटों से कोई किराये की आय है?

कृपया पुष्टि करें ताकि उचित रूप से सिफारिश की जा सके।

धन्यवाद;

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Pushpa

Pushpa R  |33 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Nov 27, 2024

Asked by Anonymous - Nov 22, 2024English
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Health
नमस्ते पुष्पा, मैं अपना दिन सुबह के ध्यान से शुरू करती हूँ जो मेरे मन को शांति और सुकून देता है। लेकिन पहली बार गुस्सा आने के बाद सुबह की शांति खो जाती है और पूरे दिन का मूड खराब हो जाता है। हालाँकि मैं अपने गुस्से को शब्दों या हरकतों से बाहर नहीं दिखाती, लेकिन मन ज़रूर नाराज़ होता है। मैं ऐसा क्या करूँ कि मेरे शब्द या हरकतें मुझे गुस्सा न दिलाएँ? और अगर ऐसा होता भी है, तो मैं खुद को जल्दी से शांत कैसे कर सकती हूँ?
Ans: क्रोध का सामना करने पर भी शांत रहने के लिए, नियमित रूप से मन को प्रशिक्षित करना आवश्यक है, न कि केवल सुबह के समय। इसे संभालने का एक सरल तरीका यह है:

ध्यानपूर्वक साँस लेना: जब आपको लगे कि क्रोध बढ़ रहा है, तो रुकें और गहरी साँस लें। धीरे-धीरे 4 काउंट तक साँस लें, 4 काउंट तक रोकें और 6 काउंट तक साँस छोड़ें। यह सरल अभ्यास आपके मन को कुछ ही पलों में शांत कर सकता है।

अपने क्रोध को देखें: प्रतिक्रिया करने के बजाय, क्रोध का निरीक्षण करें। अपने आप से कहें, "यह बस एक क्षणिक भावना है। मुझे इसे पकड़कर रखने की आवश्यकता नहीं है।"

कृतज्ञता का अभ्यास करें: अपना ध्यान किसी सकारात्मक चीज़ पर लगाएँ - जैसे कि आपके दिन का कोई अच्छा पल। कृतज्ञता क्रोध को जल्दी से कम करती है।

पूरे दिन शांति बनाए रखें: सुबह के ध्यान के बाद, कल्पना करें कि चाहे कुछ भी हो जाए, आप शांत रहेंगे। यह मानसिक तैयारी चुनौतियों के आने पर मदद करती है।

याद रखें, ध्यान और माइंडफुलनेस को प्रभावी बनने के लिए निरंतर मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। एक योग या ध्यान प्रशिक्षक आपको आपके व्यक्तित्व और जीवनशैली के अनुरूप तकनीक सिखा सकता है। स्व-अभ्यास अच्छा है, लेकिन विशेषज्ञ मार्गदर्शन सुनिश्चित करता है कि आप तेजी से लचीलापन विकसित करें और निराशा से बचें।

जब क्रोध आपकी शांति को बाधित करता है, तो इसे अपनी सांस और आंतरिक शांति पर लौटने के संकेत के रूप में देखें—हर बार, आप मजबूत होते जाते हैं।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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