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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 06, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
speech Question by speech on Jun 01, 2024English
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मैं 62 साल का सेवानिवृत्त हूँ। मेरी पत्नी 56 साल की है, बेटी 25 साल की है, बेटा 20 साल का है... हमारे पास कोई स्वास्थ्य बीमा नहीं है, कृपया स्वास्थ्य बीमा का सुझाव दें

Ans: अपने परिवार के लिए सही स्वास्थ्य बीमा चुनना एक महत्वपूर्ण निर्णय है। मैं समझता हूँ कि यह प्रक्रिया बहुत कठिन हो सकती है, खासकर बाजार में उपलब्ध कई विकल्पों के साथ। आइए इसे चरण-दर-चरण देखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप अपने परिवार की ज़रूरतों के हिसाब से सबसे अच्छी स्वास्थ्य बीमा योजना चुनें।

स्वास्थ्य बीमा को समझना
अप्रत्याशित चिकित्सा व्यय से बचाव के लिए स्वास्थ्य बीमा आवश्यक है। इसमें अस्पताल में भर्ती होना, उपचार, सर्जरी और कभी-कभी निवारक देखभाल भी शामिल होती है।

स्वास्थ्य बीमा होने से आपको मानसिक शांति मिलती है, यह जानकर कि चिकित्सा आपात स्थिति के मामले में आपको पूरा वित्तीय बोझ नहीं उठाना पड़ेगा।

अपने परिवार की स्वास्थ्य आवश्यकताओं का आकलन करना
सही स्वास्थ्य बीमा चुनने के लिए, आपको अपने परिवार की विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं का आकलन करने की आवश्यकता है।

अपनी आयु और स्वास्थ्य स्थिति पर विचार करें
62 वर्ष की आयु में, आपकी स्वास्थ्य आवश्यकताएँ आपकी पत्नी, जो 56 वर्ष की है, और आपके बच्चों, जो 25 और 20 वर्ष के हैं, से भिन्न हो सकती हैं। वृद्ध व्यक्तियों को आमतौर पर अधिक बार चिकित्सा की आवश्यकता होती है और उन्हें पहले से ही बीमारियाँ हो सकती हैं।

पहले से मौजूद बीमारियाँ
अगर परिवार के किसी सदस्य को पहले से मौजूद बीमारियाँ हैं, तो सुनिश्चित करें कि पॉलिसी प्रतीक्षा अवधि के बाद उन्हें कवर करती है। जेब से होने वाले खर्चों से बचने के लिए यह बहुत ज़रूरी है।

अस्पताल में भर्ती होने और सर्जरी के लिए कवरेज
सुनिश्चित करें कि पॉलिसी अस्पताल में भर्ती होने और सर्जरी को कवर करती है। चिकित्सा लागत बहुत ज़्यादा हो सकती है, और व्यापक कवरेज आपको बहुत ज़्यादा वित्तीय तनाव से बचाएगा।

विभिन्न पॉलिसियों की तुलना करना
स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों की तुलना करते समय, निम्नलिखित कारकों पर विचार करें:

बीमित राशि
एक ऐसी बीमा राशि चुनें जो पूरे परिवार के संभावित चिकित्सा खर्चों को कवर करने के लिए पर्याप्त हो। महानगरीय शहरों में, चिकित्सा लागत अधिक हो सकती है, इसलिए यदि आप ऐसे क्षेत्रों में रहते हैं, तो अधिक बीमा राशि चुनें।

नेटवर्क अस्पताल
जाँच ​​करें कि बीमा प्रदाता के पास अस्पतालों का विस्तृत नेटवर्क है या नहीं। नेटवर्क अस्पतालों में कैशलेस अस्पताल में भर्ती होने से प्रक्रिया सरल हो जाती है और आपात स्थिति के दौरान वित्तीय तनाव कम हो जाता है।

उप-सीमाएँ और सह-भुगतान
कुछ पॉलिसियों में कमरे के किराए या विशिष्ट उपचार और सह-भुगतान खंडों पर उप-सीमाएँ होती हैं। अप्रत्याशित खर्चों से बचने के लिए इन सीमाओं को समझें।

प्रतीक्षा अवधि
पहले से मौजूद बीमारियों, मातृत्व लाभ और अन्य विशिष्ट उपचारों के लिए प्रतीक्षा अवधि को समझें। कम प्रतीक्षा अवधि अधिक फायदेमंद होती है।

पारिवारिक फ्लोटर योजना बनाम व्यक्तिगत योजनाएँ
एक पारिवारिक फ्लोटर योजना एक ही बीमा राशि के अंतर्गत सभी परिवार के सदस्यों को कवर करती है, जबकि व्यक्तिगत योजनाएँ प्रत्येक सदस्य के लिए अलग-अलग कवरेज प्रदान करती हैं।

पारिवारिक फ्लोटर योजनाएँ
पारिवारिक फ्लोटर योजनाएँ आमतौर पर अधिक लागत प्रभावी और प्रबंधित करने में सरल होती हैं। बीमा राशि सभी सदस्यों के बीच साझा की जाती है, जो तब फायदेमंद होती है जब एक साथ कोई बड़ी स्वास्थ्य समस्या होने की आशंका न हो।

व्यक्तिगत योजनाएँ
यदि परिवार के सदस्यों की स्वास्थ्य संबंधी ज़रूरतें अलग-अलग हैं या वृद्ध सदस्यों को उच्च कवरेज की आवश्यकता है, तो व्यक्तिगत योजनाएँ अधिक उपयुक्त हो सकती हैं। अलग-अलग नीतियाँ यह सुनिश्चित करती हैं कि एक सदस्य के उच्च चिकित्सा व्यय से पूरी बीमा राशि समाप्त न हो जाए।

गंभीर बीमारी कवरेज
अपने स्वास्थ्य बीमा में गंभीर बीमारी कवरेज जोड़ने पर विचार करें। यह कैंसर, दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों के निदान पर एकमुश्त भुगतान प्रदान करता है।

मातृत्व लाभ और नवजात शिशु कवरेज
अगर आपके परिवार के विस्तार की संभावना है, तो जाँच लें कि पॉलिसी में मातृत्व लाभ और नवजात शिशुओं के लिए कवरेज शामिल है या नहीं।

प्रीमियम और वहनीयता
पॉलिसी चुनते समय, व्यापक कवरेज और वहनीयता के बीच संतुलन बनाए रखें। उच्च प्रीमियम का मतलब आमतौर पर बेहतर कवरेज होता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह आपके बजट में फिट हो।

अतिरिक्त लाभ और राइडर्स
वेलनेस प्रोग्राम, मुफ़्त स्वास्थ्य जाँच और बीमारी-विशिष्ट राइडर्स जैसे अतिरिक्त लाभों का पता लगाएँ। ये आपकी पॉलिसी में मूल्य जोड़ते हैं।

बीमा प्रदाताओं का मूल्यांकन
एक विश्वसनीय बीमा प्रदाता चुनना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि सही पॉलिसी चुनना।

दावा निपटान अनुपात
दावा निपटान अनुपात बीमाकर्ता द्वारा निपटाए गए दावों के प्रतिशत को दर्शाता है। एक उच्च अनुपात विश्वसनीयता को दर्शाता है।

ग्राहक सेवा
बीमाकर्ता की ग्राहक सेवा का मूल्यांकन करें। चिकित्सा आपात स्थितियों के दौरान त्वरित और कुशल सेवा महत्वपूर्ण है।

समीक्षाएँ और अनुशंसाएँ
समीक्षाएँ पढ़ें और सूचित निर्णय लेने के लिए दोस्तों, परिवार या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से अनुशंसाएँ लें।

पोर्टेबिलिटी विकल्प
यदि आप अपने वर्तमान बीमा प्रदाता से संतुष्ट नहीं हैं, तो पोर्टेबिलिटी विकल्पों की जाँच करें। इससे आप लाभ खोए बिना बीमाकर्ता बदल सकते हैं।

सरकारी योजनाएँ और कर लाभ
अतिरिक्त कवरेज के लिए सरकारी स्वास्थ्य योजनाओं की खोज करें। साथ ही, स्वास्थ्य बीमा प्रीमियम आयकर अधिनियम की धारा 80डी के तहत कर लाभ प्रदान करते हैं।

निष्कर्ष
सही स्वास्थ्य बीमा चुनने में गहन शोध और अपने परिवार की विशिष्ट आवश्यकताओं को समझना शामिल है। सूचित निर्णय लेने के लिए ऊपर बताए गए कारकों पर विचार करें।

याद रखें, सही पॉलिसी चुनने में समय लगाना आपको चिकित्सा आपात स्थितियों के दौरान वित्तीय तनाव से बचा सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 12, 2024

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नमस्ते, मैं 40 वर्षीय कामकाजी महिला हूँ, मेरे पति एक सॉफ्टवेयर कर्मचारी हैं जिनकी उम्र 42 वर्ष है। हमारी एक 7 वर्षीय बेटी है। हम तीनों के लिए अच्छी स्वास्थ्य बीमा योजना लेना चाहते हैं। क्या आप कृपया सबसे अच्छी योजना सुझा सकते हैं?
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपने परिवार की भलाई के लिए एक स्वास्थ्य बीमा योजना पर विचार कर रहे हैं। स्वास्थ्य बीमा योजना चुनते समय, कवरेज, प्रीमियम, नेटवर्क अस्पताल और अतिरिक्त लाभ सहित कई कारक काम आते हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको सबसे अच्छा विकल्प चुनने में मदद करेंगे:

अपने परिवार की स्वास्थ्य सेवा आवश्यकताओं का आकलन करें: मौजूदा चिकित्सा स्थितियों, अपेक्षित स्वास्थ्य सेवा व्यय और उपचार या प्रक्रियाओं से संबंधित किसी भी विशिष्ट आवश्यकता जैसे कारकों पर विचार करें।

व्यापक कवरेज: एक ऐसी स्वास्थ्य बीमा योजना की तलाश करें जो अस्पताल में भर्ती होने, डेकेयर प्रक्रियाओं, अस्पताल में भर्ती होने से पहले और बाद के खर्चों और गंभीर बीमारियों सहित चिकित्सा व्यय की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए व्यापक कवरेज प्रदान करती हो।

नेटवर्क अस्पताल: अपने क्षेत्र में गुणवत्तापूर्ण स्वास्थ्य सेवा सुविधाओं तक पहुँच सुनिश्चित करने के लिए बीमा प्रदाता से जुड़े नेटवर्क अस्पतालों की सूची देखें।

नो क्लेम बोनस (NCB) और लाभ: मूल्यांकन करें कि क्या योजना क्लेम-मुक्त वर्षों के लिए नो क्लेम बोनस, स्वास्थ्य जांच लाभ और निवारक स्वास्थ्य सेवा को बढ़ावा देने के लिए कल्याण कार्यक्रमों जैसे प्रोत्साहन प्रदान करती है।

दावा निपटान अनुपात: बीमाकर्ता के दावा निपटान अनुपात की समीक्षा करें, जो दावों को कुशलतापूर्वक संसाधित करने और निपटाने के उनके ट्रैक रिकॉर्ड को दर्शाता है।

वहनीयता: एक व्यापक योजना का चयन करना आवश्यक है, लेकिन सुनिश्चित करें कि प्रीमियम आपके बजट में फिट बैठता है और कवरेज और लाभों के मामले में पैसे के लिए मूल्य प्रदान करता है।

इन विचारों के आधार पर, आप HDFC ERGO Health, ICICI Lombard, Apollo Munich, या Max Bupa जैसी प्रतिष्ठित बीमा कंपनियों द्वारा पेश की जाने वाली स्वास्थ्य बीमा योजनाओं का पता लगा सकते हैं। अपने परिवार की ज़रूरतों को पूरा करने वाले को चुनने के लिए उनकी विशेषताओं, कवरेज सीमाओं, बहिष्करणों और प्रीमियमों की तुलना करें।

योजना को अंतिम रूप देने से पहले, पॉलिसी के दस्तावेज़ों को ध्यान से पढ़ें, जिसमें नियम और शर्तें, बहिष्करण और दावा प्रक्रियाएँ शामिल हैं, ताकि आपको यह स्पष्ट रूप से समझ में आ जाए कि क्या कवर किया गया है और क्या सीमाएँ हैं।

इसके अतिरिक्त, अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं और वित्तीय स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत सिफारिशें प्राप्त करने के लिए किसी लाइसेंस प्राप्त बीमा सलाहकार या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 12, 2024

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मेरी उम्र 73 वर्ष है, हमारे पास कोई मेडिकल {स्वास्थ्य) बीमा पॉलिसी नहीं है, वर्तमान में हम कोई भी मेडिकल स्वास्थ्य बीमा कवरेज लेने का प्रस्ताव रखते हैं कोई भी पॉलिसी उपलब्ध है
Ans: 73 वर्ष की आयु में भी चिकित्सा स्वास्थ्य बीमा कवरेज प्राप्त करना संभव है, हालाँकि इसमें आपकी आयु के कारण कुछ सीमाएँ और उच्च प्रीमियम हो सकते हैं। यहाँ कुछ विकल्प दिए गए हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

वरिष्ठ नागरिक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियाँ: कई बीमा कंपनियाँ विशेष रूप से वरिष्ठ नागरिकों के लिए डिज़ाइन की गई विशेष स्वास्थ्य बीमा योजनाएँ प्रदान करती हैं। ये पॉलिसियाँ आम तौर पर अस्पताल में भर्ती होने के खर्च, पहले से मौजूद बीमारियों और बीमारियों या दुर्घटनाओं के कारण होने वाले अन्य चिकित्सा खर्चों के लिए कवरेज प्रदान करती हैं। हालाँकि नियमित स्वास्थ्य बीमा योजनाओं की तुलना में प्रीमियम अधिक हो सकते हैं, वरिष्ठ नागरिक पॉलिसियाँ वृद्ध व्यक्तियों की स्वास्थ्य देखभाल आवश्यकताओं के अनुरूप व्यापक कवरेज प्रदान करती हैं।

सरकारी स्वास्थ्य बीमा योजनाएँ: कुछ सरकारी प्रायोजित स्वास्थ्य बीमा योजनाएँ वरिष्ठ नागरिकों को ध्यान में रखकर बनाई जाती हैं और किफ़ायती स्वास्थ्य सेवा कवरेज प्रदान करती हैं। उदाहरण के लिए, भारत में, प्रधानमंत्री जन आरोग्य योजना (PMJAY) या राज्य-विशिष्ट स्वास्थ्य बीमा योजनाएँ अस्पताल में भर्ती होने के खर्च और कुछ बीमारियों के इलाज के लिए कवरेज प्रदान कर सकती हैं।

समूह स्वास्थ्य बीमा: यदि आपका किसी पेशेवर या सामाजिक संगठन से जुड़ाव है, तो आप इन संगठनों द्वारा पेश की जाने वाली समूह स्वास्थ्य बीमा योजनाओं में शामिल होने के योग्य हो सकते हैं। समूह बीमा योजनाएँ अक्सर व्यक्तिगत पॉलिसियों की तुलना में कम लागत पर कवरेज प्रदान करती हैं और इनमें कम सख्त पात्रता मानदंड हो सकते हैं।

फैमिली फ्लोटर प्लान: अगर आपके परिवार के सदस्य युवा हैं और उनका स्वास्थ्य अच्छा है, तो एक फैमिली फ्लोटर स्वास्थ्य बीमा योजना चुनने पर विचार करें जो आपको और आपके परिवार के सदस्यों को कवर करती है। फैमिली फ्लोटर प्लान व्यक्तिगत पॉलिसियों की तुलना में अपेक्षाकृत कम प्रीमियम पर पूरे परिवार के लिए साझा कवरेज प्रदान करते हैं।

पहले से मौजूद बीमारी का कवरेज: चूँकि 73 वर्ष की आयु में आपको पहले से मौजूद कोई बीमारी हो सकती है, इसलिए ऐसी स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी चुनना ज़रूरी है जो पहले से मौजूद बीमारियों के लिए कवरेज प्रदान करती हो। ऐसी पॉलिसियों की तलाश करें जो प्रतीक्षा अवधि के बाद पहले से मौजूद बीमारियों के लिए कवरेज प्रदान करती हों, क्योंकि इससे आपके स्वास्थ्य सेवा खर्चों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी खरीदने से पहले, कवरेज सुविधाओं, बहिष्करणों, प्रतीक्षा अवधि, प्रीमियम लागत और दावा निपटान प्रक्रिया की सावधानीपूर्वक समीक्षा करें। किसी बीमा सलाहकार या एजेंट से सलाह लेने पर विचार करें जो आपको विभिन्न पॉलिसियों की तुलना करने और अपनी स्वास्थ्य सेवा आवश्यकताओं और बजट के लिए सबसे उपयुक्त पॉलिसी चुनने में मदद कर सके।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 28, 2024

Money
बहुत बहुत धन्यवाद.. निश्चित रूप से मैं अलग से स्वास्थ्य बीमा लूंगा.. क्या आप कृपया मेरे और मेरे पति/पत्नी के लिए 25 लाख कवरेज के साथ तथा मेरे माता-पिता के लिए 25 लाख कवरेज के साथ बाजार में उपलब्ध कोई सर्वोत्तम स्वास्थ्य बीमा सुझा सकते हैं..
Ans: आपका स्वागत है!

मैं आपके परिवार के लिए व्यापक स्वास्थ्य कवरेज हासिल करने की आपकी प्रतिबद्धता की सराहना करता हूँ। वित्तीय स्थिरता और मन की शांति के लिए सही स्वास्थ्य बीमा योजना चुनना बहुत ज़रूरी है। आइए सबसे अच्छा स्वास्थ्य बीमा चुनने के लिए मुख्य बातों पर विचार करें।

आपके और आपके जीवनसाथी के लिए स्वास्थ्य बीमा
25 लाख रुपये के कवरेज के साथ अपने और अपने जीवनसाथी के लिए स्वास्थ्य बीमा योजना चुनते समय, निम्नलिखित कारकों पर विचार करें:

कवरेज: सुनिश्चित करें कि पॉलिसी में अस्पताल में भर्ती होने, अस्पताल में भर्ती होने से पहले और बाद में होने वाले खर्च और डे-केयर प्रक्रियाओं सहित कई तरह के चिकित्सा खर्च शामिल हों।

नेटवर्क अस्पताल: कैशलेस उपचार सुविधाएँ प्रदान करने वाले अस्पतालों के बड़े नेटवर्क वाली योजना चुनें।

प्रतीक्षा अवधि: पहले से मौजूद बीमारियों और विशिष्ट उपचारों के लिए प्रतीक्षा अवधि की जाँच करें।

नो-क्लेम बोनस: ऐसी पॉलिसी चुनें जो नो-क्लेम बोनस प्रदान करती हैं, जो हर क्लेम-मुक्त वर्ष के लिए आपकी बीमा राशि को बढ़ाती है।

आपके माता-पिता के लिए स्वास्थ्य बीमा
आपके माता-पिता के लिए, 25 लाख रुपये के कवरेज वाली स्वास्थ्य बीमा योजना चुनने में अतिरिक्त विचार शामिल हैं:

आयु सीमा: सुनिश्चित करें कि योजना वरिष्ठ नागरिकों को कवर करती है और आजीवन नवीनीकरण की सुविधा प्रदान करती है।

पहले से मौजूद स्थितियों के लिए कवरेज: पहले से मौजूद स्थितियों के लिए कम प्रतीक्षा अवधि वाली योजनाओं की तलाश करें, क्योंकि वृद्ध व्यक्तियों में पहले से ही स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं।

व्यापक कवरेज: ऐसी योजनाओं का चयन करें जिनमें गंभीर बीमारियों, अस्पताल में भर्ती होने और ज़रूरत पड़ने पर घर पर देखभाल के लिए कवरेज शामिल हो।

उपलब्ध विकल्पों का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करें और सूचित निर्णय लेने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

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नवीनतम प्रश्न
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Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 18, 2024English
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सर, मेरे बेटे ने 2009 में म्यूचुअल फंड में 5000 रुपये और फिर 5000 रुपये 2011 में रिलायंस म्यूचुअल फंड में कुल 10,000 रुपये निवेश किए, बाद में इस कंपनी का नाम बदलकर निप्पॉन इंडिया प्राइवेट लिमिटेड कर दिया गया। मेरे बेटे के पास निवेश के समय पुराना पैन नंबर था। बाद में नौकरी के उद्देश्य से वह विदेश चला गया और बस गया। वह 2019 में आया और अपनी यूनिट्स को भुनाने के लिए आवेदन किया, मान लीजिए 2250 यूनिट्स, जिनकी कीमत वर्तमान में 50,000 रुपये से अधिक है। पहले उसका आवेदन खारिज कर दिया गया था, पुराना पैन कार्ड सरेंडर नहीं किया गया था, इसलिए उसने एनआरई स्टेटस पैन के साथ मूल आवेदन जमा किया और फिर से आवेदन किया, जिसमें कहा गया कि आपको उसका आधार कार्ड लिंक करना होगा। वह इसे प्राप्त करने की स्थिति में नहीं है, क्योंकि उसे नागरिकता मिल सकती है। मैंने हस्तक्षेप करने के लिए सेबी और आरबीआई को संदर्भित किया, लेकिन उनकी ओर से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिली। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं अपने बेटे के निवेश को कैसे भुनाऊं और प्राप्त करूं, जिसकी मुझे अपनी 78 वर्ष की बीमार उम्र के लिए आवश्यकता है। अग्रिम धन्यवाद। यदि आपको उसका पैन नंबर सरेंडर करने और नया एनआरई स्टेटस पैन नंबर प्राप्त करने की आवश्यकता है।
Ans: चूँकि आपका बेटा अपने NRI स्टेटस के कारण अपना आधार लिंक नहीं कर सकता, इसलिए सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि आप सीधे निप्पॉन इंडिया म्यूचुअल फंड से संपर्क करें और स्थिति स्पष्ट करें। आप आधार लिंक किए बिना उसके NRI पैन और KYC स्टेटस के आधार पर रिडेम्पशन प्रक्रिया का अनुरोध कर सकते हैं।

आप यह कर सकते हैं:

निप्पॉन इंडिया से संपर्क करें: बताएं कि आपका बेटा NRI है और आधार कार्ड प्राप्त नहीं कर सकता। NRI-विशिष्ट रिडेम्पशन प्रक्रिया के लिए मार्गदर्शन का अनुरोध करें।

NRI KYC अपडेट सबमिट करें: सुनिश्चित करें कि आपके बेटे का नया पैन और NRI स्टेटस फंड हाउस के KYC रिकॉर्ड में अपडेट है। यह KYC पंजीकरण एजेंसी (KRA) या म्यूचुअल फंड के लिए CAMS के माध्यम से किया जा सकता है।

वैकल्पिक संपर्क: यदि फंड हाउस से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो सभी आवश्यक दस्तावेज़ प्रदान करते हुए AMFI या SEBI से फिर से संपर्क करने पर विचार करें।

इन चरणों से आपको समस्या को हल करने और आधार लिंक किए बिना यूनिट रिडीम करने में मदद मिलेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

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नमस्ते सर, रिटायरमेंट और अपने 3 साल के बेटे की शिक्षा के लिए 5 करोड़ हासिल करने के आपके पिछले सुझाव के साथ, मैं निम्नलिखित मासिक निवेश की योजना बना रहा हूँ (पीपीएफ में 10 लाख + 10 लाख के मौजूदा पराग, निप्पॉन और मिराए निवेश के अलावा): बेटे का पराग: 8 मेरा पराग: 10 मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30 क्वांट इन्फ्रा: 15 निफ्टी500 मैन्युफैक्चरिंग: 10 स्मॉल कैप: 10 मिड कैप: 10 एनपीएस वत्सलय: 5 (25 लाख दे रहा है) 3 करोड़ का टर्म प्लान: 8 हजार मासिक इन-हैंड बचत: 15 हजार कृपया सुझाव दें कि क्या मैं बहुत ज़्यादा विविधता ला रहा हूँ और स्मॉल और मिड कैप फंड के लिए सुझाव दें
Ans: आपके पास कई फंड में मासिक निवेश के साथ सेवानिवृत्ति और अपने बेटे की शिक्षा जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के बीच एक अच्छा संतुलन है।

मौजूदा निवेश के साथ-साथ मासिक बचत के 15,000 रुपये का निवेश करना और पराग और पीपीएफ में 10-10 लाख रुपये रखना सराहनीय है। यह आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में अनुशासन दिखाता है।

पोर्टफोलियो अवलोकन
आइए अपने पोर्टफोलियो के विविधीकरण का आकलन करें:

बेटे का पराग: 8,000 रुपये/माह
यह आपके बच्चे के भविष्य के लिए एक अच्छा दीर्घकालिक निवेश हो सकता है।

आपका पराग: 10,000 रुपये/माह
यह आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्य में मूल्य जोड़ता है।

मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30,000 रुपये/माह
थीमैटिक फंड में 30,000 रुपये का निवेश करना एक साहसिक कदम है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि यह दीर्घकालिक है, क्योंकि सेक्टर-विशिष्ट फंड अस्थिर हो सकते हैं।

क्वांट इन्फ्रा: 15,000 रुपये/माह
भारत में विकास के लिए इन्फ्रास्ट्रक्चर एक अच्छा दांव है। हालांकि, थीमैटिक फंड की तरह, यह चक्रीय हो सकता है।

निफ्टी 500 मैन्युफैक्चरिंग: 10,000 रुपये/माह
मैन्युफैक्चरिंग भारत की विकास कहानी का एक अनिवार्य हिस्सा है। फिर भी, इसका प्रदर्शन व्यापक आर्थिक कारकों पर निर्भर हो सकता है।

स्मॉल कैप: 10,000 रुपये/माह
स्मॉल कैप उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। कम से कम 7-10 साल का क्षितिज रखें।

मिड कैप: 10,000 रुपये/माह
मिड-कैप निवेश विकास के लिए अच्छे हैं, लेकिन उन्हें भी लंबे क्षितिज की आवश्यकता होती है।

एनपीएस वात्सल्य: 5,000 रुपये/माह
सेवानिवृत्ति के लिए एक अच्छा अतिरिक्त, क्योंकि यह दीर्घकालिक लाभ और पेंशन सुरक्षा प्रदान करता है।

3 करोड़ रुपये का टर्म प्लान: 8,000 रुपये प्रीमियम
यह आपकी अनुपस्थिति में आपके परिवार की वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए एक आवश्यक व्यय है।

अति-विविधीकरण का आकलन
जबकि विविधीकरण जोखिम को कम करता है, लेकिन बहुत अधिक विविधीकरण रिटर्न को कम कर सकता है। आपका पोर्टफोलियो थोड़ा अधिक विविधीकृत लगता है।

विषयगत जोखिम (मिराए निफ्टी ईवी और क्वांट इंफ्रा) को कम करने पर विचार करें क्योंकि वे आपके निवेश का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं।

छोटे कैप, मिड कैप, लार्ज कैप जैसे कोर फंड और बाजार कैप में विविधीकरण के लिए फ्लेक्सी-कैप फंड पर ध्यान केंद्रित करना अधिक फायदेमंद हो सकता है, बिना अत्यधिक विषयगत होने के जोखिम के।

स्मॉल कैप और मिड कैप सुझाव
स्मॉल कैप फंड के लिए, लगातार प्रदर्शन इतिहास और बाजार की अस्थिरता को संभालने में अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनने पर विचार करें।

मिड कैप फंड के लिए, वे फंड जिन्होंने विभिन्न बाजार स्थितियों में स्थिर वृद्धि दिखाई है, वे दीर्घकालिक संपत्ति बनाने के लिए एक सुरक्षित दांव होंगे।

अलग-अलग स्कीम के नामों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक ठोस निवेश टीम, मजबूत प्रक्रियाओं और लगातार प्रदर्शन वाले फंड चुनें।

डायरेक्ट बनाम रेगुलर फंड
कम व्यय अनुपात के कारण डायरेक्ट फंड पर स्विच करना एक अच्छा विचार लग सकता है। हालाँकि, इस बदलाव का मतलब है कि एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के मूल्यवान मार्गदर्शन को खोना जो समय के साथ आपके निवेश को अनुकूलित करने में आपकी मदद कर सकता है।

एक पेशेवर MFD (म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ बने रहने से, आपको व्यक्तिगत सलाह, अपने निवेश की निगरानी और कर-बचत रणनीतियों के साथ सहायता मिलती है। रेगुलर फंड बेहतर सहायता भी प्रदान करते हैं, जो अस्थिर समय में महत्वपूर्ण है।

DIY प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF सेंट्रल या जीरोधा जैसे प्लेटफ़ॉर्म अपनी कम फीस के कारण आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन उनकी अपनी कमियाँ हैं:

जटिलता: पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो का प्रबंधन करना जटिल हो सकता है, खासकर जब प्रदर्शन को ट्रैक करने, पुनर्संतुलन करने या बदलते लक्ष्यों के आधार पर निवेश को समायोजित करने की बात आती है।

कर अनुकूलन की कमी: पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, आप करों के लिए अनुकूलन नहीं कर सकते हैं, संभावित रूप से लाभ खो सकते हैं।

कोई व्यक्तिगत सलाह नहीं: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के विपरीत, DIY प्लेटफ़ॉर्म आपको आपके वित्तीय लक्ष्यों के लिए अनुकूलित सलाह नहीं देंगे, जिससे आपको सब कुछ खुद ही प्रबंधित करना होगा।

दीर्घकालिक रिटर्न की उम्मीदें
आपके मौजूदा म्यूचुअल फंड अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन आपको बाजार में उतार-चढ़ाव के लिए तैयार रहना चाहिए। जबकि अल्पकालिक उछाल में रिटर्न 20% हो सकता है, एक अधिक यथार्थवादी दीर्घकालिक औसत लगभग 12-15% होगा। यह आपके बेटे की शिक्षा और 5 करोड़ रुपये के अपने रिटायरमेंट कॉर्पस जैसे लक्ष्यों के लिए अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद करेगा।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका अनुशासित दृष्टिकोण और म्यूचुअल फंड और एनपीएस में आवंटन दीर्घकालिक धन निर्माण के लिए उत्कृष्ट है। हालांकि, बेहतर दक्षता और समेकन के लिए अपने पोर्टफोलियो को ठीक करने से आपके रिटर्न में वृद्धि होगी।

थीमैटिक फंड की समीक्षा करें: EV, इंफ्रास्ट्रक्चर और मैन्युफैक्चरिंग जैसे थीमैटिक फंड में अपने जोखिम को कम करने पर विचार करें। ये क्षेत्र अस्थिर हो सकते हैं और सक्रिय निगरानी की आवश्यकता हो सकती है।

एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड से जुड़े रहें: हालांकि प्रत्यक्ष फंड आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन नियमित फंड से जुड़े रहना और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की विशेषज्ञता का लाभ उठाना सुनिश्चित करता है कि आप व्यक्तिगत सलाह और कर अनुकूलन से वंचित न रहें।

कोर फंड पर ध्यान दें: स्मॉल-कैप, मिड-कैप और लार्ज-कैप फंड की ओर संतुलित आवंटन बनाए रखें ताकि आप विभिन्न बाजार चक्रों को कवर कर सकें और बाजार की वृद्धि से लाभ उठा सकें।

अस्थिरता के लिए समायोजन: याद रखें कि 20% रिटर्न लंबी अवधि में टिकाऊ नहीं हो सकता है। अपने वित्तीय लक्ष्यों के लिए 12-15% औसत रिटर्न की योजना बनाना सुरक्षित है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा
Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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