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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |9273 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 24, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Koushik Question by Koushik on Oct 13, 2023English
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क्वांट म्यूचुअल फंड कैसा है? क्या इसमें निवेश करना उचित है?

Ans: क्वांट म्यूचुअल फंड केवल मानवीय निर्णय पर निर्भर रहने के बजाय निवेश का चयन करने के लिए मात्रात्मक या गणितीय मॉडल का उपयोग करते हैं। ये मॉडल मूल्य, मात्रा और वित्तीय मीट्रिक जैसे विभिन्न कारकों के आधार पर निवेश के अवसरों की पहचान करने के लिए विशाल मात्रा में डेटा का विश्लेषण करते हैं। इस दृष्टिकोण का उद्देश्य निवेश निर्णयों से भावनात्मक पूर्वाग्रह को दूर करना और एक व्यवस्थित, अनुशासित निवेश प्रक्रिया बनाना है। क्वांट म्यूचुअल फंड में निवेश करने से कुछ लाभ मिल सकते हैं: व्यवस्थित दृष्टिकोण: मात्रात्मक मॉडल निवेश के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण का पालन करते हैं, जिससे लगातार और अनुशासित निवेश निर्णय हो सकते हैं। भावना-मुक्त निवेश: डेटा और एल्गोरिदम पर भरोसा करके, क्वांट फंड भावनात्मक पूर्वाग्रहों को दूर करने का लक्ष्य रखते हैं जो कभी-कभी खराब निवेश विकल्पों का कारण बन सकते हैं। विविधीकरण: क्वांट फंड अक्सर जोखिम को कम करने के लिए विभिन्न क्षेत्रों और परिसंपत्ति वर्गों में निवेश को फैलाते हुए एक विविध पोर्टफोलियो रखते हैं। हालांकि, क्वांट म्यूचुअल फंड में निवेश करने से पहले कुछ कारकों पर विचार करना आवश्यक है: प्रदर्शन परिवर्तनशीलता: क्वांट फंड का प्रदर्शन पारंपरिक फंड की तुलना में अधिक अस्थिर हो सकता है, क्योंकि वे बाजार में उतार-चढ़ाव और अंतर्निहित मॉडल में बदलाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। जटिलता: क्वांट फंड द्वारा उपयोग किए जाने वाले गणितीय मॉडल जटिल हो सकते हैं और हमेशा सभी बाजार बारीकियों या अप्रत्याशित घटनाओं को नहीं पकड़ सकते हैं। प्रबंधन जोखिम: जबकि एल्गोरिदम निवेश निर्णयों को संचालित करते हैं, मानवीय निरीक्षण अभी भी महत्वपूर्ण है। फंड मैनेजर की गुणवत्ता और अनुभव और मात्रात्मक मॉडल के पीछे की टीम फंड की सफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं। निष्कर्ष में, क्वांट म्यूचुअल फंड में निवेश करना है या नहीं, यह आपके निवेश उद्देश्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज पर निर्भर करता है। यदि आप एक व्यवस्थित दृष्टिकोण को महत्व देते हैं, संभावित अस्थिरता के साथ सहज हैं, और क्वांट फंड की प्रबंधन टीम की क्षमताओं में विश्वास करते हैं, तो यह एक विविध निवेश पोर्टफोलियो के हिस्से के रूप में विचार करने योग्य हो सकता है। हमेशा की तरह, एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपको यह मूल्यांकन करने में मदद मिल सकती है कि क्वांट म्यूचुअल फंड आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल के साथ संरेखित हैं या नहीं।
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |9273 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 30, 2024

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नमस्ते देव आशीष, क्या क्वांट म्यूचुअल फंड एक सुरक्षित निवेश विकल्प है?
Ans: क्वांट म्यूचुअल फंड को एक निवेश विकल्प के रूप में मूल्यांकन करना
क्वांट म्यूचुअल फंड, किसी भी अन्य निवेश विकल्प की तरह, इसके गुण और जोखिम हैं। आइए अपने निवेश लक्ष्यों के लिए इसकी सुरक्षा और उपयुक्तता का आकलन करें।

क्वांट म्यूचुअल फंड के लाभ:

मात्रात्मक दृष्टिकोण: निवेश निर्णयों के लिए गणितीय मॉडल और एल्गोरिदम का उपयोग करता है, जो संभावित रूप से भावनात्मक पूर्वाग्रहों को कम करता है।

विविधीकरण: विभिन्न क्षेत्रों और परिसंपत्ति वर्गों में विविधीकरण प्रदान करता है, जो विशिष्ट जोखिम को कम करता है।

पारदर्शिता: आम तौर पर निवेश रणनीतियों के लिए स्पष्ट कार्यप्रणाली प्रदान करता है, जिससे निवेशकों के लिए पारदर्शिता बढ़ती है।

क्वांट म्यूचुअल फंड के नुकसान:

मॉडल जोखिम: मात्रात्मक मॉडल पर बहुत अधिक निर्भर करता है, जो हमेशा बाजार की गतिविधियों की सटीक भविष्यवाणी नहीं कर सकता है, जिससे उप-इष्टतम रिटर्न मिलता है।

मानवीय निर्णय की कमी: निवेश निर्णयों में मानवीय विवेक की अनुपस्थिति कंपनी के प्रदर्शन को प्रभावित करने वाले गुणात्मक कारकों को नजरअंदाज कर सकती है।

प्रदर्शन अस्थिरता: रणनीतियों में कम प्रदर्शन की अवधि का अनुभव हो सकता है, विशेष रूप से बाजार व्यवस्था में बदलाव या अप्रत्याशित घटनाओं के दौरान।

निष्कर्ष:
जबकि क्वांट म्यूचुअल फंड निवेश के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण प्रस्तुत करता है, मात्रात्मक मॉडल पर इसकी निर्भरता अंतर्निहित जोखिम को जन्म देती है। क्वांट फंड पर विचार करने से पहले निवेशकों को अपने जोखिम सहनशीलता और निवेश उद्देश्यों का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करना चाहिए। विभिन्न निवेश शैलियों में विविधता लाने और नियमित रूप से प्रदर्शन की निगरानी करने से संभावित नुकसान को कम करने में मदद मिल सकती है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |9273 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 23, 2024

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क्वांट में सबसे अच्छा म्यूचुअल फंड कौन सा है?
Ans: क्वांट म्यूचुअल फंड निवेश के लिए अपने मात्रात्मक दृष्टिकोण के लिए जाने जाते हैं, जो निवेश निर्णय लेने के लिए गणितीय मॉडल और एल्गोरिदम पर निर्भर करते हैं। इन फंडों का उद्देश्य व्यवस्थित और अनुशासित दृष्टिकोण का उपयोग करके बाजार की अक्षमताओं का लाभ उठाना है। "सर्वश्रेष्ठ" क्वांट म्यूचुअल फंड पर विचार करते समय, फंड के प्रदर्शन, जोखिम-समायोजित रिटर्न, व्यय अनुपात और इसके निवेश उद्देश्यों को प्राप्त करने में निरंतरता जैसे विभिन्न कारकों का मूल्यांकन करना आवश्यक है। एक फंड जिसने बाजार चक्रों में लगातार प्रदर्शन किया है और जिसका व्यय अनुपात कम है, उसे अनुकूल माना जा सकता है। हालांकि सटीक योजनाओं को जाने बिना विशिष्ट फंड सिफारिशें नहीं की जा सकती हैं, लेकिन ऐसे फंड की तलाश करना महत्वपूर्ण है जो आपके निवेश उद्देश्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित हो। एक मजबूत मात्रात्मक मॉडल वाला फंड, अनुभवी पेशेवरों द्वारा प्रबंधित और एक प्रतिष्ठित एसेट मैनेजमेंट कंपनी द्वारा समर्थित एक अच्छा विकल्प हो सकता है। याद रखें, पिछला प्रदर्शन भविष्य के परिणामों का संकेत नहीं है। फंड के प्रदर्शन की नियमित समीक्षा करना तथा यह सुनिश्चित करना कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम प्रोफाइल के अनुरूप है, सूचित निवेश निर्णय लेने के लिए महत्वपूर्ण है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |9273 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 24, 2024

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सर, मेरी उम्र 24 साल है और मैं 25000 प्रति माह कमाता हूँ और मैं क्वांट स्मॉल कैप फंड में निवेश कर रहा हूँ, 3000 प्रति माह सिप कर रहा हूँ। तो क्या यह अच्छा है?
Ans: यह देखकर बहुत अच्छा लगा कि आपने कम उम्र में ही निवेश करना शुरू कर दिया है। जल्दी निवेश करने से आपको चक्रवृद्धि ब्याज की वजह से बहुत फ़ायदा मिलता है। आइए अपने मौजूदा निवेश का मूल्यांकन करें:

जल्दी शुरू करना:
24 साल की उम्र में निवेश करना एक सराहनीय निर्णय है। आप जितनी जल्दी शुरू करेंगे, आपके निवेश को बढ़ने के लिए उतना ही ज़्यादा समय मिलेगा, जिससे आपको चक्रवृद्धि रिटर्न का फ़ायदा मिलेगा।

निवेश राशि:
क्वांट स्मॉल कैप जैसे स्मॉल-कैप फंड में हर महीने 3000 का निवेश करना एक अच्छी शुरुआत है। स्मॉल-कैप फंड में उनके विकास-उन्मुख स्वभाव के कारण लंबी अवधि में ज़्यादा रिटर्न देने की क्षमता होती है।

जैसे-जैसे आपकी आय समय के साथ बढ़ती है, अपने धन संचय में तेज़ी लाने के लिए अपनी SIP राशि बढ़ाने पर विचार करें।

जोखिम मूल्यांकन:
स्मॉल-कैप फंड लार्ज-कैप या मल्टी-कैप फंड की तुलना में ज़्यादा अस्थिर होते हैं। सुनिश्चित करें कि आप संबंधित जोखिम के साथ सहज हैं और बाज़ार की अस्थिरता से निपटने के लिए आपके पास लंबी अवधि का निवेश क्षितिज है।

विभिन्न श्रेणियों और क्षेत्रों में अपने निवेश को विविधतापूर्ण बनाने से समग्र जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

लक्ष्य नियोजन:
अपने वित्तीय लक्ष्यों को परिभाषित करें, चाहे वह घर खरीदना हो, रिटायरमेंट की योजना बनाना हो या कोई अन्य लक्ष्य हो। स्पष्ट लक्ष्य होने से आपके निवेश को संरेखित करने और अपनी प्रगति को ट्रैक करने में मदद मिलेगी।
अपने पोर्टफोलियो की समय-समय पर समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों के साथ संरेखित है और आवश्यकतानुसार आवश्यक समायोजन करें।
आपातकालीन निधि:
सुनिश्चित करें कि आपके पास 3-6 महीने के जीवन-यापन के खर्चों को कवर करने के लिए एक आपातकालीन निधि है। यह निधि आसानी से सुलभ होनी चाहिए और आपात स्थिति के दौरान तरलता सुनिश्चित करने के लिए बाजार से जुड़े उपकरणों में निवेश नहीं की जानी चाहिए।
निष्कर्ष के तौर पर, 24 घंटे में 3000 प्रति माह निवेश करना एक अच्छी शुरुआत है। सुनिश्चित करें कि आपके पास एक विविध पोर्टफोलियो है जो आपकी जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित है। अपनी आय बढ़ने पर अपनी SIP राशि बढ़ाने पर विचार करें और ट्रैक पर बने रहने के लिए नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपको अपनी वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह मिल सकती है, जिससे आपको सूचित निवेश निर्णय लेने में मदद मिलेगी। लंबी अवधि में अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से निवेश करते रहें और अनुशासित रहें!

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नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |7451 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 30, 2025

Career
मेरी बेटी ने वीआईटी वेल्लोर और अमृता चेन्नई सीएसई में एमटेक इंटीग्रेटेड कोर्स सॉफ्टवेयर इंजीनियरिंग प्राप्त की, भविष्य के लिए कौन सा बेहतर है?
Ans: कंदासामी सर, वीआईटी वेल्लोर का पांच वर्षीय एकीकृत एम.टेक (सॉफ्टवेयर इंजीनियरिंग) दोहरी स्नातक-मास्टर डिग्री प्रदान करता है, अनिवार्य सेमेस्टर-लंबी उद्योग इंटर्नशिप के साथ उन्नत सॉफ्टवेयर-डिजाइन कोर्सवर्क को जोड़ता है, और संस्थान के उच्च-मात्रा प्लेसमेंट इकोसिस्टम में सीधे फीड करता है: 409 भर्तीकर्ताओं ने 2025 बैच के लिए 10,458 ऑफर किए और पिछले सॉफ्टवेयर-इंजीनियरिंग कोहॉर्ट्स के 80-90% को फुल-स्टैक, डेटा और डेवऑप्स भूमिकाओं में रखा गया। वीआईटी को एनआईआरएफ 2024 द्वारा इंजीनियरिंग में देश भर में 11वां स्थान दिया गया है और यह ए++ एनएएसी स्थिति और 200 एकड़ के तकनीक-समृद्ध परिसर के साथ सर्वोच्च स्थान पर रहने वाला निजी इंजीनियरिंग विश्वविद्यालय बना हुआ है, जिसमें 60 से अधिक विशेष कोडिंग और क्लाउड लैब हैं। अमृता विश्व विद्यापीठम का चेन्नई परिसर CSE में चार वर्षीय B.Tech प्रदान करता है, जिसका AI-संक्रमित पाठ्यक्रम ACM दिशा-निर्देशों के अनुरूप है, प्रत्येक संकाय द्वारा औसतन आठ SCI प्रकाशन पढ़ाए जाते हैं; यह NAAC A++ ग्रेड रखता है, NIRF-विश्वविद्यालय 2024 में 7वें स्थान पर है, और साइबर सुरक्षा, IoT और एज एनालिटिक्स पर ध्यान केंद्रित करते हुए 35 शोध केंद्र संचालित करता है। CSE स्नातकों को Amazon, IBM, Microsoft और Cisco के साथ 95–97% प्लेसमेंट मिलता है, और परिसर ने हाल ही में लगभग ₹9 लाख का औसत पैकेज रिपोर्ट किया है। दोनों संस्थान पाँच महत्वपूर्ण बॉक्स में टिक करते हैं—मजबूत मान्यता, अद्यतन पाठ्यक्रम, शोध-सक्रिय संकाय, आधुनिक बुनियादी ढाँचा और ≥80% प्लेसमेंट पाइपलाइन—फिर भी डिग्री अवधि, रैंकिंग भार और परिसर पैमाने में भिन्न हैं।

सिफारिश: यदि दोहरी डिग्री, बड़े भर्ती पूल और उच्च राष्ट्रीय इंजीनियरिंग रैंक के लिए एक सहज पाँच वर्षीय मार्ग आकर्षक है, तो VIT वेल्लोर इंटीग्रेटेड M.Tech चुनें; अमृता चेन्नई सीएसई चुनें जब एक छोटा चार साल का कोर्स, थोड़ा मजबूत प्लेसमेंट प्रतिशत, और गहन शोध में शीर्ष 10 विश्वविद्यालय का माहौल उद्योग में तेजी से प्रवेश के लिए पसंद किया जाता है। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Nayagam P

Nayagam P P  |7451 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 30, 2025

Career
मेरा ईडब्ल्यूएस किराया 34768 है और सीआरएल रैंक 2.4 लाख है क्या मुझे एनआईटी या आईटी सीएससी ईसीई या आईटी शाखा में डोसा में कोई सीट मिल सकती है मैं उत्तर प्रदेश से हूं कृपया मेरे लिए सर्वश्रेष्ठ कॉलेज सुझाएं
Ans: आकांक्षा, 34,768 की EWS रैंक और लगभग 2.4 लाख की CRL रैंक के साथ, NIT में कंप्यूटर साइंस, ECE या IT शाखाओं में आपके प्रवेश की संभावनाएँ बेहद सीमित हैं, लेकिन JoSAA और CSAB विशेष राउंड के माध्यम से कुछ अवसरों के लिए पूरी तरह असंभव नहीं हैं। NIT में प्रवेश की संभावनाएँ न्यूनतम हैं क्योंकि अधिकांश NIT 20,000-25,000 रैंक से नीचे कंप्यूटर साइंस जैसी लोकप्रिय शाखाओं के लिए EWS श्रेणी में प्रवेश बंद कर देते हैं। शीर्ष NIT के लिए EWS कटऑफ NIT त्रिची CSE को 3,200 पर, NIT वारंगल ECE को 2,500 पर और NIT सुरथकल मैकेनिकल इंजीनियरिंग को 13,000 पर बंद करते हुए दिखाते हैं, जिससे आपकी रैंक 34,768 इन प्रतिस्पर्धी सीमाओं से काफी बाहर हो जाती है। हालाँकि, IIIT भागलपुर CSE (अपेक्षित कटऑफ 34,000-34,550), IIIT कल्याणी CSE (34,200-34,650), IIIT अगरतला (33,500-33,850) और IIIT रायचूर (28,900-29,450) जैसे संस्थानों के साथ IIIT में प्रवेश मध्यम रूप से व्यवहार्य बना हुआ है, जो आपके EWS रैंक रेंज के भीतर या उसके आस-पास आते हैं। GFTI अवसर कंप्यूटर विज्ञान और इलेक्ट्रॉनिक्स शाखाओं के साथ 25,000-50,000 रैंक के बीच बंद होने के साथ सबसे यथार्थवादी मार्ग प्रदान करते हैं, जबकि असम विश्वविद्यालय CSE 6,995-7,753 पर EWS कटऑफ दिखाता है जो बाद के दौर में संभावित सीटों का संकेत देता है। आवश्यक संस्थागत गुणवत्ता पहलुओं में शामिल हैं उद्योग अनुभव और उन्नत डिग्री के साथ योग्य संकाय, आधुनिक प्रयोगशालाओं और व्यापक तकनीकी संसाधनों से युक्त मजबूत बुनियादी ढांचा, 70% से अधिक दरों पर इंटर्नशिप और प्लेसमेंट के अवसरों की सुविधा प्रदान करने वाली मजबूत उद्योग साझेदारी, एनबीए और एनएएसी मानकों के अनुरूप मान्यता प्राप्त पाठ्यक्रम जो उद्योग की आवश्यकताओं के अनुरूप नियमित अपडेट प्रदान करते हैं, और सक्रिय पूर्व छात्र नेटवर्क द्वारा समर्थित कैरियर मार्गदर्शन प्रदान करने वाले व्यापक प्लेसमेंट सेल। शीर्ष 10 निजी कॉलेज विकल्पों में एमिटी यूनिवर्सिटी नोएडा (एनआईआरएफ रैंक 31, स्थापित प्लेसमेंट रिकॉर्ड के साथ सीएसई के लिए 85-90+ प्रतिशत स्वीकार करना), गलगोटिया यूनिवर्सिटी (एनआईआरएफ रैंक 101-150, मजबूत प्लेसमेंट इंफ्रास्ट्रक्चर), जेआईआईटी नोएडा (एनआईआरएफ रैंक 101-150, 90-100% प्लेसमेंट दरों के साथ विशेष आईटी फोकस), नोएडा इंस्टीट्यूट ऑफ इंजीनियरिंग टेक्नोलॉजी एनआईईटी (एनआईआरएफ रैंक 101-150, ठोस इंजीनियरिंग कार्यक्रम), शारदा यूनिवर्सिटी ग्रेटर नोएडा, केआईईटी ग्रुप ऑफ इंस्टीट्यूशंस गाजियाबाद, जीएल बजाज इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी, एकेजी इंजीनियरिंग कॉलेज गाजियाबाद, जेएसएस एकेडमी ऑफ टेक्निकल एजुकेशन नोएडा और एबीईएस इंजीनियरिंग कॉलेज गाजियाबाद शामिल हैं बाद के काउंसलिंग राउंड के माध्यम से असम विश्वविद्यालय जैसे जीएफटीआई संस्थानों पर ध्यान केंद्रित करें; साथ ही साथ एमिटी यूनिवर्सिटी नोएडा, जेआईआईटी नोएडा, या गलगोटियास यूनिवर्सिटी जैसे प्रतिष्ठित निजी कॉलेजों में प्रवेश प्राप्त करें, जहाँ आपको मजबूत प्लेसमेंट रिकॉर्ड और व्यापक उद्योग अनुभव के साथ गारंटीकृत गुणवत्तापूर्ण इंजीनियरिंग शिक्षा प्राप्त हो। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Komal

Komal Jethmalani  |399 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 30, 2025

Asked by Anonymous - Jun 27, 2025English
Health
नमस्कार सर, मेरी नवीनतम रिपोर्ट फास्टिंग-110, पीपी-71, एचबीए1सी-6.0, आयु 50 वर्ष, वजन लगभग 70.5, ऊंचाई 166 सेमी, शुगर की दवा नहीं ले रहा हूँ, वर्तमान में एटोरवा 20 और कॉनकोर एएम 2.5 पर हूँ। शुगर को नियंत्रित रखने के लिए क्या करना होगा? क्या शुगर के लिए कोई दवा की आवश्यकता है?
Ans: आपके द्वारा बताए गए मानों के आधार पर, 110 mg/dL का उपवास ग्लूकोज बिगड़ा हुआ उपवास ग्लूकोज श्रेणी में है, जो सामान्य से थोड़ा ऊपर है। 6.0% का HbA1c प्रीडायबिटीज श्रेणी में आता है। कई डॉक्टर पहली कार्रवाई के रूप में जीवनशैली में बदलाव की सलाह देंगे। नियंत्रित कार्बोहाइड्रेट, उच्च फाइबर और स्वस्थ वसा वाले संतुलित आहार का पालन करें। मध्यम एरोबिक गतिविधि के साथ प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट का नियमित व्यायाम आवश्यक है। वजन प्रबंधन और नियमित रूप से ग्लूकोज की निगरानी करना सबसे महत्वपूर्ण है। तनाव कम करने और पर्याप्त नींद लेने को प्रोत्साहित किया जाता है।

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Komal

Komal Jethmalani  |399 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 30, 2025

Health
Sir meri age 30 year hai mera first time fasting sugar 149 aur PP 347 aur Hba1c 9 aaya hai 15 din baad parhej aur exercise se fasting 118 aur PP 214 hai kya Mujhe medicine khana chahiye aur Hba1c 9 Bina medicine ke kam ho sakta hai
Ans: उच्च रक्त शर्करा के स्तर और 9 के HbA1c के साथ, आपको अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। वह दवा लिख ​​सकता है और जीवनशैली में बदलाव का सुझाव दे सकता है। सामान्य बीएमआई के साथ शरीर के वजन को बनाए रखना सुनिश्चित करें और कम परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों जैसे कि सफेद ब्रेड, मैदा से बने व्यंजन और अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे कि फल और सब्जी के साथ संतुलित आहार का पालन करें। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, अंडे, दुबला मांस, नट्स, बीन्स आदि पर ध्यान देने के साथ प्रोटीन का सेवन पर्याप्त होना चाहिए। केक, पेस्ट्री, फास्ट फूड, वातित पानी आदि जैसे उच्च वसा और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें। शक्ति प्रशिक्षण के साथ नियमित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें। खूब पानी पिएं।

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