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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6991 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 24, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - May 23, 2024English
Money

मैं 49 साल का हूँ और मेरे पास PF में 22 लाख और PPF में 10 लाख हैं। LICI में करीब 20 लाख और SIP के ज़रिए MF निवेश में करीब 6 लाख हैं। मेरे 2 बच्चे पढ़ाई कर रहे हैं। कृपया सलाह दें कि मैं कब एक अच्छी रकम के साथ रिटायर हो सकता हूँ। ताकि मैं पेंशन के तौर पर हर महीने 1 लाख कमा सकूँ।

Ans: सुरक्षित भविष्य के लिए रिटायरमेंट प्लानिंग
अपनी रिटायरमेंट को सुरक्षित करने और अपने बच्चों की शिक्षा के लिए पैसे जुटाने की आपकी प्रतिबद्धता सराहनीय है। आइए एक ऐसी रिटायरमेंट प्लान बनाएं, जिससे एक आरामदायक रिटायरमेंट सुनिश्चित हो सके और आपके पास पर्याप्त धन हो।

अपनी मौजूदा वित्तीय संपत्तियों का मूल्यांकन
आपके पास PF, PPF, LIC और MF SIP सहित विभिन्न निवेश साधनों में एक महत्वपूर्ण राशि है।

यह धन संचय के प्रति एक अनुशासित दृष्टिकोण को दर्शाता है।

रिटायरमेंट लक्ष्य और जीवनशैली का निर्धारण
रिटायरमेंट की आयु
स्वास्थ्य, पारिवारिक जिम्मेदारियों और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं जैसे कारकों पर विचार करते हुए अपनी इच्छित रिटायरमेंट आयु तय करें।

रिटायरमेंट की जीवनशैली
यात्रा, शौक और स्वास्थ्य सेवा व्यय सहित रिटायरमेंट के दौरान अपनी इच्छित जीवनशैली की कल्पना करें।

रिटायरमेंट के लिए आवश्यक राशि की गणना
मासिक व्यय
मुद्रास्फीति और जीवनशैली में बदलाव को ध्यान में रखते हुए, रिटायरमेंट के दौरान अपने मासिक खर्चों का अनुमान लगाएं।

आवश्यक राशि
मुद्रास्फीति और निवेश रिटर्न को ध्यान में रखते हुए, 1 लाख रुपये की मासिक पेंशन बनाने के लिए आवश्यक राशि की गणना करें।

मौजूदा निवेशों का विश्लेषण
पीएफ और पीपीएफ
अपने पीएफ और पीपीएफ निवेशों की वृद्धि क्षमता और तरलता का आकलन करें।

सेवानिवृत्ति के दौरान स्थिर रिटर्न प्रदान करने में उनकी भूमिका पर विचार करें।

एलआईसी और एमएफ एसआईपी
अपने एलआईसी और एमएफ एसआईपी के प्रदर्शन और वृद्धि की समीक्षा करें।

अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों को प्राप्त करने में उनके योगदान का मूल्यांकन करें।

बीमा-सह-निवेश योजनाएँ
बीमा-सह-निवेश योजनाएँ (यूलिप, एंडोमेंट प्लान) बीमा और निवेश आवश्यकताओं के लिए वन-स्टॉप समाधान प्रदान करती हैं। हालाँकि, वे शुद्ध निवेश के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकते हैं क्योंकि:
• कम संभावित रिटर्न: गारंटीड रिटर्न आमतौर पर एमएफ द्वारा बाजार एक्सपोजर के माध्यम से दिए जाने वाले रिटर्न से कम होते हैं।
• उच्च लागत: बीमा योजनाओं में कई शुल्क (आवंटन शुल्क, प्रशासनिक शुल्क) एमएफ के व्यय अनुपात की तुलना में रिटर्न को कम कर सकते हैं।
• सीमित लचीलापन: लॉक-इन अवधि आपके पैसे तक पहुँच को प्रतिबंधित करती है, जबकि एमएफ अधिक लचीलापन प्रदान करते हैं।
दूसरी ओर, एमएफ केवल निवेश पर ध्यान केंद्रित करते हैं और ऑफ़र करते हैं:
• संभावित रूप से उच्च रिटर्न: स्टॉक और बॉन्ड में निवेश गारंटीड रिटर्न की तुलना में उच्च वृद्धि की ओर ले जा सकता है। कम लागत: MF में व्यय अनुपात आम तौर पर बीमा योजनाओं में कई शुल्कों से कम होता है। अधिक नियंत्रण: आपके पास निवेश विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला है और आपकी जोखिम क्षमता के अनुरूप परिसंपत्ति आवंटन पर नियंत्रण है। अपने लक्ष्यों पर विचार करें! जीवन बीमा की आवश्यकता है? टर्म इंश्योरेंस प्लान उपयुक्त हो सकते हैं। धन वृद्धि पर ध्यान दें? MF उनके लचीलेपन और रिटर्न क्षमता के कारण बेहतर विकल्प हो सकते हैं। सेवानिवृत्ति योजना रणनीतियाँ योगदान को अधिकतम करना कॉर्पस वृद्धि में तेजी लाने के लिए PF, PPF और MF SIP में योगदान को अधिकतम करने पर विचार करें। वेतन वृद्धि और मुद्रास्फीति के साथ संरेखित करने के लिए सालाना SIP राशि बढ़ाएँ। विविधीकरण जोखिम को कम करने और रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए अपने निवेश पोर्टफोलियो में विविधता लाएँ। बेहतर विकास क्षमता के लिए पारंपरिक साधनों से परे निवेश विकल्पों का पता लगाएँ। सीएफपी क्रेडेंशियल के साथ एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड निवेश
डायरेक्ट फंड के नुकसान
डायरेक्ट फंड के लिए सक्रिय प्रबंधन और बाजार ज्ञान की आवश्यकता होती है।

निवेशकों के पास फंड चयन और पोर्टफोलियो प्रबंधन में विशेषज्ञता की कमी हो सकती है।

सीएफपी क्रेडेंशियल के साथ एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड निवेश के लाभ
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ काम करने से व्यक्तिगत मार्गदर्शन और विशेषज्ञ सलाह सुनिश्चित होती है।

एमएफडी आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल के साथ संरेखित निवेश रणनीतियाँ प्रदान करते हैं।

सेवानिवृत्ति आयु प्रक्षेपण
सेवानिवृत्ति कोष प्रक्षेपण
अपनी सेवानिवृत्ति आयु और जीवनशैली लक्ष्यों के आधार पर आवश्यक कोष का अनुमान लगाने के लिए सेवानिवृत्ति कैलकुलेटर का उपयोग करें।

वांछित कोष प्राप्त करने के लिए योगदान और निवेश रणनीतियों को समायोजित करें।

सेवानिवृत्ति आयु अनुमान
अनुमानित कोष वृद्धि और निवेश रिटर्न के आधार पर सेवानिवृत्ति आयु का अनुमान लगाएं।

सेवानिवृत्ति के दौरान जीवनशैली समायोजन और अतिरिक्त आय स्रोतों पर विचार करें।

सेवानिवृत्ति योजना की निगरानी और समायोजन
नियमित समीक्षा
प्रगति को ट्रैक करने और आवश्यक समायोजन करने के लिए अपनी सेवानिवृत्ति योजना की नियमित रूप से निगरानी करें।

निवेश प्रदर्शन का मूल्यांकन करें और आवश्यकतानुसार योगदान समायोजित करें।

जीवनशैली में बदलाव
यदि आवश्यक हो तो सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के साथ तालमेल बिठाने के लिए जीवनशैली में बदलाव करने के लिए तैयार रहें।

सेवानिवृत्ति के दौरान अंशकालिक काम या वैकल्पिक आय स्रोतों के अवसरों का पता लगाएं।

निष्कर्ष
रणनीतिक योजना और अनुशासित निवेश के साथ, आप एक अच्छी रकम के साथ आराम से रिटायर हो सकते हैं।

अपने निवेश पोर्टफोलियो में विविधता लाते हुए पीएफ, पीपीएफ और एमएफ एसआईपी में योगदान को अधिकतम करें।

सेवानिवृत्ति योजना पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन और विशेषज्ञ सलाह के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6991 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 15, 2024

Asked by Anonymous - May 15, 2024English
Money
मैं 45 साल का हूँ और मेरे पास स्टॉक, एफडी आदि में 6 करोड़ रुपए हैं। मैं हर महीने 10 लाख रुपए कमाता हूँ, कोई कर्ज नहीं है, लेकिन मेरे दो बच्चे हैं, जिनकी पढ़ाई चल रही है। मैं कब रिटायर हो सकता हूँ?
Ans: रिटायरमेंट प्लानिंग विश्लेषण
महत्वपूर्ण वित्तीय सफलता प्राप्त करने और ऋण-मुक्त स्थिति बनाए रखने के लिए बधाई! आइए अपनी वर्तमान संपत्तियों, आय और अपने बच्चों की शिक्षा के प्रति जिम्मेदारियों को ध्यान में रखते हुए अपनी रिटायरमेंट तत्परता का मूल्यांकन करें।

वर्तमान वित्तीय स्थिति
स्टॉक, सावधि जमा और अन्य निवेशों में कुल 6 करोड़ की संपत्ति के साथ, 10 लाख की मासिक आय के साथ, आप एक मजबूत वित्तीय स्थिति में हैं। हालाँकि, रिटायरमेंट के बाद स्थायी आय और जीवनशैली बनाए रखने के लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाना शामिल है।

बच्चों की शिक्षा के प्रति जिम्मेदारियाँ
दो बच्चों की पढ़ाई के लिए माता-पिता के रूप में, उनकी शिक्षा के खर्चों के लिए पर्याप्त धनराशि आवंटित करना आवश्यक है। उनकी शिक्षा की अनुमानित लागत का निर्धारण और मुद्रास्फीति को ध्यान में रखना आपको अपने रिटायरमेंट लक्ष्यों से समझौता किए बिना प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद करेगा।

रिटायरमेंट आयु अनुमान
यह पता लगाने के लिए कि आप कब आराम से रिटायर हो सकते हैं, हमें आपकी वांछित रिटायरमेंट जीवनशैली, अपेक्षित खर्च और निवेश रिटर्न का विश्लेषण करने की आवश्यकता होगी। रिटायरमेंट कैलकुलेटर आपकी अनुमानित जीवन अवधि और मुद्रास्फीति-समायोजित खर्चों के आधार पर रिटायरमेंट के बाद आपकी जीवनशैली को बनाए रखने के लिए आवश्यक कोष का अनुमान लगाने में मदद कर सकता है।

रिटायरमेंट कोष का आकलन
आपकी पर्याप्त संपत्ति और आय को देखते हुए, जल्दी रिटायर होना संभव हो सकता है, बशर्ते आपके पास अपनी जीवनशैली को बनाए रखने और अप्रत्याशित खर्चों को कवर करने के लिए एक मजबूत रिटायरमेंट कोष हो। आपकी जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज का आकलन आपके रिटायरमेंट पोर्टफोलियो के लिए एक उपयुक्त परिसंपत्ति आवंटन रणनीति निर्धारित करने में सहायता करेगा।

रिटायरमेंट प्लानिंग रणनीतियाँ
रिटायरमेंट फंड और एन्युइटी जैसे कर-कुशल निवेश साधनों का अनुकूलन कर देनदारियों को कम करते हुए आपकी रिटायरमेंट बचत को बढ़ा सकता है। इसके अतिरिक्त, अपने निवेश पोर्टफोलियो को परिसंपत्ति वर्गों में विविधता प्रदान करने से जोखिम कम हो सकता है और रिटर्न अधिकतम हो सकता है, जिससे रिटायरमेंट के दौरान एक स्थिर आय धारा सुनिश्चित हो सकती है।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ परामर्श
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ जुड़ने से आपके वित्तीय उद्देश्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल के अनुरूप व्यक्तिगत रिटायरमेंट प्लानिंग सलाह मिल सकती है। वे रिटायरमेंट में एक सहज संक्रमण सुनिश्चित करने के लिए परिसंपत्ति आवंटन, निकासी रणनीतियों और आकस्मिक योजना सहित एक व्यापक रिटायरमेंट रणनीति तैयार करने में मदद कर सकते हैं।

निष्कर्ष
आपकी मजबूत वित्तीय स्थिति और ऋण प्रबंधन के प्रति विवेकपूर्ण दृष्टिकोण एक आरामदायक सेवानिवृत्ति के लिए एक ठोस आधार प्रदान करता है। सावधानीपूर्वक योजना, अनुशासित बचत और रणनीतिक निवेश निर्णयों के साथ, आप अपनी शर्तों पर सेवानिवृत्त हो सकते हैं और अपने बच्चों के भविष्य को सुरक्षित करते हुए वित्तीय स्वतंत्रता का आनंद ले सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6991 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 03, 2024

Money
नमस्ते, मेरी उम्र 43 साल है। मेरे 8 और 6 साल के 2 छोटे बच्चे हैं। मेरे पास SIP में 2.5 करोड़ रुपए हैं, जिसमें हर महीने 1 लाख रुपए का निवेश होता है। मैंने 1 घर का लोन चुकाया है। मेरे पास 70 लाख रुपए का LIC और 10 लाख रुपए का ELSS और 50 लाख रुपए का सोना है। मैं 5 साल में 15 करोड़ रुपए कमाना चाहता हूं। कृपया मुझे बताएं कि मैं कब रिटायर हो सकता हूं।
Ans: मैं देख रहा हूँ कि आप 43 वर्ष के हैं और एक महत्वपूर्ण कोष के साथ रिटायर होने का लक्ष्य बना रहे हैं। आइए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक व्यापक योजना पर विचार करें और आकलन करें कि आप कब आराम से रिटायर हो सकते हैं।

वर्तमान वित्तीय स्थिति
सबसे पहले, आइए अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का सारांश दें:

SIP निवेश: 2.5 करोड़ रुपये, जिसमें हर महीने 1 लाख रुपये का निवेश है।

अपना घर: पूरी तरह से चुकाया गया लोन।

LIC: 70 लाख रुपये।

ELSS: 10 लाख रुपये।

सोना: 50 लाख रुपये।

सेवानिवृत्ति लक्ष्य
आपका लक्ष्य 5 वर्षों में 15 करोड़ रुपये कमाना है। आइए मूल्यांकन करें कि क्या यह लक्ष्य प्राप्त किया जा सकता है और आप कब रिटायर हो सकते हैं।

अपने वित्तीय लक्ष्यों का आकलन

मासिक SIP निवेश
आपके पास SIP में 2.5 करोड़ रुपये हैं और आप हर महीने 1 लाख रुपये निवेश करते हैं। म्यूचुअल फंड में SIP समय के साथ धन संचय करने का एक बेहतरीन तरीका है, जिसमें चक्रवृद्धि ब्याज की शक्ति का लाभ उठाया जाता है।

जीवन बीमा और ELSS
आपके पास LIC में 70 लाख रुपये और ELSS में 10 लाख रुपये हैं। जीवन बीमा आपके परिवार के लिए वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करता है, जबकि ELSS कर लाभ और बाजार से जुड़े रिटर्न प्रदान करता है।

सोने में निवेश
50 लाख रुपये का सोना मुद्रास्फीति और आर्थिक अनिश्चितता के खिलाफ एक अच्छा बचाव है। हालांकि, यह विकास के लिए प्राथमिक निवेश नहीं होना चाहिए।

5 वर्षों में 15 करोड़ रुपये प्राप्त करना
वर्तमान कोष
आपका वर्तमान निवेश कुल 3.3 करोड़ रुपये है (SIP में 2.5 करोड़ रुपये + LIC में 70 लाख रुपये + ELSS में 10 लाख रुपये + सोना में 50 लाख रुपये)।

अपेक्षित विकास दर
SIP और ELSS के लिए 12% प्रति वर्ष की रूढ़िवादी विकास दर और सोने के लिए एक स्थिर मूल्य मानते हुए, आइए आपके भविष्य के कोष का अनुमान लगाते हैं।

निवेश रणनीति
व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (SIP)
म्यूचुअल फंड में SIP आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। अपना 1 लाख रुपये मासिक निवेश जारी रखें। यहाँ म्यूचुअल फंड श्रेणियों का विवरण दिया गया है:

इक्विटी म्यूचुअल फंड: उच्च वृद्धि क्षमता लेकिन उच्च जोखिम के साथ। दीर्घकालिक धन सृजन के लिए उपयुक्त।
डेट म्यूचुअल फंड: कम जोखिम, स्थिरता और नियमित आय प्रदान करना।
हाइब्रिड म्यूचुअल फंड: इक्विटी और डेट दोनों जोखिम के साथ संतुलित दृष्टिकोण।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
बाजार औसत को मात देने में उनकी सीमाओं के कारण इंडेक्स फंड से बचें। पेशेवर फंड मैनेजरों द्वारा संभाले जाने वाले सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड संभावित रूप से बाजार से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, जिससे बेहतर रिटर्न मिल सकता है।

कंपाउंडिंग की शक्ति
अपने रिटर्न को फिर से निवेश करने से आपकी कॉर्पस में काफी वृद्धि हो सकती है। कंपाउंडिंग आपके रिटर्न पर रिटर्न उत्पन्न करती है, जिससे घातीय वृद्धि होती है।

विविधीकरण
जोखिम को प्रबंधित करने के लिए अपने पोर्टफोलियो को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविधता प्रदान करें। इक्विटी, डेट और गोल्ड का संतुलित मिश्रण स्थिरता और विकास प्रदान कर सकता है।

विस्तृत योजना
1. इक्विटी म्यूचुअल फंड
लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड के मिश्रण में निवेश करें। लार्ज-कैप फंड स्थिरता प्रदान करते हैं, जबकि मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं। विकास के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में 60% आवंटन का लक्ष्य रखें।

2. डेट म्यूचुअल फंड
स्थिरता और नियमित आय के लिए डेट म्यूचुअल फंड में 20% आवंटित करें। डेट फंड निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं, जो इक्विटी की तुलना में कम जोखिम प्रदान करते हैं।

3. हाइब्रिड म्यूचुअल फंड
संतुलित दृष्टिकोण के लिए हाइब्रिड म्यूचुअल फंड में 10% निवेश करें। ये फंड इक्विटी और डेट दोनों में निवेश करते हैं, जो विकास क्षमता प्रदान करते हुए जोखिम को कम करते हैं।

4. सोना
मुद्रास्फीति के खिलाफ बचाव के रूप में अपने मौजूदा सोने के निवेश को बनाए रखें। विविधीकरण के लिए आपके पोर्टफोलियो में सोने का हिस्सा लगभग 10% होना चाहिए।

5. जीवन बीमा और ईएलएसएस
सुनिश्चित करें कि आपका जीवन बीमा कवरेज आपके परिवार की सुरक्षा के लिए पर्याप्त है। 70 लाख रुपये की आपकी एलआईसी पॉलिसी एक अच्छी शुरुआत है। कर लाभ और इक्विटी निवेश के लिए ELSS में निवेश जारी रखें।

नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन
आवधिक समीक्षा
अपने पोर्टफोलियो की समय-समय पर समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप है। नियमित समीक्षा बाजार की स्थितियों और वित्तीय उद्देश्यों के आधार पर आपके निवेश को समायोजित करने में मदद करती है।

पुनर्संतुलन
वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए अपने पोर्टफोलियो को सालाना पुनर्संतुलित करें। पुनर्संतुलन सुनिश्चित करता है कि आपका पोर्टफोलियो आपकी जोखिम सहनशीलता और निवेश लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे।

जोखिम प्रबंधन
बाजार की अस्थिरता का प्रबंधन
इक्विटी बाजार अस्थिर हो सकते हैं। परिसंपत्ति वर्गों में विविधता इस जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। इक्विटी, ऋण और सोने का संतुलित मिश्रण सुनिश्चित करें।

आपातकालीन निधि
कम से कम 6-12 महीने के खर्चों को कवर करने वाला एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। एक आपातकालीन निधि अप्रत्याशित घटनाओं के दौरान तरलता और वित्तीय सुरक्षा प्रदान करती है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
5 वर्षों में 15 करोड़ रुपये प्राप्त करना
अनुशासित निवेश और रणनीतिक योजना के साथ, 5 वर्षों में 15 करोड़ रुपये तक पहुंचना संभव है। यहाँ मुख्य बातें दी गई हैं:

SIP जारी रखें: 1 लाख रुपये का अपना मासिक SIP बनाए रखें। इक्विटी म्यूचुअल फंड में उच्च वृद्धि की संभावना होती है।
पोर्टफोलियो में विविधता लाएं: जोखिम प्रबंधन और स्थिरता के लिए इक्विटी, डेट और गोल्ड में निवेश आवंटित करें।
नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन: अपने लक्ष्यों के साथ संरेखित करने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और उसे पुनर्संतुलित करें।
जोखिम प्रबंधन: जोखिमों और बाजार की अस्थिरता को प्रबंधित करने के लिए आपातकालीन निधि में विविधता लाएं और उसे बनाए रखें।
जीवन बीमा और ईएलएसएस: पर्याप्त जीवन बीमा कवरेज सुनिश्चित करें और कर लाभ और इक्विटी जोखिम के लिए ईएलएसएस में निवेश करना जारी रखें।
इस व्यापक योजना का पालन करके, आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और आराम से रिटायर हो सकते हैं। निवेश और रणनीतिक योजना के प्रति आपका अनुशासित दृष्टिकोण आपके और आपके परिवार के लिए वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करेगा।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6991 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 30, 2024

Money
मेरी उम्र 40 साल है। मेरे पास 40 लाख के 3 प्लॉट हैं, 10 लाख MF में, 8 लाख PPF में, 6 लाख SSY में। मेरी 8 साल और 3 साल की दो बेटियाँ हैं। मेरी मौजूदा सैलरी 1 लाख प्रति महीना है। मैं 50 साल की उम्र में 1 लाख प्रति महीना नियमित आय के साथ रिटायरमेंट चाहता हूँ।
Ans: आपके पास एक ठोस आधार है। आपकी संपत्तियों में 40 लाख रुपये के तीन प्लॉट, म्यूचुअल फंड में 10 लाख रुपये, पीपीएफ में 8 लाख रुपये और एसएसवाई में 6 लाख रुपये शामिल हैं। आपका मासिक वेतन 1 लाख रुपये है। आपका लक्ष्य 50 साल की उम्र में 1 लाख रुपये की मासिक आय के साथ रिटायर होना है। मौजूदा निवेश का आकलन रियल एस्टेट होल्डिंग्स आपके पास 40 लाख रुपये के तीन प्लॉट हैं। रियल एस्टेट एक स्थिर संपत्ति हो सकती है। हालाँकि, यह कम तरल है। आप इन प्लॉट को लंबी अवधि के मूल्यवृद्धि के लिए रखने पर विचार कर सकते हैं। विविधीकरण के लिए अतिरिक्त रियल एस्टेट निवेश से बचें। म्यूचुअल फंड आपके पास म्यूचुअल फंड में 10 लाख रुपये हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड फायदेमंद होते हैं। विशेषज्ञ प्रबंधन के कारण वे इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न देते हैं। डायरेक्ट फंड में व्यक्तिगत सलाह का अभाव होता है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने से मार्गदर्शन और उच्च रिटर्न सुनिश्चित होता है। पब्लिक प्रोविडेंट फंड (पीपीएफ) आपके पास पीपीएफ में 8 लाख रुपये हैं। पीपीएफ एक सुरक्षित, दीर्घकालिक निवेश है। यह कर लाभ और अच्छा रिटर्न प्रदान करता है। जोखिम-मुक्त विकास के लिए PPF में निवेश जारी रखें।

सुकन्या समृद्धि योजना (SSY)

आपने अपनी बेटियों के लिए SSY में 6 लाख रुपये जमा किए हैं। यह योजना उच्च ब्याज दर और कर लाभ प्रदान करती है। अपनी बेटियों की भविष्य की जरूरतों के लिए योगदान जारी रखें।

सेवानिवृत्ति योजना
अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको एक रणनीति की आवश्यकता है। यहाँ मुख्य कदम दिए गए हैं:

म्यूचुअल फंड निवेश बढ़ाएँ

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में मासिक SIP बढ़ाएँ।
इक्विटी, डेट और बैलेंस्ड फंड के विविध पोर्टफोलियो का लक्ष्य रखें।
व्यक्तिगत फंड चयन के लिए CFP से परामर्श करें।
PPF योगदान को अधिकतम करें

वार्षिक रूप से अपने PPF योगदान को अधिकतम करें।
चक्रवृद्धि ब्याज और कर बचत से लाभ उठाएँ।
बेटियों के लिए SSY पर विचार करें

दीर्घकालिक लाभ के लिए SSY में योगदान करते रहें।
इससे उनकी शिक्षा और विवाह के खर्च सुरक्षित रहेंगे।
भविष्य के योगदान और बचत
मासिक बचत आवंटन

अपनी बचत दर बढ़ाएँ। अपनी आय का 30-40% निवेश करने का लक्ष्य रखें।
पीपीएफ, एसएसवाई और म्यूचुअल फंड में फंड आवंटित करें।
आपातकालीन निधि

6-12 महीने के खर्चों को कवर करने वाला एक आपातकालीन फंड बनाए रखें।
इस फंड को बचत खाते या लिक्विड फंड जैसी लिक्विड एसेट में रखें।
बीमा की जरूरतें
जीवन बीमा

पर्याप्त जीवन बीमा कवरेज सुनिश्चित करें।
टर्म इंश्योरेंस एक किफ़ायती विकल्प है।
कवरेज आपकी वार्षिक आय का कम से कम 10 गुना होना चाहिए।
स्वास्थ्य बीमा

अपने परिवार के लिए एक व्यापक स्वास्थ्य बीमा योजना रखें।
सुनिश्चित करें कि यह सभी बड़ी बीमारियों और अस्पताल में भर्ती होने के खर्चों को कवर करता है।
कर योजना
कर-बचत निवेश

ईएलएसएस, पीपीएफ और एसएसवाई जैसे कर-बचत विकल्पों का उपयोग करें।
इससे आपकी कर योग्य आय कम होगी और बचत बढ़ेगी।
अंतिम जानकारी
आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति मजबूत है। केंद्रित योजना के साथ, आप अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं। विविध निवेश, कर योजना और बीमा को प्राथमिकता दें। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। यह दृष्टिकोण एक सुरक्षित और आरामदायक सेवानिवृत्ति सुनिश्चित करेगा।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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Kanchan

Kanchan Rai  |394 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 08, 2024

Asked by Anonymous - Nov 01, 2024English
Relationship
नमस्ते मैम, मैं एक आदमी के साथ 14 साल से रिलेशनशिप में हूँ, यह रिश्ता अब तक काफी स्वस्थ है, लेकिन हमारे परिवार शादी के लिए स्वीकार नहीं कर रहे हैं। चूँकि उसके माता-पिता तलाकशुदा हैं और उसकी बड़ी बहन भी। मेरे परिवार में हर कोई इस शादी के खिलाफ है और कोई भी व्यक्ति इसका समर्थन नहीं कर रहा है, लेकिन हम एक-दूसरे से सच्चा प्यार करते हैं। यहाँ तक कि लड़का भी करता है, और वह आपसी स्वीकृति के लिए वह सब कुछ कर रहा है जो वह कर सकता है। मेरे परिवार में आज तक तलाक का कोई इतिहास नहीं है। इसलिए कभी-कभी, मैं भी इस रिश्ते को आगे बढ़ाने को लेकर संशय में पड़ जाती हूँ क्योंकि मैं शादी की गंभीरता को समझती हूँ, लेकिन मैं यह भी समझती हूँ कि इस 14 साल पुराने रिश्ते में लगाव, प्यार, प्रतिबद्धता, अवधि, सब कुछ शामिल है जो उसके स्थान पर किसी और को स्वीकार करना बहुत कठिन बना देगा, इसलिए मूल रूप से, मैं उस लड़के से शादी करना चाहती हूँ, लेकिन उसके परिवार से नहीं, मुझे पता है कि यह संभव नहीं है, लेकिन फिर मुझे क्या करना चाहिए? क्या मुझे उस आदमी पर पूरा भरोसा रखते हुए आगे बढ़ना चाहिए, या मुझे कहीं और शादी कर लेनी चाहिए जहाँ सब कुछ बढ़िया हो, केवल प्यार अनिश्चित होगा। उस आदमी के अपने माता-पिता दोनों के साथ संबंध हैं और इसमें कोई हिरासत शामिल नहीं है। इस मामले में, उसके माता-पिता दोनों के साथ अच्छे संबंध हैं, हालांकि वह अपनी मां और बहन के साथ रहता है।
Ans: चौदह साल एक गहरी प्रतिबद्धता है, और यह तथ्य कि आप दोनों ने इस तरह के बंधन को पोषित किया है, एक ठोस आधार को दर्शाता है जिसे खोजना या दोहराना आसान नहीं है। संघर्ष मुख्य रूप से आपके परिवार के डर और विवाह के बारे में सांस्कृतिक मूल्यों और रिश्तों में संभावित पैटर्न के बारे में उनकी चिंता में निहित है। यह उनकी ओर से एक समझ में आने वाली प्रतिक्रिया है, क्योंकि उनके अनुभव की तुलना में उनकी पारिवारिक पृष्ठभूमि की विशिष्टता है।

आपके लिए टूटा हुआ महसूस करना स्वाभाविक है, खासकर जब से आप अपने परिवार की स्वीकृति को महत्व देते हैं और विवाह में उत्पन्न होने वाली जटिलताओं को समझते हैं। जबकि परिवार की स्वीकृति एक आरामदायक समर्थन प्रणाली प्रदान कर सकती है, ऐसे उदाहरण हैं जब यह पूरी तरह से किसी के अपने दिल से मेल नहीं खाता है। उससे शादी करने का मतलब होगा कि परिवार के आरक्षण के बावजूद, मुख्य रूप से एक-दूसरे पर निर्भर रहना, जिसके लिए आपको एक साथ आगे बढ़ने के दौरान अतिरिक्त लचीलापन और धैर्य की आवश्यकता हो सकती है। चूंकि उसके दोनों माता-पिता के साथ मजबूत संबंध हैं, इसलिए यह आश्वस्त करने वाला हो सकता है कि उनके अतीत के बावजूद, परिवार के बारे में उसका एक स्वस्थ दृष्टिकोण है। इससे यह संकेत मिल सकता है कि उसके पास व्यक्तिगत परिपक्वता है और वह आपके साथ एक स्थिर, प्रेमपूर्ण संबंध बनाने की क्षमता रखता है।

साथ ही, आपके परिवार के दृष्टिकोण का यह अर्थ नहीं है कि कोई अभिशाप या पैटर्न है जो आपके विवाह में भी जारी रहेगा। निर्णय लेने की कुंजी यह देखना हो सकता है कि वह रिश्ते में क्या गुण लाता है, आप दोनों चुनौतियों को कैसे संभालते हैं, और क्या वह स्थिरता, ईमानदारी और भावनात्मक समर्थन लाता है। आपके रिश्ते की दीर्घायु और स्वास्थ्य सकारात्मक संकेतक हैं, और यदि आप दोनों संभावित चिंताओं के बारे में खुलकर बात करते हैं - जैसे कि भविष्य में परिवार की गतिशीलता क्या भूमिका निभा सकती है - तो आप संभवतः उन बाधाओं का सामना करने के लिए तैयार होंगे।

आपको एक ऐसे निर्णय का सामना करना पड़ रहा है जो विश्वास की छलांग लगाने और कुछ पारिवारिक निराशा की संभावना के बीच संतुलन बनाता है। यदि वह ऐसा साथी है जिसके साथ आप एक पूर्ण जीवन देखते हैं, तो विवाह करने का विकल्प अंततः इस बात पर निर्भर करेगा कि आपको क्या सही लगता है, पारिवारिक भय से स्वतंत्र। प्यार, भरोसा और समझ - खास तौर पर वे जो समय की कसौटी पर खरे उतरते हैं - अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली नींव हैं। इसलिए, अगर आपको अपने रिश्ते की मजबूती पर भरोसा है और आपको लगता है कि आप साथ मिलकर किसी भी मुश्किल का सामना कर सकते हैं, तो उसे चुनना उस तरह के परिवार के निर्माण की दिशा में एक कदम हो सकता है जिसे आप वास्तव में चाहते हैं, भले ही यह आपके परिवार के मानकों के हिसाब से अपरंपरागत हो।

लेकिन अगर आप अभी भी अनिश्चित हैं, तो इन सभी भावनाओं को उसके सामने व्यक्त करने, अपने साझा मूल्यों और दीर्घकालिक लक्ष्यों का पता लगाने और जिस जीवन को आप बनाना चाहते हैं, उसके बारे में पूरी तरह से सुनिश्चित होने के लिए समय निकालना आपके लिए सही रास्ता चुनने में मदद कर सकता है।

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Kanchan

Kanchan Rai  |394 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 08, 2024

Asked by Anonymous - Nov 07, 2024
Relationship
Maam In last question of mine you told me that im taking meaning out of a friendly casual conversation. I may be doing so but I tried to ignore that guy but he is still staring at me and roaming around my house. What does that mean.???? Im not seeking attention from him. He himself is giving intense looks and appearing from no where. Our kids are in same school so I cant avoid seeing him. Its just not possible but i try not to give him.attention but he coming in front of me for no reason. Giving me suggestions about my child when I have not even asked him.anything.
Ans: One possibility here could be that he genuinely believes he’s being friendly and is unaware that his actions might be coming across as intrusive. Some people aren’t as skilled at reading subtle social cues or may interpret polite responses as openness to further interaction. Another scenario could be that he’s misinterpreting a simple acquaintanceship as an invitation for more personal connection, especially if he hasn’t recognized your signals for wanting distance.

It’s also possible, especially if he’s trying to advise you about your child, that he’s viewing himself as helpful or knowledgeable—again, likely without realizing he’s crossing a line. If he’s repeatedly making intense eye contact or appearing at odd times, it may also reflect a need for attention or connection on his part, even if it’s unintentional.

If this behavior continues and your efforts to distance yourself subtly aren’t working, it might be time to consider setting a gentle but clear boundary. This can be done with nonverbal cues, like quickly redirecting your gaze or finding reasons to leave a situation as soon as he tries to initiate a conversation. However, if his presence continues to bother you, there’s no harm in being more direct. A polite but firm approach, like thanking him for his advice and mentioning that you’d prefer to handle things yourself, can send a message that you’re not looking for further involvement.

Your well-being and comfort come first, and your instincts are valid. If his behavior is persistent and truly uncomfortable, it may be best to acknowledge it internally and remind yourself that you’re under no obligation to respond or interact beyond what feels right for you.

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Milind

Milind Vadjikar  |593 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 08, 2024

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Money
नमस्ते, मैं 44 वर्ष का हूँ, सुझाव दें कि न्यूनतम जोखिम के साथ शेयर निवेश कैसे शुरू करें?
Ans: नमस्ते;

'न्यूनतम जोखिम के साथ शेयर निवेश' एक विरोधाभास है।

हालांकि शेयरों में निवेश करते समय जोखिम को कम करने या घटाने के तरीके हैं:

1. सख्त स्टॉप लॉस और हेजिंग के साथ पंजीकृत निवेश सलाहकार/शोध विश्लेषक के मार्गदर्शन के बिना सीधे शेयरों में सौदा न करें।

2. शुरुआत में हाइब्रिड म्यूचुअल फंड के माध्यम से निवेश करें। उदाहरण के लिए BAFs, MAAFs

3. जैसे-जैसे आप अधिक सहज और आत्मविश्वास प्राप्त करते हैं, आप लार्ज कैप ओरिएंटेड इक्विटी फंड में निवेश कर सकते हैं।

4. मिडकैप, स्मॉल कैप, थीमैटिक और सेक्टोरल फंड से सख्ती से बचें क्योंकि जोखिम बहुत अधिक है।

5. साथ ही इक्विटी फंड में निवेश करते समय निवेश क्षितिज दीर्घकालिक (7 वर्ष+) होना चाहिए।

6. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इक्विटी निवेश में उतरने से पहले अपनी जोखिम सहनशीलता का पता लगा लें।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1031 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Nov 08, 2024

Asked by Anonymous - Nov 08, 2024English
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Career
मेरा बेटा 10वीं कक्षा में है, वह नीट की तैयारी करना चाहता है, लेकिन वह दो बार काउंसलिंग के लिए गया था, जहाँ उसने कुछ टेस्ट दिए थे, जिसके परिणाम में उसे इंजीनियरिंग को प्राथमिकता देने का सुझाव मिला। अब वह उलझन में है कि अगर मैं नीट में फ़ेयर नहीं कर पाऊँगा, तो मुझे क्या चुनना चाहिए, क्योंकि वह इंटीग्रेटेड में जाने की योजना बना रहा है? आसानी से मदद करें
Ans: नमस्ते.
आपने अपने बेटे की कौन सी परीक्षा दी है, इसका उल्लेख नहीं किया है। मैं मान रहा हूँ कि उसे IQ टेस्ट या DMIT टेस्ट में से किसी एक में बैठना होगा। मैं यह कहना चाहूँगा कि इन परीक्षाओं पर 100% भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है। इन परीक्षाओं के परिणाम उस समय छात्र की मानसिकता पर निर्भर करते हैं। ये परीक्षाएँ कभी भी 100% सही नहीं होती हैं। इसलिए इन परीक्षाओं के परिणामों और काउंसलर ने आपको जो बताया है, उसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
यहाँ कुछ मुख्य बिंदु दिए गए हैं जिन पर आप काम कर सकते हैं:
(1) कृपया उसके स्कूल के शिक्षकों से उसकी विषय समझ के बारे में पूछें।
(2) कृपया गणित और विज्ञान विषयों की समग्र समीक्षा केवल समझ के दृष्टिकोण से करें।
(3) अपने बेटे से गणित या जीव विज्ञान में उसकी रुचि के बारे में खुलकर बात करें।
(4) यदि संभव हो, तो JEE या NEET की तैयारी कर रहे वरिष्ठ छात्रों से बातचीत करने का प्रयास करें।
(5) हालाँकि कोचिंग अब PCM या PCB समूहों पर ध्यान केंद्रित कर रही है, लेकिन 11वीं कक्षा में सभी 4 विषय PCMB लेने की सलाह दी जाती है।
(6) 11वीं कक्षा में गणित और जीव विज्ञान विषयों के लिए कम से कम 2 शुरुआती महीनों के लिए ट्रायल लें।

(7) आपका बेटा खुद ही इंजीनियरिंग या चिकित्सा में अपनी रुचि बता देगा।

(8) NEET की तैयारी के लिए अपनी इच्छा उस पर न थोपें।

(9) अंतिम निर्णय के आधार पर, आप एकीकृत पाठ्यक्रमों के बारे में सोच सकते हैं।

(10) आपके बेटे की रुचि अधिक मायने रखती है। अगर वह NEET के लिए जाने के लिए दृढ़ है, तो उसे प्रेरित करें और काउंसलर टेस्ट के परिणामों को अलग रखें।

अपने बेटे को उसके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

अगर संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।

अगर जवाब से असंतुष्ट हैं, तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के दोबारा पूछें।

धन्यवाद।

राधेश्याम

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |130 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 08, 2024

Asked by Anonymous - Nov 06, 2024English
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Health
टोफू और पनीर के बीच पोषण संबंधी अंतर। अक्सर सुनने में आता है कि अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो कम वसा वाला विकल्प होने के कारण टोफू आपके लिए सबसे अच्छा है। क्या वजन घटाने वाले आहार इस तरह से डिज़ाइन किए गए हैं?
Ans: प्रोटीन का हर स्रोत दूसरे स्रोतों से कुछ अलग होता है। मुख्य बात संतुलित दृष्टिकोण है। अगर कोई पनीर खाता है और उसमें वसा है, तो भी हमें आहार में वसा की आवश्यकता होती है। फिर, स्वाद भी एक कारक है। वजन घटाने वाले आहार व्यक्ति की स्वास्थ्य आवश्यकता के अनुसार डिज़ाइन किए जाते हैं। बहुत कम कैलोरी आहार (वीएलसीडी) से लेकर आंतरायिक उपवास जैसे कई आहार हैं। विशेष रूप से चर्चा करने के लिए एक चिकित्सक और एक योग्य आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें। डॉ चंद्रकांत लहरिया स्वास्थ्य केंद्र: विशेष अभ्यास सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1031 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Nov 08, 2024

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Career
पहले प्रयास में मुझे 340 अंक मिले, दूसरे प्रयास में 384 अंक मिले और तीसरे प्रयास में 458 अंक मिले, 2024 में क्योंकि मैंने पहले ही 3 बार नीट दे दी है, कृपया मुझे सुझाव दें कि क्या मुझे आंशिक ड्रॉप लेना चाहिए या नीट छोड़ देना चाहिए और बीएससी पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए क्योंकि मैं अब पूर्ण ड्रॉप नहीं कर सकता !! कृपया उत्तर दें सर
Ans: नमस्ते मेघनासागर।

नीट परीक्षा से पीछे हटना और उपलब्ध अन्य करियर विकल्पों पर विचार करना सबसे अच्छा होगा। यहां तक ​​कि आपको आंशिक ड्रॉप के बारे में भी सोचना चाहिए। आपके पास कमर्शियल यूजी कोर्स के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। कृपया अपनी पसंद का चयन करें और समझदारी से निर्णय लें। यूजी के साथ-साथ, आप कुछ सर्टिफिकेट कोर्स भी ज्वाइन कर सकते हैं जो आपके करियर को बढ़ावा देंगे और आपको एक उड़ान किक-स्टार्ट देंगे। आपके आने वाले भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

अगर संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।

अगर जवाब से असंतुष्ट हैं, तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के दोबारा पूछें।

धन्यवाद।

राधेश्याम

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |130 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 08, 2024

Asked by Anonymous - Nov 06, 2024English
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Health
मैं पिछले 10 वर्षों से मधुमेह से पीड़ित हूं। मेरा एचबी1एसी 6.8-7.1 है। मैं इसे प्राकृतिक रूप से कैसे कम कर सकता हूं?
Ans: जैसा कि आपने बताया है कि आपको पिछले 10 सालों से मधुमेह है। मुझे नहीं पता कि आप कितनी मौखिक मधुमेह विरोधी दवाएँ ले रहे हैं। चूँकि पहली बार पता लगने के बाद से यह काफी लंबी अवधि है, इसलिए दवा के बिना मधुमेह को नियंत्रित करना कम संभव है।

जिन लोगों को पता लगने के पाँच साल के भीतर दो या उससे कम मौखिक मधुमेह विरोधी दवाएँ दी गई हैं और जिनमें HbA1C है, वे छूट के लिए बेहतर हैं। हालाँकि, आपके मामले में, यह संभव है।

कृपया अपने मधुमेह, वजन, ऊँचाई, जीवनशैली के बारे में विवरण दें।

मधुमेह को नियंत्रित करने के तीन आयामी दृष्टिकोण हैं: दवाएँ, शारीरिक गतिविधि और आहार (और साथ ही विस्तारित तरीके से नींद और मानसिक स्वास्थ्य)। यदि हम अन्य पहलुओं पर सुधार कर सकते हैं, तो दवा की आवश्यकता कम हो सकती है।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
स्वास्थ्य केंद्र: विशेष अभ्यास
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |130 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 08, 2024

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Health
Dear sir/ ma'am Mera cholestrol 217,tryglycride 165, uric acid 7.5 hai in tino ko kam kaise karain
Ans: खूब सारे फल (खासकर बिना चीनी वाले) और सब्जियाँ खाएँ। आपकी 60% खाद्य प्लेट में कच्ची और उबली हुई सब्जियाँ और बहुरंगी फल शामिल होने चाहिए।

सभी तरह की अतिरिक्त और परिष्कृत चीनी और फ्रुक्टोज युक्त वस्तुओं को कम करें। घर का बना खाना पसंद करें और पैकेज्ड खाने से बचें।

अपने पेट की क्षमता का 70% खाएँ। पेट भरा होने से पहले ही खाना बंद कर दें।

कोई भी भोजन शुरू करने से पहले पानी पिएँ।

दोपहर और रात के खाने के लिए छोटी/चौथाई प्लेट का उपयोग करें और दूसरी बार सर्व न करें।

नाश्ते में बादाम और अखरोट खाएँ।

आपको ठीक होना चाहिए।

यूरिक एसिड के लिए, कम अवधि के लिए कुछ दवाएँ शुरू कर सकते हैं। डॉक्टर से सलाह लें।

कोलेस्ट्रॉल और टीजी को नियंत्रित करने के लिए आहार में बदलाव और शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण हैं।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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